Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

7 этапов принятия неизбежного: Через какие стадии принятия проходит человек при потрясении

Содержание

Стадии принятия неизбежного — отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение: 5 и 7 основных ступений и фаз понимания проблемы в психологии Шнурова

Содержание

  • 1 Кризис: первая реакция и возможность преодоления
  • 2 Историческая справка
  • 3 5 стадий: как принять боль утраты
    • 3.1 Первая стадия: признак отторжения и отрицания
    • 3.2 Вторая стадия: гнев
    • 3.3 Третья стадия – торги
    • 3.4 Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза
    • 3.5 Пятая фаза
  • 4 Пример прохождения этапов
    • 4.1 №1 – отрицание
    • 4.2 №2 – гнев
    • 4.3 №3 – торг
    • 4.4 №4 – депрессия
    • 4.5 №5 – принятие
  • 5 Заключение

Многие из нас скептически относятся к переменам. Мы со страхом принимаем известия об изменении оплаты труда, планируемых сокращениях штата и тем более увольнениях, не можем пережить расставания, измены, тревожно воспринимаем неожиданный диагноз на плановом осмотре. Фаза эмоций у каждого человека разнится. Начальным проявлением защитных функций организма является отрицание: «со мной не могло такого случиться», потом еще ряд промежуточных состояний и уже в конце приходит осознание – «нужно учиться жить по-другому». В статье я подробно расскажу о 5 стадиях или главных этапах принятия неизбежных проблем по Шнурову – отрицание, гнев, торги (осмысление), депрессия и смирение, а также объясню, как это все связано с психологией.

Кризис: первая реакция и возможность преодоления

У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.

В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы.

На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.

Историческая справка

Элизабет Кюблер-Росс – американка со швейцарскими корнями, психолог, литератор и основоположница концепции первой психологической помощи «обреченным» и умирающим. Она углубленно исследовала околосмертные переживания и выпустила книгу, которая так и называется – «О смерти и умирании». Печатное издание в 1969 году разлетелось по всей Америке и стало бестселлером. Именно в этом произведении доктор заговорила о ступенях восприятия беды (пяти этапах принятия непоправимого или неизбежного). Примечательно то, что методика применялась только в случае обнаружения у пациента смертельного недуга. Специалисты подготавливали его к неминуемой гибели.

5 стадий: как принять боль утраты

Уже через пять лет врачи-психиатры на практике доказали эффективность теории, как части комплекса мер по выходу из стрессовой ситуации и кризиса. Уже более 50 лет классификация пользуется большим успехом. Согласно исследованиям, при возникновении проблемы личность погружается в последовательно идущие степени принятия неизбежного:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

На каждый период приходится около 2 месяцев. Если один из них затянется или выпадет из списка – лечение не даст желаемых результатов. Человек будет сломлен и не сможет возвратиться к прежнему образу жизни. Из-за этого каждый промежуток времени стоит рассмотреть детальнее.

Существует классификация, где есть семь стадий принятия неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия и осмысление, также перечень может состоять и из 4 этапов преодоления проблемы – отвержение, торг, апатия, смирение.

Первая реакция личности – это непонимание происходящего, далее – следует ряд различных по сложности и длине периодов, в которых проявляются разные стороны реагирования на реальность. И только в конце после долгих мучений, угрызений совести, агрессии или замкнутости приходит осознание того, что ничего поменять уже не выйдет.

Первая стадия: признак отторжения и отрицания

Чаще всего неприятное известие сопровождается шоком. Личность не способна адекватно оценить то, что происходит, стараясь отстраниться от проблемы и наотрез отказываясь признать ее наличие.

Когда у пациента обнаруживается тяжелое заболевание, на первом этапе он начинает записываться на прием к разным врачам, не жалея средств и времени и надеясь, что изначально произошла ошибка и диагноз не подтвердится. Те, кто отчаялся, кидаются на поиски гадалок, экстрасенсов, соглашаются на методы нетрадиционной медицины, уходят в монастыри. Вместе с отрицанием приходит и страх. Ведь раньше человек не задумывался о быстрой кончине и ее последствиях. Негатив полностью захватывает сознание личности.

Когда неприятность не связана с недугами, индивид пытается показать окружающим, что ничего плохого не случилось, не делится тревогами с близкими, закрывается внутри себя.

Вторая стадия: гнев

Через время человек осознает то, что проблема есть, она относится к нему и является весьма серьезной. 1 стадия отрицания заканчивается и наступает 2 – гнев. Этот период протекания кризиса является одним из наиболее тяжелых. Больной старается выплескивать негатив и раздражение на здоровых и вполне счастливых знакомых, родных. Его настроение может меняться и сопровождаться истериками, слезами, молчанием или, наоборот, криками. Есть и та часть пациентов, которые все силы прилагают на то, чтобы скрыть свой гнев. Это забирает у них массу энергии и мешает быстро и наименее болезненно завершить второй этап.

Вы замечали, как многие, столкнувшись лицом к лицу с горем, начинают жаловаться на судьбу, которая так строга к ним. Они считают, что все вокруг его не понимают, ведут себя неуважительно, не проявляют сострадания и не оказывают помощи. Эта политика лишь усиливает гневные всплески.

Третья стадия – торги

После гнева и психически нездоровых выпадов в сторону близких, персона приходит к умозаключению, что все трудности скоро закончатся. Она начинает предпринимать программу для возвращения существования в прежнее жизненное русло. Если это касается разрыва отношений, человек активизирует попытки найти общий язык с партнером – постоянные звонки, частый поток сообщений, шантаж детьми, здоровьем и другими немаловажными вещами. Каждая попытка договориться заканчивается криками, слезами, скандалом.

Часто в подобном состоянии люди приходят в церковь, стараясь вымолить прощение, здоровье или иной положительный исход ситуации. Одновременно или отдельно от таких выпадов пристальное внимание человек обращает на все признаки судьбы, приметы. Он будто ведет торги с высшими силами, пытаясь распознать посланные знаки. Человек ходит к колдунам, читает гороскопы, астрологические прогнозы.

Что касается больных – в это время они начинают терять силы, много находиться в медицинских учреждениях. Они больше не сопротивляются происходящему. Когда три стадии принятия непоправимого и неизбежного проходят: первая – отрицание и отторжение, вторая – гнев, последняя – смирение и осмысление, наступает полная апатия или по-научному – депрессивный синдром.

Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза

Это один из самых опасных периодов. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда и помощь специалиста. Статистика показывает, что в это время у 70% пациентов возникают мысли о суициде, а 15% из них пытаются воплотить эту страшную задумку.

Депрессия четко проявляется в полнейших разочарованиях, своей беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию и хоть как-то решить проблему. Личность не желает ни с кем общаться, есть, пить и все свободные минуты проводит в одиночестве.

При этом настроение может меняться несколько раз в день от подъемов до полной апатии. Однако без этой стадии путь к осознанию невозможен. Именно депрессивный синдром считается основой к тому, чтобы распрощаться с ситуацией. Не все так просто – на этом этапе многие задерживаются слишком долго, переживая свое горе десятилетиями, не позволяя себе стать абсолютно свободными и счастливыми. В этом случае помощь психотерапевта просто необходима.

Если вы понимаете, что погрязли в депрессивной фазе или подобная ситуация произошла у ваших близких, записывайтесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться с нависшими неприятностями. Успешно пройдя четыре стадии принятия неизбежного – вас ждет последняя, завершающая.

Пятая фаза

Чтобы жизнь вновь обрела смысл, заиграла яркими красками, чтобы вы смогли полноценно наслаждаться праздниками, событиями, видеть позитив в происходящем, обращать внимание на прекрасное, на заботу и любовь близких – любой кризис нужно преодолеть. Проблему, на которую вы никак не можете повлиять, следует отпустить. Пятая – завершающая фаза принятия неизбежного, к которой человек идет от полного отрицания до разумного осмысления.

Больные уже настолько истощены, что смерти ждут как избавления от страданий. Они анализируют все хорошее, что успели нажить и то, что осуществить не смогли, они просят у родных прощения. Каждая последующая прожитая минута воспринимается как подарок. Наступает умиротворение, о котором часто говорят родные пациента.

Если стресс имеет связь с утратой или другими трагическими происшествиями, в первую очередь человек должен избавиться от последствий проблемы и только потом «переболеть» ей. Сколько будет длится данный период – не может предугадать никто. Часто, пережив сильный стресс, личность полностью меняется, отказывается от былого окружения, деятельности, смотрит на жизнь под другим углом и покоряет новые горизонты, о которых ранее даже не подозревала.

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?»; «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она  начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.

Стадии принятия ситуации. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие в психологии

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит – он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

Стадии принятия неизбежного в психологии

Испытывать горе потери – это нормальная реакция человека. Каждый из этапов переживания является защитным механизмом преодоления, через которые нужно пройти, чтобы принять изменения. Эти этапы могут длиться в течение разных периодов времени и будут сменять друг друга или время от времени существовать бок о бок.

Отрицание

Отрицание дает время воспринять новости об изменениях. Это начальная стадия выражается чувством онемения и шока. Таким образом включается защитный механизм, который призван облегчить внезапный приступ боли, успокоить переполняющие разум эмоции. Отрицание откладывает восприятие реальности и позволяет постепенно обрабатывать информацию, вызывающую горе.

Известный французский писатель Анатоль Франс говорил, что любые жизненные изменения сопровождаются грустью, поскольку человек в этот момент теряет частичку себя самого. Другими словами, чтобы начать жить по-новому, нужно покинуть старую жизнь (условно говоря, умереть).

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, без которых нельзя переключиться с негатива на позитив. Негативные изменения могут касаться любой сферы жизни человека – профессии, личных чувств, здоровья и др. Когда приходит понимание грядущих перемен, появляются опасения, что они будут негативными и плохо скажутся на качестве жизни.

Поэтому нежелание что-то менять проявляется в отрицании, временной отрезок которого, по разным данным, колеблется в пределах от нескольких минут до нескольких лет, хотя обычно он составляет 2 месяца.

Вначале человек не хочет понимать сложившуюся ситуацию. Все его действия оказываются спонтанными, не руководимыми сознанием. Окружающим они кажутся нелогичными, не подчиняющимися здравому смыслу. Тем не менее, отрицание – обязательный этап переживания любой негативной ситуации.

Оказавшийся в сложной ситуации человек постоянно твердит себе, что он не верит в то, что это случилось в его жизни. Если начались серьезные проблемы со здоровьем, он перестает верить вердикту врачей. Если дело касается проблем на работе, он не верит, что его коснется сокращение или будут другие неприятности. Если же в основе лежат личные мотивы, человек не верит, что с ним могли так поступить близкие люди.

Отрицание можно рассматривать по-разному. С одной стороны, мозг не работает в связке с внешними действиями, не способен рационально обработать всю поступающую информацию и плохо сказывается на жизнедеятельности. Но с другой стороны, такое притупленное сознание служит психологическим барьером и не позволяет с головой окунуться в проблему, полностью осознать ее.

Такая заторможенность помогает мозгу постепенно принимать негативную информацию в дозированном виде и делать определенные выводы. Иначе мозг испытает большую перегрузку.

Опасность такого положения состоит в том, что человек может пропускать мимо себя не только внешние проявления изменений, но и реакцию своего организма.

В этот период кто-то самоизолируется от общества, не говорит о своей беде, закрывается и долго не выходит на связь.

В этот момент мозг, защищая человека от гнетущего чувства, притупляет его восприятие, поэтому люди практически не реагируют на внешние события – будь они негативные или позитивные.

К сожалению, это состояние может перейти в хроническую стадию.

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, через которые проходят в жизни многие, если не каждый.

Пройти этап отрицания с минимальными «потерями» для организма можно только в том случае, если попытаться понять, что в этот период организм включает защитную систему. Поэтому во время отрицания не нужно следовать каким-то своим внутренним импульсам и принимать важные решения.

Поскольку на первом этапе переживания горя человек чувствует безразличие ко всему или ограждается от всех, следует попытаться наладить с ним контакт. Цель – привести его «в чувство» реальности. Большую роль в этом играет диалог.

Вызвать человека на контакт можно, задавая ему разные вопросы:

  • Что случилось?
  • Что ты сейчас чувствуешь?
  • Что ты думаешь делать дальше?
  • Как случившееся может отразиться на твоей дальнейшей жизни?

Такой откровенный разговор не следует принимать за попытку вмешаться в чужую жизнь, это, скорее, возможность страдающему посмотреть на свою проблему под разными углами зрения. Анализ ситуации может вызвать эмоции, которые быстрее помогут вернуться к полноценной жизни.

