Загляните в себя как научить подсознание решать ваши проблемы: Загляните в себя: как научить подсознание решать ваши проблемы — Идеономика – Умные о главном

Загляните в себя: как научить подсознание решать ваши проблемы | Идеономика – Умные о главном

«Ваше подсознание работает непрерывно, пока вы бодрствуете, и пока вы спите», — Наполеон Хилл

Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда находится на дежурстве, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает решения всех ваших проблем.

То, что происходит на подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на уровне сознательном. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится реальностью. Хилл говорит: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практическим методом».

Следовательно, ваша задача — нацелить подсознание на результаты, к которым вы стремитесь. Кроме того, вы можете подключиться к подсознанию, чтобы высвободить скрытые связи и решения ваших проблем и проектов.

Вот простая процедура.

Десять минут перед сном

«Никогда не ложитесь спать без запроса к подсознанию», — Томас Эдисон

Это обычная практика многих самых успешных людей мира — намеренно направлять работу своего подсознания во время сна.

Как?

Выделите несколько минут перед тем, как лечь спать, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этим делом. Если говорить словами Эдисона, сделайте несколько «запросов». Напишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем более конкретны вопросы, тем яснее будут ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание начнет работать над этими вопросами.

Через десять минут после пробуждения

Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и креативен сразу после пробуждения. Ваше подсознание было рассеянным, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. Творчество наводит мосты между разными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Феррису Джош Вайцкин — бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по Тайцзицюань — рассказывает, какие утренние привычки направлены на то, чтобы выявить подсознательные прорывы и связи, испытанные во время сна.

В отличие от 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и делает записи в дневнике.

Он «сваливает мысли» в дневник в течение нескольких минут. Таким образом, вместо того, чтобы уделить внимание входящей информации, как большинство людей, которые проверяют уведомления, Вайтцкин сосредотачивается на исходящей информации. Именно так он проникает в более высокие сферы ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не опытный журналист, идею «сбрасывания мыслей» может быть трудно реализовать. По моему опыту, нужно постараться свободно направить мысли по направлению к своим целям.

Рассмотрите «запросы», которые вы обратили к своему подсознанию перед сном. Задайте себе множество вопросов. Думайте о том, чего пытаетесь достичь, и записывайте это. А первым делом с утра, когда ваш мозг наиболее творчески настроен, после его подсознательной тренировки во время сна, начните записывать все, что приходит на ум об этих вещах.

Я часто именно так нахожу идеи для статей, которые собираюсь писать. У меня появляются идеи о том, как я могу стать более достойным мужем или отцом моих трех приемных детей. Мне становятся более ясны цели, которых мне следует добиваться. Я получаю информацию о людях, с которыми мне нужно связаться, или о том, как я могу улучшить свои нынешние отношения.

Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Вам может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы им овладеете. Но со временем достижение творческих и интуитивных всплесков станет легким и автоматическим.

Заключение

«Человек не может напрямую выбирать обстоятельства, но он может выбирать мысли и таким образом косвенно, но твердо формировать обстоятельства», — Джеймс Аллен

Ментальное творчество всегда предшествует физическому творению. Прежде чем здание будет построено физически, создается план.

Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите шаг за шагом. Когда вы научитесь направлять свое мышление — и сознательно, и подсознательно, — вы создадите условия, которые сделают достижение ваших целей неизбежным.

Вы — строитель своей судьбы. Эта простая привычка поможет вам прояснить, куда вы хотите двигаться, и как вам туда попасть.

Оригинал

Как подключиться к своему подсознанию для эффективного решения проблем

Подсознание — загадочная вещь. На самом деле, ученые еще многого не понимают в том, как работает наш разум/мозг. Я знаю по опыту, что есть способ подключиться к вашему подсознанию или интуиции и позволить ей помочь вам решить любую проблему.

