Читать онлайн «Где взять силы, чтобы жить?», Маруся Светлова – Литрес
© Светлова M., 2015
* * *
Вступление
Что такое жизнь? Твоя, моя, жизнь каждого из нас?
Череда дел, суета и хлопоты, решение проблем, достижение целей…
Мы вовлечены в гигантский водоворот дел и событий, которые и являются нашей жизнью. Проснуться по звонку будильника, умыться, одеться, приготовить завтрак, разбудить ребенка, собрать его в детский сад или в школу, поесть на скорую руку, а дальше – транспорт, пробки, нервотрепка, совещание у начальника, дела, обязанности, встречи, звонки, покупки, домашние дела, общение с близкими, друзьями.
И – проблемы, которые сваливаются как снег на голову и требуют решения: то ребенок набедокурил в школе, то родители чем-то недовольны, то деньги закончились (казалось, даже не успев «начаться»), то затянувшийся ремонт требует времени, денег, сил – когда нет ни того ни другого.
Иногда мы чувствуем такую усталость, что хотим бросить к чертовой матери всю эту суету, работу или семью и уехать в лес, или на дачу, или на рыбалку, или к морю – и просто лежать, просто сидеть, просто жить.
Но возвращаясь в обычную жизнь, мы опять попадаем в круговорот событий, встреч, звонков, обязанностей. В суету дел, решение проблем. И вновь чувствуем усталость и валимся вечером в кровать без сил.
И невольно возникает вопрос: «Где взять на все это силы? Где взять силы, чтобы жить?..»
Раньше я часто задавала себе этот вопрос. Мне постоянно не хватало сил, я уставала, выматывалась в этой гонке по жизни: в делах и решениях проблем. Я жила обычной жизнью городской жительницы. Я жила обычной жизнью москвички – со всеми вытекающими отсюда последствиями…
Жизнь, полная сил
Я всегда мечтала жить в Москве. Еще девчонкой я смотрела по телевизору все передачи и фильмы, в которых показывали Москву – столицу нашей родины, и страстно завидовала тем, кто в ней живет.
Она казалась мне каким-то совершенно особым городом – огромным, свободным, полным возможностей. Я мечтала жить в Москве. И моя мечта осуществилась: после поступления в МГУ я переехала в этот большой и динамичный город.
Я чувствовала себя в нем все эти годы как рыба в воде. Он был для меня совершенно естественным, подходящим под мой ритм, мой темп жизни. Мне нравились его динамика, его просторы, его лучшее и самое красивое в мире метро, толпы людей на его площадях. И я совершенно не замечала, как этот город давит и жмет, как этот темп и толчея, толпы людей и масса энергии (далеко не всегда позитивной) разрушающе действуют на меня.
Я, вечно спешащая, озабоченная делами, проблемами, просто жила в этом, как живут все. И моя вечная усталость, и постоянная гонка, и давка в метро, и очереди на эскалаторах, в магазинах, на остановках транспорта, и дороговизна, как в любом большом городе, – все это стало нормальным и естественным.
Я жила в этой тяжелой атмосфере, даже не осознавая ее тяжести, но периодически уставала, выматывалась от такой жизни. Иногда, обессиленная, – просто впадала в депрессию. Потом, отлежавшись или отстрадавшись, сама себя поднимала и говорила эти, такие привычные, знакомые за всю мою жизнь слова: «Что поделаешь, надо жить дальше!».
И жила дальше, так же уставая и снова чувствуя себя полностью обессиленной…
Кто не видит суеты мира, тот суетен сам.
Паскаль
Все изменилось, когда я впервые приехала в гости к своему будущему мужу, живущему в другом городе. Мы пошли пешком от вокзала к его дому, и меня просто потрясли царящие там тишина, спокойствие и какая-то размеренность. Никто никуда не бежал, не спешил, не обгонял друг друга. Полупустые улицы. Спокойный и размеренный темп жизни.
Это просто поразило меня. И когда я гуляла по улицам этого города, наблюдая спокойную, размеренную жизнь, в которой не было очередей, спешки, набитого людьми транспорта, мне пришла сумасшедшая мысль: а не пожить ли мне немного здесь, не отдохнуть ли от московской суеты? Я действительно впервые остро почувствовала, какая там суета! Причем суета постоянная, не утихающая к концу дня. Потому что город жил и бурлил постоянно, круглосуточно. А тут одиннадцать часов вечера – и улицы города пусты.
В самом прямом смысле слова – можно пройти несколько кварталов, никого не встретив.
