7 этапов принятия неизбежного: Через какие стадии принятия проходит человек при потрясении

Содержание

Стадии принятия неизбежного — отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение: 5 и 7 основных ступений и фаз понимания проблемы в психологии Шнурова

Содержание

1 Кризис: первая реакция и возможность преодоления
2 Историческая справка
3 5 стадий: как принять боль утраты
- 3.1 Первая стадия: признак отторжения и отрицания
- 3.2 Вторая стадия: гнев
- 3.3 Третья стадия – торги
- 3.4 Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза
- 3.5 Пятая фаза
4 Пример прохождения этапов
- 4.1 №1 – отрицание
- 4.2 №2 – гнев
- 4.3 №3 – торг
- 4.4 №4 – депрессия
- 4.5 №5 – принятие
5 Заключение

Многие из нас скептически относятся к переменам. Мы со страхом принимаем известия об изменении оплаты труда, планируемых сокращениях штата и тем более увольнениях, не можем пережить расставания, измены, тревожно воспринимаем неожиданный диагноз на плановом осмотре. Фаза эмоций у каждого человека разнится. Начальным проявлением защитных функций организма является отрицание: «со мной не могло такого случиться», потом еще ряд промежуточных состояний и уже в конце приходит осознание – «нужно учиться жить по-другому». В статье я подробно расскажу о 5 стадиях или главных этапах принятия неизбежных проблем по Шнурову – отрицание, гнев, торги (осмысление), депрессия и смирение, а также объясню, как это все связано с психологией.

Кризис: первая реакция и возможность преодоления

У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.

В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы.

На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.

Историческая справка

Элизабет Кюблер-Росс – американка со швейцарскими корнями, психолог, литератор и основоположница концепции первой психологической помощи «обреченным» и умирающим. Она углубленно исследовала околосмертные переживания и выпустила книгу, которая так и называется – «О смерти и умирании». Печатное издание в 1969 году разлетелось по всей Америке и стало бестселлером. Именно в этом произведении доктор заговорила о ступенях восприятия беды (пяти этапах принятия непоправимого или неизбежного). Примечательно то, что методика применялась только в случае обнаружения у пациента смертельного недуга. Специалисты подготавливали его к неминуемой гибели.

5 стадий: как принять боль утраты

Уже через пять лет врачи-психиатры на практике доказали эффективность теории, как части комплекса мер по выходу из стрессовой ситуации и кризиса. Уже более 50 лет классификация пользуется большим успехом. Согласно исследованиям, при возникновении проблемы личность погружается в последовательно идущие степени принятия неизбежного:

отрицание;
гнев;
торг;
депрессия;
принятие.

На каждый период приходится около 2 месяцев. Если один из них затянется или выпадет из списка – лечение не даст желаемых результатов. Человек будет сломлен и не сможет возвратиться к прежнему образу жизни. Из-за этого каждый промежуток времени стоит рассмотреть детальнее.

Существует классификация, где есть семь стадий принятия неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия и осмысление, также перечень может состоять и из 4 этапов преодоления проблемы – отвержение, торг, апатия, смирение.

Первая реакция личности – это непонимание происходящего, далее – следует ряд различных по сложности и длине периодов, в которых проявляются разные стороны реагирования на реальность. И только в конце после долгих мучений, угрызений совести, агрессии или замкнутости приходит осознание того, что ничего поменять уже не выйдет.

Первая стадия: признак отторжения и отрицания

Чаще всего неприятное известие сопровождается шоком. Личность не способна адекватно оценить то, что происходит, стараясь отстраниться от проблемы и наотрез отказываясь признать ее наличие.

Когда у пациента обнаруживается тяжелое заболевание, на первом этапе он начинает записываться на прием к разным врачам, не жалея средств и времени и надеясь, что изначально произошла ошибка и диагноз не подтвердится. Те, кто отчаялся, кидаются на поиски гадалок, экстрасенсов, соглашаются на методы нетрадиционной медицины, уходят в монастыри. Вместе с отрицанием приходит и страх. Ведь раньше человек не задумывался о быстрой кончине и ее последствиях. Негатив полностью захватывает сознание личности.