Пожалуй, здесь мне следует сказать: я не невролог. Тем не менее, я исследовал, как работает наш мозг, читал книги и статьи на эту тему и провел несколько экспериментов на себе. Морская свинка, да. Эксперт, нет. Позвольте мне поделиться тем, что я узнал.

Хотя наш мозг является стержнем, он не единственная часть нашей нервной системы. У нас есть нервы, исходящие из головного и спинного мозга ко всем остальным частям нашего тела. В нашем сердце и кишечнике также есть скопления нейронов — наподобие мини-мозга; у каждого из них есть собственная внутренняя нервная система, которая активно взаимодействует с мозгом.

Наша интуиция (или подсознание) так или иначе связана со всем этим; это предпоследний разум в нашем теле. Учитывая все это,

Ключ 1: Крепче ухватиться за НЕОБХОДИМОСТЬ решения не поможет решению прийти.

На самом деле, чем больше вы стараетесь, тем больше времени требуется, чтобы решение пришло в голову. Вы должны найти способ отпустить поиск решения и одержимость его отсутствием. Есть несколько способов сделать это.

Отвлекись.

Потратив некоторое время на анализ ситуации, составление списков плюсов и минусов, общение с другими людьми и любые другие типичные действия по принятию решений, сделайте перерыв и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься и не зацикливаться.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Я считаю, что прогулки (или бега) или занятия хобби достаточно для того, чтобы мой мозг работал, но при этом достаточно отвлекал так что я могу отключиться от проблемы. Просмотр телевизора — не лучшее решение, так как он насыщает вашу нервную систему и не дает ей покоя.

Попробуйте поиграть в какие-нибудь игры на поиск закономерностей.

Ответ есть. Наш мозг отлично видит закономерности. Они могут быть в нашем физическом окружении или в нашей внутренней жизни.

Используйте эту способность, напоминая себе, что ваш мозг увидит ответ, это только вопрос времени. Всегда есть решение.

Вам не нужно находить решение, вам просто нужно позволить ему прийти.

Избавьтесь от стресса во времени.

Если вам нужен этот ответ прямо сейчас, когда надвигается крайний срок и вы беспокоитесь, ваше подсознание, вероятно, не сможет до него дозвониться. Вы должны найти способ снять это напряжение.

Раньше я сильно переживал из-за того, что успеваю вовремя, пока не понял, что жизнь не столько во времени, сколько в времени. Я использую мантру «все произойдет вовремя» и вспоминаю времена, когда это было правдой.

Например, однажды я опоздал на встречу, но другой человек тоже, и мы оба пришли в одно и то же время — это было прекрасно, и все мои стрессы были излишними.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Время всегда важнее часов. Ваше идеальное решение придет к вам в идеальное время.

Ключ 2: Расслабьтесь и погрузитесь в атмосферу признательности.

Как мы уже говорили, чем больше у вас стресса, тем меньше вероятность того, что вы услышите что-то от своего подсознания или интуиции. Наша нервная система работает лучше, когда мы счастливы и расслаблены: мы лучше запоминаем вещи, лучше обрабатываем информацию, принимаем лучшие решения и даже лучше слушаем. Лучший способ стать счастливым и расслабленным — сосредоточиться на признательности.

Вы слышали о математике сердца? Исследователи Heart Math показали, что ритм нашего сердца и электрические сигналы сильно меняются вместе с нашими эмоциями, и самые гармоничные, совершенные сигналы приходят, когда мы фокусируемся на воодушевляющих мыслях, таких как любовь, радость и признательность.

Благодарность — это очень отчетливая «вибрация» счастливой, сияющей благодарности, и наше сердце и нервная система работают наиболее гладко и эффективно, когда мы находимся в этом состоянии. Вы также можете улучшить состояние своего мозга и тела, медитируя, что также помогает избавиться от беспорядка в сознательном уме.

Ключ 3: Будьте готовы к тому, что решение придет.

Выполнив эти шаги, будьте готовы записать свое решение или вдохновение.

Получить блокнот.

