Что делать если тебя разлюбили: Что делать, если вас разлюбили? | Мужчина и женщина

Что делать, если вас разлюбили? | Мужчина и женщина

Что же делать, если у вашего партнёра любовь прошла? Во-первых, как это ни грустно, отношения, в которых любит лишь один, не могут принести счастья, а зачастую становятся просто мукой. Поэтому не стоит цепляться за прошлое, а нужно постараться расстаться по-хорошему.

Если вы почувствовали, что отношения изменились, то самый лучший способ разобраться — это просто сесть и поговорить. Лучше горькая правда… И если вы её получили, то не устраивайте истерик и сцен с громогласными обвинениями («Ты мне всю жизнь сломал (а)!» или «Я тебе всё, а ты мне?..»).

Не стоит уговаривать человека остаться ещё, чтобы он увидел, как вы изменились. Если его (её) чувства действительно остыли, то ничего уже не поможет.

Не надо унижаться или, что ещё хуже, действовать угрозами. Это только ещё больше оттолкнёт от вас человека.

Во-вторых, после расставания надо научиться жить без него (неё). Лучше всего постараться убрать подальше те вещи, которые вам напоминают об этом человеке. Я не говорю избавиться, т.к. в этом состоянии рука не поднимается выбросить что-то «родное», да и не всегда можно трезво оценить, что действительно может пригодиться.

Хороший способ взять большую (или небольшую) коробку и сложить туда фотографии, открытки и другие связанные с ним (ней) вещи (всё, что пока просто невозможно выбросить), а потом убрать эту коробку на самую дальнюю полку, чтобы не мозолила глаза. В неё также можно положить записку, где вы напишете ему (ей) прощальное письмо.

Символичный способ — написать письмо, где можно изложить всё, что сейчас чувствуешь, и сжечь его. Если проявить фантазию, то можно придумать для себя особый ритуал сжигания записки и избавления от вещей.

После расставания всегда необходимо чем-то заняться, чтобы не думать о предмете обожания. Проведите генеральную уборку, а ещё лучше сделайте небольшую перестановку. Такие изменения помогут изменить и образ жизни. К тому же обстановка будет меньше напоминать о прошлом (например, «кресло у окна, в котором он любил сидеть»). Обстановку можно легко изменить, повесив другие шторы или сменив чехол на диване, кресле. Позовите на помощь друзей — так вы и поддержку получите, и справитесь быстрее.

Научитесь отвлекаться от грустных мыслей, чтобы не утонуть в их потоке. Для этого можно заняться любимыми делами: для кого-то это шопинг, для кого-то суточное торчание в гараже… Вполне возможно, вы скоро поймёте, что у вас накопилась масса незаконченных дел или неосуществленных желаний. У вас появится возможность вплотную заняться своим хобби, о чём раньше можно было только мечтать.

В-третьих, не стоит с головой бросаться в новый роман

, если старые раны ещё не зажили. Так вы можете оказаться уже по другую сторону проблемы, заставив страдать уже другого человека.

В-четвертых, не пытайтесь вернуть прошлое. Оно потому так и называется, что уже прошло. Не надо доставать человека звонками и письмами. Перестаньте строить планы по возвращению любимого (любимой) или фантазировать на тему «мы опять вместе». Если уж совсем невмоготу, заведите тетрадь, где будете записывать свои мысли. Часто бывает так, что выплёскивание чувств на бумагу (а не на экран монитора — это важно) приносит облегчение. Не просто так же говорят: «бумага всё стерпит».

Надо иметь в виду, что чувство, казалось, уже угасшее, вдруг вновь накрывает. Это как морская волна во время отлива. Поэтому надо быть готовым и к тому, что такое может случиться и с вами. Но не верьте этим временным приливам. Они лишь последние волны в море ваших чувств, которые скоро успокоятся.

Ещё надо сказать, что время действительно лечит. И что бы ни говорили окружающие по поводу того, что рана так и не заживёт, не стоит в это верить. (Слышали ведь, что такое внушение?) Просто каждому надо разное количество времени для заживления раны.

Естественно, что это всё мучает и изводит человека, поэтому надо постараться разобраться в себе.

Может, и любовь уже прошла, а вот эгоизм и обида от того, что вас бросили, ещё нет. Поэтому необходимо как следует разобраться в себе. Вы сильный человек, обязательно справитесь.

И тогда в один прекрасный день вы поймёте, что жизнь приобретает новые, более яркие цвета и благоухает новыми ароматами. И на горизонте вспыхнет новая любовь, которая обязательно принесёт счастье.

Теги: мужчины, женщина, расставание, любовь

Что делать, если мужчина сказал, что разлюбил – советы психолога

К сожалению, редко можно встретить идеальные отношения. Даже у самых сильных чувств бывают периоды взлетов и падений. Иногда первым перестает любить мужчина, иногда женщина. Давай рассмотрим ситуацию, когда разлюбил парень, по каким признакам это можно понять, и что делать.

