Что делать если хочешь сделать суицид: Интернет-служба экстренной психологической помощи

Близкий человек хочет совершить самоубийство: что делать.

Евгений Касьянов

врач-психиатр

Профиль автора

Дмитрий Фролов

врач-психиатр, психотерапевт

Профиль автора

Когда близкий признается, что думает о самоубийстве, важно правильно отреагировать.

Но это бывает сложно. Одни люди впадают в ступор и игнорируют проблему, другие оказываются не в силах найти нужные слова, а третьи — предлагают неподходящие решения.

Вместе с психотерапевтом Дмитрием Фроловым и психиатром Евгением Касьяновым мы подготовили инструкцию о том, как вести себя, если близкий человек признается, что больше не хочет жить.

СОВЕТ № 1

Оцените риски

В первую очередь нужно справиться со своими эмоциями, постараться не паниковать. Суицидальные мысли не означают, что человек обязательно совершит самоубийство.

Есть такое понятие «суицидальный риск» — это вероятность того, что человек добровольно уйдет из жизни.

Упрощенно, он бывает высоким, средним и низким.

Высокий риск. Человек рассказывает вам в подробностях, каким способом и когда он хочет совершить самоубийство. И уже все для этого приготовил: составил план и приобрел необходимое для его реализации, написал прощальную записку. Это экстренная ситуация. Требуется немедленно вызвать скорую помощь, которая недобровольно госпитализирует человека.

Средний риск. У человека нет конкретного плана, но есть устойчивые мысли о суициде. То есть он часто говорит о том, что он не хочет больше жить и хорошо бы поскорее умереть.

/you-are-strong/

«Важно понять, что вы не беспомощны»: психотерапевт — о тревожной неопределенности момента

Госпитализация в этом случае не всегда требуется. Но помощь человеку с такими мыслями необходима. Задача близких: внимательно следить за состоянием, помогать и поддерживать. Стоит также на всякий случай убрать подальше колюще-режущие предметы и все остальное, что может быть использовано для совершения суицида.

Низкий риск. У человека нет оформленных суицидальных мыслей. Эпизодически он может подумать или сказать вслух: «Лучше бы я вообще не рождался». Или прислать сообщение: «Как я устал. Прямо утопиться хочется». Но при этом всерьез человек не рассматривает возможность добровольно умереть.

Даже в этом случае не стоит оставлять слова без внимания. Если человек хоть раз упоминает о суициде хотя бы в шутку, значит, есть, пусть и низкая, вероятность, что в какой-то момент он всерьез решит покончить с жизнью.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

СОВЕТ № 2

Не говорите банальностей и не предлагайте алкоголь

Человек, думающий о суициде, обычно испытывает сильную внутреннюю боль. И когда он открывается близким, всю эту боль чувствуют и они. Это очень тяжелая ситуация, поэтому многие стараются сразу отмести эту боль в сторону. В ход идут банальные советы и стереотипные подбадривающие фразы:

— Все будет хорошо!

— Да ты такой молодой, у тебя все еще все наладится.

— Не смей даже думать о таком!

— Тебе просто нужно переключиться. Гуляй почаще или съезди в отпуск.

Все это произносится обычно из лучших побуждений. Но тем не менее эти фразы обесценивают чувства человека. И это может ухудшить его состояние: усилить отчаяние и одиночество, разозлить.

Также ни в коем случае нельзя предлагать выпить, чтобы расслабиться. Алкоголь отключает тормозной механизм, делает человека менее рациональным. Поэтому очень большое число действительных попыток совершить самоубийство случается в состоянии опьянения.

/list/alcohol-and-brain/

Как алкоголь влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых

СОВЕТ № 3

Просто выслушайте

Многим кажется, что они могут сказать близкому с суицидальными мыслями что-то, что вернет ему желание жить.

Но говорящий о суициде не ждет от другого оценки или совета. Он хочет рассказать о своей боли, о том, что с ним происходит, и быть услышанным.

Поэтому первоочередная задача в такой ситуации — дать человеку выговориться. Чтобы помочь ему это сделать, задайте простые вопросы:

— Расскажи, что тебя беспокоит?

— Что ты чувствуешь?

