10 советов, как ее развить
Почему у одних людей все просто: захотели читать больше — и действительно читают десятки книг в год. Захотели заняться спортом — и занимаются, не бросают. И дедлайны они соблюдают, и понятия «проспал» для них не существует… Что ж, не стоит завидовать этим супергероям — можно стать одним из них.
Что такое самодисциплина
Самодисциплина — это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Например, не поспать на час дольше, а встать на пробежку; не посмотреть еще одну серию сериала, а пройти урок из курса английского. Самодисциплина — это не то же самое что мотивация или сила воли. Мотивация и сила воли способствуют развитию самодисциплины, но это вспомогательные инструменты на пути к цели.
Елена Подопригора,
соосновательница Board,
программная директорка Impact Hub Odessa,
Co-head «Фестиваля идей»:
«Во время карантина многие почувствовали, что у них что-то случилось с дисциплиной.
Но если навык есть, нужно приложить усилия, чтобы внезапно его потерять. Скорее всего, самодисциплины не было. А дисциплинировало нас общество: когда на работе нужно быть к 9, на дорогу в общественном транспорте заложить 40 минут, еще 10 — на дорогу от остановки к офису — значит, встать нужно в 7 утра.
Это не будильник и дисциплина вас поднимали, а система.
Я видела много случаев, когда самодисциплина как навык нарабатывались благодаря системе. Например, в корпоративном мире с четкими правилами и протоколами эта мышца довольно быстро и хорошо прокачивается. И потом даже вне системы вы не теряете хватку.
Что делать, если такой системы с вами не случилось? Поставить себе цель — развить самодисциплину. Я бы не тренировала этот скилл попутно на рабочих вопросах, а отдельно вынесла развитие навыка как цель».
Самодисциплина для развития личности
Читайте также
👑
Пт., 13/03 Кар’єра
Почему мы прокрастинируем и как этого избежать
Самодисциплина полезна во многих сферах жизни.
Именно она стимулирует выполнять работу качественно, даже когда вы дико устали; помогает не сходить с дистанции и достигать сложных целей, когда появляются неожиданные препятствия.
Доказано, что самодисциплина помогает улучшить способности к обучению и повысить производительность. Студенты с высокой степенью самодисциплины усваивают больше знаний и выполняют задания более качественно, что положительно влияет на их результаты.
Исследование также показало, что определение уровня самодисциплины человека является более точным показателем потенциального успеха, чем измерение его IQ. Наверняка и вам известны случаи, когда гениальным людям не хватало организованности, а в это время их менее талантливые, но более системные и собранные коллеги добивались успехов.
10 секретов развития самодисциплины
Есть ли люди, которые самодисциплированны с рождения? Возможно. Но точно доказано, что этот навык можно и нужно прокачивать.
Развитие самодисциплины можно сравнить с походом в тренажерный зал: чем больше вы над ней работаете, тем сильнее она становится.
Всего одну, на которой вы хотите сосредоточиться прямо сейчас: тренироваться каждый вечер, читать по одной книге в неделю и т.д. Начинайте с малого, но четко выберите цель для практики. Отказаться от нездоровой пищи на один день — тоже хороший вариант для старта.
Совет от Елены Подопригоры:
Я рекомендую начать тренироваться на своих повседневных задачах: подъем по первому звонку, физическая нагрузка, режим питания, не опаздывать на встречи ни при каких обстоятельствах. Правила должны быть мелкими, но дискомфортными для вас. Нарушать их нельзя. Потому что вы нарабатываете дисциплину.
2. Найдите мотивацию
Выбрав цель, сформулируйте для себя причины, почему вы хотите ее достичь. Попробуйте изложить их в позитивном ключе.
👎 Плохо: «Я хочу выполнить это задание, чтобы вычеркнуть его моего списка дел».
👍 Лучше: «Я хочу выполнить это задание, чтобы достичь своих целей и почувствовать удовлетворение от работы, выполненной за день».
Когда вы перечислите ваши мотиваторы, вам будет гораздо проще выполнить работу.
3. Определите препятствия
Часто наша самодисциплина страдает, потому что мы не заранее не определили препятствия, с которыми столкнемся на пути к нашим целям. Попробуйте не решать проблемы по мере их поступления, а предугадать заранее и разработать стратегию для их преодоления.
Читайте также
👑
Пт., 29/03 Развитие
6 советов, как читать больше
Например, ваша цель — читать по одной книге в неделю, но по вечерам выделить время для чтения трудно: вы заняты работой, игрой с детьми или отвлекаетесь на входящие сообщения. Придумайте стратегию, как преодолеть каждое из этих препятствий:
- возможно, вы могли бы читать во время обеденного перерыва, по дороге на работу или ожидая детей из школы;
- выключите телефон, когда хотите сосредоточиться на чтении.
