10 признаков того, что ты эгоистка – HEROINE
Любовь к себе — очень важная составляющая полноценной и эмоционально здоровой личности. Однако ее нельзя путать с чрезмерным чувством собственной важности и эгоизмом, которые вредят близким и окружающим. Рассказываем о тревожных сигналах, означающих, что ты — эгоистка.
1. Ты часто перебиваешь других
Один из неочевидных признаков эгоизма — постоянное перебивание собеседников. Тебе может показаться, что между этими фактами нет связи, ведь ты просто стараешься высказать свое мнение в полной мере. Однако, как утверждает клинический психолог Нэнси Ирвин, это говорит о том, что эгоисты склонны уважать только свои слова. Они уверены, что их точка зрения гораздо важнее и правильнее убеждений других.
2. Ты подходишь к выбору друзей со стороны выгоды
Высокий процент эгоистичных людей склонен выбирать близкое окружение по статусу. Более того, эгоисты стараются проводить время с теми, кто похож на них самих: таким образом они укрепляют свою самооценку. Когда все друзья носят абсолютно одинаковые мнения и идеи — в их компании легко почувствовать правоту.
Однако есть и некоторые исключения. Эгоисты могут выбрать друзей, расположенных выше на социальной лестнице, чтобы в дальнейшем быть с ними наравне. Или же, наоборот, предпочитать общаться с людьми менее интересными и образованными, чтобы демонстрировать свое превосходство.
3. Ты думаешь только о материальных благах
Желание иметь новейшую модель телефона, вещи из громких коллабораций и коллекций может быть признаком эгоизма. По мнению психотерапевта Скотта Деорти, эго человека отождествляется с его материальными благами: иметь больше, лучше, новее, дороже. В конечном итоге эгоисты начинают мерить людей по тому, что у них есть: они перестают смотреть на вещи с точки зрения их истории, значимости, нужности и стремятся показать остальным свое финансовое преимущество.
4. Ты ненавидишь проигрывать
Конечно, нельзя определять склонность человека к эгоизму только по этому признаку, ведь он может просто желать достичь большего с помощью своих лидерских навыков. Однако проигрывать нужно уметь, и делать это необходимо достойно. Нэнси Ирвин отмечает, что для эгоистов проигрыш становится чем-то постыдным, но такое отношение лишь подтверждает глубинные страхи человека о неполноценности. Эгоисты без зазрения совести лгут и подставляют других, чтобы победить.
5. Ты предпочитаешь быть в центре внимания
Харизматичные люди всегда оказываются центром вечеринки или разговора, но если конечная цель социальных взаимодействий заключается именно в этом, то стоит серьезно задуматься. Психолог Робин Хорншейт говорит, что эгоисты могут покинуть какое-нибудь мероприятие и осознать, что не помнят слов других его участников или же никак на них не реагируют. Единственное, что может привлечь эгоиста в коммуникациях, — возможность доказать другим, что он прав, а остальные не стоят и его ногтя.
6. Ты обожаешь сплетни
Как сказала Рената Литвинова, сплетни — очень недооцененный жанр. Но только в том случае, если они становятся для тебя источником вдохновения: Литвинова, например, черпает из них сценарии для разработки нового проекта. Если же ты не разделяешь профессиональной участи Ренаты — сплетни могут сигнализировать о твоей эгоистичности.
Важно не путать обсуждение последних новостей и унижение кого-либо. Семейный психотерапевт Эрин Дирикс уверена, что постоянные сплетни сигнализируют обществу, что ты считаешь себя важнее других. Людям важно чувствовать, что они важны, но незаслуженная критика и перемывание костей могут негативно сказаться на отношении с другими.
7. Ты не умеешь делить успех с другими
Эгоистичный человек будет еще месяц напоминать своим коллегам, какую крупную сделку он совершил, или подпишет проект целой группы своим именем и во время презентации перетянет всю устную часть на себя.
