Хочу умереть помогите: Психологическая служба — Интернет-служба экстренной психологической помощи

Содержание

Прямо сейчас я хочу умереть сегодня, прошу помогите.

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я хочу умереть. Хочу, но и не могу, так как боюсь пойти на такой поступок. Мне все надоело, я не хочу ничего делать, ничем заниматься. Если раньше ( я отличница, 10 класс) я делала все уроки, у меня были цели в жизни, то сейчас резко все поменялось. Я ничего не хочу делать, мне ничего не нужно, и это не потому что мне лень, а я просто не вижу смысла в этом. Ещё на меня давят родители, вечные ссоры. У меня есть человек, который мне нравится, и скорее всего я ему тоже. Но с сегодняшнего дня он начал сухо мне отвечать, но я не могу без нашего общения, я умру без него. Ещё между нами расстояние мне очень тяжело, прямо сейчас я хочу умереть сегодня прошу помогите. На самом деле, если бы не он, то я бы уже давно умерла, именно он держит меня здесь

. , возраст: 16 / 06.04.2021

Отклики:

Здравствуйте. У вас сейчас сложный возраст, поэтому и апатия, и кажется, что всё бессмысленно, что легче просто опустить руки, но так не бывает, чтобы человек просто растворялся, типа закрыл глаза и исчез. Суицид – это не красивая романтика, а невероятно страшный, трагичный поступок, до мурашек, до ужаса, не описать словами. Живите, пожалуйста. Не смотря ни на что живите! Вы пишите про мальчика, что ради него на всё готовы. А как же мамочка, которая носила вас под сердцем 9 месяцев, преодолевала токсикоз, отеки, невероятную боль в родах. Родить, воспитать, вырастить человека — это огромный труд, сравнимый с подвигом. И ночи бессонные, и садики, и школа. Родители любят вас, хоть и случаются недопонимания, ссоры. Это ведь тоже объяснимо — разные поколения, взгляды, характеры. Но вы родные люди! Мама всю жизнь с вами, а с парнем знакомы сколько, год-два?! Нельзя, чтобы от настроения, поступков, слов молодого человека зависели ваши жизнь и здоровье.

Никакие отношения не сравнятся со счастьем просто быть здоровой, ходить, бегать, слышать, видеть, говорить, читать и т.д. Не тратьте время на грусть и уныние. Отвлекайтесь хобби! Смотрите классные фильмы, слушайте любимую музыку. Займитесь спортом — бег, плавание, велосипед. Научитесь новому — готовить что-то необычное, вязать, вышивать, плести из бисера и многое другое. Поищите своё, в интернете полно видео-уроков. Учеба тоже в наше время не последнее дело. Не получается быть отличницей, и пусть, но просто окончить школу, достойно сдать экзамены — это важно! И нужно! Для вашего успешного будущего. Хорошее образование еще никому в жизни не помешало. Сил вам! Здоровья, успехов, позитивного настроя!

Ирина , возраст: 33 / 07.04.2021

Здравствуй, моя хорошая.
Очень понимаю твои чувства. Я сама в 19 лет очень сильно полюбила одного человека, и между нами также было расстояние. И мне было очень тяжело, когда наше общение разладилось.

Я долго была в депрессии. Думала, что не вынесу эту боль. Однако, прошло время…и как уже видно, я осталась жива, хотя он тоже казался мне единственным смыслом в жизни. К чему я это написала. Ты не одна в своей проблеме…часто люди влюбляются, а потом происходят вещи, которые ведут к расставанию или непониманию, тут уже ничего не поделаешь. Можно разве что постараться вернуть былые отношения. В твоем случае, возможно, нужно спокойно и серьезно поговорить с человеком, постараться понять, что побудило его изменить свое отношение. Или же можно дать время человеку все обдумать, возможно, он не хочет пока близко общаться, может у него что-то произошло. Всегда всему есть причина.