Я часто держу рядом с кроватью блокнот и ручку и заметил, что самые лучшие идеи и самые вдохновляющие решения приходят ко мне в первые несколько минут бодрствования — часто до того, как я полностью прихожу в сознание.

Я должен немедленно их записать, потому что, хотя я говорю себе: «Это такая потрясающая идея, я не могу забыть это», я делаю это. Поверь мне в этом.

Держите под рукой простой диктофон

Держите под рукой простой диктофон (или приложение на смартфоне), чтобы записывать вдохновение, которое вы получаете во время вождения.

Таким образом я написал несколько сообщений в блоге, высказывая идеи. Просто убедитесь, что какое бы приложение или устройство вы ни использовали, оно не сделает вас отвлекающим водителем — оно должно управляться одной кнопкой.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Записывайте все, что приходит на ум

Если вам придет решение, когда вы находитесь рядом с компьютером, будьте готовы закрыть или скрыть все другие работающие приложения и открыть простой текстовый редактор. Сделайте глубокий вдох и начните печатать.

На самом деле, вы даже можете сидеть за компьютером в течение заранее определенного времени каждый день (блок времени) и планировать просто печатать все, что придет вам в голову. Через несколько минут ваше подсознание начнет прорываться, особенно если вы не будете ограничивать свои идеи.

Что если посмотреть на эту проблему полностью изнутри? Как насчет того, чтобы заняться этим с конечной точки, а не начинать с того места, где вы находитесь? Какие нестандартные ответы приходят на ум? Что может случиться, если вы сделаете именно то, чего боитесь? Какая совершенно неожиданная вещь может оказаться шифром вашего зашифрованного сообщения? Вы ищете решение, которое заставит вас чувствовать себя определенным образом? Если да, то что еще может вызвать у вас чувство, которое вы ищете? Есть ли очевидное решение, которого вы избегаете?

Решение придет в свое время. Не переживайте, если это произойдет не сразу. Продолжайте использовать изложенные выше принципы и не удивляйтесь, когда ваше подсознание начнет доходить до вас.

Автор фото: Laurenz Kleinheider через unsplash.com

Как получить то, что вы хотите, тренируя свое подсознание

Часто, когда мы пытаемся перейти на следующий уровень, нам кажется, что мы должны форсировать его. Когда становится тяжело, я думаю: «, мне просто нужно больше давить!» Это спортсмен во мне.

Легко увидеть недостатки такого мышления, когда речь идет о физических тренировках. Растянутое подколенное сухожилие или подтянутая спина быстро научат вас этому уроку. Но слишком сильное умственное напряжение, когда что-то не работает, может нанести ущерб самому себе. Это отличный способ потратить время и энергию, вызвать усталость, недовольство и общую тревогу.

Когда то, чего мы действительно хотим, кажется недосягаемым, и мы чувствуем, что крутим колеса, пытаясь достичь этого, проблема обычно не в том, что мы недостаточно усердно работаем, обычно мы не тренируя наш подсознательный мозг, а также глубокие внутренние мысли, которые управляют нашими действиями.

В этом блоге мы обсудим роль подсознания и то, как оно влияет практически на каждый наш выбор. Мы также обсудим различные способы, которыми вы можете научить свое подсознание работать на вас и помогать вам в достижении ваших самых больших целей.

Когда мы начинаем тренировать свой подсознательный мозг, мы начинаем устранять созданные нами самими барьеры, которые мешают нам полностью раскрыть свой потенциал.

Итак, вы готовы покопаться в человеческом мозгу? Давайте погрузимся в это!

Что делает подсознание?

Мы еще многого не понимаем в подсознании. но каждый раз, когда мы говорим о умственной тренировке, мы должны говорить о роли подсознательного мозга.

Помогает РАС фильтровать информацию

Подсознание напрямую связано с ретикулярной активирующей системой (РАС), которая является частью вашего мозга, которая организует и фильтрует миллиарды битов данных, которые вы поглощаете в любой момент времени. Он пропускает только то, что ваше подсознание считает «самым важным».

