Боязнь будущего как называется: Пугающая неизвестность. Как преодолеть страх перед будущим? | ОБЩЕСТВО

Пугающая неизвестность. Как преодолеть страх перед будущим? | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Мы никогда не могли с уверенностью предсказать будущее, а в нынешние неспокойные времена нам и вовсе может показаться, что оно ускользает от нас, рассыпается. То, что было стабильным и привычным, внезапно изменилось, и неизвестность заставляет нас со страхом ждать новых проблем. Как же справиться с этим ступором, что предпринять?

 

Власть страха

Бояться совершенно нормально, ведь страх – естественная биологическая реакция, призванная обеспечить наше выживание. Неуверенность означает для нас возможную опасность, и тогда включается природный защитный механизм – выработка адреналина готовит наше тело сражаться или бежать. Но в современной цивилизованной жизни кулаками врага не победить, нельзя и убежать от проблем, спрятавшись под одеялом и мечтая проснуться в счастливые времена.

 

---

Проблемы всё накапливаются, но мы просто не можем сосредоточиться на ежедневных делах, будто парализованные страхом.

---

Что ещё случится с нами сегодня, завтра, через неделю? Тревоги не дают нам уснуть, адреналин бурлит, не позволяя расслабиться. Сил на текущие дела становится всё меньше, а ведь в тяжёлые времена наше внимание и забота как никогда нужны нашим близким. Что же нам делать?

Избавляемся от адреналина

Гормон адреналин готовит нас к физическому противостоянию опасности, но нам сейчас необходимо в первую очередь здраво поразмыслить. А значит, нужно избавиться от несвоевременного помощника иначе – истратить его на любые физические действия.

Сделайте какой-нибудь простой, но интенсивный курс физических упражнений, минут на двадцать, и повторяйте его пару раз в день. Когда вы вспотели, а дыхание и пульс участились – вы у цели.

Включите бодрящую музыку, привлеките всю семью – вместе заниматься веселее. А если возможности полноценно позаниматься нет – просто сильно напрягите все мышцы, подержите напряжение минуту, а затем расслабьтесь. Повторите этот приём 2-3 раза, и вы почувствуете, как лишнее напряжение покидает вас. 

Сделайте генеральную уборку или просто внаклонку помойте пол – это отличная физическая нагрузка. Поможет снять напряжение и душ, особенно если при этом сосредоточиться на ощущении того, как обнимают и согревают тело водные струи. Это поможет ему расслабиться.

Теперь, когда природный механизм противостояния опасности укрощён, мы можем справиться со своим страхом, как подобает разумным существам.

Смотрим страху в лицо

Мы всегда гоним прочь пугающие мысли, но ведь именно неизвестность страшит нас сильнее всего. Пытаясь не думать о проблеме, мы будем удерживать недооформившиеся страхи на периферии сознания, преумножая их. «У страха глаза велики, да ничего не видят» – так тень котёнка может быть похожа на тигра. 

Мы встретились с нашим страхом на узкой тропинке, где не можем его избежать, но, не в силах шагнуть навстречу, замираем на месте. «Герой умирает однажды, трус – тысячу раз», так и мы снова и снова переживаем воображаемые бедствия как абсолютно реальные для нашего разума и тела. То, что нам нужно сделать – посмотреть страху в глаза, пережить его лишь раз, чтобы он больше не стоял у нас на пути. 

Но как же сделать первый шаг навстречу страху?

Разделите лист бумаги на две части и в одной перечислите всё, что вас пугает. Будьте честны и ничего не стесняйтесь, выплесните страх как грязную воду. Меня уволят, бросят, лишат дома, хороших времён никогда больше не будет, меня ждёт одинокая нищая старость. Скорее всего, ваш разум будет противиться таким словам, но мы помним – страх это нормально. Как только адреналиновое море снова захлестнёт вас – избавляйтесь от него – разминайтесь, прыгайте, пойте. 

Осознаём возможности

А теперь представьте, что все записанные страхи сбылись. Всё потеряно. А значит, ваша жизнь – чистый лист, открытая дорога. Запишите на свободной части страницы все возможности, которые при этом возникнут перед вами. Не способы избежать крушения старой жизни, а то, чем вы хотите заполнить новую. Это может показаться невозможным и неправильным, но зачастую именно освобождение от привычного может открыть путь чему-то хорошему, чему не было раньше места в нашей жизни.

---

Иногда страх потерять то, что у нас есть, мешает нам обрести то, о чём мы давно мечтаем.

---

Не стесняйтесь, заполните лист всем, чего на самом деле хотите, и вы увидите, что у проблемы есть и светлая сторона. Говорят: «Один со страху помер, другой – ожил». Ваша жизнь после нестабильности может сложиться лучше, чем она была до всех потрясений.

Движемся шаг за шагом

А пока ситуация не прояснится и не стабилизируется – не пытайтесь выстраивать что-то на этих зыбучих песках, сразу искать решения всем проблемам. Ситуация может измениться ещё неоднократно. Живите сегодня, выполняйте каждодневные задачи. День за днём и шаг за шагом это приведёт вас к тому времени, когда всё наладится, и вы снова сможете строить своё будущее. И, познав свой страх, будете делать это даже плодотворнее, чем раньше. 

Как называется болезнь, при которой человек часто боится, нервничает за будущее и настоящие? Причем случается это только временами

Если такое случается только периодически, то, скорее всего, это тревога. Если симптомы тревоги длятся на протяжении нескольких недель или месяцев, это может быть тревожным расстройством.

Вообще чувствовать беспокойство по поводу будущего — нормально для многих людей. Кто-то успешно справляется со страхом неопределенности и живет в настоящем моменте, кто-то не может справиться самостоятельно (либо просто не знает как).

Для того, чтобы справиться с тревогой, есть несколько эффективных способов:

1. Медитации — помогают уменьшить беспокойство и стать более осознанным. Медитации нужно практиковать и постепенно вводить в привычный распорядок дня. Сначала может не получаться или вам может казаться, что эффекта нет. Занимайтесь на постоянной основе и вы почувствуете, как голова постепенно освобождается от негативных мыслей. Попробуйте приложение Headspace или Calm.

2. Если вы нервничаете о будущем, возможно, вас пугают его туманные перспективы. Это решается долгосрочным планированием.

Что помогло лично мне: садитесь за стол, берете 100 клейких стикеров и на каждом записываете желание/цель/задачу. Выписываете все, что приходит в голову (даже если есть желание полететь в космос — смело пишите). Уже одно это упражнение позволяет заглянуть глубже себе в голову и понять, что вы хотите от этой жизни. Вы, а не ваша семья/общество/партнер.

Потом разложите стикеры по группам (стикеры про путешествия в одну кучу, про карьеру — в другую). После группировки вы увидите, какая из жизненных областей для вас наиболее приоритетна. Тоже полезный инсайт.

Затем начинаете планировать жизнь хотя бы на 5 лет вперед. Чего вы хотите достичь через 5 лет? Записываете цель (посмотрите как формулируют цели по методике SMART) и разбиваете ее на несколько более краткосрочных. Потом дробите каждую подцель еще сильнее. В итоге с помощью дробления можно дойти до мини-целей, для которых останется написать список задач. Выполняете задачи, отслеживаете их выполнение (это очень важно) и вознаграждаете себя при достижении промежуточного результата.

Когда вы планируете жизнь, вы понижаете степень неопределенности будущего. Вы знаете, что если будете выполнять те или иные задачи, вы медленно, но верно будете идти к цели. А когда вы смотрите на то, чего достигли, вы повышаете уверенность в себе, что еще больше снижает тревогу.

3. В идеале пойти к когнитивному терапевту. Терапевт поможет понять, нет ли у вас системных искажений мышления, которые приводят к тревоге.

Одно из искажений — катастрофизация. Это о том, как мы негативно предсказываем последствия, которые могут возникнуть в результате каких то событий. Примеры таких мыслей:

• «Если от меня уйдет девушка, я останусь одиноким на всю жизнь»
• «Если меня уволят с этой работы, я никогда не найду новую»

Это когда ваш партнер пишет вам «Нам надо поговорить», и вы решаете, что вас хотят бросить, хотя на самом деле партнер решил обсудить проблемы с общим бюджетом. Это когда вы еще не отправили резюме в новую компанию, а уже чувствуете тревогу и разочарование, которые вы испытаете при отказе.