Когда неприятность не связана с недугами, индивид пытается показать окружающим, что ничего плохого не случилось, не делится тревогами с близкими, закрывается внутри себя.

Вторая стадия: гнев

Через время человек осознает то, что проблема есть, она относится к нему и является весьма серьезной. 1 стадия отрицания заканчивается и наступает 2 – гнев. Этот период протекания кризиса является одним из наиболее тяжелых. Больной старается выплескивать негатив и раздражение на здоровых и вполне счастливых знакомых, родных. Его настроение может меняться и сопровождаться истериками, слезами, молчанием или, наоборот, криками. Есть и та часть пациентов, которые все силы прилагают на то, чтобы скрыть свой гнев. Это забирает у них массу энергии и мешает быстро и наименее болезненно завершить второй этап.

Вы замечали, как многие, столкнувшись лицом к лицу с горем, начинают жаловаться на судьбу, которая так строга к ним. Они считают, что все вокруг его не понимают, ведут себя неуважительно, не проявляют сострадания и не оказывают помощи. Эта политика лишь усиливает гневные всплески.

Третья стадия – торги

После гнева и психически нездоровых выпадов в сторону близких, персона приходит к умозаключению, что все трудности скоро закончатся. Она начинает предпринимать программу для возвращения существования в прежнее жизненное русло. Если это касается разрыва отношений, человек активизирует попытки найти общий язык с партнером – постоянные звонки, частый поток сообщений, шантаж детьми, здоровьем и другими немаловажными вещами. Каждая попытка договориться заканчивается криками, слезами, скандалом.

Часто в подобном состоянии люди приходят в церковь, стараясь вымолить прощение, здоровье или иной положительный исход ситуации. Одновременно или отдельно от таких выпадов пристальное внимание человек обращает на все признаки судьбы, приметы. Он будто ведет торги с высшими силами, пытаясь распознать посланные знаки. Человек ходит к колдунам, читает гороскопы, астрологические прогнозы.

Что касается больных – в это время они начинают терять силы, много находиться в медицинских учреждениях. Они больше не сопротивляются происходящему. Когда три стадии принятия непоправимого и неизбежного проходят: первая – отрицание и отторжение, вторая – гнев, последняя – смирение и осмысление, наступает полная апатия или по-научному – депрессивный синдром.

Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза

Это один из самых опасных периодов. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда и помощь специалиста. Статистика показывает, что в это время у 70% пациентов возникают мысли о суициде, а 15% из них пытаются воплотить эту страшную задумку.

Депрессия четко проявляется в полнейших разочарованиях, своей беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию и хоть как-то решить проблему. Личность не желает ни с кем общаться, есть, пить и все свободные минуты проводит в одиночестве.

При этом настроение может меняться несколько раз в день от подъемов до полной апатии. Однако без этой стадии путь к осознанию невозможен. Именно депрессивный синдром считается основой к тому, чтобы распрощаться с ситуацией. Не все так просто – на этом этапе многие задерживаются слишком долго, переживая свое горе десятилетиями, не позволяя себе стать абсолютно свободными и счастливыми. В этом случае помощь психотерапевта просто необходима.

Если вы понимаете, что погрязли в депрессивной фазе или подобная ситуация произошла у ваших близких, записывайтесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться с нависшими неприятностями. Успешно пройдя четыре стадии принятия неизбежного – вас ждет последняя, завершающая.

Пятая фаза

Чтобы жизнь вновь обрела смысл, заиграла яркими красками, чтобы вы смогли полноценно наслаждаться праздниками, событиями, видеть позитив в происходящем, обращать внимание на прекрасное, на заботу и любовь близких – любой кризис нужно преодолеть. Проблему, на которую вы никак не можете повлиять, следует отпустить. Пятая – завершающая фаза принятия неизбежного, к которой человек идет от полного отрицания до разумного осмысления.

Больные уже настолько истощены, что смерти ждут как избавления от страданий. Они анализируют все хорошее, что успели нажить и то, что осуществить не смогли, они просят у родных прощения. Каждая последующая прожитая минута воспринимается как подарок. Наступает умиротворение, о котором часто говорят родные пациента.

