Зачем прощать: Обида. Почему нужно прощать? | Психология

Обида. Почему нужно прощать? | Психология

Недавно я услышала такую историю-притчу: «Однажды поспорили два друга, и один из них дал другому пощёчину. Почувствовав боль от удара, друг ничего не сказал, а лишь написал на песке:
 — Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину.
Продолжая идти, они нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, но его спас друг. Когда он пришёл в себя, он написал на камне: „Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь“.
Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу, спросил его:
 — Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
 — Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это».

Мне очень понравились заключительные слова. Действительно, обида не должна копиться в нашем сердце и в нашей памяти. Пусть все обиды исчезают бесследно, ведь они мешают жить и радоваться всему хорошему, а хорошего в нашем мире намного больше, чем плохого.

«Человеческие пороки так разнообразны, что не стоит удивляться встретив лукавство в человеке почтенного возраста». С. Джонсон.

Да, все мы разные и к замечаниям и обидам относимся по-разному, но обида — это не то чувство, которое нам помогает, оно лишь мешает. Обида возникает только тогда, когда мы считаем, что к нам отнеслись несправедливо, нас недооценили, с нами не посоветовались, на нас не обратили внимания и т. д. Она копится в сердце и с каждым днем, думая о ней, человек разжигает это чувство в себе все больше и больше. В этом случае обида может перерасти и в ненависть.

Агрессия, злоба не дают сосредоточиться на чем-то более важном. Каждый день человек ходит и думает о том, что его обидели. Негативные мысли начинают разрушать его, он нервничает, раздражается, перестает улыбаться и даже может заболеть. Считается, что в результате сильной обиды может развиться цирроз печени или даже рак. А нужно ли это? Нет. Нет. Нет.

Очень часто обида на кого-то другого перерастает в обиду на самого себя. Человек начинает думать о том, что он сам виноват в своих бедах, так как где-то промолчал, где-то не смог дать отпор и т. д. Он начинает искать себе компанию, где можно поплакать среди таких же обиженных и униженных. Этого делать категорически нельзя. Наоборот, нужна компания людей, где присутствует радость, веселье, где нет обид и обмана.

«Утешение для несчастных — иметь товарищей по несчастью». Эзоп

Ищите тех, кто поможет вам настроиться на нужную волну позитива и любви. Ведь человек, который не умеет прощать, в первую очередь, разрушает себя, а не того, на кого он обижен. А себя нужно любить и уважать, беречь от негативных мыслей.

Да, прощать очень сложно, но возможно. На самом деле это не так уж тяжело, как кажется. Прощение необходимо для того, чтобы в будущем не болеть и не чувствовать себя никчемным, лишним, ненужным. Научившись прощать, человек получает возможность наслаждаться любовью родных и близких, любить самому, дарить радость. Только не зная обиды, человек понимает, что в его сердце есть место лишь для светлых и жизнерадостных мыслей, для планов на будущее, для ощущения удовлетворения жизнью…

Для того чтобы научиться прощать, человек должен полюбить себя и окружающих его людей.

1. Не будьте к себе и к другим людям агрессивны.

2. Не жалейте себя.
3. Избегайте самокритики и не критикуйте других людей. Поймите, что все мы несовершенны, и каждый из нас имеет право на свои ошибки.
4. Уважайте себя и других.
5. Избавьтесь от чувства вины.
6. Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте принять и остальных. Верьте в то, что вас окружают только хорошие люди и так будет на самом деле. А если рядом будут только хорошие люди, то прощать будет некого.

Помните слова Преподобного Уильяма Рейли: «Мало кто упустит возможность поиздеваться». Но нужно научиться негативные слова в свой адрес не замечать и не отпускать их на счет других людей. Окружающий нас мир — это отражение нашего отношения к нему, поэтому — больше позитива.

Теги: самоанализ, психическое здоровье, прощение, обида, эмоции, общение

6 причин простить. Почему важно уметь отпускать обиды / NV

Это может быть трудной работой, требующей времени

Когда к людям несправедливо относятся, естественной реакцией является эмоциональная боль. В конце концов, мы имеем право на справедливое отношение, и боль об этом сигнализирует.