Катастрофичные мысли наполняют человека негативными эмоциями, отдаляя его от реальности. Такие мысли негативно влияют на эмоции и поведение, что опять приводит к возникновению ошибочных мыслей. И так по кругу.

Психотерапевт может помочь проработать ваши ошибки мышления и научить техникам, которые вы сможете использовать самостоятельно при возникновении неправильных мыслей.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т. ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,
• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Страх перед будущим: как преодолеть его и начать что-то делать

Один из пользователей Quora задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:

Каким оно будет — будущее? Сбудутся ли мои мечты? Смогу ли я достичь целей, которые перед собой ставлю? Справлюсь ли я со всеми препятствиями, которые возникнут на моём пути? Смогу ли я построить карьеру? А что насчёт моей личной жизни?

Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.

Выходите из своей зоны комфорта

Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.

Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает секрета своего успеха. Или только думает, что знает.

Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты. Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.

На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей зоны комфорта. Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты. Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.

Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» — действуйте.

И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.

Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.

Будущее уже наступило

Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.

Будьте мужественными

По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.

Всё в ваших руках

Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может упаковать свои вещи, купить билет и уехать куда глаза глядят.

Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас — этого не случится. Всё только в ваших руках.

Проблемы стоит решать по мере их поступления

Самое главное — поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.

Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.

Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.

Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.

А что вы думаете по этому поводу? 

Как называется боязнь будущего — Как победить страх и панику народными средствами

Весна приносит не только надежды на будущее, но и новые опасения. Это время обострения депрессий и психосоматических заболеваний. Одна из причин депрессиии — это страх двигаться вперед, страх будущего. Наша жизнь предусматривает определенное количество кризисов. Так уж устроено, что на дороге жизни обязательно встретятся трудности, неожиданности, препятствия. Не обойдут стороной и возрастные кризисы. Каждый из нас должен пережить запланированные переходы от младенчества к дошкольному возрасту, от дошкольного — к школьному, к подростковому, к взрослению, к старости. Каждый переход — это отказ от некоторых прежних привычек, замена ценностей, приобретение нового опыта. А новое — это всегда стресс. Если человек легко оставляет старое и принимает новое, то кризис проходит незаметно или, не особенно травмируя, за короткий отрезок времени.

Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним

Оно преподносит нам такие необычные сюрпризы, что порой даже не верится. Его часто пытаются предсказать, причем делают это и обычные люди, и писатели, и сценаристы. Но очевидно, что точно знать о нем, не может никто. Возможно, скоро мы будем бороздить просторы вселенной, а может наоборот, канем в лету истории. Наверное, разгадка будущего известна одному лишь Богу. Придет время, когда не останется людей, помнящих, что кто-то вообще был и даже что-то делал.

Страх потери, вероятно, самый сложноорганизованный страх. Кроме ключевого момента прошлого опыта всегда прорастает страх будущего. И всё это происходит на географической карте страны под названием.

Живем с затаенным вопросом на устах: Ведет ли мой путь к успеху? Это и есть наши психические опоры — ожидания и предвкушения — персональные внутренние танцы с бубном над чашей судьбы. Вот, человек что-то выиграл, прилюдно блеснул, обделал все без запинки — и в душе радость, уму мерещится удачное, светлое будущее. А стоит допустить ошибку, споткнуться, проиграть — и приметы с таким же реализмом рисуют будущую неудачливость.

Мы видимо просто не умеем жить без будущего, не умеем понимать, что совсем-совсем его не знаем.

Ни шагу вперёд Просмотров: Ни шагу вперёд Страх будущего. Серое утро сегодня, тревожность туманного завтра Просыпаешься утром уже уставший. Обычное серое состояние, ничего особенного. День тоже обычный, как вчера, как год назад. Ничего нового, просто кто-то уехал, кто-то перестал звонить… Так постепенно сужается круг знакомых, однообразнее становится жизнь.

СТРАХ. «Можете ли вы наблюдать без центра — не давая названия Можно бояться будущего, неопределённости, ненадёжности завтрашнего дня.

Как преодолеть страх перед будущим и начать действовать 55 1 Каждого из нас волнует будущее. Порой боязнь завтрашнего дня настолько захватывает, что мы просто не можем полноценно жить и боимся строить планы — вдруг не сбудутся. Многие из нас пребывают в постоянном страхе, сложится ли карьера, личная жизнь, будет ли у нас семья и дети, поедем ли мы куда-нибудь и встретим ли интересных людей.

Мы дадим вам несколько советов, которые помогут не только изменить свое отношение к будущему, но и начать наконец что-то делать для того, чтобы оно было лучше, чем можно себе представить. Покиньте свою зону комфорта Для того чтобы смело смотреть в завтрашний день, нужно прежде всего не бояться перемен. Для того чтобы натренировать себя на готовность к изменениям, выйдите из зоны своего комфорта — совершите необычный для себя поступок, смените свой привычный маршрут на работу, заговорите с незнакомцем или посетите интересное мероприятие, пусть даже оно и абсолютно не входит в круг ваших увлечений.

Прислушайтесь к себе Чтобы понять, что вам действительно нужно и чего вы ждете от будущего, нужно хорошенько поразмыслить. Возьмите отпуск или хотя бы пару выходных и посвятите их созданию своих собственных планов на жизнь. Забудьте о том, чего от вас хотят друзья, семья и коллеги — сосредоточтесь на собственных желаниях. Когда вы поймете, чего хотите — создайте подробный план достижения задуманного и действуйте. Не бойтесь неудач — все они так или иначе приближают к успеху.

Будущего нет, есть лишь настоящее То, что вчера казалось вам будущим, сегодня уже настоящее, а завтра станет прошлым.

Почему люди боятся будущего?

Как называется боязнь одиночества? Аутофобия патологическая одиночества от греч. Я так и не поняла как обездвиживания аблютофобия аблутофобия умывания, купания, стирки чистки; авиафобия. Страх врачей, уколов, стоматологов или больниц зарождается в человеке с детства арахнофобия пауков их самых распространенныхна планете.

Но при этом, когда сам поздно возвращаешься, страх меньше. . свою тревогу, смутный, часто немотивированный страх за будущее .

Солнца и солнечного света, пребывания на солнце, инсоляции 2. Смеха Гелленологофобия Сложной научной терминологии Гельминтофобия Появления червей в животе см. Крови Генуфобия генофобия 1. Коленей, повреждения колена 2. Всего, что связано с вопросами полового различия Германофобия всего немецкого Геронтофобия гераскофобия 1. Боязнь общения со стариками, 2. Боязнь старости, старения Геротофилия Вид полового извращения, при котором объектом сексуального влечения являются лица старческого возраста Герпетофобия Рептилий, пресмыкающихся, змей Гетерофобия Встречи представителей противоположного пола Гефирофобия Мостов, пройти по мосту, разновидность батеофобии Гиалофобия гиелофобия Стекла Гидраргиофобия Ртутных препаратов Гидрозофобия Вспотеть и простудиться, или стать источником неприятного запаха Гидрофобия 1.

Воды, сырости, жидкостей 2. Возникновения судорог при попытке сделать глоток воды, появляется лишь при одном виде воды или упоминании о ней Гидрофобофобия Появления гидрофобии.

А где ТВОИ границы?

Думаю, имеет смысл нам всем собраться и поработать на эту тему, убрать страхи и обиды на обе страны, плюющихся ядом приятелей и проч. В общем, по возможности прийти в сознание. Предлагаю провести открытую бесплатную группу на эту тему в самое ближайшее время, завтра или послезавтра в Приходите сами, приводите друзей, ожидающих ядерного апокалипсиса. Голосуйте в комментах за дату, 5 или 6 марта.

Техники НЛП – лечение страха, лечение фобий Украинский Институт НЛП. Интересно, что «страх будущего» не был известен первобытным людям. Они не знали о линии Невротический страх получил название «фобия».