Если стресс имеет связь с утратой или другими трагическими происшествиями, в первую очередь человек должен избавиться от последствий проблемы и только потом «переболеть» ей. Сколько будет длится данный период – не может предугадать никто. Часто, пережив сильный стресс, личность полностью меняется, отказывается от былого окружения, деятельности, смотрит на жизнь под другим углом и покоряет новые горизонты, о которых ранее даже не подозревала.

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?»; «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.

Стадии принятия ситуации. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие в психологии

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит – он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

Стадии принятия неизбежного в психологии

Испытывать горе потери – это нормальная реакция человека. Каждый из этапов переживания является защитным механизмом преодоления, через которые нужно пройти, чтобы принять изменения. Эти этапы могут длиться в течение разных периодов времени и будут сменять друг друга или время от времени существовать бок о бок.

Отрицание

Отрицание дает время воспринять новости об изменениях. Это начальная стадия выражается чувством онемения и шока. Таким образом включается защитный механизм, который призван облегчить внезапный приступ боли, успокоить переполняющие разум эмоции. Отрицание откладывает восприятие реальности и позволяет постепенно обрабатывать информацию, вызывающую горе.

Известный французский писатель Анатоль Франс говорил, что любые жизненные изменения сопровождаются грустью, поскольку человек в этот момент теряет частичку себя самого. Другими словами, чтобы начать жить по-новому, нужно покинуть старую жизнь (условно говоря, умереть).

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, без которых нельзя переключиться с негатива на позитив. Негативные изменения могут касаться любой сферы жизни человека – профессии, личных чувств, здоровья и др. Когда приходит понимание грядущих перемен, появляются опасения, что они будут негативными и плохо скажутся на качестве жизни.

Поэтому нежелание что-то менять проявляется в отрицании, временной отрезок которого, по разным данным, колеблется в пределах от нескольких минут до нескольких лет, хотя обычно он составляет 2 месяца.

Вначале человек не хочет понимать сложившуюся ситуацию. Все его действия оказываются спонтанными, не руководимыми сознанием. Окружающим они кажутся нелогичными, не подчиняющимися здравому смыслу. Тем не менее, отрицание – обязательный этап переживания любой негативной ситуации.

Оказавшийся в сложной ситуации человек постоянно твердит себе, что он не верит в то, что это случилось в его жизни. Если начались серьезные проблемы со здоровьем, он перестает верить вердикту врачей. Если дело касается проблем на работе, он не верит, что его коснется сокращение или будут другие неприятности. Если же в основе лежат личные мотивы, человек не верит, что с ним могли так поступить близкие люди.

Отрицание можно рассматривать по-разному. С одной стороны, мозг не работает в связке с внешними действиями, не способен рационально обработать всю поступающую информацию и плохо сказывается на жизнедеятельности. Но с другой стороны, такое притупленное сознание служит психологическим барьером и не позволяет с головой окунуться в проблему, полностью осознать ее.

Такая заторможенность помогает мозгу постепенно принимать негативную информацию в дозированном виде и делать определенные выводы. Иначе мозг испытает большую перегрузку.

Опасность такого положения состоит в том, что человек может пропускать мимо себя не только внешние проявления изменений, но и реакцию своего организма.

В этот период кто-то самоизолируется от общества, не говорит о своей беде, закрывается и долго не выходит на связь.

В этот момент мозг, защищая человека от гнетущего чувства, притупляет его восприятие, поэтому люди практически не реагируют на внешние события – будь они негативные или позитивные.

К сожалению, это состояние может перейти в хроническую стадию.

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, через которые проходят в жизни многие, если не каждый.

Пройти этап отрицания с минимальными «потерями» для организма можно только в том случае, если попытаться понять, что в этот период организм включает защитную систему. Поэтому во время отрицания не нужно следовать каким-то своим внутренним импульсам и принимать важные решения.