Наверное, я действительно очень устала от московской жизни, если эта мысль – пожить в другом городе – не только пришла, но и осуществилась. Я переехала жить к будущему мужу, решив, что пару месяцев – может быть, год – поживу здесь. Но проходило время, а я не собиралась уезжать. Я впервые, за сорок лет своей жизни поняла, что такое легкая жизнь: это когда есть силы жить, и они никуда не исчезают, а наоборот – появляются вновь и вновь и наполняют тебя.
Сначала это были удивительные ощущения. Я постоянно думала – неужели так можно жить? Так легко? Так удобно? Так экономично строя свою жизнь, когда вообще тратишь силы на суету, на давку, на ненужный темп…
Я впервые в жизни попала в ситуацию, когда для того, чтобы оказаться на работе, нужно было просто выйти из дома и перейти дорогу. И это после московских давок в метро, после длинного пути с обязательной пересадкой на другую ветку, после того, как я каждый день тратила два часа жизни только на то, чтобы приехать на работу и вернуться домой.
Впервые все, что мне нужно для жизни, находилось в радиусе двух остановок на троллейбусе или трамвае. Все, что нужно, – и магазины, и спортивный клуб, и салон красоты, и рынки, и пляж, и лучшие рестораны – в одной остановке езды или в десяти минутах ходьбы. Я вообще разучилась ездить на транспорте за годы жизни в этом городе. И если уж мне нужно было добраться куда-нибудь подальше, я брала такси. Благо цены на этот вид транспорта после московских просто умиляли.
Я впервые тогда осознала, какого огромного количества сил требует жизнь в большом городе. Просто физических – чтобы ходить, добираться до работы, стоять в очереди, покупая продукты, посещать какие-то организации, кинотеатры, магазины, клубы, находящиеся в разных концах огромного мегаполиса. Но если эти силы уходят на ходьбу и суету – то на действительно важные и нужные дела сил не остается!
Я впервые почувствовала преимущество спокойной, уравновешенной жизни, в которой есть возможность принимать осознанные решения, ставить и достигать нужные, желаемые цели.
И я впервые тогда почувствовала, сколько ресурсов и сил открылось во мне, когда жизнь моя стала упорядоченной и систематизированной. Я действительно впервые в жизни начала осознанно создавать свой собственный успех. И у меня были на это силы. Они просто не тратились на суету, спешку. И отношения с любимым человеком словно дополняли, «доливали» мне сил. Я получала силы из своего дела, которым стала заниматься. Началась удивительно легкая и гармоничная жизнь. Жизнь, полная сил…
Откуда берется ненависть…
Прошло несколько лет моей жизни в этом городе. Конечно же, я скучала по Москве, ее просторам, размаху и возможностям. И поэтому я продолжала работать в Москве, иногда проводя там семинары или тренинги.
Но я заметила, что мне хватает буквально нескольких дней жизни в этом городе, чтобы «наесться» Москвой. Пара дней – и меня тянуло скорее вернуться «домой», в тишину и гармонию.Но однажды я задержалась в Москве подольше. Я провела не один, а два тренинга, потом приехала с Украины моя мама, мне пришлось много ездить в метро: то съездить к сестре, у которой остановилась мама, то мчаться в садик за внуком, желая хоть немного облегчить жизнь
дочери, которая продолжала жить в этом динамичном городе, создавая свой успех.
Я включилась в эту свою бывшую «нормальную» жизнь – ездила по магазинам в разные концы города, чтобы купить цветы для своих занятий флористикой, найти какие-то лекарства для мамы.
Я прожила так десять дней. Прожила их так, как жила раньше годами. Но раньше я даже не замечала – как тяжело дается этот темп и каких сил стоит такая жизнь. Теперь же, после моей уже привычной размеренной «экономичной», экологичной жизни, – я очень быстро почувствовала, как сильно устала!
И мои ощущения вскоре достигли апогея. Пробегав целый день по делам, побывав в разных концах Москвы, нагрузив себя сумками, я ехала к сестре, чтобы повидаться с мамой, которая уезжала на следующий день.
Я безумно устала за день, поэтому страстно хотела побыстрее добраться до сестры и отдохнуть. Я вышла из метро, дошла до нужного дома, но, уставшая и замотанная, забыла номер новой квартиры сестры и код, который надо набрать, чтобы войти в подъезд.
Я поставила на землю свои многочисленные сумки и стала искать записную книжку, в которую все это было занесено и которая всегда была со мной.