Льюис Баумандер В ролях: Гениальный ученый нашел лекарство от чумы из космоса, которая уничтожила почти все живое на планете. Сумасшедший генерал, который хочет заселить планету новой расой посылает специально обученную женщину-убийцу, чтобы его убрать.

Страх перед будущим (1998) смотреть онлайн в хорошем качестве

Льюис Баумандер В ролях: По мнению авторов этого фильма, недалекое будущее готовит человечеству такие сюрпризы, которые не приснятся даже в самом кошмарном сне. За короткий срок чуть ли не все население Земли оказывается поражено таинственным вирусом, посланным из глубокого космоса и разъедающим человеческую плоть. Волею судьбы на его пути становятся ученый-генетик Джон Денниел с женой. Однако, найти противоядие совсем непросто:

Люди, полные страха, заставляют бояться других, чтобы сами они могли расслабиться. Они прекрасно . Приятие себя – другое название свободы.

Губерман Гадания на картах или по звёздам, обращение к ведуньям и тарологам становится всё популярней. Но, давайте для начала разберемся, что такое страх. Говоря проще, это наша эмоциональная реакция на некий фактор, который угрожает реально или только в нашем воображении нашему здоровью или жизни в целом. Страх возникает при предвкушении опасных для существования факторов. Когда источник опасности не осознается или является неопределенным, такое состояние называют тревогой.

Но это уже совсем другая история. Что касается страха перед будущим, то его можно охарактеризовать как отсутствие четких представлений о будущем, отсутствие жизненных перспектив, целей и тотальная неопределенность!.. Эти переживания забирают немало сил и жизненной энергии. И возникать они могут в нескольких случаях.

С.Н. Лазарев

Что такое футурофобия

Никто из живущих на свете точно не знает, каким будет будущее. Наука шагает вперед семимильными шагами, появляются новые разработки, лекарства, открытия. Все это вызывает удивление, ожидание, а у некоторых людей даже страх. Именно патологическая боязнь будущего зовется футурофобией.

Специалисты определяют страх перед будущим, как боязнь не справится с недалекими событиями и возникающими препятствиями. Чем больше нагнетает ожидание, тем навязчивее и сильнее становится страх.

Остановить время – невозможно, и человек, пораженный футурофобией, острее всего осознает это, и любое надвигающееся событие может привести в панический ужас.

Причины футурофобии

Футурофобия – боязнь неизвестности. Неизвестность пугает, заставляет думать о самом худшем, и навязчиво переваривать эти мысли. Психологи также связывают ее со страхом смерти – танатофобией. Чаще всего именно они идут рука об руку.
Поэтому главной причиной является все-таки травма от смерти, увиденной или пережитой в далеком детстве. Это может быть близкий родственник или любимый домашний питомец.
Существует еще несколько причин:

1. Важное событие. Любое значимое грядущее событие может дать толчок развитию фобии, причем не только в детстве. Это могут быть экзамены, первая работа, предстоящая свадьба, роды. У фобии нет возраста.
2. Нестабильность. Вызвать страх может неустойчивая политическая, экономическая или военная ситуация. Любой скачок валюты или военные действия в другом государстве способны заставить развиваться футурофобию.
3. Депрессия. В депрессивном состоянии человек все видит в черном цвете. Апатичное отношение к происходящему может вызвать страх перед будущим. В таком состоянии больной может непросто уйти в себя, а даже совершать попытки суицида.

Как избавиться от страха будущего?

Именно психологическая неустойчивость становится катализатором различного рода фобий. Толчок, который дает стрессовая ситуация, наносит удар по психике, и появляется необъяснимый страх. Понимая, что футурофобия существенно осложняет жизнь, стоит избавляться от нее.
Для этого существует несколько способов.

1. Определить, что именно мешает. А конкретно – какое событие вызывает панический страх.
   Реально ли оно? Может ли оно нанести существенный вред?
2. Визуализация. Страх должен приобрести форму. Его можно нарисовать или описать, как он выглядит.
3. Ситуация со стороны. Можно попробовать взглянуть на страх чужими глазами. Так ли уж он ужасен?
4. Не обсуждать эмоции, которые он взывает. Это усугубит ситуацию, эмоции не должны преобладать при избавлении от фобии.

Есть отличный способ бороться со своим страхом, имея четкое представление, как он выглядит и его форму. Например, представить, что страх превратился в цветок. И попросту сорвать его и растоптать.
Либо же представить визуализированный страх в комичной ситуации, в виде клоуна, который упал и не может подняться.

Как жить без страха?

Понятно, что все чего-то бояться. Но избавление от фобий – необходимо, они осложняют жизнь, превращая ее в кошмар. Для того чтобы не умирать от страха перед будущим, стоит следовать советам:

1. Укрепить состояние. Если присутствует боязнь безденежья – начать создавать себе «финансовую подушку», заначку, попросту говоря.
2. Направить энергию на бытовые заботы. Почаще заниматься домашними делами.
3. Найти увлечения. Любое хобби поможет отвлечься от навязчивых мыслей.
4. Избегать разговоров, чтения и просмотра телепередач о беспокоящей проблеме. Имея страх перед политической ситуацией, ни в коем случае нельзя ввязываться в диалог о политике, это может дать новый виток развития фобии.
5. Заниматься любимым делом. Просмотр любимых фильм, прослушивание музыки, чтение книг – все это не даст страху разъесть изнутри.
6. Завести домашнее животное. Братья меньшие тонко чувствуют настроение хозяев, становятся самыми настоящими друзьями и могут помочь избавиться от футурофобии.

Если ни одна из попыток не увенчалась успехом, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующие врачи всегда помогут разобраться в себе и сложной ситуации, сформировавшей фобию. Психотерапия, препараты, назначенный врачом и желание избавиться от навязчивых страхов станут ключом к жизни, свободной от фобий.

 

Хемофобия: ложный страх, мешающий видеть реальные опасности

• Дэвид Робсон
• BBC Future

15 марта 2016

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Незнание порождает беспочвенные страхи

Многие люди испытывают чувство страха перед всякой «химией» без всяких на то оснований. Такое состояние называется хемофобией, и оно способно нанести вред вашему здоровью, предостерегает корреспондент BBC Future.

Если вы подвержены паранойе, вам может показаться, что в воде содержится нечто такое, что пагубно влияет на вашу способность мыслить здраво.

Начиная примерно с 1960-х годов развитый мир захлестнула волна странного всепоглощающего страха: многим стало казаться, что их окутывают ядовитые миазмы, готовые проникнуть в организм.

Эта отрава изменила пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, игрушки, которые мы даем детям.

• Другие статьи BBC Future на русском языке

Что же это за кошмар, терзающий нас? «Химия». Или, если точнее, искусственные, рукотворные химические соединения, химикаты.

Не все натуральное полезно

Даже в тех случаях, когда существует масса неопровержимых доказательств того, что синтетическое вещество безопасно, многие все равно предпочтут натуральную альтернативу, почему-то полагая, что растительный экстракт менее вреден, чем фабричный продукт.

Ученые дали этой мании название «хемофобия». «Это – излишний страх перед «химией», основанный более на эмоциях, чем на информации», — говорит Дэвид Ропейк, недавно опубликовавший статью на эту тему в профессиональном научном журнале по токсикологии.

Ропейк вел курсы, посвященные природе рисков и управлению ими, в различных учебных заведениях, включая Гарвардский университет, Массачусетский технологический институт и Бостонский университет. Он также консультирует различных корпоративных клиентов.

Хотя можно утверждать, что «лучше перестраховаться, чем потом пожалеть», некоторые эксперты говорят, что страх перед химикатами может иметь определенные последствия, опасные для здоровья.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Корни нашей хемофобии лежат в застарелом (и понятном) страхе перед пестицидами, которыми обрабатывают некоторые посевы

Хемофобия возникла, очевидно, в 1960-е годы, когда в обществе стали накапливаться опасения в связи с широким применением в сельском хозяйстве пестицидов и инсектицидов, таких как ДДТ.

Застрельщиком этого движения выступила Рэйчел Карсон*, составившая обширное и убедительное досье о непредумышленных последствиях применения этих веществ.