Поскольку на первом этапе переживания горя человек чувствует безразличие ко всему или ограждается от всех, следует попытаться наладить с ним контакт. Цель – привести его «в чувство» реальности. Большую роль в этом играет диалог.

Вызвать человека на контакт можно, задавая ему разные вопросы:

Что случилось?
Что ты сейчас чувствуешь?
Что ты думаешь делать дальше?
Как случившееся может отразиться на твоей дальнейшей жизни?

Такой откровенный разговор не следует принимать за попытку вмешаться в чужую жизнь, это, скорее, возможность страдающему посмотреть на свою проблему под разными углами зрения. Анализ ситуации может вызвать эмоции, которые быстрее помогут вернуться к полноценной жизни.

Но иногда полезно дать человеку побыть какое-то время наедине со своими мыслями.

Гнев

Когда приходится поверить в правдивость изменений, наступает стадия гнева. Человек испытывает сильные эмоции, злость, стремление найти виновного в том, что происходит. Он направляет свой гнев попеременно то на себя самого, то на окружающих, то на высшие силы. Становится агрессивен, раздражителен. Любое незначительное событие может вызвать у него приступ истерики.

Основные проявления этого периода переживаний:

ощущение, что тебя никто не понимает;
жалобы на плохие обстоятельства;
вспышки гнева по любому поводу;
поиск причин произошедшего, часто эфемерных.

Бывает, что гнев страдающего обращен на саму причину трагических событий – кого-то ушедшего из жизни, или поставившего неприятный диагноз врача, или бывшего мужа (жену).

Читайте также: Приобретение socks5 прокси на выгодных условиях

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, каждая из которых имеет свое предназначение. Стадия гнева необходима, как это ни парадоксально, потому что дает выход эмоциям. Они не скапливаются внутри, а значит, негатив выходит наружу.

Опасность только состоит в том, что если такой поток гнева будет направлен на окружающих людей, это чревато осложнениями отношений вплоть до разрыва, ведь такое общение выдержит далеко не каждый.

Чтобы пережить эту стадию как можно быстрее, специалисты советуют направлять энергетические потоки в различные виды деятельности:

медитацию;
спорт;
хобби;
общение с животными и детьми;
посещение выставок, театров, кино.

Физическая активность в этот период будет как нельзя кстати, даже элементарные прогулки, зарядка или пробежки приведут к выбросу нужных гормонов, что поможет нервной системе быстрее восстановиться.

Можно вспомнить о своих увлечениях: рисовании, написании стихов, прослушивании любимой музыки, игре на музыкальных инструментах, чтению книг и т.д.

Не лишним будет воспользоваться таким советом: записать на бумаге все, что тревожит и раздражает, а затем скомкать ее и сжечь. Главное – не удерживать гнев в себе, а давать ему правильный выход. Иначе собранный внутри организма комок нервов обернется различными сбоями в работе важных органов и систем.

Людей, переживающих эту стадию, нужно уметь выслушать. Разубеждать их нет смысла. Нужно попытаться уговорить их перенаправить энергию в другое русло, предложить свое участие в этом (совместное времяпрепровождение, походы, участие в разных мероприятиях и т.д.). Саботаж следует стразу же пресекать и не реагировать гневом на агрессию, лучше ненадолго устраниться, а по истечении некоторого времени вернуться к разговору.

Третья стадия – торг

После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.

Типичные проявления фазы торга:

обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).

На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.

Основным показателем протекания этого этапа являются попытки изменить что-то в своей жизни (сменить гардероб, прическу, работу, место проживания).

Таким образом человек надеется, что с такими изменениями ситуация повернется в нужную ему сторону. Особенно четко это прослеживается на примере расставания с любимым человеком (разрыв отношений).

Смена имиджа, по мнению многих, должна доказать бывшему (бывшей), что он ошибся. Верующие люди в таких случаях часто «ведут торг» с высшими силами, прося их о помощи и обещая что-то изменить в своей жизни.

Торг необходимо пережить, чтобы начать действовать, а не застывать в своем горе. Некоторые люди способны осознать свои промахи, начинает заниматься своим здоровьем (в случае болезни), пытается измениться, стать пунктуальным, ответственным (если у него появились проблемы на работе). Но не все из этих действий будут продуктивными.

