Застенчивый почему и: «Застенчивый» как правильно пишется? — почему пишется слитно

Содержание

«Мама, я боюсь!» Как победить детскую застенчивость

Четырехлетняя Аня пошла в детский сад в этом году, и пока все ей там интересно. Но вот завести друзей за два месяца так и не получилось, хотя очень хочется. Девочка стесняется сама подойти к детям, вступить в игру, видно, что она чувствует себя очень неуверенно в окружении сверстников. «Аня такая застенчивая, не помню, чтоб она хоть раз ответила незнакомому человеку», — жалуется мама. Ситуация обычная: многие дети в таком возрасте ведут себя скованно в непривычной обстановке, замыкаются и уходят в себя. Как помочь ребенку покинуть свою скорлупу?

Помните, что не все дети склонны к свободному общению. Да, ваш ребенок не экстраверт-душа компании. Ему не дано молниеносно влиться в толпу детей, через пять минут дружить с каждым и «давать пять» незнакомым взрослым. Ваш малыш в незнакомой обстановке чувствует себя уверенно только за руку с мамой или бабушкой, почти не смотрит в глаза, а если и решается что-то произнести, но понять его почти невозможно.

Застенчивый ребенок не намеренно недружелюбен, ведь дома он часто совсем другой — веселый и разговорчивый. Но в в ситуации, которая вызывает у него беспокойство, ему легче отключиться. Кстати, застенчивость, так распространенная у детей дошкольного и младшего школьного возраста, часто проходит, как только ребенок усваивает основные сценарии поведения.
Почитайте о способах, которые помогут малышу победить страх перед незнакомыми людьми и обстановкой.

Попробуйте ролевые игры
Разыгрывайте с ребенком истории, с которыми ваш малыш может столкнуться в жизни. Вот он пришел в новую группу или класс, вот отправился в магазин, а там надо обратиться к незнакомой тете. Потом поменяйтесь местами: вы — застенчивый ребенок, а ваш малыш — взрослый, который помогает. Можно использовать кукол.

Объясните, что вы тоже стесняетесь
Вспомните историю из детства, поделитесь, как вы смущались в первый день на новой работе.

Главное здесь, дать понять ребенку, что он не одинок и застенчивость в каких-то ситуациях — это нормально.

Разработайте вместе план
Если вы собираетесь в гости, вашего малыша пригласили на день рождения или погулять с сыном друзей, составьте с ребенком план, что он будет делать и как себя вести. Проработанные ситуации уже не будут казаться новыми, малыш почуствует себя уверенно.

Помогите ребенку завести друзей
Иногда надо и помочь завести новое знакомство. Попробуйте поближе познакомить вашего ребенка с кем-то его возраста. Сводите новых друзей на прогулку, пригласите поиграть вместе у вас дома, где ваш ребенок может расслабиться. Задача — постепенно добиться, чтобы малыш учился общаться с другими детьми и не боялся вступать в отношения.

Не вешайте ярлыки

Никогда не называйте ребенка в его присутствии застенчивым или робким — в каких-то ситуациях он стесняется и это нормально.

Обратиться к психологу стоит, когда поведение ухудшается, ребенок никогда не смотрит в глаза и наотрез отказывается общаться. Не вызывайте у малыша опасения, что с ним что-то не так. Быть застенчивым — не плохо и не хорошо, это просто часть личности вашего любимого маленького человека.

Как и в случае с другими проблемами развития в дошкольном и младшем школьном возрасте, время, любовь и терпение творят чудеса!

Как бороться с застенчивостью ребенка

Правда, что застенчивость может быть опасна для детской психики? Почему одни дети открытые и общительные, а другие застенчивые и робкие? Как родителям помочь своему ребенку преодолеть застенчивость?

Застенчивость – норма или отклонение

Стеснение – это своего рода наша защита в непонятных ситуациях. Например, при общении с незнакомыми людьми, пока мы краснеем и смущаемся, мозг оценивает, насколько безопасна обстановка. Первые признаки смущения можно заметить за ребенком с пяти месяцев, когда улыбчивый малыш вдруг начинает прятать личико и отворачиваться от незнакомых людей.

⠀

Следующий период, когда дети начинают стесняться, наступает примерно в два с половиной года. Как раз в этот период идет активное созревание нервной системы и это является нормой.

⠀

Однако по мере взросления застенчивость становится для человека скорее помехой, нежели благом. Она мешает ребенку нормально учиться, отвечать у доски, заводить друзей, выражать свое мнение и в целом добиваться чего-либо в жизни. Потому что основой всего в современном мире являются навыки коммуникации.

