Якорь в нлп это: МЕТОД ЯКОРЯ: ЯКОРИМ НУЖНОЕ НАМ СОСТОЯНИЕ

Якоря | Ресурсы НЛП

Александр Любимов

Вы все слышали о собаках Павлова. У которых на звонок текла слюна. Так вот, мы все гораздо большие собаки, чем собаки Павлова. Если для организации слюнотечения собаке требовалось порядка недели тяжелых тренировок, то человек обучается с первого раза. Если вы произведете какое-то выделенное действие в момент максимума переживания, то каждый раз, как вы будете повторять это действие, человек будет влетать в это состояние.

Например, он вспоминает неприятную ситуацию, и на максимуме переживания вы его трогаете за плечё, то каждый раз, когда вы его будете касаться точно таким же способом, он будет «влетать» в это состояние.

Якорь — это как кнопка включения, нажал — лампочка зажглась.

И при этом не важно, как вы ставили якорь. Трогая его за ногу, или щелкая пальцами. Или зажигая и гася свет. Лишь бы это происходило только в момент этого переживания.

Любой стимул, связанный с определенной реакцией (что-то вроде слабого условного рефлекса, или то, что предшествует условному рефлексу). Якоря возникают естественным путем, но их можно устанавливать преднамеренно, например, звонить в колокольчик, чтобы привлечь внимание людей, или касаясь руки человека, отвечая на вопрос.

Якорение — процесс, посредством которого любое событие (звук, слово, поднятие руки, интонация, прикосновение) внутреннее или внешнее может быть связано с некоторой реакцией или состоянием и запускать ее проявление. Якоря могут возникать естественным образом и устанавливаться намеренно.

Положительный Якорь — якорь, вызывающий ресурсное состояние (приятное переживание).
Отрицательный Якорь — якорь, вызывающий нересурсное состояние (неприятное переживание).

При установке якоря лучше пользоваться 3 правилами:
Максимум переживания.

Якорь ставится на «пике» переживания. И именно в момент пика. Это очень важно. Только в этом случае произойдет связывание: наш мозг свяжет состояние и внешнее событие.
Например, телевизор скорее всего не является якорем на страх и радость, хотя возможно вы и регулярно испытываете их, когда смотрите на те картинки, которые он вам показывает. Просто он появляется не только в тот момент, когда вы испытываете именно эти чувства.

Нестандартность.

Якорь — это что-то нестандартное, не совсем обычное. Это может быть движение, звук, прикосновение, которые не совсем привычны для данного человека.
 

 

Точность.

Вы воспроизводите якорь чрезвычайно точно: точно такой же звук или слово произнесенное с точно такой же интонацией, точно такое же движение или прикосновение.
Например, некоторые считают, что если при воспроизведении якоря нажать сильнее, чем при установке, то и реакция будет лучше. А нет! Реакция будет хуже.

 

Тактильные якоря.

Одни из самых надежных и удобных в установке — тактильные якоря. По-русски, якоря которые ставятся «касанием до тела» Клиента. Они действительно достаточно удобны и надежны, потому что касание — всегда касание. Аудиальный якорь обычно трудно удерживать, визуальный — Клиент может отвернуться или закрыть глаза. А прикосновение всегда отмечается и срабатывает.

Именно поэтому отработку установки начинают именно с тактильных якорей. И несколько замечаний.

Самое важное при установке — помнить что куда поставил. Когда вы работаете якорей может быть достаточно много, а ошибаться… Это конечно не разминирование, но результат может быть весьма плачевным. Итак, очень важно помнить, какой якорь куда поставил. Одна из рекомендаций — разделять, какой рукой ставить положительные (ресурсные) якоря, какой отрицательные. Я обычно предпочитаю правой ставить положительные, левой — отрицательные. Но это дело вкуса.

Можно приблизительно определить, куда какие якоря ставятся. На плече — радость, на шею — горе, и т.п. Либо на правую половину тела — «+», на левую — «-«.

Хороший вариант (если возможно) — записывать, где что. Но это не всегда применимо.

В любом случае, старайтесь разделить области «+» и «-» якорей — если вы перепутаете, по крайней мере это не будет «фатальной» ошибкой.

 

Не рекомендуется.

..

Теперь, что делать не стоит. Не рекомендуется ставить якоря на внешнюю сторону плеч, предплечий, бедер. Большинство из нас ездят в общественном транспорте, в котором регулярно толкаются, и на этих местах могут уже сидеть якоря. Какие якоря можно подцепить в нашем транспорте вы можете себе представить.

Так же, учтите что некоторые люди вообще не любят прикосновений. По самым разным причинам. И если вы попытаетесь поставить им тактильный якорь реакция может быть непредсказуемой.

Еще есть одна небольшая проблема — когда вы сидите рядом, самое удобное место для установки тактильного якоря — бедро или колено. Удобно то удобно… Но если вы внезапно хватаете сидящую рядом девушку за колено, она может отреагировать очень неожиданно. Как к в слишком положительную, так и в слишком отрицательную сторону. В любом случае якорь на то состояние, которое вы хотели заякорить работать не будет, а вам придется тратить кучу времени на утилизацию последствий: либо отбиваясь от приставаний, либо избавляясь от синяков.

