Комментарии к материалу Почему люди совершают самоубийства: советы психолога, как отговорить человека от суицида | 74.ru
- Всё о мобилизации
- На работу после декрета
- Выступление Путина на «Валдае»
- Почта в помощь
- Забастовка маршрутчиков
- Где отметить корпоратив
- Болезни для отсрочки
- Как поедем по Труда
- Транспортная реформа
- Кризис-2022
После скандала с заторами во дворах проспект на Северо-Западе открыли раньше срока
«Белиберда какая-то»: у случайных прохожих спросили про Хеллоуин — их ответы удивили
В Челябинске прошла корги-вечеринка в честь Хеллоуина. Собак нарядили в костюм Гарри Поттера и не только
Красотка-курьер из Сибири стала моделью в Турции. Раньше она развозила заказы по 16 часов в день — как изменилась ее жизнь
К палаточному лагерю для мобилизованных в Челябинской области стянули пожарных для учений
Простая или с пузырьками? Кардиолог назвала 4 преимущества газированной воды перед обычной
В Магнитогорске водитель кроссовера сбил на «зебре» двух пенсионерок.
Видео
Звездная елка: список самых популярных знаменитостей на новогодние корпоративы и их гонорары
Рыбаки Челябинской области записали видеообращение к Путину
Три россиянки погибли во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи
Потрескавшиеся зубы и аппендицит: проверьте, что из того, что мы знаем о семечках, — ложь
«Ты платишь столько, на сколько минут оставил машину»: урбанист — о введении платных парковок в Челябинске
«Даже с одним глазом сможет помогать в тылу»: как проблемы со зрением влияют на категорию годности — объясняют врачи
В Челябинске откроют вьетнамское кафе петербургской сети «Дед Хо»
Telegram попал под блокировку Роскомнадзора
Во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи погибли больше ста человек
Атака на Черноморский флот, новые иноагенты и Бузова в ДНР: новости вокруг СВО за 29 октября
В Челябинской области простились с 22-летним стрелком, мобилизованным в сентябре
Житель Челябинска погиб в аварии по дороге в Курган.
Шесть человек в больнице
Развелась, и «всё завертелось»: многодетная мама с пышными формами стала звездой конкурсов красоты
Власти и полиция прокомментировали заторы во дворах из-за перекрытия проспекта на Северо-Западе
Пьяный водитель на Hyundai перевернулся несколько раз на дороге в Челябинской области
Уезжают политики, артисты и блогеры. Кто из российских знаменитостей получил зарубежное гражданство
Школьница или гопница? 7 моделей шапок, которые испортят даже королеву красоты (но вы всё равно их носите)
«Сигналят, орут и едут по детской площадке»: из-за перекрытия проспекта на Северо-Западе во дворах случился коллапс
«Может не отдать ребенка»: как в России устроен скандальный бизнес на детях
В Челябинской области завершена частичная мобилизация
Взял кредит на протез для любимого пса: хозяин потратил 300 тысяч на лечение хаски Джека
Спортивный город на Северо-Западе построят по принципу Парка Галицкого
Не «Вестой» единой: мы попросили дизайнера нарисовать автомобиль 2027 года, и вот что получилось
Сделали вид, что продлили отдых.
Как живут россияне, которые остались в Абхазии после объявления частичной мобилизации
«Это саботаж и вредительство»: разбираемся с протестами любителей рыбалки на Аргазях
«Не могу материально помочь, но у меня есть руки»: истории челябинок, ставших сестрами милосердия для помощи раненым
Из подозреваемой — в свидетеля? Объясняем, связана ли Ксения Собчак с делом о вымогательстве
Частичная мобилизация в России завершилась: новости СВО за 28 октября
В Челябинске отдали под суд ОПГ, которая похищала сирот и вымогала у них деньги
Красному холодильнику, украденному в центре Челябинска, нашли замену
Шойгу рассказал, сколько мобилизованных уже отправили на Украину
В Челябинской области полицейские остановили машину с подростком за рулем выстрелами по колесам
Все новости
«Предотвратить суицид» Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку: Общество: Россия: Lenta.
