Михаил Лабковский — о том, как понять, что вы живете не своей жизнью
Здоровье
Многие люди всю жизнь живут чужими ожиданиями и так не понимают, кто они есть на самом деле. Как выйти из порочного круга и прислушаться к своим истинным желаниям? Внимательно прослушали публичную онлайн-лекцию самого известного российского психолога Михаила Лабковского «Кто я? Как обрести себя и жить с удовольствием» и записали основные тезисы.
Как понять, что вы живете не совсем своей жизнью
Казалось бы, что вообще значит «обрести себя»? Вы ведь живете много лет и себя знаете. Проблема в том, что многие люди живут не своей жизнью, а социальными ожиданиями — «так жить надо», «так жить правильно». Слово «надо» для многих затмевает весь белый свет — надо получить образование, надо ходить на работу, надо завести семью, надо родить детей, надо мыть посуду после еды, а по воскресеньям убирать квартиру. Все так живут, и я буду!
Один из примеров проживания не своей жизни — получение не подходящего тебе высшего образования.
Как ты будешь учиться и чем заниматься потом — а в России в последнее время нет прямой связи между образованием и профессией — вообще не важно. Главное, что у уважаемого человека должен быть диплом. Почему? Потому! Это аксиома — утверждение, в отличие от теоремы, не требующее доказательств. И, не дай бог, ребенок хочет заниматься балетом, музыкой или картины писать. Родители скажут: «Ты что больной?! Специальность получи, а потом занимайся, чем хочешь».
Некоторые проживают всю жизнь с родительскими паттернами, думая, что это их собственные желания.
При работе над англоязычной версией своей книги я наткнулся на журнал Good Housekeeping за 1955 год — с инструкцией о том, как американской домохозяйке надо встречать мужа с работы. Накраситься, вылизать всю квартиру, чтобы блестела, чтобы твое лицо тоже блестело, чтобы дети были вымыты и переодеты. Выйти к мужу поздороваться, детей срочно куда-то увести, мужа вопросами не доставать, если разговаривать за ужином он не хочет.
А если супруг вообще не пришел ночевать, значит имеет на это право. Сейчас американская жена плюнет мужу в лицо за такие шутки, но еще полвека назад подобные нормы поведения навязывались обществом. Многие российские женщины по-прежнему вступают в брак, потому что так надо, и рожают, потому что так надо. Но главный вопрос — есть ли в этом ваше личное отношение? Вы этого хотите?
К счастью, сейчас мир двигается в сторону концепции понимания себя. Например, детей учат делать выбор уже с двухлетнего возраста. У мамы в холодильнике есть два яйца, она может сделать из них и яичницу, и омлет, и глазунью, и болтунью. Можно спросить у ребенка: «Малыш, а ты чего хочешь?» Он, даже не умея разговаривать, пальцем ткнет в картинку — хочу глазунью. Конечно, не будем доводить ситуацию до абсурда. Не нужно задавать ребенку вопрос: «А что ты вообще хочешь?» Потому что он захочет тонну шоколада. Но почему бы не позволить ему сделать выбор в рамках имеющихся вариантов. Например, в магазине одежды спросить, футболку какого цвета он хочет.
Таким образом ребенок будет с раннего возраста учиться принимать решения и понимать, кто он такой на самом деле.
Если вы никогда не принимали решения сами, если родители с вами не советовались, а ваше мнение было никому не интересно, вы могли сформироваться как личность других людей — личность родителей и личность общества. Некоторые проживают всю жизнь с родительскими паттернами, думая, что это их жизнь. Как же понять, что она не твоя? Первый симптом — она тебя не устраивает. Однако многие считают, что в какой-то момент уже поздно думать о том, чего на самом деле хочется. Надо было делать это раньше, а сейчас мне много лет и совершенно другие обстоятельства жизни — тут кредиты, там обещали повышение. Я уверен, что никогда не поздно найти себя самого. Это касается не только работы, но и личной жизни, интересов, образа жизни и других вещей.
Расширяйте сферу влияния на свою жизнь: делайте то, что действительно хотите.
Набор социальных норм не сделает вас счастливым.
Есть люди с тяжелым характером, обидами, разочарованиями, люди, считающие что за счастье нужно расплачиваться. Эта нездоровые свойства психики, делающие вас несчастными при любых обстоятельствах и для начала нужно менять их. О том, как это сделать, я говорю в книге «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Однако как поступают миллионы людей? Они говорят: «Я знаю, почему я несчастен. Потому что у меня нет семьи, нет детей. Если я выйду замуж и рожу, у меня появится смысл жизни». Многие также думают про отношения, про деньги так почти все думают. Это совершенно ложная идея, если вы себя не поняли и не избавились от несчастливых свойств психики. Вы выходите замуж, рожаете детей, зарабатываете кучу денег, а счастья все нет.