Но знаешь, нельзя никогда другого человека делать смыслом своей жизни. Я это поняла на собственном опыте, ибо бывает потом, что люди уходят из нашей жизни и принять это подчас невыносимо. Поэтому, береги себя и свои чувства. Постарайся не зависеть от этого человека. Лучше обратись к Богу за помощью и вразумлением.

Ведь жизнь сама по себе прекрасна, нельзя ее обрывать таким ужасным образом. Представь, что будет с твоей душой! Поэтому, прошу держись и главное — живи!
А по поводу того, что не хочешь ничего делать, то у тебя просто усталость, апатия, а на фоне разлада с молодым человеком, возможно, и депрессия. Ты должна взять себя в руки. Понять, что образование это окно в другую взрослую жизнь. Если тебе совсем будет тяжело, поговори с родителями, обратитесь к психологу. Тебе просто нужно помочь в преодолении этого состояния. Но повторюсь, без твоего желания ничего не получится. Ты сама должна захотеть жить и двигаться вперед.
Крепко обнимаю тебя, все будет хорошо!

Вестник , возраст: 25 / 07.04.2021

Здравствуйте. Если вы хотите строить отношения с вашим парнем, то не стоит так категорично реагировать на его ответы вам. Ведь в любой семье не обходится без ссор и недоразумений. Это и есть жизнь. Вы же замечаете у себя изменчивость настроения, так почему не может такое происходить и с вашим парнем. Ну а думать о суициде по любому поводу — это опасно прежде всего для психики. Ведь негативные мысли строят деструктивные нейронные сети у вас в мозгу. И чтобы потом избавиться от негативных мыслей организму потребуется существенный расход жизненной энергии. Вы, наверное, замечали, что решая сложное задание по учебе, потом ощущаешь себя так, как будто долго работал физически и хочется отдохнуть. И ваши эмоциональные качели могут быть напрямую связаны с усталостью организма. И, возможно, эмоциональный отдых от проблем и забот поможет вам восстановиться. Бог дал человеку возможность самовосстанавливаться психологически и физически. Больше бывайте на природе, ведь это также Божье творение и это поможет вам восстановить силы. Успехов вам.

Иван 54 , возраст: 55 / 07.04.2021

Понимаешь никто никто не может стоить твоей жизни!!!

G , возраст: 23 / 07.04.2021

Здравствуй, солнышко! Надеюсь ты не против, что я к тебе так обратилась?. . Потому что я, когда была в твоём возрасте, точно была бы против 🙂 Но мне кажется ты очень светлый человек и потому захотелось так к тебе обратиться. Знаешь, у меня тоже и в твоём возрасте и позже были влюблённости на расстоянии, после разлуки я очень долго отходила практически годами, тоже была сильная привязанность к тем кого любила, кого к сожалению слишком идеализировала, как бы создавала образ этого человека в своей голове, что мол он очень хороший (даже если этот человек поступал со мной подло и просто манипулировал). От разлуки я очень страдала, нет, я не пробовала совершить суицид, не было даже мыслей, но внутри меня все то, что когда-то цвело вдруг засохло и погибло… Я ощущала пустоту, постоянно плакала, не могла найти утешение… Потом я уже поняла, что для меня все эти страдания не несут никакой пользы, ведь всё своё внимание я акцентировала только на своих переживаниях, на том, что мне плохо и совсем забывала о тех людях, с которыми я живу, которым тоже нужна моя помощь, ну даже в доме убраться, в магазин сходить и тд, это уже помощь хоть какая-то, тогда я на себя разозлилась и просто уничтожила всё, что мне когда-то напоминало о любимом.

