Что такое зависть, каковы причины ее возникновения + эффективные способы борьбы
Приветствуем вас, уважаемые читатели!
Такое понятие, как зависть, знакомо каждому из нас: кому-то в большей степени, кому-то в меньшей. Зависть не зря входит в число семи смертных грехов.
Достигая огромных масштабов, она способна нанести серьезный ущерб своему хозяину. Коварство ее в том, что она может долгое время оставаться незамеченной, маскируясь под другие чувства и состояния.
Давайте вместе разбираться, что такое зависть простыми словами и как с ней справляться. Нюансов в этой теме много, поэтому будьте внимательны.
ОпределениеЗависть – это комплекс неприятных эмоций, возникающих в ответ на чужой успех или наличие у других людей материальных и нематериальных ресурсов, которыми мы хотели бы обладать. Среди них раздражение, досада, горечь, чувство несправедливости, уныние, ощущение собственной беспомощности и даже гнев.
Желание иметь то, чем обладают другие, – нормальное явление. Более того, это мощный эволюционный механизм, который обеспечивает обмен опытом между людьми.
Ненормальным и патологическим оно становится, когда вместо мотивации к действию вызывает обратный эффект.
Вместо того чтобы честно признать превосходство другого человека в чем-то важном для нас и направить все силы на развитие, мы погружаемся в пучину негативных чувств и разрушаем себя изнутри.
Именно в саморазрушении кроется основная опасность зависти. Другому человеку по барабану, что мы там о нем думаем, а вот нам самим обидно, горько и досадно. Эти чувства не только очень энергозатратны для нашего организма, но и несут в себе потенциальный вред. Особо сильные негативные эмоции сопровождаются выделением гормона стресса – кортизола. Он приводит в состояние боевой готовности все системы организма и вызывает сильное напряжение.
Белая и черная зависть: в чем разницаВ обиходе не зря прижилось разделение зависти на два вида: на черную и белую.
Белая зависть – это и есть тот самый аванс мотивации, который получает человек при виде чужого успеха. С точки зрения психологии она несет в себе исключительную пользу, даже несмотря на то, что вызывает определенный дискомфорт.
Нам неприятно и обидно осознавать, что у нас чего-то нет. Мы начинаем активно работать над достижением этого. В том числе и для того, чтобы погасить эти неприятные эмоции и прийти к равновесию.
Черная же зависть заставляет человека сливать в дыру всю энергию, полученную авансом. Это прямой путь к деградации. Вместо того чтобы постараться избавиться от дискомфорта с помощью продуктивной деятельности, индивид обрушивает шквал негативных эмоций на объект, вызвавший эти эмоции, – другого человека. Эта стратегия во всех отношениях провальна и контрпродуктивна. Но у человека, как правило, не хватает честной рефлексии, чтобы осознать это.
Давайте выделим тезисно, чем белая зависть отличается от черной, чтобы вы никогда их не путали.
- Интенсивность и продолжительность эмоций
Черная зависть вызывает более сильные и продолжительные негативные эмоции, чем белая. Поэтому их гораздо сложнее контролировать.
- Отношение к объекту зависти
При белой зависти отношение к человеку нейтральное или положительно окрашенное. Мы можем восхищаться его успехами и радоваться возможности быть рядом. Черная же заставляет испытывать к объекту враждебность и даже стремление ему навредить.
- Направление энергии
Энергия белой зависти направляется в русло активной деятельности для достижения успеха. Энергия черной расходуется на саморазрушение посредством негативных эмоций.
- Осознанность
Человек, завидующий черной завистью, редко по-настоящему ее осознает. Истинная причина негативных эмоций скрыта от него нагромождением из психзащит. Белая осознается гораздо лучше.
Субъект признает, что завидует, но не видит в этом ничего постыдного.
Давайте подробно рассмотрим, почему возникает деструктивное чувство зависти. Знание глубинных причин поможет нам быстрее справиться с этим чувством и научиться использовать его себе во благо.
Неудовлетворенность собственной жизньюЭто, пожалуй, основная причина возникновения зависти. Человек недоволен тем, что у него есть, и считает себя незаслуженно обделенным. Обычно такая проблема бывает у людей нереализованных, не сумевших найти свой путь и следовать ему.
