Жизнь скучна и однообразна. Скучная жизнь — как справиться со скукой
Когда вы чувствуете, что ваша жизнь становится очень скучной, то вы должны сделать всё возможное для того, чтобы оживить вашу жизнь. Возможно, ваша карьера мешает вам с постоянными препятствиями и хроническим напряжением. Вы также можете быть уставшей от домашней атмосферы. Вы должны попытаться найти то, что вы увлечены. Это поможет вам освежить ваш разум и найти путь, чтобы принести самое лучшее в вашу жизнь. Кроме того, если вы хотите вернуться в контакт со своими страстями, вы должны избавиться от негативных привычек, чувств и эмоций, которые заставляют вас чувствовать больной и усталой от всего в вашей жизни. Вот несколько советов о том, как сломать скучную жизнь и быть более счастливой.
Создайте дневник снов
Почему бы не начать вести дневник снов и записывать каждый день хотя бы одну мечту? Когда вы мечтаете, вы представляете себе желаемую реальность и испытывать положительные чувства и эмоции.
Психологи утверждают, что сновидения — это прямая связь с вашими желаниями и страстями. Я уверена, что каждый человек, особенно большие мечтатели, видят огромное количество снов и легко забывают о них. Я предлагаю взять бумагу и записать свои мечты. Позже, у вас будет список мечтаний и желаний, чтобы знать, что вы хотите и как достичь этих целей и заветных идей.
Завершаем отношения, которые себя изжили
Довольно часто, причиной отсутствия энтузиазма могут быть затянувшиеся отношения с партнером. Когда парень либо девушка ничего не привнесли в вашу жизнь, человек вызывает раздражение или вовсе отсутствуют какие – либо эмоции, стоит избавиться от балласта, либо сделать перерыв.
Если стало скучно, необходимо расставаться, даже под страхом того, что можно причинить боль. Личная жизнь предназначена для того, чтобы приносить радость, а не разочарование.
Ведь когда есть горение внутри, когда существует серьезное увлечение, только тогда появляется тот самый огонек, дающий стимул жить и радоваться, появляется энтузиазм.
Делайте что-то новое каждый день
Для того, чтобы выйти из колеи, вы должны сделать что-то новое. Это поможет вам перенести ваш образ мыслей и стать более уверенной. Многие люди страдают от страха, чтобы сделать что-то необыкновенное, и отклониться установленного порядка. Если вы посетите новый продуктовый магазин или отправитесь на работу на автобусе вместо метро, вы сможете почувствовать новые эмоции и получить новый и интересный опыт. Дайте старт различным хобби и досугу. Это сделает вас ещё более интересным и разносторонним человеком. Плюс, у вас будет возможность найти новых друзей и завести новые и приятные знакомства.
Как избавиться от уныния?
Советы психологов
- Обратите внимание на ваше состояние на работе. Возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание. В этом случае совершенно верно стоит что то менять.
- Попробуйте заняться новыми вещами в вашей жизни, найти хобби. Новое занятие по душе можно найти где угодно.
Например, просто слушая музыку в социальных сетях. Одна из девушек слушала так музыку и наткнулась на новую для себя группу, после чего начала помогать этой группе в организации мероприятий. А еще можно стать волонтером в любом направлении общественной деятельности, выгуливать собак в приютах, помогать адаптироваться к жизни детям в детдомах. - Посмотрите вокруг себя, обратите внимание на круг общения. Как живут эти люди? Интересны ли они? Может, стоит найти новые знакомства?
Например, просто слушая музыку в социальных сетях. Одна из девушек слушала так музыку и наткнулась на новую для себя группу, после чего начала помогать этой группе в организации мероприятий. А еще можно стать волонтером в любом направлении общественной деятельности, выгуливать собак в приютах, помогать адаптироваться к жизни детям в детдомах.В общем, занятий много и каждый может найти занятие по душе.
Что делать, если скучно? Расскажет психолог:
Аутотренинг для успокоения нервной системы вы найдете тут.
Практические рекомендации
Мне скучно жить: что делать? Рекомендации:
- Обратите внимание на свое состояние. Если все в жизни стало скучно и нет сил на какие бы то ни было новые дела, это состояние может быть сигналом таких нехороших вещей, как депрессия или переутомление.
Если такое состояние возникло на фоне большого количества работы и малого количества отдыха, рекомендуется отказаться от части работы, а то и вовсе сходить в отпуск. Если отдых не помогает или тяжелая работа отсутствует, то вполне вероятно, что это начало депрессии.Депрессия является серьезным психиатрическим состоянием. В этом случае важно обратиться к врачу психиатру.
Врач не сделает ничего плохого, он поможет всеми доступными средствами.
- На период такого состояния также рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя. Алкоголизм весьма тяжело лечится, а в состоянии скуки вполне вероятно попасть в алкогольную зависимость.
- Рекомендуется, также, внимательнее относиться к деньгам. На фоне скуки можно совершать необдуманные покупки.
- Если скука возникает у молодой мамочки, то необходимо оставить ребенка на родственников и немного сменить обстановку. Сходить в баню с подругами, в бассейн, как то иначе отдохнуть. А за ребенком в это время может и отец присмотреть.
А за ребенком в это время может и отец присмотреть.Отдельно стоит поговорить про помощь психотерапевта или психиатра.
Если Вам кажется, что у Вас начинается депрессия, Вы не испытываете радости, все чаще испытываете скуку, не имеете сил на новые дела, стоит пообщаться с врачом.
