Что делать если все хреново: Что делать если совсем хреново

Содержание

Что делать, если тяжело на душе?

222 552

Практики how toПознать себя

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то: написать, вымыть, разобрать, соединить — то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом.

3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном — малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе, и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.

6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.

7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других — отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо

9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.

10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком. .. Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик

14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой — дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.

15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.

16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы — следуйте за ним.

17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж выгнал из дома своих мать и сестру. А вдруг он так поступит и со мной?»

«Моя сестра постоянно срывается на дочь. Как защитить племянницу от материнского гнева?»

Насколько эффективны наказания для детей? Отвечает новое исследование

Сексуализированное насилие: как защитить ребенка — советы психолога

4 проблемы, которые (не) разрушили наши отношения

«Мешалка» или «Притворщик»: 4 типа токсичных друзей

Садо-мазо в сексе: экзотические увлечения или компенсация внутренних конфликтов?

«Родители упрекают меня за все. Даже за простуду или нежелание гулять»

«Что делать, если у тебя всё плохо?» — Яндекс Кью

11 вещей, которые должен делать каждый парень, когда жизнь отстой

Посмотрим правде в глаза. Жизнь иногда отстой.

Мы все переживаем трудные времена; периоды нашей жизни, когда мы несчастны, немотивированы и неудовлетворены.

Иногда эти фазы могут длиться несколько дней. Иногда они длятся месяцами и даже годами.

Я знаю, какими трудными могут быть эти времена. Я сам прошел через несколько таких периодов, когда по какой-то причине мне казалось, что жизнь просто отстой.

Для меня самое сложное в том, чтобы застрять в такой колее, это не знать, когда она закончится и как из нее выбраться.

Я знаю, как важно в такие времена знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Ниже я собрал 11 вещей, которые помогли мне в прошлом. Если вы готовы предпринять значимые действия, я уверен, что они могут сделать то же самое для вас.

Пропустить вперед

Сделать шаг назад и подумать

Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что ваша жизнь отстой, — это сделать шаг назад и спросить:

Почему?

Как вы думаете, почему у вас такие трудные времена?

Мы можем справиться с жизненными проблемами только тогда, когда определим, в чем они заключаются. В противном случае мы теряемся в подвешенном состоянии, не зная, куда идти и что делать. Не зная, как даже начать исправлять свою жизнь.

Шаг назад может принимать разные формы. Вы можете взять отпуск на неделю и провести некоторое время в одиночестве или с семьей.

Вы можете взять небольшой отпуск на выходные или забронировать целый месяц и отправиться в поход в горы.

В отступлении важно не то, что вы делаете или куда идете. Речь идет о том, чтобы дать себе время подумать. Дайте своему разуму возможность отдохнуть и разобраться, что именно происходит в вашей жизни.

Один из моих любимых примеров — это речь актера Мэтью МакКонахи «13 истин».

Он говорит, что у него всегда был 21-дневный перерыв, когда он брал несколько недель из своей занятой жизни и в одиночестве направлялся в пустыню. Он делает это, чтобы задуматься о своей жизни и убедиться, что он на правильном пути и по-прежнему доволен тем, кто он есть.

Возможно, у вас нет никакого желания отправиться в дикую природу, но найдите время, чтобы поразмышлять о своей жизни по-своему.

Выбрось из головы

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Morgan Bogad, MA, LMFT (@holistic_psychotherapy)

Вы можете подумать, что это звучит нелогично моему первому совету, голова поможет вашей саморефлексии.

Часто ваши самые проницательные мысли приходят, когда ваш разум ясен. В логической оценке своей жизни определенно есть ценность, но я обнаружил, что это заводит меня так далеко, только когда я пытаюсь разобраться в себе.

Логическое мышление полезно для деталей. Маленькие вещи, которые важны, но не приведут к огромным изменениям в вашей жизни.