Учтите, что внезапное касание обычно вызывает напряжение у Клиента. Так что либо у вас будет «кинестетический» стиль общения, при котором касание вполне естественно и органично, либо тренируйтесь ставить другие якоря.

В любом случае хорошо поставленный якорь обычно органично вписывается в ситуацию, он там естественен и незаметен. Если вы начинаете внезапно делать кучу странных вещей, то самой малое что произойдет — это потеря подстройки. А уж ее то терять не стоит.

 

Визуальные якоря.

Эти якоря самые удобные и их легко можно сделать малозаметными. Визуальным якорем может быть поза Гипнотизера, характерное движение, положение в пространстве, мимика. Но помните о том, что большинство якорей желательно удерживать продолжительное время. Если вы поставите якорь на какой-нибудь забавный жест, для того, чтобы этот якорь удерживать вам придется этот жест повторять с завидным упорством. Которое можно потратить на более полезные дела. Поэтому обычно рекомендуется использовать позу или положение в пространстве. Но и здесь старайтесь выбирать такие позы, которые вы больше не будете использовать при общении с этим человеком, чтобы якорь не сработал в совершенно ненужном месте.

— А можно ли использовать одежду как якорь?

Конечно можно. Но это не совсем удобно. Такой якорь как одежда обладает одним неприятным свойством — его трудно ставить и трудно выключать, если надо. Хотя, например, если женщина использует как якорь для сексуальной ситуации характерное белье, на мой взгляд это будет удачный вариант. Правда, обычно это используется в ситуации воспроизводства уже существующих якорей. Например, мужчина может сильно реагирует на черное белье.

 

Аудиальные якоря.

Для удобства можно разделить все аудиальные якоря на два типа: голосовые и «звуковые».

Голосовые ставятся определенным характерным голосом: интонации, высота, скорость и т.п. Естественно, эту высоту или скорость кроме как для якорения (и воспроизведения) якоря употреблять не стоит.

К звуковым можно отнести все звуки, которые вы можете издать сами или при помощи подручных средств (при этом желательно, чтобы этот звук мог продолжаться длительное время). Можно стучать пальцами, скрести, слегка шаркать ногой, скрипеть стулом (особенным образом) и т.д. Важно уметь воспроизводить этот звук однозначно точно и некоторое время. Если вы кидаете карандаш на пол звук вполне характерный, но регулярно его воспроизводить довольно сложно, если только не запастись большой пачкой одинаковых карандашей.

 

Вызов состояния.

Самая важная задача при работе с якорями это даже не сама установка якоря а получение состояния, которое потом можно использовать. Чтобы не было путаницы, я буду называть ставящего якорь Оператором, а того, на кого якоря ставятся — Клиентом.

Самый простой способ — это просто дождаться того, когда Клиент сам войдет в подходящее вам состояние. То есть, это пассивный способ. Плюс как и у всякого пассивного способа — вы ничего специально не делаете. Это удобно, когда общение происходит в виде монолога. Правда при условии, что вы можете якорь поставить — то есть Клиент на вас изредка смотрит или вы можете издать звук, который он может услышать, (о том, чтобы дотронуться обычно можно только мечтать). Минус — ждать можно очень долго…

Дальше идут активные способы вызова состояния, когда вы предпринимаете какие-то действия для получения результата.

Самый прямолинейный — попросить Клиента войти нужное Оператору состояние. Как я это делал во время демонстрации. Минус самый обычный — сложно применить в реальной жизни. Хотя можно.

Следующий вариант — предложить Клиенту вспомнить ситуацию, в которой он испытывал нужное вам состояние. Особенно, если вы знаете какую:

— Иван Петрович, вспомните, в прошлом году, когда вы были в Мюнхене…

Можно вызвать нужную реакцию. Расскажите анекдот и получите смех (если анекдот смешной). Начните очень внимательно прислушиваться к тому, что происходит за дверью, и получите состояние напряженного аудиального внимания.

Иногда срабатывает метод связанный с тем, что для того, чтобы человек понял значение слова, ему нужно добраться до того опыта, которое это слово обозначает. Например, для того, чтобы понять значение фразы «испытывать ярость» человеку нужно вспомнить, что оно обозначает. Большинству для этого необходимо хотя бы не надолго войти в это состояние. Тут вы и ставите якорь, но нужно быть очень внимательным и быстрым — человек при этом пребывает в нужном состоянии весьма недолго.

Вариация на данную тему — это предложение описать состояние:

— Как бы ты описал состояние счастья.

Только здесь вхождение будет более глубоким.

Еще можно подстроиться и повести в нужное состояние. А потом поставить якорь.

-Зачем ставить якорь если можно подстроиться и повести?

На подстройку и ведение требуется время, а якорь действует практически мгновенно. Во-вторых, легко подстроиться и повести можно далеко не всегда…

И если вы знаете, что у человека уже существует якорь на нужное вам состояние, но он недостаточно удобен для использования, вы можете вызвать его и установить более удобный якорь (переякорить). Предположим, у Клиента какая-то песенка вызывает эйфорию и сильный подъем, но крутить ее все время, тем более во время разговора, не совсем удобно. Тогда в тот момент, когда он эту песенку слушает (при вашей непосредственном участии) и входит достаточно глубоко в столь желательное вам состояние эйфории, вы ставите более удобный в использовании якорь: трогаете его за руку или слегка барабаните пальцами.