Многие люди считают, что психиатр представляет из себя страшного врача, который любого пациент привязывает к кушетке смирительной рубашкой и сразу же колет лошадиные дозы успокоительного. И что к такому врачу обращаются только сильно больные люди.
На самом деле, это не так. Врач помогает людям исключительно с их согласия, за исключением тех случаев, когда пациент не может контролировать свои действия и представляет угрозу для себя или окружающих.
Если пациент не является социально опасным, все манипуляции врача проводятся с согласия пациента. Кроме того, врач может увидеть начинающуюся депрессию и вылечить ее.
А на начальной стадии заболевание лечится гораздо быстрее и проще.
Таким образом, в обращении к профильному врачу нет ничего страшного.
Трудный разговор должен состояться
Если вы страдаете от чего-то, и вы не можете найти время, чтобы противостоять этой проблеме и справиться с ситуацией, вы будете скучать, станете истощенной и будете бездельничать целую вечность. Независимо от того, как неудобно может показаться, но вы должны ввернуть свою храбрость, чтобы иметь неприятный разговор и стоять на своём. Скрытые негативные эмоции — это как раковая опухоль, которая убивает вас медленно изнутри. Сделайте привычкой найти возможность сказать всё, что вам не нравится. Такой подход поможет вам сохранить и улучшить ваше психическое и физическое благополучие.
Тоска в семейной жизни
Причин скуки в семейной жизни великое множество.
Часто бывает так, что молодая пара еще полна энтузиазма и радуется жизни вместе.
Но вот прошло несколько лет и муж уже играет в танчики после работы, а жена и вовсе не хочет возвращаться от подруги домой.
Такое состояние может быть в том случае, если все цели семейной жизни достигнуты, квартира в ипотеку оформлена, цветы на окне стоят и двигаться больше некуда. Семья превращается в тихую заводь.
Как справиться с застенчивостью? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.
Скучно и неинтересно с женой/мужем? Нет общих интересов в паре. Что делать? Узнайте из видео:
К чему приводит?
С какими проблемами могут столкнуться пары, которым стало скучно жить вместе?
Психологи считают скуку одним из факторов, который приводит к разрыву отношений.
Скука идет плечом к плечу со ссорами между супругами. Хотя люди и разводятся от скуки гораздо чаще, чем от скандалов.
Кроме того, в некоторых случаях супруги пытаются найти секс на стороне, который призван привести некоторое разнообразие в жизнь пары.
Однако, такого разнообразия может и не наступить.
А вот инфекцию от не проверенного партнера получить вполне реально, гораздо реальнее, нежели разнообразие.
Да и в случае, если измена будет раскрыта, то это приведет к скандалам. Таким образом, ни к чем хорошему скука в отношениях привести не может.
Спросите у близких про ваши лучшие качества
В настоящее время люди часто подавлены из-за скучной и насыщенной жизни. Соответственно, очень легко потерять уверенность в своих силах и способностях. Это психическое состояние порождает неуверенность, страх и противоречия в вашем уме. Вы чувствуете сомнение, что вы могли что-то изменить к лучшему. Если вы осознаете, что не можете преодолеть в одиночку это состояние в одиночку, то опросите людей, которых вы хорошо знаете и кто может назвать ваши лучшие качества. Очень приятно слушать других людей, хвалящих вас и упоминающих ваши преимущества. Это повысит вашу самооценку и поможет вам чувствовать себя более уверенно.
Заводим личный дневник
Но непросто описываем в нем события, произошедшие за день, а пытаемся каждый день выделять все хорошее, что с вами произошло.
Например, позвали в гости, пригласили на свидание, повысили зарплату и прочее.
Рекомендуем к просмотру:
В конце дня старайтесь анализировать приятные события и искать в этом положительные моменты, понимая, что жизнь не стоит на месте, что нудно и тоскливо быть не может, когда вокруг столько нового и интересного, ищите это, а не зацикливайтесь на одном. Это достаточно эффективный способ вернуть энтузиазм и сделать шаг к новым горизонтам.
Заведите новых друзей
Новые друзья и общение с интересными людьми — это лучший способ борьбы со скукой. Если Вы не знаете как познакомиться с новым человеком, вы должны быть вовлечены в деятельность, которая поможет завести вам контакт с другими единомышленниками. В зависимости от ваших увлечений и предпочтений вы можете посетить ночной клуб, волонтерские организации или любое событие, которое может найти новых друзей. Вы должны помнить, что лежа на диване и страдая от скуки и депрессии могут навредить вашему здоровью.
Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска
Избавиться от скуки в жизни необходимо при первых же ее проявлениях.
Собственно, чем может быть опасно такое состояние? Ну, погрустил, прошло. Это хорошо, если прошло. А если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами будет нарастать, провоцируя еще большие проблемы, в том числе и психологического характера. И в итоге выльется в глобальное недовольство жизнью, отсутствие целей и радости существования.
Что же провоцирует возникновение скуки как таковой? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто ничего не хочет менять в собственной судьбе, для тех, кто занят нелюбимым делом, и выполняет задания не по собственной воле (оправдать доверие родителей, к примеру). Это закономерно: разве может быть скучно человеку увлеченному, движимому великой целью, с “искоркой” в груди?