Масштабное мышление исходит из более глубоких и интуитивных ресурсов, которыми мы все владеем. Ресурс, к которому мы можем подключиться, имея ясный ум и достаточно времени.

Поэтому, если мне нужен небольшой перерыв, я иду гулять. Когда я нахожусь на природе с ботинками в грязи, я более естественно присутствую и провожу меньше времени в своей голове.

Я заземляюсь в окружающем мире, что очищает мою голову от беспорядочных мыслей. Таким образом, я могу более четко слышать эти интуитивные, масштабные мысли.

Так что выкинь из головы хотя бы на несколько часов.

Вот две вещи, которые помогают мне во время ходьбы:

Смотреть вверх. Большую часть своей жизни я ходил с опущенной головой, глядя в землю. Взгляд вверх показался мне настолько неестественным, что я сразу же обратил на это внимание. Это также позволяет мне оставаться в настоящем и осматриваться вокруг.

Почувствуй свои шаги. Обращая внимание на свои ноги при ходьбе, вы можете заземлиться в настоящем. Просто обратите внимание на то, как ощущается каждый шаг.

Принять это и смириться с этим

Быть в трудном положении, чувствовать, что жизнь отстой, или застрять в колее — это нормально. Это случается со всеми нами, вероятно, много раз в течение нашей жизни.

Подумайте, сколько людей сейчас застряли в колее. Подумайте, скольким из этих людей, вероятно, хуже, чем вам. Бывает и это нормально.

Я всегда придерживался высоких стандартов. Я также был человеком, который был ленивым и немотивированным большую часть своей жизни.

Естественно, эти две вещи сталкивались в прошлом, и когда это случалось, я всегда корил себя за это. Если я был в колее, чувствуя, что жизнь отстой, то это означало, что я не занимался никакой работой над собой или чем-то продуктивным в мире.

Мой высокий стандарт самого себя мысленно наказывал бы меня за это, и я бы устроил себе трудные времена. Дело в том, что мне стало только хуже. Это никак не помогло мне выбраться из трудной ситуации.

Настоящий прогресс и перемены произошли, когда я принял свою ситуацию. Я признал истинность этого перед собой и другими. До того, как я это сделал, казалось, что дверь к переменам была заперта. Я должен был признать и принять, прежде чем я мог двигаться вперед.

Пока это не случилось, я как будто был слеп ко всем решениям, стоявшим передо мной.

Так что прими свое положение. Признайте все, что вы считаете важным, прежде чем пытаться двигаться вперед.

Потерять отношение жертвы и перестать жить в прошлом еще хороший жизненный совет для всех.

Видите ли, есть два способа, которыми ваша жизнь может быть отстойной:

Ваша жизнь на самом деле отстой, и у вас есть реальные причины быть в колее.
На самом деле твоя жизнь довольно хороша, ты просто думаешь, что она отстой.

Большинство колей, в которых я оказался, были любезно предоставлены номером 2. По какой-то причине мне удалось убедить себя, что в моей жизни нет ничего хорошего.

Это часто случалось со мной, когда я был слишком поглощен мыслями, чтобы видеть хорошее в своей жизни. У меня выработалось отношение жертвы, когда я думал, что все в моей жизни отстой. Хуже всего то, что я винил в этом всех, кроме себя.

Я ныл и стонал про себя о том, какой дерьмовой была жизнь, какой я был несчастным и неудачливым.

Я часто ловил себя на том, что барахтаюсь в яме отчаяния, думая, почему жизнь была так жестока ко мне. Суровая реальность заключалась в том, что это не так, и что я, честно говоря, был немного жалок. Опять эти высокие стандарты.

Видите ли, вы можете прочитать это и подумать, что у меня было тяжелое детство. Отнюдь не. У меня было прекрасное детство. Мои подростки были несчастливы, но я навлекла это на себя. У меня была хорошая жизнь со многими привилегиями, которых не было у других. Я просто не смог этого увидеть.

