Этапы расставания у девушек: 5 стадий разрыва отношений | PSYCHOLOGIES

5 стадий разрыва отношений | PSYCHOLOGIES

После развода с мужем Анна поначалу неплохо справлялась одна, но примерно год спустя, когда муж снова женился, ее «накрыло». «Я вела себя просто как сумасшедшая, одержимая. Следила за новой женой своего бывшего в соцсетях, совершенно себя не контролировала. Плохо было всем: и мне самой, и нашим детям», — призналась она своему психологу, Карен Ниммо.

Женщину — по мнению Ниммо, во всем остальном вполне зрелую и адекватную — пугала сила ее эмоций, особенно гнева, который она испытывала несмотря на то, что расставание было обоюдным решением. Однако так часто бывает, когда бывший партнер решает двигаться дальше: снова дают о себе знать старые раны, след былого опыта покинутости, отвержения или утраты.

Нам кажется, что мы застряли и никогда не научимся обходиться без некогда близкого нам человека. Это не так.

Стадии разрыва, на которые предлагает опираться Карен Ниммо, перекликаются со стадиями горя, сформулированными психологом Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торговля, депрессия, смирение). Как и в случае с последними, нужно помнить о том, что каждая ситуация уникальна и люди могут проходить эти этапы в разной последовательности.

1. Эмоциональное потрясение

Эмоционально заряженный этап, на протяжении которого возможно все: слезы, гнев, тревога, а если расставание стало для одной из сторон полной неожиданностью, то еще и смятение. Но даже если разрыв был обоюдным решением, грустить — это вполне нормально, ведь закончилось что-то, что вы вдвоем строили, и обстоятельства вашей жизни изменились.

Нормально испытывать и злость, особенно если партнер вам изменял. Могут возникнуть даже мысли о мести и желание следить за бывшим (к счастью, дело, как правило, ограничивается виртуальной слежкой). Некоторые испытывают вину (особенно если были не до конца честны с партнером) или стыд, опасаются того, что «скажут люди». Будущее предстает неясным, и волнения по этому поводу также вполне нормальны.

Что делать?

Принимать свои эмоции, дать себе время погоревать и погрустить (можно делать это в компании близких, с которыми вы чувствуете себя комфортно), при этом стараясь не совершать поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Не заставляйте себя улыбаться с утра до вечера. Помните: болезненные чувства — просто чувства, и однажды они утихнут. Если с бывшим партнером вас по-прежнему объединяют дети, постарайтесь свести общение к минимуму, к обсуждению «логистики» детских перемещений. И в любом случае отпишитесь от него или нее в соцсетях и не заходите на страничку.

2. Адаптация

На этой стадии вы постепенно привыкаете к существованию вне отношений, что особенно непросто, если с партнером вы прожили долго. Настроение может скакать: вы то наслаждаетесь свободой и временем на себя, то грустите из-за одиночества и неясных перспектив.

Особенно остро одиночество ощущается, если у вас есть дети и они отправляются к бывшему на выходные или каникулы. На этом самом этапе и «сломалась» клиентка Карен Ниммо, осознав, что бывший муж вовсе не проходит через то же, что и она. Узнав о его новом браке, женщина тут же установила себе приложение для знакомств, хотя, по правде говоря, еще не была готова к новым отношениям.

Что делать?

Найдите здоровые способы самопомощи и регулярно практикуйте их. Это может быть что угодно: медитация, чтение, прогулки, ведение дневника, физические упражнения, творчество, готовка — лишь бы помогало. И обязательно планируйте свободное время заранее, особенно выходные и отпуска. Полезно также поставить перед собой новую цель, никак не связанную с романтической сферой, и начать двигаться к ней.

3. Сомнения в себе

К моменту наступления этого этапа основные эмоции уже улеглись, но на поверхность всплывают сомнения — особенно это характерно для тех, кого отвергли. Мы начинаем задаваться вопросами: а был(а) ли я хорошим партнером? Захочет ли кто-нибудь снова быть со мной? А что если я никогда никого не встречу? Смогу ли я снова кому-то доверять? Могу ли я доверять себе, раз я так выбираю партнеров?

Из-за этих сомнений нам страшно бывает строить новые отношения: старые же «не сложились». Часто в этот момент в нас начинают говорить старые непроработанные травмы.

Что делать?

Самое время ближе познакомиться с собой и напомнить себе, что в вас есть хорошего как в человеке и партнере. Вспомните все хорошее, что вы делали для любимого человека и ваших отношений. Полезно также поразмышлять о том, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять нездоровые паттерны.