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука заставляет искать новые «раздражители» из «вне» привычной среды обитания человека. Это могут быть как экстремальные виды спорта, так и риски, которые косвенно или напрямую связаны с опасностью для жизни и здоровья.
Кто-то находит кратковременное спасение от скуки в “хмельных” и ночных удовольствиях, кто-то – в аморальных поступках, и мало кто спасается от нее полезными занятиями. Постоянные поиски новых ощущений в итоге также приведут к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни простого человека, без экстраординарных возможностей. Ведь зачастую скука провоцирует разрушительные последствия:
• Нервное напряжение; • Зависимость от алкоголя, другие вредные привычки; • Депрессию; • Постоянную активность мозга, итог – вы не отдыхаете; • Раздражительность и агрессию; • Отсутствие возможности сосредоточиться; • Желание постоянно работать без отдыха.
Страх одиночества – причина скучной жизни?
Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт, скуку – это проблемы с восприятием себя, как личности, личные страхи, боязнь не оправдать доверие родных и близких. В душе он понимает, что это вовсе не тот путь, который бы хотел пройти, но страх берет верх.
Как результат – жизнь стала скучной, серой и однообразной. Потому, что вы наперед знаете, что ждет впереди. Тут же наступает постоянный “день сурка” – верный спутник скучной жизни. Многие испытывают страх одиночества, поскольку не хотят выходить из привычной «колеи». А между тем, именно общение с самим собой позволяет найти направление, куда двигаться в жизни. Поэтому не нужно бояться одиночества. Это способ услышать свои желания, а значит – избежать скуки.
Стало скучно жить – это зависимость?
Жизнь стала скучной, все померкло, былые яркие краски стали серыми, а желание жить все больше увядает. Можно сказать, что ваша скука – это наркотик. Она лишает вас выбора. Это такая же зависимость, как и большинство привычек человека. Она не делает вас слабее, не таким, как все. Нет. Но вы становитесь более уязвимым. Вам постоянно требуется еще больше количество новых впечатлений, былые ощущения меркнут, а желания становятся более изощренными. Так избавиться от апатии не получиться, да и в принципе, лекарство от скуки – это не новые впечатления.
Оно – в глубине сознания.
Не нужно искать стимуляции из внешнего окружения, загляните вовнутрь своих желаний: чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как хочется? Что вам мешает поменять курс собственной жизни? Не обязательно бежать на конец света в поисках ответов, все гораздо проще и ближе, чем это может показаться изначально. Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не сделает вас сильнее – ее побороть гораздо сложнее, чем скуку. Ваша апатия – это сигнал о неверном векторе движения в жизни. Воспримите его.
Лень – как мотив? Существует ли лекарство от скуки?
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать скуку – это лень. Лень менять что-то, искать причины возникновения такого состояния. Проще икать поддержки у друзей, искать причины, по которым вам не дают жить так, как бы вам того хотелось. Но основное задание вы провалили – вы не хотите трудиться в поисках настоящей причины. Либо ленитесь. Не хотите ничего менять. Это тоже «удобная» лень. Так удобно вам, удобно окружающим, удобно родным, и тем, кто в вас поверил.
Отбросите такой «дефект» – получите вознаграждение в качестве нового «глотка» свежих ощущений. Начните действовать наоборот, так, как не поступили бы раньше.
Следите за телом
Когда мне было скучно, я обычно предпочитала снимать стресс, съев кастрюлю бисквитов. Я заметила, что это заставляла меня чувствовать себя лучше, но вредила моему телу. Следовательно, я поняла, что конфеты и нездоровая пища может сыграть злую шутку с моим как психическим, так и физическим благополучием, и я решила отказаться от этой ужасной привычки. Я начала работать над тем, чтобы избавить мой разум от негативных эмоций и мыслей. Теперь я горжусь собой, потому что я успешно достиг своей цели. Я хочу, чтобы вы знали, что эта раздражающая привычка — это настоящая страсть вампира. Попробуйте заменить употребление нездоровой пищи на упражнения каждый день.
Будьте сами собой
Довольно часто внушение и сильная энергетика других людей невольно заставляет человека подражать окружающим, особенно это касается молодежи.
Ребята невероятно впечатлительны, часто не имеют своего мнения, их волю легко подавить.
Вот они и стараются подражать другим, при этом теряя свою индивидуальность. Поэтому необходимо учиться быть самим собой, не думать о том, что скажут окружающие, ведь неинтересно не быть кем – то, когда ты сам – личность.
Людям свойственна депрессия, потеря энтузиазма, когда они не могут самовыражаться и свое Я прячут глубоко внутри. Смейтесь, слушайте громко музыку, совершайте необдуманные поступки, ярко наряжайтесь и тогда непременно придет озарение, а за ним желание быть самим собой.
Учимся любить себя
Поверьте, без любви к себе ничего не будет. Когда человек доволен собой, ему нравится его отражение в зеркале, даже если он и непохож на Бреда Питта и Анжелину Джоли.
Когда он уверен в себе, уныние и апатия приходят к нему гораздо реже. У каждого есть недостатки, но это не повод отчаиваться, погружаться в депрессию и терять энтузиазм. Любуйтесь собой, пойте, танцуйте под музыку и без нее, креативьте, творите, тогда интерес к жизни проснется, но при это не забывайте любить и хвалить себя.
Итак, если все вокруг невыразительно, стало пресным и серым, энтузиазм на нуле, воспользуйтесь нашими советами и все наладится. Самое главное признаться себе в этом, бороться за каждую счастливую минутку и всегда находиться в поиске новых идей. Развлекайтесь, учитесь, общайтесь с людьми и будьте на позитиве.