В этой статье:

Как понять, что парень разлюбилКакие бывают варианты развитий событий, если парень разлюбилЧто делать, если приняла решение сохранить отношенияПочему мужчина может разлюбить?Как понять, что разлюбила ты?Стоит ли пытаться сохранять отношения, в которых угасли чувства?

Новости СМИ2

Как понять, что парень разлюбил

Фото автора cottonbro: Pexels

Давай рассмотрим, по каким признакам можно понять, что парень разлюбил:

• Он полностью избегает разговоров с тобой. Ему не интересно, как прошел твой день, с кем ты общалась, где была, как себя чувствуешь.
• Его раздражает все: твое поведение, что ты делаешь для него, что говоришь. Причем раздражение вызывают не только недостатки, но и достоинства.
• Он перестает проявлять любовь, нежность, потому что этого нет. Секс становится все реже.

• Он перестает ревновать, ему не интересно с кем ты общалась, куда пошла в позднее время в мини-юбке, когда планируешь вернуться.
• Уделяет большее внимание своей внешности, ухаживает за собой. Это уже говорит не только о том, что разлюбил, но его заинтересовала другая женщина.
• Нередко проявляет грубость, срывается, показывает отрицательные эмоции.
• Не считается с твоим мнением, показывает свое превосходство. 
• Он не реагирует на твои просьбы и слова. Создается впечатление, что, когда вы вместе, у него сразу же портится настроение.
• Он может выдвигать завышенные требования, необоснованные претензии. Ему невозможно угодить. Складывается впечатление, что он не знает, к чему бы еще придраться.
• Он не старается поразить тебя, рассмешить или покорить, вызвать улыбку. На него не действует ни твой смех, ни твои слезы. Он безразличен.

Какие бывают варианты развитий событий, если парень разлюбил

Понимание того, что тебя разлюбили – нелегкий удар для девушки. Но, теперь необходимо решить, как дальше действовать. Бывают следующие варианты развития событий:

• Делать вид, что ничего не произошло. Конечно, это не конструктивный выход из ситуации, но он нередко встречается в жизни, порой длится годами. Женщины терпят недостойное поведение. К такому развитию событий чаще всего склоняются девушки, находящиеся в свободных отношениях или живущие по расчету.
• Разрыв отношений. По мнению психологов, это лучший вариант развития событий. Если парень разлюбил, то отношений нет. Не зачем мучиться самой и мучить его. Успокойся, займись собой и освободись для счастья с другим человеком.

Ваш мужчина говорит, что пропали чувства

• Сберечь отношения. Нередко девушкам сложно принять такое развитие событий. Они настойчиво пытаются вернуть отношения. Бывает, что при правильных действиях им это удается. Иногда хватает того, чтобы самой измениться, и мужчина идет на встречу.

Что делать, если приняла решение сохранить отношения

Если ты уверена, что у тебя хватит сил сохранить отношения, то твоя задача аккуратно выяснить, что привело к этому развитию событий. Не устраивай истерики, не угрожай, не шантажируй. Будь на позитиве, повышай собственную самооценку. Психологи дают следующие рекомендации женщинам, которые хотят восстановить отношения:

• Не беги следом

Если тебя мужчина разлюбил, то не воздействуй на него уговорами, не приставай с объяснениями. Не нужно доносить до него то, что вы прекрасная пара и вам нужно быть вместе. Не проявляй излишних эмоций. Если парень отдалился, то оставь его в покое. Наиболее разумное решение – отстраниться самой на такое же расстояние, на какое отстранился он.

• Начни думать о себе

Если ты раньше внимание посвящала мужчине, вашим отношениям, то переключи фокус на себя. Поразмышляй, чего ты хочешь не как подруга или жена, а как личность. Посиди в комфортной обстановке, поразмышляй, от каких занятий у тебя поднимается настроение.

• Выбери занятие по интересам

Проанализировав свои интересы, выбери несколько направлений, в которых бы ты хотела совершенствоваться. Запишись на курсы, посети выставки, семинары. Найди дело, которое будет тебя увлекать по-настоящему. Это поможет тебе забыть неприятную ситуацию, а не сделать вид, что ты забыла, на самом деле в душе переживаешь о случившемся.  

Начни танцевать. Это не только поможет развить пластику, но и повысит самооценку. К тому же ты научишься прекрасно танцевать. Подумай о путешествии. Это освежит интерес к жизни, поможет заново пересмотреть свои взгляды на отношения. Не зазывай в путешествие мужчину. Чем больше он будет осознавать, что твоя жизнь прекрасна и без него, тем больше проявит настойчивости в сближении.