Многие люди имеют внутренний запрет на получение удовольствия от жизни — это черта российской ментальности. Поколениями людей и даже русской литературой нам внушалось, что за все хорошее нужно расплачиваться. Веселье, удовольствие — все это попахивает каким-то эгоизмом, несерьезностью.
Когда вы чему-то радуетесь, то ловите себя на мысли — ну нет, так нельзя, за счастье придется расплачиваться. Во-первых, не придется. Во-вторых, сколько бы мы ни радовались, в конце все равно умрем. Можете считать смерть этой расплатой. Когда человек осознает, что он еще жив и должен быть счастливым, тревога его отпускает.
Как прийти от чужих моделей поведения к собственным?
Часто я слышу на личных консультациях: «Я знаю, чего не хочу. Но не знаю, чего хочу». В таких ситуациях рекомендую начать с очень простой вещи — спрашивать у себя, что вы хотите, по самому ничтожному поводу. Что поесть, что выпить, куда сходить — в кино или театр, какого цвета носки надеть. Не делайте все на автомате, а задавайте себе вопросы, перезагрузите мозг. Даже если поначалу вы будете не понимать, чего хочется, сидите и ждите, пока вас не осенит — хочу вот это. Учитесь осознавать свои желания, спрашивайте себя о них каждый день, как будто вы вчера родились. И старайтесь не менять решение, если оно уже принято.
Мне задали вопрос: «А если человек алкоголик, ему тоже стоит прислушиваться к желанию пить?». Кода я говорю «прислушиваться к желаниям», то я говорю о здоровых желаниях здоровых людей. Алкоголизм — это психическое заболевание, и тут речь не о желании, а о пагубной патологической привычке и химической зависимости. Здоровые желания не калечат жизнь самого человека и не создают проблемы другим людям.
Не делайте все на автомате, а задавайте себе вопросы. Перезагрузите мозг!
Что делать, если вы боитесь к себе прислушаться и что-то поменять? Начните с того, что перестаньте бояться. Для этого есть теория маленьких шагов. Когда человек пытается кардинально поменять жизнь, он боится, что жизнь его придавит невыполнимостью задач. Но можно делать маленькие шаги, которые будут у вас получаться. Начать интересоваться другой профессией, если нынешняя вас не устраивает, читать литературу, ходить на собеседования.
Итак, обрести себя — значит, понять свои желания. Когда человек начнет их понимать ему рукой подать до понимания, кто он такой на самом деле. Это непросто, многим по итогу придется от чего отказаться — кто-то разведется, кто-то сменит работу, кто-то начнет другую жизнь. На самом деле это прекрасно — чтобы понять, что ты можешь, ты должен хотя бы попробовать что-нибудь. Нельзя всю жизнь проиграть в голове — такие вещи нужно пробовать.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Люди:
Михаил Лабковский
Я не знаю чего хочу.
Что делать? — Личный опыт на vc.ruДом-работа-дом, немного скуки и одиночества по вечерам, убиваемых в соц. сетях и сериалах. Вроде все неплохо, но хочется чего-то большего. Но чего именно — непонятно. Как взбодриться и понять чего хочешь? Расскажу как я выходила из зомби-жизни.
220 631 просмотров
Фильтр на чтение
Эта статья не понравится тем, кто:
- Стремится отречься от мирского и провести жизнь в Гималаях;
- Любителям «марафонов исполнения желаний», где предлагается за две недели намечтать ролс-ройс и мужа-олигарха;
Не имею ничего против вышеперечисленного, однако дальнейший материал будет основан на противоположных тезисах:
- Здоровый человек в норме постоянно чего-то хочет, желает и стремится;
- При адекватной самооценке человек желает того, что ему доступно прямо сейчас или при некоторых усилиях;
- Взрослый человек самостоятельно исполняет свои желания, а не ждет этого от других людей.
Формулировка проблемы
В хорошо сформулированном вопросе содержится половина ответа, поэтому начну с уточнения формулировки: «Я не знаю чего хочу».
Во-первых, «хочу» — это про желания, и желания как правило ощущают/испытывают. Желания происходят из области чувств и эмоций (пока они не превратились в цели). «Знаю» — это про мысли и мозг. Поэтому как минимум более правильная формулировка была бы:
Я не чувствую своих желаний.
Тут можно еще раз уточниться: почему я их не чувствую? Возможны варианты:
- У меня нет желаний, нечего и ощущать 😩
- Я не умею осознавать/слышать/формулировать свои желания, но они все-таки есть 😍
Когда у человека совсем нет желаний — это состояние овоща и клинический диагноз.
Большинство из нас испытывает хотя бы примитивные желания: поесть, поспать, сходить в туалет. Конечно, это не те желания, в поисках которых вы читаете эту статью, но тем не менее это — желания.
