Женская самооценка: ЖЕНСКАЯ САМООЦЕНКА | Курс психолога Александра Шахова

Содержание

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Содержание статьи

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

[adinserter name=»Block 12″]

Признаки заниженной самооценки у женщины

Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

Скованность в общении;
Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
Неопрятность;
Грустное выражение лица;
Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

[adinserter name=»Block 6″]

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

[adinserter name=»Block 3″]

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

[adinserter name=»Block 8″]

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

URL-адрес скопирован

как определить, что она занижена

2 года ago6 месяцев ago

64018просмотров

Заниженная женская самооценка — проблема настолько же распространенная, насколько и недооцениваемая большинством людей. Она оказывает слишком сильное негативное влияние на наши жизни, а у женщин всё еще немного сложнее. Девушка, которая не любит сама себя, будет испытывать проблему во всех сферах жизни.

Потому в этой статье мы рассмотрим признаки, по которым можно определить заниженную самооценку. Помочь ей самостоятельно вряд ли будет в твоих силах, но ведь определить проблему — уже первый шаг к ее решению.

Заниженная женская самооценка

В первую очередь, женщина с заниженной самооценкой не способна выстраивать отношения с противоположным полом. Речь, по большей части, идет именно о дружеских отношениях, потому что она считает, что мужчинам от женщин нужно лишь одно. А потому она способна лишь любить или ненавидеть, ни о какой дружбе речь не идет. Нередко возникают проблемы и с дружбой с другими женщинами.
© Depositphotos
Тот случай, когда мысли действительно материальны. Женщина с заниженной самооценкой верит, что не заслуживает чужой любви или дружбы. В итоге лучшая подруга перестает с ней общаться, любимый мужчина уходит к другой, а окружающие стараются ее избегать. Пессимизм становится ключевым в ее жизни и преобразуется в реальность.
© Depositphotos
Низкую самооценку можно легко определить и по внешним признакам. Тихий голос, затравленный взгляд, неуверенная походка — всё это говорит о том, что она не в ладах сама с собой. Такие особы неосознанно стараются вызвать жалость у окружающих и слишком сильно зависимы от их мнения и отношения.

© Depositphotos
«Я не могу», — фраза, которая занимает доминирующее положение в ее голове. Она никогда не проявит инициативу, ничего не сделает сама, пока ее не подтолкнуть. Она буквально связана по рукам и ногам. Ее нерешительность не позволяет ей принимать какие бы то ни было решения.
© Depositphotos
Больше всего низкая самооценка влияет на романтические отношения с мужчинами. Такая женщина не умеет принимать подарки и внимание, она никогда не скажет о своих желаниях прямо. А потому мужчине приходится вытаскивать из нее это буквально клещами. Даже если он искренне хочет сделать ей приятное, это будет очень затруднительно. Рано или поздно подобное надоедает каждому адекватному человеку.
© Depositphotos

Заниженная женская самооценка, к сожалению, очень распространенная проблема. Именно у женщин она встречается чаще, чем у мужчин или детей. Увы, в нашем обществе всё еще не научились обращать внимание на психологические проблемы личностей.

женщины, психология, самооценка

Еще: Интересное

Понимание женщин и самооценка

Что вам нравится в себе? Вы гордитесь собой? Если эти вопросы заставляют вас чувствовать себя некомфортно или вы не можете на них ответить, скорее всего, у вас проблемы с самооценкой.

Почему? Почему многие из нас в основном не любят себя? Почему мы стесняемся «уважать» себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, мы должны сначала дать определение самооценке.

Самоуважение идет изнутри наружу. Это означает, что женщина не зависит ни от кого другого, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что она уже знает, что с ней все в порядке такой, какая она есть. Она уверена в себе и осознает свои силы и способности. Она хочет поделиться ими с другими. Это не значит, что она тщеславна. Она также знает области, требующие работы и роста. Но это нормально, потому что она знает, что она не идеальна, и ей это не нужно. Никто не. Она понимает, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Самоуважение — ключевой вопрос самосознания, необходимый для самоутверждения и нашей способности испытывать радость. Однажды достигнутое, оно идет изнутри наружу. Но на него можно напасть или затормозить извне внутрь. Женщина с низкой самооценкой не чувствует себя хорошо, потому что она впитала негативные сообщения о женщинах из культуры и/или отношений

Царство молодости, красоты и стройности в нашем обществе обрекает каждую женщину на окончательную неудачу. Начиная с подросткового рынка, женские журналы программируют их на то, чтобы сосредоточить все свои усилия на своей внешности. Многие девочки к 12 годам учатся отказываться от ранее приятных занятий в пользу беговой дорожки красоты, ведущей в никуда. Они становятся фанатиками диет. Они жуют, как кролики, листья без заправки для салата, бегают в ледяных бурях и клянутся, что им это нравится! Рекламы косметической хирургии изобилуют, соблазняя нас «починить» стареющее тело, как если бы естественный процесс старения был несчастным случаем или болезнью.