Это нормально — возлагать большие надежды на самого себя; но быть уверенным в том, что ты — величайший человек на Земле, безусловно, является проявлением эгоизма.
— подчеркивает социальный педагог Крути Куази.
8. Ты занимаешь управляющую должность
Далеко не все влиятельные люди, занимающие высокую должность, — эгоисты. Но, как правило, люди с чрезмерным эго страстно желают престижа и внимания, которые они получают на высокой должности. Чаще всего эгоист хочет быть президентом, директором или главным управляющим. Более того, он живет только ради того, чтобы управлять другими: это отражается в его стремлении к власти, желании быть лучше остальных.
9. Тебе сложно признать, что ты ошибаешься
Этот момент чем-то схож с пунктом про неумение проигрывать, однако не стоит подменивать понятие упорства неумением признать свои ошибки. Эгоисты с наименьшей долей вероятности признают свой косяк, когда им на самом деле не повезло или они не успели что-то сделать. Вместо этого они начнут обвинять других, ведь это проще, чем извиниться и признать свою неправоту.
10. У тебя низкая самооценка
Один из самых проблематичных тандемов в психологии — это низкая самооценка и эгоизм. Вопреки распространенной точке зрения, большинство эгоистов не считает свой образ положительным. Крути Куази отмечает, что эгоисты — неуверенные в себе люди, но из-за огромного чувства собственной важности они ни за что не позволят другим знать об этом.
Поэтому им проще всего доказывать всем, какие они крутые. Признаками того, что твой эгоизм кроется в низкой самооценке, могут быть постоянные приукрашивания историй, которые с тобой случилось, принижение других, постоянные ожидания похвалы. Проблему низкой самооценки при эгоистических наклонностях необходимо решать со специалистом, так как в последствии она может привести к депрессии и тревожности.Читать по теме:Болен эгоизмом: что такое нарциссическое расстройство личности
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Здоровый и нездоровый женский эгоизм: inna_frank — LiveJournal
Эгоизм в нашем сознании ассоциируется с отрицательными чертами характера.
Действительно, что тут хорошего, когда человек все гребет под себя, одеяло тянет исключительно на свою половину, играет в одни ворота.
Настоящий эгоизм
Рядом с эгоистом сложно находиться, так как, кроме самого себя, эгоист никого не замечает. С ним трудно вести беседу и ждать отдачу. Эгоист-это тот, который все берет, но ничего не отдает. С таким человеком практически невозможно создать полноценную семью, так как отсутствует энерго обмен, а присутствует вампиризм.
В общем, не дай бог встретить на жизненном пути эгоиста. А еще хуже его полюбить! И еще хуже надеяться на ответное чувство. Это просто невозможно. ЭГОИСТ ЛЮБИТ ТОЛЬКО СЕБЯ.
Откуда берутся эгоисты?
Здесь имеет место наследственный фактор и в большей мере социальный. Как правило, эгоистами становятся единственные дети в семье. С детства они привыкли потреблять и не привыкли делиться и отдавать, так как в этом не было необходимости. Вырастая во взрослых людей, эти люди уже не могут перестроиться на другой лад. Эта норма поведения надежно поселилась в голове.
По данным социологов, эгоизм больше присущ женщинам. Возможно, где-то глубоко, на подсознательном уровне, у женщин закралась эта любовь к самолюбованию, нарциссизму. Ведь женщина должна найти себе партнера для продолжения рода, а найти лучшего сможет та женщина, которая привлекательней. Вот и приходится волей-неволей сидеть у зеркала и любоваться своим отражением.
Конечно, это шутка.
Женский эгоизм
Вот несколько признаков, по которым можно понять, что вы столкнулись с женским эгоизмом:
- Женщина-эгоистка говорит только о себе, заявляет и блюдет только свои интересы.
- Невнимательно слушает то, что говорите вы о себе.
- На ваш день рождения дарит вам свою фотографию в красивой рамке (да, да, не больше и не меньше).