Но иногда полезно дать человеку побыть какое-то время наедине со своими мыслями.

Гнев

Когда приходится поверить в правдивость изменений, наступает стадия гнева. Человек испытывает сильные эмоции, злость, стремление найти виновного в том, что происходит. Он направляет свой гнев попеременно то на себя самого, то на окружающих, то на высшие силы. Становится агрессивен, раздражителен. Любое незначительное событие может вызвать у него приступ истерики.

Основные проявления этого периода переживаний:

  • ощущение, что тебя никто не понимает;
  • жалобы на плохие обстоятельства;
  • вспышки гнева по любому поводу;
  • поиск причин произошедшего, часто эфемерных.

Бывает, что гнев страдающего обращен на саму причину трагических событий – кого-то ушедшего из жизни, или поставившего неприятный диагноз врача, или бывшего мужа (жену).

Читайте также:  Приобретение socks5 прокси на выгодных условиях

Отрицание, гнев, принятие, смирение – стадии, каждая из которых имеет свое предназначение. Стадия гнева необходима, как это ни парадоксально, потому что дает выход эмоциям. Они не скапливаются внутри, а значит, негатив выходит наружу.

Опасность только состоит в том, что если такой поток гнева будет направлен на окружающих людей, это чревато осложнениями отношений вплоть до разрыва, ведь такое общение выдержит далеко не каждый.

Чтобы пережить эту стадию как можно быстрее, специалисты советуют направлять энергетические потоки в различные виды деятельности:

  • медитацию;
  • спорт;
  • хобби;
  • общение с животными и детьми;
  • посещение выставок, театров, кино.

Физическая активность в этот период будет как нельзя кстати, даже элементарные прогулки, зарядка или пробежки приведут к выбросу нужных гормонов, что поможет нервной системе быстрее восстановиться.

Можно вспомнить о своих увлечениях: рисовании, написании стихов, прослушивании любимой музыки, игре на музыкальных инструментах, чтению книг и т.д.

Не лишним будет воспользоваться таким советом: записать на бумаге все, что тревожит и раздражает, а затем скомкать ее и сжечь. Главное – не удерживать гнев в себе, а давать ему правильный выход. Иначе собранный внутри организма комок нервов обернется различными сбоями в работе важных органов и систем.

Людей, переживающих эту стадию, нужно уметь выслушать. Разубеждать их нет смысла. Нужно попытаться уговорить их перенаправить энергию в другое русло, предложить свое участие в этом (совместное времяпрепровождение, походы, участие в разных мероприятиях и т.д.). Саботаж следует стразу же пресекать и не реагировать гневом на агрессию, лучше ненадолго устраниться, а по истечении некоторого времени вернуться к разговору.

Третья стадия – торг

После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.

Типичные проявления фазы торга:

  • обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
  • посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
  • розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
  • разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
  • сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).

На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.

Основным показателем протекания этого этапа являются попытки изменить что-то в своей жизни (сменить гардероб, прическу, работу, место проживания).

Таким образом человек надеется, что с такими изменениями ситуация повернется в нужную ему сторону. Особенно четко это прослеживается на примере расставания с любимым человеком (разрыв отношений).

Смена имиджа, по мнению многих, должна доказать бывшему (бывшей), что он ошибся. Верующие люди в таких случаях часто «ведут торг» с высшими силами, прося их о помощи и обещая что-то изменить в своей жизни.

Торг необходимо пережить, чтобы начать действовать, а не застывать в своем горе. Некоторые люди способны осознать свои промахи, начинает заниматься своим здоровьем (в случае болезни), пытается измениться, стать пунктуальным, ответственным (если у него появились проблемы на работе). Но не все из этих действий будут продуктивными.

Желание вернуть ушедшего любимого или доказать что-то своему обидчику человек может дойти до крайних мер, например:

  • постоянные звонки с угрозами;
  • сообщения негативного характера в мессенджерах;
  • обращение к гадалкам, магам и колдунам или даже криминальным авторитетам.

Цель таких действий одна – вернуть гармонию во взаимоотношениях или наказать обидчика. Опасность ситуации состоит в том, что такие действия могут привести к обратному эффекту – ненависти, злобе, непониманию со стороны окружающих.

Пережить этот временной промежуток, который обычно длится недолго, поможет понимание ситуации, ведь случилось то, что могло случиться с каждым. Здесь должно превалировать желание не навредить кому-то, а исправить (если это возможно) ситуацию.

Обещания измениться должны стать реальностью. Можно составить план изменения жизни на ближайшее время и строго его придерживаться. Верующие могут пообщаться со священником, все остальные – с близкими людьми.

Чтобы «торг» с другими силами не привел к внутреннему разрушению, человеку нужна помощь ближних. В этом случае помочь можно, убедив человека, что не все можно вернуть назад. Возможно, это начало нового этапа, и каким он будет, зависит от самого человека.

Смягчить переживания помогут желание отвлечь от тяжелых раздумий и совместная деятельность.

Несмотря на то, что переживаемую ситуацию изменить невозможно, большинство людей мечтают о лучшем исходе, и когда замечают, что все остается по-прежнему, начинается опасная и затяжная стадия – депрессия.

Депрессия

Понимание того, что торг не сработает, открывает осознание реальности и неизбежности перемен, а также потерь, связанных с изменением. Это может привести людей к печальному состоянию, чувству подавленности и депрессии. Возникает ощущение беспомощности, глубокой печали. На этой стадии человек может замкнуться в себе, прекратить общение с друзьями и близкими, не контактировать с внешним миром. Но может и наоборот, проявлять внешне активную позицию, взаимодействовать с окружающими, при этом скрывая свои истинные эмоции.

Как и в случае с другими заболеваниями, существуют различные степени депрессии, от легкой до тяжелой. Границы между ними четко не определены, и, возможно, проще рассматривать настроение как спектр и определить, в какой части этого спектра находится индивид.

Различные степени депрессии приведены в таблице.