Мы про них даже так и говорим «Хочу есть», «Хочу спать». И хотя бы в момент, когда мы очень хотим в туалет, мы точно знаем, чего хотим 🙂
Поэтому для своего исследования я выберу формулировку:
Я не умею чувствовать свои желания.
Почему мы не чувствуем свои желания?
Михаил Лабковский топит за то, что все родом из детства:
Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще можно не знать? Да запросто. Придется опять рассказывать про детство, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-, а иногда и 40-летним детишкам. Вернее, просто не интересуются, чего там хочет ребенок. Творожок, хлопья или омлет, например, на завтрак? У подростка могут не спрашивать, кем он сам хочет стать… Это в принципе не имеет значения для некоторых родителей, которые «сами знают, как лучше».
А получается не лучше. Получается, что когда надо выбрать, когда важно знать, чего хочет и что лучше именно для него, ребенок или уже взрослый не может обнаружить в себе ни одного желания.Михаил Лабковский, психолог
Ни одного желания настолько ясного и сильного, чтобы его можно было сформулировать. Нет у них желаний.Мы так привыкаем, что за нас все решают и наши желания не учитываются, что с годами навык хотеть атрофируется.
В своей работе с психологом я еще раскопала такую вещь как диссоциация: меня в детстве часто били, и в какой-то момент я дошла до состояния безразличия и отделения себя от своего тела: меня бьют, но я не чувствую боли, я апатично лежу и жду когда это закончится.
Наверное, есть еще много причин, по которым мы теряем контакт со своими желаниями, но что Лабковский, что моя психолог советуют примерно одно и то же:
Начать отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.
Конечно, хотелось бы сразу почувствовать более глобальные вещи:
- где жить;
- с кем жить;
- кем работать;
- чем заняться;
Но мой опыт показал, что без этапа осознавания пусть маленьких, но точно собственных желаний, попытки осмыслить глобальные желания приводят к стереотипным идеям типа «открыть бизнес, жить у моря и мужа хорошего».
Как нельзя прийти в спортзал и за одну тренировку стать Шварцнегером, так и здесь: не зная чего хочешь на завтрак, сложно понять чего хочешь от жизни.
Начать с малого
Я послушалась советов своего психолога и Лабковского и начала с того, что раз в час спрашивала себя: «А чего я сейчас хочу?», делала внутри тишину и слушала отклик. Поначалу я осознавала очень простые желания: встать размяться, съесть шоколадку, сделать перерыв в работе. Если ничего конкретного не приходило, то я проходилась по чек-листу:
- удобно ли мне сидеть/лежать;
- хочу ли я есть/пить/в туалет;
- не жарко/холодно ли мне;
В результате я пришла в ужас от того, насколько часто я игнорировала свои желания. Например, примитивное желание сходить в туалет я игнорировала в половине случаев, потому что:
- еще 5 минут, допишу письмо и пойду;
- совещание, как-то неудобно, вдруг что пропущу;
- лень встать с кровати утром 😂
Когда организм привыкает, что его игнорят даже в такой малости, сложно ожидать, что он будет генерить желания более высокого порядка.
Такая же история у меня обнаружилась с желанием поесть, размяться. Я постоянно откладывала их ради каких-то более важных с точки зрения ума дел.
Я решила радикально подойти к вопросу и начала удовлетворять свои желания сразу вне зависимости от контекста. Что поначалу выглядело довольно странно на совещаниях, например.
Но, я рассказала всем историю, что у меня диета и мне нужно есть по часам — и все нормально к этому отнеслись. Когда мне хотелось размяться, я так и говорила «Все затекло, не могу», вставала и начинала прохаживаться по переговорной. И в туалет тоже начала ходить, когда захочется 🙈 Невероятно, но никто меня за это не уволил))
Более того, со временем, коллеги насмотрелись на меня и тоже стали приходить с едой))) И всем нам стало немножко легче жить 🙂
Устроить диджитал-детокс
Детская психология говорит, что ребенку очень полезна скука: именно в момент, когда нет внешних стимулов, ребенок остается наедине с собой. Внимание его блуждает и именно в этот момент он проявляет творчество: сам придумывает себе новую игру или занятие.
Даже современные дети, поныв от отсутствия гаджетов, при продолжительном их отсутствии находят себе новое занятие. Иногда это занятие — лежание на диване, что мало похоже на творчество. Но и это проходит (но это не точно).
В целях установления контакта с собой, скука полезна и взрослым. Чаще всего мы лезем в гаджеты именно с целью сбежать от скуки, но если мы хотим услышать свои желания — то гораздо полезнее провести это время наедине с собой, а не с чужими фото и мыслями. Как говорит индейская пословица:
Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.