— А как давно у тебя такие мысли?

— Как ты себя физически чувствуешь?

Спрашивать прежде всего о чувствах, а не о мыслях — человеку в критическом состоянии бывает сложно их сформулировать.

Но главное правило: во время разговора вы должны сконцентрировать все свое внимание на человеке, показать ему, что слышите, понимаете его. Полезно также установить тактильный контакт: взять за руку, обнять. Так он сможет почувствовать вашу поддержку и выпустить наружу свою боль, страхи и отчаяние. Это принесет ему пусть временное, но облегчение, поможет успокоиться, снизит интенсивность негативных эмоций.

/how-to-see-future/

«Кажется, что впереди только плохое. Это не так». Психолог — о крушении планов

Если вам сложно выстраивать диалог, помочь может метод, который по-научному называют рефлексией. Суть в том, чтобы во время беседы повторять то, что говорит вам человек, уточняя, обобщая его слова и перефразируя их. Используя фразы: «Я правильно понимаю, что ты хочешь сказать вот то-то» или «То есть, ты имеешь в виду вот это».

Этот метод во время беседы с пациентом используют и психотерапевты. Во-первых, потому что он помогает установить более тесный контакт: показать пациенту, что им интересуются, его понимают. Во-вторых, потому что когда человек слышит свои же собственные слова, произнесенные другим человеком, он автоматически начинает их переосмысливать.

Например, ваш близкий говорит: «Я больше не могу это терпеть. Это невыносимо». А вы перефразируете его слова так: «Да, то, что с тобой происходит, это реально сложно. Очень тяжело сейчас жить». После чего человек вполне может подумать: «Наверное, это просто сложно и тяжело, а не невыносимо».

СОВЕТ № 4

Предложите помощь

В процессе беседы можно показать человеку возможные выходы из ситуации, которая заставляет думать о самоубийстве. Но не давая советы, а предлагая активную помощь.

Например, если человек долго не может найти работу — пообещать, что спросите у знакомых, нет ли подходящих вакансий. Или отредактировать резюме. Или предложить сходить вместе с ним к юристу — если его проблема касается этой сферы.

Так вы напомните человеку, что его положение не безнадежно, что он не бессилен и ему есть на кого опереться. И главное, что добровольный уход из жизни — не единственный способ решить его проблему, какой бы сложной она ему ни казалась.

Помните, что если вы пообещали человеку с суицидальными мыслями помочь в чем-то конкретно, вы должны изо всех сил постараться, чтобы это сделать. Его негативные мысли и чувства могут усилиться, если вы не сможете сдержать слово. Поэтому старайтесь не брать на себя заведомо невыполнимых обещаний.

СОВЕТ № 5

Мотивируйте человека обратиться к врачу

Выслушать человека — это первая задача, а привести его к врачу — главная.

Суицидальные мысли возникают по разным причинам. Одна из них — сложные жизненные ситуации, из которых человек не может найти выход. Психотерапевт или даже психолог поможет ему посмотреть на ситуацию под другим углом.

Но чаще мысли о суициде — это симптом расстройства. Обычно — депрессии. И в этом случае нужно взять под контроль основное заболевание, поэтому важно мотивировать человека пойти к врачу-психиатру. Вот несколько методов это сделать.

Через индивидуальную проблему. Например, если человек переживает, что из-за своего отчаяния не может нормально работать или следить за детьми, можно сказать, что лечение поможет с этим. Например, что-то в духе: «Врачи приведут тебя в форму. Не бойся, давай попробуем обратиться за помощью».

/depression-after-childbirth/

«Роды — опыт на грани жизни и смерти»: психотерапевт о депрессии и выгорании родителей

Через медикализацию состояния.

Нередко осознание, что отчаяние — это симптом психического расстройства, которое лечится, уже приносит значительное облегчение. Это снимает с человека чувство вины за свои мнимые неудачи и дает надежду.

Можно найти, например, в интернете список симптомов депрессии, показать человеку и сказать: «Смотри, тут есть такой пункт — мысли о суициде. Может, проконсультируемся, вдруг у тебя расстройство».