ruКризисное консультирование, куда относится помощь по профилактике суицидов, — одно из основных направлений в работе телефона 051. Психологи в круглосуточном режиме помогают москвичам, находящимся в кризисном состоянии. Во Всемирный день предотвращения самоубийств руководитель филиала Московской службы психологической помощи населению «Телефон неотложной психологической помощи населению» Любовь Терневская рассказала «Ленте.ру», о том, как думает и ведет себя человек, решившийся на самоубийство, что могут предпринять его близкие и почему важно прислушиваться к тому, что говорят бабушки и дедушки.
Зачастую самоубийство представляется единственным выходом из невыносимого положения, способом разрешения жизненной проблемы, дилеммы, обязательства или безвыходной ситуации. Кризисные обращения связаны с интенсивным и длительным стрессом. Чаще всего они содержат какую-либо потерю, могут угрожать серьезным ущербом или физическим уничтожением. При сильном стрессе человек чувствует собственную беспомощность: у него нарушается привычное представление о себе, он не видит своего дальнейшего будущего.
В какой-то момент он может не контролировать себя.
Человек выговаривает свою боль
«Лента.ру»: Как проходит кризисное консультирование по телефону, когда нет визуального контакта?
Любовь Терневская: С одной стороны, телефон позволяет общаться людям, находящимся на большом расстоянии друг от друга. Это большой плюс, потому что человек может быстро связаться с психологом. С другой стороны, по телефону отсутствует визуальный контакт, однако благодаря этому человек усиливает вербализацию переживаемой ситуации. По сути, человек выговаривает свою боль, и ему становится легче. Он описывает свое состояние, намерение, и постепенно у него снижается чувство тревоги. Он начинает овладевать своей ситуацией, начинает как бы со стороны слышать и видеть уже конструктивные и безопасные варианты решения своей проблемы.
Эффект «ограниченной коммуникации» повышает последовательность, внутреннюю организованность и систематичность психотерапевтической беседы, делает ее более структурированной и логичной.
Хотя телефон и позволяет общаться на значительном расстоянии, человек и терапевт в определенном смысле находятся рядом друг с другом, их голоса звучат в непосредственной близости друг от друга. Это свойство телефонной связи способствует быстрому формированию доверительности в беседе, облегчает включение в терапевтическое обсуждение глубоко личных проблем.
Как психолог понимает, что человек хочет покончить с собой? Есть какие-то первые признаки по разговору?
Суицидальные звонки — это обращения, связанные с переживанием кризиса, душевного страдания, выход из которых видится в смерти как в избавлении. Суицидальность выражается мыслью: «Я могу прекратить эту боль, я могу покончить с собой». Сознание принимает суицид как единственный возможный вариант решения проблемы или ситуации. Существует «шкала оценки угрозы суицида», которая используется в телефонном консультировании. Есть факторы, повышающие степень суицидального риска: это юный или пожилой возраст, мужской пол, изолированность, хроническая болезнь, галлюцинаторная депрессия или интоксикация.
Во время разговора психолог выясняет это.
Кроме того, повышенный суицидальный риск можно увидеть по некоторым заявлениям человека на другом конце: например, «Я подумываю о самоубийстве», «Было бы лучше умереть», «Я не хочу больше жить». Плюс косвенные высказывания, например: «Вам не придется больше обо мне беспокоиться», «Мне все надоело» или «Они пожалеют, когда я уйду».
Фото: Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы
Установить доверительный контакт
Может ли человек оставаться анонимным, если говорит о суициде?
Анонимность — это первая и наиболее очевидная особенность работы в телефонном психологическом консультировании. Соблюдение анонимности укрепляет в человеке чувство безопасности, уменьшает переживания уязвимости и беспокойства, а также повышает доверительность при обсуждении личных и интимных проблем.
Анонимность контакта может спровоцировать большую откровенность и доверие со стороны человека. Телефонные консультанты-психологи, как правило, работают в реальности, нарисованной позвонившим.