Я пробовала такое: сесть и сознательно ничего не делать. Не думать, не двигаться, не спать. Это очень тяжело! Одна из причин, почему многим плохо дается медитация — это ужас от оставания наедине с собой. Приходит тревога, хочется соскочить и снова воткнуться своим вниманием куда-то. Довольно долго у меня ничего не получалось, меня и на 2 минуты не хватало.
Но через несколько месяцев я научилась блуждать вниманием по телу, отслеживать свои эмоции.
Кроме этого, я отключила все уведомления и перестала использовать соц. сети. Заходила туда только один раз в день в фиксированное время.
Раньше я каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном тянулась к телефону. Сейчас я просто лежу и думаю о дне грядущем, если это утро, и о дне прошедшим, если это вечер. Прислушиваюсь к себе, каким был этот день или каким я хочу чтобы он стал.
В совокупности с отслеживанием своих мелких бытовых желаний, я начала отмечать, что ко мне приходят уже более осмысленные желания: позвонить кому-то из друзей, покататься на велике, написать пост.
Убрать утечки энергии
Но самый большой прорыв в осознании своих желаний случился у меня после расставания с бывшем мужем.
Об этом мало кто говорит, но критически важное условие для реализации чего угодно — это наличие свободной энергии.
Если все силы уходят на ненавистную работу или ругань с партнером, если все время идет негативный фон — то единственное желание в этом аду — забыться, сбежать, отдохнуть.
Мое мнение: сначала нужно уйти из эмоционального ада, иначе:
1. Все время будет идти искажение желаний: стремление избежать страданий будет подменять стремление к удовольствию.
2. Как бы мы себя не поддерживали и не радовали в аду — энергия все равно будет утекать большими темпами, чем приходит.
Это очень сложный шаг, для которого нужно мужество. Но сделав его, многое налаживается само собой.
Пока я была в браке, меня хватало лишь на жизнь зомби в стиле «дом-работа-быт». После расставания — сразу нашлись силы и на спорт, и на учебу, и на ведение блога, и на новую работу, и на английский. Пришли и желания, и силы на их реализацию.
Несколько заключительных мыслей
Одна из причин, почему я не считаю полезными «марафоны желаний» — потому что они учат мыслить:
1. Категориями существительных: хочу шубу, мужа, новый айфон, много денег.
2. Желания часто вылезают за границы возможностей: ожидается, что кто-то все эти существительные подарит.
Для меня желание — это глагол. Причем глагол, приложенный ко мне: это я хочу сходить на прогулку, написать статью на VC, позвонить подруге. Абстрактный айфон, который лежит на столе и который мне кто-то должен подарить никак не стимулирует меня ни на какое действие. Айфон — отдельно, я — отдельно. Для меня
Желание — это то, что я хочу сделать, а не получить от других.
Я хочу и я делаю. Не жду, не мечтаю, а делаю. Один из критерий истинности больших желаний — это то, что они дают энергию на действие, а не вгоняют в лень и апатию.
Предупреждение
Прокачав способность чувствовать желания, вы можете обнаружить, что не хотите больше работать на этой работе, жить с этим человеком или жить в этом городе. С этим придется разбираться, иначе это снова будет предательство себя и игнорирование своих желаний.
Мне пришлось сменить профессию, город, страну, хобби, найти новое окружение. И хотя сейчас я счастлива, не могу сказать, что это было просто.
Итого
Что важно на первых этапах:
1. Не спешить, приготовиться к марафону. У меня ушло полгода на примитивные желания, прежде чем я начала слышать свой отклик по поводу работы, квартиры, партнера, друзей, города.
2. Стараться сразу удовлетворить свое желание. Поэтому лучше формулировать его глаголом — так понятнее, что нужно делать.
3. Почаще оставаться наедине с собой, ограничить соц. сети, дать себе поскучать.
4. Быть готовым к большим переменам и не бояться.
5. Идти за своими желаниями, не игнорировать их не предавать себя.
Не знаю, дочитывают ли до конца такие огромные тексты, но если вы дочитали и вам понравилось — приглашаю вас в свой телеграм-канал @annakopyrneva. Пишу преимущественно о софтскиллах, продуктологии и своей работе в ИТ.
Живите так, как хотите, обращая внимание на эти 7 вещей.
Легко разрываться между желанием следовать за своей мечтой и оставаться на самом безопасном пути.
Но вот в чем дело.
Самый безопасный путь не всегда лучший.
Мы хотим сосредоточить наше внимание на том, что важно, слушать зов своего сердца и отпустить все остальное, и мы намерены это сделать, но это не всегда легко.
Имея небольшие цели и предпринимая небольшие шаги к тому, чтобы делать больше, чем просто мечтать о том, чтобы жить так, как вы хотите, вы можете целенаправленно и обдуманно двигаться в направлении насыщенной и значимой жизни.