Книжки не оказалось: в спешке – такой «нормальной», привычной спешке – я забыла ее дома. Не оказалось и мобильника. Убегая из дома, я забыла снять его с зарядки. Мне пришлось опять нагрузиться сумками и вернуться в метро, чтобы позвонить из телефона-автомата. Я шла к метро и чувствовала, как во мне закипает дикое раздражение, что мне приходится идти со всем этим «добром» обратно. Но идти надо было…
Я купила жетон для телефона-автомата, спустилась в подземный переход и набрала номер. Телефон сестры был занят. Мое раздражение увеличивалось.
– И чего она там болтает! – неприязненно думала я о сестре. – Ведь знает же, что я должна прийти, что могу ей звонить, ну чего телефон занимать!
Я начала звонить дочери на ее мобильный телефон, чтобы узнать номер квартиры сестры и код подъезда. Нежный женский голос ответил мне, что абонент временно недоступен. Я снова и снова набирала и набирала то один, то другой номер телефона, но оказалось, что дозвониться практически невозможно.
Вокруг был невообразимый шум.
Каждую минуту в подземный переход вываливалась новая порция спешащих, обгоняющих друг друга, создающих шум людей. Женщина в громкоговорителе противным голосом вещала, как надо быть внимательным и обращать внимание на бесхозные, забытые вещи. Из окон киосков, находящихся в переходе, неслись, сливаясь в жуткую какофонию, громкие голоса исполнителей бардовских песен, воровского шансона и попсы…
Мама наконец ответила, но голос ее в телефонной трубке был почти не слышен, и я уже истошно кричала:
– Мама, ты меня слышишь? Мама! Мам – какой у Светы номер квартиры?.. Какой у вас код?
Мама меня не слышала. Женщина из громкоговорителя продолжала предупреждать о необходимости внимательно относиться к забытым вещам. Новая порция шума и людей заполнила переход. И в эту минуту я почувствовала ненависть.
Я почувствовала такую жгучую ненависть! Ко всему! К этим людям! К этой женщине из громкоговорителя! К маме, которая меня не слышит! К этим палаткам, торгующим черт знает чем! К дочери, которая недоступна для моих звонков! К себе, забывшей и код подъезда, и номер квартиры, и записную книжку, и телефон!
Я ненавидела в эту минуту все! Я ненавидела всех! Весь мир! Всю жизнь! Наверное, в такие минуты ненависти люди и совершают какие-то ужасные, неконтролируемые поступки, совершают преступления, – это я сейчас понимаю.
Я так испугалась этого чувства ненависти, заполнившего всю меня! Я была поражена, что вообще могу так ненавидеть! В последние годы я жила в любви и гармонии, в тишине и принятии. Я любила весь мир, и себя, и маму, и сестру, и дочь, и всех людей, и каждую травинку в этом мире. И вдруг я – я, такая любящая! – стою и захлебываюсь ненавистью. Но почему?! Почему? Как случилось, что это ужасное чувство наполнило меня?
Я стояла, прижавшись к стене, в этом хаосе звуков, сменяющих друг друга потоках людей, выходящих из метро, потрясенная своим состоянием.
Меня кто-то обидел? – спрашивала я себя, пытаясь понять, что же со мной произошло, и отвечала себе: нет.
Что-то плохое со мной случилось? – спрашивала я и понимала: нет.
Что такое произошло, раз я испытываю такие ужасные чувства?!
Я была так расстроена своим состоянием, что даже конструктивно думать не могла.
Просто я устала – родился во мне ответ. Просто весь сегодняшний день – в переездах, делах, спешке, суете – доконал меня.
Просто сам город – его темп, его энергетика – перегрузил меня. Конечно, это не первый такой сложный, напряженный, трудный день, прожитый здесь. Но весь этот город, вся жизнь в нем настолько угнетают, что я, отвыкшая от этого, сломалась за десять дней…
…Сколько же сил требуется людям, чтобы жить в этом постоянно? Сколько нужно сил, чтобы противостоять этим стрессовым факторам? Чтобы просто доехать до нужного тебе места, чтобы просто не реагировать на всю эту толпу, которая на тебя наваливается в метро, просто на то, чтобы дойти до работы? Сколько сил надо иметь, чтобы продолжать жить в этом сумасшедшем темпе и не упускать контроля над своей жизнью в этих сложных условиях?
Я думала об этом, сидя у сестры, домой к которой я наконец-то попала. Я сидела и приходила в себя после этой ненависти. Я сидела с рюмкой коньяка в одной руке и с сигаретой в другой. Сидела, расслаблялась и думала, что от такой жизни нельзя не только не закурить, но и не запить. И мысль эта вызвала во мне грустную улыбку: я поняла тех людей, которые вынуждены именно таким образом расслабляться.