Несмотря на все эти усилия, они никогда не чувствуют себя достаточно хорошими. Как они могут? Журнальные модели отретушированы до совершенства и аноректичны. Персональные тренеры доводят «красивых» кинозвезд до идеальной формы и используют хирургию для создания неестественного культурного идеала. Но молодость не может продолжаться. Это не предназначено. Если женщины верят в этот образ красоты, то лучшее, к чему может стремиться пожилая женщина, — это выглядеть «хорошо для своего возраста» или, что еще хуже, «хорошо сохранившейся». Мумии тоже мертвы.

Насилие в сочетании с культурными посылами подрывает женскую самооценку. Жестокое обращение широко распространено и затрагивает все социально-экономические линии. Это неизменно посылает сообщение о том, что жертва бесполезна. Многие, многие женщины говорили мне, что словесные оскорбления ранят их гораздо больше, чем любое физическое действие. Как сказала одна женщина, «его слова ранили мою душу». Женщины, жестокое обращение с которыми началось в детстве, имеют самое хрупкое чувство идентичности и самооценки. Низкая самооценка часто приводит к депрессии и тревоге. Физическое здоровье тоже страдает. Часто женщины с этой проблемой не ходят на регулярные осмотры, не занимаются спортом или не берут выходной, потому что они действительно не думают, что стоят потраченного времени.

Отношения также затронуты. Их потребности не удовлетворяются их партнером, потому что они чувствуют, что не заслуживают того, чтобы их удовлетворяли, или им неудобно просить. Их отношения с детьми могут пострадать, если они не смогут эффективно дисциплинировать, устанавливать ограничения или требовать уважения, которого они заслуживают. Что еще хуже, низкая самооценка передается от матери к дочери. Мать моделирует, что такое женщина. Она также показывает своим сыновьям, что такое жена.

На рабочем месте женщины с низкой самооценкой, как правило, самоуничижительны, преуменьшают свои достижения или позволяют другим присваивать себе заслуги в своей работе. Они никогда не двигаются вверх. Наконец, с друзьями они не могут сказать нет. В конечном итоге они делают одолжения, которые не хотят делать или на которые у них нет времени. В конце концов они идут туда, куда не хотят идти, с людьми, с которыми не хотят идти!

Женщина с низкой самооценкой не контролирует свою жизнь.

Но это может измениться. Эти женщины могут получить помощь и эмоциональное исцеление. Важно помнить, что никто не заслуживает оскорблений. Если с вами случилось что-то плохое, это не значит, что с вами что-то не так. Ответственность за жестокое обращение лежит на человеке, который решил причинить вам боль. Если вы в настоящее время подвергаетесь насилию, вы должны поставить свою безопасность и безопасность своих детей на первое место.

Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия 1-800-799-SAFE за помощью или дополнительной информацией.

Почему у девушек такая низкая самооценка?

Самоуважение определяется как «самоуважение; уверенность в собственной ценности или способностях», и это связано с большим количеством счастья, большей удовлетворенностью жизнью и меньшим количеством негативных настроений, как показывают исследования.

Тем не менее, многим молодым женщинам не хватает чувства собственного достоинства. Даже с растущим гендерным равенством, бодипозитивом и инклюзивностью молодые женщины продолжают бороться с самооценкой. В результате они подвергаются большему риску ряда психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные наклонности, и это лишь некоторые из них.

Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин.

Нажмите, чтобы твитнуть

Более того, низкая самооценка может повлиять на жизненный путь человека. Это может привести к бездействию, неудовлетворительным достижениям в достижении мечты и сохранению нездоровых или неудовлетворительных отношений.

Вот как определить низкую самооценку, ее причины и как ее вернуть.

ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯ

Недостаток личной ценности и значимости проявляется по-разному. Вот некоторые из наиболее распространенных знаков:

Чувствовать себя недостойным любви
Отрицательный взгляд на мир
Отсутствие доверия
Чрезмерный страх неудачи/перфекционизм
Трудно слышать критику или положительный отзыв
Чрезмерная сосредоточенность и неуверенность в своих слабостях

Негативный опыт окрашивает ваше мировоззрение
Беспокойство
Люди, приятные/плохие границы
Трудности с определением и выражением своих потребностей
Чрезмерно обеспокоен тем, как вас воспринимают другие
Чувство беспокойства, депрессии, стыда или неадекватности

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯ У МОЛОДЫХ ЖЕНЩИН

Существует множество причин низкой самооценки, например, наличие родителей (или других опекунов/учителей), которые были крайне критичны, плохая успеваемость в школе, жестокое обращение и постоянные стрессовые жизненные ситуации, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, есть некоторые дополнительные факторы, характерные только для женщин.

1. Негативное предубеждение женского мозга

Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, сравнило МРТ мужского и женского мозга и показало, что у женщин больший объем лобной и лимбической коры. Префронтальная кора участвует в высших когнитивных функциях, таких как изучение языка, суждение, контроль импульсов и сознательность. Лимбическая система отвечает за эмоциональные реакции. Эксперты полагают, что именно поэтому женщины обычно менее импульсивны, чем мужчины, и больше озабочены эмоциями. На самом деле это, возможно, объясняет, почему женщины склонны к сотрудничеству, интуиции, эмпатии, обладают самоконтролем и немного беспокоятся. Интуиция и здоровая доля беспокойства могут быть очень полезны женщинам для самозащиты и защиты своих детей и семей.