- Много времени уделяет себе и своему внешнему виду.
- При всем богатстве выбора, куда пойти, у вас нет вариантов: вы пойдете туда, куда завет «эгоистка», иначе быть беде.
- Эгоистка постоянно недовольна всем вокруг. Мир ведь не идеален — не все подвластно ей.
- Эгоистка обвиняет всех вокруг в своих бедах, но не саму себя, давит на всех и «совестит».
- Эгоистка любит трепать нервы, она — энергетический вампир.
- Эгоистка часто произносит слова «Ты должен», «Ты обязан».
- Она бесцеремонно вторгается в личное пространство и часто бьет по «больному» месту.
- Она делает все, чтобы вы чувствовали свое ничтожество.
Психологи советуют одно: «Встретили женщину-эгоистку — БЕГИТЕ»
Научно доказанного способа, как из эгоистки сделать полноценную любящую женщину, нет. Поэтому просто обходите эгоисток стороной.
Полюби себя
Но сейчас везде муссируется другое: «Полюби себя и тебя полюбят другие». Психологи всех мастей советуют обратить внимание на здоровый эгоизм: относиться к себе уважительно и трепетно, заниматься своим внутренним «я» и всячески его слушать.
В популярной трактовке здоровый (или разумный) эгоизм — умение жить собственными интересами, не противореча интересам других.
Что такое разумный эгоизм
По поводу разумного эгоизма обширно написал отчасти забытый гуманист Чернышевский, которого мы без удовольствия изучали в советских школах. Его нравоучительная книга «Что делать?» долгое время была MustHave на книжных полках образованных людей. Признаться честно, я прочитала ее с трудом, и в большей мере мне запомнилось предисловие к самой книге, нежели книга сама по себе. В предисловии была сведена к небольшому абзацу вся идея господина Чернышевского.
Идея именовалась «Разумный эгоизм». Смысл подобного эгоизма был в том, что нормальный умный человек не может быть счастлив, если вокруг него есть страдающие от горя или бедности люди. Таким образом, умный человек постарается улучшить жизнь вокруг себя — бедных обеспечить заработком, утешить тех, кто в горе.
Так проявляется разумный эгоизм. Делать добрые дела ради собственного спокойствия и счастья.
Разумный эгоизм полезен для семьи
Разумный, здоровый эгоизм я бы посоветовала нашим российским женщинам, имеющим семью и детей.
Женщины порой так увлекаются идеей семьи, что напрочь забывают о себе! Хлопоты о детях, о муже, о порядке в доме, об ужине на плите, о работе составляют 100% времени замужней женщины.
Проработка каждого из этих пунктов и совмещение их вместе напоминает бег белки в барабане. Выскочить из этого движения чрезвычайно трудно, оно засосало, закрутило, поглотило.
А вырваться надо. Надо стать женщиной-эгоисткой, матерью-эгоисткой.
Ради себя и своей семьи.
Здоровый эгоизм ради мужа
Насколько важно вашему мужу наличие идеального порядка в доме и ужин, достойный ресторана с пятью звездами Мишлен? Если поставить на весы, с одной стороны: блестящий от чистоты дом, ужин из нескольких блюд и при этом замотанную от усталости, неухоженную жену в халате, потому что она:
- не успела переодеться, потому что у нее не было времени на себя,
- потому что она готовила все это и
- потом мыла кухню после всего этого… Бла-бла-бла…
А с другой стороны: дом средней чистоты, скромный ужин из полуфабрикатов, но зато веселую заигрывающую жену с накрученными кудряшками на голове, в кокетливом передничке, который был сшит не для кулинарии?
Что больше понравится мужу?
У меня есть сильное подозрение, что он выберет второй вариант. Безусловно, мужику важна гигиена семейного очага, и путь к его сердцу когда-то проложили через те самые пять блюд на ужин. Но ведь не хлебом единым жив мужчина! А уж значение секса для мужчин вряд ли кто может преувеличить. Поэтому кокетливый передник «не для кулинарии» выиграет у котлет на пару!