Я сидела и думала: почему люди живут так трудно? Почему они придерживаются этого темпа, продолжают перегружать себя делами, проблемами? Почему они остаются в этом месте, в этом городе, в котором так сложно жить? Почему они выбирают жить трудно, когда можно жить легко – как жила я все последнее время?
Я сидела и размышляла: почему люди позволяют себе так бездумно, так неправильно, зазря расходовать свои силы и по большому счету свои жизни? Почему люди продолжают жить в таких трудных условиях, даже не пытаясь найти более легкие?
Почему человек не признается в своих пороках? Потому что он все еще погружен в них. Это все равно что требовать от спящего человека рассказать его сон.
Сенека
Я сидела, расслаблялась, и эти вопросы как-то утихли во мне…
Они возникли снова спустя некоторое время. Я проводила на другой день маму, проездила полдня по магазинам, которые располагались в разных концах Москвы, пожила в гонке и суете еще день и потом наконец-то добралась до вокзала.
Из последних сил доползла до нужного вагона. Заняла свое место с ощущением нетерпения – когда же поезд тронется и все это останется позади?
И когда он наконец тронулся, мне опять пришел в голову этот вопрос.
Почему люди живут так трудно, когда можно жить легко? Почему люди вообще так живут?
Я сидела у окна и смотрела на этот проплывающий за окном большой город. И думала, что его величина, и темп жизни, и количество людей на квадратный метр – все это давит и усложняет жизнь. Все это делает ее более жесткой.
Ведь в такие крупные города едут со всех концов страны миллионы людей, желающих занять свое место под солнцем. И те, кто рискует бросить все – и свою устоявшуюся жизнь, и жилье, и родных – сильные люди. Поэтому такие крупные города – это скопления сильных людей, которые приехали биться за свое место. И в таких городах, в таких условиях много сил уходит просто на контроль над своей жизнью, на борьбу с соперниками, на постоянную конкуренцию, на выживание, на достижение целей.
Но многие люди так же суетливо и тяжело живут и в других больших и маленьких городах. Так же вовлечены в спешку и череду дел и так же устают от потока проблем.
Я все думала, почему люди живут так тяжело, так напряженно, тратя нужные силы на ненужную суету, дела, спешку, когда оторвала взгляд от окна и увидела лежащую на столе газету. Мне в глаза сразу бросился анекдот. К этому анекдоту я потом часто мысленно возвращалась.
– Мужик, ты куришь?
– Нет.
– Пьешь?
– Нет.
– Ты чё, колешься?
– Нет.
– А как же ты тогда расслабляешься?!
– А я не напрягаюсь!
Я рассмеялась – так тронул меня, которая за дни пребывания в Москве и напрягалась от царившей вокруг суеты, и расслаблялась потом с помощью коньяка и сигарет, этот анекдот.
Я сидела с улыбкой на лице и размышляла: «Как бы так жить, чтобы не напрягаться – тогда и расслабляться не придется?..» И подумала о том, что ведь я в принципе так и живу уже несколько лет – не напрягаясь, не уставая, а потому и расслабляться мне не нужно.
И этот московский эпизод моей жизни показал мне мою прежнюю «нормальную», а на самом деле совершенно ненормальную жизнь, которой продолжают жить миллионы людей.
И так интересно мне стало, так нужно было найти ответ на вопрос: «Как жить не тратя свои силы, как не напрягаться – и не расслабляться?», что уже там, в вагоне поезда, мне пришла идея написать об этом книгу.
И уже тогда, много лет назад, я начала писать ее. Но – проведение семинаров, открытие своей тренинговой компании, другие важные и интересные дела и темы увели меня от этой книги.
Прошло много времени. Сейчас я сама и моя жизнь стали еще более гармоничными, осознанными. Я живу там, где я сама выбрала жить: в собственном доме в небольшом уютном и чистом городе. Я веду здоровый образ жизни и уже давно не курю и не пью никаких спиртных напитков. Я живу в согласии с собой. Я делаю только то, что действительно хочу делать. Я живу во взаимной любви, близости и поддержке.
Но каждый раз, приезжая в Москву к дочери или по делам, я проживаю похожие состояния.
Я узнаю, уже при входе в метро, – эти движение, скорость, энергию несущихся людей, оглушающие звуки. Я узнаю шум большого города, его темп. Каждый раз, собираясь в этот город, я заранее мобилизуюсь, морально настраиваюсь на его бешеный темп, в который надо вписаться, – иначе тебя унесут, собьют, сметут толпы спешащих людей.