Найди себе новое пространство для жизни, в котором ты научишься получать позитивные эмоции без парня. Это позволит тебе избежать депрессивного состояния, устраниться от эмоциональной зависимости от человека.

• Займись собой

Поменяй прическу, запишись в салон красоты, сделай курс уходовых процедур, маникюр. Выгляди достойно и отлично. Поменяй стиль одежды, подбери новый наряды, причем не только «на выход», но и для дома. Таким образом у тебя повысится осознание своей привлекательности, что повлечет за собой повышение самооценки.

• Займись внутренним миром

Не останавливайся только на внешности. Обрати внимание на внутренний мир. Займись изучением иностранных языков, сходи на консультацию к психологу, займись повышением самооценки. Не сиди на месте. Займись чтением книг, причем не обязательно на психологическую тематику. Выбери то, что тебе интересно.

• Жди его действий

После того, как ты изменила привычное для тебя поведение, начала жить интересной жизнью, а не бегать за мужчиной, теперь осталось только ждать. Отдаляйся на такое расстояние, на которое отдаляется он, и сближайся также, не опережая ни на шаг его.

Если он звонит, возьми трубку, позвал на свидание – согласись. При этом проговори, что у тебя немного времени. Тебе нужно бежать на танцы, консультацию, тренировку. Не ставь встречи с ним выше своих дел. Если мужчина планирует сохранить отношения, при этом ты не проявляешь инициативу, то этим займется он.

Если же он не проявляет инициативу, значит он решил отношения между вами прекратить. Тогда не стоит за ним бегать, отпусти его. В твоей жизни появится достойный тебя мужчина, который позовет на свидание, рядом с которым ты будешь себя чувствовать счастливой.

• Что делать, если ты решила не сохранять отношения

Если ты приняла решение не сохранять отношения, то тебе помогут следующие советы:

• Ограничь встречи с ним.
• Не замыкайся в себе, находись в окружении близких и родных. Они помогут тебе пережить расставание.
• Как бы тебе не хотелось позвонить или написать мужчине, не делай этого. Если возникли подобные мысли, переключись на интересное для тебя занятие.
• Отпусти ситуацию. Прости парня, не копи в себе обиду. Уважай его право.
• Не нужно мстить и бросаться на шею первому попавшемуся кавалеру. Это не приведет к крепким отношениям. Ты из одних патологичных отношений попадешь в другие, что может привести к депрессивному состоянию.

Если мужчина разлюбил тебя, то проанализируй ситуацию, пойми, почему так произошло. Если есть шанс для восстановления отношений, то воспользуйся им, если же нет, то не стоит унижаться, находиться рядом с человеком, которому ты безразлична. Так ты только измучаешь как себя, так и его.

Почему мужчина может разлюбить?

«Я разлюбил тебя» – три слова, которые с легкостью разобьют твое сердце на мелкие осколки. Это страшный сон любой женщины, которая состоит в отношениях. Но любовь никогда не уходит просто так, на ровном месте, без веских на то причин. Всегда есть какой-то фактор и триггер, который сводит чувства на нет.

По каким причинам мужчина может разлюбить женщину? Психолог перечисляет основные варианты:

• Девушка слишком активна и навязчива. Есть очень назойливые дамы, которым постоянно надо куда-то бежать, к чему-то стремиться, двигаться вперед. Бесконечное саморазвитие, тренинги, правильное питание, спорт, ЗОЖ…
  Естественно, это не плохо. Но во всем должна быть мера. И уж точно не стоит навязывать свои желания мужчине – его взгляды на жизнь могут отличаться, и это вполне естественно. Очень легко «передавить» человека, и все чувства мигом улетучатся.
• Девушка – пессимистка. Категория дам, которые постоянно излучают негатив. Что бы вокруг не происходило, такие женщины всегда всем недовольны. Им просто невозможно угодить, потому что их взгляд на жизнь исключительно негативный. Мало какой мужчина «выживает» в отношениях с такой девушкой.
• Женщина не умеет поддерживать. Для парней очень важна поддержка в сложные моменты. Как говорится, «и в горе, и в радости». Вот быть вместе в радости легко. А горем и сложностям как раз-таки проверяются чувства на прочность. И некоторые женщины эту проверку не проходят.
• Девушка имеет привычку рубить правду-матку в глаза. Мужчины – ранимые существа с тонкой душевной организацией. Даже если он действительно плохо чинит кран или недостаточно (по мнению женщины) зарабатывает, вовсе не обязательно говорить об этом прямо в лоб.
  Нужно быть мудрее. Постоянные упреки со стороны партнерши, даже если это правда чистой воды, оскорбляют парней.
• Он разлюбил из-за раздражения. Бывает такое, что люди оказываются несовместимы в быту. Мужа могут раздражать определенные привычки супруги, вплоть до того, какие звуки она издает во время еды. Это также частая причина того, что мужчина разлюбил.
• Дама достала его потребностью проводить все время вместе, вмешательством в личное пространство. В такой ситуации мужчина оказывается буквально связанным по рукам и ногам. И это – страшный сон любого парня.
  Именно поэтому многие мужчины боятся брака, как огня.
• Разные взгляды на многие аспекты жизни. В итоге оказывается, что она хочет большую семью и десять детей, а мужчина вообще чайлдфри и мечтает покорить Эверест. Пример грубый, но наглядный. Именно поэтому так важно подобные моменты проговаривать и озвучивать изначально.
• Женщина постоянно упрекала мужчину, требовала от него большего. Еще одна распространенная категория дам, которым всегда мало. Даже если парень молодец, постоянно двигается вперед и покоряет новые высоты, женщина никогда не похвалит.
  Наоборот, в любой ситуации жена найдет, к чему придраться. И мужу это быстро надоест.
• У мужчины пропал интерес. Такое бывает. Особенно, когда на горизонте появляется другая женщина, которая влюбляет в себя человека – специально или непреднамеренно. В этом случае спасти отношения еще можно.
• Отсутствие новых эмоций. Рутина, день сурка, никакого разнообразия – это убивает чувства. В итоге муж и жена начинают жить, как соседи, и вся любовь между ними просто постепенно сходит на нет.
• Запущенный внешний вид супруги или девушки. Кто бы что не говорил, но внешняя оболочка также имеет значение. Если мужчина женился на красотке, а через несколько лет женщина запустила себя, поправилась, перестала красиво одеваться, наносить макияж – в общем, просто ухаживать за собой – то парень вполне может разлюбить.
• Бесконечная драма. Не просто так данную категорию я оставила на закуску. Некоторые дамы не могут жить спокойно. Им постоянно нужно, чтобы в отношениях присутствовала драма, скандалы, интриги, расследования, ревность и все, что к этому прилагается.
  С точки зрения таких женщин это подогревает страсть и чувства в отношениях. Поначалу, возможно, да. Но бесконечная нервотрепка и эмоциональные качели быстро надоедают.

Как понять, что разлюбила ты?

Мужские чувства – загадка. Но парням в большинстве случаев не свойственно оставаться в отношениях с женщинами, если там больше нет любви или даже просто привязанностей. Для многих мужчин взять и уйти – просто. Их эмоциональная гамма меньше, да и мотивации для себя, чтобы оставаться в таких отношениях, они просто не видят.

А вот с женщинами все гораздо сложнее. Сколько девушек обращаются к психологам в попытках понять, что чувствуют к партнерам! Это очень тревожное чувство: когда ты смотришь на человека, с которым живешь уже не первый год, и совершенно не понимаешь, что испытываешь по отношению к нему.

Вот, вроде бы на душе – пустота. Но прямо сейчас взять и уйти ты тоже не готова. И этот непонятный водоворот мыслей и эмоций гложет, портит настроение, делает тебя злой, раздражительной. Ты психуешь от самой себе. Ты понимаешь, что нужно что-то делать, но состояние бессилия и непонимания происходящего берет верх.

Как понять, что ты действительно разлюбила мужчину, и у отношений нет будущего? По каким признакам можно определить, что пора предпринимать активные действия для того, чтобы спасать брак, или попросту расставаться?

• Человек раздражает тебя без причины. Он просто тебя бесит. Ты раздражаешься от самого факта существования этого мужчины.
• Ты чувствуешь себя одинокой в отношениях. Вот мужчина вроде бы есть, но от этого ты счастливой не становишься. Присутствует некое чувство обреченности: ты и в браке несчастлива, но и «налево» ходить не хочешь.
• Вы не проводите свободное время вместе. Каждый отдыхает по-своему. У тебя нет никакого желания проводить вместе с парнем свое время.
• Когда вы не вместе, тебе не интересно, как и с кем твой партнер сейчас. Тебе совершенно все равно, как свое время проводит твой кавалер. Ты не говоришь о нем в компаниях, не обсуждаешь с подругами и не упоминаешь при любом удобном случае.
• Тебе скучно с ним. Раньше вы могли болтать часами напролет и действительно наслаждались обществом друг друга. Сейчас же появляется неловкое молчание – вам больше нечего делать вместе.
• Ты не хочешь идти домой. Ты задерживаешься на работе, гуляешь в одиночестве, но не испытываешь ни малейшего желания идти домой. Потому что знаешь, что там твой супруг или парень, которого ты совершенно не хочешь видеть.
• Ты сомневаешься в своих чувствах. Ты не можешь точно охарактеризовать свои ощущения, но понимаешь, что они изменились. Да и вообще, если ты начала задавать себе вопросы, любишь ли ты своего молодого человека – скорей всего, чувства угасают или уже угасли.
• Стало меньше физической близости. Это касается как интима, так и поцелуев, объятий. Одно из важных проявлений любви – желание прикасаться к человеку.
• Вы постоянно ругаетесь. Конфликты и разногласия в отношениях – это естественно. Но не тогда, когда их становится слишком много. Если вы находитесь в состоянии холодной войны, ты испытываешь пассивную агрессию по отношению к партнеру и используешь любую возможность поругаться – любовь прошла.
• Выходные и праздники вы проводите раздельно. Психологи утверждают, что влюбленные всегда стараются «отпраздновать» свои чувства вместе. Если у тебя такого желания нет – значит, ты разлюбила парня.