Мы все верим, что у нас достаточно силы воли, чтобы решительно реализовать задуманное, но на практике это не так.
Сила воли важна, но это не самый прочный фундамент. А вот ограничение доступа к вашим соблазнам может иметь решающее значение для повышения самодисциплины. Если вы склонны отвлекаться на Facebook, заблокируйте доступ к соцсетям в рабочее время. Если не можете удержаться от лишних трат, когда идете за покупками, оставьте платежную карту дома и возьмите только небольшую сумму наличных.
5. Найдите замену старым привычкам
Читайте также
👑
Пн., 15/06 Кар’єра
Как сформировать полезную привычку с трекером от Happy Monday
Решив развивать самодисциплину, мы часто пытаемся избавиться от какой-то вредной привычки. Однако важно учесть один момент: если эта привычка привязана к определенному времени суток или является частью рутины, отказ от нее может создать ощущение пустоты. Отказавшись от чего-то одного, необходимо наполнить этот отрезок времени чем-то другим, более продуктивным.
Например, вы пытаетесь прекратить делать онлайн-покупки во время перерыва на работе.
Для этого найдите новое занятие на время перерыва: это может быть разминка на рабочем месте или прогулка на свежем воздухе.
6. Разрешите себе испытывать дискомфорт
Стремление избегать боли и дискомфорта естественно для нас, но пришло время принять, что устранить все неприятности невозможно. Разрешите себе испытывать скуку, разочарование, грусть и одиночество. Это часть жизни каждого. Такой подход позволит вам легче переживать сложные моменты и двигаться дальше.
7. Визуализируйте долгосрочные цели
У вас будет меньше шансов поддаться искушению, если вы будете чаще напоминать себе, ради чего вы это делаете. Представьте, как вы достигаете своих целей и пожинаете плоды, практикуя самодисциплину ежедневно.
Анна Гринева,
редакторка и SMM-щица Happy Monday:
«Возможно, я дисциплинирована от рождения, но уверена, что этот навык можно прокачать, если постоянно держать в голове, почему для вас это важно.
В детстве из-за проблем со здоровьем у меня была очень строгая диета. Но даже когда родителей не было рядом, я помнила, что мне ни в коем случае нельзя есть сладости. И даже уговоры родной бабушки, которая не верила в серьезность этих ограничений и пыталась меня угостить, не действовали. Почему? Потому что я знала, какие будут последствия (попадание в больницу и инъекции, которых я панически боялась), а еще знала, что если потерпеть сейчас, то потом я смогу есть конфеты всю свою взрослую жизнь.
До сих пор в любой ситуации, когда возникает соблазн пропустить пробежку, не сделать зарядку, остаться на вечеринке до утра, я рисую в голове картинку последствий того или иного выбора: что будет завтра, если сегодня я не лягу спать вовремя, и что будет, если поеду домой и высплюсь».
8. Эффективно восстанавливайтесь после ошибок
В некоторые дни самодисциплину проявлять легче, в другие — нет. Ошибки — часть процесса самосовершенствования. На пути развития очень важно прощать себе ошибки и возвращаться к своим целям еще с большей решимостью.
9. Отслеживайте прогресс
Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в процессе. В этом поможет ведение дневника, записывайте туда свои цели и достижения. Это укрепит позитивные изменения, ведь у вас будет отчет, с помощью которого вы сможете оглянуться назад и оценить свои успехи.
Валерия Тимофеева,
операционный директор ForChics,
эксперт по управлению удаленными командами:
«Отслеживать прогресс крайне важно: и для развития самодисциплины, и для профилактики комплекса самозванца и развития уверенности в себе. Никто не застрахован от ошибок, авралов, провалов — но если вы можете в любой момент оглянуться назад и оценить свои успехи и достижения, это поможет пережить непростые периоды сомнений в себе. Количество прочитанных книг, пройденных курсов, заработанная сумма — все эти цифры будут вас дополнительно мотивировать, особенно, когда они растут.
Какие инструменты для отслеживания прогресса использую я:
- трекер в гугл-таблицах по годам и месяцам, где я фиксирую все ключевые цели и планы на месяц: поездки, тренинги, курсы, посещение специалиста.
Отдельная страница выделена под «Хочу», где я формулирую свои желания. Из желаний рождаются намерения, из намерений — действия, а из действий — результат; - бумажный блокнот, где я прописываю планы и задачи на 1-2 недели вперед по рабочим и бытовым вопросам. Отдельное удовольствие можно получить от самого процесса зачеркивания выполненного пункта. Очень мотивирует, когда в конце дня в блокноте зачеркнуты все пункты — это тоже о фиксировании прогресса.