Я потерял позицию жертвы благодаря своего рода прозрению. Я достиг нижней точки, и у меня был срыв. Плакать на улице из-за девушки, которую я едва знал, и из-за жизни, которую я считал такой ужасной.

Я вел себя так нелепо, что попал в какую-то проверку реальности и погрузился в самосознание.

Я даже начал смеяться над собой. Как будто я продвинул это мышление жертвы дальше, чем позволяла часть меня. Я понял, что сам создаю себе проблемы с этим менталитетом жертвы.

С этого дня я стал более ясно видеть свою жизнь и смог применить следующий совет.

Чтобы помочь вам зажечься, чтобы победить менталитет жертвы, посмотрите это видео от Absolute Motivation :

Подведение итогов

Нам всем есть за что быть благодарными. Неважно, большое это или маленькое, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем ценить.

Вы можете подумать, что ваша жизнь сейчас настолько отстой, что нет ничего, что заслуживает вашей благодарности. Я гарантирую вам, что есть.

Мы часто теряем перспективу, когда находимся в колее. Мы можем даже развить мышление жертвы. Кажется, что вокруг нас столько всего идет не так, что трудно оставаться позитивным. И я бы не просил тебя об этом.

Однако я бы рекомендовал подвести итоги хорошего в своей жизни.

Может, сейчас у тебя и хреновая работа, но, по крайней мере, у тебя есть любящая семья. Возможно, ваш партнер расстался с вами, но, по крайней мере, у вас есть отличная компания друзей. Может быть, все, что у вас есть, это рубашка на спине, но, по крайней мере, у вас есть эта рубашка.

Всегда есть за что быть благодарным, даже если ты просто живешь.

Выявление и оценка этих вещей — отличный способ изменить свой взгляд на собственную жизнь. Это также отличный способ поднять себе настроение и привлечь больше добра в свою жизнь.

instagram.com/p/CqZ1PswJwyG/» data-instgrm-version=»13″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Воздайте себе должное

Подобно тому, как вы можете оглядываться по сторонам в поисках того, за что можно быть благодарным, полезно уделить минутку тому, чтобы отдать себе должное за свой прогресс.

Возможно, сейчас вы застряли в колее, но, скорее всего, в вашей жизни будет масса хороших достижений, о которых вы забудете.

Так часто мы забываем, как далеко мы продвинулись. Я до сих пор большой виновник этого.

Иногда мне кажется, что я не делаю никаких реальных успехов и ничего не достигаю в своей жизни. Обычно требуется, чтобы кто-то напомнил мне, что на самом деле я достиг большего, чем считаю нужным, и я усердно работал над этим.

Осознание этого невероятно мотивирует. Вы больше не чувствуете, что делаете что-то впустую, потому что можете оглянуться на свои результаты. О реальном ощутимом прогрессе. Нет ничего более мотивирующего, чем знать, что ваша тяжелая работа окупилась.

Воздайте себе должное за проделанную работу и достигнутый в жизни прогресс.

Учитесь на своих уроках и не повторяйте своих ошибок . Проблемы возникают, когда вы остаетесь там слишком долго или снова попадаете в ту же ловушку.

Вы попали в эту колею не просто так. Если только вы серьезно не пострадали, например, потеряли любимого человека, то где-то на линии вы оступились. Вы совершили ошибку или не смогли расти и развиваться.

Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия и единственный способ учиться.

Мне кажется, что большая часть моих гонов наступила, когда я застаиваюсь. Я скучаю по уроку, который мир пытается преподать мне, и продолжаю спотыкаться об одно и то же препятствие. Я перестаю расти и, кажется, застреваю.

Хотя, когда я выхожу на другой конец такого времени, это всегда потому, что я узнал что-то о жизни или о себе.

Делайте ошибки и извлекайте уроки из жизни. Вы будете продолжать двигаться вперед, пока вы это делаете. Просто постарайтесь не повторять одну и ту же ошибку дважды.