И на тот момент это было самое верное решение. С глаз долой, из сердца вон. Зато постепенно я начала приходить в себя, какой-то толк от меня начал появляться, потому что стала обращать внимание на людей вокруг меня а не внутрь себя и это здорово помогало отвлечься хотя бы на время. Со временем я смотрела на ситуацию так : у меня тоже были проблемы и в семье, и в учебных учреждениях, и в самой себе и тогда я искала человека в котором могла бы раствориться, который стал бы для меня чем-то вроде оазиса в пустыне и дело в том, что я даже не подозревала, что сама всегда выбирала себе объектом влюбленности гордых, надменных личностей, которые были просто манипуляторами, а я делалась добровольной жертвой. Я это к чему всё говорю, что не всегда мы видим человека, которого любим таким каким он является на самом деле, мы начинаем его идеализировать, прикрывать его недостатки, потому что что-то в нём нас привлекает, это может быть даже просто внешность или человек может прикидываться тем, кто нам по его мнению понравится, примеряет на себя какой-то образ (просто для своих целей, одна из которых просто нравиться девчонкам, чтобы потешить своё самолюбие).

Я с этим столкнулась и потом очень жалела, что вообще общалась с этим человеком.
У тебя сейчас трудный возраст (услышь я эту фразу в твоём возрасте я бы послала эту тётку :)), но это правда, сама прошла через это) и вдобавок проблемы в семье, из-за учёбы… Мне кажется ты устала. Возможно именно даже из-за нагрузок в школе, понимаю, что ты устала ещё и от напряжённой обстановки в семье и конечно же из-за того что твои желания возможно не совпадают с твоими возможностями.
Послушай, сделай тайм аут, позволь себе отдохнуть и эмоционально, и умственно, и физически — побольше гуляй, делай лёгкую зарядку (скоро совсем потеплеет можно будет уже ходить на пробежки), просто лежи в ванне , минут 15-20 полежать в тишине (если дома шумно, можно одеть беруши в уши). Обязательно пропей витамины, кушай больше свежих овощей, зелени, фруктов, салатов всяких — весной у всех авитаминоз. Занимай себя каким-то хобби — вышивание, вязание, валяние, лепка, рисование, разукрашивание, велопокатушки (если есть велик, ролики, самокат, скейт- катайся), гуляй и фотографируй (это очень занимает), можешь даже подработать летом например курьером или промоутером.

Постарайся быть внимательнее к родным, спрашивай купить ли что-то домой или вынести ли мусор, когда идёшь гулять например, так ты разгрузишь домашних и проявишь заботу к ним. Старайся не думать о плохом, переключай внимание на что-то хорошее. Если тебе всё равно будет плохо, а сразу такое состояние не проходит, то веди дневник, пиши туда всё что на душе и тебе будет легче, захочется плакать — плачь, захочется смеяться — смейся, давай волю эмоциям, но осторожно, не навреди другим. Злость можешь срывать на подушку или бегать ходить, или плавать, потому что спорт помогает разрядиться эмоционально и физически, и настроение поднимает 🙂 В общем, солнце, ты держись, не сдавайся, не давай себе унывать! Твоё будущее в твоих руках и строит любой человек своё будущее в дне называемом «сегодня». Даже не думай о суициде! Бог в помощь!

Простая , возраст: 32 / 08.04.2021

Я не знаю чего тебе написать, но просто знай, что в час ночи какой-то незнакомый тебе человек прочитал твою историю и не остался равнодушным, я желаю тебе положительного жизнеутверждающего решения твоей ситуации. Доброй ночи!

Прохожий , возраст: 32 / 08.04.2021

Спасибо всем большое 🙂 Вы правда очень помогли мне

. , возраст: 16 / 15.04.2021

Привет. Поздравляю с окончанием учебного года! Я сама прошла этот путь, сама была отличницей. По оценкам тебя дотянут, школе нужна статистика. Устные задания запоминай с урока, потом только повторить. Сейчас лето, сделай перерыв. У тебя кризис мотивации, возможно. Абстрагируйся. Читай книги, слушай музыку (не молодёжную, которая усиливает саморазрушение, а хорошую — «Мираж», Анну Герман), напиши и позвони знакомым.
С парнем имей в виду, что люди бывают просто заняты.

Дикий ангел , возраст: 21 / 26.05.2021

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

что делать, если хочешь убить себя

«Я спрыгну с крыши и умру уверена всем станет легче» — сказала девушка дрожащим голосом, зайдя в кабинет психолога.

Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска, в большинстве случаев они не приводят к самоубийству, но их присутствие пугает.