При этом все же происходит проверка некоторых гипотез, иногда прямыми вопросами, иногда косвенными. Оценивается риск суицидальности, и если он признается высоким, человека просят сообщить свое местонахождение.
Из-за чего люди чаще всего задумываются о суициде?
Люди задумываются о суициде по самым разным причинам. Так, острые реакции возникают при межличностных конфликтах, как правило, внезапных, неожиданных для человека. Например, распад семьи, супружеская измена, несправедливое, оскорбительное отношение одного из супругов или любовного партнера. Такой причиной может быть необратимая, внезапная утрата значимого человека: смерть ребенка, супруга, родителей. К мыслям о суициде часто приводят сильные и продолжительные отрицательные эмоции: тревога, беспокойство, тоска, обида, чувство собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества.
В связке со службами спасения
С какими городскими службами взаимодействуете, если есть реальная угроза суицида?
Работа психолога-консультанта заключается в том, чтобы «услышать» человека, поддержать его и помочь разобраться в ситуации.
Если необходимо — пригласить его на очную консультацию в одно из структурных подразделений «Московской службы психологической помощи населению». С 2018 года мы сотрудничаем с экстренными оперативными службами по единому номеру «112». Если психолог-оператор понимает, что на другом конце провода человеку требуется незамедлительная помощь, на место выезжает бригада спасателей, скорая помощь, полиция или пожарные. В свою очередь специалисты «Системы-112» оповещают психологов о каждой попытке суицида и звонят на «051» в случаях, когда человек просит о психологической помощи.
Сколько человек за этот год обратилось за помощью, связанной с суицидальными намерениями? Самоизоляция повышает риск суицидальных мыслей?
За этот год к нам обратились 557 человек с суицидальными мыслями или переживаниями. Это составляет 2,1 процента от общего числа консультаций. По половому признаку — это 190 мужчин и 367 женщин. Но женщины вообще чаще обращаются за психологической помощью. У мужчин психологическая поддержка, к сожалению, ассоциируется со слабостью.
Очень много звонков поступает во время затяжных праздников или когда в СМИ освещаются резонансные события. Период повышенного риска — выходные дни: многие люди в будни работают, посещают школу, дневные психиатрические лечебницы или участвуют в терапевтических программах. Также понедельник может оказаться днем повышенного риска для людей неработающих, чья семья или друзья уходят на работу, оставляя их в одиночестве на предстоящую неделю. Самоизоляция — тоже тяжелое испытание для людей, особенно одиноких, контакты которых и так слишком малы: поход в поликлинику, магазин, выгул собаки и так далее. Ощущение замкнутости, оставленности, запертости, брошенности может спровоцировать чувства безвыходности и безнадежности.
Фото: Adrian Swancar / Unsplash
С подростком нужно держать ухо востро
Начался учебный год, многие дети испытывают стресс. Как родителю понять, что подросток задумал что-то неладное?
Если ребенок испытывает сильный стресс, у него изменится поведение.
У него возникает замкнутость, апатия, нежелание заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие. Может проявляться раздражительность, плаксивость, агрессия, возникают или обостряются психосоматические проявления. Так или иначе, внимательного родителя должны насторожить подобные «звоночки». В разговоре могут звучать фразы о нежелании что-либо делать, о сильной усталости, о бессмысленности существования, о нежелании жить.
?? Если родитель замечает эти изменения, что ему делать?
Родителю обязательно нужно внимательно отнестись к состоянию подростка. Очень сложно, но так важно сохранить максимально спокойное отношение к происходящему. Найдите возможность поговорить, выслушать, привести примеры собственного преодоления сложностей. В такой ситуации необходима помощь психолога, который поможет подростку справиться с тяжелой ситуацией. Для этого в Москве работают линии телефонов доверия. Ребенок, подросток и родитель всегда могут позвонить по номеру 8 (800) 200-01-22 и получить квалифицированную помощь специалиста.
Либо к нам — по номеру 051.