Котлеты — это проза жизни. А отдохнувшая, полная жизни жена — это та самая романтика, которая в браке куда-то девается. Известно куда она девается — жена хлопочет над поддержанием гигиены дома и над новым рецептом ужина, но совершенно не интересуется собственным усталым лицом в зеркале.
Вот тут и подкрадывается совет: «Будь эгоисткой, включи здоровый эгоизм». Причем не ради себя, а ради сохранности любви и брака.
Снизьте обороты своей хозяйственности и избавьтесь от перфекционизма в вопросе чистоты. Убирайте дом не на «пять с плюсом», а на «четыре». Это тоже хорошая оценка. Зато освободившиеся часы потратьте на ванну с пеной и солями, на сон, на красоту.
Все знают, у уставшей женщины пониженное либидо. Отдохните и повысьте его. Это нужно вам и вашему мужу.
За такой эгоизм муж вам будет благодарен намного больше, чем за все крахмальные скатерти и отполированные вилки.
Детям нужна мать-эгоистка
Вспомните, как при взлете в самолетах вам рассказывают о мерах спасения при крушении: «Если вас сопровождает ребенок, сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка».
Когда впервые я обратила внимание на эту фразу, то была слегка шокирована. Материнский инстинкт требует в такой момент забыть о себе и спасать дитя. Тогда, как здравый смысл говорит о том, что родитель должен быть дееспособен и активен как раз для того, чтобы всегда, в любой момент защитить и помочь. Поэтому сначала маску — себе, чтобы могла свободно дышать и иметь силы для спасения своего чада, а потом — своему ребенку.
Но в жизни мы этот простой закон природы не соблюдаем.
Слепая материнская любовь настолько застилает женщинам мозг, что они не понимают очевидной вещи — ребенку нужна психологически здоровая, спокойная, заботливая мама. И совершенно не нужна уставшая от хлопот истеричная, дерганная мать. В своем стремлении дать ребенку максимум из возможного: кружки, репетиторы, развлечения, — мама мечется в радиусе до 50-70 км по Москве, превращаясь к концу дня в выжатый лимон.
И в итоге ребенка ждет измотанная фурия вместо доброй мамы. Какая уж тут сказка на ночь, когда за весь день маме не было и часа покоя.
Вот тут и вопрос: а кому это вообще надо?
Здесь тоже нужны весы адекватности.
На одной чаше: сверх загруженность ребенка, отсутствие свободного времени (якобы — это хорошо), развитие идет семимильными шагами (вроде), но к этому прикладывается нервная хронически уставшая мать, которая неспособна разговаривать спокойно, а только на повышенных тонах, потерявшая контакт с ребенком из-за отсутствия свободного времени.
На другой чаше: ребенок не сильно загружен, у него пара дополнительных занятий. Он много времени проводит в состоянии покоя и стабильности вместе с нормальной спокойной мамой, они ведут приятные разговоры о том, что интересно ребенку, о том, что у него твориться в школе.
Мама в курсе всего, что происходит в душе и в жизни ее ребенка, потому что мама сделала разумную селекцию. Приняла во внимание свое собственное время и свою собственную загруженность. Включила «женский эгоизм» и выключила «материнский инстинкт».
Ведь маме нужны резервы для того, чтобы продолжать дарить ребенку любовь. В энергии, которую дает мама, дети нуждаются больше, чем в знаниях. А зачастую случается, что знания меняются на материнское тепло.
Любовь — это то, что ждут от женщины
Женщина понимает, что она важна для своей семьи. Но не всегда понимает, каким образом. А важна она тем, что все ждут от нее ЛЮБОВЬ. Она — сосуд созидающей энергии.
Поэтому ей надо быть чуть-чуть эгоисткой, подумать о себе. Напитаться силами, как физическими, так и душевными. Будут силы — будет и энергия.