Почему ребенок становится застенчивым

Существует мнение, что застенчивость передается по наследству. Но по многочисленным психологическим исследованиям все намного проще. Застенчивый ребенок это тот, кого просто не научили общаться.

Также существует ряд других факторов, которые могут повлиять на излишнюю детскую робость:

1. Особенности воспитания

Например, частые запреты, наказания, обидные высказывания в сторону ребенка могут стать причиной развития неуверенности в себе и возникновению излишней стеснительности.

2. Неправильное раннее развитие

Когда родители пытаются развивать ребенка не по возрасту. Например, учить читать в 3 года, в результате чего у малыша не получается, он сталкивается с критикой и замыкается в себе.

⠀

Как правильно заниматься ранним развитием ребенка читайте здесь.

3. Особенности темперамента

Считается, что застенчивых людей больше всего среди флегматиков и меланхоликов. На черты характера которых накладываются дополнительные факторы влияющие на развитие робости.

4. Гиперопека

Так же как и чрезмерные запреты, гиперопека лишает ребенка самостоятельности. Поэтому ситуации, где ему нужно проявить себя, вызывают у него стресс, реакция на который проявляется в виде застенчивости.

5. Индивидуальные особенности

Бывает, застенчивым ребенок становится из-за некоторых особенностей, если они заметны окружающим. Например, если нужно ходить в очках, носить брекеты или ортопедическую обувь, что может спровоцировать насмешки других ребят. Одно неосторожное слово – и ребенок может замкнуться в себе.

Читайте также: С ребенком не хотят дружить, что делать?

Застенчивость ребенка в дошкольном возрасте

Давайте разберемся, как ведет себя застенчивый ребенок. С одной стороны он относится к другим доброжелательно, но с другой – не решается идти на контакт. Внутри личности также происходит конфликт: с одной стороны он может считать себя лучшим и иметь высокую общую самооценку, а с другой – сомневаться в том, что окружающие относятся к нему так же, как он относится к себе сам. Поэтому застенчивость сильнее всего проявляется именно в общении.

⠀

Дошкольный возраст – это период, когда психика ребенка развивается наиболее интенсивно. Происходит формирование и становление характера и важных черт личности. По мере взросления у дошкольника, а затем и школьника привычный стиль поведения будет лишь укрепляться. Ребенок начнет осознавать свою застенчивость и неуверенность, что будет больше его сковывать и мешать бороться со своими трудностями и переживаниями.

Чаще всего застенчивые дети хотят общаться, но либо не знают, как подойти к незнакомому ребенку и начать разговор, либо, из-за каких внутренних переживаний, боятся это делать.

⠀

Поэтому задача родителей и педагогов дошкольных учреждений – помочь детям преодолеть робость и сформировать желание общаться.

Застенчивость в школе

Даже общительные и уверенные себе дети, попадая в школу, могут стать застенчивыми. Все дело в новой окружающей обстановке. Многие учителя предпочитают, чтобы в классе детей было видно, но не слышно. Вместе с высокими требованиями первоклашки сталкиваются с большим количеством критики и отсутствием мотивации. Поэтому для большинства детей поход в школу превращается в стресс.

⠀

А теперь представьте, как чувствует себя ребенок в школе, который был робким и застенчивым еще до первого класса. Его легкий страх превращается в тревогу, потому что он слишком много начинает думать о последствиях своих школьных «неуспехов».

⠀

Здоровый интерес к познанию подменяется погоней за высокими оценками, что мешает ему развиваться и получать удовольствие от учебы.

Поэтому родителям очень важно всегда быть на стороне своего чада и предупредить школьного педагога о том, что ребенок спокойный и рассудительный, но ни в коем случае не «застенчивый», дабы в стенах учебного заведения на него не навешали ненужные ярлыки.

⠀

Существуют ли другие подходы к обучению детей и в каких школах их можно встретить? Читайте нашу статью про гуманную педагогику.

Как ребенку помочь побороть застенчивость

Конечно, в первую очередь родителям нужно понаблюдать за собой: не слишком ли много требований к чаду или, может, перебор с опекой? Подобные вопросы помогут заметить ошибки в воспитании.

⠀

Если есть, то начинать стоит именно с них, а далее мы приведем пример, как еще можно поддержать застенчивого ребенка.

1. Меньше неожиданностей, которые могут повысить тревожность

Перед походом в новое место или встречей с незнакомыми людьми нужно готовить ребенка заранее. Зная, куда он идет, что ему предстоит, малыш будет чувствовать себя спокойнее и увереннее.