Стало скучно жить, что с этим делать?
Скука – тот самый «отравляющий» фактор, который не дает вдоволь насладиться всеми прелестями жизни. А в ней как раз все хорошо: и в семье лад, и на работе ценят, и друзья ежедневно звонят. Но… скучно!
Почему стало скучно жить, и что сделать, чтобы это чувство не помешало вам радоваться каждому мгновению? И если наконец-то вы смогли осознать, что вам скучно жить, что делать с этим дальше?
Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска
Избавиться от скуки в жизни необходимо при первых же ее проявлениях. Собственно, чем может быть опасно такое состояние? Ну, погрустил, прошло. Это хорошо, если прошло. А если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами будет нарастать, провоцируя еще большие проблемы, в том числе и психологического характера.
И в итоге выльется в глобальное недовольство жизнью, отсутствие целей и радости существования.
Что же провоцирует возникновение скуки как таковой? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто ничего не хочет менять в собственной судьбе, для тех, кто занят нелюбимым делом, и выполняет задания не по собственной воле (оправдать доверие родителей, к примеру). Это закономерно: разве может быть скучно человеку увлеченному, движимому великой целью, с “искоркой” в груди?
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука заставляет искать новые «раздражители» из «вне» привычной среды обитания человека. Это могут быть как экстремальные виды спорта, так и риски, которые косвенно или напрямую связаны с опасностью для жизни и здоровья. Кто-то находит кратковременное спасение от скуки в “хмельных” и ночных удовольствиях, кто-то – в аморальных поступках, и мало кто спасается от нее полезными занятиями. Постоянные поиски новых ощущений в итоге также приведут к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни простого человека, без экстраординарных возможностей.
Ведь зачастую скука провоцирует разрушительные последствия:
• Нервное напряжение;
• Зависимость от алкоголя, другие вредные привычки;
• Депрессию;
• Постоянную активность мозга, итог – вы не отдыхаете;
• Раздражительность и агрессию;
• Отсутствие возможности сосредоточиться;
• Желание постоянно работать без отдыха.
Страх одиночества – причина скучной жизни?
Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт, скуку – это проблемы с восприятием себя, как личности, личные страхи, боязнь не оправдать доверие родных и близких. В душе он понимает, что это вовсе не тот путь, который бы хотел пройти, но страх берет верх. Как результат – жизнь стала скучной, серой и однообразной. Потому, что вы наперед знаете, что ждет впереди. Тут же наступает постоянный “день сурка” – верный спутник скучной жизни. Многие испытывают страх одиночества, поскольку не хотят выходить из привычной «колеи». А между тем, именно общение с самим собой позволяет найти направление, куда двигаться в жизни.
Поэтому не нужно бояться одиночества. Это способ услышать свои желания, а значит – избежать скуки.
Стало скучно жить – это зависимость?
Жизнь стала скучной, все померкло, былые яркие краски стали серыми, а желание жить все больше увядает. Можно сказать, что ваша скука – это наркотик. Она лишает вас выбора. Это такая же зависимость, как и большинство привычек человека. Она не делает вас слабее, не таким, как все. Нет. Но вы становитесь более уязвимым. Вам постоянно требуется еще больше количество новых впечатлений, былые ощущения меркнут, а желания становятся более изощренными. Так избавиться от апатии не получиться, да и в принципе, лекарство от скуки – это не новые впечатления. Оно – в глубине сознания.
Не нужно искать стимуляции из внешнего окружения, загляните вовнутрь своих желаний: чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как хочется? Что вам мешает поменять курс собственной жизни? Не обязательно бежать на конец света в поисках ответов, все гораздо проще и ближе, чем это может показаться изначально.
Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не сделает вас сильнее – ее побороть гораздо сложнее, чем скуку. Ваша апатия – это сигнал о неверном векторе движения в жизни. Воспримите его.
Лень – как мотив? Существует ли лекарство от скуки?
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать скуку – это лень. Лень менять что-то, искать причины возникновения такого состояния. Проще икать поддержки у друзей, искать причины, по которым вам не дают жить так, как бы вам того хотелось. Но основное задание вы провалили – вы не хотите трудиться в поисках настоящей причины. Либо ленитесь. Не хотите ничего менять. Это тоже «удобная» лень. Так удобно вам, удобно окружающим, удобно родным, и тем, кто в вас поверил. Отбросите такой «дефект» – получите вознаграждение в качестве нового «глотка» свежих ощущений. Начните действовать наоборот, так, как не поступили бы раньше.
Как избавиться от скуки в жизни?
Когда стало скучно жить, в жизни мало что радует. Поэтому так популярен сегодня вопрос тех, кому скучно жить: что делать? А можно делать все.
Посмотрите вокруг: жизнь не может быть скучной по определению. Вокруг такое количество возможностей, событий, впечатлений, но вы предпочитаете добровольно этого не замечать. Уделите внимание себе и своим желаниям, не бойтесь идти вразрез со стереотипами, не бойтесь не оправдать ожидания, не думайте о том, как может измениться ваша жизнь. Начните просто жить, избавившись от единообразия и “дня сурка”. Каждый день радуйтесь тому, что вам подарила судьба и случай. Оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи с другой стороны.