Видео дня

Иногда эта боль приводит к злости и негодованию, а иногда и к ненависти. Ради того, чтобы прекратить внутренние терзания и восстановить отношения, некоторые решают простить.

Прощение — сознательное решение быть добрым по отношению к тем, кто не был добр к вам. Это может быть трудной работой, требующей времени.

Простить — это не просто принять быстрое решение «я тебя прощаю», после которого сразу все становится хорошо. Прощающему понадобится время, чтобы проработать этот процесс, увидеть человечность в обидчике, развить сострадание по отношению к нему и восстановить доверие.

Простить — это не значит искать оправдания нечестному поведению или не стремиться к справедливости или обязательно мириться до того, как доверие обосновано.

Когда обиженные люди принимают решение простить и понять что это, они руководствуются шестью разными мотивами. По мере того, как я описываю каждую из причин, попробуйте определить какая из них свойственнее вам.

Подход № 1. Самое типичное выражение, которое я встречаю в беседах, популярных медиа и даже в журнальных статьях — это «прощение ради себя». Если человек чувствует, что его разрушает непрерывная злость, прощение — один из поддерживаемых наукой методов избавиться от этой злости. Мотив — забота о себе.

Хотя злость может не исчезнуть полностью, люди часто говорят о том, что злость их больше не контролирует. Несмотря на то, что прощение и правда сокращают злость, это не значит, что такое следствие определяет прощение или процесс прощения.

Иногда люди ранят нас из-за собственной уязвимости

Нет ничего плохого в том, чтобы простить ради избавления от злости, потому что это и вправду хорошая забота о себе. Если у кого-то болит колено — обращение за помощью не эгоизм, а забота о собственном благе. Нам просто нужно быть острожными, учитывая насколько популярным стал этот подход к прощению, не стоит думать о прощении как о процессе лишь ради самого себя.

Почему? Потому что это может исказить значение прощения как моральной добродетели. Моральные добродетели существуют для других людей. Например, практиковать справедливость — это давать другим то, что они заслуживают. Быть терпеливым — это воздержаться от осуждения того, кто движется не в той скорости, которую вы считаете приемлемой. Моральные добродетели выражают добро по отношению другим, так же и прощение.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Подытожим этот подход: Я прощаю ради самого себя. Это вовсе не позорно, а подразумевает, что мне больно и я должен с этим что-то сделать.

Подход № 2. Если моральные добродетели — это для других, тогда один из подходов к прощению — это сознательно простить ради другого человека — обидчика. В этом случае, простить — это дать руку человеку, который (метафорически) упал в яму. Прощающий дает второй шанс ради другого человека.

Иногда люди ранят нас из-за собственной уязвимости. Когда мы понимаем это, мы развиваем сострадание к другому человеку, и поэтому нашей мотивацией становится помощь другому, чтобы он смог превозмочь эти раны, и они не были переданы другим.

Подытожим этот подход: Я прощаю ради того, кто обидел меня.

Подход 3. Тут прощающий думает скорее путем «обоим/и», чем «одному из/или». Прощение — это и для обидчика, и для того, кого обидели ради возобновления и укрепления отношений.

Прощение в этом случае нуждается в процессе примирения, вдобавок к подходу к прощению, как к моральной добродетели. В то время как прощающий добр по отношению к тому, кто не был добр к нему, обидчик в свою очередь должен испытать угрызения совести (или внутреннюю печаль), раскаяние (извинения) и воздаяние (попытаться все исправить в разумных пределах). Прощение — обидчик просит прощения — примирение, а уже тогда — стать командой.

Подытожим этот подход: Я прощаю в надежде на лучшие отношения.

Подход № 4. После того, как люди практикуются в прощении еще и еще, на протяжении месяцев или лет, они часто говорят мне, что узнали много нового о внутренней боли. Они начинают видеть, что в мире слишком много уязвимости и это побуждает их внести свой вклад в уменьшение этой боли.