Можно жить вполне себе чудесную жизнь, иметь семью, хорошую машину, любящего человека, но однажды ощутить непреодолимое желание и неожиданно для окружающих сорваться.

Мысли о суициде могут быть эпизодическими или навязчивыми, быть не оформленными или в виде детального планирования.

Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Возможно нарушение сна и аппетита. Эти мыслим изматывают морально и физически.

Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций.

Какие бывают мысли о суициде?

Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
Моё положение безвыходно;
Жить страшно;
Я не смогу добиться в жизни того;
Я никогда не буду счастлив;
Небытие – хороший отдых от жизни;
Самоубийство – единственный выход;
Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

Ощущали ли Вы когда-то желание покончить жизнь самоубийством? Возможно Вы слышали от своих близких или знакомых такое желание?

“Я хочу умереть» — говорят часто в ситуации безысходности, отчаяния, неожиданного известия. «Я от тебя ухожу», «твоя мама умерла», «ты уволен» так сложно бывает с этим согласиться и трудно проживать и ощущать все те чувства, которые обрушиваются в момент известия.

Симптомы

Суицидальные мысли сопровождаются рядом симптомов таких как:

Потеря аппетита или, наоборот, обжорство
Бессонница
Физическая и моральная усталость

Суицидальные мысли чаще всего включают два или более типа мыслительных паттернов например:

1. Навязчивое зацикливание на мысли планирования акта суицида.

2. Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно только уйдя из жизни.

3. Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.

4. Ощущение, что мысли как будто в тумане и концентрироваться на происходящем сложно.

На сегодняшний день в России зафиксировано достаточно много обращений связанных с суицидальными мыслями. В последнем исследовании «Института Общественного Мнения Анкетолог» 39% россиян когда-либо посещали мысли о самоубийстве. Реже всего суицидальные мысли посещают детей. Как показало исследование, мысли о суициде чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

У детей суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь он либо насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти одного из близких, считая, что он таким образом воссоединится с ними.

У подростков идеи покончить с собой у подростков частое явление. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском.

Как вы видите, статистика достаточно критическая.

Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

проблемы психического здоровья;
травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
жестокое обращение в семье;
смерть близких;
расставание с партнёром;
длительная физическая боль или болезнь;
невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
проблемы с деньгами или потеря жилья;
отверженность или чувство одиночества;
тюремное заключение;
ощущение себя неудачником.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

Что необходимо сделать?

При суицидальных мыслях стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ при появление суицидальных мыслей:

Скорая помощь 103

112 (единый номер службы спасения)

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;

8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;

051 – телефон неотложной психологической помощи.

Важно!

При наличии мыслей о суициде важно:

1. Записаться на консультацию к специалисту психологу.

2. Разобраться как долго эти мысли посещают Вас.

3. Вспомнить, когда впервые у Вас появились мысли о суициде.

Самостоятельное решение проблемы

Бывает, что не хочется жить, но это вовсе не значит, что хочется не жить.
Станислав Ежи Лец

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
Записаться на консультацию к психологу.
Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
Создать план безопасности. Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
Составьте список достижений.
Практикуйте позитивные мантры
Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

Распознаванию и управлению своими переживаниями.
Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
Замечать положительные и отрицательные события дня.
Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

Об Авторе

Анастасия Мартынюк

Психолог, преподаватель психологических дисциплин, гештальт-терапевт и арт-терапевт. Более 7 лет ведет частную практику в качестве психолога. Также является сотрудником центра психологической поддержки и пет-терапии «Хронос». Автор более 35 статей по психологии. Подробнее

Как я могу помочь предотвратить самоубийство?

Предотвращение самоубийств. Просто услышав эти слова, это звучит как вызов, который может казаться непреодолимым. Возможно, мы чувствуем себя плохо подготовленными, чтобы знать, как помочь с проблемой, которая кажется такой сложной. Или, может быть, просто эмоции от мыслей о возможности и последствиях самоубийства кажутся непреодолимыми. Или то, что мы выросли в обществе, которое накладывает на эту тему огромное клеймо, заставляет нас чувствовать себя менее уверенными в том, что мы знаем, как поднять эту тему.