Степень депрессии Характерные симптомы

ЛегкаяЧеловек чувствует себя подавленным, несчастным, нарушается нормальное повседневное функционирование.
УмереннаяПоявляются трудности с выполнением повседневных, привычных дел. Преобладают эмоции безразличия ко всему, негативное отношение к окружающим.
ТяжелаяТеряется связь с реальностью. Появляются мысли о бессмысленности продолжать жизнь, суицидальные наклонности. Могут возникать галлюцинации или навязчивые идеи.
Характеристика

Депрессию можно распознать по таким признакам:

  • человек замыкается в себе;
  • отсутствие аппетита;
  • плохой сон;
  • отсутствие концентрации;
  • не обращает внимания на свой внешний вид;
  • отсутствие мотивации что-либо делать;
  • воспринимает все окружающее исключительно в негативном ключе;
  • возможно появление мыслей о бессмысленности существования и суициде.

Чем больше таких признаков будет проявляться, тем сложнее выйти из этого состояния. Оно протекает в несколько стадий: начальную, принимающую и разъедающую (некоторые люди проходят только первую стадию).

Сначала человек думает, что он устал. Ему ничего не хочется делать, у него ухудшаются сон, аппетит и настроение. На принимающей стадии симптомы усугубляются, организм истязается, происходят изменения в психике. Разъедающая стадия характеризуется странным поведением, непринятием никакой информации, проявлениями биполярного расстройства, скачками настроения и мыслями об уходе из жизни.

Читайте также:  Эти типы женщин счастливее и здоровее

Зачем нужна стадия и чем опасна

По мнению психологов, с этой стадией не все могут справиться с ее проявлениями и совершить самоубийство. Но, тем не менее, она подготавливает к принятию боли. Корректировать такое критическое состояние может только специалист – психолог или психотерапевт.

Как пройти

В этот сложный период важно придерживаться прежнего образа жизни и распорядка дня. Нужно так же заниматься спортом, как и раньше, вспомнить про свои увлечения, общаться с людьми. В таком случае в организме будут вырабатываться гормоны, помогающие более плавно перейти к последней стадии переживания горя. Иначе произойдет сбой гормонального фона и состояние значительно ухудшится.

Чем помочь

В этот период человек не должен быть наедине со своей бедой. Лучший вариант – консультация психолога. Специалист назначит курс лечения, будет наблюдать за пациентом весь период терапии. Кроме того, он поможет повысить самооценку и начать жить полноценно.

В процессе переживания некоторые люди не проходят эту стадию и переходят непосредственно к принятию.

Принятие

На последней стадии человек примиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молятся о смерти. Они начинают просить прощения у своих родных, понимая, что конец близок. В случае других трагических событий, не связанных со смертью, жизнь входит в свое обычное русло. Приходит понимание, что уже ничего нельзя изменить и все, что можно было сделать, уже сделано.

Характеристика

Пока человек не сможет по-настоящему глубоко осознать суть проблемы, он не сможет от нее избавиться. Это состояние можно сравнить с попыткой бросить курить. Курящий чувствует себя плохо, поскольку его организм пока не перестроился. А с другой стороны, человек чувствует вкус свободы от привычки. В этом плане ему комфортно.

В период принятия человек чувствует моральную опустошенность, усталость. Он истощен и готов принять данность происходящего. Он много думает о том, что случилось, но не истязает себя, а делает выводы. Они касаются всех сфер жизни, поскольку любой стресс отражается на них в большей или меньшей степени.

Именно в этот период он может открыть в себе что-то новое – умения и таланты, таившиеся где-то внутри.

Зачем нужна стадия и чем опасна

Важность этого этапа несомненна, ведь без нее невозможно войти в привычную жизнь.

В отличие от других этапов принятия неизбежного, последняя стадия не представляет опасности, поскольку она носит адаптивный характер и подвигает человека к душевной стабильности.

Несомненно, воспоминания о пережитом все еще свежи, но они переживаются не так остро. Мозг полностью контролирует эмоции и адекватно воспринимает все, что происходит вокруг.

Душевная травма никогда не исчезнет из жизни, но войдет в ее контекст. С ней нужно жить, ведь изменить ситуацию не получится. Человек может время от времени снова пережить эту душевную травму, но без особых всплесков эмоций. По крайней мере, он теперь может их контролировать.

Как пройти

Чтобы пройти эту стадию, следует вести обычный образ жизни, больше общаться, заниматься любимым делом. Признак того, что этот этап уже наступил – смена вопросов, которые задает испытавший горе человек. Вместо «Почему это случилось со мной?» он спрашивает: «Как выйти из этого кризиса?».

В поисках ответа на этот вопрос человек начнет испытывать новые чувства – более позитивные и жизнеутверждающие.

Чем помочь

Помощь окружающих может заключаться лишь в том, чтобы поддержать близких людей. Восстановить их психическое состояние они должны сами. Для этого им нужно вернуться в работу, в привычную среду.

Описанные этапы выхода из состояния горя являются условными и могут иметь разные варианты проявлений. Но каждый, кто переживал горе, ощущал что-то похожее.

От трагедий – маленьких или больших – не застрахован никто. Но каждому следует помнить о том, что такие стадии, как отрицание и гнев, будут неизбежными, но после всех трудностей наступит принятие и смирение, и жизнь снова обретет новый импульс.

Новый шестой этап: поиск смысла

После того, как сын Кесслера умер в возрасте 21 года, писатель захотел чего-то большего, чем принятие. Он изучал работу покойного невролога, психиатра и философа Виктора Франкла о смысле и задавался вопросом, как он связан с горем, что вдохновило его написать книгу «Поиск смысла: шестая стадия горя».

История создания модели

Автором теории о 5 стадиях принятия неизбежного является американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Началось все в 1965 году, когда к ней обратилось четверо студентов Чикагской теологической семинарии с просьбой помочь им в написании необычной курсовой работы. Они хотели понять переживания умирающих людей, а также узнать и, по возможности, удовлетворить их потребности.

Вместе со студентами Кюблер-Росс посещала безнадёжных больных и вела с ними беседы, которые записывались на магнитофон для последующего детального анализа. Многим сотрудникам больницы эти посещения казались сомнительными с точки зрения морали. Однако со временем они согласились, что беседы с психологом и студентами-богословами могут быть полезными для умирающих людей.

Персонал больницы перестал препятствовать посещению пациентов, и буквально на следующий год семинары посещало уже около 50 студентов. Для этого была даже обустроена специальная палата с зеркалом Гезелла. С пациентами общалась Кюблер-Росс, вместе с которой иногда заходил священник. А студенты-семинаристы наблюдали за беседой через полупрозрачное стекло.