«Химикаты – зловещие и малоизвестные спутники радиации, проникающие в живые организмы», — писала она в своей эпохальной книге «Безмолвная весна».

Многие производители промышленных химических веществ, так же как и табачная индустрия до них, яростно опровергали утверждения об опасности выпускаемых ими веществ, зачастую распространяя дезинформацию о последствиях их применения.

Однако вскоре стало ясно, что для таких утверждений есть весомые основания.

Эксперты, такие как Ропейк, не сомневаются в необходимости соблюдать осторожность, когда речь идет о том, что мы едим и вдыхаем и что мы выделяем в окружающую среду.

Существуют весьма убедительные аргументы в пользу сокращения до крайнего минимума таких веществ, как пестициды.

Благодаря усилиям таких людей, как Карсон, многие регионы мира ввели у себя гораздо более строгие правила, снижающие подверженность людей воздействию опасных химических соединений, а также применяют усовершенствованные методы выявления вредных веществ.

Новый продукт, получивший одобрение таких органов как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, должен предварительно пройти тщательное тестирование, подтверждающее, что он не представляет угрозы при соблюдении предписанной дозировки.

Другими словами, во многих странах угроза со стороны химикатов никогда еще не была менее значительной, чем сейчас.

Тем не менее, многие по-прежнему испытывают чрезмерный страх перед всем, что производится искусственным путем**.

К тому же могут существовать некоторые вызывающие удивление психологические причины, почему эта хемофобия продолжает существовать в некоем тлеющем состоянии, говорит Ропейк.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Джим Керри и его бывшая спутница жизни Дженни Маккарти агитировали против «токсичных» вакцин

Он приводит данные, свидетельствующие о том, что люди предрасположены к опасениям относительно всего искусственного и предпочитают все натуральное.

По этой же самой причине, видимо, мы боимся сигналов WiFi и в то же время безмятежно валяемся на пляже, не защищаясь от солнца.

И это несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение – одна из главных причин возникновения рака кожи, тогда как проводившиеся раз за разом опыты так и не смогли доказать, что беспроводные соединения с интернетом каким-то образом влияют на организм в долгосрочной перспективе.

Мы также более склонны бояться угроз, которые мы не можем засечь с помощью органов чувств: неопределенность заставляет острее воспринимать невидимую (пусть и несуществующую) опасность.

«Они исподволь проникают в наше сознание и обостряют чувство уязвимости», — говорит Ропейк. С этим связано и то обстоятельство, что сильнее всего мы боимся тех вещей и явлений, которые не в состоянии контролировать.

Точно так же нас гораздо больше страшит долгая, изнуряющая душу и тело болезнь, чем относительно быстрая смерть.

Возможно, поэтому мы охотно садимся за руль автомобиля и при этом активно избегаем употреблять в пищу овощи, выращенные с применением пестицидов.

А ведь вероятность погибнуть в ДТП куда выше, чем шансы умереть от рака, вызванного ДДТ.

Знание — сила

Наконец, Ропейк считает, что мы все, очевидно, страдаем от недостатка информации и ее недостоверности.

Недобросовестные статьи в СМИ, которые не дают полного представления о рисках, вырывая данные из контекста, только укрепляют наши подозрения, после чего мы вряд ли станем проверять факты.

Даже если нам позже попадется информация, опровергающая наши убеждения, мы ее не запомним.

«Наши мозги довольно ленивы, — утверждает Ропейк. – Мы не пытаемся анализировать. Мы просто выхватываем фрагменты информации из источников, которым доверяем, и делаем поспешные выводы».

Важно и то, что эта тенденция не отражает уровень интеллекта. В действительности, умные люди особенно подвержены такого рода пристрастности в утверждениях.

«Чем мы умнее (если исходить из того, насколько тщательно мы разбираем головоломки или оперируем числами), тем успешнее мы манипулируем фактами, чтобы добиться именно тех ощущений, к которым стремимся», — заключает Ропейк.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Благодаря тщательному регулированию, малые дозы пестицидов в овощах и фруктах не опасны для людей

Этот разрыв между оценкой и восприятием рисков таит в себе больше вреда, чем пользы.

Например, некоторых людей больше беспокоят добавки в пище, чем калории, которые они поглощают, или отсутствие физической нагрузки.

И это несмотря на избыточность данных о том, что снижение веса и поддержание себя в хорошей физической форме куда надежнее избавляют от риска развития рака, чем попытки избегать пищевых красителей и консервантов.

Это все равно, что паниковать при виде паука в то время, когда в углу комнаты сидит тигр.

Подумайте, например, о страхе получить дозу ртути с морепродуктами.

При большой концентрации ртуть является опасным нейротоксином, разрушающим нейроны головного мозга.

В малых количествах она содержится в большинстве видов рыбы, но этого недостаточно для каких-либо опасений.

«Однако из-за чрезмерного страха многие люди полностью отказались от морепродуктов», — говорит Ропейк.

В результате они упускают многие важные питательные вещества, необходимые для роста и восстановления мозга, а также для сердечной деятельности.

Таким образом, они причиняют себе больше вреда, чем если бы съели тарелку лосося.

Еще больше настораживает то, что некоторые родители так напуганы малыми дозами ртути и других металлов в обычных вакцинах, что не позволяют прививать своих детей, подвергая их опасности заразиться такими болезнями, как, например, корь.

Хотя эти страхи продолжают сеять известные личности вроде Дональда Трампа и Джима Керри, нет никаких данных о том, что ртуть или другие металлы, содержащиеся в вакцинах, ведут, скажем, к аутизму.

В то же время есть масса убедительных доказательств того, что иммунизация спасает жизни людей.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Боязнь «химии» мало чем отличается от детского страха перед чудовищами

Что же делать в такой ситуации? Токсикологи должны хорошенько постараться, чтобы сделать результаты своих изысканий предметом открытого обсуждения — с учетом вполне законных опасений, которые могут испытывать некоторые люди.

Журналистам же стоило бы приложить усилия, чтобы непредвзято писать на эти темы, говорит Ропейк.

В то же время следует соблюдать осмотрительность, когда речь идет о том, как рассеять заблуждения.

«Если в лоб объявить их страхи иррациональными, люди займут оборонительную позицию, и тогда вряд ли что-то удастся сделать, — рассуждает он. – Нужно принять этот факт о самих себе как данность и понять, что это часть нашего мировосприятия, которая может оказаться опасной для нас. Тогда с этим можно будет что-то сделать».

В известном смысле, боязнь химии мало чем отличается от детского страха перед чудовищами, вторгающимися в наши спальни.

Повзрослев, мы могли бы стать мудрее, но нас все также страшат неведомые, невидимые и неконтролируемые опасности.

Справиться с такими страхами помогут только знание, здравый смысл и сопереживание.

Примечание переводчика

*Рэйчел Карсон (1907-1964) – американский биолог, специалист по морской фауне, одна из основоположников экологического движения. Автор книг о природе, а также о пагубном влиянии химикатов на живые организмы.

**Этот феномен описан в книге «Напуганные до смерти. Как хемофобия угрожает общественному здоровью» американского ученого и популяризатора науки Джона Интайна, вышедшей в 2011 году.

Страх будущего и фобия времени

Возможно, знаменитые строки Э. М. Чорана в его книге 1964 года « Падение во время » прекрасно резюмируют все, через что проходит человек, страдающий хронофобией. Хронофобия определяется как стойкий и часто иррациональный страх будущего или страх скоротать время. Поскольку время можно рассматривать как «особый объект», хронофобия попадает в категорию специфических фобий. Слово хронофобия происходит от греческого « chronos» , означающего время, и phobos , означающего страх.

Сжимайте в моменты, как я могу…

Они ускользают от меня…

Каждый — мой враг…

Он меня отвергает…

Означает отказ от участия…

Вопрос времени всегда ставил человечество в тупик: многие писатели, философы, ученые и социальные критики пытались исследовать его неуловимую природу. В случае стойкой хронофобии у больного развивается крайний страх провести в нем время; он / она внезапно чувствует, что настоящий момент скоро уйдет в прошлое, и эта мысль может напугать его / ее.Фобия одержима с течением времени; он / она так сильно обеспокоен, что это сказывается на его / ее повседневной деятельности. Фобия в основном поражает заключенных, пожилых людей или людей, которые, возможно, уже страдают различными тревожными расстройствами.