2. Правильный пример

Пусть ребенок знает, как мама и папа ведут себя в обществе других людей и как находят выход из тех или иных ситуаций. Для этого нужно выстраивать внутри семьи доверительные отношения и побольше общаться на темы, которые касаются коммуникации и межличностных отношений.

3. Адекватная самооценка и позитивное восприятие

Одна из главных причин робости – это низкая самооценка. Нужно хвалить ребенка за достижения и стараться создавать ситуации, из которых он будет выходить победителем.

Зачастую застенчивые дети боятся негативного мнения о себе от окружающих. Чтобы избавить ребенка от этого страха, нужно формировать у него уверенность в своей неповторимости. Верные помощники родителей на пути к позитивной Я-концепции ребенка – поддержка, любовь, отсутствие деструктивной критики и сравнения с другими детьми.

⠀

Читайте также: Как родители незаметно разрушают самооценку ребёнка

4. Развитый эмоциональный интеллект

С самого детства нужно учить ребенка понимать чувства свои и других людей. Важно не только говорить об эмоциях, но и читать книги, смотреть мультики, где герои оказываются в различных ситуациях, проживая весь спектр чувств.

⠀

Также можно разыгрывать сценки и давать ребенку побывать в разных ролях и находить выход в трудных ситуациях. Потому что развитие личностных качеств не менее важно, чем изучение точных наук или языков. Это фундамент, на котором человек строит свою взрослую жизнь.

⠀

Хотите помочь ребенку побороть застенчивость – развивайте у него гибкие навыки, чтобы он становился более раскрепощенным, дружелюбным и смелым. Мог договариваться и решать конфликты мирным путем, а также научился быть более гибким в меняющемся мире.

⠀

Конечно, самостоятельно научить всему этому ребенка непросто. У родителей нет столько свободного времени и терпения, поэтому в школе Kidskey мы подготовили специальный курс по развитию навыков Soft Skills, где ваш сын или дочь сможет развиваться онлайн и в комфортном для себя темпе.

⠀

Запишитесь на первый урок, чтобы понять, насколько вам подходит наш курс и формат занятий и заложите прочный фундамент для счастливого будущего вашего ребенка.

⠀

Читайте также:

Топ 10 важных книг по воспитанию детей в помощь родителям

Двадцать интересных фактов про детей

6 причин обучать ребенка в онлайн-школе

застенчивость: причины, признаки и лечение

состояния здоровья
- Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плозное склероз (MS)
  - RHOUMATID ARTRITIOD
  - . Диабет
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство Рак
  - 8
    8
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - High Cholestrol
  - 9000 -й. Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - At-Home Testing
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Soblevvy
    - Move Hod
      - Move Hody
        Sugar Sivvvy
        Перемещение вашего тела
        Moder.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
        Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительные заболевания кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плесолевой склероз
        PSORIASOS
        08
        220. Heitz — обновлено 27 сентября 2019 г.
        Обзор
        Застенчивость — это чувство страха или дискомфорта, вызванное другими людьми, особенно в новых ситуациях или среди незнакомцев. Это неприятное чувство неловкости — боязнь того, что, по мнению одних людей, думают другие.
        Этот страх может препятствовать способности человека делать или говорить то, что он хочет. Это также может помешать формированию здоровых отношений.
        Застенчивость часто связана с низкой самооценкой. Это также может быть одной из причин социальной тревожности.
        Застенчивость может быть разной по силе. Многие люди испытывают легкое чувство дискомфорта, которое легко преодолевается. Другие испытывают крайний страх перед социальными ситуациями, и этот страх может быть изнурительным. Заторможенность, отказ от социальной деятельности, беспокойство и депрессия могут быть результатом застенчивости.
        Застенчивость включает в себя широкий спектр поведения. Для детей нормально иногда стесняться в новых ситуациях. Восприятие застенчивости также может быть культурным.
        В некоторых культурах, например, в Соединенных Штатах, к этому относятся негативно. В других, например в некоторых азиатских культурах, к застенчивости относятся более позитивно.
        Около 15 процентов младенцев рождаются со склонностью к застенчивости. Исследования показали биологические различия в мозге застенчивых людей.
        Но на склонность к застенчивости также влияет социальный опыт. Считается, что у большинства застенчивых детей застенчивость развивается из-за взаимодействия с родителями.
        Авторитарные или чрезмерно опекающие родители могут стать причиной застенчивости своих детей. У детей, которым не разрешено испытывать что-либо, могут возникнуть проблемы с развитием социальных навыков.
        Теплый и заботливый подход к воспитанию детей обычно приводит к тому, что они чувствуют себя более комфортно среди других.
        Школы, районы, сообщества и культура формируют ребенка. Связи, которые ребенок устанавливает в этих сетях, способствуют его развитию. Дети застенчивых родителей могут подражать такому поведению.
        У взрослых очень критическая рабочая среда и публичное унижение могут привести к застенчивости.
        Не все дети, которые с удовольствием играют в одиночестве, застенчивы. Страх и тревога являются элементами застенчивости.
        Одним из первых признаков того, что застенчивость ребенка может быть причиной для беспокойства, является то, что он никогда не хочет покидать родителей.
        Детей, которые плохо учатся или которым трудно заводить друзей, следует обследовать на застенчивость. Те, кто стал жертвой издевательств, подвержены риску развития застенчивости.
        Дети, которых постоянно высмеивают, могут проявлять агрессивное поведение в качестве сверхкомпенсации застенчивости. Те, кто испытал пренебрежение, также находятся в группе риска.
        Иногда застенчивых детей не диагностируют и не лечат. В отличие от многих других эмоциональных расстройств, застенчивость часто не приводит к возникновению проблем у ребенка. Часто не бывает истерик или агрессивного поведения, которые могли бы вызвать тревогу и побудить к лечению.
        По данным Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, тревожность — нечто большее, чем застенчивость — затрагивает примерно 7 процентов детей в возрасте от 3 до 17 лет в Соединенных Штатах.
        Терапевты могут оценить застенчивость ребенка, привлекая его к таким занятиям, как шарады и настольные игры. Они также могут использовать марионеток и кукол, чтобы заставить ребенка раскрыться.
        Преодоление крайней застенчивости может иметь важное значение для развития здоровой самооценки. Застенчивость может привести к трудностям в школе и трудностям в построении отношений.
        Психотерапия может помочь детям справиться с застенчивостью. Их можно научить социальным навыкам, тому, как осознавать свою застенчивость, и способам понять, когда их застенчивость является результатом иррационального мышления.
        Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь детям и взрослым справиться с беспокойством, которое может лежать в основе застенчивости. Групповая терапия также может быть полезна детям и взрослым, испытывающим застенчивость.
        Существуют эффективные методы лечения взрослых с тревогой, которым трудно выполнять повседневные действия. Тем не менее, сильная тревога часто остается без лечения.
        В редких случаях лекарства могут временно облегчить застенчивость.
        Чтобы предотвратить застенчивость или справиться с ней, родители и опекуны могут помочь детям развить следующие навыки:
        СОКЛЮЧЕНИЕ С ИЗМЕНЕНИЯ
        Управление гневом
        Использование юмора
        , показывая сострадание
        , настойчивое
        , будучи добрыми
        , помогая другим
        Секреты
        Все эти способности могут помочь детям на легкой пейзажи. .
        Последнее медицинское рассмотрение от 27 сентября 2019 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Тревожные расстройства. (2017).
        nami.org/learn-more/mental-health-conditions/anxiety-disorders
        Болезненная застенчивость у детей и взрослых. (н.д.).
        apa.org/helpcenter/shyness.aspx
        Rubin KH, et al. (2010). Развитие застенчивости и социальной изоляции. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд.
        
        Социальное тревожное расстройство. (н.д.).
        adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder
        Застенчивость у детей. (2009).
        healthchildren.org/English/ages-stages/gradeschool/Pages/Shyness-in-Children.aspx
        Поделиться этой статьей 27, 2019
        Читать далее
        Да, интроверсия и социальная тревожность — две разные вещи
        Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
        Хотите знать, интроверт ли вы или имеете дело с социальной тревожностью? Узнайте, чем они отличаются, когда они сосуществуют и где застенчивость сочетается со всем…
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Застенчивый мочевой пузырь (Парурез)
        Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины
        Человек с застенчивым мочевым пузырем испытывает сильное беспокойство, когда ему приходится пользоваться туалетом в общественных местах. Застенчивый мочевой пузырь является распространенным и излечимым…
        ПОДРОБНЕЕ
        Патологическая тревога: что вам нужно знать
        Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW данная ситуация. Узнать больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        5 способов действительно помочь кому-то с социальной тревогой
        
        Люди не всегда знают, как справиться с социальной тревогой друга. Вот пять способов быть там.
        ПОДРОБНЕЕ
        12 способов остановить паническую атаку
        Панические атаки — это внезапные сильные приступы страха, паники или беспокойства. Они могут быть пугающими, но есть способы справиться с ними. Вот 11 способов остановить…
        ПОДРОБНЕЕ
        10 способов уменьшить тревогу естественным путем
        Если вы испытываете тревогу, успокойтесь с помощью этих 10 естественных средств. Ромашка, физические упражнения и сон могут помочь уменьшить беспокойство.
        ПОДРОБНЕЕ
        Кайли Дженнер обсуждает свою послеродовую депрессию: что нужно знать
        