1. Не бойся тайны
Позволив себе следовать зову сердца, важные вещи в жизни не всегда кажутся самым безопасным путем. Беспокойство и сомнения часто окутывают путь. А у страха громкий голос.
Могу ли я это сделать? Я достаточно хорош? Как это сработает? Что, если я потерплю неудачу?
Вы не можете видеть путь впереди, потому что вы еще не начали путешествие. Но вы можете видеть, что находится прямо перед вами сейчас.
Делайте маленькие шаги; вы можете совершить целое путешествие, просто глядя на то, что находится перед вами в данный момент.
И как бы трудно это ни казалось сейчас, чем упорнее вы будете, тем больше у вас шансов на успех.
2. Отбросьте мысли обо всем или ни о чем
Правильно это или нет. Хорошо или плохо. Сильный или слабый. Черно-белое мышление всегда будет сдерживать вас.
Вскоре вы станете рабом «должен» и «должен» и упустите «может быть» и «а что, если». И это место, где есть возможности, возможности и полезные люди.
Все или ничего существует только в вашем уме. Это лишает вас радости. Это мешает вам увидеть, что вы не или/или. Вы не сильны и не слабы, не хороши и не плохи, а отношения не замечательны и не ужасны.
Перестаньте выбирать ничего не делать только потому, что вы можете сделать совсем немного. Делать то, что вы можете. Часто именно эти маленькие действия создают огромную разницу в жизни, которую вы хотите.
3. Перестаньте навешивать негативные ярлыки
Только потому, что вы прокрастинировали один раз, ну ладно, может быть, два или три раза, не говорите себе, что я прокрастинатор.
Если вы что-то напутали, не говорите, что я дурак. Если кто-то бросил тебя, не говори, что я непривлекательный.
Не стремитесь загнать себя в рамки. Вы не одномерное существо. Ты выше этого.
Что бы улучшилось в вашей жизни, если бы вы избавились от ненужных ярлыков прошлого?
Скажите себе, что я творческая, я удивительная, я успешная, я радостная, меня любят. Иногда готовность изменить ярлыки, которые вы себе надели, — это все, что вам нужно, чтобы открыть себя для следующего этапа вашего путешествия, чтобы увидеть себя и свой мир новыми глазами.
4. Кого волнует, что думают другие
Не имеет большого значения, что думают другие, если вы сами этого не позволите. Важно то, что вы думаете о себе. То, как вы говорите с собой и думаете о себе. Сделайте его позитивным. Сделайте это хорошо.
Самые несчастные люди на планете — это те, кто слишком заботится о том, что думают другие люди.
Никогда не отдавайте свою жизнь «другим». Им не нужно жить с последствиями.
Величайшим чудом в вашей жизни будет то, что вы отвечали за то, как ее прожить.
5. Сделайте мир красивее
Будьте щедры на комплименты сейчас.
Пролей свет для того, кто спотыкается в темноте.
Поощряйте каждого встречного. И проводите время с теми, кто вдохновляет и мотивирует вас.
Не будьте тем, кто с радостью делится всем, что плохо в мире, но редко говорит слова позитива и похвалы. Сделайте мир красивее, потому что вы в нем.
6. У вас есть все, что вам нужно, чтобы жить так, как вы хотите
Если вы хотите жить так, как вы действительно хотите, вы должны взять все под контроль.
Избавьтесь от беспорядка негатива, сократите трату времени на действия, которые не приносят вам удовлетворения. Откажитесь ограничивать или подавлять свои идеи, они являются семенами вашего будущего.
Если вы ожидаете, что поездка будет легкой, вы настроите себя на постоянное разочарование. Бывают дни, когда все кажется трудным, но помните, что даже в самые трудные периоды ваша самоотверженность и настойчивость будут вознаграждены.
Освободитесь от страхов и беспокойств, которые мешают вам.
Делай все возможное, выкладывайся по полной.
Мечта. Строить планы. Делать.
И вы обнаружите, что вам даны все дары и таланты, необходимые для того, чтобы творить и жить той жизнью, которой вы действительно хотите.
7. Не ждите, что когда-нибудь прибудет
Не откладывайте свою жизнь на потом, потому что однажды ваш корабль придет, когда у вас будет больше времени, когда-нибудь, когда прибудут деньги. Это верный путь к жизни, полной сожалений.
Ваши надежды на лучшую жизнь основаны на вашей готовности использовать все возможности в настоящий момент. Сейчас единственный творческий момент. Жизнь проходит быстрее, чем вы думаете, сделайте сейчас решающий момент и начните двигаться к своей мечте.
Вы никогда не будете жить так, как хотите, если будете постоянно спорить о своих ограничениях.
В этот момент мир предлагает вам все чудеса и возможности, о которых вы только могли мечтать.