Поскольку ваше подсознание всегда ищет доказательства своей правоты, ваша РАС выделяет информацию, подтверждающую ваши внутренние убеждения, чтобы доказать, что вы правы. Это явление обычно называют предвзятостью подтверждения.

Может быть очень трудно заметить РАС и предвзятость подтверждения в действии, потому что это автоматическая часть того, кто мы есть. Но вот пара примеров, которые вы, возможно, узнаете:

• Вы изучаете новое слово и вдруг начинаете слышать это слово повсюду
• Вы покупаете новую машину и вдруг видите сотню таких припаркованных на вашей улице
• Вы слышите, как кто-то произносит ваше имя в переполненной комнате
• Вы начинаете искать новые способы заработка, и возможности падают в ваши руки

Подсознание приказывает вашей РАС фильтровать информацию, чтобы доказать то, что вы считаете истинным или важным.

Защищает вас

Во времена пещерного человека эта функция подсознания была очень важной из-за множества опасностей, с которыми вы могли столкнуться в любой день. Но сегодня большинству из нас не приходится регулярно бороться за свою жизнь (если только вы не Чудо-женщина), поэтому все, что на самом деле делает, — это удерживает вас в зоне комфорта, защищая от неопасных для жизни вещей, таких как общественное смущение, неудачи и неприятие.

Ваше подсознание хочет, чтобы вы сегодня делали то же самое, что и вчера, потому что вчера выжили (спасибо, но нет, спасибо, мозг!) Хайдта (изображенного в этом анимационном ролике), который описывает отношения между нашим рациональным и эмоциональным мозгом как всадника человека и слона (соответственно). Всадник представляет собой рациональную систему, сознательный мозг, который принимает решения о том, куда вы хотите двигаться и чего хотите достичь. А слон представляет собой эмоциональную систему, подсознательный мозг, который обеспечивает мотивацию и силу для совершения этих действий.

Всадник может попытаться переместить слона в нужном ему направлении, толкая, дергая и умоляя, но если слон не хочет двигаться, угадайте, кто победит в этой битве? Единственный способ добиться перемен — это мотивировать своего «внутреннего слона», обращаясь к эмоциям, сокращая путь и устраняя все препятствия на пути.

В конце концов, ваши сознательные действия будут отражать глубокие внутренние убеждения вашего подсознательного мозга.

Чтобы узнать больше по этой теме, послушайте 5 сезон, 87 серию подкаста The Inner Game Podcast, The Elephant and the Rider.

Почему вы должны заботиться о подсознательном мозге?

Если вы думаете о подсознательном мозге, как о слоне в предыдущей метафоре, вы поймете, что ваш сознательный и подсознательный мозг должны быть согласованы, иначе вы будете бороться и чувствовать внутреннее сопротивление. Вы найдете способы саморазрушения. Вы будете чувствовать себя застрявшим, разочарованным и обескураженным. Вы захотите бросить.

Нас этому не учат. Неудивительно, что мы чувствуем себя выгоревшими и подавленными. Мы хотим немедленного удовлетворения, поэтому стараемся добиться результатов. Нам говорят, что для достижения успеха нужно больше работать, но это совсем не так. Что вам нужно сделать, так это работать умнее, тренируя свое подсознание работать на вас. Это то, что в конечном итоге продвинет вас вперед.

Тренировка подсознания выделит вас. Потому что в подсознании происходят долговременные сдвиги.

Признаки того, что вам нужно тренировать свой мозг

В отличие от растяжения мышц, не всегда ясно, когда ваш мозг нуждается в особом внимании. Вот несколько явных признаков того, что пора перестать давить и привести свой разум в порядок.