Отдельная страница выделена под «Хочу», где я формулирую свои желания. Из желаний рождаются намерения, из намерений — действия, а из действий — результат;То, что вы сделали по работе, можно публично фиксировать в том же LinkedIn. Портфолио — это тоже прогресс. Также, параллельно с обновлением резюме и портфолио, рекомендую обновлять автобиографию, чтобы фиксировать самые важные события вашей жизни.
Отслеживание прогресса дает крылья и понимание, что вы движетесь в правильном направлении.
10. Заручитесь поддержкой
На этом пути вы не одиноки. Сформируйте команду поддержки, обратитесь к людям из вашего окружения и попросите их о помощи.
Многие пропускают этот шаг, потому что не хотят признаваться в отсутствии дисциплины. Но правда в том, что ваши близкие будут поддерживать вас еще сильнее, если вы признаете собственную слабость и неидеальность. Не бойтесь говорить о своей уязвимости. Найдите смелость, чтобы попросить о помощи. Затем позвольте другим поддержать вас, когда вам сложно.
Вывод
Стоит ли научиться проявлять впечатляющий самоконтроль? Да, если хотите достигать целей, быть продуктивными и развиваться как профессионал и личность. Любой из нас может стать самодисциплинированным — просто нужно практиковаться.
Читайте также
7 советов, как прослушать онлайн-курс до конца (и получить пользу)
Как стать более продуктивными благодаря календарю питания
7 лайфхаків ефективного планування та роздруківка для планів на тиждень
У нас есть много вакансий в креативных индустриях, образовании, IT-компаниях, общественных организациях.
Вакансии
Правила самодисциплины и как приучить себя к дисциплине
Каждый человек может вспомнить желание: с понедельника начать новую жизнь, делать гимнастику, пойти в спортзал, сесть на диету.
Чтобы хватало сил претворять в жизнь свои намерения, надо знать правила самодисциплины. Они помогут добиваться цели, найти хорошую работу, стать уверенной, самодостаточной личностью.
Содержание
Определение
Самодисциплина – это умение человека делать то, что сейчас делать не хочется. Это ценное качество личности: выполнять свои обязанности точно и в срок. Обязательства могут диктоваться моральными качествами, чувством долга или предписанными официально.
Индивид понимает, что отказываясь от сиюминутного удовольствия, потом он может получить несравнимо большее удовлетворение от достигнутого результата.
Самодисциплина делает человека хозяином своей жизни, помогает жить по своим, а не по чужим правилам. Дисциплинированная личность умеет без особого напряжения контролировать свои чувства, желания, поведение.
Но такого рода дисциплинированности трудно достигнуть за короткое время. Только длительный кропотливый труд приведет к успеху.
А успех может быть совсем рядом.
Никто не знает точно, когда он придёт.
В чем сила самодисциплины
В наше стремительное время надо уметь так организовать себя, свое личное время, чтобы не отстать от новых веяний современности, выполнять сотню намеченных дел. При этом важно не загнать себя в угол, не потерять чувство полёта и свободы.
Самодисциплина как раз поможет организовать время так, что после основной работы останется время на развлечения, встречи с друзьями, на саморазвитие.
Не стоит без остатка отдавать самого себя только работе, пытаться успеть сделать всё на свете. Такое стремление может привести к нервному срыву, депрессии.
Если вы начинаете чувствовать, что планы не выполняются, остановитесь, вспомнить о силе самодисциплины, организованности.
Остановка нужна не для оправданий, а для мобилизации сил на воспитание самоконтроля.
Всегда знайте, что вы сильнее, чем вы думаете о себе.
Самодисциплина не может быть развита без самообладания и самоконтроля.
Когда человек контролирует свои эмоции, усмиряет свои аппетиты, он может трезво принимать решения, направлять желания на достижение целей, а в итоге стать успешным человеком.
Как развить самодисциплину: 10 правил
Самодисциплине научиться можно. Но сначала надо развить самообладание, умение контролировать свои эмоции, трезво оценивать возможности, а потом принимать решения.
Как выработать самодисциплину? Есть несколько «золотых» правил, с них надо начинать.
1. Поставьте себе цели
Мало кто сумел поставить перед собой цель, а потом идти к ней. Большинство хотят всё: денег, машину, дом. Но это не цель, а «хотелки».
С чего начать? Чтобы выбрать цель, конкретнее посмотрите на мечту, определите срок, а также конечный результат.
Сначала напишите свои планы, желанные мечты на листке. Потом подумайте: а зачем они вам нужны? В чем смысл их достижения, принесут ли они благо вам и окружающим.