Завышенная самооценкаДа, именно завышенная самооценка заставляет нас неистово завидовать чужому успеху, а не заниженная, как считают многие. Чтобы начать испытывать негатив к более успешному, красивому, богатому, талантливому человеку, нужно сначала поверить в то, что и вы вправе претендовать на все эти бонусы.
Тогда возникнет ощущение, что у вас эти бонусы несправедливо отняли, и гнев по отношению к тем, кому “повезло” больше.
Человек преувеличивает свои заслуги, умения и навыки и начинает казаться себе более важным. А когда эта напускная важность не получает подтверждения со стороны, возникает негодование и зависть.
Поэтому главная защита от этих негативных эмоций – скромность и адекватная оценка своих возможностей. Всегда нужно помнить, что есть те, кто умнее, красивее, талантливее нас, и относиться к этому спокойно.
Внешний локус контроляЛокус контроля – это субъективное представление человека о том, что является движущей силой происходящих с ним событий. Также это то место в пространстве, куда человек направляет свои актуальные запросы. Локус контроля бывает внешним и внутренним.
Человек с внутренним локусом контроля ощущает себя полноправным хозяином жизни и крепко держит руль. Он четко видит, что зависит от него, а что выходит за пределы его компетенции, и старается направлять энергию только в продуктивное русло. Причины своих неудач он ищет в себе, а не пытается перекинуть ответственность на обстоятельства.
Внешний локус контроля характеризуется инфантильной позицией по отношению к себе и к миру. Человек считает, что вокруг все ему должны, и пытается выбить эти несуществующие долги. В своих бедах он винит кого угодно, кроме себя: правительство, начальство, погоду, плохие гены и т. д. Большую часть энергии он направляет на недовольство, в то время как его жизнь приходит в упадок.
ФрустрацияКонфликт между желаниями и возможностями приводит к фрустрации. Когда человек очень долго чего-то хочет и не может получить, мозг включает психологическую защиту, чтобы уберечь психику от стресса. Он блокирует желание, лишая его эмоциональной окраски. Субъективно человек чувствует, что избавился от нереализованной потребности и успокоился.
Но на самом деле потребность просто перешла на неосознаваемый уровень. И она то и дело будет вырываться наружу в виде негативных эмоций: зависти, гнева, досады, негодования.
Ложные установкиНекоторые люди уверены, что богатство непременно соседствует с подлостью и беспринципностью.
Что большие деньги честным путем не заработаешь. Стоит ли говорить, что с такими установками путь к успеху закрыт. Остается только завидовать этим “беспринципным” и “подлым” богачам и возмущаться несправедливости современного мироустройства.
Предпосылки для развития патологической зависти могут возникнуть еще в детстве. Если родители проявляют любовь только в ответ на какие-то заслуги ребенка и примерное поведение, он начинает ревностно относиться к тем детям, которые в чем-то лучше него. В подсознании закрепляется страх, что его могут разлюбить и заменить кем-то. Некоторые люди проносят этот страх через всю жизнь и испытывают негатив к тем, кто добился большего успеха.
Как проявляется завистьГлавный компонент зависти – чувство досады, которое возникает в ответ на известие о чужих успехах и благополучии. При этом интенсивность переживаний может быть разной. Иногда зависть ощущается как болезненный, но непродолжительный укол.
А иногда она может мучить человека на протяжении нескольких дней подобно зубной боли. В этом случае из чувства зависть трансформируется в стойкое состояние и начинает оказывать влияние на все сферы жизни человека.
Давайте кратко выделим несколько уровней проявления зависти:
- Осознание собственной ущербности в сравнении с другими людьми.
- Возникновение досады, горечи, раздражения и других эмоций от осознания собственной неполноценности.
- Направление этих эмоций в сторону объекта зависимости в виде негативных мыслей, высказываний, а иногда и действий.
Чувство зависти не так безобидно, как многие привыкли считать. Про завистливого человека не зря говорят, что он отравлен завистью. Это самый настоящий яд, который разъедает психику изнутри.
Давайте посмотрим, к чему может привести привычка завидовать.