Причины хронофобии

Причины страха перед фобией будущего сильно варьируются от человека к человеку. Большинство экспертов считают, что сильное стрессовое или травмирующее событие может внезапно вызвать фобию.

• Хронофобия, как упоминалось выше, может возникнуть внезапно — иногда даже простой добрый комментарий вроде «Время движется так быстро» может вызвать эту фобию у человека, уже страдающего определенными тревожными расстройствами.
• Депрессия — главный пусковой механизм этой фобии. Человеку может исполниться 40 лет, и он внезапно почувствует себя опустошенным: это время, когда дети обычно покидают гнездо, и человек начинает чувствовать себя опустошенным, бесполезным или чувствует, что он / она никоим образом не способствует.
• Потеря работы, смерть близкого человека, развод или разлука также могут иногда вызывать хронофобию.
• Со временем приходят и немощи старости, и неизбежность смерти.
• Женщины в период менопаузы более подвержены страху фобии будущего.
• Фобия также связана с надпочечниковой недостаточностью, гормональным дисбалансом, хирургическим вмешательством, определенными заболеваниями, такими как щитовидная железа, сердечные заболевания и т. Д.
• Заключенные, отбывающие наказание в течение длительных периодов времени, также страдают хронофобией, поскольку они часто теряют чувство время и реальность. Это состояние называется тюремным неврозом и часто сопровождается клаустрофобией (из-за ограниченного пространства тюремных камер).
• Иногда даже травмирующее событие в детстве может вызвать эту фобию.
• Хронофобия также может быть наследственной или генетической.

Симптомы хронофобии

Хронофобия по-разному влияет на разных людей. Например, молодой человек, страдающий этой фобией, может внезапно бросить колледж, где большинство людей его возраста заняты подготовкой к своему будущему. Обычно хронофобы испытывают различные физические и эмоциональные симптомы, в том числе:

• Ощущение полной оторванности от реальности
• Паническая атака при мысли о том, как проходит время: одышка, учащенное сердцебиение и головокружение, обмороки, чрезмерное потоотделение и, в целом, чувство полной неконтролируемости.
• Чувство потери — незнание, что делать — часто неловко перед другими.
• Чувство побега, плач, дрожь или дрожь.
• Ошеломляющие мысли о смерти и умирании
• Неспособность ясно выразить себя

Лечение страха перед будущим и временем

Существует множество техник самопомощи и специализированных методов лечения, которые помогут облегчить тяжелую тревогу, сопровождающую хронофобию. Гипнотерапия — одна из таких терапий, которая дала положительные результаты и даже была одобрена Американской медицинской ассоциацией для лечения различных психических расстройств.

Другая форма психотерапии, НЛП или нейролингвистического программирования — это проверенная терапия для преодоления страха перед фобией будущего. Опытный практикующий может помочь человеку, страдающему фобией, «исправить» его / ее предвзятые представления о времени и будущем.

Другими техниками ум-тело для преодоления этой фобии являются йога, медитация, пранаяма (древняя индуистская практика глубокого дыхания), тайцзи и т. Д. Заключенные, которые участвовали в курсах управляемой медитации Art Of Living / Vipassna, как известно, в значительной степени обладают извлекли пользу из таких программ.

Известно, что содержание одного или двух домашних животных оказывает лечебное действие. Фобикам также рекомендуется вести активный образ жизни, насколько это возможно, поскольку это может помочь повысить уровень эндорфинов или «улучшить гормональное самочувствие». Такие виды деятельности, как социальная работа, садоводство, обучение, волонтерство в социальных целях и т. Д., Также могут помочь человеку почувствовать себя более значимым и отвлечься от страха перед фобией будущего.

Как радоваться страху будущего

Многие из моих друзей и коллег переживают трудные времена в своей жизни.Их дискомфорт не в оплате счетов, хотя денег мало. К счастью, они могут позаботиться о самом главном. Их пугает потеря направления. Когда жизнь складывалась хорошо, вроде бы все было в порядке. Теперь, когда из-под них вытащили защитный коврик, они начинают шататься и не могут сориентироваться.

Они переживают кризис? Они переживают кризис только в том случае, если хотят называть это кризисом.

Истина в том, что они переживают трансформацию жизни.Мозг регистрирует ранние стадии трансформации так же, как кризис, вызывая у людей панику. Они изо всех сил пытаются подняться над гневом из-за ожиданий, которые они не реализовали, своего разочарования в том, что закончилось, и своего страха перед неизвестным будущим.

Они называют это кризисом, потому что не могут ответить на основные вопросы:

1. Кто я?
2. Какую цель я должен выполнять?
3. Что нужно, чтобы почувствовать себя довольным?

Размешайте эти вопросы с нестабильной экономикой, и кажется, что крах не за горами.

В моем исследовании с участием женщин с высокими достижениями я обнаружил, что это «расстройство идентичности» может проявиться в любой момент. Даже если жизнь стабильна, замешательство неприятно. Стремление узнать, в чем суть вашей жизни, и узнать направление своей жизни заставляет вас чувствовать неуверенность в будущем и недовольство настоящим. Когда жизнь должна ясно дать вам ответы, вы чувствуете себя потерянным.

К сожалению, многие женщины, участвовавшие в моем исследовании, рассказывали мне, когда они воспринимали свое беспокойство как удушье или тревогу.Вместо того чтобы тратить время на то, чтобы лучше узнать себя, они переходили от работы к работе, а иногда и от отношений к отношениям в поисках того, что могло бы казаться «правильным». Они утонули в море списков дел вместо того, чтобы научиться формулировать свои желания. Чем больше они блуждали, тем более вероятно, что они потеряли чувство цели, а если она у них когда-либо была, то они потеряли самоощущение.

Это нормально — ставить под сомнение цель своей жизни. Можно сказать: «Я не знаю, кто я.«Вы не в кризисе. Вам не нужно физически двигаться, чтобы испытать следующий этап жизни. На самом деле, лучше просто сесть и подумать. Воспользуйтесь паузой.

Большинство из нас слишком усердно ищут, чтобы найти уникальную, глубокую и ощутимую причину своего существования. Вместо этого постарайтесь открыть для себя все, что заставляет вас чувствовать себя живым и связанным прямо сейчас.

Во-первых, знайте, что есть разница между наличием «жизненной цели», которая представляет собой конкретное осязаемое осязаемое место назначения, , и «чувством цели», которое составляет чувство, которое дает вам направление в любой день .

Выбор направления в пункте назначения может облегчить вашу жизнь. Вы можете перестать разочаровываться в своей жизни или бояться за свое будущее.

Когда вы отпускаете потребность знать, как сложится ваша жизнь, вы живете для чувства, а не для цели. Вы цените то, что вызывает вашу любовь, благодарность, смех, гордость и трепет, вместо того, чтобы терять эти моменты в списках дел.

Сначала определите, что для вас значит целеустремленность.Наслаждайтесь вкусной едой. Узнавайте новое, просто чтобы учиться. Найдите покой в ​​медитации или служении. Проводите время с людьми, которых любите. То, что разжигает ваш смех, любовь, страсть и гордость, становится путеводной звездой, которая держит вас в фокусе на пороге вашей новой жизни.

Когда вы страстно живете с сильным чувством цели , вы можете помнить, что для вас наиболее важно, независимо от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь.

Во-вторых, мой коллега задал мне вопрос, когда я боролся с собственными жизненными переменами. Он сказал: «Что бы вы сделали по-другому, если бы знали, что решение придет легко и изящно?»

Легкость и изящество? Как я мог найти решение, просто откинувшись на спинку кресла и позволив всему случиться? Это было похоже на сдачу.

Я все равно попробовал, дыша и очищая свой разум, позволяя себе почувствовать «легкость и грацию». Дело не в том, чтобы сдаваться. Я дал чувство покоя, которое приходит с принятием незнания. Я прекратил попытки контролировать ситуацию, которая была вне моей досягаемости.