Стоит ли пытаться сохранять отношения, в которых угасли чувства?

На самом деле вопрос риторический. Здесь все зависит от множества факторов. Как давно вы вместе? Зарегистрирован ли брак официально? Есть ли у вас дети? Что послужило причиной угасания чувств? Вопросов масса. И, только ответив на каждый и откровенно поговорив друг с другом, вы сможете понять, стоит ли бороться за отношения, или лучше поблагодарить партнера за прекрасно проведенное время и пойти по жизни своей дорогой.

Здесь также очень важно, чтобы сохранить отношения стремились оба: и мужчина, и женщина. Взаимоотношения между парнем и девушкой – это колоссальный труд. Не бывает такого, что люди просто ничего не делают, а чувства теплятся сами собой. Для этого необходимо вкладываться, уметь договариваться, обсуждать проблемы, идти на компромиссы.

Если есть желание все спасти – почему бы и нет? Ощущение, что человек разлюбил, может быть ошибочным. Практически не бывает ситуаций, когда вернуть прежние чувства невозможно – конечно, если эти самые чувства были. Главное, чтобы этого хотели оба.

Помни: твоя судьба только в твоих руках. Если ты чувствуешь подозрительные изменения в своем сердце или наблюдаешь изменения в отношении партнера к тебе – не молчи. Говори обо всех своих чувствах. Относись серьезно к происходящему: интуиция не подводит. И тогда в любой ситуации вы вместе сможете принять правильное решение.

Что делать, если вы разлюбили | Джессика А

10 шагов, ни один из которых не «уйти».

Фото Дмитрия Вечорко на Unsplash

Солнце садилось за холмы Гозо, крошечного острова недалеко от Мальты. Розовые вьющиеся цветы цеплялись за пыльные каменные стены. Воздух был соленым и окрашенным цветами.

Это должно было быть волшебно, но я был в аду.

Я посмотрел на своего партнера, который щурился сквозь очки на закат; в тот момент меня отталкивало все в нем. Он не был достаточно «мужественным»; его волосы были пушистыми, как у совенка; он был слишком тих, слишком сдержан. Список продолжался.

«Ты странно смотришь на меня. Все в порядке?» мой партнер сказал.

Бродячая кошка прокралась прямо перед нами в полумрак переулка.

«Что? Нет, — солгал я, — все в порядке.

Но не все в порядке, когда ты неделями притворяешься влюбленным, когда это не так, с кем-то, кто вызывает у тебя таинственное отвращение. Не все в порядке, когда ты разрываешься между тем, остаться или уйти.

Это продолжалось до тех пор, пока я не согнулся под тяжестью собственной нерешительности. Несмотря на то, что всего несколько месяцев назад мы говорили о женитьбе и я была счастлива, я все отменила.

Это та часть истории, где большинство людей говорят, насколько свободными они себя чувствовали. Как они впоследствии обнаружили себя. Как опыт научил их всегда прислушиваться к своей интуиции.

Это был не мой опыт: я был опустошен.

Я ужасно скучал по своему бывшему: не только по отношениям, но и по всем тем причудам, которые, как мне казалось, в конце меня оттолкнули. Но даже если бы я почувствовал облегчение, я не уверен, что оно длилось бы долго, и я не уверен, что оно было вызвано правильными причинами.

С той мудростью, которая у меня сейчас есть, очевидно, что было несколько ключевых элементов, которые означали, что любые отношения, в которых я был, пошатнулись бы.

Когда мы с напарником впервые встретились, я был в восторге от жизни. Когда мы расстались, я сбился с пути. Я работал долгие часы за арахис. Я перестал тренироваться. Я позволил бы своим творческим практикам ускользнуть.

Вам нужно научиться заставлять себя чувствовать себя живым, и после стадии увлечения ни один партнер не сможет сделать это за вас. Если вы не осознаете эту реальность, легко поверить, что это вина вашего партнера или что вы находитесь в неправильных отношениях, когда на самом деле вам нужно работать над собой.