Вот вам и вывод — здоровый эгоизм сохраняет любовь.
Любите себя, балуйте себя, берегите себя — ради них, самых своих родных. Они хотят вас такую — веселую, жизнерадостную, спокойную, привлекательную.
Культивируйте в себе здоровый женский эгоизм!
Ну а то, что котлеты из магазина или ребенок ходит в обычную школу вместо специализированной — это не страшно, муж потерпит, а ребенок и вовсе рад. Важно, что в семье — гармония.
Ведь все знают, в семье главная — ЖЕНЩИНА. Вот и берегите себя сами, женщины.
Опубликовано на сайте «Личная жизнь» http://personallife.ru/2016/11/zhenskij-egoizm/
Читайте меня также на Фейсбук https://www.facebook.com/Womens-short-stories-1596501930679338/
Когда это нормально быть эгоистичным
Забота о себе: мы слышим об этом все время — или, точнее, видим в Instagram в виде продуктов по уходу за кожей, шипучих бомбочек для ванн, поз йоги, чаш асаи и многого другого. Но забота о себе — это больше, чем то, что коммерциализируется в наших социальных сетях.
Забота о себе началась как способ позаботиться о себе физически. Затем это превратилось в заботу о вашем эмоциональном благополучии и, более того, в общее исцеление женщин, цветных людей и более маргинализированных сообществ.
Тогда почему мы до сих пор считаем заботу о себе эгоистичной?
Может быть, вы только что отменили ужин, отклонили приглашение, где будет ваш бывший, или даже просто отказались от чего-либо. Это может заставить вас чувствовать себя немного эгоистичным или виноватым.
Не имеет значения, что вы эмоционально и физически истощены или что ваше психическое здоровье страдает. Вы можете лежать без сна в постели, думая о том, что вы должны были сделать что-то другое или стать лучше каким-то другим способом. Когда вы говорите «нет», вы ощущаете себя неудачником, будто вы некомпетентны или не подготовлены к повседневной жизни.
Но если пребывание дома помогает вам расставить приоритеты в отношении себя, своей собственной энергии и исцеления, вы действительно эгоистичны?
Когда на ум приходит слово «эгоистичный», оно часто поначалу вызывает негативные ассоциации. Мы думаем эгоцентричными, корыстными, эгоцентричными. И мы должны избегать думать только «я и мои интересы», верно? Вместо этого пытаться жить на благо всего человечества, поскольку учат отдавать предпочтение перед взятием?
Несмотря на то, что это определяется как стремление только к собственному удовольствию и выгоде, а также отсутствие внимания к другим, мы по-прежнему думаем об эгоизме как о временах, когда мы просто ставим себя на первое место.
Но мы не можем видеть его черно-белым. Например, нам говорят, что нам нужно сначала отрегулировать собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим в чрезвычайной ситуации в самолете. Или убедиться, что сцена безопасна для вас , прежде чем помогать пострадавшим. Никто не назовет нас эгоистичными за то, что мы следуем этим инструкциям.
Как и все вещи, есть спектр. Иногда правильно быть «эгоистичным». И только потому, что кто-то определяет что-то, что вы сделали, как эгоистичное (например, отказ от участия в их вечеринке), не означает, что вы должны определять это на их условиях.
Иногда быть «эгоистичным» не так уж и плохо. Бывают моменты, когда эгоизм — это правильное решение для вашего здоровья и благополучия. Это также время, когда необходимо позаботиться о себе.
Вот некоторые из таких случаев:
1. Вам нужна помощь
Всем время от времени нужна помощь, но мы часто избегаем ее обращения. Осознаем мы это или нет, но иногда просьбы о помощи могут заставить вас чувствовать себя некомпетентными, слабыми или нуждающимися — даже если отказ от помощи означает добавление ненужного стресса.
Но важно просить о помощи, когда она вам нужна. Если вы испытываете стресс от рабочего проекта, обратитесь за помощью к коллеге или делегируйте задачи. Если вам нужна компания, попросите друга о поддержке. Если вам нужен беспристрастный внешний голос, обратитесь за помощью к психотерапевту.