В момент выпуска я знал, что моя жизнь складывается именно так, как должна. Мне больше ничего не нужно было делать.

Наконец, когда вы чувствуете, что ваша жизнь находится в кризисе, пожалуйста, без стыда расскажите друзьям о своем опыте. Нет необходимости «терпеть это самостоятельно». Найдите друга, который склонен к оптимизму, но не умаляет вашего трепета. Хороший тренер тоже может помочь.

Вместо того, чтобы рассматривать этот момент времени как кризис, рассмотрите его как возникновение. Вы сбрасываете кожу прошлого. Часть вас умирает. И часть вас появляется. Боль такая же, но результат другой. Можете ли вы проявить любопытство вместо того, чтобы бояться?

Адаптировано из Wander Woman: Как успешные женщины находят удовлетворение и направление.

Chronophobia — wikidoc

Главный редактор: C. Майкл Гибсон, M.S., M.D. [1]

Обзор

Хронофобия описана Памелой Ли как боязнь времени. ^[1] Есть три категории фобий, включая агорафобию, социальную фобию и специфические фобии, которые включают пауков, змей, собак, воду и высоту. ^[1] Розмари Штольц утверждает, что хронофобия подпадает под категорию специфической фобии, потому что время — это особый объект, которого можно бояться. Хронофобия особенно распространена у заключенных и пожилых людей, но может проявляться у любого человека, который испытывает сильнейший стресс и тревогу в своей жизни. ^[2]

Этимология

Хронофобия — это греческое слово, происходящее от «хронос», означающего время, и «фобос», означающего страх. ^[1] Он основан на хроноперцепции, процессе, при котором время воспринимается центральной нервной системой. ^[3]

Причины и способствующие факторы

В книге Памелы Ли « Хронофобия: вовремя в искусстве 1960-х годов » хронофобия описывается как «переживание беспокойства и беспокойства по поводу времени, ощущение того, что события развиваются слишком быстро и поэтому их трудно преодолеть. Чувство.» ^[4] В обзоре Питера Пауля Аннаса Лихтенштейна он показывает, что это может быть вызвано травматическим опытом в детстве, генетикой, тюремным заключением или старостью.Большинство травмирующих переживаний может привести к личному уходу от окружающего, например к диссоциации, деперсонализации или дереализации. ^[3] Человек может быть генетически поражен после травмы из-за надпочечниковой недостаточности. Люди с такими недостатками более восприимчивы к тревоге и страху. Когда люди находятся в заключении, они испытывают повышенное чувство тревоги. ^[5] Стресс в тюрьме подвергает заключенных особому риску. Заключенные начинают активно размышлять о времени, потому что они находятся в заключении на определенное количество времени.Заключенные нередко отсчитывают дни до освобождения. Пожилые люди также подвержены большему риску, потому что они чувствуют, что смерть ближе, чем когда-либо прежде в их жизни. Угроза смерти может вызвать непреодолимое ощущение хронофобии. ^[2]

Основные симптомы

Три основных симптома хронофобии и большинства фобий — это паника, тревога и клаустрофобия. ^[5] В некоторых более серьезных случаях люди могут испытывать дрожь, одышку, повышенное потоотделение и нерегулярное сердцебиение.В наиболее серьезных случаях люди могут проявлять симптомы тошнотворного состояния ума, неспособности произносить слова, туннельного зрения и постоянно преследующих себя мыслей. ^[5]

Процедуры

Можи Мани предполагает, что, хотя никакое лечение не помогло эффективно вылечить хронофобию, определенные методы могут облегчить психику человека. Одним из таких методов лечения является гипнотерапия. ^[6] Этот метод считается простым и эффективным Американской медицинской ассоциацией с 1958 года.Он включает использование гипноза, чтобы раскрыть подсознание и изменить поведенческие модели человека с фобией. ^[5]

Арне Оман и Сьюзан Минека предлагают другое лечение, которое включает нейролингвистическое программирование. ^[7] Этот метод включает использование психотерапии, чтобы узнать, как люди могут создавать свою собственную реальность. Специалист может научить человека «переделывать свои мысли и ментальные ассоциации, чтобы исправить [свои] предвзятые представления».» ^[5] Энергия (эзотерика) может лечить пострадавших. Могут оказаться полезными такие техники, как иглоукалывание, йога, тайцзи-цюань, пранаяма и энергетическая медицина. Эти практики могут излечить тошноту и могут дать чувство безопасности тем, кто сталкивается с паникой и страхом. ^[5]

Есть некоторые лекарства, которые можно принимать, чтобы успокоить нервы людей, страдающих хронофобией. Эти рецепты могут вызвать побочные эффекты и не избавляют от страха, а просто подавляют симптомы. ^[5] Человек может также пожелать обратиться к психиатру. Ллойд Уильямс уверяет, что психиатры могут быть полезны, потому что они служат для пациента средством выражения своих психологических проблем, но без собственного желания преодолеть страх пациент может не дать желаемых результатов. ^[8]

Пострадавшие

Хронофобией подвержены две основные группы. В эти группы входят заключенные и пожилые люди. Хронофобия, которую часто называют Тюремный невроз , может поражать заключенных.Из-за продолжительности времени, которое заключенные проводят в своих камерах, и из-за ограниченного пространства, которое они делят с другими, у них могут развиться психологические симптомы хронофобии. ^[2] Некоторые симптомы включают бред, неудовлетворенность жизнью, клаустрофобию, депрессию и чувство паники и безумия. ^[2]

У пожилых людей также проявляются эти симптомы хронофобии. Когда они чувствуют, что их жизнь близка к концу, они начинают бояться времени, потому что оно угрожает их существованию.Этот страх похож на хроновосприятие, потому что он включает идею о том, что скорость работы мозга зависит от скорости метаболизма в гипоталамусе. По мере того как люди стареют, их метаболизм замедляется. Пожилые люди могут полагать, что из-за замедления метаболизма их мозг также не функционирует, что делает их более хронофобными. ^[2]

В литературе

В своей работе Хронофобия: вовремя в искусстве 1960-х годов Памела Ли изучает искусство и технологии 1960-х годов.В этот период ее интерес вызывают такие художники, как Бриджит Райли, Кароли Шнеманн, Жан Тингели, Энди Уорхол и Он Кавара. Она «определяет переживание времени, общее для [искусства и технологий], и называет это переживание« хронофобией »». Изучив эссе Майкла Фрида Искусство и объектность , она обнаруживает, что с течением времени искусство начинает отражать быстроту времени. В своей работе Ли ссылается на книгу Элвина Тоффлера Future Shock .Она * утверждает, что «концепция времени, которую они поддерживают, является хронофобной, как она определена в ее книге, и их популярность означает, что их концепция времени была широко распространена». В своей работе она опасается «вечного присутствия, [то есть] времени постоянно без заключения». Многие хронофобы так думают, они боятся того факта, что время никогда не кончается. ^[1]

Хронофобные персонажи видны в книге Ежи Косинского «Быть ​​там» . У персонажа Чанса Гардинера нет чувства времени, потому что он вырос на телевидении и теперь определяет время с точки зрения технологий.Он описывается как находящийся в состоянии «вечной близости». У него нет ощущения прошлого или будущего, он живет только настоящим моментом. Косински объясняет, что единственный способ для Шанса преодолеть свою хронофобию — это «наполнить его грудь покоем». Косинский считает, что хронофобия «отрицает возможность полноценного человеческого развития». ^[9]

Томас Пинчон предлагает другой взгляд на хронофобию в своем романе Плач Лота 49 . Персонаж Эдипа похож на Шанс Гардинер, потому что ей не хватает измерения, но она способна различать события, произошедшие в прошлом, настоящем или будущем.Ее лекарство от хронофобии — создать мир, в котором события перемешиваются случайным образом. Время становится для нее неважным. ^[10]