Если вы задумались о том, что в вашей жизни большое место занимает скука, подумайте и о том, сколько всего вы пропускаете.
Вам скучно встречаться с друзьями в знакомом кафе? Так преодолейте скуку – отправляйтесь в веревочный парк, сходите на психологическую игру, посетите выставку или фестиваль. Если и это не радует, разберитесь в себе: а как вы хотите, чтобы проходили ваши встречи? Или, может, вы вовсе не хотите с ними встречаться? А что, если заменить бесцельные посиделки в кафе на полезный для вас семинар или конференцию? Или уделить внимание семье?
Сколько дней вы потратили на скуку и меланхолию? Жизнь не может быть скучной: вам в помощь сама природа со множеством красок, чудес и впечатлений.
Преодолеть скуку несложно, если вы сами решите сдвинуться с места. А если вам комфортно оставаться в постоянной ленности и апатии – выбор ваш, только ответьте себе честно: а какой смысл в такой жизни?
Может, пора снять кандалы скучной жизни?
И начать полноценно жить? Запишитесь на лекцию “РАЗРЫВ СТЕРЕОТИПОВ” и Вы найдете способы сделать жизнь такой, какой Вы хотели ее видеть.
Узнать о лекции
Как преодолеть скуку и монотонность жизни
Уроки, которые применимы даже после изоляции.
Я начал это ежедневное писательское путешествие 1 января, а это значит, что я отправляюсь уже почти полгода.
Неудивительно, что мне кажется, что путешествие чертовски однообразно.
И это привело меня к более серьезному жизненному вызову (особенно во время изоляции), с которым, я думаю, мы все сталкиваемся — на самом деле довольно регулярно.
Это вызов — изо дня в день выполнять одну и ту же скучную рутину. Это может заставить вас чувствовать, что жизнь скучна — особенно если вы застряли или чувствуете себя в ловушке одной и той же старой рутины изо дня в день.
В моем случае мой «скучный» распорядок дня состоит из пробуждения около 4:30 (хотя иногда это бывает и в 8:30, в зависимости от того, во сколько я ложусь спать), а затем каждое утро занимаюсь одним и тем же.
Это пробуждение и в произвольном порядке создание контента для блога (то есть этого), а также видеоконтента (сегодня утром я записал около 60 минут контента).
Как вы можете себе представить, как бы рутина ни была полезна для людей, одна и та же рутина изо дня в день может довольно быстро надоесть.
В такой период, как сейчас, когда Covid-19 означает, что вы почти ничего не можете сделать с точки зрения разнообразия и общения с другими людьми, и это делает ситуацию намного хуже.
Прямо сейчас, даже когда я пишу это — каждое слово — это борьба, и монотонность этого изо дня в день утомляет меня.
Я заметил, что более 90% моих блогов вообще не получают органического трафика, поэтому это означает, 9 из 10 моих блогов никто не видит.
Итак, монотонность и скука ежедневного создания контента, который, я уверен, большинство людей никогда не прочтут… меня действительно достают.
Прямо сейчас, из-за стола, за которым я сижу, я вижу диван справа от себя, и идея присесть на него, чтобы подмигнуть 40 раз, чтобы скоротать время — и почувствовать себя более свежим… ну, это привлекает массово.
И в этом коварство вашей работы, или ваша жизнь утомляет вас до «смерти», и что однообразие и его когти могут завести вас на гнилой путь.
Особенно, когда ты сам себе начальник и легко можешь скрыть «однообразие жизни» простым уклонением от работы.
В любом случае, если рутина заставляет вас чувствовать, что жизнь становится слишком монотонной, то я начну с того, что знаю, каково это.
И вот (надеюсь) некоторые идеи о том, как справиться с однообразием и скукой, закрадывающимися в ваше мысленное пространство.
Примите тот факт, что иногда вам может быть скучно от вашей рутины
Иногда это нормально.
Я имею в виду, если вы все время делаете «одно дело» — , то, конечно, со временем это станет рутиной. И рутина полезна для здоровья, но также может стать очень скучной.
Понимание того, что это часть нормального жизненного цикла, важно, когда вы переживаете такие времена.
Прямо сейчас я застрял в нижней точке, и даже составить этот пост в блоге сложно.
Но не бороться с этим — так ты продолжаешь идти еще дольше.
Практически это означает –
Не пытаться «игнорировать» это чувство
Не пытаться «заглушить это чувство»
А просто понимать, что это естественная часть человеческого чувства.
Знай, что ощущение однообразия жизни тоже пройдет
Это тоже мощно.
Это то, что находится по ту сторону ощущения монотонности жизни, за что стоит держаться.
Даже во время написания этого сообщения в блоге (особенно из-за чувства скуки) — я испытываю взлеты и падения.
Итак, как только вы признаете, что такие чувства, будь то в отношении работы, личной жизни, отношений или чего-то еще, присутствуют –
Они пройдут, и вы снова сможете полюбить свою рутину.
Помните, что ваша рутина должна быть однообразной только до выходных
Я думаю, что об этом слишком легко забыть.
Каждую неделю в году у всех нас есть пара выходных (по крайней мере, в большинстве западных культур).
Это ваши суббота и воскресенье, и если у вас НЕТ этих дней, то у вас будет другой день.
Так что, даже если вы чувствуете себя немного «застрявшим» в своей рутине — , знайте, что у вас есть еще пара дней (для меня это еще 1 день) до того, как у вас будет выходной.