- Развивается хроническая депрессия
Досада и уныние, которые сопровождают чувство зависти, создают пониженный эмоциональный фон.
Снижается выработка важного гормона – серотонина. Он отвечает за мотивацию и энергетический потенциал, а также является катализатором многих важных процессов в организме. Недостаток этого гормона в конечном итоге и вызывает депрессию.
- Накрывает апатия
Мучительное чувство зависти отнимает очень много энергии. В итоге на реализацию собственных целей и планов ее может попросту не хватить. Человек чувствует себя опустошенным, не может найти сил на любимые занятия и перестает получать удовольствие от жизни.
- Ухудшаются отношения с людьми
С завистливыми людьми мало кто хочет общаться. Даже если они изо всех сил отрицают свою зависть или пытаются замаскировать ее под что-то другое, высокомерное и язвительное отношение к людям то и дело пробивается наружу.
- Нарушается способность к рефлексии
Как мы уже говорили, часто человек прячет свою зависть под слоем психзащит.
Это помогает не уронить самооценку, но ломает рефлексию. Вранье самому себе обходится очень дорого! Об этом нужно помнить всегда.
Давайте сразу оговоримся, что избавляться мы будем только от деструктивной (черной) зависти.
Белую трогать не будем, ведь она является мощным мотивационным фактором.
1. Признайтесь себе, что завидуетеПроблему можно решить, только если осознать ее. В следующий раз, когда будете испытывать сильные негативные эмоции по отношению к человеку, который вам ничего плохого не сделал, спросите себя: “А не завидую ли я?”
Признаться себе в зависти к тому, кто вас раздражает, очень сложно. Поэтому сначала постарайтесь убрать все эмоции и включить здравый смысл.
Далеко не в каждом случае ответ будет утвердительным. Наша с вами задача – научиться отличать зависть от других состояний и спокойно признавать ее. Это уже станет огромным шагом на пути к избавлению от проблемы.
Обесценивание – это психологическая защита, которая всегда сопровождает фрустрацию.
– Мировое господство?
– Нет, спасибо!
– Богатство и слава?
– Мне не нужно, я выше всего этого.
Обесценивание сильно искажает самооценку. Человек начинает смотреть сверху на тех, кто добился большего, чем он. Ведь он как будто сознательно отказался от благ, ради которых другой упорно трудился и чем-то жертвовал.
Со стороны такие люди выглядят неадекватными и заносчивыми. Они считают себя более мудрыми, осознанными, просветленными и изо всех сил стараются навязать окружающим свое видение мира.
Если вы отрефлексировали у себя желание обесценить чужие заслуги, признанные и высоко оцененные другими людьми, срочно избавляйтесь от него. Это явный признак зависти, которую вы не осознаете.
3. Учитесь у тех, кому завидуетеПерестав обесценивать человека, которому завидуете, можно выйти на следующий уровень – начать учиться у него.
Обратите внимание на те качества, которые помогли ему достичь успеха. Изучите его стратегию поведения, последовательность шагов. Что-то из этого постарайтесь перенять или хотя бы принять к сведению. Только не нужно слепо копировать чужие действия без учета собственных особенностей и сложившегося контекста.
4. Ставьте реалистичные целиСледствием завышенной самооценки является неадекватно высокая планка притязаний. Человек не может трезво оценить свои возможности, ставит заоблачные цели. В итоге часто испытывает обломы и разочарования. Это порождает зависть по отношению к тем, кто более успешен в реализации своих амбиций.
Формулируя цели и планы, старайтесь быть скромнее. Лучше разбить глобальную цель на несколько более мелких и сфокусироваться на выполнении ближайшей. Это поможет поддерживать высокий уровень мотивации и не присваивать результат раньше времени.
5. Превратите зависть в мотивациюЕсли вам удалось осознать и принять свою зависть, вы легко сможете превратить ее из черной в белую.
Для этого нужно переместить фокус внимания с объекта зависти на активную деятельность. Например, вместо того чтобы сидеть и крыть проклятиями свою стройную подругу, пойти в спортзал и хорошенько попотеть.