Если вы еще не участвовали в предотвращении самоубийств, не беспокойтесь. Это социальная проблема, с которой многие из нас хотят помочь и внести свой вклад, и это также проблема, с которой многие из нас признают, что не знают, как помочь.

Хорошая новость заключается в том, что наш страх или нерешительность намного сильнее реальности того, что нужно, чтобы сыграть роль. Есть несколько вещей, которые любой человек может сделать, чтобы предотвратить самоубийство. Хотя это не исчерпывающий список, вот лишь несколько советов, которые вы можете использовать:

Используйте свой телефон как инструмент : Ваш телефон может помочь вам быть готовым помочь любому, кто, как вы видите, борется или находится в кризисной ситуации. .
- Сохранить ключевые номера: В телефоне сохраните два ключевых номера, чтобы вы могли быстро поделиться ими с другими, если они в этом нуждаются. Рекомендуем сохранить 988 в вашем телефоне, это национальная линия помощи в случаях самоубийств и кризисных ситуаций, и мы также предлагаем сохранить текстовую линию Hey Sam для молодежи в вашем телефоне (1-877-832-0890).
- Используйте заметки, чтобы делиться советами: Откройте раздел «Заметки» на своем телефоне и создайте новый заголовок «Если я борюсь». В этой записке запишите имена и номера телефонов трех человек в вашей жизни, которые больше всего помогают вам, когда вы чувствуете себя подавленным. Затем запишите три вещи, которые вы делаете, чтобы помочь себе, когда чувствуете тревогу или стресс. Создав эту заметку, вы теперь предоставили кому-то руководство, если они когда-нибудь обнаружат вас в кризисной ситуации. Они могут быстро попросить вас открыть телефон и выяснить, какие действия и кто будет наиболее полезным для вас в момент кризиса. Точно так же поощряйте всех в своей жизни делать то же самое на своих телефонах. Если мы сможем заставить всех иметь заметку «Если я борюсь» в своих телефонах, мы сможем помочь друг другу, если когда-либо возникнет необходимость.
Задавайте вопросы и ПОСЛУШАЙТЕ: Когда мы чувствуем, что кто-то борется или находится в кризисе, клеймо самоубийства может напугать нас и помешать нам задавать ключевые вопросы. Создание пространства для человека, который изо всех сил пытается поделиться своей историей и своими чувствами, имеет решающее значение, чтобы помочь ему преодолеть момент кризиса, который он переживает. Вот несколько советов о том, как начать разговор с человеком, которому вы пытаетесь помочь и поддержать:
- Название «самоубийство»: Если вы беспокоитесь, что кто-то может причинить себе вред, полезно задать вопрос прямо: « Вы думаете о самоубийстве? » Историческая стигматизация самоубийств породила миф о том, что если вы упомянули о самоубийстве, вы повышаете вероятность того, что кто-то задумается о нем, что является ложью. Спрашивая кого-то напрямую, думает ли он о самоубийстве, вы приглашаете его рассказать о теме, которую он, скорее всего, не хочет обсуждать, и вы также даете себе возможность оценить уровень риска для этого человека. как правильнее ответить.
- Практикуйте активное слушание : Когда вы разговариваете с человеком, которому трудно, задавайте вопросы, которые позволят вам действительно выслушать человека, а не готовиться к ответу или предложению, которое вы хотите дать. Ваше присутствие как выход, с помощью которого кто-то может открыться и поделиться своими чувствами, может творить чудеса в момент кризиса. И когда у вас есть место для вопросов, задавайте вопросы, которые сосредоточены на человеке, с которым вы разговариваете, а не на проблеме или проблемах, которые они поднимают. Вы также можете задавать вопросы, которые отвлекают от текущей ситуации (например, 9).0034 «Как прошел вчерашний ужин?»), , так как это тоже может успокаивать.
Преодолеть стигму: Мы никогда не сможем полностью предотвратить самоубийство, пока не создадим среду, в которой все люди будут чувствовать себя в безопасности, когда они борются друг с другом. Как общество, мы добились больших успехов за последние несколько десятилетий, но еще многое предстоит преодолеть. Вот несколько простых способов, которыми вы можете помочь в этом:
- Посещение мероприятий и возможностей, посвященных психическому здоровью и самоубийству : Когда вы участвуете в забеге, смотрите панель или посещаете семинар, посвященный психическому здоровью и самоубийству, вы неизбежно будете говорить об этом с другими. Этот разговор с друзьями, семьей и коллегами вокруг вас может помочь сделать обсуждение тем о самоубийстве и психических заболеваниях более комфортным.
- Чтение и обмен тем, что вы узнали: Когда вы видите статью о психических заболеваниях и/или самоубийствах, найдите время, чтобы прочитать ее и расширить свои знания по этому вопросу. Расширение знаний создает повышенную уверенность, что повышает вероятность того, что вы почувствуете себя вправе говорить об этом в разговорах с другими. Вы также можете поделиться тем, что вы изучаете, в социальных сетях. Когда вы своим примером показываете, что не боитесь говорить на эти важные темы, другие последуют вашему примеру.

