Значение, Определение, Предложения . Что такое жизненный уклад
- Онлайн-переводчик
- Грамматика
- Видео уроки
- Учебники
- Лексика
- Специалистам
- Английский для туристов
- Рефераты
- Тесты
- Диалоги
- Английские словари
- Статьи
- Биографии
- Обратная связь
- О проекте
Примеры
Значение слова «ЖИЗНЕННЫЙ»
Близкий к жизни, к действительности.
Смотреть все значения слова ЖИЗНЕННЫЙ
Значение слова «УКЛАД»
Устройство, установившийся порядок организации чего-н. (общественной жизни, быта и т. п.).
Смотреть все значения слова УКЛАД
Предложения с «жизненный уклад»
Важным фактором, влияющим на жизненный уклад населения Фиджи, является религия. | |
Он берёт жизненный уклад людей оседлых. | |
Короче говоря, слуги входили необходимой составной частью в жизненный уклад Сиерра-Висты. | |
Ваш жизненный уклад, чувства, упорство, физические показатели. | |
| Другие результаты | |
Нарушению традиционного жизненного уклада способствовало также выделение правительством лесозаготовительным компаниям в концессию весьма крупных лесных площадей. | |
Существуют веские доказательства того, что структуры транспорта играют важную роль в формировании жизненного уклада и системы землепользования. | |
Итальянское общество, как и общество других средиземноморских стран с сильной католической традицией, давно научилось принимать двойственность жизненного уклада. | |
Ты не позволяешь себе предать собственные ценности, но не думаешь об изменении жизненного уклада. | |
Отсутствие женской ласки сказывается на жизненном укладе. | |
Ранний человек стал единственным из 193 видов приматов, у которого были блохи, что можно объяснить тесным жизненным укладом больших групп особей. | |
.. и превращает его в космополитическую культуру основанную на книгах, числах и идеях.
На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «жизненный уклад», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных. Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «жизненный уклад», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «жизненный уклад», просим написать нам в разделе «Обратная связь».
Отметим, что к кривой
[. нового выпуска […] Промсвязьбанка предлагает премию в 160 б.п., что в то же время выглядит вполне адекватным за столь «длинный» риск. veles-capital.ru veles-capital.ru |
Note, versus the curve of liquid […] bank issues with Ba3 and […] Ba2 ratings (BB- and BB respectively), the lower border of the yield on the new issue by […] Promsvyazbank provides
[. for a premium of 160 b.p., which looks quite adequate for such a “long” risk. veles-capital.ru veles-capital.ru |
Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в […] Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio […] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […] Muye», Суринам). unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org |
The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio […] stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana;  ..]
Suriname). unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org |
RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: […] перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу . enjoyops.de enjoyops.de |
RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […] Transfer Actual Data to New Business Area . enjoyops.de enjoyops.de |
RM06BA00 Просмотр списка заявок . enjoyops.de enjoyops.de |
RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions . enjoyops.de enjoyops.de |
bb) Место производства, свободное [. от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru fsvfn.ru |
denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru fsvfn.ru |
На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы […] рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по […] эксплуатации BA 018) с бумажными […]сменными фильтрами. highvolt.de highvolt.de |
If the number of on-load tap-changer operations per year […] is 15,000 or higher, we recommend the use of […] our stationary oil filter unit OF […] 100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018). highvolt.de highvolt.de |
S&P также понизило оценку риска перевода и
[. конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua ufc-capital.com.ua |
S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities
[. denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua ufc-capital.com.ua |
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz halykfinance.kz |
SE’s standalone business and financial profile […] is assess  ..]