Научно подтвержденный путь к уменьшению боли, следующей за несправедливым отношением — это простить. Поэтому люди не только прощают, чтобы уменьшить свою собственную боль и боль другого, но у них появляется дополнительная мотивация — донести идею прощения другим.

Эта мотивация выходит за грани одного случая прощения. Мотивация — это возможность повлиять на исцеление других людей, которые не были замешаны в первоначальном оскорблении прощающего.

Подытожим этот подход: Я прощаю и говорю о прощении, чтобы преуменьшить боль как можно большего количества людей.

Подход № 5. Прощение — это самоцель. В этом случае людей не заботит эффект прощения по уменьшению боли, потому что они делают это просто потому, что это добро.

Вне зависимости от последствий прощения, вне зависимости от того уменьшает ли это боль или улучшает состояние — это добро, поэтому человек это делает.

Как акт любви к другим, это достаточная причина для его практического применения. Я считаю, что, когда людей мотивирует к прощению этот бескорыстный подход, тогда их самоопределение начинает меняться в позитивную сторону.

Вместо того, чтобы думать о прощении как о действии, эти люди начинают считать прощение стилем жизни, способом относиться к другим с безусловной любовью. Их самоопределение принимает новую форму: «Я тот, кто может любить несмотря на боль».

Подытожим этот подход: Я прощаю, потому что прощение — это добро и самоцель.

Подход № 6. Так как многие исповедуют веру в трансцендентное, то, что их мотивирует, находится за гранью облегчения или восстановления в этом мире. Некоторые прощают, потому что их система верований это поощряет.

В этом контексте, зачастую, чтобы быть прощеным богом, обиженному человеку нужно самому простить. Как лицензированный психолог, я считаю, что этот подход может тревожить некоторых людей.

Я говорю это потому, что знаю такой тип мышления: «О нет, мне лучше простить или меня не простит бог, и я буду обречен на вечное осуждение». Однако изучив эту систему верований, чтобы увидеть, могу ли я развеять эту тревогу, я выявил, что многие неправильно понимают проблемы, исходящие из веры. Размышляя о призыве религии к прощению, я понял, что тип мышления, который я описал выше — неправилен.

Возьмем, например, «Молитву господню» в христианстве, где люди просят простить их так, как они прощают своим должникам. Выдернув это из контекста, нацелившись именно на эту часть молитвы, сама идея кажется мрачным и довольно пугающим приказом.

Однако в более широком контексте — все это о любви. В конце концов, тот, кто молится, начинает с одних из самых интимных и любящих слов, говоря: «Отче наш». Другими словами, молящийся говорит: «Я в любящих отношениях. Мой любящий отец ценит прощение. Из любви к нему, я хочу делать тоже самое. Поскольку я люблю своего отца, я буду прощать и буду прощен». Это петиция любви, а не тягостная обязанность. Мотивация здесь — любить бога и показать это через прощение.

Подытожим этот подход: Я прощаю из любви к богу.

Эти подходы не взаимоисключающие. Некоторым людям нужно больше чем одна причина, чтобы простить.

Шесть подходов к прощению: для себя, для других, для возобновления отношений, для преуменьшения боли в мире, ради самого прощения, и/или ради любви бога.

Какой из них ваш основной подход и почему?

Перевод НВ

Публикуется с разрешения автора. Републикация полной версии текста запрещена

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Теги:   Психология Дружба Отношения

Зачем прощать? Иоганна Кристофа Арнольда с предисловием Стивена Макдональда

• Простить того, кто обманул тебя и играл твоими чувствами, нелегко, но мы прощаем во имя Господа, за которого распяли…

  АРЧАНА СОНИ

• org/Review»>

  Однажды я услышал цитату о том, что залогом успешного брака являются два хороших прощающих. Ваша глава «Прощение и брак» действительно поразила… Читать далее

  Однажды я услышал цитату о том, что залогом успешного брака являются два хороших прощающих. Ваша глава «Прощение и брак» действительно задела меня за живое, поскольку она нашла отклик в этой цитате, над которой я особо не размышляла после того, как услышала ее… Я подумала о том, как важно уметь прощать в матери… отношения дочери. Эти отношения почти так же близки, как брак, поэтому они требуют уязвимости, смирения и прощения…

  Арлин

  Арлин

• Я раздал книги группе мужчин из местного реабилитационного центра для наркозависимых, которые пришли на тренинг, который я проводил по выздоровлению.