Насколько сложно вам сказать «да»?
Духовно говоря
Представьте, что вы стоите перед океаном и держите контейнер. Это старая треснувшая чашка, ваза, ведро или вы заткнули трубу, из которой на вас непрерывно льется вода? Что бы это ни было, вы не сможете высушить этот океан.
Океан жизни тоже не иссякнет. И ваше сознание является вместилищем. Откройте его, чтобы принять и впустить столько радости, мудрости, процветания и любви, сколько вы можете удержать.
Примите решение избавиться от чувства недостойности или того, что вы не заслуживаете предлагаемого изобилия. Бедное мышление никогда не создавало процветающую жизнь.
Расширьте свой сосуд, развивайте свое сознание, позвольте своему величию сиять.
Вы заслуживаете того, чтобы ваши мечты сбылись, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя живым и энергичным, вы заслуживаете того, чтобы жить той жизнью, которой хотите. Все, что нужно, это ваше активное участие.
Поощряйте друг друга.
Love Elle
15 простых приемов, которые помогут жить так, как вы хотите
Мы все хотим жить осмысленно и получать от жизни максимум удовольствия.
Хотя большинство из нас разрывается между тем, чтобы следовать за своей мечтой или оставаться на самом безопасном пути (который не всегда лучший).
Но жить так, как мы хотим, возможно.
С помощью этих вечных советов мы можем целеустремленно перейти от вашей нынешней жизни к насыщенной и наполненной смыслом жизни.
Как жить так, как вы хотите: 15 способов сделать это
Пришло время управлять своей жизнью, взять ее под контроль и сделать так, чтобы она происходила для вас самих.
Пусть эти практические приемы предотвратят обстоятельства, которые мешают вам жить лучшей жизнью, и помогут вам стать более активными в создании той жизни, которую вы хотите.
1) Очисти свой разум
Это самый важный шаг, который вы должны сделать, если хотите жить той жизнью, которой хотите.
Когда в голове слишком много мыслей и негатива, это вызывает стресс и подавляет.
Тщательно очистите свой разум, чтобы вы могли успешно работать над остальными шагами, описанными ниже.
С обновленным подходом и лучшей перспективой вы можете создать жизнь своей мечты.
Вы можете начать с этих простых способов:
- Медитируйте, чтобы оставаться сосредоточенным
- Практика внимательности
- Запишите свои мысли и чувства
Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете просмотреть эти подкрепленные исследованиями стратегии о том, как очистить свой разум.
2) Управляйте своим внутренним критиком
Иногда внутренний критик в нас настолько силен, что мы склонны считать себя недостаточно хорошими. Это мешает и ставит под угрозу наши мечты.
Никогда не позволяйте своему внутреннему критику или тем, кто навешивает негативные ярлыки, брать над вами верх, так как это может повлиять на ваше психическое здоровье.
Отпустив эти мешающие ярлыки, у вас будет больше шансов жить так, как вы хотите.
Будьте открыты для себя и увидьте человека, которым вы являетесь. Поэтому, когда вы отмечаете себя, делайте это позитивно. Сделайте это здорово.
И помните, что то, что думают о вас другие люди, не имеет значения (если только вы сами этого не позволите). Важно то, что вы думаете о себе.
Имейте в виду: лучше говорить себе «я могу», а не «я не могу».
3) Избавьтесь от вредных привычек
Делает ли вас несчастным просмотр ваших лент в социальных сетях? Или вы чувствуете вину, когда откладываете дела на потом, поздно ложитесь спать или пьете слишком много вина?
Вы не сможете жить хорошо, если вас окружает чувство вины и слишком много негатива. Это включает в себя тех токсичных людей вокруг вас.
Шаман Руда Янде делится этим в своем мастер-классе по личной силе,
«Нет ничего более разрушительного для человека, чем его собственные суждения».
– Iande
Освободитесь от траты времени или увлечений, которые тянут вас вниз. Вместо этого делайте больше вещей, которые приносят вам удовлетворение и делают вас счастливыми.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь как можно лучше.
4) Будьте осознанны в своих желаниях
Решите, какой жизнью вы собираетесь жить.
Хотя цели и намерения кажутся одинаковыми, это не так; хотя оба важно культивировать.
Цель — это то, чего вы хотите достичь в будущем. Намерение коренится в настоящем и в том, кем вы активно становитесь.
Ваше намерение может быть более мотивирующим, чем ваши цели. Это потому, что иногда эти цели могут оставить у вас чувство безнадежности и пустоты, когда вы не можете их достичь.
Но, установив намерение жить той жизнью, которой вы хотите, вы создаете положительные чувства и эмоции по отношению к ней.
Главное здесь — записать свои намерения, чтобы было на чем сосредоточиться.