С помощью примера из жизни. Расскажите, что сами были в жесточайшем кризисе, но обратились к специалисту и он вам помог. Важно, чтобы рассказ был правдивым и искренним. Чтобы человеку было проще решиться на прием, помогите ему найти специалиста, сами договоритесь о приеме или о предварительной консультации по телефону.

Сообщество 23.11.21

Что такое депрессия?

Проще всего получить помощь в частной клинике — там очередь из пациентов обычно меньше. Но если возможности нет, можно обратиться в психоневрологический диспансер, где вас обслужат бесплатно. Психиатр может диагностировать расстройство и назначить медикаментозное лечение и направить на психотерапию.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Fundación Todo Mejora — Google для некоммерческих организаций

Задача

На Чили приходится наибольшая доля самоубийств среди подростков и насилия в школах в Латинской Америке. Эта страна находится на втором месте по количеству случаев суицида среди государств-членов ОЭСР¹. Согласно исследованиям, проводимым местными организациями, если не предпринимать никаких мер, через четыре года в Чили практически каждый день будет сводить счеты с жизнью один подросток

2. По данным Детского фонда ООН, министерств социального развития и образования, а также организации Todo Mejora, во всех слоях общества особенно широко распространено насилие в отношении сексуальных меньшинств³. Зачастую гомофобные высказывания можно слышать от персонала школ. А в случае разбирательств и администрация учреждений, и даже родители ЛГБТ-подростков редко встают на их сторону⁴. Активисты Todo Mejora стремятся создать пространство, где все дети и подростки будут чувствовать себя нужными и защищенными, несмотря на дискриминацию и неприятие в семье и в обществе.

Чтобы более эффективно решать поставленные задачи, в Todo Mejora обратились к современным технологиям. Команде нужно было создать единый центр для сбора и хранения рабочей информации: документов, фотографий, контактных данных и т. д. Офисным шкафом тут было не обойтись, тем более что работать с таким количеством информации непросто.

Как и во многих других благотворительных организациях, в Todo Mejora стремились охватить целевую аудиторию – подростков ЛГБТ, нуждающихся в психологической помощи. Команда ставила своей задачей сделать название проекта узнаваемым среди чилийского населения. Особенно важно было привлекать спонсоров и волонтеров.

История успеха

Чтобы шансы охватить ЛГБТ-аудиторию были наиболее высоки, представители Todo Mejora решили присоединиться к программе Google Ad Grants. Реклама, как надеялись активисты организации, должна была стать для подростков спасательным кругом. Например, пользователю, который выполняет в Google поиск по запросу «мысли о самоубийстве», показывалось бы объявление со словами утешения и предложением найти выход из сложившейся ситуации. В организации проанализировали статистику по поисковым запросам типа «хочу покончить с собой», «хочу умереть, помогите», «куда обратиться, если ребенок пытался совершить самоубийство», «что делать, если не хочется жить». Команда проекта признается, что эта работа была очень непростой с эмоциональной точки зрения, но позволила лучше понять, как обратиться к пользователям, нуждающимся в помощи.

В Todo Mejora решили воспользоваться Google Workspace, так как этот набор сервисов предлагает 30 ГБ дискового пространства на один аккаунт, а в одной команде может быть неограниченное количество аккаунтов. Теперь активисты выполняют все рутинные операции с помощью Gmail, Google Диска и Календаря.

Осознавая, как важна наглядность для подростков, в Todo Mejora также обратились к YouTube, чтобы публиковать отзывы тех, кто уже получил поддержу. Для усиления эффекта команда накладывала на видео оверлеи с призывом к действию. Все это помогло в продвижении миссии и привлечении пожертвований.

«Что нас больше всего удивило – наша идея сработала! Было интересно узнать, какие люди задавали в Google поисковые запросы вроде «хочу покончить с собой», «что делать, если не хочется жить», «куда обратиться, если ребенок пытался совершить самоубийство», «хочу умереть, помогите». Анализ этой статистики был эмоционально непростой задачей и открыл нам глаза на многое. Благодаря этому мы поняли, как лучше настроить рекламу в Google Ad Grants, чтобы предложить свою помощь подросткам в трудной ситуации».