На этом этапе уже можно начинать встречаться с новыми людьми, но при условии, что вы уверены в своей способности столнуться с возможным отказом, не принимая его слишком близко к сердцу.

4. Принятие

Мы наконец-то начинаем принимать ситуацию такой, какая она есть, и в хорошие дни даже радуемся жизни. Временами грусть, злость и сомнения в себе могут возвращаться, но в общем и целом мы чувствуем себя неплохо. Нам все равно, что делает наш бывший, с кем встречается. Мы снова уверены в том, что достойны новых отношений, живем насыщенной жизнью: работа, интересы, друзья, досуг, с оптимизмом смотрим в будущее.

Что делать?

Поздравьте себя: путь к этой фазе был непростым, но вы справились. Продолжайте узнавать себя как человека и разбираться, чего вы хотите от будущих отношений — это очень пригодится вам в дальнейшей жизни.

5. Рост

Вы изучили себя и свои предыдущие отношения: если они были нездоровыми, теперь вы понимаете, почему. Вы больше не зацикливаетесь на отношениях, воспринимаете их как часть жизни, пусть даже важную. Вы либо вполне комфортно чувствуете себя наедине с собой, либо наслаждаетесь новым романом.

психология этапов после разрыва отношений у девушек, от шока до принятия развода с мужем

Пережить расставание с мужчиной сложно, даже если женщина сама инициировала разлуку.

В психологии разрыв любовной связи называют утратой отношений. В это время девушкам приходится переживать разные этапы.

Последовательность стадий расставания четкая, периоды всегда следуют один за другим. Этапы отличаются друг от друга длительностью, эмоциональным состоянием женщины, совершаемыми ею действиями. У каждого человека все стадии проходят по-разному, однако они все имеют общие черты.  

Содержание

• Основные этапы у девушек
  • Шок и отрицание после разрыва
  • Выражение чувств и эмоций 
  • Диалог и торг 
  • Депрессия
  • Смирение и принятие ситуации
• Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений
• Видео по теме
• Заключение

Основные этапы у девушек

Еще в 1969 году известный американский психолог Элизабет Кюблер-Росс создала систему «5 стадий утраты», показывающую, какие фазы необходимо будет пройти в момент разрыва отношений перед тем, как начать жизнь с нового листа. 

В систему входят следующие этапы: 

• шок и отрицание происходящего; 
• выражение чувств и эмоций; 
• диалог и торг; 
• депрессивное состояние; 
• смирение (принятие ситуации). 

Все стадии у каждой женщины проходят по-разному. Фазы могут отличаться у девушек, которые долгое время состояли в отношениях, так как за короткий период не всегда рождаются духовные связи и эмоции, проявляющиеся в длительном союзе.  

Шок и отрицание после разрыва

Сразу после разрыва отношений женщина пребывает в шоковом состоянии.

Она полностью не осознает болезненную реальность

. Ей сложно понять, что избранник больше не позвонит и не придет.

На этой стадии девушка не верит, что совместные планы на будущее рухнули. Здесь срабатывает защитная реакция сознания, основная цель которого –  отрицание происходящего. Разум женщины закрывается от развивающихся событий, чтобы помочь пережить боль утраты.  

Выделяют несколько видов отрицания: 

1. Женщина не хочет понимать и отвергает тот факт, что такая неприятность произошла именно с ней.
2. Непринятие разрыва. Девушка верит, что она и партнер предоставили друг другу больше свободы. Поэтому пара будет встречаться немного реже.
3. Неполное отрицание. Женщина думает, что их расставание является недолгой паузой в отношениях. Спустя время все наладится, и они опять сойдутся.

Стадия шока и отрицания может длиться от получаса до года

. Ни в коем случае нельзя, чтобы эта фаза затягивалась. Если женщина будет долго обманывать свой разум и верить в то, что расставание временное, могут наблюдаться сбои в нервной системе.

Девушка где-то глубоко все равно осознает происходящее, однако пытается этого не замечать. Ей всегда нужно контролировать свое поведение и мысли. Все эти действия могут привести к глубокой депрессии или нервному истощению. 

Важно! В этот период женщина особенно нуждается в поддержке родных и близких. При отсутствии помощи стадия шока и отрицания происходящего может затянуться.

Выражение чувств и эмоций 

После того, как приходит осознание, что женщина все-таки прекратила отношения с возлюбленным, происходит прорыв наружу всех негативных эмоций и чувств. Девушка начинает испытывать обиду, гнев, ненависть, раздражение. Она часто срывается на окружающих ее людях, нервничает.