И именно сейчас, когда я сама живу гармоничной, легкой, наполненной энергией, творчеством жизнью, когда я, проведя сотни тренингов, в которых мы искали ответы на вопрос: «Почему люди живут так трудно, когда можно жить легко?» – я ощутила в себе желание и готовность вернуться к написанию этой книги.
Сейчас я знаю ответ на вопрос – где взять силы, чтобы жить.
Нужно жить такой жизнью, на которую будет достаточно сил.
Нужно жить так, чтобы иметь источники энергии и поддержки.
Тогда – сил хватит.
Тем более что их и так – достаточно.
Глава 1
Что пожирает наши силы?
На что мы тратим силы
Я действительно не раз мысленно возвращалась к анекдоту, прочитанному в купе поезда.
Ведь в этом анекдоте содержался такой простой и такой мудрый ответ на вопрос: «Где взять силы, чтобы жить?»
Да просто не напрягаться – вот сил и будет достаточно.
И сейчас я уверена: в каждом из нас достаточно сил, чтобы жить и быть успешным, быть счастливым. В каждом из нас достаточно энергии для жизни.
Наши тела устроены так грамотно, что они сами вырабатывают необходимую для жизни энергию. Клетки нашего тела – это энергетические станции, которые создают энергию непрерывно, постоянно.
Мы можем также наполняться энергией извне, и количество этой энергии не ограниченно. Мы подпитываемся ею, когда увлечены интересными делами. Мы заряжаемся энергией, когда горим какой-то идеей. Мы наполняемся энергией, просто наблюдая красивый пейзаж. Мы можем в одну секунду почувствовать себя полными сил, когда приходим в восторг от красоты заснеженной ветки или красок заката. Мы черпаем энергию, общаясь с позитивными, энергичными, радостными людьми. Мы напитываемся энергией, когда влюбляемся, – мы можем не есть и не спать, думая о любимом человеке, но количество наших сил не иссякает.
Наоборот, мы чувствуем себя наполненными, энергичными счастливыми…
Сил-то у нас достаточно. И чтобы просто жить. И чтобы достигать всех своих целей. И чтобы общаться. И чтобы что-то создавать.
Но несмотря на то что наше тело, как энергетическая станция, способно постоянно создавать энергию и что мы можем аккумулировать силы отовсюду – из пространства, из идеи, из увлечения, от других людей, просто от красоты природы, – мы бываем уставшими и обессиленными. Как же это у нас получается?!
Очень просто это у нас получается. Мы тратим свои силы не по делу. Мы просто растрачиваем их зря.
Я много думала – на что люди тратят силы? На что я раньше тратила силы, жизненную энергию, раз мне ее постоянно не хватало?
И тут же находила ответ. На беготню. На суету. На преодоление трудностей. На решение постоянно возникающих проблем. На страдания и переживания по этому поводу. На людей, которые меня, как я думала, разрушают: не понимают, обижают, не любят. В общем, на всю эту сумасшедшую трудную, сложную жизнь.
И как результат – получаем то, что имеем: усталость, бессилие, негативные чувства и переживания, которые требуют «расслабления».
И если бы мы научились жить какой-то другой жизнью – более спокойной, последовательной, осознанной, без спешки, проблем, нервотрепки, обид и конфликтов, – то и наши силы, которые мы сами способны в себе вырабатывать и аккумулировать – шли бы на нашу осознанную, «правильную» жизнь. На новые яркие цели. На воплощение наших желаний. На переживание радости. На любовь. На отношения. На творчество.
Какая бы славная жизнь началась у каждого из нас! Жизнь в радости. В согласии с собой. Легкая счастливая жизнь сильного, уверенного в себе, полного энергии и жизненных сил человека.
Ты думаешь, так не бывает? Ты, конечно, можешь так думать.
Но я сейчас точно знаю, что бывает.
Можно жить легко, не напрягаясь. Можно жить в полном согласии с собой: не заставлять себя, а делать то, что хочешь делать, и жить с тем, с кем хочешь жить. Можно жить в отношениях, которые дают силы.
Жить, ориентируясь на свои чувства. Жить, позволяя себе быть самим собой и получая удовольствие от этого и от собственной жизни.
Это возможно. Представь себе такую жизнь. Представь себя в такой жизни.