Я также не научился справляться с неподвижностью, естественно обыденными моментами жизни. Я боялся остаться наедине со своими мыслями; Я не давала себе места для обработки сложных чувств. В результате, как только мои отношения стали по-настоящему мирными и безопасными, я запаниковала.

Натали Кеннеди, Тренер Тревожной Любви, считает, что вам не обязательно быть одиноким, чтобы найти себя. Она способствует нормализации влюблённости и расставания и исследует, как динамика и мышление, которые мы привносим в наши партнёрские отношения, влияют на их счастье и долголетие.

Другими словами: разлюбить — это приглашение глубже погрузиться в себя и найти то, чего не хватает в жизни, не обязательно расставаться с прекрасным партнером. Речь идет не о том, чтобы найти идеального человека, а о том, чтобы построить для вас идеальные отношения.

В своем подкасте «Значит, вы разлюбили?» Кеннеди описывает 10 шагов, которые нужно предпринять, если это то, что вы испытываете в своих здоровых, стабильных отношениях.

1. Знайте, что разлюбить — это нормально в любых длительных отношениях.

Если бы я только понял это раньше, я бы сэкономил себе океан горя.

Влюбляться в давнего партнера и разочаровываться в нем — это правило, а не исключение, что исследовали в своей работе многие выдающиеся психотерапевты, такие как Эстер Перел и Шерил Пол. (В частности, смотрите здесь и здесь.)

Редко, не говоря уже о том, что это крайне непрактично, оставаться влюбленным десятилетиями.

2. Спросите себя, не любите ли вы свою жизнь в целом.

Как вы себя чувствуете на самом деле? Довольны ли вы своей социальной жизнью? Как ваше физическое здоровье? Умеете ли вы заниматься творчеством? Ваша работа дает вам чувство цели? Сколько радости вы позволяете себе каждый день?

Ответы могут дать подсказки о том, являются ли отношения проблемой или есть что-то более глубокое.

3. Поймите, что ваше желание бежать на самом деле является приглашением обратиться внутрь себя.

Однажды я пытался использовать путешествие, чтобы излечить свое горе: это не сработало. Куда бы мы ни пошли, мы берем с собой нашу внутреннюю борьбу.

Если вы разорвете здоровые, обычно счастливые отношения, потому что «не чувствуете этого», скорее всего, вы просто повторите эту модель отказа, когда позже разлюбите, только с кем-то новым.

Вам нужно повернуться внутрь, чтобы распутать больше, что подводит меня к следующему пункту.

4. Продолжайте исследовать свое бессознательное.

Что скрывается за вашей поверхностной неудовлетворенностью?

Для меня это было глубокое чувство незащищенности и нехватки, которое было у меня с детства. Это была чрезмерная зависимость от мнений и чувств других людей и недоверие к себе.

Для вас, скорее всего, по-другому, но вам нужно провести время с самим собой, чтобы узнать. Журнал. Медитировать. Наймите терапевта. Все, что поможет вам лучше понять себя.

5. Узнайте, какая новая часть вас пытается проявиться.

Когда мы перестаем любить свою жизнь, часто это происходит потому, что мы готовы к переменам. Но трансформация не произойдет, если мы сознательно не решим, кем мы хотим стать.

Мне было мало понять, что меня сдерживает, нужно было еще понять, как я хочу идти вперед. Мне нужно было развить костяк. Чтобы научиться отстаивать себя и свои ценности.

Кем ты хочешь стать?

6. Выражайте возникающие эмоции.

Танец. Плакать. Издавайте гортанные звуки в подушку; следует вслух.

Как отмечает Кеннеди в своем подкасте, когда мы обращаемся внутрь себя, чтобы увидеть, что может повлиять на наши отношения, всплывают эмоции, которые нельзя объяснить одним лишь мышлением; эти чувства нужно глубоко прочувствовать и выразить.

7. Отправляйтесь на поиски приключений в одиночку.

Вот что, я думаю, не понимают многие люди в паре: вы можете подключиться к энергии одного человека. Я не говорю об измене или о том, чтобы поставить под угрозу ваши прекрасные отношения; Я говорю, иди туда и флиртуй с жизнью. Позвольте себе чувствовать себя одиноким, потому что вы, в конце концов, сами по себе, независимо от того, состоите вы в отношениях или нет.

Отправляйся на писательский ретрит. Отправляйтесь на этот залитый солнцем остров. Даже просто время от времени угостите себя чашечкой кофе. Эти акты независимости и игривости заставляют нас чувствовать себя живыми и свободными, и мы можем вернуться к нашим отношениям с той искрой, которой нам не хватало.

8. Продолжайте появляться в ваших отношениях.

Закрутим калейдоскоп. Как бы вы хотели, чтобы ваш партнер проявлял себя в ваших долгосрочных отношениях, когда он неизбежно время от времени испытывает скуку или разочарование? Хотели бы вы, чтобы они были холодными и отстраненными или продолжали выбирать доброту и любовь?