Фото: Andrik Langfield / Unsplash
Читаем между строк
Повторяющиеся фразы: «Я боюсь смерти» или, наоборот, «Мне не страшно умереть» могут быть признаками того, что с человеком что-то не так?
Страх смерти может иметь отношение к различным ситуациям, в том числе касающимся страшного диагноза или к нынешней ситуации пандемии. Бояться смерти нормально. А вот повторяющаяся фраза «Мне не страшно умереть» должна, безусловно, настораживать, если только в ней не кроется защитная парадоксальная реакция на угрозу смерти.
Вырванные слова из контекста не являются прямыми указаниями на опасное решение. Конечно, многие люди, которые думают о самоубийстве, часто сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, как бы давая окружающим ключи к своему намерению. Некоторые стенают о своей беспомощности, взывают о вмешательстве или ищут возможности спасения. Поведение людей при суицидальных намерениях – это не проявление вражды, ярости или разрушения, и даже не замкнутость или депрессия, а именно сообщение о своем суицидальном намерении.
Естественно, эти словесные сообщения и поведенческие проявления часто бывают косвенными, но человек внимательный в состоянии заметить их.
Как можно предотвратить суицидальные намерения у взрослого члена семьи — мужа или жены, бабушки или дедушки?
Самоубийство не является случайным действием, оно никогда не совершается бесцельно. Цель каждого самоубийства состоит в разрешении проблемы, причиняющей человеку сильные страдания. Чтобы понять причину суицида, прежде всего следует знать, какую именно психологическую проблему пытается разрешить самоубийца.
Поведение жены или мужа может являться одним из важнейших аргументов в принципиальном решении вопроса о жизни и смерти. Враждебно настроенная, не оказывающая поддержки и активно конкурирующая жена может косвенным образом сыграть провоцирующую роль в суицидальном поведении супруга. Что касается бабушки или дедушки, то важным фактором здесь будет их физическое или эмоциональное одиночество.
Поскольку общей суицидальной эмоцией является беспомощность, безнадежность, то острее всего она переживается в одиночестве.
«Я уже ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить боль, которую я испытываю]». Поэтому важно, чтобы у пожилого человека было хоть какое-то общение, хоть какой-то выход из замкнутого круга мыслей.
Как реагировать на суицидальные мысли
by The Light Programme
Отзыв Джоди Джаспан, MS, LPC
Следующая информация может срабатывать. Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988.
Суицидальные мысли являются одним из самых серьезных симптомов психического здоровья, с которыми может столкнуться человек. Если вы обнаружите, что у вас возникают такие мысли, или если любимый человек выражает намерение покончить с собой, это серьезная и часто пугающая ситуация.
Вот что вам нужно знать о суицидальных мыслях и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
Признаки суицидальных мыслей
Людям, испытывающим суицидальные мысли, может быть трудно обратиться за помощью. Они могут бояться осуждения или стыда из-за стигматизации или моральных убеждений. Поэтому важно знать признаки суицидальных мыслей и обратиться к тому, кто борется. Признаки того, что у кого-то есть суицидальные мысли, включают:
- Постоянная грусть или перепады настроения
- Чувство безнадежности или беспомощности, вера в то, что ситуация никогда не улучшится или что невозможно улучшить свои обстоятельства
- Изменения режима сна, слишком много или слишком мало сна
- Уход от семьи и друзей
- Потеря интереса к деятельности, которой они когда-то наслаждались
- Изменения личности, нехарактерные установки или поведение
- Пренебрежение личным внешним видом/гигиеной
- Опасное поведение, такое как злоупотребление наркотиками и алкоголем или безрассудное вождение
- Приготовления, такие как раздача имущества, погашение долгов, написание завещания или прощание с друзьями и семьей
- Внезапное спокойствие или счастье после периода плохого настроения; это может указывать на то, что человек решил покончить жизнь самоубийством
- Исследование или получение средств для совершения самоубийства, например покупка огнестрельного оружия или наркотиков
- Выражение желания умереть или угроза самоубийства
Даже если кто-то прямо не говорит о самоубийстве, он может намекнуть на суицидальные намерения такими утверждениями, как:
- Я не хочу никому быть обузой
- Я чувствую себя в ловушке
- Моя боль невыносима
- Я чувствую, что мне незачем жить
- Никто не будет скучать по мне, когда меня не станет
- Мир был бы лучше без меня
- Интересно, как бы они себя чувствовали, если бы я умер
- Они бы пожалели, как обошлись со мной, если бы я умер
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988.