В 1967 (то есть, через 2 года после начала) эти занятия превратились в официальный курс для многих мединститутов и богословских семинарий. А в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании», в которой обобщила свои действительно уникальные наблюдения. В этой же книге она описала 5 стадий принятия неизбежного.

При этом в книге речь шла исключительно о переживаниях умирающих людей и их родных. Но впоследствии оказалось что предложенная концепция применима к любым переживаниям, связанным с необратимыми потерями и переменами в жизни. Это может быть серьёзная карьерная неудача, расставание с любимым, физическое увечье или любая другая ситуация, которую человеку тяжело принять.

Кто такая Элизабет Кюблер-Росс?

Элизабет Кюблер-Росс – человек с крайне неоднозначной репутацией. Её вклад в развитие паллиативной помощи невозможно переоценить, но есть в её биографии и тёмные пятна. Впрочем, обо всём по порядку. Слава к ней пришла в 1969 году, когда упомянутая выше книга стала бестселлером, а созданный ею курс начал преподаваться не только в духовных семинариях, но и в медицинских институтах.

Читайте также:  Свадебные бокалы своими руками

Кюблер-Росс решила посвятить свою жизнь исправлению серьёзной проблемы, которую она увидела в медицине того времени: как только становилось очевидно, что человек умирает, ему буквально переставали уделять внимание. Иными словами тогда практически отсутствовало такое понятие как паллиативная помощь. Медицина ставила своей задачей помощь пациентам, которых можно вылечить, но практически не уделяла внимания тому, чтобы облегчать страдания тех, кому уже не помочь.

Благодаря стараниям Кюблер-Росс в США было открыто более 2500 хосписов. Кроме того, именно благодаря ей современная медицина уделяет столь значительное внимание паллиативной помощи.

Увы, несмотря на все заслуги, её репутация была полностью разрушена. Причиной послужило то, что в общении с умирающими пациентами, а также с теми, кто недавно потерял близких, она уделяла значительное внимание духовным аспектам. Она верила в загробную жизнь, поэтому часто сводила обращавшихся к ней людей с медиумами-шарлатанами.

В частности, она сотрудничала с неким Джеем Бархемом, который предлагал вдовам общение, а привлекательным ещё и секс с их усопшими мужьями (душа мужа, естественно, «вселялась» в самого Бархема). Из-за сомнительных связей к концу 1970-х от Кюблер-Росс отвернулись все коллеги, и она вынуждена была прекратить свою деятельность.

Пример использования модели

Американский психолог Дэвид Кесслер, который был соавтором одной из книг Элизабет Кюблер-Росс, недавно опубликовал пример применения её модели к злободневной теме – пандемии COVID-19. Он сформулировал 5 шагов принятия коронавируса следующим образом:

  1. Отрицание. «Вирус не страшен, и я уж точно не заболею!».
  2. Гнев. «Да как вы смеете вводить все эти ограничения?!».
  3. Торг. «Хорошо, я буду носить маску и соблюдать дистанцию. Ведь тогда со мной точно ничего не случится?».
  4. Депрессия. «Всё плохо, и ситуация с каждым месяцем всё хуже».
  5. Смирение. «Мир стал другим. Но надо просто научиться с этим жить».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она  начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Как жить дальше

Задумавшись о том, как жить дальше, человек начинает искать новые смыслы. Событие, которое произошло, воспринимается как опыт. Он помогает нам стать взрослее, интегрировать его в наше настоящее и продолжить жить, но уже по-новому.

Важно не торопить себя в проживании каждой стадии. Дать себе время на осознание и принятие. Более того, важно помнить, что каждая жизненная история – индивидуальна и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы. Для каждого человека проживание утраты также будет индивидуальным, возможно, стадии будут проходить не в той последовательности, возможно, будет происходить переход не только на стадию вперед, но и возврат назад. Вариативность чувств и их интенсивность также может быть разной.

Почему принятие неизбежного это достойный выход

Принятие неизбежного — горький опыт, формирующий мудрость, философский взгляд, закаливающий личность. Он делает личность яркой.

Человек ощущает новый импульс к движению, но он более глубокий и мощный по сравнению с тем, который мы получаем из позитивных моментов. Когда мы теряем что-то или кого-то, мы получаем шанс обрести себя.

Источники

  • https://www.syl.ru/article/293515/stadiy-prinyatiya-neizbejnogo-psihologiya-cheloveka
  • https://psychologyman.ru/otnosheniya/5-stadii-prinyatiya-neizbezhnogo/
  • https://srazu.pro/vospriyatie/otricanie-gnev-torg-depressiya-psixologii.html
  • https://healthperfect.ru/otritsanie-gnev-prinyatie-smirenie.html
  • https://lisa.ru/psichologia/733142-stadii-prinyatiya-neizbezhnogo-otricanie-gnev-torg-depressiya-i-smirenie/?from=feed
  • https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/stadij-prinyatiya.html
  • https://damienmilay.com/basis/5-stadij-prinyatiya-neizbezhnogo-otriczanie-gnev-torg-depressiya-prinyatie/
  • https://psyhosoma.com/kak-zhit-dalshe-stadii-prozhivaniya-gorya/
  • https://kreativlife.ru/prinyat-neizbezhnoe/

7 способов оправиться от неизбежных жизненных неудач

Что недавно застало меня врасплох, так это то, что большие неудачи из моего прошлого ощущались чем-то похожими на более поздние, гораздо меньшие неудачи, с которыми я сталкиваюсь сейчас. Поначалу это может показаться странным, но правда в том, что все неудачи, большие и маленькие, тяготят нас одинаково:

  • Наши идеалы и ожидания не материализуются. — Когда мы начинаем новый проект, новую привычку, новый бизнес, новые отношения и т. д., у нас в голове возникает картина того, как это предприятие будет разыгрываться, когда мы начнем. Эта идея часто оказывается совершенно неверной. Жизнь идет не по плану, люди ведут себя не так, как мы ожидаем, или мы не так дисциплинированы, как думали, когда регистрировались. У нас была фантазия, и мы приняли ее за реальность, и остались в разочаровании. Это разочарование может быть очень обескураживающим. Наша жизнь не такая, какой мы надеялись, и это больно!
  • Нас одолевает неуверенность в себе. . Неудача подрывает наше эго и заставляет сомневаться в своих способностях, целях и, в конечном счете, в собственной самооценке. Мы начинаем задавать себе вопросы типа: «Зачем я это делаю? Стоит ли оно того? Я достаточно хорош? Достоин ли я?» Эта неуверенность в себе никогда не помогает, и на самом деле это просто дополнительная неудача, усугубляющая неудачу, с которой мы уже сталкиваемся.
  • Приходит чувство беспомощности. – Да, очень жаль, что иногда что-то не получается, но еще хуже то, что мы застряли в менталитете жертвы, который мешает нам двигаться вперед по жизни. Потому что, когда мы чувствуем себя жертвой, которая не может справиться с несколькими небольшими проблемами, мы начинаем сомневаться в своей способности сделать что-то стоящее. И, конечно же, это просто еще одна неудача.