Если вы вообще читаете эту статью, значит, вы уже на пути к тому, чтобы внести свой вклад в нашу коллективную миссию по созданию мира без самоубийств. Мы искренне верим, что этого можно достичь, и благодарим вас за то, что вы присоединились к нам в этих усилиях.

Мысли о Привет, я хочу умереть, пожалуйста, исправьте меня

Вслед за Всемирным днем предотвращения самоубийств (10 сентября) и запуском национального проекта Канадской комиссии по психическому здоровью (MHCC) по предотвращению самоубийств «Корни надежды» тема была на первом месте. Итак, когда я увидел уважаемого Globe and Mail Твит репортера по вопросам здравоохранения Андре Пикара, посвященный новой книге Анны Мелер Паперни, Привет, я хочу умереть, пожалуйста, исправьте меня , я быстро ее заказал.

Когда он прибыл, я проглотил его одним длинным вдохом. На последнем выдохе я понял, что она написала что-то, способное изменить стойкое и стигматизирующее отношение к самоубийству, которое разъедает поиски помощи.

Паперный — журналист. Она также живет с резистентной к лечению депрессией. Ее книгу можно охарактеризовать тремя словами: знай своего врага.

Используя свои значительные навыки отчетности и неутолимую жажду знаний, Паперни не оставляет камня на камне в своем стремлении понять историю своего недуга, доступные варианты лечения и новые исследования, мерцающие, как мираж на горизонте.

Несмотря на то, что ее репортажи столь же безупречны, как и безупречны ее источники, именно дрожь срочности — подтекст, вызванный отчаянным желанием автора выздороветь, — делает эту книгу чем-то большим, чем состояние нации по охране психического здоровья. .

Каждое болезненное личное откровение — стыда, обиды, ненависти к себе — дюйм за дюймом отодвигает завесу над симптомами, кульминацией которых могут стать суицидальные мысли. Описываемая Паперным спираль изнурительного отсутствия энергии, полного уныния и кружащихся мыслей о самоуничтожении легко превращается в пропущенные сроки и неудачные социальные обязательства. Изоляция порождает вину, а вина порождает негативный внутренний диалог, который, в свою очередь, подкрепляется поведением, которое легко критикуется как эгоистичное или потакающее своим желаниям.

Таким образом, цикл отчаяния не ослабевает.

В то время как мемуары Паперного глубоко трогательны, они также богато рассказаны и мрачно смешны. Само письмо жизнерадостно, смягчая читателя через сложность науки о мозге с легкостью чтения, которая противоречит плотности предмета. Она дает непрофессионалу дар понимания, переводя сложные концепции на простой язык — талант, который является редким и недооцененным.

Достижения Паперни, ее писательская проницательность, отмеченные наградами репортажи и новаторский подход заставят задуматься любого читателя, который может отвергнуть действительность ее болезни.