from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz halykfinance.kz |
Быстроразъемные […] соединения SPH/BA с защитой от […] утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для […] систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль. staubli.com staubli.com |
SPH/BA clean break and DMR full […] flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections. staubli.com staubli.com |
Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor»
[. вертикально взлетающего вертолёта. safran.ru safran.ru |
It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft. safran.ru safran.ru |
bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном
[. порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […] relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
Система bb workspace относится к […] классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл
[. управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год. moscow-export.com moscow-export.com |
Bb workspace system belongs to ECM-systems […] (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management […] starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year. moscow-export.com moscow-export.com |
bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […] и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods. daccess-ods.un.org |
(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […] social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от […] международного рейтингового агентства Standard &
[. ‘B’, прогноз изменения рейтинга — «стабильный». pashabank.az pashabank.az |
It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the […] International Rating Agency Standard & […] Poor’s: long-term and short-term BB— B with […] «stable» outlook has become a significant breakthrough of the Bank. pashabank.az pashabank.az |
Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтингом «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz kmgep.kz |
The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e.g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz kmgep.kz |
Рейтинг финансовой устойчивости […] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен […] Ардшининвестбанку как одному из крупнейших […] банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка. ashib.am ashib.am |
According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline […] Credit Assessment of Ba3 – derives from its […] good franchise as one of Armenia’s largest […] banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context. ashib.am ashib.am |
В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s […] подтвердило
[…]
присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале [. Aa3.ru, что свидетельствует […] о стабильном финансовом положении ОГК-1. ogk1.com ogk1.com |
In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s […] confirmed the international […] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […] an evidence of OGK-1’s stable financial position. ogk1.com ogk1.com |
В нашем […] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA. staubli.com staubli. |
Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog. staubli.com staubli.com |
bb) меморандум о взаимопонимании […] между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и […] секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
(bb) Memorandum of understanding […] between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and
[. the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008 daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
AccessBank признан самым надежным банком в […] Азербайджане международным […] рейтинговым агентством Fitch («BB+ прогноз — стабильный»), […] а также на ежегодных наградах компании […] Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван «Лучшим Банком Азербайджана» и получил награду The Banker «Банк года» (2011). anskommers.ws anskommers.ws |
AccessBank is recognized as the Most Reliable
[. bank in Azerbaijan by Fitch […] International Ratings (‘BB+ Outlook Stable‘), and as «The […] Best Bank in Azerbaijan» by Global […] Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as «The Bank of the Year» by The Banker (2011). anskommers.ws anskommers.ws |
Еще больше положение компании в […] […] глазах рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие […] три месяца. halykfinance.kz halykfinance.kz |
To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz halykfinance.kz |
В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уровня BB до BB+. pwc.ru pwc.ru |
In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from ‘BB’ to ‘BB+’, and affirmed Krasnodar’s short-term rating at ‘B’. pwc.ru pwc.ru |
1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки [. газа. ipcc-nggip.iges.or.jp ipcc-nggip.iges.or.jp |
1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp ipcc-nggip.iges.or.jp |
Если ‘Быстрый ответ’ разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы […] должны напечатать Ваше сообщение, также […] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, […] если Вы выберете использование этого. ipribor.com.ua ipribor.com.ua |
If ‘Quick Reply’ has been enabled, a simple reply field will also appear
[. after the post(s) on a page, but you’ll have to […] type your Bulletin Board Code and Smileys […] manually if you choose to use it. ipribor.com ipribor.com |
Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […] перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com trucksplanet.com |
The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines
[. capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed. trucksplanet.com trucksplanet.com |
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […] области в иностранной и национальной […] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […] рейтинг по национальной шкале – […] с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru pwc.ru |
In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […] Region (in foreign and local currency)
[…]
from BB to BB+, and its long-term national-scale [. rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru pwc.ru |
Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый […] или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […] клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru digitaloctober.ru |
Second category (BBB, BB, B) — the startup has […] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […] attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80 digitaloctober. |
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com euroland.com |
16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com euroland.com |
Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. tnk-bp.com tnk-bp.com |
The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com tnk-bp.com |
bb) должны быть упакованы [. в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru fsvfn.ru |
bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru fsvfn.ru |
..]
ликвидных банковских выпусков с рейтингом Ba3 
..]
..]
..]
[…]
(воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью […]
[…]
..]
..]
un.org
..]
Poor’s — долгосрочный ‘BB—‘ и краткосрочный […]
..]
com
..]
..]
..]
..]
..]
..]
com:80
с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-.
..]
Когда «здорового образа жизни» недостаточно
Нередко мы задумываемся об изменениях, которые хотели бы внести в свою жизнь.
Когда дело доходит до здорового образа жизни, мы все знаем правило: заниматься спортом большую часть дней в неделю; есть разнообразную питательную пищу; выспаться; следите за своими цифрами артериального давления, холестерина и сахара в крови; не курить; ограничить алкоголь.
Снижение стресса, улучшение отношений и развитие новых интересов или хобби также могут способствовать здоровому образу жизни.
Внесение изменений в здоровый образ жизни влияет не только на наш риск заболевания и то, как мы себя чувствуем сегодня, но также на наше здоровье и способность функционировать независимо в дальнейшей жизни. Тем не менее, о здоровых изменениях легче сказать, чем сделать. Даже когда мы сильно мотивированы, принять новую, полезную привычку или избавиться от старой вредной привычки может быть ужасно сложно.