Итак, для того, чтобы вызвать состояние:
1. Дождаться, когда сам войдет.
2. Попросить войти.
3. Вспомнить ситуацию.
4. Вызвать нужную реакцию.
5. Понятие.
6. Подстройка и ведение.
7. Переякорить существующий якорь.

 

Упражнение «Установка якорей».

 

Демонстрация.

Оля, вспомни что-то достаточно неприятное, мерзкое и отталкивающее…

А теперь я кладу ей руку на левое плече.

Оля, мне бы хотелось, чтобы ты вспомнила, что-то очень приятное и радостное. ..

Да. Хорошо. Я кладу ей руку на правое плече и снимаю.

Оля, вернись сюда. Встряхнись. Ты сейчас здесь. А вы смотрите внимательно. Вот я кладу ей руку на правое плече. Что происходит?

— Она начинает улыбаться.
— Расслабляется.

Вот смотрите, пока я держу руку у нее на правом плече, она будет находиться в том радостном состоянии, на которое я якорь установил. Ясли же я сниму руку с правого плеча и положу на левое…

— У нее появляется гримаса.
— Улыбка исчезает.
— Хмурится.

Да, пока я удерживаю руку на левом плече Оля будет находиться в состоянии близком к тому, на которое этот якорь ставили.

 

Упражнение.

Объединиться в тройки: Гипнотизер, Клиент и Наблюдатель.

1. Вызов состояния.

Сначала Гипнотизер просит Клиента вспомнить ситуацию в которой у него было относительно сильное переживание (желательно «+») и калибрует внешние признаки этого состояния.

2. Установка якоря.

Когда внешние признаки состояния достигают максимума Гипнотизер устанавливает якорь.

При чем в первом случае Гипнотизер ставит этот якорь В, во втором — А, в третьем — К.

Помните правила установления якорей:
* максимум переживания;
* нестандартность;
* точность.

3. Воспроизведение.

Гипнотизер предлагает Клиенту вернуться в обычное состояние и пробует воспроизвести якорь максимально точно, калибруя при этом на сколько внешние изменения происходящие с Клиентом похожи на те, которые были при установке якоря. Если изменений в нужную сторону не наблюдается можно попробовать воспроизвести якорь еще раз.

4. Продолжение.

Пройдитесь еще несколько раз по шагам 1 — 3, но каждый раз ставьте другой якорь на различные состояния.

Возможно изменение типа устанавливаемых якорей: аудиальный, кинестетический, визуальный.

5. Смена ролей.

Поменяйтесь ролями.

 

Интеграция якорей.

Но самое интересное происходит, когда вы воспроизводите два якоря одновременно. Например, положительный (приятное переживание) и отрицательный (неприятное переживание).

При одновременном воспроизведении якорей они «интегрируются» — состояния как бы складываются. И остается то, чего больше (либо нейтральное состояние, если «силы» якорей будут равны. Поэтому того, что вы хотите получить должно быть больше.

Другое объяснение — человек получает выбор между крайними состояниями, и может испытывать в данной ситуации (с которой работали) любое состояние из «спектра».

Упражнение «Сведение рук».

Стандартная поза начала упражнения: сидя, руки согнуты в локтях, ладони вверх (как если бы у вас в руках был поднос с тарелками).

Проблемная ситуация.

Выберите проблемную ситуацию. Создайте для нее визуальный образ и положите его на руку.

Выбор руки (правая — левая) принципиального значения не имеет.

Если Клиент затрудняется, можно сказать:

— С какой рукой у тебя ассоциируется данная ситуация?
— На какую руку тебе хочется положит этот образ?

В крайнем случае просто скажите, что «-» образ кладется на левую руку, а «+» на правую (или наоборот).

Ресурсы.

Какие твои ресурсы — чувства, состояния, эмоции, ценности, способности — могут помочь тебе справиться с этой проблемой. Эти ресурсы могут быть совершенно не связаны с данной ситуацией.

Положи все это на другую руку.
 

• Ресурсы можно складывать на одну руку.
• Того, что лежит на ресурсной руке должно быть в 1.5 — 2 раза больше , чем на проблемной.

Интеграция.

— Когда ты поймешь, что ресурсов у тебя действительно больше, чем того, что лежит на левой («-«) руке, то попроси свои руки сойтись. Они должны сойтись сами, без твоей физической помощи. Просто наблюдай за этим процессом как бы со стороны. Ваши ладони должны сойтись и плотно сжаться.

 

• Если руки у Клиента долго не идут, можно предложить ему свести их, но очень медленно (за 2 — 3 минуты).

 

• Иногда при сведении рук возникает как бы «подушка» — область «сгущенного воздуха» — приблизительно при расстоянии между руками 15-20 см. (внешне это выглядит, как будто человек сжимает в руках упругий мяч). Тогда скажите Клиенту, что надо приложить «моральные, а не физические усилия», что это «и есть работа».

 

• В этом упражнении в процессе сведения рук возникает достаточно глубокое трансовое состояние, люди могут терять ощущение времени и надолго «подвисать». Тогда можно подойти и сделать небольшое внушение: — Твои руки сходятся, тянутся друг к другу… Все сильнее и сильнее… Ладони хотят сжаться…

И т.п.