Таким образом, в большинстве случаев «выносливость» должна сохраняться лишь немного дольше, пока вам не будет предоставлен перерыв.
Внесите разнообразие в свой распорядок дня
В моем случае я стараюсь проснуться в 4:30 утра, а затем к тому времени, когда наступает 10:30 утра, я сделал свою долю обучения, творчества и всего остального.
Это сочетание Audible, написания контента для блога, Quora, записи видео и многого другого.
Хорошим примером смешивания моей скучной рутины является то, что я держу структуру четкой, но не детализирующей.
Например, сегодня я ничего не слушал в Audible, но у меня был тренинг с Крейгом Кэмпбеллом по размещению рекламы на YouTube.
Сейчас 11:49, а я еще не закончил создание этой части контента — , но я потихоньку дорабатываю.
А ранее я записал 4 видео, рассказывающих моей аудитории о моем путешествии с 23andme, и в общей сложности 66 минут контента — что вдвое больше, чем я обычно делаю.
Итак, как вы можете здесь видеть — я все еще действую в соответствии со своими идеалами создания видео и письменного контента — параллельно с изучением чего-то нового.
Сегодня я, наверное, тоже пойду прогуляться, чтобы продолжить свое обучение.
Перерывы в рутине помогают развеять скуку
Еще одно важное соображение: если выходных все еще недостаточно, вам может просто понадобиться более продолжительный перерыв.
Я столкнулся с этим, когда наращивал «пишущую» мышцу.
Чтобы выработать привычку писать по 1000 слов в день, каждый день в начале дня требовал времени, чтобы это произошло.
Я начал это путешествие в ноябре 2019 года — и тогда было очень важно вообще что-то писать.
Теперь это стало почти рефлексом.
Но благодаря этому путешествию я взял перерыв, я остановился и начал — , и только сейчас я начал развивать лучшую последовательность, которую я когда-либо имел в своей жизни.
И я не думаю, что без этих перерывов это обязательно произошло бы.
Посвятить себя какой-то части своей рутины лучше, чем ничего
Это, наверное, самый точный способ описать, как закончилась моя борьба со скукой и монотонной рутиной.
В итоге я пытаюсь сделать что-то вроде UVXYZ, и в итоге делаю что-то из U, все VX и немного Y, и ничего из Z. .
Звучит как каша, я знаю, но раньше было намного хуже.
А раньше был только UVX.
Остальное новое!
Так что подумайте о том, что составляет минимум, когда дело доходит до вашей рутины — и постарайтесь выполнить хотя бы это.
Привычка (даже скучная) существует не просто так
Я делаю из всего этого предположение, что ваша рутина служит для вас более высокой цели.
Потому что если нет — ну тогда — вам придется решать другие проблемы.
Обучение — это то, чем я хочу заниматься на протяжении всей своей жизни.
Создание контента (подобного этому) Я стараюсь делать для своего психического здоровья.
Видео — это развитие моего бренда.
Итак, спросите себя — почему вы делаете то, что делаете?
Если вам скучно, сделайте что-нибудь совершенно другое.
Время от времени прерывание шаблона идеально подходит для того, чтобы все перепутать.
Например, сделать что-то другое, чтобы разрушить монотонность вашей рутины.
Может быть, это просмотр вашей любимой телепередачи в середине дня.
Может, это твой ужин на завтрак.
Может быть, это просто блокирует ваш календарь на день и бездельничает.
Есть много вещей, на которые вы можете обратить внимание, чтобы «перемешать»
Так что попробуйте сегодня и посмотрите, что это может сделать, чтобы помочь вам снова полюбить свою рутину.
Помните, что вы не одиноки в своей скуке
Если вам это поможет — знайте, что есть и другие люди (такие как я, лол), которые тоже иногда борются с рутиной.
Это вызов для всех нас — и знание того, что повсюду есть люди — по всему миру, имеющие схожие проблемы, которые я считаю полезными в то время.
Заключительные мысли о том, что вы застряли в рутине
Что ж.
Я рад, потому что мне удалось преодолеть скуку и закончить этот блог.
И, наконец, я хочу подчеркнуть, что скука, монотонность и ощущение, что вы не можете не отставать от своей рутины, являются вполне обычными составляющими вашего путешествия.
Я надеюсь (по крайней мере) — это даст вам некоторое представление о том, как вы можете бороться с этими живыми демонами в своей повседневной жизни!
И продолжайте двигаться вперед 🙂.
Как встряхнуться от монотонной жизни
Если вы устали от ежедневных движений, вот 5 очень простых советов, как избежать монотонной жизни с 9 до 5 без необходимости бросать работу. Этот пост расскажет вам, как именно сделать жизнь менее скучной и начать жить интересной жизнью, которую вы любите.
Год назад, в этом месяце, в моей жизни наступил трудный период.
Все казалось прекрасным: у меня была тепленькая корпоративная работа, дом в пригороде, двое детей, муж, собака… все было радужно.
Вот только я ненавидел эту корпоративную работу.
Я ненавидел сидеть в этой кабинке, не иметь никакого влияния, пытаясь подняться по какой-то глупой корпоративной лестнице в компании, которую я не ценил и которая не ценила меня.
После кризиса четверти жизни я изменился и начал работать в компании, которая оказывала влияние на мое сообщество, на людей, которых я уважал и которые ценили меня и то, что я привнес в стол.
Это было лучшее решение, которое я принял, и я надеялся, что буду счастлив вечно.