Представь, что ты занимаешься любимым делом, для которого ты создан. В тебе все поет, когда ты принимаешься за работу. Тебе не хочется прерываться. Тебе хочется работать еще и еще. Ты просыпаешься с мыслями о том, чем ты сегодня займешься. У тебя уже замечательное настроение только от одной мысли, что вот сейчас ты начнешь или продолжишь делать любимое дело… Ты засыпаешь, думая о том, как завтра ты встанешь и опять твоя душа запоет от соприкосновения с тем, что тебе так интересно…
Представь себе, что ты живешь с любимым человеком. С человеком, который тебе нравится. Ты просыпаешься и радуешься тому, что он с тобой. Ты проводишь с ним утро. Возвращаясь домой с работы – радуешься тому, что вы сейчас встретитесь. Засыпаешь и радуешься тому, что он рядом…
Представь, что ты сам себе нравишься.
Нравишься таким, какой ты есть. Ты принимаешь себя таким полностью – и свое тело, и свои мысли, и свои поступки. Ты себе нравишься, ты собой доволен. И твоя жизнь тебе нравится, ты с благодарностью принимаешь все происходящее.
Неважно, жил ли ты когда-нибудь такой жизнью или нет, подумай – что происходит с силами, с энергией человека, живущего в таком принятии и любви к тому, чем он занимается? В любви, в принятии того, с кем он живет. В любви и принятии самого себя? В принятии всей своей жизни?
Он полон сил. Он полон энергии. Он загорается энтузиазмом ежедневно, ежеминутно. Ему не приходится себя насиловать, заставлять делать то, чего он не хочет. Ему не за что себя винить, критиковать. Он просыпается в радости, полным сил. Он полон сил, когда идет домой. Даже если он устал физически, он полон энергии, позитивных мыслей, хорошего настроения.
Разве можно назвать такую жизнь тяжелой? И такого человека – обессиленным? Конечно же нет. Это легкая жизнь увлеченного человека.
Человека, живущего в любви к себе и людям, в гармонии с собой, с тем, что он делает. Жизнь человека, полного сил – которому и расслабляться-то не нужно.
Но большинству людей расслабляться все же нужно, потому что живут они совсем другой жизнью…
Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?
Подкаст №17
💬 Сегодня я отвечаю на следующий вопрос читателя:
«Какие к черту финансы?! Мне ничего не хочется делать вообще, быстро желание отпадает, энергия уходит! Нет сил и энергии для жизни».
🔴 Это и другие видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудио версию – здесь
Ответ:
☝️ Я расскажу, где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще! Ответ читателю.
Итак, где взять силы и энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда чувствуешь полную апатию или безразличие ко всему, когда начинаешь что-то, но не находишь сил это продолжать, когда тупо ничего не хочется делать, когда все раздражает и в первую очередь ты раздражаешь себя сам, потому что ничего не можешь сделать?
Ну, первое, что я хочу сказать, что подобные состояния бывают у всех! Но кто-то сидит в них годами, а кто-то учится из них выходить.
У меня тоже бывают такие состояния. Я их называю «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней, до нескольких недель. Я ненавижу эти состояния, но уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Когда ты знаешь что это временно — это очень помогает. Я просто даю себе время, не насилую себя, стараюсь заниматься чем-то, чем я могу заниматься и параллельно делаю ряд вещей, которые я знаю, гарантированно вытягивают меня из этого состояния, о которых я сегодня расскажу.
К сожалению, не существует какого-то эликсира, дающего энергию или какого-то места, где эту энергию можно взять. Никакие витамины, антидепрессанты тоже не помогут. Никакие практики притягивания энергии тоже не помогут. Все работает по-другому.
Чтобы не говорить теоретически, сегодня я расскажу, как Я справляюсь с подобными состояниями.
Когда наступает яма, нужно дать ей времяЗнаете, как в спорте, ты не можешь постоянно куда-то бежать, лететь, жать.
Нужно обязательно делать перерывы. Так вот, когда наступает яма, не нужно себя насиловать. Какоето время нужно просто поваляться, поспать, пожалеть себя, поплакать, подепрессовать и т.д. Нужно пережить эти чувства, нужно ударится о дно. Невозможно все время находиться в позитиве, быть супер энергичным. Однако, нужно понимать, что подобные состояния не должны длиться бесконечно.
Если я не могу работать, учиться, думать стратегически, чего-то достигать, жечь, рвать и метать — я обязательно делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень рутинные действия. Например, если мне все равно нужно делать работу, я делаю такую работу, которая почти не требует мозгов и моего вдохновения. Перебираю что-то, навожу порядок, отвечаю на простые мейлы. Как я сказал, можно проваляться 1-2-3 дня ничего не делая, но потом нужно начинать делать хоть что-то, потому что только действия могут вытащить человека из состояния отсутствия сил и энергии.