Проверка работоспособности.

Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем.

 

• Если работали с прошлой ситуации — просто предложите вспомнить ее.
• Как изменится ваше поведение и состояние?
• Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.

 

Упражнение «Интеграция якорей».

Объединитесь в тройки: Клиент, Гипнотизер, Наблюдатель и сделайте следующее.

1. Отрицательный якорь.

Сначала предложите вашему партнеру вспомнить неприятную ситуацию (маленькую) и коснитесь его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.

2. Ресурсный якорь.

Попросите Клиента определить тот ресурс, который поможет ему справится с этой неприятной ситуацией (любовь, вера, сила, надежда…). После чего предложите ему войти в это состояние максимально и заякорите его.

Можно спросить Клиента — достаточно ли ему ресурсов для решения проблемной ситуации.

Если нет — на тот же ресурсный якорь добавьте еще ресурсов.

3. Проверка установки.

А потом поговорите на отвлеченную тему, во время разговора воспроизводите якоря и следите, что происходит с вашим партнером. Если при воспроизведении якоря наблюдаются внешние признаки соответствующего состояния — все нормально. Если нет — попробуйте установить якорь еще раз.

4. Интеграция якорей.
А теперь воспроизведите эти два якоря одновременно. Это и есть интеграция. И проследите, что происходит с ним в это время. А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно вернитесь на второй шаг и заякорите еще один ресурс.

Выход — внешние признаки состояния Клиента при воспоминании ситуации + реакция на воспроизведение соответствующего якоря.

5. Смена ролей.

Поменяйтесь ролями.
 

Источник: trenings.ru

Якорь (НЛП) | это… Что такое Якорь (НЛП)?

Якорь (НЛП)

Якорь в нейролингвистическом программировании — это средство зафиксировать и запомнить некоторые чувства, которые будут всплывать на подсознательном уровне при определённой ситуации. (см — Условные рефлексы)

Для чего это нужно

Во-первых, якорение используется для помощи некоторым людям с психологическими и психическими проблемами. (Допустим, у человека появляется панический страх, как только он входит в лифт, тогда возможно сделать якорь на нажатие кнопки лифта: как только он нажимает кнопку, у человека появляется чувство уверенности, и чем сильнее якорь, тем легче ему будет справиться с боязнью) Во-вторых, это можно использовать и для самого себя с целью улучшить свою жизнь (любой человек начинает чувствовать себя немного неуверенно, когда знакомится с девушкой, или же идёт на собеседование на престижную работу)

Как это делается

ВАЖНО — не следует сразу прочитав статью пробовать это на себе, ибо статья носит исключительно познавательный характер, и если неправильно все сделать, то можно навредить своему же здоровью!

Якорение основано на вашем подсознании. Увидев как на светофоре загорелся красный свет вы инстинктивно начинаете тормозить, а переходя улицу и услышав клаксон стараетесь ускорить шаг, так как наверняка на вас мчится машина. Это тоже своего рода якорь, но есть и другие, которые можно сделать для себя.

Якорем может быть что угодно — запах, звук, прикосновение. Чаще всего используется якорь на прикосновение — его легче сделать.

Сначала определите, для чего вам нужен якорь, и на что. Допустим это будет чувство уверенности в себе — этот якорь поможет вам в общении с новыми людьми, при принятии на работу, и многих других случаях. Желательно расположится в месте, где нет посторонних раздражителей, то есть дома в кресле или на диване и представить себе ту ситуацию из вашей жизни, в которой вы были уверены в себе на все сто. У кого-то это будет первое свидание, у кого-то момент, когда отец впервые дал ему ключи от его машины, но представить это надо так, как будто это происходит на самом деле, закрыть глаза и увидеть/услышать/почувствовать эту ситуацию. Как только это получится, то чувство уверенности, радости снова захлестнёт вас и тут главное подгадать момент. В то время, когда все те чувства заполнили вас и вот вот пойдут на спад, надо ставить якорь. Это может быть что угодно — ваша любимая мелодия, запах блинчиков с кухни, но желательно то, что вы сможете повторить в следующий раз, а именно прикосновение. Коснитесь мочки уха или сожмите руки в замок. Тут как подскажет фантазия. Главное — что вы сделали это в самый пик чувств, которые вас охватили, если почувствовали, что они стали убывать — снимайте якорь — отпускайте мочку уха, размыкайте ладони. У каждого человека становления якоря займёт минимум пару раз, у некоторых десятки. Вы поймёте, что якорь действует, когда в любой ситуации сделаете якорь и те чувства вернутся к вам снова без подготовки.

Ссылки

• NLP-System.Com : Якоря
• NLPnews.ru : Якорь
• NLPwiki.ru : Якорь

Техника крепления | Crowe Associates

«Якорение» — один из фундаментальных инструментов НЛП, который может помочь вам обрести больше уверенности, энтузиазма и быть более расслабленным при встрече с людьми.

Это простой способ превратить нежелательное чувство в полезное за считанные секунды. Когда вы создаете якорь НЛП, вы устанавливаете модель реакции на стимул , чтобы вы могли чувствовать то, что хотите, когда вам нужно.