- У вас есть план покончить с собой?
- У вас есть конкретные сроки, когда вы это сделаете?
- Есть ли у вас средства для осуществления вашего плана?
- Ты собираешься убить себя?
Если ответ на любой из этих вопросов «да», то это чрезвычайная ситуация, которая требует немедленной помощи. Позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если вы находитесь с кем-то, кто склонен к суициду, не оставляйте его одного. Уберите огнестрельное оружие, острые предметы, лекарства и все, что может быть использовано для совершения самоубийства.
Если вы чувствуете суицидальные мысли и находитесь в одиночестве, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете обратиться к члену семьи, другу, терапевту, духовному наставнику или любому другому человеку, с которым вам удобно разговаривать. Если рядом нет никого, кто мог бы быть с вами, позвоните по номеру 9.
Что вызывает суицидальные мысли?
Суицидальные мысли могут быть вызваны различными факторами, включая:
- Состояние психического здоровья
- Травматические события, такие как нападение или несчастный случай
- Физическое или сексуальное насилие в прошлом
- Хроническая боль или болезнь
- Одиночество или социальная изоляция
- Стрессовые жизненные события, такие как развод, смерть любимого человека или потеря работы
- Употребление наркотиков или алкоголя
- Подверженность суициду через средства массовой информации, сверстников или членов семьи
Это лишь некоторые из факторов риска, выявленных Национальным институтом психического здоровья (NIMH) и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Любая ситуация или схема событий, которые заставляют кого-то чувствовать себя безнадежным или беспомощным, могут привести к суицидальным мыслям.
Суицидальные мысли во время беременности
У многих женщин беременность может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Послеродовая депрессия — хорошо известное состояние, но тревога и суицидальные мысли также распространены. Канадское исследование показало, что пять процентов смертей во время беременности или в первый год после рождения были вызваны самоубийством.
Если у вас возникли проблемы с психическим здоровьем во время или после беременности, не стесняйтесь обращаться к врачу за помощью. Суицидальные мысли во время беременности могут быть вызваны рядом различных факторов, от гормональных изменений до дополнительных обязанностей нового родителя.
Суицидальные мысли у детей и подростков
Подростки особенно подвержены суицидальным мыслям. Подростковый возраст — это трудное время, наполненное стрессовыми факторами, такими как половое созревание, социальные конфликты и академическое давление.
Кроме того, имейте в виду, что средний возраст начала многих психических расстройств находится в середине подросткового возраста.
Маленькие дети также могут думать о самоубийстве. Проблема с суицидальными мыслями у детей заключается в том, что они реже говорят о них. Обратите пристальное внимание на поведение вашего ребенка и обратите внимание на признаки того, что он озабочен смертью. Это может проявляться в передачах, которые они смотрят по телевизору, на веб-сайтах, которые они посещают, или в том, как они пишут. Или они могут говорить расплывчатые вещи, например: «Все были бы счастливее без меня».
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию предотвращения самоубийств по номеру 988.
Суицидальные мысли и намерения
Существуют разные степени суицидальных мыслей. Некоторые люди могут испытывать пассивные суицидальные мысли, что означает, что они хотят умереть, но у них нет плана или намерения совершить самоубийство.
Они могут думать о том, что их убила внешняя сила, такая как автомобильная авария, или могут думать более общие мысли, такие как «моя семья была бы счастливее без меня».