Осознайте, что каменное дно — это скрытое благословение

Есть только один способ подняться с каменного дна. Вверх.

Каменное дно может быть одним из самых сложных мест, которые вам предстоит посетить в жизни, но у него все же есть свои плюсы.

Во-первых, вы перестали падать. Хуже быть не может, потому что ты на дне. Это осознание приносит определенное чувство облегчения. По крайней мере, эта часть вашего путешествия завершена.

Вам больше некуда идти, и шансы неожиданно складываются в вашу пользу. Ничто не остается неизменным навсегда. Непостоянство — единственная постоянная вещь в жизни. Так что с вещами, которые обязательно изменятся, ваша жизнь вот-вот станет лучше. Хуже быть не может.

Другим преимуществом пребывания на дне является то, что это может серьезно мотивировать. Возможно, вы не чувствуете особой мотивации изменить свою жизнь после одного неудачного дня. Хотя после одного неудачного года у вас, вероятно, появится больше желания перемен.

Иногда самое дно — это единственный способ прислушаться к миру, который пытается сказать нам, что что-то не так. Что нам нужны перемены в жизни и в себе.

Если это изменение будет продолжать приносить вам большую радость, любовь, счастье и успех, не является ли самое дно одним из самых больших благословений в вашей жизни?

Составьте план, делайте дела день за днем и ставьте маленькие цели

instagram.com/p/CJVqUdnpZo_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram0003

Итак, вы сделали перерыв, немного поразмыслили о том, что пошло не так, и оценили хорошее в своей жизни. Теперь вам нужен план.

В каждой колее наступает момент, когда вы готовы выбраться из нее. Вы готовы двигаться дальше и двигаться вперед.

Часто это время, полное энергии, вдохновения, мотивации и желания. Дела идут хорошо, и вы хотите, чтобы все снова заработало. Эта позитивность может быть мощной, но без плана этот новообретенный драйв и желание часто остаются немного свободными.

Когда несколько лет назад я вышел из одной из моих недавних колей, у меня были все хорошие чувства и все волнение, но не было плана. У меня были смутные представления о том, что я хочу делать и кем я хочу быть, но у меня не было плана воплотить эти идеи в реальность.

Я только что задумал одну большую конечную цель.

Не поймите меня неправильно, вам нужна одна большая цель. Но поскольку это все, что у меня было, я не видел способа достичь этого.

Сначала меня вдохновляла чистая вера. Но без маленьких шагов к своей мечте быстро стало казаться, что я не продвигаюсь вперед. У меня снова не было реального направления, и я потерял мотивацию.

Хотя, когда я начал строить долгосрочные планы, которые были разбиты на более мелкие, более достижимые цели, я действительно начал что-то делать.

Я считаю, что планы/цели, подобные этому, хорошо работают по трем причинам:

Они фокусируют ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.
Они фокусируют ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.
Они фокусируют ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.

В конечном счете, каждая маленькая вещь, достигнутая за один день, превратит вас в человека, которым вы хотите быть. Вам лучше сосредоточиться на каждом дне, а не на финишной черте.

Возьмите на себя ответственность

Какой бы ни была ваша колея, важно взять на себя ответственность за нее. Не за все плохое, что случилось с вами, а за ваше собственное счастье.

В конце концов, вы единственный, кто несет ответственность за это, и осознание того, что это невероятно мощно.

После того, как я отказался от позиции жертвы, я взял на себя ответственность за свою жизнь. Это означало глубоко укоренившееся признание того, что я несу ответственность за свою карьеру, личную жизнь, счастье — за все.

Вам может показаться, что это сильно напрягает, но на самом деле это очень освобождает. Будучи жертвой, я никогда не чувствовал себя контролирующим. Как человек, который встал и взял на себя ответственность, контроль был со мной.

Ответственность за свою жизнь означает взять ее под контроль.