Далее проверьте, есть ли у вас ресурсы для достижения желаемого. Теперь определитесь, есть ли мотивация. Мотивация, как основа самодисциплины, дает возможность увидеть, куда двигаться и зачем.
Теперь можно переходить к практике. Каждый день записывайте задачи на день, а также, как удалось их выполнить, идя к своей цели.
Скоро эти действия войдут в привычку, которая поможет заниматься не всем подряд, а тем, к чему стремитесь.
2. Сложности побеждаются “кусочками”
Есть внутренняя мотивация, цель поставлена, но неожиданно появляются препятствия, от которых многие опускают руки. Препятствия эти у вас в себе, в вашем неумении организовываться.
Чтобы этого не случилось, придется научиться самоконтролю. Попробуйте разбить проблему на «кусочки». Как это понять? Намечаете на день выполнить одно дело, потом делите его на несколько разделов.
Рассмотрим на простейшем примере: предстоит написать годовой отчет. Надо расписать:
- Написать отчеты по каждому месяцу;
- Сделать отчеты на 6 месяцев;
- Все полугодовалые свести в годовой отчет.
Таким образом можно расписать любую цель. У вас будет радость от достижения, когда будут решаться маленькие кусочки проблемы.
Важно помнить: пока человек жив, он сможет всё!
3. Радость от достижений
Развитие дисциплинированной личности тоже происходит постепенно, как и решение проблем.
Попробуйте сначала в малом соблюдать порядок, получая от этого удовольствие. Придумайте мотивацию, а потом научитесь ощущать радость победы, когда удастся приучить себя к самоконтролю.
Начните с малого, например, вставать в одно и то же время, например, в 6-00 утра. Если в течение 3-х недель опыт удался, сделайте себе подарок.
4. Устанавливайте срокиПодумайте, если другие могут приучить себя к самодисциплине, то и вы сможете.
Чтобы приучить себя к дисциплине, обязательно установите сроки. Без этого действия трудно добиться быстрого результата. Если будете чувствовать ограничение во времени, то будете действовать в ускоренном ритме. Сроки — прекрасная мотивация к решению задач.
Если кто-то не верит, что у вас все получится, то вы должны верить в себя.
5. Постоянство усилий
Кто настоятельно двигался к намеченной цели, не раз ощущал желание – все бросить, жить прежней жизнью. Даже очень успешные люди проходили через это испытание. Поэтому держите эмоции под контролем, будьте постоянным до завершения поставленной задачи.
Что делать, если ничего не получается? Наверняка вы записывали себе не одну цель. Займитесь реализацией задачи попроще. Для чего нужна эта перетасовка?
Достигнув цели тоже в важном, но маленьком деле, почувствуете небывалый подъем. Вдруг, словно ниоткуда придет уверенность, что сможете достичь большего.
Самодисциплина поможет решить уже более сложные проблемы.
Шанс прыгнуть выше головы не удается никому. Требуется время, чтобы чему-то научиться, получить нужные навыки, а потом правильно их применять.
Если вас убеждают, что ничего не добьетесь, не верьте им. Каждый человек заслуживаете того, чтобы быть успешным. Придерживайтесь такой позиции, ни на миг не сомневаясь, достигайте заветной цели.
6. Фокус на других
Этот метод положительно влияет на развитие самодисциплины. В чем фокус? Если не хочется делать что-то для себя, сделайте это для других.
У каждого человека есть люди, которым надо помочь. Помогите! К вам придут силы и энергия начать двигаться к намеченной цели.
7. Готовьтесь к дискомфорту
Не так-то просто выполнять правила самодисциплины. Обязательно появятся неприятные чувства, ощущения. Кого-то это отпугивает, а кому-то придает силы.
Есть люди, которые трудности к достижению цели считают ценнейшим опытом. Чтобы стать здоровым, многие люди проходят через болезненную операцию.
Чтобы приучить себя к самодисциплине, надо тренировать свою волю. Простой пример: чтобы начать вставать рано утром в одно и то же время, надо ложиться пораньше, а не блуждать всю ночь по соц. сетям. Замените эту привычку на полезную: по утрам просматривать свежие новости.
Новая привычка — ложиться пораньше, станет помощью для воспитания самодисциплины.
Следует постепенно отказываться от других вредных привычек. Таким образом вы сумеете повысить самоконтроль.
9. Восстановление после неудач
Идеальных людей не существует, поэтому не стоит расстраиваться, если вас постигла неудача. Советы, как восстановиться после неудач:
- Не терять голову, не поддаваться депрессии.