Но отсутствие активного интереса к своему здоровью может иметь разрушительные последствия, особенно в более позднем возрасте. Неконтролируемое артериальное давление и уровень холестерина могут привести к серьезному заболеванию, называемому ЗПА.
Что такое ПАД?
ЗПА — это аббревиатура, обозначающая заболевание периферических артерий. Это распространенное, но опасное заболевание, при котором накопление бляшек (жировых отложений и холестерина) затрудняет циркуляцию крови по артериям.
ЗПА чаще всего поражает ноги, но также может повреждать артерии стоп, лодыжек, таза, бедер, ягодиц и рук.
ЗПА вызывается накоплением жировых отложений в артериях, которые препятствуют поступлению крови и кислорода к мышцам. ЗПА увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. При отсутствии лечения ЗПА может привести к хронической боли (хромоте), хроническим инфекциям и, в наиболее тяжелых случаях, к ампутации конечностей. По оценкам, это состояние затрагивает от 8 до 12 миллионов человек в Соединенных Штатах.
ЗПА чаще всего встречается у взрослых старше 50 лет и часто связана с диабетом, высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением, но может возникать и у молодых людей. Люди, которые курят, подвергаются более высокому риску развития ЗПА в раннем возрасте.
Если вы один из 20 американцев в возрасте старше 50 лет, страдающих ЗПА, ваш врач, вероятно, уже сказал вам, что если не лечить ЗПА, вы подвергаетесь большему риску сердечного приступа и инсульта.
Изменение образа жизни для людей с ЗПА
Многие люди могут справиться с симптомами ЗПА и остановить прогрессирование заболевания, изменив образ жизни, особенно бросив курить. Для стабилизации или улучшения ЗПА:
- Бросьте курить. Курение способствует сужению и повреждению артерий и является значительным фактором риска развития и ухудшения ЗПА
- Упражнение. Успех в лечении ЗПА часто измеряется тем, как далеко вы можете пройти без боли. Правильные упражнения помогают мышцам более эффективно использовать кислород. Ваш врач может помочь вам разработать соответствующий план упражнений.
- Соблюдайте здоровую диету. Полезная для сердца диета с низким содержанием насыщенных жиров может помочь контролировать артериальное давление и уровень холестерина, которые способствуют ЗПА.
- Обратитесь к специалисту по сосудам , например, Lam Vascular and Associates, если ваши ЗПА не контролируются вышеуказанными изменениями образа жизни.
Как лечить ЗПА?
Несмотря на то, что вы можете многое сделать, чтобы остановить заболевание периферических артерий с помощью упомянутых выше изменений образа жизни, некоторые случаи являются более серьезными и требуют вмешательства специалиста по сосудам.
Существует несколько отпускаемых по рецепту лекарств, которые могут облегчить симптомы у людей с плохим кровообращением. Некоторые врачи могут также назначать аспирин или другие препараты, препятствующие свертыванию крови.
При более тяжелых заболеваниях периферических артерий специалисты Lam Vascular могут порекомендовать шунтирование периферических артерий или минимально инвазивные сосудистые процедуры, такие как ангиопластика и стентирование или лазерная атерэктомия. Запланируйте встречу сегодня!
Информация, содержащаяся в этой статье, не предназначена для использования в качестве замены медицинской консультации. Результаты пациентов будут варьироваться в зависимости от факторов риска, возраста, заболевания и истории болезни и никоим образом не гарантируются.
Важность здорового образа жизни
Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство пользования нашим веб-сайтом. Узнать больше
Образ жизни
Автор Nelly Ayres
Здоровый образ жизни важен для всех, кто хочет чувствовать себя лучше и оставаться здоровым в старости. Тем не менее, мы получаем такое огромное количество советов каждый день, что может быть сложно понять, что лучше всего, когда речь идет о здоровье, а профилактическое здравоохранение может быть непонятной темой. Различные сообщения передаются о благополучии, и выяснить, какому совету следовать, может быть непросто. Но вести здоровый образ жизни не обязательно сложно.
Мы собрали пять ключевых областей, которые являются ключевыми для поддержания хорошего здоровья, и ни одна из них не вызовет серьезных нарушений в вашей жизни.
1. Здоровое питание
Что есть, а что нет – пожалуй, самая обсуждаемая тема, когда речь заходит о здоровом образе жизни, а сидеть или не сидеть на диете – большой вопрос, особенно для людей, которые хотят худеть.
Средства массовой информации часто бомбардируют нас различными новыми и популярными диетами, но большинство специалистов в области здравоохранения будут выступать за простую, здоровую и сбалансированную диету, а не за строгий план диеты, ограничивающий определенные продукты.