Хотя недостатком этого является то, что женские умы более заняты и часто слишком много беспокоятся. Это может привести к преобладанию автоматических негативных мыслей (АНТ). В свою очередь, муравьи могут быть самоуправляемыми и разрушать самооценку.

Молодые женщины, как правило, постоянно беспокоятся о том, что другие люди думают о них, как они сравниваются со сверстниками, что произойдет и, конечно же, о своей внешности. В подавляющем большинстве негативные, что может привести не только к низкой самооценке, но и к тревоге и депрессии. Действительно, исследования показывают, что, начиная с подросткового возраста, женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Исследования показывают, что у молодых женщин чаще диагностируют тревожное расстройство, чем у мужчин.

Добавьте к этому гормоны, и все может стать еще хуже. Особенно у молодых женщин ежемесячно наблюдаются резкие колебания уровня эстрогена и прогестерона, что может подпитывать негативное мышление и еще больше беспокоить.

Но это еще не все. Некоторые исследования томографии мозга показали, что у мужчин на 52% больше серотонина, чем у женщин. Серотонин является мощным успокаивающим нейротрансмиттером, участвующим в ряде важных функций, включая настроение, сон, боль и аппетит. Amen Clinics отметила низкий уровень серотонина, связанный с гиперактивностью в центрах беспокойства и настроения мозга, при сканировании ОФЭКТ головного мозга. Кроме того, исследования SPECT в Amen Clinics показывают, что область головного мозга, называемая передней поясной корой, имеет тенденцию быть более активной в женском мозге. Эта часть мозга позволяет переключать внимание и распознавать ошибки. Тем не менее, когда он чрезмерно активен, человек может «застрять» в негативном мышлении или негативном поведении и видеть мир как чашу наполовину пустую, а не наполовину полную.

2. Социальные сети/изображение тела

Когда вы добавляете изображения недостижимого стандарта красоты во все социальные сети для молодых женских умов, уже склонных к негативному мышлению и беспокойству, самооценка страдает больше.

Действительно, многочисленные исследования ясно показывают отрицательную связь между использованием социальных сетей и самооценкой молодых женщин.

Опросы, проведенные в последние годы, выявили тревожные данные. После того, как исследователи опросили 10 500 молодых женщин из 13 стран о самооценке тела, Глобальный отчет Dove о красоте и уверенности в себе за 2017 год показал, что более половины опрошенных молодых женщин сообщили о низкой самооценке своего тела. (Это отражает значительное падение по сравнению с отчетом Dove 2010 года, согласно которому 85% опрошенных женщин были уверены в своей красоте.)

Еще большее беспокойство вызывает опрос 2011 года, проведенный журналом Glamour , который показал, что колоссальные 97% молодых женщин признались, что хотя бы один раз в день «Я ненавижу свое тело».

Совсем недавно компания Dove отточила влияние социальных сетей на самооценку молодых женщин в так называемом проекте Dove Self-Esteem Project. Половина опрошенных девушек сообщили, что идеализированный контент о красоте в социальных сетях негативно влияет на их самооценку. Положительным моментом является то, что 70% опрошенных молодых женщин также сообщили, что чувствуют себя лучше после того, как отписались от идеализированного контента о красоте в социальных сетях!

3. Травма

Лица, пережившие множество различных форм травм, таких как опасные для жизни несчастные случаи/события, сексуальное насилие, эмоциональные травмы и травмы поколений, как правило, имеют низкую самооценку. До травмы человек обычно верит в свою способность проявлять здравый смысл и оставаться в безопасности. Однако после травматического опыта большая часть этого доверия разрушается, из-за чего у человека могут возникнуть сомнения, страх, беспомощность, стыд и чувство собственной вины — все это подрывает самооценку.

Американская психологическая ассоциация сообщает, что вероятность развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Женщины чаще, чем мужчины, в более молодом возрасте подвергаются травме с сильным воздействием (сексуальной травме). Исследования показывают, что женщины, пережившие сексуальную травму, страдают от самооценки.

Самоуважение также страдает от эмоциональной травмы, которая может включать в себя случаи домогательств или неблагоприятных детских событий, таких как пренебрежение, словесные оскорбления, родитель-алкоголик или развод родителей. Травма действительно плохих отношений, развода, оскорбительного начальника или чрезвычайно унизительного опыта также могут нанести удар по самооценке.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ

Более того, молодые женщины могут противостоять некоторым из этих причин, убивающих уверенность в себе. Вы можете научиться укротить свой загруженный мозг с помощью медитации или гипноза, которые могут одновременно успокоить ум и помочь контролировать беспокойство. Вы можете бросить вызов своим муравьям, задав себе следующие вопросы о постоянных негативных мыслях.

Это правда? (Правда ли стрессовая или негативная мысль?)
Могу ли я точно знать, что это правда?
Как мне реагировать, когда я верю в эту мысль?
Кем бы я был без мысли? Или как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?

Вы также можете перестать смотреть на изображения в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и включить в свою ленту в социальных сетях изображения, которые способствуют вашему благополучию.