2. Вам нужно отдохнуть
Когда вы чувствуете усталость — неважно, эмоциональную, умственную или физическую — пришло время отдохнуть. Иногда это просто сводится к сну.
Недостаток сна имеет ряд последствий, в том числе проблемы с концентрацией внимания, ослабление иммунной системы и проблемы с памятью. Если вы пропустите слишком много сна, это может даже негативно сказаться на ваших отношениях. Но мы часто чувствуем, что должны продолжать. Иногда сон не является нашим приоритетом.
Но дело в том, что нам нужен отдых. Если вы работали допоздна и пропускали сон, пришло время найти баланс между работой и личной жизнью. И в следующий раз, когда вы решите пойти домой и поспать вместо того, чтобы выпить с друзьями, это нормально. Если это называется эгоизмом, вы хотите быть именно таким.
Отдых не всегда означает сон. Если ваш мозг чувствует себя неуравновешенным или у вас обостряются проблемы со здоровьем, считайте этот день больничным и возьмите отпуск. И не чувствуйте себя обязанным стирать, раз уж вы дома. Почитайте книгу в постели, посмотрите сериал или вздремните.
Если вы чувствуете усталость, истощение или боль, пора немного отдохнуть и не чувствовать себя виноватым. Отдых необходим для любого типа восстановления.
3. Вам просто нужно побыть одному
Некоторые люди могут не понять, когда вы предпочитаете оставаться дома, а не выходить на улицу. Если это то, что вы в настроении сделать, не чувствуйте себя эгоистичным из-за желания побыть в одиночестве.
Всем нам иногда нужно побыть одному, и некоторым людям нужно больше, чем другим. Социальные взаимодействия могут утомлять некоторых людей. Нет ничего постыдного в том, чтобы уделять время себе.
Если вы постоянно , у вас плохое настроение или вам нужно пересмотреть свои отношения, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы запланировать время наедине с собой.
Вам не нужно заполнять свой календарь социальными событиями, если вы этого не хотите. Примите ванну, отключитесь от сети и проведите то «время на себя», которого вы так жаждете.
4. Пришло время прекратить отношения, работу или жизненную ситуацию
Никогда не бывает легко расстаться со второй половинкой, переехать в новый город или бросить работу. Если вы чувствуете себя плохо, когда общаетесь с кем-то, или боитесь снова встретиться с ним, пришло время переосмыслить ваши отношения.
Мы часто поддерживаем дружеские отношения или отношения, потому что боимся причинить кому-то боль. Но когда дело доходит до разрушительных отношений, иногда нужно ставить себя на первое место.
Продолжать отношения — или работу, или что-то еще, особенно если это оскорбительно — что больше не делает вас счастливым, — это не самоподдержание. Если что-то влияет на ваше самочувствие, возможно, пришло время попрощаться.
5. Давать значительно больше, чем брать
Хотя это может колебаться, любые отношения должны иметь хороший баланс отдачи и получения. Но когда весы склоняются так, что все, что вы делаете, — это отдаете, а они — берут, возможно, пришло время что-то предпринять.
Баланс взаимных уступок особенно важен, когда ты живешь с кем-то. Вы ловите себя на том, что выполняете все поручения и работу по дому, когда возвращаетесь домой с работы, пока они приходят домой и задирают ноги? Важно сохранять баланс, чтобы избежать как обиды, так и усталости.
В зависимости от ситуации, вы можете поговорить с ними, сделать небольшой перерыв для перезарядки или полностью отключить их. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы отдавать приоритет своим потребностям, а не другим, если акт даяния причиняет вам больше вреда.
6. Чтобы избежать выгорания после работы или в личной жизни
Все подвержены выгоранию или истощению на работе. Некоторые профессии могут быть исключительно изматывающими. Когда происходит выгорание, это может повредить как вашей профессиональной, так и личной жизни.