Это дает вам внутреннее желание и непреодолимую страсть к достижению цели.
5) Визуализируйте, как вы живете так, как хотите
Заставьте силу визуализации работать на вас. И это проще, чем вы себе это представляли.
Вот быстрый способ начать:
- Регулярно практикуйте визуализацию, сделав ее ежедневным ритуалом
- Сделайте это как можно более ярким и ярким
- Пусть хорошие чувства прольются на ваш день
Используйте этот инструмент, чтобы добиться положительных результатов в своей жизни.
Когда вы визуализируете, сосредоточьтесь на своем намерении. Дайте волю своему воображению и почувствуйте, что вы уже добились этого.
Проявите себя там, наслаждаясь жизнью, которую вы желали. Это даст вам позитивный настрой.
Позвольте себе почувствовать, выполнили ли вы свое намерение.
6) Возьмите на себя ответственность за свои действия
Вы контролируете и несете ответственность за свою жизнь — никто другой.
Если вы хотите жить так, как хотите, вы должны принять изменения. Это означает принятие мер.
Не волнуйтесь, это не значит совершить огромный прыжок.
В конце концов, чтобы жить своей жизнью, нужно делать маленькие шаги в нужном направлении.
Хотя иногда есть препятствия, которые мешают вам это сделать. Обычно это происходит, когда вы сравниваете свою жизнь с тем, что видите в социальных сетях или у окружающих. Поэтому убедитесь, что вы перестанете делать это.
Поступая так, вы обретаете уверенность в том, кто вы есть. И это приблизит вас к жизни, о которой вы мечтали.
7) Живите настоящим моментом
Не ждите, что когда-нибудь наступит раньше, чем вы начнете жить так, как хотите.
Когда вы сделаете это, вы застрянете, поскольку вы держите себя в соответствии с возможностями момента.
Воспринимайте каждый новый день как возможность прожить свою жизнь как можно лучше.
Не ждите, пока вы разбогатеете, у вас появится больше времени или вы купите последний гаджет, о котором мечтали.
Эти вещи не имеют значения.
Начните с того, что у вас есть. Делайте что-то великое и делайте каждый день своим определяющим моментом.
Будьте открыты ко всем возможностям, которые предлагает вам мир.
8) Следите за собой
Ваше здоровье и благополучие имеют большое значение.
Со всем стрессом и давлением мира, вы должны найти время для себя.
Не позволяйте давлению посещения тренажерного зала или соблюдения строгого плана диеты сломить вас. Вместо этого попробуйте разные вещи, найдите то, что вам нравится, и делайте то, что вам нравится.
- Занимайтесь йогой или танцуйте под любимую музыку
- Гуляйте с собакой или бегайте по окрестностям
- Плавать, кататься на велосипеде или играть во фрисби
- Поход, скалолазание или тренировка со скакалкой
И, как всегда, отдохни так, как нужно.
Ваш интенсивный распорядок дня – шаг к вашему здоровью.
И это один из самых простых способов жить так, как вы хотите.
Любите себя как можно сильнее.
9) Упрости себе жизнь
Когда мы заняты, мы забываем о том, что нас окружает.
Большую часть времени мы ценим те маленькие моменты и простые вещи, которые имеют огромное значение в том, как мы живем.
Также стоит максимально упростить свою жизнь.
Простые способы:
- Наведение порядка по методу Мари Кондо https://konmari.com/
- Наслаждайтесь компанией настоящих друзей (вам не обязательно иметь много)
- Утилизируйте или повторно используйте некоторые из ваших вещей
- Посадите овощи или фрукты на заднем дворе
- Разорвите связи с людьми, которые вас унижают
Держите все самое важное в жизни при себе. Отпустите все или кого-либо, что не приносит вам радости, заставляет вас чувствовать себя плохо или истощает вашу энергию.
10) Живи для себя, а не для кого-то
Поставь себя на первое место и не чувствуй себя виноватым по этому поводу. Делать выбор для себя также не означает игнорировать всех остальных.
Ты не эгоист.
Чтобы жить так, как вы хотите, убедитесь, что вы в первую очередь считаете себя. Это означает делать то, что вызывает улыбку в вашем сердце и заставляет вас чувствовать себя живым.
- Найдите свою страсть и цель
- Будьте комфортны в том, что вы делаете
- Побалуйте себя и прекрасно выглядите
Ведь именно вам нужно быть счастливым. А мыслить самостоятельно жизненно важно для полноценной жизни.
Неважно, как сильно вы заботитесь о людях, помните, что нужно жить для себя.
Потому что, когда вы проявляете себя с лучшей стороны, все происходит волшебным образом. И у вас будет больше энергии, чтобы делиться любовью и приносить радость другим.