Для меня было дико то, что произошло, когда я начала вести себя с любовью к своему партнеру, даже когда не чувствовала любви. Все изменилось. Это создало стабильность и доверие, и со временем это укрепило нашу связь. Правда в том, что когда мы действуем более заинтересованно, мы чувствуем себя более заинтересованными. Это золотой круг.

9. Переместить.

Звучит так, будто это не должно быть связано с удовлетворенностью отношениями, но я обнаружил, что это так. Движение не только полезно для нас физически, оно помогает нам чувствовать себя более связанными с миром и более живыми, что создает волновой эффект в наших партнерских отношениях.

Для меня упражнения подобны моей обычной писательской практике: мне не всегда хочется их делать, но я всегда рад, что сделал это.

10. Переориентируйте свое внимание на то, что в ваших отношениях идет хорошо.

Все вышеперечисленные шаги относятся к внутренней работе, но они также помогают переосмыслить наше отношение к нашим отношениям. Кеннеди предлагает попрактиковаться в том, чтобы благодарить наших партнеров за небольшие добрые дела, которые они делают каждый день.

Например, я могу поблагодарить своего партнера за то, что он поставил перед моей кроватью стакан воды на ночь, напомнил мне о необходимости принимать витамины или проверил, все ли со мной в порядке, когда я кажусь беспокойным.

Это крошечное изменение заставит вас чувствовать себя более благодарными и, в свою очередь, укрепит культуру, в которой вы оба будете рады делать что-то друг для друга.

Если вы разлюбили своего партнера, уход не обязательно является неправильным решением, но это только один из возможных путей. У вас есть выбор, и решение остаться и заглянуть внутрь себя может оказать глубокое влияние не только на ваши отношения, но и на всю вашу жизнь.

Цель не в том, чтобы вечно любить: цель в том, чтобы вместе пройти через многие переходы и стать сильнее. Как говорит Кеннеди, вам не обязательно быть одиноким, чтобы найти себя.

Присоединяйтесь к Medium по моей реферальной ссылке — Jessica A

Как член Medium, часть вашего членского взноса идет авторам, которых вы читаете, и вы получаете полный доступ ко всем историям…

medium. com

Falling Out любви и что с этим делать!

В нашей очень активной и полной жизни так легко увязнуть в повседневных требованиях нашей работы или личных интересов и пожертвовать любовью. С дополнительной проблемой зависимости от технологий пары могут жить больше как соседи по комнате, чем как любовники. Многие борющиеся пары спрашивают меня: «Можете ли вы разлюбить?» или скажи мне, что они разлюбили.

Правда в том, что любовь требует воспитания. Независимо от того, насколько сильно вы любите кого-то, если вы позволите сорнякам расти в ваших отношениях, они могут вытеснить любовь и задушить жизнь прямо из вашего брака. Двум людям в любовных отношениях не требуется много времени, чтобы отдалиться или «разлюбить». Из-за повседневных деталей, которыми мы постоянно жонглируем в своей жизни, мы можем переключиться на автопилот таким образом, что медленно разъедают чувства любви, которые мы когда-то испытывали.

Любые рутинные действия становятся привычкой и автоматизируются мозгом, потому что это эффективно, даже если привычка негативно влияет на нашу жизнь. Вы можете автоматически делать саркастические комментарии. Это может стать привычкой ворчать на супруга за то, что он не сделал, или даже затевать ссоры, когда дела идут хорошо. Общепринято заменять качественное время мимолетной логистикой и разговорами о конфликтах в расписании и последних новостях. И, конечно же, всегда есть Facebook или Netflix, чтобы игнорировать мучительное чувство, что в наших отношениях чего-то не хватает.

Однако не так-то просто измениться, когда появляется привычка к критике или недовольству. Бездумно пролетают дни, и пары могут забыть уделять время каждый день любящим жестам, которые питают друг друга и укрепляют их отношения. Не позволяйте любви пройти мимо вас на круиз-контроле.

Терпите ли вы несчастливые отношения?

Вы обленились в любви?

Вы пренебрегаете мышцами, укрепляющими вашу любовную жизнь?

Ваша доброта к партнеру стала немного дряблой?

Вы развиваете здоровую и любящую связь или говорите и делаете что-то, что увеличивает дистанцию ​​между вами?

Вы разлюбили?

Можно ли разлюбить? Взгляните на науку о том, что происходит в мозгу, когда кто-то разлюбил. Однако мозг реагирует на то, как мы формируем наши отношения. В значительной степени высвобождаемые химические вещества зависят от нашего опыта и точки зрения. Таким образом, ключ к тому, чтобы влюбляться снова и снова, заключается в том, чтобы создавать опыт, который постоянно возрождает вашу любовь.