Пожалуй, самая известная литературная работа, посвященная хронофобии, связана с рассказом Вашингтона Ирвинга о Рипе Ван Винкле . Эта сказка знакомит с человеком, который спал 20 лет и просыпается в совершенно новом обществе. Его жена и друзья погибли, его собака пропала, а его ружье заржавело. Тот факт, что весь его мир изменился, вызывает у него чувство страха и паники.Сначала он сбит с толку и потерян, но его хронофобия излечивается, когда он понимает, что, хотя кажется, что все вокруг него изменилось, его основные убеждения все еще существуют. В этом случае хронофобия преодолевается, потому что Рип Ван Винкль может заводить новых друзей и восстанавливать часть жизни, которую он потерял, пока спал. ^[11]

Профилактика

Хронофобию невозможно предотвратить, потому что она обычно вызвана травматическим опытом, который не в силах остановить. ^[8] Некоторые способы уменьшить стресс, который может вызвать хронофобия, — это предотвратить тревогу или ситуации, которые могут вызвать тревогу, избежать стресса вовремя, приходить вовремя и участвовать в деятельности, требующей медитации, например как йога или другие формы легких боевых искусств. ^[5]

Список литературы

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3} Ли, Памела М. (2004). Хронофобия: вовремя в искусстве 1960-х (Перепечатка.ред.). Кембридж, Массачусетс: MIT Press. ISBN 0-262-12260-X.
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Штольц Хилл, Розмари (2002). Хронофобия: время делать . Луизиана: Университет штата Луизиана.
3. ↑ ^{3,0 3,1} Лихтенштейн, Питер Пауль-Аннас (2000). «Наследственность и распространенность специфических страхов и фобий в детстве». Детская психология и психиатрия и смежные дисциплины (Коллекция психологии и поведенческих наук): 937.
4. ↑ Мейерс, Джеймс (2006). Обзор хронофобии: вовремя в искусстве 1960-х годов . Художественный бюллетень. С. 781–783.
5. ↑ ^{5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 5,6 5,7} Мани, Можи. «Хронофобия: значение, лечение, симптомы». Проверено 26 ноября 2011.
6. ↑ Куни, к (июнь 1994). «Гипнотерапия». Британский журнал общей практики . 44 : 183.
7. ↑ Оман, Арне; Сьюзан, Минека (2001). «Страхи, фобии и готовность: к развитому модулю страха и обучения страху». Психологическое обозрение . 108 (3): 483–522. DOI: 10.1037 / 0033-295x.108.3.483.
8. ↑ ^{8,0 8,1} Уильямс, Ллойд; Грейс Доузман; Эрин Клейфилд (1984). «Сравнительная эффективность управляемого мастер и экспозиционного лечения трудноизлечимых фобий». Консультации и клиническая психология . 52 (4): 505–518. DOI: 10.1037 / 0022-006X.52.4.505. PMID 6147365.
9. ↑ Косинский, Ежи (1972). Быть там (изд. Bantam). Торонто: Bantam Books. ISBN 0-553-23246-0.
10. ↑ Эклунд, Мэтью (2001). Пинчон Плач Лот 49 . Экспликатор. п. 216.
11. ↑ Пирс, Колин Д. (1993). Смена режимов: дело Рипа Ван Винкля . Клио. п. 115.

Как преодолеть страх будущего

Почти всех волнует, что будет в будущем.Перспектива незнания, случится ли с вами что-то хорошее или плохое в ближайшем будущем, может вызвать у вас много страха и беспокойства.

В результате вот список техник и предложений о том, как управлять этим страхом перед неизвестным.

1. Не могу предсказать, что может случиться : Помните, что никто не может предсказать будущее со 100-процентной уверенностью. Даже если то, чего вы боитесь, действительно произойдет, есть обстоятельства и факторы, которые вы не можете предсказать, и которые могут быть использованы в ваших интересах.Помните, что мы можем быть правы на 99 процентов в предсказании будущего, но все, что нужно, — это один процент, чтобы изменить мир к лучшему.

2. Принимайте медленно: Научитесь принимать это один день за раз. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы проживете остаток недели или ближайший месяц, постарайтесь сосредоточиться на сегодняшнем дне. Каждый день может предоставить нам разные возможности узнавать что-то новое, в том числе научиться справляться со своими проблемами. Надеюсь, когда придет время, вы научитесь справляться со своей ситуацией.

3. Используйте самовизуализацию: Иногда мы можем беспокоиться о задаче, которую нам придется выполнить в ближайшем будущем. Когда это произойдет, представьте, как вы выполняете задание в уме. Самовизуализация — отличный способ уменьшить страх и стресс от предстоящей ситуации и повысить вашу уверенность в себе.

4. Научитесь расслабляться: не забудьте сделать глубокий вдох и попытаться найти что-нибудь, чем отвлечься от тревог и стрессов.Человек может прогуляться, послушать музыку, почитать газету, посмотреть телевизор, поиграть на компьютере или заняться чем-нибудь, что даст ему свежий взгляд на вещи. Это отвлечет вас от текущих забот.

5. Беспокойство усугубляет проблему : Часто наше беспокойство может усугубить проблему. Все волнения в мире ничего не изменят. Все, что вы можете делать, — это делать все возможное каждый день, надеяться на лучшее, а когда что-то происходит, относиться к этому спокойно.

6. Получите помощь: Если у вас все еще есть проблемы с преодолением беспокойства по поводу будущего, то разговор с консультантом или священником может оказаться большим подспорьем. Есть способы помочь справиться со своим страхом, и все, что нужно, — это приложить определенные усилия, чтобы найти эти ответы.

страх будущего называется

Это существенно влияет на его повседневную жизнь. 1 ï »¿Несмотря на то, что время не совсем конкретное, некоторые могут рассматривать его как тип« специфической фобии », похожей на то, как можно бояться кошки или змеи.Я имею в виду, что не нужно бояться будущего! Страх перед «будущим» официально не придуман, потому что это такая подвижная абстракция. Однако такое беспокойство может порождать и перерастать в настоящий страх, который может омрачить ваши дни и испортить ваши отношения. Будущее — это некая абстракция и уже неизвестна. Предвосхищающая тревога сама по себе не является диагнозом психического здоровья, но может проявляться как симптом генерализованного тревожного расстройства. Другие состояния также могут включать страх перед будущим… Обычно я не верю в идею, что кто-то может предсказывать будущее, однако, мой страх пересиливает мою логику, и теперь я думаю, что моя интуиция такова… Кинофобия называется иррациональным страхом перед собаками, когда человек пытается избегать ситуаций, в которых присутствуют собаки.Вам нужно бояться того, о чем вы не знаете! Вы паникуете и боитесь, что это вас ужалит. Хронофобия — страх перед будущим. Постоянный страх перед грядущим. Вы можете испытывать только беспокойство, поскольку оно неизвестно. Это не похоже на страх перед термитами (изоптерофобия) или страх перед людьми с бородой (погонофобия). Но люди — это не история, они изобретают себя заново, а не повторяются. Я объяснил ей, что если вы знаете что-то заранее, результат МОЖЕТ быть изменен.Понимаете, проблема не в будущем. Страх перед будущим — настоящая фобия, называемая хронофобией. Наблюдайте, как наполненные страхом образы будущего исчезают, становятся все слабее и меньше по мере того, как вы забираете энергию из этой возможности. Дидаскалейнофобия — страх перед школой. В некоторых случаях не стоит беспокоиться о том, чтобы беспокоиться о предстоящей дороге или немного нервничать из-за нового приключения! Хронофобия характеризуется боязнью течения времени, как правило, потому, что люди опасаются, что их время на Земле ограничено или что у них возникнут проблемы с отслеживанием его прохождения.Больше, чем инстинктивный шумовой страх. Есть опасения, что государство-изгой, террористическая группа или злоумышленник могут создать свой собственный вирус и развязать его. Ответ однозначный: да! Насколько мне известно, не существует конкретного термина — фобии, относящегося к «страху перед будущим». Естественный отбор хорош в… Мы все нуждаемся в эмоциональной устойчивости… Рассмотрим «тревогу, ориентированную на будущее» и «тревогу, ориентированную на будущее». Уничтожьте пузырь, высвободите энергию, заключенную внутри, плененную вашими старыми страхами. Технофобия — Страх перед технологиями часто вызывается культурой / религией. Термин «страх» может заменить «тревогу» в обоих вариантах. Эта фобия больше всего поражает детей. 4 мин чтения «Будущее называется« возможно », что единственное, что можно назвать будущим… Сфексофобия — страх перед ос. Все еще находясь в медитации, представьте, как лопается темный пузырь, в котором находится ваше будущее, основанное на страхе. Мы всегда боимся неизвестного, учитывая, что мы боимся, что будущее будет отражать наше прошлое, потому что мы рождены, чтобы верить, что история повторяется.