Хулио С. Дантас, основатель Todo Mejora

Результат

Однажды 19-летняя девушка обратилась в Todo Mejora со словами: «У меня депрессия. Я пыталась с помощью Google узнать, как совершить самоубийство, и увидела в результатах поиска вашу организацию, Todo Mejora. Вы помогли мне улыбнуться и вспомнить, что мне есть ради чего жить». Всего лишь поисковый запрос на Google – и человек изменил свой выбор. Девушке помогли, с ней побеседовали психологи. Вот как программа Google Ad Grants помогла спасти жизнь.

Обнадеживающие сообщения из объявлений помогают ЛГБТ-подросткам преодолевать сложные жизненные ситуации и сохранить надежду. С самого начала участия в программе Google для некоммерческих организаций в Todo Mejora увидели, как благотворно оно сказывается на статистике. Трафик из Google Поиска с 2015 по 2016 гг. вырос на 20%. В 2015 г. 55% посетителей переходило на сайт из социальных сетей, а 28,6% – из Google Поиска. В 2016 г. на социальные сети приходилось уже только 33,12%, а на Поиск – 49,59%.

Прирост трафика благодаря Ad Grants подтолкнул Todo Mejora к тому, чтобы расширить свою деятельность. Организация увеличила время работы горячей линии по профилактике суицида с 2 до 7 часов в неделю, а в следующем году планирует перевести свой центр обработки звонков на 30-часовую рабочую неделю.

Сегодня в Todo Mejora 100% повседневных операций выполняется с помощью Google Workspace for Nonprofits. Вся информация хранится на Google Диске – необходимости в других сервисах просто нет. Это позволяет участникам проекта легко обмениваться документами и в любой момент получать к ним доступ. Применение решений Google стало ключевым фактором успеха для Todo Mejora.

В Todo Mejora использовали возможности Google для некоммерческих организаций, чтобы спасать жизни ЛГБТ-подростков в странах Латинской Америки.

¹ОЭСР, 2016 г. Low Performing Students: Why They Fall Behind and How To Help Them Succeed (Учащиеся с низкой успеваемостью: почему они плохо учатся и как им помочь). Международная программа по оценке образовательных достижений учащихся. OECD Publishing. Париж.
²Ministerio de Salud de Chile (2013). Situación Actual del Suicidio Adolescente en Chile, con perspectiva de Género (Текущая статистика самоубийств среди подростков: гендерный аспект проблемы). Programa Nacional de Salud Integral de Adolescentes y Jóvenes. Chile.
³Fundación Todo Mejora (2016). Encuesta Nacional de Clima Escolar. Experiencias de Violencia e inseguridad Escolar de Estudiantes Lesbianas, Gays, Bisexuales y Trans (Исследование ситуации в государственных учебных заведениях: насилие и притеснения в отношении лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров). Fundación Todo Mejora. Chile.
⁴Berger, Christian (2015). Bullying homofóbico en Chile: Investigación y Acción (Притеснения по признаку сексуальной ориентации в Чили: изучение проблемы и методы решения). Fundación Todo Mejora. Chile.

Как 5 шагов могут помочь человеку, склонному к суициду

En Español

Пять практических шагов для общения с человеком, склонным к суициду, подтверждены фактическими данными в области предотвращения самоубийств.

Спросите

Как – Задав вопрос «Вы думаете о самоубийстве?» сообщает, что вы готовы говорить о самоубийстве без осуждения и поддержки. Такой прямой и беспристрастный вопрос может открыть дверь для эффективного диалога об их эмоциональной боли и позволить всем участникам увидеть, какие следующие шаги необходимо предпринять. Другие вопросы, которые вы можете задать, включают: «Как вам больно?» и «Чем я могу помочь?» Никогда не обещайте держать в секрете свои мысли о самоубийстве.

Обратная сторона шага «Спросить» — «Слушать». Убедитесь, что вы серьезно относитесь к их ответам и не игнорируете их, особенно если они указывают на то, что испытывают мысли о самоубийстве. Прислушиваться к их причинам такой эмоциональной боли, а также прислушиваться к любым потенциальным причинам, по которым они хотят продолжать оставаться в живых, невероятно важно, когда они рассказывают вам, что происходит. Помогите им сосредоточиться на их причин для жизни и избегайте попыток навязать свои причин, чтобы они остались в живых.