Люди, у которых нет любимого дела и связанных с ним целей и амбиций, больше других подвержены зависти.
И лишь найдя свой путь, люди успокарваются и сосредоточила внимание на собственном развитии. Зависть как рукой снимает. Как и излишнюю тревожность.
7. Цените то, что имеетеЧасто в погоне за новыми трофеями мы перестаем ценить то, что у нас есть. Время от времени напоминайте себе о том, какой вы счастливый человек.
Если у вас есть крыша над головой, близкие и любимые люди, верные друзья, стабильная работа, возможность выспаться и посвятить время себе, то это уже очень много. Более половины населения земли не могут похвастаться наличием этих элементарных вещей.
Чаще вспоминайте про свои былые достижения и победы.
Это то, что ваше по праву, и никто их у вас не отнимет. Пусть они вдохновляют и мотивируют вас на новые успехи.
Зависть – неприятное чувство, которое может доставить множество проблем своему хозяину. Пока оно не причиняет сильного беспокойства и мотивирует на саморазвитие, ничего с ним делать не нужно.
Если же неприятные эмоции по отношению к людям, которым мы завидуем, достигли предельных значений и ни о каком развитии речи не идет, нужно направить все силы на борьбу с ними. Теперь вы знаете, что значит завидовать, какой бывает зависть, откуда она берется, и сможете справиться с ней самостоятельно при помощи рассмотренных рекомендаций.
А как вы боретесь с завистью? Делитесь в комментариях.
Здраво оценивайте свои возможности и вдохновляйтесь успехами других. Всего хорошего!
Что такое зависть и как извлечь из нее пользу
С точки зрения эволюции зависть полезна. Она помогает отстаивать свои интересы и развиваться.
Но испытывать её часто неприятно и даже мучительно. Разбираемся, что такое зависть, почему мы подвержены этому чувству и как превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую.
Что такое зависть
Словарь Ушакова определяет зависть как чувство досады, вызванное благополучием другого. Желание иметь то, что есть у другого. Радость от чужих неудач.
Обычно мы завидуем людям, которые похожи на нас, живут рядом и находятся в сходной жизненной ситуации. Тем, на чьё место можно себя поставить. Причём сильные эмоции чаще вызывают конкретные, а не абстрактные вещи. Например, вполне осязаемая новая машина, а не малозаметное семейное благополучие.
Когда человек завидует, у него активируется та же область мозга, которая отвечает за боль и голод. Это очень сильное и неприятное чувство, от которого хочется избавиться.
Оно порой заставляет вести себя некрасиво, а потом стыдиться своих поступков.
С точки зрения развития человечества зависть полезна. Ричард Смит в книге «Эволюционная психология зависти» рассказывает, что она мотивирует агрессивно защищать свои интересы, захватывать ресурсы и выживать.
Есть мнение, что зависть выросла из свойственного людям чувства справедливости. Неприятно, когда у другого больше ресурсов и возможностей. Хочется исправить ситуацию. Сделать так, чтобы все были равны. Впрочем, если в более выгодном положении находимся мы сами, это не вызывает протеста.
Влияние чувства справедливости на зависть наглядно проиллюстрировал эксперимент Франса де Вааля, профессора кафедры поведения приматов в Университете Эмори в Атланте. Две обезьянки-капуцины в соседних клетках выполняли одинаковое задание — давали исследователю небольшой камень.
В награду одна получала кусок огурца, а другая — виноградинку. Виноград слаще и вкуснее, он воспринимался как более ценная награда. Поэтому обезьяна, получившая огурец, страдала от несправедливости и даже с негодованием кидала награду в исследователя. Обезьяну, которой давали виноград, всё устраивало.
Почему зависть делят на чёрную и белую
Завидовать нормально. Так выражается естественное желание человека обладать ценностями. Но это чувство инфантильное, детское. Исследование американских учёных показало, что чем старше человек, тем реже он завидует.
Учёные из Голландии разделили зависть на доброкачественную и злонамеренную. Первая помогает разобраться, как человек достиг успеха, чтобы повторить его путь. А вторая портит настроение, заставляет вредить и радоваться чужим неудачам. В доброкачественной белой зависти нет ничего страшного. Она мотивирует развиваться.