11) Почувствуйте себя хорошо, выбрав доброту
В мире, наполненном борьбой и трудностями, живите с целью и выбирайте доброту.
Это не обязательно должен быть грандиозный жест. Даже простая улыбка незнакомцам может создать большую разницу.
Никогда не знаешь, через что проходят другие, поэтому всегда лучше проявить доброту.
Это сделает ваш день и людей вокруг вас ярче. Он притягивает позитив и поддерживает ваш оптимизм.
Будьте добры к людям, которых встречаете на своем пути, и даже к животным, ведь они тоже заслуживают уважения.
Даже если никто этого не оценит, у вас будут причины улыбаться, потому что вы знаете, что сделали что-то хорошее.
12) Оставайтесь верным себе
Жить лучшей жизнью, любить и оставаться верным себе. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь, или изменить себя, чтобы быть похожим на кого-то другого.
Вам не нужно носить маску или притворяться. Поделитесь удивительным человеком, которым вы являетесь. Это ваш внутренний голос, мысли, черты и причуды, которые делают вас настоящими.
Ключевым моментом здесь является стремление стать лучшей версией себя.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и гордитесь своей уникальностью.
Никогда не нужно быть идеальным. Совершенства не существует.
И никогда не стремитесь к совершенству в том, что делаете вы или другие.
Напомните себе стать лучшей версией себя. Вы умны, гениальны и прекрасны такими, какие вы есть.
13) Оставайтесь в соответствии со своими ценностями, убеждениями и стандартами
Чтобы жить так, как вы хотите, вы должны строить свою жизнь в соответствии со своими стандартами. Речь идет о том, чтобы делать это для себя, не пытаясь произвести впечатление на других.
Это означает:
- Следовать своим увлечениям
- Принятие смелых решений
- Принятие своего определения счастья и успеха
- Сосредоточение внимания на сферах жизни, которые наиболее важны для вас
- Оставаться верным своим ценностям и убеждениям
Делая это, вы будете чувствовать себя хорошо.
Вы будете развивать более глубокое чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
Имея свои стандарты, вы будете жить для себя, а не для других.
Когда вы сделаете это привычкой, вы не будете искать подтверждения от других, чтобы узнать свою ценность.
Вы заставляете свою жизнь работать на себя и находите подтверждение в себе.
14) Продолжайте расти и совершенствоваться
Жить так, как вы хотите, означает быть тем человеком, которым вы намереваетесь стать.
Вы не можете ожидать, что это произойдет, когда вы застряли с человеком, которым вы были в прошлом.
Видеть, как ты растешь и улучшаешься, составляет большую часть твоего счастья.
- Выйдите из зоны комфорта
- Учись и учись на своих ошибках
- Откройте для себя новые вещи и наслаждайтесь ими
Чтобы прожить свою лучшую жизнь, стремитесь прожить жизнь, которой вы будете гордиться.
Вскоре вы поймете, что дело не в пункте назначения. Речь идет о вашем пути обучения и роста.
Помните об этом: у вас есть возможность направить свою жизнь в нужное русло.
Сделайте свою жизнь шедевром.
15) Верьте, что вы знаете лучше всех
Не позволяйте обществу диктовать вам, что лучше для вас. Поверьте, что вы знаете лучший способ прожить свою жизнь.
Знайте, что вы способны осуществить свои намерения и то, к чему вы стремитесь.
Забудьте о том, что делают другие. Вам не нужно следовать за ними или догонять их. Просто потому, что то, что они делают, работает для них, не является гарантией того, что это работает и для вас.
Установите свои собственные правила, основанные на ваших желаниях, ваших навыках и вашем выборе.
Знай, что внутри тебя есть эта сила.
Вы получите удовольствие, маршируя под бой барабана.
Следуйте за своим сердцем
Визуализируйте, как вы действительно живете так, как хотите.
Подумайте и почувствуйте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы жили именно так.
Хотя есть люди и ситуации, которые мешают вам жить так, как вы хотите, никогда не позволяйте этому.
Вас могут заставить соответствовать ожиданиям общества или тому, что вы видите в социальных сетях.
Потому что, когда вы позволите это, вы потеряете представление о том, что делает вас счастливым и удовлетворенным.
Делай то, что лучше для тебя – и тогда ты найдешь истинный смысл жизни.
Даже если что-то происходит не так, как вы планируете, ваше намерение остается прежним. Хотя маршрут нелинейный, важно, чтобы вы извлекли из него уроки.
Ваша жизнь — ваш выбор
Надеюсь, эти советы вдохновили вас на то, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Просто поверьте, что это возможно.
Доверься себе достаточно, чтобы ты мог это сделать.
Жизнь, которую вы выбираете, уникальна для вас. Вместо того, чтобы сравнивать свою жизнь с другими, наслаждайтесь каждым днем и своим опытом на этом пути.