Почему – Исследования показывают, что  опрос лиц из группы риска  склонны ли они к суициду, не увеличивает количество самоубийств или суицидальных мыслей. На самом деле, исследования говорят об обратном: результаты показывают, что признание самоубийства и разговоры о нем могут на самом деле уменьшить, а не усилить суицидальные мысли.

Быть там

Как – Это может означать физическое присутствие для кого-то, разговор с ним по телефону, когда это возможно, или любой другой способ, демонстрирующий поддержку человеку, находящемуся в опасности. Важным аспектом этого шага является убедиться, что вы выполняете те способы, которыми, как вы говорите, сможете поддержать человека — не беритесь за то, чего вы не хотите или не можете выполнить. Если вы не можете физически присутствовать с кем-то, у кого есть мысли о самоубийстве, поговорите с ним, чтобы разработать некоторые идеи для других, которые также могут помочь (опять же, только тем, кто хочет, может и уместно быть рядом). На этом этапе снова очень важно слушать – выяснить, что и кто, по их мнению, будет наиболее эффективным источником помощи.

Почему – Быть рядом с человеком, который думает о самоубийстве, спасает жизнь. Повышение чьей-либо связи с другими и ограничение их изоляции (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе) оказалось защитным фактором против суицида. Межличностно-психологическая теория самоубийства Томаса Джойнера подчеркивает связанность как один из ее основных компонентов, в частности, низкое чувство принадлежности. Когда кто-то испытывает это состояние в сочетании с воспринимаемой обременительностью (возможно, связанной с «связанностью» через изолирующее поведение и отсутствие чувства цели) и приобретенными способностями (снижение страха смерти и привыкание к насилию), их риск может значительно возрасти. .

В «Трехэтапной теории » (или более известной как «Основа от идеи к действию») Дэвид Клонски и Алексис Мэй также теоретизируют, что «связанность» является ключевым защитным фактором не только от самоубийства в целом. , а в условиях перерастания мысли о суициде в действие. Их исследование также показало, что связанность действует как буфер против безнадежности и психологической боли.

«Находясь там», у нас есть шанс смягчить или устранить некоторые из этих важных факторов.

Помогите сохранить их в безопасности

Как – Во-первых, хорошо, когда все находятся на одной волне. После шага «Спросите», когда вы определили, что о самоубийстве действительно говорят, важно выяснить несколько вещей, чтобы обеспечить немедленную безопасность. Они уже сделали что-нибудь, чтобы попытаться убить себя, прежде чем говорить с вами? Знает ли человек, испытывающий мысли о самоубийстве, как он покончит с собой? Есть ли у них конкретный подробный план? Каковы сроки их плана? Какой доступ они имеют к запланированному методу?

Почему – Знание ответов на каждый из этих вопросов может многое рассказать нам о неотвратимости и серьезности опасности, в которой находится человек. может быть серьезность риска и их способность реализовать свой план. Или, если у них есть немедленный доступ к огнестрельному оружию и они очень серьезно настроены на попытку самоубийства, могут потребоваться дополнительные меры (например, вызов экстренной помощи или доставка в отделение неотложной помощи). Линия жизни всегда может выступать в качестве ресурса в эти моменты, если вы не совсем уверены, что делать дальше.

Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана отмечает, что ограничение доступа суицидального человека к высоколетальным средствам (или выбранному методу для попытки самоубийства) является важной частью предотвращения самоубийств. Ряд исследований показал, что, когда смертоносные средства становятся менее доступными или менее смертоносными, уровень самоубийств с помощью этого метода снижается, а часто и общий уровень самоубийств. Исследования также показывают, что «замена метода» или выбор альтернативного метода, когда исходный метод ограничен, часто не происходит. Миф о том, что «если кто-то действительно хочет покончить с собой, он найдет способ это сделать», часто не соответствует действительности, если принять соответствующие меры безопасности. Шаг «Помогите сохранить их в безопасности» на самом деле заключается в том, чтобы показать поддержку кому-то в моменты, когда у него возникают мысли о самоубийстве, поставив 9 баллов.0011 время и расстояние между человеком и выбранным им методом, особенно методами, которые показали более высокую летальность (например, огнестрельное оружие и лекарства).