  .. Читать далее

  Я раздал книги группе мужчин из местного реабилитационного центра для наркозависимых, которые пришли на тренинг, который я предлагал по коучингу по восстановлению. Каждый мужчина, взявший книгу, фактически начал читать ее в течение той недели, когда посещал тренинг. Все мужчины хотели, чтобы их семьи прочитали книгу, надеясь, что они будут прощены за свое плохое поведение. Спасибо за вашу замечательную книгу, которая стала богатым дополнением к нашему обучению. Я предлагаю этот тренинг многим людям, выздоравливающим, и хотел бы иметь возможность предложить книгу и членам их семей.

  Барбара Каллахан

  Барбара Каллахан

• …Меня очень тронул рассказ Стивена Макдональда в главе «Не шаг, а путешествие». Я подумал, что это удивительно, что мистер Макдональд нашел это… Читать далее

  …Меня очень тронул рассказ Стивена Макдональда в главе «Не шаг, а путешествие». Мне показалось удивительным, что мистер Макдональд нашел в себе силы простить Шавона за то, что тот выстрелил в него той ночью в Центральном парке. Его жизнь сильно пострадала из-за ошибки Шавона. Мистер Макдональд мог бы отомстить и остаться сердитым на Шавона, но вместо этого он решил показать Шавону любовь, которую Шавон не получил за всю свою жизнь на улицах. …Вы позволили мне увидеть, как люди с самыми травмирующими обстоятельствами способны прощать людей, которые не заслуживают прощения. Вы заставили меня понять, что я должен научиться прощать людей на регулярной основе больше, чем сейчас. За это и многое другое спасибо, что поделились прекрасными историями, которые я прочитала и узнала в вашей книге.

  Бриджит

  Бриджит

• org/Review»>

  Уважаемый мистер Арнольд, Вот уже почти десять лет я преподаю в колледже курс «Прощение и примирение», используя вашу замечательную книгу… Читать далее

  Уважаемый мистер Арнольд, Вот уже почти десять лет я преподаю в колледже курс «Прощение и примирение», используя вашу замечательную книгу «Зачем прощать?». Я хочу поблагодарить вас за то, что вы коснулись многих жизней и тем самым помогли сделать наш мир более прощающим и любящим местом…

  Кэти Нерни SSJ

  Кэти Нерни SSJ

• Прежде всего, я хотел бы сказать, насколько чрезвычайно мощной и трогательной была для меня ваша книга. Через каждую из этих историй я смог получить… Читать далее

  Прежде всего я хотел бы сказать, насколько сильной и трогательной была для меня ваша книга. Благодаря каждой из этих историй я смогла понять, насколько важным и трудным может быть прощение. Каждая из этих историй вдохновляет. История о том, как Рон Карлсон простил Карле Фэй Такер убийство своей сестры, для меня была самой сильной. Рон не начинает прощать ее, но действительно хочет ее смерти. Тот факт, что он перешел от такой ненависти к такому состраданию, невероятен. Если бы только у всех была сила Рона. Еще раз спасибо за каждую из этих историй.

  Элиза

  Элиза

• Дорогой Иоганн, .. .Единственная линия, которую я буду нести навсегда, что, в конце концов, мы не должны отвечать за то, что другие делают с нами — только за то, что мы делаем для… Читать далее

  Дорогой Иоганн, …Единственная линия, которую я буду нести навсегда, что, в конце концов, мы не должны отвечать за то, что другие делают с нами, — только за то, что мы делаем с ними. Также ваше определение прощения во вставке на стр. 44: «Настоящее прощение означает пристальное наблюдение за грехом… и, тем не менее, полное примирение с человеком, который его совершил». Спасибо от души! Ты приблизил меня к Иисусу.