С помощью этого элемента управления вы можете выбрать направление. Знание того, что ваша судьба в ваших руках, оказывается большим утешением. Вы отдаете себе должное за свои победы и знаете, что можете преодолеть свои неудачи, если решите это сделать.

Переверни страницу

Когда все сказано и сделано, когда ты подходишь к концу главы своей жизни, хорошей или плохой, переверни страницу. Закройте эту главу и начните новую.

Возможно, вы обнаружите, что причина, по которой вы попали в колею, заключается в том, что вы все еще застряли в последней главе своей жизни и отказываетесь двигаться дальше. Это может быть из-за нежелания или страха, хотя какой бы ни была причина, застой в одной и той же главе задушит вас.

Начинать новую главу может быть страшно. Истинные изменения часто бывают. Иногда это может показаться невозможным или слишком сложным. На самом деле и задним числом все довольно просто. Как будто срывают пластырь. Это то, что просто нужно решить и сделать.

Вам нужно действовать, чтобы перевернуть эту страницу, встряхнуть свою жизнь и внести изменения.

Итак, какой бы отстойной ни была ваша жизнь сейчас, какой ужасной была эта глава. На горизонте есть еще один. Новое новое начало ждет, когда вы примете его и пойдете дальше.

Не застаиваться. Переверните страницу, действуйте и продолжайте двигаться.

Это уроки, которые я усвоил, преодолев несколько колеи. Я надеюсь, что они будут иметь некоторую ценность для вас.

Всегда есть выход, и простое знание того, что есть вещи, которые вы можете сделать, расширяет ваши возможности.

Чтобы узнать больше о самосовершенствовании, ознакомьтесь с моей предыдущей статьей: Как наладить жизнь: 20 советов для мужчин без всякой ерунды.

Страница не найдена | Взрослый мужчина

Извините, но мы в ручье (без весла)

Не переживайте! Я знаю, что это последняя страница, на которой вы хотели бы быть, так что вот несколько лучших страниц, которые вам могут понравиться:

Lululemon Commission Pant vs ABC Pant: что лучше для вас?

Lululemon очень разнообразен. Неудивительно, что вам пришлось искать отличия между Commission и ABC Pant. Приходите получить окончательный счет.

GAP против Banana Republic против J.

Crew: Битва брендов торговых центров

У меня есть вещи этих брендов, которым больше 10 лет. Я узнал, в каких категориях каждая из них работает лучше всего, и узнайте, какая из них подходит именно вам.

J.Crew против J.Crew Factory: одно и то же?

Нет, J.Crew Factory — это не просто вещи, которые не продаются в J.Crew. Приходите проверить мое полное сравнение двух, прежде чем нажать на курок для новой покупки.

Обзор

Redwood Outdoors: лучший в горячем и холодном восстановлении?

Хотите ускорить выздоровление с помощью домашнего купания и/или сауны? Ознакомьтесь с нашим обзором Redwood Outdoors, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Обзор обуви HEYDUDE: Ваша следующая пара обуви?

В поисках новой пары повседневной обуви? Посмотрите наш обзор трех пар обуви HEYDUDE и узнайте, подходят ли они вам.

Cuts vs BYLT: кто король премиум-класса?

Я купил футболку, джоггеры, толстовку с капюшоном и поло как в Cuts, так и в BYLT. Приходите проверить мои мысли после ношения их всех в течение нескольких недель.

Обзор одежды

Cuts: правильно ли они скроены?

Cuts не из дешевых, но действительно ли их одежда того стоит? В этом обзоре Cuts Clothing мы подробно рассмотрели их бестселлеры, чтобы узнать это для вас.

Вуори против Лулулемона против Роны: кто победит в битве Athleisure среди мужчин?

За последние 3 года я перепробовал практически все основные спортивные бренды. Выделялись Вуори, Лулулемон и Рон.

Так что же лучше? Приходите узнать.