- Проанализировать ошибки, найти в них то, что может оказать помощь в продвижении к цели.
- Наберитесь решительности, терпения, чтобы продвигаться дальше
Дисциплинированность как раз предусматривает прохождение через сильные запреты и ошибки. Сдаваться нельзя! Только из преодолевших трудности получаются сильные личности.
Ведь они более приспособленные и дисциплинированные.
Осознание ошибок, а также последующая работа над ними помогает добиться самодисциплины, решительности, получения большей мотивации.
10. Заручитесь поддержкой
Человеку легче развиваться, если рядом есть поддержка со стороны надежных людей. Присмотритесь к своему окружению, найдите человека, который будет не только поддерживать, а поможет соблюдать дисциплину. Советы от души, ненавязчивый, а иногда строгий контроль, смогут сделать больше, чем жалость.
Не бойтесь показаться слабым, не идеальным. Все могут ошибаться. Будьте открытым перед тем человеком, кто искренне взялся помогать. Он будет больше стремиться поддержать, оказать помощь.
Читайте также
Как этикет влияет на имидж и успех человекаЭто вопрос, задаваемый людьми, которые намерены добиться успеха в определенной области. Как связаны этикет и имидж делового человека? Какие существуют правила общения…
Что мешает самодисциплине
Во время развития самодисциплины часто будут попадаться подводные камни в виде искушения – все прекратить, а потом расслабиться на всю катушку.
Что же сможет помешать научиться самодисциплине:
- Страх сделать ошибку. Он коварен настолько, что приводит к отказу от действий. Часто страх идёт из детства, когда родители ругали дитя за любые ошибки. Мозг ограждает от негатива. Но негативный опыт – это хороший опыт!
- Страх за потерю свободы. Это тоже идёт из детства. Родители сильно давили, стараясь привить обязанности.
- Опасность в следующий раз не подняться до той планки, которая была достигнута в первый раз. На самом деле человеку страшно потерять достигнутый уровень, а с ним уважение окружающих. Настройте себя на то, что результаты динамичны, а вы не робот, чтобы постоянно быть идеалом.
- Страх брать ответственность.
- Боязнь зависти. Завистников много даже у тех, кто ничего не достиг. Они будут завидовать и тянуть вниз. Повод для зависти всегда найдется, поэтому стоит ли обращать внимание!
Примеры
Будьте хозяином жизни, а самодисциплина в этом поможет.
Примеры, как наладить процесс развития дисциплины:
- Начать работу над собой можно с утренней зарядки. Сначала выполнять упражнения минут 5, а потом увеличивать нагрузку.
- Делать хорошо одно дело, а не 10 сразу.
- Ежедневно читать книгу, начиная с 30 минут.
- Вставать утром не минута в минуту, а раньше на полчаса.
- Никуда не опаздывать.
- Выстроить биоритм – приучиться ложиться спать не позднее 23.00, вставать до 7.00. Этот ритм поможет за один день сделать много дел.
- Сделать привычкой благодарить себя.
- Утром и вечером визуализировать свои желания.
Заключение
Если вы поставили цель двигаться дальше, развиваться, то надо научиться проявлять самодисциплину. Среди профессионалов встречаются только дисциплинированные люди.
Что побуждает людей быть дисциплинированными?
- Многих — чувство долга, ответственность.
- Желание внести систему в свою жизнь, чтобы было легко достигать своих целей.
- Соблюдать правила по своей воле, а не по принуждению других людей.
- Помогает сохранять свое здоровье и жизнь.
- Сила воли помогает жить свободно.
- Не откладывать на потом очень важные дела.
- Вытащить себя с самого дна жизни.
Уважаемые друзья, правила самодисциплины важны для достижения поставленных целей. Пожелаем вам научиться самодисциплине, чтобы быть свободным и счастливым человеком. Просим откликнуться успешных людей и поделиться своим опытом успешности с нашими читателями.
Примите 9 правил самодисциплины
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди, кажется, уже все сделали, а другие просто плывут мимо?
В чем разница между успешными генеральными директорами, политическими и религиозными лидерами и всеми остальными, кто может вести более приземленную и обычную жизнь?
Секрет, согласно мотивационному спикеру и писателю Брайану Трейси, заключается в том, что успешные люди управляют своей жизнью в соответствии с принципами самодисциплины.
На его аудио компакт-диске Чудо самодисциплины , Брайан поделился, что успешные люди часто делают то, что неудачники делать не любят.
Они учатся преодолевать свои человеческие слабости, усваивают позитивное поведение и привычки, которые помогают им стать более продуктивными, быстрее продвигаются по службе на любой работе и вкладывают свои силы, чтобы повысить самооценку, самоуважение и личную силу.