Активные суицидальные мысли включают явные мысли о самоубийстве, включая то, как они это сделают и когда. Люди, испытывающие активные суицидальные мысли, могут даже предпринять такие шаги, как раздать свое имущество или попрощаться с друзьями.
Хотя как пассивные, так и активные идеи могут быть опасны для жизни, не каждый, кто думает о самоубийстве, в конечном итоге будет действовать в соответствии с этими мыслями. Суицидальные намерения — сложная область психического здоровья. Он может быстро колебаться в течение нескольких недель, дней или даже часов. Вот почему так важно получить помощь специалиста в области психического здоровья.
ОКР с причинением вреда
Существует разновидность обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), проявляющаяся навязчивыми мыслями о причинении вреда себе или другим.
Это известно как обсессивно-компульсивное расстройство вреда, и оно отличается от суицидальных мыслей. Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством вреда не хотят совершать самоубийство. Они боятся, что потеряют контроль и навредят себе.
Существуют эффективные методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства вреда. Вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если у вас возникают непроизвольные мысли о причинении вреда себе или другим.
Лечение суицидальных мыслей
Существует множество эффективных методов лечения суицидальных мыслей, включая терапию и лекарства. Эффективный план лечения будет сосредоточен на выявлении источника мыслей и разработке методов преодоления.
Терапия
Терапевт или психолог может научить вас проверенным методам преодоления суицидальных мыслей и проблем, которые могут их вызывать. Когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия особенно полезны для лечения суицидальных наклонностей.
Ваш лечащий врач выберет лучший тип терапии для устранения суицидальных мыслей, а также любых других факторов, которые им способствуют.
В некоторых случаях сеансы амбулаторной терапии не могут эффективно лечить суицидальные мысли. Некоторым людям может потребоваться круглосуточный уход в условиях стационара. Другим может потребоваться более структурированный план лечения, чем разговор с терапевтом. В этих случаях может подойти средний уровень помощи, такой как интенсивное амбулаторное лечение или частичная госпитализация.
Программа Light лечит суицидальные мысли у взрослых и подростков. Наша программа включает интенсивную амбулаторную и частичную госпитализацию.
Узнать больше
Лекарства
Ваш врач или психиатр могут прописать лекарства, помогающие снизить суицидальные мысли. Лекарства чаще всего рекомендуются, когда у вас есть основное психическое заболевание, вызывающее суицидальные мысли. Типы лекарств, которые могут помочь, включают антидепрессанты, нейролептики и успокаивающие препараты.
Могут ли антидепрессанты вызывать суицидальные мысли?
Были опасения, что антидепрессанты действительно могут вызывать суицидальные мысли. В целом, исследования показали, что антидепрессанты могут усиливать суицидальные мысли и поведение у людей в возрасте до 24 лет. У людей в возрасте от 25 до 30 таких мыслей не было, а риск суицидальных мыслей фактически снижался у пожилых людей.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в октябре 2004 г. выпустило «черный ящик» с предупреждением об антидепрессантах. В предупреждении говорилось, что эти препараты могут повышать риск суицидальных мыслей и поведения у детей и подростков. В мае 2007 года FDA обновило предупреждение о черном ящике, чтобы увеличить риск для молодых людей. Он также включал информацию о риске самоубийства у пациентов с нелеченой депрессией.
Имейте в виду, что отсутствие лечения психического расстройства с большей вероятностью приведет к самоубийству, чем прием антидепрессанта, который может усилить суицидальные мысли.
В большинстве случаев увеличение суицидальных мыслей носит временный характер и возникает только при начале приема нового лекарства или корректировке дозировки. Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут суицидальные мысли во время приема антидепрессанта.
Как остановить суицидальные мысли
Суицидальные мысли могут быть опасными, пугающими и подавляющими. Вы можете бояться, что мысли никогда не закончатся или что вы можете действовать в соответствии с ними. Лучший способ остановить суицидальные мысли — обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья. Если это кажется чрезмерным, начните с того, что обратитесь к надежному другу, члену семьи или другому человеку, с которым вы чувствуете себя в безопасности.
Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг к управлению суицидальными мыслями, обратитесь в программу «Свет». Наши обученные консультанты и заботливый персонал выслушают вас, заставят вас почувствовать свою поддержку и помогут найти способ справиться с суицидальными мыслями.
Если вы родитель, беспокоящийся о своем ребенке, у нас есть множество программ для подростков, которые вам помогут.
Звоните (610) 644-6464
8 причин жить, от кого-то, кто был там
Депрессия и другие виды эмоционального расстройства могут сбить вас с ног и лишить вас сил. Когда ползешь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто трудно представить себе, что впереди.
Люди, испытывающие боль — физическую или эмоциональную — обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своей ситуации, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.
Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально — хотеть перестать болеть. Также часто вы чувствуете раздражение — даже обиду — когда люди с добрыми намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство — это не выход.
Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать:
- «Вам есть ради чего жить».
- «Так много людей заботятся о тебе».
- «Завтра новый день».
Как человек, переживший как кризисы психического здоровья, так и мысли о самоубийстве, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут показаться эти слова.
Мой собственный опыт привел меня к карьере писателя в области психического здоровья и вдохновил меня стать консультантом по работе с текстовыми кризисами. Я был там, где ты сейчас. Я знаю каково это. И я знаю, как важно услышать это от того, кто действительно
Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда кипела на заднем плане. Потребовалось время, усилия и терапия, но в конце концов эти мысли улеглись. В конце концов, они полностью исчезли.
Думаю, и для вас тоже. Но я также знаю, что это может показаться недостаточной причиной, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых следует помнить.
Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне верили, что никому до них нет дела, что заставляло их стыдиться или бояться открыться. Это только заставило их отступить еще больше.
Может показаться, что у каждого есть свои заботы, которые не дают ему покоя. На самом деле люди часто просто не знают, что происходит у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем рады выслушать или помочь вам найти необходимую поддержку.
Если общение со знакомыми кажется вам слишком трудным, вы все равно можете поговорить с кем-то, кто заботится о вас и хочет помочь:
- Отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом, который поможет вам справиться с кризисной ситуацией.
- Если у вас уже есть план самоубийства, отправьте сообщение консультанту по кризисным ситуациям или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255.
Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.
Когда вы находитесь в кризисной ситуации, обычно это единственное, что вы можете увидеть.
Опять же, желание избежать боли совершенно нормально. И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.
Сейчас вы можете чувствовать себя довольно мрачно, но обратите внимание на ключевые слова: « прямо сейчас ».
Это яркий пример узкого видения — или склонности видеть только один возможный исход в данной ситуации. Проблема туннельного зрения в том, что оно лжет.
Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, вот-вот станете безработным или бездомным или что-то еще, нет невозможных ситуаций. Могут быть решения, которые вы просто пока не видите, и поэтому так важно дать себе немного времени.
Как только вы выйдете из режима кризиса (легче сказать, чем сделать, я знаю), возможности, которые вы не рассматривали, могут представиться сами собой.
Здесь тоже может помочь взгляд со стороны, исходит ли он от близкого друга или от специалиста по психическому здоровью.
В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода. Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.
Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не обязательно должны быть постоянными состояниями бытия.
Когда ваши эмоции угрожают захлестнуть вас, сосредотачивайтесь на фактах.
Начнем с двух важных:
- Эмоции непостоянны. Независимо от того, насколько одиноким, безнадежным, злым или потерянным вы себя чувствуете прямо сейчас, вы не всегда будете чувствовать себя так. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться ими лучше управлять.
- Ситуация может измениться. Возможно, вы накосячили или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.
Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.Главное помнить следующее: пока вы живы, у вас есть шанс внести изменения, извлечь уроки из прошлого и вырасти как личность.
Многие люди, имеющие дело с суицидальными мыслями, считают жизнь бессмысленной или считают себя обузой.
Возможно, вы живете с симптомами физического или психического здоровья, которые влияют на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло правильно или даже хорошо.