  Вера

  Вера

• Кто-то посетил ваш сувенирный магазин и дал мне книгу почему прости Она просто прекрасна Я уже одолжил ее другу, но я хочу купить. ..

  Джована Дюкруазе

• Привет, дорогой Арнольд, мне очень нравится твоя книга, раньше я вообще не могла простить… Но после прочтения полностью изменилась и теперь перевожу… Читать далее

  Привет, дорогой Арнольд, мне очень нравится твоя книга, раньше я вообще не умел прощать… Но после того, как я прочитал ее, я полностью изменился и теперь перевожу книгу на свой язык, чтобы другие люди поняли и научились прощать и наслаждайтесь чувством прощения. Спасибо.

  Канар

  Канар

• org/Review»>

  …Глава, которая затронула во мне личную струну, была посвящена прощению самих себя. Я никогда не позволял идее самопрощения… Читать далее

  …Глава, которая затронула во мне душу, была посвящена прощению самих себя. Раньше я никогда не позволял идее самопрощения проникнуть в самое сердце. Идея установления мира в вашей душе — это не просто беседа с разумом или разговорная терапия. Это больше, чем это — это способ смириться со всеми парадоксами, всеми противоречиями, всеми капризами своей жизненной истории… Самопрощение — это, наконец, позволить себе выдохнуть после задержки дыхания на то, что кажется вечностью. . Спасибо за книгу.

  Кэти

  Кэти

• org/Review»>

  …Меня особенно зацепили ваши размышления, содержащиеся в разделе «Благословите ваших преследователей». Вы упомянули культурное признание в… Читать далее

  …Меня особенно зацепили ваши размышления, содержащиеся в разделе «Благословите ваших преследователей». Вы упомянули культурное признание в том, что наша культура, особенно культура «запада», так сильно подчеркивает самосохранение и индивидуализм, что люди часто насмехаются над понятием прощения. Вместо того, чтобы думать, что прощение является признаком слабости, вы предполагаете, что туман дает силу и содержит возможность для истинного закрытия. Вы проиллюстрировали это влиятельными свидетелями арабо-израильского конфликта, которые обрели свободу и покой после многих лет беспорядков. Я так благодарна и надеюсь поделиться вашими мыслями со старшеклассницами, которых я преподаю в местной старшей школе для девочек в предметом социальной справедливости. Большое спасибо Вам. Бог благословил!

  Кэти

  Кэти

• Я действительно наслаждался и ценил содержание книги и аудиозаписи ПОЧЕМУ ПРОЩАТЬ. Я должен сказать, что я рад, что нашел этот сайт и действительно нуждался в нем… Читать далее

  Мне очень понравилось и я высоко оценил содержание книги и аудиозаписи «ПОЧЕМУ ПРОЩАТЬ». я должен сказать, что я рад, что нашел этот веб-сайт, и мне действительно нужны были ответы на некоторые вопросы, с которыми я столкнулся. уже давно у меня были некоторые проблемы с вопросами прощения, и этот материал мне очень помог. Это долгий путь, но я продвигаюсь вперед. Да благословит вас Господь.

  ЛИНДА КОНДОУ НЬИРЕНДА

  ЛИНДА КОНДОУ НЬИРЕНДА

• org/Review»>

  …Когда я читаю о приверженности, убежденности и чистом мужестве людей, чьи истории вы рассказываете, и о том, как они смогли простить свои… Читать далее

  …Когда я читаю о приверженности, убежденности и чистом мужестве людей, чьи истории вы рассказываете, и о том, как они пришли к прощению своих обидчиков, я убежден, что прощение возможно в любых ситуациях. Я полагаю, это должно означать, что это возможно и в ситуациях моей жизни. Я думаю, у меня нет оправдания, не так ли? Что было самым острым, так это истории тех, кто прощал на месте, тех, кто не взял то, что, как я думал, требовало времени, чтобы «обдумать» ситуации, а затем решить простить, а затем проработать проблемы, и то по милости Божией предложите прощение….. Благодарю вас за святое понимание таинственного человеческого вопроса, который вы сами задали и который, как я полагаю, вдохновил вас на создание книги: «Как такой человек может быть прощен?»