Убедитесь, что ваш организм получает все питательные вещества, в которых он нуждается, и не перенасыщается нездоровой, сладкой пищей — вот к чему вы должны стремиться. Сбалансированное питание три раза в день и гидратация обеспечат здоровье вашего тела и улучшат другие аспекты, такие как ваше психическое здоровье, концентрацию и производительность.
2. Важность сна
Вы, наверное, уже знаете , что когда вы хорошо спите, вы чувствуете себя лучше. Большинство людей понимают преимущества хорошего сна, но не могут исправить плохой сон. Помогает хорошая гигиена сна, и рекомендуется каждый день следовать распорядку перед сном. Это должно включать в себя отход ко сну и пробуждение в определенное время.
Как только вы определите, сколько часов сна вам лично нужно, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, вы сможете определить, в какое время вы должны спать, чтобы вставать на следующий день в нужное время и чувствовать себя отдохнувшим.
Другие способы обеспечить хороший сон включают в себя создание в спальне комфортных условий с точки зрения тепла, света и шума, а также отсутствие беспорядка. Прекратите пользоваться устройствами как минимум за час до сна и избегайте кофеина и алкоголя вечером. Если сон по-прежнему вызывает у вас затруднения, попробуйте осознанность перед сном, или сейчас на рынке есть несколько хороших приложений для медитации, которые были разработаны, чтобы помочь вам уснуть.
3. Сидячий образ жизни и физическая активность
Из-за долгих рабочих часов, проведенных за столом, и большей части нашего свободного времени, проведенного за устройствами, мы как общество какое-то время движемся к более сидячему образу жизни. Пандемия Covid-19 и изоляция, вероятно, усугубили ситуацию, поскольку спортивные залы и места отдыха были закрыты, а работа на дому привела к тому, что даже наши ежедневные поездки на работу в значительной степени исчезли.
Сидячий образ жизни или длительное пребывание без движения вредны по нескольким причинам. Это может увеличить вероятность высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Общий недостаток физической активности также оказывает аналогичное влияние на организм, и это распространенное заблуждение, что одна только физическая активность смягчает воздействие малоподвижного образа жизни.
Чтобы быть настолько здоровым, насколько это возможно, вам необходимо как заниматься физическими упражнениями, так и сократить время, которое вы тратите на сидячий образ жизни. Стремление быть физически активным каждый день и заниматься не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю поможет вам стать здоровее.
4. Влияние психического здоровья
В последние годы о психическом здоровье говорят более открыто, однако оно все еще может быть связано с определенной степенью стигматизации. Обращение за помощью и доступ к службам охраны психического здоровья часто могут быть более сложными, чем доступ к лечению физического состояния здоровья.
Есть много способов улучшить свое психическое состояние, но вам может понадобиться более профессиональная помощь. Не стесняйтесь обращаться в соответствующие службы в вашем районе, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка в связи с психическим здоровьем.
Есть несколько основных вещей, которые вы можете делать, чтобы поддерживать хорошее психическое состояние. Просто потратьте некоторое время на себя, расслабьтесь и практикуйте некоторую форму осознанности, это может помочь. Но если вы боретесь, в Интернете есть много ресурсов, которые могут помочь. Группы по снижению стресса и преодолению стресса доступны и бесплатны. Выходя на улицу каждый день и устанавливая небольшие достижимые цели, вы можете чувствовать себя более мотивированными, а здоровое питание также поможет вам чувствовать себя лучше.
5. Заботьтесь о своем здоровье.
Очень важно проявлять инициативу, когда речь идет о собственном медицинском обслуживании. Поставщики медицинских услуг и медицинские работники в настоящее время в целом признают, что люди являются экспертами в отношении собственного здоровья.
Любые проблемы, связанные с вашим здоровьем , должны включать обсуждение и соглашение между вами и вашим медицинским работником о том, как лучше всего действовать для вас. Такой вклад не только означает, что вы чувствуете себя частью заботы и лечения, но и возлагает на вас ответственность проявлять инициативу.
Слишком многие люди не записываются на прием, когда чувствуют, что с их здоровьем что-то не так , потому что они не хотят тратить чье-то время впустую или считают, что должны просто смириться со своими чувствами. Ожидание обращения за помощью к профессионалу может привести к тому, что у некоторых людей будут диагностированы болезни или заболевания на стадии, когда они прогрессируют и не будут обнаружены достаточно рано для эффективного лечения.
Наличие доступа к приемам у врача с своевременной диагностикой и регулярными проверками здоровья отлично подходит для того, чтобы ваше тело было в хорошем рабочем состоянии. Они помогут выявить любые изменения или проблемы на ранней стадии и являются ключом к хорошим клиническим результатам.