Желание вернуть ушедшего любимого или доказать что-то своему обидчику человек может дойти до крайних мер, например:

постоянные звонки с угрозами;
сообщения негативного характера в мессенджерах;
обращение к гадалкам, магам и колдунам или даже криминальным авторитетам.

Цель таких действий одна – вернуть гармонию во взаимоотношениях или наказать обидчика. Опасность ситуации состоит в том, что такие действия могут привести к обратному эффекту – ненависти, злобе, непониманию со стороны окружающих.

Пережить этот временной промежуток, который обычно длится недолго, поможет понимание ситуации, ведь случилось то, что могло случиться с каждым. Здесь должно превалировать желание не навредить кому-то, а исправить (если это возможно) ситуацию.

Обещания измениться должны стать реальностью. Можно составить план изменения жизни на ближайшее время и строго его придерживаться. Верующие могут пообщаться со священником, все остальные – с близкими людьми.

Чтобы «торг» с другими силами не привел к внутреннему разрушению, человеку нужна помощь ближних. В этом случае помочь можно, убедив человека, что не все можно вернуть назад. Возможно, это начало нового этапа, и каким он будет, зависит от самого человека.

Смягчить переживания помогут желание отвлечь от тяжелых раздумий и совместная деятельность.

Несмотря на то, что переживаемую ситуацию изменить невозможно, большинство людей мечтают о лучшем исходе, и когда замечают, что все остается по-прежнему, начинается опасная и затяжная стадия – депрессия.

Депрессия

Понимание того, что торг не сработает, открывает осознание реальности и неизбежности перемен, а также потерь, связанных с изменением. Это может привести людей к печальному состоянию, чувству подавленности и депрессии. Возникает ощущение беспомощности, глубокой печали. На этой стадии человек может замкнуться в себе, прекратить общение с друзьями и близкими, не контактировать с внешним миром. Но может и наоборот, проявлять внешне активную позицию, взаимодействовать с окружающими, при этом скрывая свои истинные эмоции.

Как и в случае с другими заболеваниями, существуют различные степени депрессии, от легкой до тяжелой. Границы между ними четко не определены, и, возможно, проще рассматривать настроение как спектр и определить, в какой части этого спектра находится индивид.

Различные степени депрессии приведены в таблице.

Степень депрессии Характерные симптомы

Легкая	Человек чувствует себя подавленным, несчастным, нарушается нормальное повседневное функционирование.
Умеренная	Появляются трудности с выполнением повседневных, привычных дел. Преобладают эмоции безразличия ко всему, негативное отношение к окружающим.
Тяжелая	Теряется связь с реальностью. Появляются мысли о бессмысленности продолжать жизнь, суицидальные наклонности. Могут возникать галлюцинации или навязчивые идеи.

Характеристика

Депрессию можно распознать по таким признакам:

человек замыкается в себе;
отсутствие аппетита;
плохой сон;
отсутствие концентрации;
не обращает внимания на свой внешний вид;
отсутствие мотивации что-либо делать;
воспринимает все окружающее исключительно в негативном ключе;
возможно появление мыслей о бессмысленности существования и суициде.

Чем больше таких признаков будет проявляться, тем сложнее выйти из этого состояния. Оно протекает в несколько стадий: начальную, принимающую и разъедающую (некоторые люди проходят только первую стадию).

Сначала человек думает, что он устал. Ему ничего не хочется делать, у него ухудшаются сон, аппетит и настроение. На принимающей стадии симптомы усугубляются, организм истязается, происходят изменения в психике. Разъедающая стадия характеризуется странным поведением, непринятием никакой информации, проявлениями биполярного расстройства, скачками настроения и мыслями об уходе из жизни.

Читайте также: Эти типы женщин счастливее и здоровее

Зачем нужна стадия и чем опасна

По мнению психологов, с этой стадией не все могут справиться с ее проявлениями и совершить самоубийство. Но, тем не менее, она подготавливает к принятию боли. Корректировать такое критическое состояние может только специалист – психолог или психотерапевт.