С самодисциплиной можно достичь большего личного мастерства и иметь силу преодолевать все препятствия, пока не добьешься успеха. Это ключ к большей уверенности в себе и к достижению личного величия.
Так что же это за девять дисциплин? Это…
Дисциплина ясного мышления
Качество мышления влияет на качество принимаемых решений, что, в свою очередь, влияет на качество результатов и, наконец, на качество жизни. Чтобы принять эту дисциплину, найдите время для тихих и чистых отрезков времени, чтобы подумать.
Посидите в одиночестве от 30 до 60 минут, чтобы обдумать проблемы.
Ответ придет, когда вы активируете свое сверхсознание. Вы также можете пойти на прогулку без iPod или чего-либо еще, просто чтобы лучше подумать. Кроме того, будьте готовы делать что-то совершенно другое.
Дисциплина ежедневной постановки целей
Целеустремленность и сосредоточенность необходимы для успеха. Спросите себя: «Что я действительно хочу делать со своей жизнью?»
Не ограничивайтесь вашими текущими ограничениями. Вместо этого возьмите блокнот на спирали, ноутбук или iPad и запишите 10 целей. Установите крайний срок, например, «Я стану миллионером к ___» или «Я буду здоровым, некурящим и счастливым человеком к ___».
Делайте это каждый божий день. Сделайте это привычкой на 21 день, и это изменит вашу жизнь.
Дисциплина ежедневного управления временем
Каждая минута планирования поможет вам сэкономить 10 минут вашего времени. Прежде чем с головой погрузиться в свой день, запишите, что вы должны сделать, прежде чем начать, желательно накануне вечером.
Их можно классифицировать следующим образом:
A – что-то, что вы должны сделать с серьезными последствиями
B – что-то, что вы должны сделать с легкими последствиями
C – хорошо сделать, но без последствий
D – делегировать то, что может сделать кто-то другой
E – исключить, чтобы вы могли делать то, что вам нужно
Сосредоточьтесь в первую очередь на своих задачах A. Сконцентрируйтесь на них и оставайтесь с ними до тех пор, пока они не будут выполнены ДО того, как вы приступите к выполнению любых других.
Дисциплина мужества
Преодолеть страх неудачи и убить все свои «я не могу». Чтобы реализовать свой потенциал, вам нужно сделать смелость привычкой, тренируясь всякий раз, когда это необходимо. Делайте то, чего вы боитесь, и смерть страха неизбежна.
Конечно, это непросто. Естественная склонность людей состоит в том, чтобы избегать делать то, чего мы боимся. Часто страх только в вашем уме, переборите страх, сказав себе: «Я могу это сделать! Я могу сделать это!» неоднократно, и вы приобретете привычку к смелости.
И тогда вы должны «Просто сделай это», как говорит Nike!
Дисциплина идеального здоровья
Ваша цель – дожить до 95-100 лет! Создайте свое идеальное тело, составьте список того, как сделать свое идеальное тело. Используйте фотографию себя в красивой форме и думайте о себе как о превосходном здоровье.
Меньше ешьте и больше тренируйтесь. Многие успешные люди, такие как генеральные директора, встают в 5 утра и тренируются в течение часа перед началом дня. Это помогает повысить их уровень энергии, высвобождая эндорфины, которые помогают им чувствовать себя счастливее и быть более продуктивными.
Устраните 3 белых яда муки, сахара и соли (и, возможно, риса) и сосредоточьтесь на еде фруктов, овощей и белков. Пейте много воды, ешьте легко и оставьте последний прием пищи за три часа до сна.
Дисциплина регулярных сбережений и инвестиций
Поставьте себе цель достичь финансовой независимости и культивировать неприязнь к долгам. Покупка вещей в кредит может настроить вас на жизнь, в которой вы всегда будете в долгах.
Если вы связываете покупку вещей со счастьем, вы можете остаться без денег на всю жизнь!
Чтобы изменить это, перенастройте свой мозг так, чтобы он говорил: «Мне нравится копить деньги». Выработайте привычку экономить деньги, откладывать удовлетворение (т. е. откладывать покупку дорогих товаров) и направлять свои средства на инвестиции.
Экономьте до 10%, 15%, 20% своего дохода на протяжении всей жизни. Вкладывайте свои деньги в различные инвестиционные инструменты, распределяя риски и извлекая выгоду из стоимости сложных процентов. Стремитесь к финансовой независимости и финансовой свободе.
Дисциплина тяжелой работы
Большинство миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, работают по 16-17 часов в день, пока не наступает перерыв.