Таковы основы того, через что мне пришлось пройти во время моей недавней неудачи. И я уверен, что вы можете общаться. Вот 7 способов прийти в себя, которые, как мы знаем, работают:

1. Примите реальность и откажитесь от фантазий.

Есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая меняет вас. Когда вы живете вместе с жизнью, а не сопротивляетесь ей, оба вида помогают вам расти.

Чтобы двигаться вперед в любой ситуации, вы должны сначала принять реальность такой, какая она есть. Это принятие дает вам важную отправную точку, от которой вы можете двигаться в любом направлении, которое выберете. Отрицание этой реальности или борьба с прошлым будут пустой тратой времени и энергии. Желание, чтобы все было по-другому, или притворство, что это так, ни к чему не приведет.

Принятие означает отпустить и позволить вещам быть такими, какие они есть на самом деле. Это не значит, что вы не заботитесь об улучшении жизненных реалий — это просто осознание того, что единственное, что вы действительно можете контролировать, — это вы сами в настоящий момент. Это простое понимание является основой принятия, и только с принятием в вашей жизни могут быть мир и рост.

Прощение — большая часть этого процесса. Прощение — это принятие настоящего момента таким, какой он есть, без привязанности к какому-либо другому времени, месту или обстоятельству. Почти весь негатив вызван отсутствием прощения и отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, чувство вины, напряжение, стресс, беспокойство и обида — все формы нездоровой привязанности — вызваны слишком большим количеством прошлого или будущего и недостаточным присутствием. (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше в блоге Invigorated Solutions.)

2. Примите себя и всю свою человечность.

Неуверенность в себе преследует нас, потому что мы отчаянно хотим быть теми, кем мы не являемся. Например, я часто хочу быть совершенно дисциплинированным, а когда это не так, я сильно себя ругаю. Ключ, который я обнаружил, заключается в том, чтобы напомнить себе, что, хотя я и не идеален, я чертовски хорош. Мне просто нужно принять тот факт, что я не всегда так дисциплинирован, как хотелось бы. И мне также нужно помнить, что в моей жизни было много успехов. (Так же, как и ВЫ.)

Поэтому я призываю вас идти рядом со мной в этом путешествии…

Примите свою человечность. Ты можешь перестать притворяться. Приятно признаться в вещах — признать, что ты человек — незавершенная работа — красивый беспорядок. Желание быть кем-то или чем-то другим — растрата вашей красоты. Ты в порядке. Если вы чувствуете, что это не так, вы преувеличиваете. Немного беспокойства — это нормально. Делать ошибки — это нормально. Немного бояться — это нормально. Твои секреты в порядке. Вы хороший человек. Вы умны. Ты в порядке такой, какая ты есть.

3. Позвольте себе чувствовать эмоциональную боль, чтобы перерасти ее.

Никогда не извиняйтесь за чувствительность или эмоциональность, когда жизнь сильно сбивает вас с ног. Нет причин стыдиться того, что вы что-то чувствуете или выражаете боль, если это реально для вас. Это признак того, что у вас большое сердце и что вы не боитесь быть честным в этом. Демонстрация своих эмоций является признаком человеческой силы. Люди, которые осуждают вас за то, что вы человечны, а не за то, что вы скромны, бесчувственны и «подчинены», — это те, кому нужно извиниться.

Пытаясь скрыть свою боль и не желая чувствовать себя плохо, вы усугубляете свои плохие чувства. Но, позволяя себе чувствовать себя плохо и понимая, что всем нам иногда плохо, вы даете себе возможность разобраться с правдой. Так что дайте себе это пространство и примите его. Слишком многие люди хотят чувствовать себя счастливыми все время и каждую секунду позитивными, но это не реальность. Все мы иногда чувствуем себя плохо, и это нормально. Когда вы принимаете это и принимаете растущую боль жизни, вы поднимаетесь над болью. Это случается, потом исчезает, и ты становишься сильнее, чем был раньше.

4. Напомните себе, что все в жизни временно.

Ваш большой прорыв произойдет, когда вы осознаете, что все ваши недостатки, все ваши ограничения и все ваши неудачи, потери и неудачи носят временный характер. И как только они проходят в реальном мире, их длительное существование становится просто искусственной реальностью, за которую вы цепляетесь своими мыслями.

Да, какое-то время могут быть боль и неуверенность, но это никогда не длится вечно. Время лечит. Даже когда мы с Ангелом неожиданно теряли своих близких из-за болезней, чувство депрессии приходил и уходил на месяцы, но в конце концов оно ушло. Легко попасть в плохую ситуацию и подумать: «Миру конец!» Но на самом деле это плохое предчувствие и ситуация — это просто проплывающие облака. Они просто часть постоянно меняющегося опыта, и хотя это не всегда приятно, оно пройдет, как прошло все остальное. Жизнь ни для кого не останавливается.

Так что не позволяйте своим временным ранам навсегда превратить вас в того, кем вы не являетесь. Сильный человек не тот, кто не плачет. Сильный человек — это тот, кто на мгновение открыто плачет, а затем встает и снова борется за то, во что верит.

5. Найдите благодарность в настоящий момент.

Это всегда звучит как клише — продвижение благодарности как универсального решения — но причина, по которой это всегда упоминается, заключается в том, что это работает. Каждый раз.

Даже после смерти любимого человека настоящая реальность нашей жизни без этого любимого человека не является невыносимой, если только мы не сравним ее с невозможной фантазией о том, что он все еще жив. Реальность такова, что у нас все еще есть собственная жизнь, наше здоровье и увлечения, которые нужно исследовать… у нас все еще есть другие замечательные члены семьи и друзья, которые любят нас… и это только начало того, за что мы должны быть благодарны. Так вот, эта реальность не всегда полна счастья — иногда в ней есть неприятности — но вы тоже можете принять это, вместо того, чтобы желать, чтобы это совпадало со стрессовой фантазией.