        Кайли Дженнер поделилась, что справилась с послеродовой депрессией после обеих беременностей, хотя, по ее словам, первая беременность была более сложной…
        ПОДРОБНЕЕ
        Тренировка для застенчивых девушек: как этот тренд TikTok может помочь облегчить тревогу в спортзале
        Вот почему тренд TikTok «Тренировки для застенчивых девушек» может быть именно тем, что вам нужно, чтобы справиться со страхом в спортзале.
        ПОДРОБНЕЕ
        6 естественных способов уменьшить тревогу
        Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
        Если вы испытываете тревогу, вам могут помочь традиционные беседы и лекарства. Но есть также некоторые природные средства, которые вы можете попробовать.
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Боитесь уколов? VR может помочь
        Новые исследования показывают, что устройства виртуальной реальности (VR) могут быть еще более эффективным средством отвлечения внимания для детей, получающих прививки, что приводит к большему…
        ПОДРОБНЕЕ
        Застенчивость | Психология сегодня
        Отзыв от Psychology Today Staff
        Застенчивость — это чувство неловкости или опасения, которое некоторые люди постоянно испытывают, когда приближаются к другим или к ним приближаются. Застенчивость — это реакция на страх, и исследования показывают, что, хотя у застенчивости есть нейробиология — поведенческий репертуар управляется определенной цепью нейронов в мозге — на него также сильно влияют методы воспитания и жизненный опыт.
        
        Содержимое
        Что вызывает застенчивость?
        Как преодолеть застенчивость
        Что вызывает застенчивость?
        Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: застенчивости, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым ярким или общительным людям. Считая, что окружающие постоянно их плохо оценивают, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им улучшать свои социальные навыки.
        Рождаются ли люди застенчивыми?
        
        Застенчивость характеризуется чрезмерной застенчивостью, негативной самооценкой и негативной озабоченностью собой, чертами, которые включают чувство собственного достоинства. Поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев, можно утверждать, что люди не могут родиться застенчивыми. Около 20 процентов детей рождаются с очень реактивным темпераментом, но это не гарантирует, что они будут застенчивыми или неспособными изменить свое поведение.
        Что вызывает застенчивость у детей?
        Что вызывает застенчивость в подростковом возрасте?
        Застенчивость может усиливаться в подростковом возрасте, поскольку подросткам приходится ориентироваться в новых ситуациях — от уроков до дружбы и полового созревания. Они могут бояться быть смущенными, отвергнутыми или полностью известными. Родители могут побуждать подростков думать о том, как бы они вели себя, если бы эти страхи были неуместны, а затем помочь им практиковать развитие такого поведения и навыков.
        
        В чем разница между застенчивостью и интроверсией?
        Застенчивость отличается от интроверсии. Интроверты чувствуют прилив энергии, проводя время в одиночестве; застенчивые люди часто хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть тревогу и страх негативного суждения, которые сопровождают общение с людьми. Их склонность обращаться внутрь себя, чтобы следить за своим поведением и осознаваемыми недостатками, может помешать им развивать отношения.
        Как застенчивость различается в зависимости от культуры?
        
        Культурные ценности, которые дети усваивают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные тенденции. Приблизительно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя застенчивыми, в то время как 30 процентов израильтян и 60 процентов японцев говорят то же самое. Культурные стили возложения вины и похвалы, вероятно, способствуют этим культурным различиям.
        Как преодолеть застенчивость
        Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своей идентичности. Исследователи обнаружили, что людям часто лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства застенчивости.
        Ряд конкретных стратегий может повысить доверие общества. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и заранее практиковать свои социальные навыки. Они могут запланировать несколько вопросов и тезисов, а также понаблюдать за дискуссией, чтобы сориентироваться, прежде чем внести свой вклад. Они также могут работать над переосмыслением своего мышления, ожидая положительного результата, а не предполагая, что негативная реакция неизбежна.
        Как мне перестать быть таким застенчивым?
        Подготовка к социальной ситуации может сместить ваше внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти хорошо. Подготовьте вопросы для других и анекдоты, которыми вы хотели бы поделиться. Подумайте, что у вас может быть общего. Также может быть полезно проявлять любопытство к другим и смягчать свою самокритику.