В НЛП «привязка» относится к процессу связывания внутренней реакции с каким-либо внешним или внутренним триггером, чтобы к реакции можно было быстро, а иногда и скрытно, повторно получить доступ. Якорение — это процесс, внешне похожий на технику «обусловливания», используемую Павловым для установления связи между слухом звонка и слюноотделением у собак. Связав звук колокольчика с актом кормления своих собак, Павлов обнаружил, что в конечном итоге он может просто позвонить в колокольчик, и у собак начнется слюноотделение, даже если им не дадут еды. Однако в бихевиористской формуле обусловливания «стимул-реакция» стимулом всегда является сигнал окружающей среды, а реакцией всегда является конкретное поведенческое действие. Ассоциация считается рефлексивной, а не вопросом выбора.

В НЛП этот тип ассоциативного обусловливания был расширен за счет включения связей между другими аспектами опыта, помимо сигналов окружающей среды и поведенческих реакций. Например, запомненная картинка может стать якорем для определенного внутреннего чувства. Тон голоса может стать якорем для состояния возбуждения или уверенности. Человек может сознательно установить и повторно вызвать эти ассоциации для себя. Вместо того, чтобы быть бездумным рефлексом коленного рефлекса, якорь становится инструментом для самоутверждения. Якорение может быть очень полезным инструментом, помогающим установить и реактивировать психические процессы, связанные с творчеством, обучением, концентрацией и другими важными ресурсами.

Примечательно, что метафора «якоря» используется в терминологии НЛП. Якорь корабля или лодки прикрепляется членами экипажа к какой-либо устойчивой точке, чтобы удерживать корабль в определенном районе и не дать ему уплыть. Смысл этого в том, что сигнал, служащий психологическим «якорем», является не столько механическим стимулом, который «вызывает» реакцию, сколько ориентиром, помогающим стабилизировать определенное состояние. Чтобы полностью расширить аналогию, корабль можно рассматривать как фокус нашего сознания в океане опыта. Якоря служат ориентирами, помогающими нам найти конкретное место в этом море переживаний, удерживать на нем свое внимание и удерживать его от дрейфа.

Представьте, что было бы, если бы вы могли в одно мгновение перейти от чувства беспокойства к ощущению решительности и абсолютной дееспособности прямо посреди стрессового интервью, когда все смотрят на вас, или во время общения с человеком, которого вы изо всех сил пытаетесь заполучить. вместе с.

Методы привязки НЛП доступны здесь

 

Привязка НЛП | NLP World

Якорение в нейролингвистическом программировании — это термин, используемый для обозначения процесса, посредством которого вы применяете жест, прикосновение или звук на пике состояния либо к себе, либо к кому-то другому. Затем указанное закрепленное состояние можно вызвать или повторно активировать, повторно применив жест, прикосновение или звук.

Якорение — это термин нейролингвистического программирования, обозначающий процесс, посредством которого воспоминание, изменение состояния или другие реакции связываются (привязываются) к некоторому стимулу таким образом, что восприятие стимула (якоря) рефлекторно приводит к возникновению заякоренной реакции. Стимул может быть совершенно нейтральным или даже неосознаваемым, а реакция может быть как положительной, так и отрицательной. Они способны формироваться и усиливаться повторяющимися стимулами и, таким образом, аналогичны классическому обусловливанию.

Базовое якорение в НЛП, по сути, включает в себя выявление сильного конгруэнтного переживания желаемого состояния при использовании какого-либо заметного стимула (прикосновения, слова, взгляда) в то время, когда это наиболее полно реализуется. Во многих случаях повторение стимула реассоциирует и восстанавливает переживание состояния.

В этом способе установки якорей есть уточнения и изощренности, а также тонкости, связанные с тем, чтобы установить их с точностью и избежать их случайной нейтрализации в процессе их установки.
Существуют разные определения привязки; Вот несколько версий от разных известных людей в области НЛП:

Тони Роббинс:

Привязка — процесс, посредством которого любое представление (внутреннее или внешнее) соединяется с последующей последовательностью представлений и ответов и запускает ее. Якоря могут быть естественными или создаваться преднамеренно. Примером якоря для определенного набора ответов является то, что происходит, когда вы думаете о том, как особенный, очень любимый человек произносит ваше имя.

Роберт Дилтс:

Якорь: стимулы, которые постоянно производят одни и те же внутренние данные у человека. Якоря возникают естественным образом. Бэндлер и Гриндер открыли старое моделирование, согласно которому вы можете преднамеренно настроить стимул с помощью жеста, прикосновения или звука, чтобы поддерживать стабильное состояние. Когда внешний раздражитель сочетается с внутренним состоянием.

Майкл Брукс:

Якорь — это представление — либо внутреннее, например, изображение или ощущение, либо внешнее, например, прикосновение или звук, — которое запускает (вызывает) другое такое представление. Это сенсорный стимул в сочетании либо с реакцией, либо с определенным набором реакций или состояний.

Лесли Кэмерон-Бэндлер:

Точно так же, как определенные внешние стимулы становятся связанными с прошлым опытом (таким образом, вспоминая прошлый опыт), вы можете намеренно связать стимул с конкретным опытом. После того, как эта ассоциация произошла, вы можете вызвать опыт по своему желанию. Он работает так же, как и язык.

Bandler & Grinder:

Якорение относится к тенденции любого элемента опыта возвращать весь опыт.

Сид Джейкобсон:

… это [это] способ НЛП говорить о классическом (Павловском) обусловливании, но он имел гораздо больше смысла.

Стив Андреас:

То, как мы естественным образом связываем вещи, которые происходят одновременно. Это знание дает нам возможность извлекать ресурсы из одной области нашей жизни и применять их более широко для нашего благополучия.

Терри Элстон:

Люди представляют свой внутренний мир вовне с помощью ряда встроенных якорей, Эндрю Солтер заметил, что мы просто перескакиваем с одной реакции на другую. Это означает, что мы кодируем наше значение через ассоциации, которые мы создали с ними. Если кто-то смотрит на вас так же, как смотрел на вас ваш отец, когда вы делали что-то не так, если вы не исправили это, вы, вероятно, отреагируете так же, как и в случае с отцом!

Первое задокументированное упоминание о привязывании было от человека по имени Эдвин Твитмайр из его работы над реакцией коленного рывка (Эдвин Твитмайр мало упоминается в книгах по истории, в основном из-за нестатусного имени). Колодца по имени Иван Павлов все помнят из-за собак и колокольчиков (хотя на самом деле он использовал камертон).

Базовое привязывание включает, по сути, получение сильного конгруэнтного переживания желаемого состояния при использовании какого-либо заметного стимула (прикосновения, слова, взгляда) в то время, когда это наиболее полно реализуется. Во многих случаях повторение стимула реассоциирует и восстанавливает переживание состояния.
Существуют тонкости и изощренность в установке якорей таким образом, а также тонкости, необходимые для того, чтобы установить их с точностью и избежать их случайной нейтрализации в процессе их установки.

Концепция использования якоря была усовершенствована Бэндлером и Гриндером и использует мощные бессознательные ресурсы других для получения желаемых ответов. Это естественный процесс, который обычно происходит без нашего ведома и может иметь положительное влияние или быть неадекватным. Например, тональность голоса, напоминающая характеристики восприятия «сердитого голоса», на самом деле может не быть результатом гнева, но обычно вызывает у человека, воспринимающего тональность, эмоциональную реакцию на черты гнева.

Однако сознательное создание якоря означает, что ресурсное состояние может быть вызвано по желанию. Например, прикосновение к суставу левой руки после того, как якорь был установлен, так что это действие приводит к изобретательному состоянию.

Типы якорей

Якоря («спусковой крючок» или стимул) могут проявляться в бесконечном количестве возможных форм: словесные фразы, физические прикосновения или ощущения, определенные образы и звуки или внутренние, такие как слова, которые человек произносит себя или воспоминания и состояния, в которых он находится. Крайняя точка зрения состоит в том, что почти все, что человек воспринимает, действует как якорь в том смысле, что его восприятие имеет тенденцию рефлекторно запускать какую-то мысль, чувство или реакцию.

Якорение — это естественный процесс, который обычно происходит без нашего ведома и может иметь положительное влияние или быть неадекватным. Например, тональность голоса, которая напоминает характеристики восприятия «сердитого голоса», на самом деле может не быть результатом гнева, но обычно вызывает эмоциональную реакцию у человека, воспринимающего тональность, чтобы иметь черты гнева. .

Есть определенные предположения относительно того, какие критерии должны быть соблюдены, прежде чем Якорь сможет быть правильно сформирован. Большинство согласны с тем, что триггер должен быть

• Специфический – иначе субъект не начнет сенсибилизироваться к нему
• Прерывистый – если бы он был постоянным, то в конечном итоге произошла бы десенсибилизация
• Привязан к уникальной, специфической и быстрой реакции не могут вызвать и подкрепить какую-либо одну реакцию из-за множества различных реакций, связанных с триггером.

Также важно, чтобы подкрепление якоря (иными словами, повторное формирование с целью подкрепления) имело «перерыв» между каждым повтором, так как неврологический «урок» вполне способен работать в любом направлении, и желателен только один путь. Это пример того, как точность и структура могут создать разницу между успехом и неудачей.

Примеры:

Если в молодости вы участвовали в семейных мероприятиях, которые доставляли вам большое удовольствие, удовольствие было связано с самим занятием, поэтому, когда вы думаете об этом занятии или вам о нем напоминают, вы, как правило, заново переживаете некоторые приятное ощущение. Листание старого семейного фотоальбома вызывает приятные воспоминания и некоторые чувства, связанные с ними. Одеяло ребенка в незнакомой ситуации. Старая песня о любви пробуждает романтическое настроение. Запах свежеиспеченных яблочных пирогов навевает воспоминания о счастливом беззаботном детстве. Фобии в этом смысле можно изучать как один из примеров очень мощного якоря – увидеть паука, почувствовать ужас и тошноту. Повторное посещение старой школы или места с сильными воспоминаниями.

Необычное использование якоря было изучено Эллен Лангер в ее исследовании двух групп 75-80-летних мужчин в Гарвардском университете. В течение 5 дней обе группы были изолированы на ретрите, причем одна группа выполняла ряд заданий, побуждающих их думать о прошлом в целом (написание автобиографии, обсуждение прошлого и т. д.), а другая группа занималась серию заданий, которые возвращали их в конкретное прошлое — они написали автобиографию до 1959 года, описав то время как «сейчас», просмотрели 1959 фильмов, 1959 музыкальных композиций, играющих по «радио», и жил только с 1959 артефактами. До и после 5 дней обе группы были исследованы по ряду критериев, связанных со старением. В то время как первая группа осталась неизменной или даже ухудшилась по этим критериям, вторая группа значительно улучшила показатели физического здоровья, такие как гибкость суставов, зрение и ширина мышц, а также результаты тестов IQ. Они были привязаны физически к 50-летнему возрасту благодаря видам и звукам 19-летнего возраста.59. (Лангер, «Внимательность», Эддисон Уэсли, 1989)

Как развивается якорь?

Якорь развивается, когда оба события происходят вместе на регулярной основе определенное количество раз; например, если каждый раз, когда вы едите во время просмотра телевизора, вы можете почувствовать голод при просмотре телевизора. Чрезмерно чувствительный человек с большей вероятностью разовьет якорь быстрее, чем кто-либо другой. Если два человека испытали что-то, в то время как один из них был чрезмерно чувствительным, сверхчувствительный человек может развить якорь быстрее, чем другой человек.

Например, если два человека работают полевыми инженерами в горнодобывающей компании, подавляющий опыт работы может быть привязан к рабочему месту в сознании чрезмерно чувствительного человека, и поэтому он может оказаться не в состоянии продолжать работу и даже может уйти, с другой стороны, другой человек, который не так чувствителен к внешним условиям, может найти работу сносной. Якоря — это не плохо, их можно использовать на вашей стороне, чтобы стимулировать позитивное поведение или помочь вам отказаться от вредных привычек, например, вы можете создать якорь, который вызывает неприятные чувства, когда вы начинаете курить, и таким образом вы можете помочь себе. бросить курить, просто используя якорь.

Пример разговорного якоря

Как удалить якорь

Если у вас есть плохие якоря, от которых вы хотите избавиться, это все же возможно, например, если вы чувствуете себя плохо во время тренировки, вы можете легко удалить этот якорь , удаление якоря может быть просто сделано путем повторения одного из событий в одиночку без того, чтобы другое событие было предотвращено временем, ваше подсознание разделит оба события, и таким образом якорь будет удален.

Использование

Якорение НЛП — это процесс, который происходит вокруг нас и внутри нас все время, осознаем мы это или нет. Большую часть времени мы не осознаем, почему мы чувствуем то, что чувствуем, — на самом деле, мы можем не осознавать, что в некоторых случаях отреагировали, что делает это гораздо более мощной силой в нашей жизни.

Привязка NLP используется для облегчения управления состоянием. В этом смысле якорь настроен на срабатывание сознательно выбранного стимула, преднамеренно связанного практикой с известным полезным состоянием, чтобы обеспечить рефлекторный доступ к этому состоянию по желанию. Это может быть использовано для экзаменационных нервов, преодоления страха, таких чувств, как счастье или решимость, или для того, чтобы вспомнить, как человек будет себя чувствовать, если будет сохранено хорошее решение. В «Кратком лечении и кризисном вмешательстве» Карин Джордан (2006) утверждает, что «после того, как предварительная оценка завершена, терапевт должен помочь клиенту развить якорь. Концепция якоря уходит корнями в нейролингвистическое программирование (Bandler & Grinder, 19).79) и может служить инструментом, используемым клиентами, чтобы отдохнуть от травматического события. Чтобы помочь клиенту справиться с травмирующими событиями, в качестве якоря следует использовать наблюдаемый/конкретный ресурс. Подумайте о своих собственных психологических изменениях, которые произошли, когда вы услышали усиление саундтреков, учащенное сердцебиение в моменты, предшествующие каждому появлению огромной акулы-убийцы в фильме «Челюсти». Какой якорь закрепился в вас благодаря крещендо звуков музыки, встречающей акулу? Участилось ли ваше сердцебиение? Ладони начали потеть? Вам нужно было увидеть акулу, или вам было достаточно громогласной музыки, чтобы начать скользить к краю сиденья? Точно так же финал классической симфонии или «музыка настроения», такая как романтическая, кульминационная или тревожная в фильмах. Лейтмотивы, повторяющиеся темы в музыке и литературе, также служат для повторного стимулирования ранее установившейся реакции.

Для пострадавших от травм внезапные звуки или движения могут служить пугающими якорями, способными вызвать воспоминания о травмирующем опыте. В этом случае, помимо других подходов, НЛП можно использовать немного по-другому — чтобы снизить чувствительность стимула и, возможно, вместо этого также сделать его более нейтральным или положительным чувством.

Как использовать естественные состояния

Как использовать привязку

РЕЗУЛЬТАТ:

Желаемый результат в этом разделе состоит в том, чтобы все участники могли заякорить конкретное состояние в человеке в любое время и в любой модальности. .

ТЕОРИЯ:

Определение: Якорь — это внутреннее состояние, вызываемое внешним стимулом. Каждый раз, когда человек находится в связанном, интенсивном состоянии, если на пике этого опыта применяется определенный стимул, то они будут связаны неврологически

Якорение может помочь вам получить доступ к прошлым состояниям и связать прошлое состояние к настоящему и будущему.