Среднестатистический человек тратит до 50% своего времени на работе, бродя по Интернету, болтая с коллегами, читая газеты и т. д. Устранив эти вредные привычки, человек сможет работать все время, пока работает, и сосредоточьтесь на том, чтобы сначала сделать что-то, прежде чем заниматься общественной деятельностью.
Чтобы повысить производительность, начните работу на час раньше! Когда приходят другие люди, вы уже бежите. Если необходимо, работайте во время обеда, а не тратьте время понапрасну. Другой должен работать через час. На самом деле, большинство владельцев бизнеса делают это.
Дисциплина непрерывного обучения
Чтобы зарабатывать больше, вам нужно больше учиться. Работайте над собой не меньше, чем над своей работой. Совет — читайте ежедневно, до 60 минут в день, если можете. Прочитав 50 книг в год, вы получите степень доктора философии за год.
Прослушивание компакт-дисков или подкастов в машине, автобусе, метро также поможет вам быть в курсе последних событий. Вы также должны посещать семинары и мастер-классы, чтобы постоянно учиться и повышать свои знания и навыки.
Дисциплина настойчивости
Величайшее испытание самодисциплины — это упорство перед лицом невзгод и стремление выполнить задачу на 100%.
Мужество состоит из двух частей.
Первая часть — это мужество начать и начать действовать перед лицом неудачи без каких-либо гарантий успеха. Вторая часть мужества — терпеть и продолжать идти, даже когда нет гарантии успеха и вероятности неудачи.
Если вы действительно верите в то, что делаете, тем больше вы будете упорствовать. Чем больше вы упорствуете, тем больше вы верите в себя и в ценность своей работы.
На самом деле упорство в самодисциплине в действии. Самодисциплина ведет к самоуважению, которое ведет к большей самодисциплине и большей самооценке.
Чтобы получить подробный отчет, вы можете либо приобрести аудио CD/MP3, либо скачать полный PDF-файл Чудо самодисциплины . Для получения дополнительной информации о Брайане Трейси посетите этот веб-сайт.
Принцип 9: Самодисциплина
Хара Хати Бу: Причина, по которой японцы живут сто лет или больше
Введение «Хара Хачи Бу» — это японская поговорка, которая означает «ешьте, пока не насытитесь на 80 %». Сегодня специалисты после многочисленных исследований пришли к выводу, что это ключ к долгой и здоровой жизни.
Автор упомянул в своей книге «Икигай» остров Окинава в Японии, где живут самые долгоживущие люди в мире, которые живут до 100 лет и даже больше. Они следуют принципу «Хара Хачи Бу», практикуя который окинавцы способны достичь долголетия. Ниже приведены 6 наиболее эффективных способов, которые помогут вам следовать «Хара Хати Бу»: Способы следовать «Хара Хати Бу» 1) Сбросьте свою мышечную память: Сбросьте мышечную память вашего желудка, чтобы он привык к небольшим порциям пищи, на которые уходит около 15 минут. -20 приемов пищи. Когда вы регулярно едите небольшими порциями в течение нескольких дней, это сбрасывает мышечную память вашего желудка. 2) Не проголодайтесь: ешьте осознанно, но не морите себя голодом долго, иначе это приведет к перееданию и неправильному выбору продуктов. Это делает ваш
Принцип 9: Самодисциплина
Девятым принципом из 17 принципов успеха Наполеона Хилла является самодисциплина. Это то, без чего предыдущие принципы были бы бесполезны.
Это относится к вашему мастерству над негативными привычками, стоящими на пути к вашему успеху, развитию и внедрению позитивных привычек, которые необходимы для использования ранее упомянутых активов.
1.Мастерство языка: сначала думайте, а затем говорите, оценив, что все, что вы собираетесь сказать, полезно для вас, а не вредно для других.
2. Воздержитесь от нанесения ответного удара: Научитесь воздерживаться от общей тенденции наносить ответный удар людям, которые беспокоят вас, проявляя самодисциплину. Каждая мысль и каждое действие, которые вы совершаете во благо или во вред другому человеку, вернутся к вам в некоторых других формах. Итак, если вам хочется оклеветать кого-то, вместо того, чтобы говорить об этом, напишите это на песке у самой кромки воды, а затем уходите от него, пока не потекут волны.
3. Владение эмоциями: тренируйте самодисциплину над своими эмоциями, особенно эмоциями любви, ненависти, страха и секса. Эти четыре эмоции могут создать или сломить вас, в зависимости от степени дисциплины, с которой вы можете их контролировать.
4. Мастерство умственного отношения: требует постоянного контроля и дисциплины, без чего оно может оттолкнуть и обычно отталкивает ваших друзей, уничтожает все ваши возможности двигаться вперед, приводит к физическим и психическим заболеваниям, развиваются язвы желудка и исчезает душевный покой.