Сдаваться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но точно так же, как боль мешает вам видеть решения, она также может лишать радости и значимости то, что раньше имело значение.
Ваша жизнь имеет ли смысл. Испытайте себя, чтобы открыть это значение — или создать его для себя. Он может быть не большим или потрясающим, но он все еще там. Подумайте о навыках, способностях и других вещах, которыми вы гордитесь.
Подумайте о своих связях с другими или о целях, которые у вас когда-то были.
Возможно, вы всегда хотели покататься на лошади, отправиться в путешествие или посетить пустыню. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже очередной сезон вашего любимого шоу. Ни одна причина не слишком мала.
Домашние животные тоже имеют значение. Мой кот был одной из главных причин, по которой я никогда полностью не сдавался, и не только потому, что он делал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что будет с ним, если я умру, так как не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и особенностями поведения.
Когда вы боретесь с трудностями, обычно вы срываетесь, когда делаете или говорите то, что не имеете в виду. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить, что людям, которым вы причинили боль, будет лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.
Но подумайте вот о чем: они не чувствовали бы себя обиженными, если бы им было все равно.
Пусть это будет доказательством того, что им не все равно, и пусть это даст вам силы извиниться, загладить свою вину или работать над восстановлением дружбы.
Попробуйте рассказать о тьме, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптом депрессии или других психических заболеваний.
Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую уже не исправите. Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это раскаяние, которое вы испытываете, говорит об обратном: «плохим» людям обычно все равно, когда они причиняют боль другим.
Для меня самоубийство было последней картой «уйти из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто больше не хотел быть рядом со мной, когда беспорядок, который я создал в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было убрать, я успокаивал себя, что могу просто покончить с этим.
Но чем дольше я откладывал это, тем яснее я видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем. Эти цели дали мне цель, то, над чем нужно работать, и то, что я заметила свой собственный рост, дало мне еще больше сил, чтобы продолжать идти вперед.
Все иногда ошибаются, и сожаление о своих ошибках показывает, что вы хотите добиться большего.
Давая себе шанс исправить свои ошибки, вы доказываете, что на самом деле можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой — это первое, что вы захотите исправить.
Вы часто слышите, как самоубийство называют постоянным решением временных проблем.
Не люблю это описание, потому что не все проблемы являются временными . Время не стирает ваш опыт и не меняет события. Если вы потеряли любимого человека или пережили травму, вы продолжите нести это горе.
Моя самая низшая точка наступила после серьезного разрыва отношений.
Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так огорчен, что не мог представить себе будущего счастья.
Многие мои чувства проистекали из моей собственной зависимости и того факта, что отношения сами по себе не были очень здоровыми. С тех пор я пошел дальше и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще храню в себе это напоминание о боли и потерях. Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.
Ситуация действительно улучшится, хотя вам, вероятно, придется над этим поработать. Ваше будущее может немного отличаться от того, что вы себе представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.
Но даже если вы не можете возместить ущерб, ваш опыт все равно может привести вас к достойному будущему. Единственный улов? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.
Жизнь требует мужества. Период.
Страшно жить с неизвестным, просыпаться каждый день неуверенным в том, что он держит.
Принимая во внимание все возможности и потенциальные ловушки, которые ждут вас впереди, вы можете напугать вас, заставив так и не сделать ни шагу.
Но правда в том, что ты просто не знаешь, что ждет тебя впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам планировать их.
Если ваш страх перед будущим пытается взять верх, подумайте об этом: каждый следующий день — это возможность, кусок глины, который вы можете слепить. Ваш выбор поможет сформировать глину. Вы можете поступать по-другому и сохранять власть над своими страхами, а терапевт может помочь вам сделать первые шаги.
И, наконец, держись, потому что ты важен. Как бы низко вы себя ни чувствовали, помните об этом.
Жизнь и люди всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Твоя жизнь заслуживает еще одного шанса.
Когда вы оглядываетесь на несколько лет назад (потому что вы переживете этот момент), вам может быть трудно вспомнить, насколько вы были несчастны.