ПРОЦЕСС:

Четыре шага к закреплению:

1. Попросите человека вспомнить прошлый яркий опыт.
2. Обеспечьте определенный стимул на пике (см. таблицу ниже)
3. Измените состояние человека
4. Установите якорь для проверки.

The Five Keys to Anchoring:

1. Intensity of the Experience I
2. Timing of the Anchor T
3. Uniqueness of the Anchor U
4. Replication of the Stimulus R
5. Number of times N

ПРИМЕНЕНИЕ ЯКОРЯ:

Сценарий выявления состояний

Лучше всего привязывать состояния к естественным состояниям. Сейчас я использую другой способ добраться до штатов. Теперь я спрашиваю: «Что ты любишь делать в своей жизни?» (это если я уже споткнулся об эти аспекты), то при доступе к «На что это похоже?» Почти используя метамодель, чтобы разделить фантастические впечатления.

Следующими лучшими являются прошлые, яркие, высокоассоциированные состояния. Наименее предпочтительными являются сконструированные состояния. Вот старый стиль доступа к состояниям:
Можете ли вы вспомнить время, когда вы были полностью ______X’d______?
Можете ли вы вспомнить конкретное время?
Когда вы вернетесь в то время теперь … вернитесь в то время, погрузитесь в свое тело и увидите то, что видели, услышите то, что услышали, и по-настоящему почувствуйте себя полностью _______X’d______.

Состояния для наложения якорей

Чтобы сложить якоря, выберите несколько экземпляров состояний и закрепите их в одном и том же месте. Состояние, выбранное для конкретного сложенного якоря, может быть одинаковым или различным. (В свернутых якорях состояния, сложенные в стек, должны быть разными, а в цепных якорях состояния, используемые для каждого сложенного якоря, должны быть одинаковыми).

Время, когда вы чувствовали себя всемогущим.

Время, когда ты чувствовал себя полностью любимым.

Время, когда вы действительно чувствовали, что можете иметь все, что захотите, время
, когда вы чувствовали, что не можете потерпеть неудачу, когда вы могли иметь все это.

Время, когда вы чувствовали себя по-настоящему энергичным, когда у вас было море энергии.

Время, когда ты падал со смеху.

Время, когда вы чувствовали себя абсолютно уверенно.

ЯКОРЬ ДЛЯ СБОРА

Установите контакт с клиентом.

Скажите клиенту, что вы собираетесь сделать: «Сейчас я собираюсь выполнить процесс под названием «Свернуть якоря» (объясните), и это потребует, чтобы я прикоснулся к вам. Это нормально?»»

Решите, какие Положительные/Ресурсные состояния необходимы, и решите, какое Негативное состояние нужно свернуть. Уточните, какие штаты конкретно задействованы.

Когда вы вызываете положительные состояния, войдите в каждое из них до того, как вы вызовете его в клиенте
.

Убедитесь, что клиент находится в полностью связанном, интенсивном, конгруэнтном состоянии для каждого из состояний, которые вы закрепляете.

Закрепите все положительные состояния в одном месте, т.е. сустав или другое легко идентифицируемое место.

Один раз заякорить негативное состояние.

Поджигайте якоря одновременно, пока они не достигнут максимума, и интеграция не будет завершена.

(Наблюдайте за клиентом; они обычно демонстрируют признаки асимметрии, пока интеграция не будет завершена.)

Отпустите отрицательный якорь

Удерживайте положительный якорь в течение 5 секунд, а затем отпустите

Тест: это старое государство?»»

Будущий темп: «Можете ли вы представить себе время в будущем, когда вы могли бы быть
в подобной ситуации, и что произойдет?»

В нейролингвистическом программировании (НЛП) классическое обусловливание обычно называют якорем. Подумайте о якорях в вашей жизни: будильниках, фотографиях ваших друзей и близких; этот взгляд вашей матери и т. д. В нашей жизни есть много примеров якорей, но мы до сих пор не используем эти мощные техники в свою пользу. Представьте себе следующую картину: Мужчина приходит с работы в очень плохом настроении, а женщина в ответ бросается его обнимать. Если она будет делать это достаточно часто, он будет испытывать такие же неприятные чувства, просто обнимая ее. Хотя это может быть и не ее намерение, это просто происходит.

Итак, как именно работает привязка? Итак, у кого-то есть интенсивный опыт (положительный или отрицательный), и на пике этого опыта применяется определенный стимул. Это формирует неврологическую связь между эмоциональным состоянием и стимулом… рождается якорь. Теперь каждый раз, когда применяется стимул, будет запускаться эмоциональная реакция.

Анкеры могут быть любых форм и размеров. Они могут быть визуальными, вербальными, вкусовыми, обонятельными или кинестетическими. Вы когда-нибудь слышали песню, которая перенесла вас в прошлое, к какому-то воспоминанию, или почувствовали запах чего-то, что напомнило вам о том времени, когда вы… все это якоря. И теперь, когда вы знаете, как работает якорение, давайте посмотрим, как создать его сознательно.

В НЛП есть несколько критериев, определяющих силу якоря.