Злонамеренная чёрная зависть ухудшает самооценку, мешает строить карьеру и поддерживать дружбу.
Как победить чёрную зависть
Сосредоточьтесь на собственных успехах и достижениях
Мысленно вспомните, а ещё лучше запишите на листе бумаги свои достижения. Это поможет увидеть свои достоинства, поднимет самооценку и замотивирует на новые цели. Задача упражнения — сосредоточиться на собственной жизни и перестать сравнивать себя с другими. Его можно периодически повторять, чтобы видеть свой прогресс.
Больше общайтесь с другими людьми
Исследование команды учёных из Америки и Китая выявило интересный факт. Чем ближе общаются коллеги по работе, тем реже между ними возникает зависть. Дружба помогает ценить достоинства друг друга, радоваться успехам, не завидовать и не желать зла.
Как завидовать с пользой
По мнению психолога Евгении Стрелецкой, превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую вполне возможно. Для этого необходимо пройти несколько шагов.
Постарайтесь осознать, что вы испытываете зависть
Вы можете злиться или испытывать неприязнь к человеку, не понимая, что причина этих чувств — зависть. Важно отследить это и назвать вещи своими именами. Так фокус сместится с другого человека на ваши ощущения.
Сформулируйте, чему именно вы завидуете
Маловероятно, что вы завидуете человеку целиком. Скорее всего, зависть вызывает что-то конкретное. Например, артистизм, умение нравиться людям, организованность, хороший вкус. Либо какое-то достижение — повышение на работе, интересно проведённый отпуск, дорогой телефон.
Подумайте, как вам это обрести
Скорее всего, предмет вашей зависти вполне достижим. Посмотрите на него как на цель и постарайтесь составить план действий. Завидуете чьему-то умению одеваться — подумайте, не заказать ли проработку гардероба у стилиста. Хотите провести отпуск в Европе, как коллега, — расспросите его, как ему удаётся откладывать деньги и находить недорогие билеты. Восхищаетесь семейными фотографиями многодетной знакомой — пообщайтесь с ней поближе. Может оказаться, что её жизнь отличается от идеализированных представлений.
Обложка: Анна Гуридова
зависти | значение зависти в словаре современного английского языка Longman
1 РЕВНИВАТЬжелать, чтобы у тебя было чужое имущество, способности и т. д.
Я действительно завидую вам с Йеном, вы кажетесь такими счастливыми вместе.
У нее такой образ жизни, которому позавидует большинство людей.
Он завидовал Розалинде, ее молодости и силе.2 → Я не завидую вам/ей и т. д. → См. таблицу глаголовПримеры из Корпусной зависти• Вы всегда были очень близки с ними — на самом деле, это одна из вещей, которым я завидовал в вас. • Все в округе завидовали новой роскошной машине Боба Грина. • Я ей завидовал. Она выглядела такой спокойной и способной.• Как я завидую его сосредоточенности и как я оплакиваю его потерю.• Я завидовала его свободе делать или говорить то, что он хочет.• Я ему завидую, сардонически подумала Кэмерон.• Он всегда завидовал своему брату за то, как легко он заводил друзей. Не то чтобы кто-то из них сознательно завидовал его свободе. Ему больше не нужно было завидовать своему давно умершему другу, Мартину Фенлону, за то, что он спас душу нераскаявшегося грешника. • Она не могла не завидовать Пердите. • Я люблю смотреть, как резвятся дети, и на самом деле, наблюдая за ними, я понимаю, как сильно я им завидую.
Упражнения
Упражнения
- Словарные упражнения помогут вам выучить синонимы, словосочетания и идиомы.
- Практика грамматики среднего и продвинутого уровня с тестами прогресса.
- Аудирование и произношение, подготовка к экзаменам и многое другое!
Больше результатов
- я тебе/ей не завидую и т.д.
- позеленевший от зависти
- быть предметом зависти кого-либо
- приступ вины/зависти/печали/ревности и т. д.
Посмотреть все результаты
Картинки дня
Что это?
Нажмите на картинки, чтобы проверить.