5. Овладение сексуальными эмоциями: Это особо упомянуто здесь, потому что неспособность проявить самодисциплину над этой эмоцией является основной причиной личных неудач. Великие лидеры, художники и другие успешные люди научились трансмутации секса с помощью самодисциплины. Человек должен контролировать и направлять это сильное эмоциональное чувство на достижение своей главной цели в жизни.
6. Овладение привычками в еде: Самодисциплина посредством соблюдения диеты и поста необходима для поддержания хорошего здоровья и здорового желудка.
7. Самодисциплина в отношении религии и политики: чтобы быть счастливым и процветающим, нужно научиться следовать принципу «живи и давай жить другим».
строгая дисциплина над собой.
8. Овладение разумом: требуется проявление строжайшей самодисциплины, чтобы овладеть и использовать главный ключ к богатству через практическую систему. Овладейте своим умом и направьте его на свои желания.
Самодисциплина — одна из важнейших черт всех религий. Никто никогда не становился мудрым без искусства самодисциплины, а душевный покой и счастье можно обрести только строго упражняясь в самодисциплине. Самодисциплиной можно превратить печаль в веру, а ненависть в сочувствие. Это единственное средство, с помощью которого мы можем исключить последствия прошлых неприятных переживаний нашего ума. Благодаря самодисциплине мы можем обнаружить наше второе «я», способное верить и не поддаваться влиянию неудач.
Самодисциплина может дать нам свободу от самого тяжелого страха, то есть страха смерти. Это средство, с помощью которого мы можем думать о своих желаниях, о своей жизни именно так, как мы хотим, и навсегда освободиться от страхов и ограничений.
Создатель дает человечеству актив вместе со средствами, с помощью которых его можно охватить и использовать. Самодисциплина — это такое средство, с помощью которого Создатель дал нам метод охвата и использования силы наших собственных мыслей.
Популярные посты из этого блога
21 принцип Миямото Мусаси
Введение Миямото Мусаси жил в период Сэнгоку в Японии. Он был самураем, философом и японским фехтовальщиком. Он был воспитан как буддист. Его звали Кенсей, то есть святой меча Японии, поскольку он был одним из величайших фехтовальщиков в мире, которых кто-либо когда-либо видел. Мусаси написал книгу под названием «Доккодо» («Путь одиночества» или «Путь одиночества») для своего любимого ученика в последнюю неделю перед смертью.
Эта книга содержит философию его жизни в виде 21 заповеди о самодисциплине и настойчивости. 21 правило Миямото Мусаси объясняется ниже: 21 принцип Миямото Мусаси 1. Принимайте все таким, какое оно есть: это первый принцип из 21 принципа Миямото Мусаси. Это означает, что если мы останемся привязанными к нашим представлениям о том, как все должно быть в нашей жизни, то прочного мира не будет. 2. Не ищи удовольствия ради удовольствия. Это второй принцип из 21 принципа Миямото Мусаси. Удовольствие от li
7 факторов успеха: Брайан Трейси
Введение Брайан Трейси — известный оратор и автор книг о саморазвитии, который более 20 лет изучает поведение и привычки миллионеров, добившихся успеха самостоятельно. Изучив их, он составил список из 7 шагов, которые все они сделали, чтобы добиться успеха и счастья. По мнению Брайана Трейси, если вы хотите добиться максимального успеха, то должны следовать этим семи основным принципам. Это мощные семь шагов, которые вы можете использовать для постановки и достижения целей на всю оставшуюся жизнь.
7 факторов успеха 1. Ясность Первая из 7 факторов успеха, данных Брайаном Трейси, — это ясность, которая играет огромную роль как в успехе, так и в неудачах человека. Вы должны знать, кто вы, каковы ваши цели и чего вы хотите достичь. 80% успеха исходит от этой ясности, и, с другой стороны, 80% неудач происходят из-за отсутствия этой ясности. Чем больше у вас ясности в отношении таких вопросов, как ценности, видение, миссия, цель и
Вдохновляющая история Наполеона Бонапарта
Введение Каждый из нас сталкивался с проблемами в своей жизни и невозможно пропустить трудности на своем пути. В этом мире есть два типа людей: во-первых, это те люди, которые привыкли видеть проблемы в трудный период жизни, и во-вторых, те, кто привык видеть возможности в трудный период жизни. Когда мы видим проблемы, тогда проблемы становятся большими, и наш путь к успеху становится очень трудным, но когда мы видим возможности, мы очень легко находим решения нашей проблемы. Сегодня мы поговорим о великом императоре Франции Наполеоне Бонапарте.