Начинают появляться упреки в сторону своего избранника. Девушка думает, что именно он виноват в том, что они расстались. 

Иногда возникают мысли, что и сам индивид виноват в случившемся. Однако женщина не будет никак демонстрировать свои чувства. Это происходит из-за того, что у пострадавшей срабатывает внутренний запрет на злость. Ни в коем случае не стоит держать все в себе.

Проявление злости и агрессии помогают облегчить свое душевное состояние и исцелиться. В противном случае обида и болезненные ощущения могут преследовать всю жизнь.  

Женщинам психологи часто советуют уединиться в каком-либо безлюдном месте и выплеснуть свою агрессию с помощью крика. Именно так они смогут избавиться от негативных чувств, которые сидят внутри. 

Диалог и торг 

На этом этапе девушка пытается наладить диалог с бывшим партнером и вернуть его.

Пострадавшая долго обещает мужчине поменяться, простить возлюбленному все его ошибки и закрыть глаза на недостатки.

Она упорно будет искать причины, чтобы быть со своим избранником. 

Во время переговоров с мужчиной женщина обычно использует один из следующих методов: 

• Торг. Девушка уговаривает избранника вернуться на условиях, что она будет вести себя так, как захочет ее любимый. Иногда прием срабатывает, но на короткий период времени.
• «Отсрочка» расставания. Назначается какой-то определенный временной промежуток, когда девушка будет вести себя так, чтобы ее любимый человек передумал разрывать с ней отношения. Иногда этот метод срабатывает. Однако зачастую он просто помогает женщине легче пережить момент расставания и осознать то, что пара больше не восстановится.
• Уговоры и убеждение своего партнера, что он делает ошибку, расставаясь с девушкой. Пострадавшая особа пытается спасти отношения, объясняя избраннику ошибки, которые они допустили. Она убеждает спутника, что союз не так уж плох, как он себе его представляет. Такой способ является самым результативным.  

Страдающая женщина часто одержима идеей возобновить отношения и вернуть любовь своего спутника. Чересчур впечатлительные особы начинают следить за избранником, могут шантажировать и даже угрожать.  

Внимание! Чтобы возобновить отношения с партнером, женщина готова на любые поступки. Спутник часто использует это в своих целях. Важно быть осторожной в предложениях условий восстановления союза. 

Депрессия

После того, как женщина испытала яркие эмоции и негативные чувства по отношению к расставанию со своим спутником, у нее наступает душевная пустота. Такое состояние может затянуться на долгий период и перерасти в депрессию. На этом этапе женщина чувствует себя беспомощной и беззащитной. Пострадавшая особа осознает, что союз больше не восстановить

. К ней приходит отчаяние и страх. 

Часто девушка теряет заинтересованность к жизни, близким людям, своей работе. Она перестает на какое-то время ухаживать за собой, может днями лежать в кровати и ни с кем не общаться. Затяжная депрессия негативно влияет на здоровье женщины. Тяжелая степень эмоционального истощения иногда приводит к нежеланию жить дальше и попыткам суицида.     

Если женщина не может самостоятельно справиться с депрессивным состоянием, которое наступает из-за разрыва с мужчиной, ей необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет вспомнить все приятные моменты отношений, проработать ситуацию и перейти на следующий этап. 

На стадии депрессии женщина еще не готова начать жизнь с чистого листа. В ее сердце поселяются тревога и страх, что и в будущем такая ситуация может повториться. В этот период специалисты советуют

: 

• встречаться с друзьями, родными;
• не оставаться на долгое время в одиночестве; 
• уйти с головой в работу;
• сменить имидж;  
• уделить больше времени своему любимому делу. 

Также психологи рекомендуют сменить обстановку и устроить себе небольшой отпуск. Можно отправиться с друзьями на отдых к морю или в горы.  

Смирение и принятие ситуации

На завершающем этапе женщина принимает расставание и смиряется с ситуацией, когда уже ничего нельзя изменить и возобновить отношения. У пострадавшей особы восстанавливается нервная система. Она осознает, что прошла нелегкий путь и благодарна судьбе за полученный опыт. 

Внимание! Иногда у девушки проскакивают отдельные воспоминания об утраченных отношениях. Однако они больше не расстраивают и не огорчают. Пострадавшая особа воспринимает ситуацию спокойно и благодарит партнера за приятные моменты, которые были у них во время общения. 

 

Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Пройдя последний этап, женщина понимает, что жизнь продолжается и не стоит зацикливаться на сложившейся ситуации. Появляются новые увлечения, знакомства, интересы. Для нее мир опять становится красочным и наполненным приятными событиями. Девушка больше не держит зла и не испытывает ненависти к бывшему избраннику и уже с легким сердцем строит новые планы на будущее. 

Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений

Пережить разрыв с мужчиной, с которым у женщины были долгие отношения намного сложнее, чем справиться с разрывом коротких интрижек и романов. Девушки часто впадают в затяжную депрессию, долго не могут оправиться от сложившейся ситуации. Они замыкаются в себе, не общаются с друзьями и близкими.

Психологи рекомендуют не отчаиваться и посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом. Разрыв отношений – это всегда шанс вплотную заняться карьерой и стать профессионалом своего дела, возможность начать жизнь с чистого листа. 

Кратковременные романы переживаются быстро и легко. Люди еще не успевают привыкнуть друг к другу в полной мере, поэтому расставание проходит без тяжелых душевных терзаний и депрессивных состояний. 

Видео по теме

Об этапах расставания у женщин рассказано в видео:

Заключение

Женщине важно понимать, что разрыв отношений с избранником – это не конец жизни. Пострадавшая особа готова это осознать, только пережив все стадии расставания. После прохождения всех этапов девушка не держит зла на партнера и вспоминает их союз только с легкой грустью. У нее начинается новый жизненный путь, который наполнен впечатлениями, знакомствами и уже другими отношениями.  

8 стадий расставания, через которые проходит большинство девушек

Обновлено: 23 мая 2019 г., 17:01 IST . Довольно часто, особенно после эпизода тяжелого расставания, мы обнаруживаем, что переживаем всего понемногу на пути к выздоровлению. Какими бы ни были причины, вызвавшие раскол, если вы похожи на нас, вы наверняка обнаружите, что с этого момента вы проходите через разные этапы. Ущемленное эго, гнев, обида, сомнения, сожаление, ревность… пока, в конце концов, вы не найдете и не восстановите свой покой. Мы знаем, что этот процесс сложнее, чем кажется, но есть одна вещь, которую вы должны знать — вы определенно не одиноки!

Вот восемь стадий, через которые проходит большинство из нас после расставания. Спорим, вы расскажете:  

1. «Я его ненавижу! Я никогда больше не хочу видеть его лицо!»

Этот этап взбесил всех нас, независимо от того, виноваты мы или нет. Это когда гнев овладевает нашим существом, и все, о чем мы можем думать, это то, как глупо мы были, встречаясь с парнем!

2. «Почему он мне еще не написал? Он не скучает по мне?»

Все еще ранняя стадия, она включает в себя все те моменты неуверенности и сомнений в том, что отношения на самом деле закончились! Злость, конечно, все еще есть, и ты не можешь поверить, что у него хватило бы наглости не скучать по тебе или умолять тебя снова быть вместе.

3.

«Ему было так легко? Я уверен, что он нашел кого-то другого…»

Это в основном подтверждение того, что это не дрель, и вы действительно расстались навсегда! Затем вы задаетесь вопросом, как ему было так легко забыть о связи, которую вы разделяли, и списать это на одну, казалось бы, очевидную вещь — он нашел другой любовный интерес.

4. «Поскольку он явно ушел, мне тоже пора забыть прошлое!»

Что ж, поздоровайся с новым командным игроком — твоё эго! Поскольку вы уже совершенно уверены, что он увлекается кем-то другим, вы ставите своей жизненной миссией вырастить пару и победить его в его собственной игре. Вы восстанавливаете связь со старыми друзьями, отправляете сообщения тому симпатичному мальчику, которому, как вы знаете, нравитесь, и изо всех сил пытаетесь отвлечься.

5. «О… действительно приятно знакомиться с новыми людьми и не зацикливаться на ком-то, кто меня не ценит. Мне лучше без него!»

В этот момент вы склонны прибегать к своей судьбе и продолжать делать то, что на мгновение делает вас счастливым. Постепенно все усилия начинают угасать, и вы обнаруживаете, что искренне открыты для нового начала.

Это та часть, где вам удалось преодолеть слезы и насладиться тем фактом, что вы не связаны ни с кем и ни с чем. Вы ходите на случайные свидания, перестали следить за ним в сети и планируете одиночную поездку в горы.

7. «Кто бывший? О, это было давно. Теперь я в гораздо более счастливом месте!»

Также известная как фаза «bataoing gyaan» , в этот момент жизни вы чувствуете, что завоевали мир и полностью понимаете динамику любви. Вы обращаетесь к своим друзьям, у которых проблемы с парнем, и хвастаетесь тем, как вы пережили (читай: нет) трудные времена.

8. «Поздно, приятель! Я встречаюсь с другим!»

Последнее и самое освобождающее чувство в мире… момент, когда ты точно знаешь — ты закончил! Он пишет тебе ни с того ни с сего, говоря, что скучает по тебе и хотел бы с тобой встретиться. Вы возвращаетесь с «Кто это?»

Читайте iDiva, чтобы быть в курсе последних событий Болливуда, модных образов, новостей о красоте и образе жизни.

Трейси Энн

Отношения и любовь

ОтношенияОтношенияПартнерОтношенияЖенщины-полицейские на экранеОбсуждение согласия Нетрадиционный внешний вид Сонам ​​КапурЙога для кровообращения и обмена веществ Использование масла перечной мятыВикторина о глазах знаменитостейЭтнические наряды Теджассви ПракашЙога для расслабленияЛюбящий партнер9 Знаки любви0000 7 наиболее распространенных стадий расставания, через которые проходит каждая девушка

Расставание происходит в одно мгновение.

Человек, с которым вы встречались, уходит от вас, вы уходите от него или вы оба согласны с тем, что ваши отношения должны прекратиться.

Звучит легко, верно?

Ну правда совсем другое. То, что происходит после расставания, — это сложный и длительный процесс, который состоит из нескольких стадий, общих для большинства людей, и вот их 7.

1. Отрицание

Когда человек, о котором вы заботитесь, оставляет вас без внимания, сначала вы отказываетесь принять это.

Ты делаешь вид, что ничего не произошло и что скоро все вернется на круги своя.

Вы надеетесь, что это всего лишь фаза и небольшой спор, а не настоящий разрыв.

Дело в том, что ваш мозг и сердце не могут обработать всю причиненную боль, поэтому вы предпочитаете игнорировать это и делать вид, что ничего не произошло.

Вместо того чтобы обрабатывать эти эмоции, вы подсознательно начинаете их подавлять. И это совершенно нормально — если это только фаза, а не что-то постоянное.

2. Желание закончить

Когда вы, наконец, признаете, что все действительно кончено, нормальной реакцией будет поиск ответов.

Вы думаете, что вам будет легче, если вы получите полное закрытие, прежде чем вы перевернете новую страницу своей жизни.

Вы прокручиваете в голове все ваши отношения, пытаясь вспомнить все ситуации, которые могли бы разыграться по-другому, и все ошибки, которые вы оба совершили.

Это особенно тяжело, если некоторые из ваших вопросов остались без ответа, и если мужчина, которого вы все еще любите, отказывается дать вам завершение, в котором вы отчаянно нуждаетесь.

3. Торг

Следующий этап — торг. Теперь вы готовы сделать все возможное, чтобы вернуть любимого человека.

Вы готовы изменить себя и свой образ жизни. Внезапно вы даже думаете о том, чтобы сделать то, что обычно никогда бы не сделали — умолять этого парня принять вас обратно.

Правда в том, что вы действительно делаете все, что в ваших силах, чтобы исправить эти отношения, которые явно обречены на провал.

На самом деле вы пытаетесь восстановить то, что уже не подлежит ремонту.

4. Гнев

После этого приходит гнев. Вы злитесь на человека, который вас бросил, злитесь на себя за то, что не знаете лучше, и злитесь на вас обоих за то, что у вас ничего не получается.

Даже если ты не виноват в этом разрыве, ты начинаешь считать себя виноватым.

Вы думаете обо всех способах предотвратить это и вините себя за то, что ничего не сделали для спасения ваших отношений.

5. Горе

Следующий этап – горе. Ты начинаешь скучать по этому человеку, который так долго был частью твоей жизни.

Вы начинаете упускать все шансы, которые вы упустили вдвоем, и все, чего вы могли бы достичь и стать.

Все, чем ты мог бы быть, но не стал.

Некоторые думают, что плакать из-за расставания глупо и что в этом мире есть сотни более важных проблем.

Однако правда в том, что горе всегда одинаково, независимо от обстоятельств.

В конце концов, ты потерял того, кто значил для тебя все.

Этот человек ушел из вашей жизни, и у вас его больше нет, как раньше, поэтому совершенно естественно грустить по этому поводу.

Самое главное на этом этапе — не позволять боли определять вас.

Не убегай от него и не делай вид, что его нет, но и не позволяй ему стать единственным, с чем ты себя отождествляешь.

6. Принятие

Наконец, наступает принятие. Наступает этап, на котором вы понимаете, что все происходит по причине и большей причине.

То, что вызвало у вас больше всего слез, может оказаться лучшим, что с вами когда-либо случалось.