• Такое ощущение, что буксуешь
• Вы очень много работаете без прогресса
• Вы чувствуете внутреннее сопротивление тому, что, как вы говорите, хотите
• В целом вы чувствуете себя «не в себе»
• Вещи кажутся сложнее, чем должны
• Другие сферы вашей жизни (или здоровья) начинают страдать

Правда о самодисциплине

Спортсмены часто думают, что дисциплина неумолима, но самодисциплина конечна. Самодисциплина исходит из сознательного мозга, и она будет действовать настолько далеко, насколько позволит ваше подсознание. Вот почему крайне важно, чтобы вы приняли процедуры и системы, чтобы ваше подсознание настраивалось на то, что вы действительно хотите.

В следующем разделе мы опишем конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы научить свое подсознание помогать вам получать то, что вы хотите.

Тренировка подсознания — это не то, что вы делаете , это то, что вы практикуете . Требуется реальная, последовательная практика с течением времени, чтобы увидеть реальные, стабильные результаты.

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но вот 8 способов, с помощью которых вы можете начать тренировать свой подсознательный мозг уже сегодня.

1. Будьте готовы поверить, что возможно и другое

Вы должны начать с того, что бросите вызов своим убеждениям, потому что ваш мозг отфильтрует все, что противоречит вашим убеждениям. Поэтому, если вы верите, что достойны своих больших целей и способны их достичь, вы с большей вероятностью увидите открывающиеся перед вами возможности. Начните с признания того, что ваша реальность формируется вашими убеждениями, а затем будьте готовы увидеть, возможно ли что-то большее. Звучит просто, но эта часть процесса обязательна.

2. Найдите людей, которые верят, что ваши большие цели абсолютно нормальны.

Мнения людей всегда являются проекцией их подсознательных внутренних убеждений. Если вы говорите о том, чтобы начать свой бизнес с кем-то, кто всегда хотел начать свой собственный, но никогда не находил в себе смелости, он может отреагировать так же обескураживающе, как и сам с собой. И наоборот, если вы окружите себя людьми, которые идут к своей большой цели, вы встретите воодушевление, поддержку и отличные идеи; три жизненно важные составляющие успеха.

3. Начните говорить в настоящем времени

Перестаньте думать о своем успехе как о цели и начните думать о нем как о чем-то, над чем вы работаете сегодня. Используйте настоящее время, аффирмации от первого лица.

4. Верьте, что вы достойны успеха и счастья

У многих из нас есть глубокие внутренние убеждения, которые мешают нам зарабатывать деньги или выкладываться напоказ. Бросьте вызов этим убеждениям. Зарабатывать деньги не аморально, быть в центре внимания не эгоистично, продавать что-то не манипулятивно. Дайте себе разрешение делать это, иначе вы будете продолжать саботировать себя и сдерживать себя.

5. Обращайте внимание на свои мысли + бросайте им вызов

Когда вы начнете идти к своим целям, вы будете испытывать трудности роста. Это просто правда. Обратите внимание на эти вещи. Вас тошнит при мысли о холодных звонках? Вас пугает мысль о повышении цен? Вы оправдываетесь, почему не выходите за команду в этом году или не участвуете в этом соревновании? Ваши внутренние мысли определяют ваши действия.

Когда дело доходит до разрушения моих ограничивающих мыслей, я использую то, что называется Процессом СЛЕЗЫ (см. ниже). Когда я сталкиваюсь со сложной ситуацией или просто хочу поработать над нездоровым мышлением, я прохожу этот процесс. Я записываю свою непродуктивную Мысль, связанную с ней Эмоцию, Действие, которое я предпринимаю, и Результат этого действия.

Например,

T — МЫСЛЬ — Тренер меня ненавидит
E — ЭМОЦИЯ — Самопоражение, разочарование
A — ДЕЙСТВИЕ — Я не так стараюсь на практике
R — РЕЗУЛЬТАТ — Я ничего не получаю игровое время + не прогрессировать в моем виде спорта.