Как ни странно, в течение следующих 6 месяцев я чувствовал себя почти так же, как и на предыдущей работе. Я имею в виду, что я не плакала в ванной каждое утро, но я больше не просыпалась бодрой в понедельник утром.
Я по-прежнему любил свою новую работу и гордился тем, что решил переключиться на другую работу. Но я понял, что счастье — это не то, чего можно достичь, а затем сохранить навсегда.
Быть счастливым каждый день.
АНА МКРЭ
Недавно я почувствовал себя немного подавленным.
Когда наступило утро понедельника, мне не хотелось просыпаться и заниматься своими делами. Казалось, что каждая минута каждого дня расписана по сценарию, повторяется и монотонна.
Я проснулся с тяжелым вздохом и выражением « давай покончим с этим ч».
Я не хочу так прожить свою жизнь.
Я не хочу ждать ни завтра, ни выходных, ни выхода на пенсию.
Я хочу наслаждаться здесь и сейчас. Дни длинные, а годы короткие. И никаких гарантий.
Я отправился на миссию, чтобы вернуть радость и смысл в мои дни. Я с гордостью могу сказать, что эта неделя была моей самой радостной неделей в жизни. Почему? Без особой причины. И это самое приятное.
Нет никаких внешних обстоятельств, которые сделали бы меня счастливым. А это значит, что нет ничего, что могло бы уйти в прошлое и оставить меня в упадке негативных чувств.
Все, что я изменил, было во мне все это время.
На этой неделе я сознательно настроила себя на радость, и это сработало! Теперь я хочу поделиться им с вами, чтобы вы могли выбраться из этой колеи, вернуть радость в свой день и наслаждаться жизнью, которой вы живете.
Вот 5 вещей, которые я сделал, чтобы создать радость и избежать монотонности жизни с 9 до 5.
// 1 // Я сделал медитацию частью своего дня
Раньше я не думал, что у меня есть время сидеть и ничего не делать, но правда в том, что Я не мог себе этого позволить.
Теперь, когда я периодически практиковал медитацию в течение последних 6 месяцев, я чувствую разницу в своем психическом состоянии, когда я находил время дышать по сравнению с тем, когда я просто отмахивался от него.
Медитация каждое утро перед тем, как я начну разгон, позволяет мне заземлиться.
Это перерыв в монотонности иди, иди, иди, , чтобы отдохнуть и вспомнить , что действительно важно.
После медитации я всегда встаю с улыбкой на лице. Не банально, а просто так, чтобы чувствовать себя умиротворенно и вселять уверенность в том, что независимо от того, что жизнь преподносит мне, сегодня со мной все будет в порядке!
Во мне есть чувство спокойствия, которое позволяет мне проводить день медленно, шаг за шагом, и наслаждаться тем, что может предложить каждое мгновение.
Я начал медитировать, просматривая эти медитации с гидом от Boho Beautiful на Youtube.
Я очень люблю ее канал. Видеомедитации с гидом делают переход от ощущения неловкости и нервозности к мгновенному спокойствию и благодарности очень быстрым и легким!
Я также опробовал приложение Headspace, которое оказалось полезным, но в моем бюджете не было возможности обновить его, когда у меня закончились бесплатные пробные версии.
Теперь, когда я могу идти 5-10 минут, я, как правило, просто сижу в своем кресле-папасане и медитирую без сопровождения — не думал, что когда-нибудь дойду до этого момента, но это возможно ! Я просто сосредотачиваюсь на вдохе и выдохе. Я слушаю все свои чувства и расслабляю все мышцы.
На этой неделе я медитировал каждое утро, и это добавило мне столько радости в мой день.
Сразу после медитации я иду будить детей в школу, и это полностью меняет мое взаимодействие с ними.
Я трачу больше времени на то, чтобы наслаждаться ими и быть благодарным за то, что милашки есть в моей жизни, вместо того, чтобы торопить их за дверь и раздражаться из-за их медлительности малышей.
Если вы просыпаетесь по утрам и чувствуете себя плохо, я призываю вас посвятить неделю медитации!
Кроме того, присоединяйтесь к нашему воодушевляющему и мотивирующему сообществу в Instagram, если вы хотите окружить себя людьми, которые будут вдохновлять, поощрять и мотивировать вас жить лучшей жизнью и расставлять приоритеты в своих мечтах!
https://www.instagram.com/p/B2EjsyThpK7/
// 2 // Меняй мелочи
Когда каждый день кажется одинаковым, вот тогда я и начинаю беспокоиться. Я люблю план и рутину, но мне нужно чувствовать, что в жизни есть нечто большее, чем поедание одного и того же бутерброда за рабочим столом день за днем.
Каждый день на этой неделе я делал что-то, чтобы менять мелочи.
- Я приготовила рецепт, который раньше не пробовала (средиземноморские куриные тарелки из лебеды, и они были восхитительны!) )
- Прослушала новый выпуск подкаста в душе (Рэйчел Холлис всегда заводила меня по утрам, но я редко включаю подкаст)
- Я отказался от своего обычного белкового смузи с арахисовым маслом и бананом на завтрак и вместо этого съел яйца и тосты (революционно, я знаю!)