Слово дня идти под гору если ситуация идет наперекосяк, становится еще хуже
Что такое зависть? Определение и последствия этого смертного греха
Определение зависти
Мерриам-Вебстер определяет зависть как «болезненное или обиженное осознание преимущества, которым пользуется другой, соединенное с желанием обладать таким же преимуществом».
Евангелический словарь Бейкера дает следующее библейское определение Зависти: Грех зависти к благословениям и достижениям других, особенно к духовному наслаждению и развитию Царства Христова, свободно и милостиво дарованного народу Божьему. Ветхозаветные примеры греха ревности включают соперничество братьев Иосифа из-за благосклонности, которую Иосиф получил от руки Бога (Бытие 37:12-36; Деяния 7:9), и враждебность Саула к Давиду за его физическую и духовную силу. ( 1 Цар 18 ). Зависть неизбежно ведет к причинению личного вреда и истощению, влияя на физическое, духовное и эмоциональное благополучие (Иов 5:2; Притчи 14:30).
Неконтролируемое, оно постепенно ведет к разрушительному и полному угрызений совести образу жизни (Притчи 27:4) и, в конечном счете, к отчуждению от Бога (Римлянам 1:28-32).
Грех зависти восходит к одной из десяти заповедей. Нам сказано: «Не желай» в божественных законах, данных Моисею в Ветхом Завете. Эта заповедь напрямую связана со смертным грехом зависти, поскольку нам велено не желать имущества или качеств других.
И в Ветхом, и в Новом Завете есть упоминания о зависти и связанных с ней историях, часто с драматическими последствиями. В Книге Бытия зависть объявлена мотивом убийства Каином своего брата Авеля, поскольку Каин завидовал Авелю, потому что Бог одобрил жертву Авеля. В одной из самых первых библейских историй нам сообщают о разрушительной силе и зле, которые может вызвать зависть.
Последствия зависти
«Спокойное сердце дает жизнь телу, а зависть гниет кости.» Притчи 14:30
Последствия зависти могут быть смертельными, и ими нельзя пренебрегать.
Рик Уоррен перечисляет четыре основных способа, которыми зависть может повредить вашей жизни, в молитве для Crosswalk.com:
1. Зависть отрицает вашу уникальность.
В Псалме 138:13-16 говорится: «Ты сотворил все нежные, внутренности моего тела и соткал меня во чреве матери моей… Чудесно Твоё мастерство… Ты наблюдал за мной, каким я был… сотканные во мраке утробы. Ты видел меня до моего рождения. Каждый день моей жизни записан в твоей книге. Каждый момент был расписан еще до того, как прошел один день» (NLT, второе издание).
Зависть ослепляет вас, и вы не видите собственной одаренности и уникальности. Но Бог не сотворил тебя таким, как кто-то другой. Бог создал тебя, чтобы ты был собой.
2. Зависть разделяет ваше внимание.
Вы не можете следовать замыслу Бога и одновременно фокусироваться на других людях. Вы получаете разделенную преданность, и тогда вы ничего не делаете в своей жизни.
Иисус говорит в Евангелии от Матфея 6:24: «Никто не может служить двум господам.
Ибо одного будете ненавидеть, а другого любить; вы будете преданы одному и презираете другого. Вы не можете служить Богу и быть рабом денег».
3. Зависть тратит ваше время и энергию.
В Екклесиасте 4:4-8 говорится: «Я также узнал, почему люди так много работают, чтобы добиться успеха: они завидуют тому, что есть у их ближних. Но это бесполезно. Это как гоняться за ветром…. Вот кто живет один. У него нет ни сына, ни брата, но он всегда работает, никогда не удовлетворяясь своим богатством. Для кого он так усердно работает…? Это тоже бесполезно — и жалкий образ жизни» (GNT).
4. Зависть ведет ко всякому другому греху.
Зависть может уничтожить все и всех вокруг вас. Библия говорит: «Где зависть и сварливость, там неустройство (мятеж, мятеж) и все худое» (Иакова 3:16).
В основе проблемы лежит проблема сердца. Зависть — это проблема с сердцем.
Всякий раз, когда вы завидуете, вы вводите свое поклонение в заблуждение, потому что зависть — это форма поклонения.