Помогите им связаться

Как – Помощь людям с мыслями о самоубийстве связаться с текущими службами поддержки (например, 988 Lifeline) может помочь им создать сеть безопасности в те моменты, когда они находятся в кризисной ситуации. Дополнительные компоненты сети безопасности могут соединять их с поддержкой и ресурсами в их сообществах. Изучите вместе с ними некоторые из этих возможных видов поддержки – посещают ли они в настоящее время специалиста по психическому здоровью? Были ли они в прошлом? Является ли это вариантом для них в настоящее время? Существуют ли в сообществе другие ресурсы по охране психического здоровья, которые могут эффективно помочь?

Один из способов начать помогать им найти способы связи — это разработать вместе с ними план обеспечения безопасности. Это может включать в себя способы определить, начинают ли они испытывать серьезные, серьезные мысли о самоубийстве, а также то, что делать в эти кризисные моменты. План безопасности может также включать список лиц, с которыми можно связаться в случае возникновения критической ситуации.

Зачем – Влияние тренинга по прикладным навыкам вмешательства при суициде на национальную линию спасения от самоубийств   обнаружили, что люди, которые звонили в Национальную линию помощи для предотвращения самоубийств, значительно чаще чувствовали себя менее подавленными, менее суицидальными, менее подавленными и более обнадеживающими к концу звонков, обработанных консультантами, прошедшими курс прикладного обучения навыкам вмешательства в суицид. Эти улучшения были связаны с вмешательствами консультантов, связанными с ASIST, включая выслушивание без осуждения, изучение причин жизни и создание сети поддержки.

Продолжение

Как – После вашего первого контакта с человеком, испытывающим мысли о самоубийстве, и после того, как вы соединили его с системами экстренной поддержки, в которых он нуждается, обязательно свяжитесь с ним, чтобы узнать, как он себя чувствует. Оставьте сообщение, отправьте текст или позвоните им. Последующий шаг — это прекрасное время, чтобы обсудить с ними, есть ли что-то еще, с чем вы можете помочь, или есть ли вещи, которые вы обещали сделать, но еще не имели возможности сделать для них. персона.

Почему ? Этот тип контакта может продолжать укреплять их чувство связи и делиться вашей постоянной поддержкой. Есть доказательства того, что даже простая форма обращения, , например, отправка открытки с заботой , потенциально может снизить риск самоубийства.

Исследования показали снижение числа смертей в результате самоубийства, когда последующее наблюдение проводилось  в группах высокого риска после выписки из службы неотложной помощи. Исследования также показали, что краткосрочное, недорогое вмешательство и  поддержка, постоянный контакт  может быть важной частью предотвращения самоубийств. Пожалуйста, посетите нашу страницу Последующие вопросы для получения дополнительной информации.

 

Поделитесь шагами #BeThe1To в своем сообществе. Выясни как.

Для получения дополнительной информации, запросов прессы/СМИ или возможностей партнерства, пожалуйста, свяжитесь с Ханной Коллинз по адресу [email protected].

Что мне сказать, когда кто-то говорит о самоубийстве?

Что мне сказать, когда…?

Кто-то говорит о самоубийстве

Тема самоубийства может вызывать беспокойство. Часто простое наблюдение или прослушивание слова вызывает личные и социальные страхи. Мысль о том, что коллега, друг или любимый человек говорит о самоубийстве или «желании умереть», может быть еще более подавляющей и пугающей. Эта статья поможет смягчить некоторые из неизвестных и ответить на распространенные вопросы о том, как справиться с трудной темой самоубийства.

Разговор о самоубийстве — это не призыв к вниманию, а крик о помощи.

Существует два разных типа ситуаций, с которыми вы можете столкнуться с людьми, имеющими суицидальные мысли: пассивные и неминуемые. К обоим следует относиться очень серьезно, хотя, вероятно, с ними обращаются немного по-разному. В любом случае не бойтесь задавать подробные и сложные вопросы. Вопросы о самоубийстве не увеличивают риск попытки. Наоборот, это уменьшает стигматизацию, смягчает чувство изоляции и увеличивает поддержку, снижая вероятность самоубийства.