Как пройти

В этот сложный период важно придерживаться прежнего образа жизни и распорядка дня. Нужно так же заниматься спортом, как и раньше, вспомнить про свои увлечения, общаться с людьми. В таком случае в организме будут вырабатываться гормоны, помогающие более плавно перейти к последней стадии переживания горя. Иначе произойдет сбой гормонального фона и состояние значительно ухудшится.

Чем помочь

В этот период человек не должен быть наедине со своей бедой. Лучший вариант – консультация психолога. Специалист назначит курс лечения, будет наблюдать за пациентом весь период терапии. Кроме того, он поможет повысить самооценку и начать жить полноценно.

В процессе переживания некоторые люди не проходят эту стадию и переходят непосредственно к принятию.

Принятие

На последней стадии человек примиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молятся о смерти. Они начинают просить прощения у своих родных, понимая, что конец близок. В случае других трагических событий, не связанных со смертью, жизнь входит в свое обычное русло. Приходит понимание, что уже ничего нельзя изменить и все, что можно было сделать, уже сделано.

Характеристика

Пока человек не сможет по-настоящему глубоко осознать суть проблемы, он не сможет от нее избавиться. Это состояние можно сравнить с попыткой бросить курить. Курящий чувствует себя плохо, поскольку его организм пока не перестроился. А с другой стороны, человек чувствует вкус свободы от привычки. В этом плане ему комфортно.

В период принятия человек чувствует моральную опустошенность, усталость. Он истощен и готов принять данность происходящего. Он много думает о том, что случилось, но не истязает себя, а делает выводы. Они касаются всех сфер жизни, поскольку любой стресс отражается на них в большей или меньшей степени.

Именно в этот период он может открыть в себе что-то новое – умения и таланты, таившиеся где-то внутри.

Зачем нужна стадия и чем опасна

Важность этого этапа несомненна, ведь без нее невозможно войти в привычную жизнь.

В отличие от других этапов принятия неизбежного, последняя стадия не представляет опасности, поскольку она носит адаптивный характер и подвигает человека к душевной стабильности.

Несомненно, воспоминания о пережитом все еще свежи, но они переживаются не так остро. Мозг полностью контролирует эмоции и адекватно воспринимает все, что происходит вокруг.

Душевная травма никогда не исчезнет из жизни, но войдет в ее контекст. С ней нужно жить, ведь изменить ситуацию не получится. Человек может время от времени снова пережить эту душевную травму, но без особых всплесков эмоций. По крайней мере, он теперь может их контролировать.

Как пройти

Чтобы пройти эту стадию, следует вести обычный образ жизни, больше общаться, заниматься любимым делом. Признак того, что этот этап уже наступил – смена вопросов, которые задает испытавший горе человек. Вместо «Почему это случилось со мной?» он спрашивает: «Как выйти из этого кризиса?».

В поисках ответа на этот вопрос человек начнет испытывать новые чувства – более позитивные и жизнеутверждающие.

Чем помочь

Помощь окружающих может заключаться лишь в том, чтобы поддержать близких людей. Восстановить их психическое состояние они должны сами. Для этого им нужно вернуться в работу, в привычную среду.

Описанные этапы выхода из состояния горя являются условными и могут иметь разные варианты проявлений. Но каждый, кто переживал горе, ощущал что-то похожее.

От трагедий – маленьких или больших – не застрахован никто. Но каждому следует помнить о том, что такие стадии, как отрицание и гнев, будут неизбежными, но после всех трудностей наступит принятие и смирение, и жизнь снова обретет новый импульс.

Новый шестой этап: поиск смысла

После того, как сын Кесслера умер в возрасте 21 года, писатель захотел чего-то большего, чем принятие. Он изучал работу покойного невролога, психиатра и философа Виктора Франкла о смысле и задавался вопросом, как он связан с горем, что вдохновило его написать книгу «Поиск смысла: шестая стадия горя».

История создания модели

Автором теории о 5 стадиях принятия неизбежного является американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Началось все в 1965 году, когда к ней обратилось четверо студентов Чикагской теологической семинарии с просьбой помочь им в написании необычной курсовой работы. Они хотели понять переживания умирающих людей, а также узнать и, по возможности, удовлетворить их потребности.

Вместе со студентами Кюблер-Росс посещала безнадёжных больных и вела с ними беседы, которые записывались на магнитофон для последующего детального анализа. Многим сотрудникам больницы эти посещения казались сомнительными с точки зрения морали. Однако со временем они согласились, что беседы с психологом и студентами-богословами могут быть полезными для умирающих людей.

Персонал больницы перестал препятствовать посещению пациентов, и буквально на следующий год семинары посещало уже около 50 студентов. Для этого была даже обустроена специальная палата с зеркалом Гезелла. С пациентами общалась Кюблер-Росс, вместе с которой иногда заходил священник. А студенты-семинаристы наблюдали за беседой через полупрозрачное стекло.

В 1967 (то есть, через 2 года после начала) эти занятия превратились в официальный курс для многих мединститутов и богословских семинарий. А в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании», в которой обобщила свои действительно уникальные наблюдения. В этой же книге она описала 5 стадий принятия неизбежного.

При этом в книге речь шла исключительно о переживаниях умирающих людей и их родных. Но впоследствии оказалось что предложенная концепция применима к любым переживаниям, связанным с необратимыми потерями и переменами в жизни. Это может быть серьёзная карьерная неудача, расставание с любимым, физическое увечье или любая другая ситуация, которую человеку тяжело принять.

Кто такая Элизабет Кюблер-Росс?

Элизабет Кюблер-Росс – человек с крайне неоднозначной репутацией. Её вклад в развитие паллиативной помощи невозможно переоценить, но есть в её биографии и тёмные пятна. Впрочем, обо всём по порядку. Слава к ней пришла в 1969 году, когда упомянутая выше книга стала бестселлером, а созданный ею курс начал преподаваться не только в духовных семинариях, но и в медицинских институтах.

Читайте также: Свадебные бокалы своими руками

Кюблер-Росс решила посвятить свою жизнь исправлению серьёзной проблемы, которую она увидела в медицине того времени: как только становилось очевидно, что человек умирает, ему буквально переставали уделять внимание. Иными словами тогда практически отсутствовало такое понятие как паллиативная помощь. Медицина ставила своей задачей помощь пациентам, которых можно вылечить, но практически не уделяла внимания тому, чтобы облегчать страдания тех, кому уже не помочь.

Благодаря стараниям Кюблер-Росс в США было открыто более 2500 хосписов. Кроме того, именно благодаря ей современная медицина уделяет столь значительное внимание паллиативной помощи.

Увы, несмотря на все заслуги, её репутация была полностью разрушена. Причиной послужило то, что в общении с умирающими пациентами, а также с теми, кто недавно потерял близких, она уделяла значительное внимание духовным аспектам. Она верила в загробную жизнь, поэтому часто сводила обращавшихся к ней людей с медиумами-шарлатанами.

В частности, она сотрудничала с неким Джеем Бархемом, который предлагал вдовам общение, а привлекательным ещё и секс с их усопшими мужьями (душа мужа, естественно, «вселялась» в самого Бархема). Из-за сомнительных связей к концу 1970-х от Кюблер-Росс отвернулись все коллеги, и она вынуждена была прекратить свою деятельность.

Пример использования модели

Американский психолог Дэвид Кесслер, который был соавтором одной из книг Элизабет Кюблер-Росс, недавно опубликовал пример применения её модели к злободневной теме – пандемии COVID-19. Он сформулировал 5 шагов принятия коронавируса следующим образом:

Отрицание. «Вирус не страшен, и я уж точно не заболею!».
Гнев. «Да как вы смеете вводить все эти ограничения?!».
Торг. «Хорошо, я буду носить маску и соблюдать дистанцию. Ведь тогда со мной точно ничего не случится?».
Депрессия. «Всё плохо, и ситуация с каждым месяцем всё хуже».
Смирение. «Мир стал другим. Но надо просто научиться с этим жить».