СплюНаши состояния апатии, ничего-нехотения, полного безразличия могут быть вызваны перегрузом по работе, перегрузом в отношениях или перегрузами, связанными с разрывом или ухудшением этих отношений, перегрузами физическими и т.
д. И одним из лучших лекарств всех времен является сон. Сон лечит, сон подзаряжает наше тело и психику. Главное не перебарщивать ))) Я встаю в районе 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чутка позже. Но если я в яме, я могу позволить себе поспать столько, сколько я хочу.
Музыка обладает волшебной силой создавать настроение и менять наши эмоции. Я накачал в нете мотивационной музыки и слушаю ее всегда, когда моя энергия на низком уровне. Также изменить настроение может отличный мотивационный фильм. Введите в ютубе “Лучшие мотивационные фильмы”, посмотрите обзоры и выберете тот, который мотивирует вас.
Занимаюсь cпортомНаше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.
Смотрите видео моих занятий спортом здесь.
Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию.
Изливаю чувства на бумагуЭто очень мощный прием. Распишите на бумаге (не на компьютере, а именно на бумаге) свои чувства, (апатию, нежелание ничего делать, пониженную энергию) и т.д. Напишите, почему вы думаете это происходит с вами. Напишите, что вы думаете, могло бы вам помочь. Здесь не нужно искать решений, просто высвободите свои эмоции, вылейте их на бумагу.
Проговариваю чувстваПросто рассказываю кому-то о своих проблемах вслух (жене, родителям, другу). Вам станет намного легче, когда вы дадите своим чувствам имена и расскажете о них. Главное не грузить своими проблемами других людей часто. Это упражнение, кстати, можно делать перед зеркалом.
Я именно так часто и делаю.
Когда моя яма вызваны страхами, я расписываю и проговариваю каждый страх и отвечаю на следующие вопросы:
- Что самого плохого произойдет, если этот страх осуществиться
- Что хорошего произойдет, если этот страх осуществиться
- Что я могу сделать (конкретные шаги), чтобы он не осуществился или чтобы уменьшить риск
В 100% случаев после этого упражнения страхи уменьшаются в разы, а у меня появляется план действий!
Просматриваю свои цели и мечтыЖизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была.
Это не про нас с Вами!
Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.
При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.
Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.
Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме!
Бью большие цели на маленькие шагиНичто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”.
Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.
Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.
Не смотрю телекЛюди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.
Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!
Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.
Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.
Борюсь с обидамиОбиды тянут нас на дно, тормозят нас, пожирают нашу энергию, держат нас годами в негативе. Мы может держать обиды на родителей, на детей, на супруга, на коллег, на начальство, на правительство и президента, на кого угодно. Но вот что я скажу — этому миру наплевать с высокой колокольни на наши обиды! Глубоко наплевать. Мы делаем плохо только себе, держа обиды в себе. Они как гниль, выедают нашу душу изнутри. Обиды нужно прощать, хотя бы из-за себя любимого. Нужно сбрасывать с себя эти грузы. Это оооооочень сложно и мне, в том числе, это требует немыслимой силы духа, но это нужно научиться делать.
Пью водуВода помогает мозгу лучше работать, дает энергию мышцам, делает нашу кожу лучше и красивее и вообще помогает организму работать лучше, а в здоровом теле — здоровый дух! Попробуйте заменить большую часть напитков, к-е вы пьете простой водой и результат не заставит себя ждать.
Про воду я говорил, теперь немного поговорим про еду. Существует огромное количество исследований, доказывающих, что фастфудовская еда, еда быстрого приготовления, газированные напитки, многие снеки (такие как, например, чипсы) и другая еда, прошедшая обработку, вызывают депрессивные состояния, пониженную энергию и многие другие расстройства здоровья.
В моей семье мы потребляем большое количество овощей и фруктов, мы с женой готовим еду каждый день, никогда не покупаем готовую еду, мы не пьем газированные напитки, не едим готовые пельмени, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, почти исключили потребление сахара и соли, кроме тех, которые уже содержаться в продуктах, а их там не мало. Пьем много воды.
Мега привычкиЗнаете, что очень сильно помогает во время состояний отсутствия энергии. Привычки! Это то, что мы делаем на автомате, не задумываясь. Привычки очень сильно помогают по жизни и, особенно, в сложных эмоциональных состояниях.
Когда просто невозможно делать ничего другого, ничего не хочется, можно делать только то, что делаешь на автомате, без усилий, а, как известно, делание чего-то — это один из лучших путей выхода из этих дурацких состояний.
Читайте в тему: 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее.