Пассивный залог:

Эта ситуация возникает, когда кто-то более расплывчато говорит о желании умереть — возможно, он думал о самоубийстве или заявляет, что чувствует, что просто не может продолжать в том же духе.

• Начните с проверки эмоций этого человека и выражения вашей собственной искренней озабоченности . Проявление сочувствия и подчеркивание того, что чувства человека имеют значение, могут иметь большое значение. «Похоже, вы действительно боретесь. Можете ли вы рассказать мне больше об этом? Я хотел бы выслушать и помочь, чем могу».
• Старайтесь изо всех сил не спорить с негативными утверждениями человека, как бы ужасно они ни звучали. Вы можете использовать положительное подкрепление, признавая при этом, что их текущие эмоции реальны и справедливы. «Вы чувствуете себя безнадежным прямо сейчас; мы окажем вам помощь, в которой вы нуждаетесь вместе. Ты не одинок.»
• Поощряйте человека обращаться за профессиональной помощью и предлагать помощь в поиске ресурсов и контактах с ними (см. список ресурсов ниже).
• План безопасности . Поговорите с человеком о том, с кем он свяжется, если его суицидальные мысли и депрессивные симптомы начнут обостряться. В этот список, скорее всего, войдут близкие друзья или родственники, профессионал и круглосуточная горячая линия для самоубийц.
• Задавайте сложные и подробные вопросы. «У тебя есть план?» — Вы когда-нибудь пытались раньше? «Вы чувствуете, что сегодня можете сделать что-нибудь, чтобы навредить себе?» — Ты боишься остаться один прямо сейчас?

Неизбежный:

Кто-то, кто выражает желание умереть в ближайшем будущем, находится в непосредственной опасности, особенно если у него есть план, средства или сроки.

• Позвоните по номеру 9-1-1 или в ближайшее отделение экстренной помощи.
• Не оставляйте человека одного. Убедитесь, что доверенное лицо сопровождает их в ближайшее отделение неотложной помощи или кризисный центр психического здоровья.
• Убедитесь, что все средства удалены из доступа человека. Это может включать оружие, ножи, лекарства, алкоголь и яды. Если этот человек не является близким другом, обязательно предупредите того, у кого будет возможность удалить средства.

Work/Life Connections-EAP психолог Чад Бак придумал полезную аббревиатуру для запоминания некоторых советов, упомянутых выше: ВЕРИТЬ .

• B считают, что суицидальные комментарии или жесты серьезны
• Е участие в разговоре о мыслях и чувствах
• L слушай без суждений и споров
• I расследование намерений и доступ к смертоносным средствам
• E экспресс-эмпатия к человеку и ситуации
• В алидате как им тяжело и больно
• E побудить их обратиться за поддержкой и сопроводить человека для получения помощи

Поддерживать людей с проблемами психического здоровья может быть невероятно сложно, и вы не должны проходить через это в одиночку. Программа Vanderbilt’s Work/Life Connections — Work Assistance Program — это бесплатное, конфиденциальное пособие для всех сотрудников, преподавателей, врачей и их супругов. Если вам интересно, подходит ли вам консультация, я рекомендую вам позвонить по номеру 615-9.36-1327 и запланируйте встречу с одним из лицензированных врачей нашей команды.

Если вы студент Вандербильта, позвоните в Психологический и консультационный центр Вандербильта по телефону (615) 322-2571.

Мы здесь для вас.

Дополнительный Re Источники:

Кризисные линии:

Национальная линия спасения от самоубийств — 1-800-273-8255

-7471)

Кризисные центры без предварительной записи:

Кооператив психического здоровья
275 Камберленд Бенд, Люкс 237
Нэшвилл, Теннесси 37228
615-726-0125

Vanderbilt Круглосуточная служба поведенческого здоровья
1601 23-й пр. С.
Нэшвилл, Теннесси 37212
615-327-7000

Справки

Национальный альянс по психическим заболеваниям. (2017). Предотвращение самоубийств. Получено с: https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Prevent…

Научные статьи, пресса и распространение Национального института психического здоровья.