Сядьте за руль полностью проснувшимся и внимательно относитесь к своим отношениям.

Даря любовь малыми дозами каждый день, вы значительно оживите или оживите ваши отношения. Ниже приведены несколько простых (не стоит их недооценивать!) ключей к созданию счастливого и процветающего партнерства в любви.

Как быть более внимательным, чтобы построить здоровые отношения

ЛЮБОВНОЕ ДЕЙСТВИЕ № 1: приветствуйте своего партнера так, как будто вы рады его видеть!
Когда мы чем-то заняты, мы можем забыть, как важны приветствия. Вспомните на мгновение случай, когда кто-то радостно или взволнованно приветствовал вас. Возможно, вас встретили в аэропорту после продолжительного визита. Или, возможно, ваш черный лабрадор приветствует вас, распустив хвост. Когда кто-то рад нас видеть, сообщение ясно: они скучали по тебе. Вы важны для них. Поздравления очень обнадеживают!

Итак, в следующий раз, когда ваш партнер придет домой, прекратите то, что вы делаете, и поприветствуйте его. С энтузиазмом покажите им свою любовь, крепко обнимите и поцелуйте.

ЛЮБОВНОЕ ДЕЙСТВИЕ №2: Сосредоточьтесь на том, что правильно в ваших отношениях!
Я десятки раз слышал от пар: «Он/она говорит мне только то, что им не нравится» или «Я чувствую, что мой партнер больше не любит меня; они только указывают на то, что не так».

Мы часто совершаем ошибку, сосредотачиваясь на прошлых обидных действиях вместо того, чтобы инвестировать в желаемое качество связи. Когда мы только посещаем — или постоянно 9Визит 0154 — что не так, это обескураживает вашего партнера. Приучите себя сосредотачиваться на том, что вам нравится в вашем партнере. Дайте им понять, как много они для вас значат.

И да, поскольку мы люди, будут вещи, которые нам не понравятся. Ни один партнер не идеален. Если вы хотите чего-то другого от своего партнера, продолжайте читать!

ЛЮБОВНОЕ ДЕЙСТВИЕ № 3. Спросите, чего вы хотите от своего партнера.
При общении с партнером спрашивайте конкретно о том, чего вы хотите, а не указывайте пальцем на то, чего вы не хотите. Например, если вы чувствуете, что вас игнорируют, и скучаете по своему партнеру, потому что он слишком много работает, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не проводишь со мной время», вы можете сказать: «Мне грустно, когда мы не проводим время вместе, и я скучаю». ты. Давай запланируем свидание на этой неделе!»

Читать по теме: «Любовь — это выбор — лучший семейный совет!»

Когда мы впервые влюбляемся, наш партнер не может ошибаться. А в цикле медового месяца мы часами разговариваем до рассвета. Нам не терпится провести время с нашим партнером. Нам интересны их мысли, чувства, точки зрения и опыт.

Не позволяйте мелким неприятностям выбить искру из вашей любви. Не позволяйте вашей занятой жизни украсть связь и признательность за вашего партнера. Воспитание отношений имеет решающее значение.

ЛЮБОВНОЕ ДЕЙСТВИЕ №4. Практикуйте осознанную любовь.
Жизнь может быть обыденной. Практика осознанности в отношениях добавляет измерение, которое усиливает любовь.

Возьмите простой поцелуй; это может увеличить близость. Поцелуи не только сближают нас, но и укрепляют здоровье! Поцелуи высвобождают окситоцин, наркотик для хорошего самочувствия, и говорят нашему партнеру, что мы заботимся о нем. Целуйтесь чаще, и делайте это со страстью, а не с быстрым поцелуем.

Глубокое погружение: «Насколько важны поцелуи в отношениях?»

Подумайте, чего, по вашим словам, вы хотите от своего партнера. Затем дайте то, что, как вы говорите, вы хотите: внимание, близость, случайную доброту, качественное время вместе, любящую привязанность. Наблюдайте, как отмирают сорняки и снова расцветает любовь. Достаточно одного человека, чтобы превратить проблемы отношений в счастье отношений.

И очень скоро, как и в песне, вы будете думать и чувствовать: «У меня на уме любовь!»

Запишитесь на бесплатный сеанс знакомства с парами и узнайте о ценных навыках общения и других ключах к успешному браку. Сделайте свой первый шаг к процветающим, полноценным отношениям.

Понравилась статья? Помогите нам распространить информацию и поделиться ею!

Фейсбук Твиттер Пинтерест LinkedIn

Дженнифер А. Уильямс / основатель Heartmanity
Страсть Дженнифер — помогать людям создавать процветающие отношения. Она тренирует отдельных людей, родителей и пары, чтобы построить здоровые и любящие семьи. Дженнифер проводит добрачные семинары и наставляет пары почти два десятилетия.