Иерусалимская Библия Pdf, Smile Beverage Werks, Участники Kidz Bop 2017, Я встаю, спускаюсь и прыгаю, Плакат Nhs Dental Charges 2020, Вкладка Airplane Bass Pdf, Ласты для плавания значение на тамильском языке, Добро пожаловать в мой дом 2021, Пример AWS Java,

Как избавиться от хронического беспокойства

Время от времени беспокоиться — это нормально.Учитывая множество жизненных неизвестностей и проблем, беспокойство можно считать естественной реакцией на многие ситуации. Но хроническое и всепоглощающее беспокойство может доставлять беспокойство и мешать нашей способности действовать свободно и спокойно в повседневной жизни. Что еще более важно, проблемное беспокойство может затруднить выздоровление от панического расстройства или агорафобии.

5 советов по снижению хронического беспокойства

Вот несколько полезных советов, которые помогут уменьшить тревожные и негативные мысли:

Избегайте гадания

Когда вы беспокоитесь о будущем событии, потому что представляете себе отрицательный результат, вы, по сути, говорите: «Я могу предсказать будущее.”

Но на самом деле вы не можете этого сделать, и вы беспокоитесь о том, что может случиться, а не о том, что произойдет. Беспокойство само по себе бесполезно, если оно не способствует выработке плана действий.

Анализируйте риски

Если ваш разум был захвачен хроническим беспокойством, ваши навыки оценки рисков могут быть искажены. Возможно, вы даже будете поглощены беспокойством о будущих возможностях, когда нет никаких реальных доказательств того, что негативное событие действительно произойдет.

Например, возможно, вы постоянно беспокоитесь о своей работе и боитесь, что вас уволят, но вы не получили никаких указаний от начальника или кого-либо еще, что вы не выполняете должным образом.Реалистичный взгляд на свою ситуацию может помочь вам уменьшить беспокойство.

Запланировать время для беспокойства

Некоторые люди считают полезным выделять 30 минут каждый день, чтобы просто волноваться. Если в другое время возникают тревожные мысли, отложите их в сторону, сказав себе, что у вас есть время для беспокойства по расписанию. Ваша цель — беспокоиться только в течение запланированных 30 минут каждый день.

Выявление и устранение тревожных мыслей

Запишите свои тревожные и тревожные мысли.Рядом с каждой тревожной мыслью составьте несколько положительных замен.

Например, если вы беспокоитесь, что ваш самолет может разбиться во время предстоящего полета, вы можете противопоставить этой мысли:

По статистике авиаперелеты безопасны. Все под контролем профессиональных и компетентных сотрудников авиакомпании, и я могу просто расслабиться и наслаждаться поездкой.

Вы также можете попробовать остановить мысли, чтобы успокоить тревожный ум.

Изучите и практикуйте техники релаксации

Изучая и применяя методы релаксации, вы сможете уменьшить навязчивое беспокойство.Некоторые техники, которые могут быть полезны, включают глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц, управляемые образы, медитацию и ведение дневника.

Страх перед будущим

Независимо от того, насколько молодым или старым может быть человек, все мы обладаем врожденными страхами в жизни. К сожалению, полностью избавиться от страха из своей жизни невозможно. Однако вместо того, чтобы прятаться от него, мы должны принять страх, поскольку это эмоция, которая формирует характер и учит нас действовать смело. Некоторые люди могут бояться американских горок.Другие могут бояться публичных выступлений. Чтобы преодолеть эти страхи, можно покататься на больших американских горках или встать и выступить в общественном месте. Но как победить, не зная, что ждет вас в будущем? Я знаю, что борюсь с этим вопросом ежедневно.

Страх времени или страх будущего более известен как хронофобия. Хронофобия — это греческое слово, которое происходит от слова «хронос», означающего время, и «фобос», означающего страх. Он основан на хроноперцепции, то есть процессе, при котором время воспринимается центральной нервной системой.Люди могут не только бояться будущего, но время страха проходит слишком быстро, и они не могут его остановить. Хотя хронофобия очень часто встречается у людей, приближающихся к середине жизни, она может поражать людей любого возраста.

Как новичок в колледже по специальности медсестра, я всегда думаю о том, что произойдет в следующие несколько лет в школе и за ее пределами. Вопросы, которые я часто задаю себе о будущем, могут варьироваться от «Сдам ли я тест по химии?» на «Смогу ли я выйти замуж и создать собственную семью?» Самое страшное в том, что я никогда не узнаю ответов, пока эти будущие вопросы не превратятся в прошлые мысли. Одна из главных причин этого страха заключается в том, что на повседневной основе кажется, что жизнь — это устрашающий цикл, но, оглядываясь назад на последние несколько месяцев, я вижу, как кардинально изменилась моя жизнь. В ближайшие месяцы я лучше буду контролировать свое будущее, чем позволяю ему меняться вокруг меня, поскольку я провожу каждый день, веря, что все по-прежнему.

Мой самый большой страх — это страх не стать успешным, смелым и независимым человеком, которым я надеюсь стать в будущем. На сегодняшний день у меня есть несколько целей: закончить колледж, стать дипломированной медсестрой, создать собственную семью, жить стабильной в финансовом отношении жизнью.К сожалению, не все может пойти по плану. Я могла решить не окончить колледж, отказаться от своей мечты стать медсестрой и даже жить одна. Я мог бы дожить до ста лет или не проснуться завтра утром.

Как бы нам ни хотелось увидеть, что нас ждет в будущем, это, к сожалению, невозможно. Для большинства людей страх не добиться успеха не имеет ничего общего с личными способностями, он связан с множеством жизненных происшествий, которые могут сбить с пути к достижению целей. Хотя мы не можем полностью спланировать оставшуюся жизнь, мы можем принимать мудрые решения, которые, мы надеемся, приведут нас туда, где мы хотим быть в жизни. Я не могу полностью контролировать, стану ли я медсестрой в ближайшем будущем, но если я приложу все усилия и буду хорошо учиться в школе, я знаю, что с большой вероятностью мои мечты сбудутся.

Я, например, знаю, что я не единственный человек, который очень боится будущего. Почти каждый, кого вы спросите, признает, что несколько боится того, что ждет их в будущем.Я рос католиком и верю, что у Бога есть план для каждого из нас. Во всей вселенной есть одно существо, которое способно управлять нашим будущим и точно знает, где мы все закончим в жизни. Этот человек определенно является Богом.

Когда мы достигаем кульминации в нашей жизни или чувствуем, что не можем опускаться ниже, мы должны принять то, что Бог приготовил для нас. Однако эта вера в Бога может вызвать собственный страх, особенно если что-то пойдет не так, как планировалось. Если что-то пойдет не так в жизни человека, можно задаться вопросом, действительно ли Бог существует.Лично мне иногда трудно найти активную роль Бога в моей повседневной жизни; однако я знаю, что должен оставаться верным и верить, что Бог подавит мои страхи и поможет достичь моих будущих целей в жизни.

Легко игнорировать или отрицать наши страхи — особенно внутренние — в обществе, ориентированном на сильных, храбрых и уверенных в себе людей. Однако смелость не может быть задействована, если вы не боитесь столкнуться лицом к лицу. Признав свои чувства, вы сделали первый шаг к тому, чтобы обрести контроль над ситуацией.Если вы подойдете к своему страху как к чему-то, что имеет начало и конец, это поможет вам понять, что у вас есть сила сдержать его. Если вы можете ясно видеть форму своего страха, вы сможете распознать, когда он влияет на вас, и справиться с ним более эффективно.

Часто мы чего-то боимся, потому что не очень-то сталкивались с этим. «Страх перед неизвестным» — это часто используемая фраза для описания автоматического отвращения, которое люди испытывают к чему-то новому, незавершенному или нависшему над головой.