Сторонюсь депрессивных людейНе тех, кто находится в депрессии временно и кому нужна помощь, точно также, как она нужна мне, когда я нахожусь в яме, а депрессивных и негативных по жизни людей. Я их исключаю из жизни, из соцсетей, отовсюду, чтобы они не заражали своей энергией мой мир и мои эмоции. Я всегда готов помочь, но не готов брать на себя чужой негатив. Этим я никому не помогу. А теперь опять про книги.
КнигиМне стыдно признаться, но читать книги я начал поздно. И это стало полным открытием для меня. Книги меняют человека, меняют его сознание, мысли. Хорошая книга может не только отвлечь от депрессивных и пассивных мыслей, она может дать миллион вдохновляющих идей и помочь вылезти из эмоциональной ямы.
Что еще.
📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг здесь.
Глаза боятся, руки делаютНе знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.
Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас. Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать.
Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.
д.
Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).
Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.
Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.
Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать.
И последнее.
Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему.
А теперь призыв к действию
Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то, что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.
На этом сегодня всё!
Полезные по теме ссылки:
✔ Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
✔ 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
✔ Видео моих занятий спортом — здесь
✔ 16 привычек бедных
======================
📢 Аудиоверсия
Аудиоверсия в i-tunes здесь
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в телеграм и во вконтакте
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
***
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa
Сила, чтобы жить
Зарегистрируйтесь сейчас для обучения трансформации сострадания
Мероприятия и тренинги
6, 13, 20, 27 июня 2023 г.
Compassion Trans Метод формирования Обучение
19:00
—
20:00
Виртуальное событие
Детали события6, 13, 20, 27 июня 2023
Обучение методу трансформации сострадания
Метод трансформации сострадания: 4 еженедельные занятия
CTM — это программа самопомощи, которая охватывает разум, тело и дух для снижения стресса и э.
.. 03
Зарегистрируйтесь, чтобы ВЫИГРАТЬ Бесплатная копия моей книги
#1 Бестселлер Amazon
800 000 человек во всем мире умирают от самоубийств каждый год .
~47 000 из этих смертей только в Соединенных Штатах.
На каждую самоубийственную смерть приходится не менее 10 человек, пострадавших и страдающих от горя, связанного с потерей близкого человека. Эта боль редко обсуждается, так как многие пережившие самоубийство потери живут в тенях вины, стыда, гнева и миллионов вопросов без ответов.
Это место для лечения; сообщество переживших суицидальные потери.
Найдите инструменты и ресурсы, которые помогут справиться с горем при суициде
- Дистанционное исцеление Рэйки и книги
- Мотивационный блог
- Исцеляющие моменты и техники
- Узнайте, как использовать метод трансформации сострадания, чтобы исцелиться от своего горя
Наши сердца могут быть навсегда разбиты, но вместе, как выжившие, мы можем обрести чувство покоя, новой надежды и ясности в жизни, зная, что наши истории никогда не были постыдными или уродливыми.
Это истории, полные жизни и любви. Через огромные потери мы можем измениться. Наши близкие жили мужественной силой. Наша задача — сохранить их память. Мы остались позади, чтобы научить терпимости и пониманию и нарушить молчание о самоубийстве и стигматизации психического здоровья.
Дистанционное исцеление Рэйки и видеосеансы
Присоединяйтесь, чтобы получить материалы по исцелению
Подпишитесь, чтобы узнавать о новых материалах по исцелению и стать частью сообщества выживших.
Адрес электронной почты
Сила, чтобы жить — помощь при суицидальном горе
Зарегистрируйтесь сейчас для участия в тренинге трансформации сострадания
Мероприятия и тренинги
6, 13, 20, 27 июня 2023
Обучение методу трансформации сострадания
19:00
9 0015 —20:00
Виртуальное событие
Детали событияИюнь 6, 13, 20, 27, 2023
Тренинг по методу трансформации сострадания
Метод трансформации сострадания: 4 занятия в неделю
CTM — это программа заботы о себе, которая охватывает разум, тело и дух для снижения стресса и.
..
19:00
—
20:00
Виртуальное мероприятие
Зарегистрируйтесь, чтобы ВЫИГРАТЬ бесплатную копию моей книги
9005 1 # 1 Бестселлер Amazon
800 000 человек во всем мире умирают от самоубийств каждый год .
~47 000 из этих смертей только в Соединенных Штатах.
На каждый самоубийство приходится не менее 10 пострадавших и страдающих от горя, связанного с потерей близкого человека. Эта боль редко обсуждается, так как многие пережившие самоубийство потери живут в тенях вины, стыда, гнева и миллионов вопросов без ответов.
Это место для лечения; сообщество переживших суицидальные потери.