- Я купил новую заправку для салата на обед последние 6 месяцев немного надоели)
Честно говоря, когда вы читаете этот список, кажется, что эти мелочи не будут иметь значения, но они принесли мне шокирующее количество радости! Может быть, только я чувствую себя бунтарем, когда отказываюсь от привычного смузи, но если вы чувствуете, что каждый день один и тот же
- Прослушайте новый список песен, которые вы еще не слышали
- Возьмите новую книгу
- Наденьте одежду, которую давно не снимали
- Сделайте прическу по-новому
- Ешьте новые вещи
- Встретьтесь со старыми друзьями, с которыми вы больше никогда не разговариваете
Наш разум и тело жаждут новых впечатлений.
АНА МКРЭ
Мы чувствуем удовлетворение, приняв новый вызов, даже если это так же просто, как чтение новой книги.Маленькие вещи разбивают монотонность без больших затрат! Иногда действительно нет ничего лучше новой ручки!
// 3 // Практикуйте благодарность каждое утро и вечер
Ведение дневника и нахождение времени для самоанализа сыграли ключевую роль в обретении радости каждый день.
Иногда я настолько увлекаюсь делами, что забываю отметить, какие чувства они у меня вызывают.
У меня может быть самый расслабляющий день в мире, и если я не потрачу время на то, чтобы понять, что он был расслабляющим, я не смогу полностью оценить свой день.
Каждое утро я записываю 3 вещи, за которые я благодарен, как часть утренней рутины.
Благодарность помогает мне избежать «гедонистической беговой дорожки» — концепции привыкания и забывания ценить то, что когда-то имело большое значение, — и оставаться благодарным за все благословения в моей жизни.
Я не мог бы по-настоящему оценить радость своего дня, если бы сначала не попрактиковался в благодарности. Я думаю, что именно здесь я потерпел неудачу через несколько месяцев на новой работе, я начал воспринимать все улучшения как должное. Не совершайте эту ошибку!
Если вам нужны практические советы о том, как построить жизнь, полную благодарности и радости, которые вы можете начать использовать уже сегодня, присоединяйтесь к нашему сообществу электронной почты!
Вы получите этот удивительный шаблон постановки целей и контрольный список успеха, которые помогут вам достичь самых больших целей, а также практические, тактические и действенные советы, которые вы можете применить СЕГОДНЯ, чтобы построить жизнь, полную радости.
// 4 // Планируй одно дело на каждый день
Иногда я просто так устаю. Двое детей, брак, карьера и подработка — , да, и не забудьте про большую пушистую собаку — иногда кажется, что во мне ничего не осталось. Так что в худшие времена я просто пропускаю дни.
Но на этой неделе я запланировал одну маленькую вещь, которую буду с нетерпением ждать каждый день.
- В понедельник мы водили детей поплавать в наш местный водный центр
- Во вторник я водила сына кататься на сноуборде на небольшой горнолыжный курорт в часе езды оказалось закрытым
- В четверг мы с детьми удивили папу, похитив его для похода и ужина на пикнике
- В пятницу у нас был вечер кино, на который я купил специальные закуски
К выходным моя неделя была настолько насыщенной счастлив, что я был совершенно доволен остаться дома и ничего не делать. И это был кикер, , потому что я провел свою неделю так здорово, что мне не нужно было ждать выходных.
Это стало частью моей жизненной миссии — помогать другим женщинам строить жизнь, в которой понедельники не будут отстойными, а выходные — не единственным плюсом в жизни. Если вы чувствуете, что застряли в карьере, в отношениях, в своем здоровье, в своем счастье, я здесь, чтобы вытащить вас из этой рутины — давайте работать вместе.
Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы запланировали на вечер, и почувствуйте чистую радость от жизни, которой вы живете.
Если делать что-то новое и увлекательное каждый день в течение недели для вас слишком сложно, я предлагаю вам начать с понедельника. Ничто так не лечит хандру понедельника, как что-то потрясающее, чего можно с нетерпением ждать после работы!
// 5 // Читайте книги, которые приносят радость
Книги так хорошо помогают взглянуть на вещи по-новому.
Если вы ищете больше радости и смысла, я настоятельно рекомендую Брене Браун.
Многие книги по личностному развитию, которые я люблю читать, фантастически вдохновляют вас изменить свою жизнь. Вот мой список пяти книг, которые изменили мою жизнь.
Иногда я попадаю в эту спираль выполнения и достижения, и я теряю баланс замедления, обретения радости и пребывания в настоящем моменте.
Брене Браун Дары несовершенства вдохновили меня найти этот баланс для себя, жить по-настоящему и чувствовать себя очень живым.
Связанный: 3 книги по личному развитию, которые вдохновят на личностный рост
Отстойно застревать в колее.
Я никогда не показываю себя лучшей версией себя, когда чувствую, что мои дни тянутся, а моя жизнь представляет собой однообразие рутинной работы и работы.
Традиционно я борюсь с этим чувством, подвергая сомнению все свои жизненные решения и обсуждая смену карьеры… Это немного драматично, но именно к этому я склонен думать. Если я не испытываю чистого счастья прямо сейчас, значит, я не на той работе.
Но на этот раз я сосредоточился на мелочах, которые делают понедельник более захватывающим.
- Я немного изменил свою рутину.
- Заземлил себя с помощью медитации.
- Запланированные забавные вещи, которых вы с нетерпением ждете.
- Я всегда находил время, чтобы быть благодарным за то, что у меня есть.
- И я вдохновился словами гениальных авторов.
Эта неделя была феноменальной, а уик-энд, возможно, был относительно неудачным.