Тогда я спрашиваю себя: » Какой другой, более здоровый способ думать об этом?» Я переключаю свои Мысли, что влияет на мои Эмоции; это вызывает Действие, которое дает мне положительные результаты.

Например,
T — МЫСЛЬ — Тренер суров со мной, потому что у меня есть потенциал
E — ЭМОЦИИ — Мотивация
A — ДЕЙСТВИЕ — Старайся больше на тренировках, следуй указаниям, вкладывай дополнительное время
R — РЕЗУЛЬТАТ — Более здоровые отношения с тренером, прогресс в спорте, реализация потенциала

Труднее признать поражение, чем настаивать на том, что вы никогда на самом деле этого не хотели. Какова ваша большая цель? Вы когда-нибудь говорили это вслух, хотя бы себе? Вы когда-нибудь говорили это кому-то другому? Когда у вас есть смелость заявить о своих целях вслух и рассказать об этом людям (даже если это всего лишь один человек, которому вы доверяете), вы помещаете эту цель во вселенную и открываете себя для поддержки и помощи.

Чтобы узнать больше по этой теме, прослушайте 138-й эпизод 7-го сезона подкаста «Внутренняя игра» и произнесите вслух свои сумасшедшие цели.

7. Отпустите «как»

Многие люди настолько зациклены на том, «как» они собираются чего-то достичь, что никогда полностью не посвящают себя этому. Важно сосредоточиться на своем «почему» и делать это шаг за шагом, оставляя место для неожиданных творческих решений (например, магии) на этом пути!

8. Создание процедур

Помните, я сказал, что «самодисциплина конечна»? Что ж, рутина — это то, что остается после того, как вы истощили свою самодисциплину. Сделайте так, чтобы мышление стало такой же частью вашей повседневной жизни, как чистка зубов, и вы начнете замечать постоянный рост.

Вот два простых способа внедрить работу над мышлением в свою жизнь.

Daily Mindset Beast — 10-минутная утренняя рутина, которая включает в себя визуализацию, ведение журнала и управление задачами, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего действительно хотите, и начать свой день с правильной ноги.

Подкаст — Подкаст «Внутренняя игра» позволяет легко добавить интеллектуальную тренировку в вашу повседневную жизнь благодаря ежедневным 5-10-минутным эпизодам на темы, связанные с мышлением.

Чтобы узнать больше о создании пуленепробиваемых программ, ознакомьтесь с нашим блогом «Как на самом деле жить по тому, чему вы учите: Практическое самосовершенствование для тренеров».

9. Визуализация

И последнее, но не менее важное: визуализация! В нашем последнем блоге мы учили вас, что визуализация — это единственный лучший инструмент для обучения вашего подсознания тому, что вы действительно хотите.

Визуализация (или «мысленная репетиция») — это эффективный способ попрактиковаться в спорте, деятельности или ситуации, не делая этого физически, потому что это позволяет вам «прочувствовать» это до того, как это произойдет. Это формирует у вас подсознательную веру в то, что желаемое достижимо (и это не так уж и страшно).

Подробнее о визуализации читайте в нашем блоге You’ve Got to See it to Achieve It: A Beginner’s Guide to Visualization.

Чтобы начать тренировать свое подсознание, не нужно ждать, пока все станет тяжело. Начните делать это сегодня, и вы будете шокированы тем, что произойдет.

Вы начнете:

• Гораздо яснее увидеть, чего вы действительно хотите , и найти творческие решения, которые помогут вам достичь этого.
• Замечать возможности вокруг себя и быть достаточно смелым, чтобы использовать их
• Привлечение единомышленников и выявление людей, которые не заботятся о ваших интересах.
• Ощущение творческого «потока» и выполнение большего за меньшее время.
• Восприятие неудачи как части процесса , а не признак того, что вам следует прекратить попытки.

Если вы хотите получить ту жизнь, которую хотите, вы должны начать тренировать свое подсознание, только тогда вы откроете дверь для возможностей, удовлетворения и успеха в своей жизни.