Одно исследование даже указывает на то, что для специалистов в области психического здоровья может быть «этически обязательным» заниматься самопомощью.
Так что, когда приходит время отключения, по-настоящему отключитесь. Отключите рабочие уведомления, отложите электронную почту и разберитесь с ней завтра. В большинстве случаев, чем бы это ни было, можно заняться завтра, а не в середине обеда.
Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что у вас есть время, чтобы отвлечься от работы. Создание такого баланса между работой и личной жизнью может помочь вам избежать выгорания и принести больше счастья в вашу личную жизнь.
Не пренебрегайте собой и своим здоровьем, чтобы не чувствовать себя эгоистом. Эгоизм не обязательно должен быть плохим. Может быть полезно быть немного эгоистичным, чтобы заботиться о своем эмоциональном, психическом и физическом благополучии.
Многие люди, которые полностью сосредоточены на том, чтобы давать, давать, давать, в конечном итоге переутомляются, устают и испытывают стресс. А хронический стресс связан с рядом рисков для здоровья, включая такие состояния, как диабет, рак и психические заболевания.
Вы можете снизить уровень стресса, проявляя время от времени немного эгоизма и заботясь о себе.
Вот несколько способов начать заботиться о себе сегодня вечером:
- Попробуйте расслабляющие позы йоги.
- Практика внимательности.
- Выйти на улицу.
- Принять ванну.
- Приготовьте успокаивающий чай.
- Лучше выспитесь.
- Займитесь хобби, например садоводством, рукоделием или выпечкой.
Что бы вы ни делали, не забывайте заботиться о себе. И не забывайте, поступать так никогда не бывает эгоистично.
Джейми Элмер — редактор текстов, родом из Южной Калифорнии. Она любит слова и заботится о своем психическом здоровье и всегда ищет способы совместить это. Она также является страстным энтузиастом трех «П»: щенков, подушек и картофеля. Найдите ее в Instagram.
Забота о себе — это не эгоизм, это необходимо
Что такое забота о себе?
Гарвардский блог о здоровье поделился этим анекдотом, чтобы объяснить заботу о себе.
Уход за собой заключается в том, чтобы уделять время своему физическому и психическому здоровью. Поскольку тревога растет по всей стране, забота о себе становится еще более необходимой. Неудивительно, что мячи для снятия стресса, спиннеры и мягкие игрушки популярны среди людей всех возрастов как способ выплеснуть нервную энергию.
Итак, что мне делать?
Забота о себе означает разрешение себе расслабиться умственно, физически и духовно. Вот несколько советов по уходу за собой от наших специалистов по здоровому образу жизни:
- Узнайте, когда сказать «нет». Не обращайте внимания на чрезмерные обещания и позвольте себе отказаться. Придерживайтесь задач, которые значимы для вас. Вы не можете сделать все для всех — и это нормально!
- Двигайся. Бег, танцы или ходьба могут повысить вашу энергию и восстановить силы.
- Уделите минутку себе. Практикуйте осознанность, составьте список благодарностей или сосредоточьтесь на нескольких глубоких вдохах, чтобы уменьшить стресс.
- Займитесь хобби. Дайте волю творчеству или найдите способ отвлечься от повседневного стресса. Некоторые идеи включают рисование, рукоделие, игру на музыкальном инструменте или садоводство.
- Будьте добры. Скажи себе в зеркале три приятных вещи. Подбодрите себя. Побалуйте себя любимым лакомством. Что бы вы ни решили сделать, вы этого заслуживаете!
Имейте в виду, что то, что работает у кого-то другого, может не работать у вас. Найдите свой собственный ритуал ухода за собой и сделайте его своим приоритетом.
Если вы чувствуете себя подавленным…
Вы не одиноки. Обратитесь к другу или члену семьи и поделитесь своими чувствами. Попросите помощи с задачами, чтобы сократить список дел.