Так что держите голову выше. Сделайте глубокий вдох и будьте благодарны за все, что осталось, и за все, что становится сильнее в вашей жизни. Когда вам кажется, что все разваливается, напомните себе, что вы можете либо позволить этому определять вас, либо разрушить вас, либо позволить ему укрепить вас.

Когда вы, наконец, отпустите то, что произошло или не произошло, происходит что-то не менее удивительное. И часто то, что вы ищете, приходит, когда вы вообще не смотрите. Благодарность поможет вам обнаружить это.

6.  Избавьтесь от ненужного беспорядка и сложностей, стоящих на вашем пути.

Как однажды сказал Эйнштейн: «Из беспорядка найдите простоту; из раздора найти гармонию; посреди трудностей лежит возможность».

Иногда мы усложняем жизнь. Мы привязываем наше счастье к достижениям, а затем ищем его всеми неправильными способами и не в тех местах. Конечно, вы не должны так жить. Если вы чувствуете себя так, пришло время упростить вещи. Пора прояснить ситуацию и вернуться к истокам.

Упрощение заключается не в том, чтобы увидеть, как мало вы можете обойтись – это бедность, – а в том, насколько эффективно вы можете ставить на первое место самые важные дела и соответствующим образом использовать свое время, чтобы заниматься тем, что имеет значение и имеет для вас наибольшее значение. Меньше действительно больше. Вместо того, чтобы добавлять, улучшайте свою жизнь, вычитая. Избавьтесь от ненужного беспорядка, негативных влияний и токсичных отношений. Есть большая разница между тем, что вы хотите, и тем, что вам нужно, между тем, что является излишним, и тем, что необходимо.

7. Протяни руку помощи людям.

Наши неудачи чаще всего связаны с нами, утопающими в жалости к себе. Звучит не очень, но все мы делаем это почти каждый день в небольшой степени, не замечая этого. Когда вы поймаете себя на этом, знайте, что лучшее противоядие — выйти за пределы себя, перестать быть эгоистичным и снова сосредоточиться на людях вокруг вас. Попробуйте найти способ помочь кому-то другому. Это неизбежно, безошибочно заставит вас чувствовать себя лучше.

Когда мы понимаем, что помощь другим является ключом к достижению нашего собственного счастья, это избавляет нас от многих проблем.

По правде говоря, самое близкое к заботе — это забота о других. Мы все в этом вместе, и мы должны относиться друг к другу соответственно. Всегда используйте свой голос для доброты, свои уши для сострадания и свои руки для милосердия. Никакое упражнение не полезнее для вашего сердца и разума, чем протянуть руку вниз и помочь другим подняться. Счастье и успех в жизни приходят не через эгоизм, а через бескорыстие. Лучший способ почувствовать себя живым в трудные дни — это встать и сделать что-то хорошее для окружающих вас людей.

И помните, вам не нужна причина, чтобы кому-то помочь. Просто сделай это. Причина придет к вам.

Заключительные мысли

В моей нынешней ситуации, с этой небольшой неудачей, с которой я борюсь, я начал с того, что сделал все возможное, чтобы принять реальность МЕНЯ и мою человечность, а также реальность, разворачивающуюся вокруг меня.

И за последние несколько дней я также открыл свое сознание проходящим мимо незнакомцам, которые борются, просто чтобы посмотреть, как я могу им помочь. В конце концов, именно поэтому я посвятил себя этому 9Нулевой день тренировки в первую очередь. Не потому, что я сверхчеловек или сверхдисциплинированный, а потому, что борьба с этим может научить меня чему-то, что поможет кому-то другому в их борьбе.

Итак, если сегодня вы боретесь с неудачей, знайте, что вы не одиноки. Я здесь, с тобой, борюсь — мы вместе. И это тоже пройдет. Мы справимся. И это «прохождение» сделает нас сильнее. Сейчас это нелегко, и это может занять некоторое время, но в конце концов оно того стоит.

Ваша очередь…

Что помогает вам выстоять и оправиться от жизненных неудач? Как вы мотивируете себя в трудных ситуациях каждый день? Если вы пытаетесь изменить определенный сценарий в своей жизни, начните с малого и добейтесь определенного успеха. Стройте оттуда. Что мешало вам двигаться вперед с изменениями? Какие ритуалы (или привычки) вы хотите изменить в своей жизни? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Источник: Марк и Энджел  Hack Life & Invigorated Solutions.

О нас: Трейси и Боб Уоллес являются соучредителями Invigorated Solutions, а Трейси является сертифицированным лайф-коучем, специализирующимся на коучинге жизненных переходов, карьерных изменениях, серьезных жизненных изменениях и семейных вопросах.

С ними можно связаться по адресу [email protected]  (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы ознакомиться с блогом Invigorated Solutions, чтобы узнать больше).0007 : Компания Invigorated Solutions, Inc.
  • Посетите наш веб-сайт: http://www.invigoratedsolutions.com/

  • Нравится наша страница Facebook

  • Подпишитесь на Invigorated Solutions на Tumblr

  • Об Invigorated Solutions

    Страстно увлеченные жизнью, учась, любя и делясь своим жизненным опытом, Боб и Трейси Уоллес с удовольствием делятся своими бодрящими (энергизирующими) решениями/советами и полезными жизненными советами, как жить полной жизнью в своем популярном блоге о развитии жизни «Invigorated». Решения». Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы посетить наш веб-сайт для получения более ценной информации.

     

     

    7 неизбежных стадий боли на пути к успеху

    Первоначально эта статья была опубликована 21 апреля 2016 г.

    Успех — это восхождение. Это путешествие. Это на всю жизнь и построено с волнообразными и непредсказуемыми взлетами и падениями. Успех всегда основан на риске, переменах и личном развитии. Путешествие учит справляться с неудачами. Вы учитесь вставать в любом случае и двигаться вперед к своей мечте. Многие начинают свое путешествие с идеалов «журавля в небе» и «гладкой дороги», однако успех редко, если вообще когда-либо, является таким типом путешествия. Если вы хотите добиться успеха, вы должны быть устойчивыми к неизбежному.

    1. Вы почувствуете боль.