  Линда

  Линда

• org/Review»>

  Я рекомендую эту книгу всем, кто пережил какую-либо трагедию в своей жизни, и эта трагедия все равно сдерживала их! Прощение — это… Читать далее

  Я рекомендую эту книгу всем, кто пережил какую-либо трагедию в своей жизни, и эта трагедия все равно сдерживала их! Прощение не в том, чтобы забыть, а в том, чтобы не позволить обиде удержать вас! Я имел удовольствие несколько раз встречаться с пастором Арнольдом, и его добрые слова, написанные в книге или сказанные лично, всегда имеют глубокое значение для тех, кто слышит его речь!

  Майкл Гиббс

  Майкл Гиббс

Зачем прощать? Потому что это полезно для вас

Источник: Мария Марганингсих/Big Stock

Простить означает «перестать испытывать обиду на (обидчика)» (1). Это клише — начинать со словарного определения, но я считаю, что при обсуждении прощения это необходимо, потому что прощение — одно из самых неправильно понимаемых понятий в психологии. Это трудно понять и трудно сделать, но польза для психического и физического здоровья очевидна.

Давайте начнем обсуждение с того, что такое прощение, а что нет. Во-первых, что это такое:

• Прощение — это освобождение от обиды или суждения, которое вы держите против кого-то другого или себя. Без него исходное ранящее событие может продолжать привязывать ваше внимание и привязывать вас к прошлому.
• Прощение означает принятие реальности того, что произошло, и поиск способа жить в состоянии решения с этим и продуктивно продолжать свою жизнь.
• Прощение делается для вашей собственной выгоды . Когда вы прощаете, вы освобождаетесь от обиды, боли и чрезмерной поглощенности прошлым. Прощая, вы можете полностью жить в настоящем.

Чем не является прощение:

• Прощение — это не то же самое, что помилование. Когда вы прощаете кого-то, это не означает, что вы прощаете или оправдываете его действия.
• Прощение не означает, что вы не должны или не можете больше испытывать какие-либо чувства по поводу ситуации, и это не означает, что дальше нечего делать.
• Прощение не означает, что вы должны забыть о том, что произошло. Нет необходимости забывать, потому что вы можете увидеть ценность того, что вы испытали.

Прощение — это не то, что вы делаете ради чьей-то выгоды. Это, пожалуй, самое важное, что вам нужно знать об этом. Прощение полезно для вашего здоровья, но есть много причин, по которым вы можете этого не делать. Во-первых, вы можете хотеть возмездия или мести. Отказывая в прощении, вы чувствуете, что контролируете ситуацию, и можете опасаться, что прощение будет означать потерю этого. Во-вторых, вы не знаете, как разрешить ситуацию, поэтому обиду легче держать в себе. В-третьих, вы хотите оставаться на связи с человеком, который причинил вам боль, и хотя гнев и негодование не являются позитивными, не прощая, вы можете поддерживать связь. В-четвертых, это способ держать дистанцию. Вы чувствуете себя в большей безопасности, когда эмоционально отстраняетесь от человека, который причинил вам боль. В-пятых, вы подсели на адреналин, который могут дать обида и гнев. В-шестых, вы можете получить часть своего самоощущения от роли жертвы. И последняя, ​​но, пожалуй, самая главная причина: Вы не знаете, какую пользу принесет вам прощение.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Health Psychology, «большая тяжесть стресса в течение жизни и более низкий уровень прощения однозначно предсказывают ухудшение психического и физического здоровья» (2). Исследование показало, что «развитие более снисходительного стиля преодоления может помочь свести к минимуму расстройства, связанные со стрессом». В другом исследовании авторы показали, что «большее прощение связано с меньшим стрессом и, в свою очередь, с лучшим психическим здоровьем. Таким образом, стратегии развития прощения могут оказать благотворное влияние на стресс и здоровье» (3).