    Каждый успешный человек проходит болезненный путь. Страдание — неотъемлемая и неотъемлемая часть любого стремления к успеху. Ничто в успехе не дается легко, но каждая болезненная история может иметь успешный конец. Вы можете с таким же успехом принять страдание как попутчика, вместо того чтобы сопротивляться ему и создавать новые трудности. Воспринимайте каждый день как день, когда вы благословлены новыми шансами и возможностями начать с того места, где вы оказались. Неопределенность и стресс неизбежны. Оба предлагают вам внести коррективы, чтобы смягчить их последствия, наставляя вас на пути к дальнейшему успеху. Небольшой стресс может подтолкнуть вас в позитивном направлении.

    Связанный: Майк Роу: Чтобы быть успешным, не бойтесь грязной работы

    2. Вам захочется сдаться раньше времени.

    По мере того, как вы размышляете о более бесцельных временах вашего путешествия, вы будете испытывать напряженные моменты чувства потерянности и безнадежности. Именно в это время вы должны крепко держаться за свое видение и вернуть себе контроль над своей мотивацией. Вы должны подготовить себя мысленно к борьбе с этим тихим голосом в вашей голове, который становится силой, с которой приходится считаться, когда вам приходится заставлять себя продолжать идти, когда вам этого не хочется. Самый быстрый способ разрушить ваши мечты — уйти, когда все выглядит безрадостно. Уход, когда вы находитесь на переднем крае этих критических моментов, позволяет вам жить среди среднего уровня. Успешные упорствуют и поднимаются.

    3. Вы потеряете отношения.

    Когда вы добьетесь успеха, найдется горстка людей, которые не захотят вас поддерживать. Успех требует огромных усилий и жертв. Усилия и время, которые вам нужно вложить в свое путешествие, будут невыносимы для тех, кто считает, что вы должны им больше своего времени, усилий или энергии. Успешные жертвуют огромной суммой, чтобы добраться туда, куда они хотят, веря, что люди, которым предстоит пройти с ними путь, примут и поддержат жертвы, которые необходимо принести. Скорее всего, вы потеряете отношения с теми, кто страстно не разделяет вашего видения. Когда вы добьетесь успеха, ваш путь будет сужаться; наверху людей меньше.

    4. Люди будут разочаровывать вас.

    Существует популярное мнение, что вы должны держать свои мечты при себе, потому что, если вы поделитесь ими, вы можете разграбить их похитителям снов и скептикам. Человеческий разум запрограммирован верить в негатив. Негативные мысли чрезвычайно заразительны, и когда вы отправитесь в путь по малоизвестной дороге , у вас будет аудитория, полная недалеких людей, пытающихся напугать вас и отговорить вас от погони за своими мечтами. Это люди, которые хотят вселить в вас столько страха, что вы сжимаетесь. Вы должны сделать себя невосприимчивыми к этим влияниям, когда отправляетесь на поиски успеха. Работайте тихо, и пусть ваш успех говорит за вас.

    Связанный: Является ли понятие «хорошая трудовая этика» предвзятым по отношению к поколению?

    5. Вас будут ненавидеть без причины.

    Реальность такова, что люди обычно не любят других успешных людей. Есть ревность, которая приходит вместе с тем, чтобы быть другим, выделяться и смиренно следовать за своей мечтой. Маленькие люди ненавидят тех, кто имеет или делает все, чего им не хватает. Справиться с ревностью может быть сложно, особенно если вы хотите сохранить отношения с определенными людьми или если они составляют большую часть вашей жизни. Возможно, вам придется отпустить их. На самом деле всегда будет определенный процент людей, которым вы не нравитесь, кто бы вы ни были и чем бы вы ни занимались. Используйте этих людей и опыт в качестве тренинга по устойчивости и причин для подпитки вашего драйва. Успех — это всегда величайшая месть. Научитесь позволять своим ненавистникам делать вас лучше.

    6. Вы будете сомневаться в себе.

    В девяти случаях из десяти, когда вы начинаете новое предприятие, вы будете чувствовать себя совершенно парализованным. Это потому, что ты сомневаешься в себе. Иногда вы можете сомневаться в своих знаниях, решениях, которые вы уже приняли, и вы можете сомневаться в своих инстинктах. Все эти сомнения создают внутренний конфликт по поводу того, что вам нужно сделать, чтобы двигаться вперед. Вы сомневаетесь, потому что не хотите принимать неверные решения и совершать непоправимую ошибку. Имейте в виду, что неисправимых ошибок не бывает, есть только новые направления. Вы должны преодолеть свою неуверенность в себе и не позволять ей объединяться с задержкой. Сомнение и промедление в сочетании мешают успеху. В вашем путешествии поверьте, что нет такой вещи, как неправильно . Единственный неправильный выбор — не делать его. Скорее всего, вы всегда будете чувствовать некоторый уровень неуверенности в себе, но вы можете решить не сомневаться в своем решении напрячься и расти. Сомнения — неизбежная часть успеха. Важно, чтобы вы действовали вопреки им.

    7. Вы потерпите неудачу.

    Риск лежит в основе любого стремления к успеху. Вы должны прыгнуть в пустоту неизвестного и посмотреть, что произойдет. Стремясь к успеху, вы будете постоянно сталкиваться с выбором, сопряженным с риском. Риск по своей природе пугает. Вы можете потерять свои сбережения или потерять репутацию. Вы рискуете подвергнуться критике и унижению. Скорее всего, вам придется собирать осколки и начинать все сначала, снова и снова. На любом пути к успеху вы отказываетесь от того, что знаете, ради того, что могло бы быть. Надежда — твой наркотик. Награды могут быть большими, но и стоимость тоже. Вы потерпите неудачу, и вам придется подняться. Каждый риск, который пошел не так, на самом деле является риском, который прошел хорошо, потому что он ведет вас в новом направлении, чтобы пойти на новый риск. Неудача помогает развить в себе стойкость, которая понадобится вам для вашего долгосрочного успеха. Цель неудачи — настроить ваши усилия на достижение успеха.

    Связано: Команды SEAL не принимают эти 10 фраз, и вы не должны их принимать

    8. Это того стоит.

    Чтобы чего-то добиться, нужно позитивно относиться к тому, что вы делаете. Вы должны знать, что то, что вы делаете, правильно. Вы должны верить, что у вас все получится, и вы должны доверять процессу. Когда правильные мысли и действия сочетаются, нет ничего невозможного. С правильной идеей, отношением и мыслями борьба действительно является не чем иным, как еще одним важным компонентом вашего успеха.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *