Холотропное дыхание видео: Холотропное дыхание видео

Объединив опыт древних и первобытных традиций, восточной духовной философии и западной психологии, психиатр Станислав Гроф,  разработал метод холотропного дыхания. В настоящее время это один из самых эффективных, официально разрешенных методов психотерапии. В нём измененное состояние сознания вызывается сочетанием простых и естественных средств – это ускоренное дыхание, побуждающая переживания музыка и работа с телом.

Главный смысл использования этой  дыхательной практики  в радикальном разрешении проблем.

Какие проблемы будет затронуты на ближайшем тренинге холотропного дыхания в Нижнем Новгороде вы можете узнать на страничке тренинга

Дело в том, что не все проблемы нашей психики (и как следствие нашей жизни) могут быть разрешены на уровне сознания. У каждого есть свой багаж из прошлого, в котором находятся болезненные воспоминания, которые специалисты называют психологической травмой.  Результатом таких травм является потеря ощущения счастья и радости в жизни.

Происходит так потому травмы оставляют следы в бессознательной части нашей психики, и попадая во второй раз в схожие первой травме условия, мы реагируем, исходя из имеющегося негативного опыта. Если же наше прошлое содержит в себе достаточно большое количество разного рода травм и стрессов, то это ощутимо влияет на восприятие нами настоящего. Мы сформируем себе негативный способ восприятия действительности, и ни о какой радости жизни речи уже не будет.

Отчасти информация уходит в подсознание, потому что таким образом происходит защита от стресса. Человек загоняет негатив глубоко внутрь, и думает, что от него избавляется. Но в реальности этого не происходит. Негативные переживания продолжают жить и влиять на нас, даже будучи неосознаваемыми. Поэтому самый разумный способ работы с негативными эмоциями — это пережить их и выплеснуть из себя.

Для этого существует достаточно много действенных психологических  методов. Наиболее действенные из них  это холотропное дыхание, гештальт терапия, телесная психотерапия, психодрама, позитивная психотерапия и т. д.

В холотропном дыхании измененное состояние сознание предоставляет доступ к такой информации. При этом участники могут открыть и пережить опыт собственного рождения, глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Здесь основную работу делает наш ваш внутренний целитель, который  позаботится о Вас, подготовит и проведет процесс осознания, очищения и освобождения от старых травм, открывая путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений.

Но не стоит заниматься «холотропкой» просто так.

Холотропное дыхание эффективно при работе со стрессами, неврозами, пагубными привычками и зависимостями, а также используется для радикального разрешения некоторых проблем, поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Но, вступая в это состояние, вы должны понимать, ради чего вы это делаете, и какую проблему вы хотели бы таким образом решить. Если конкретной задачи нет – не будет и результата. Часто возникает вопрос – почему часть информации уходит в подсознание? Может быть, и не нужно ее оттуда доставать?

Тренинги холотропного дыхания помогают :

• увидеть свою жизнь под другим углом, освободиться от различных напряжений

• открыть в себе новые способности и таланты, найти нестандартные решения

• выйти из циклических проблемных ситуаций, справиться с пагубными привычками

• повысить уровеньжизненной энерги, возвратить свежесть и новизну восприятия

• избавиться от хронических и психосоматических заболеваний

• избавиться от хронической усталости и стрессов

• получить трансперсональное, мистическое переживание

Что будет на нашем тренинге вы можете узнать тут Ближайший тренинг

Техника сессии холотропного дыхания

Перед тренингом холотропного дыхания необходимо заполнить информационные документы, а также ознакомиться со списком противопоказаний для занятием этой активной практикой.

Дыхательный процесс сопровождается музыкой и фокусированной работой с телом. В ходе сеанса человек входит в измененное состояние сознания, при этом люди осознают окружающую реальность и могут выйти в обычное состояние в любой момент по своему желанию.

После окончания сессии дыхания участники рисуют мандалы — мир своих переживаний в круге.

Сеансы ХД проходят в группах, где участники делятся на пары. Каждый участник попеременно выполняет роли холонавта (дышащего) и ситтера. Ситтер находится рядом с холонавтом, обеспечивая ему заботу, внимание и безопасность.После сеанса в доверительной и теплой обстановке проходит вечерний  шеринг — процесс обмена чувствами и переживаниями, которые были на тренинге. Это последний круг интеграции, который происходит в пространстве группы. Дальнейшая интеграция в свою жизнь опыта, полученного в процессе тренинга происходит в снах, случайных внезапных инсайтах, на сеансах индивидуальной психотерапии.

Фотографии наших тренингов  можно увидеть в этой галерее

В студии «ВЕК» тренинги проводит профессиональный психолог, психоаналитик и гештальт-терапевт, сертифицированный ведущий международного Трансперсонального Тренинга Грофа (Grof Transpersonal Training -GTT), прямая ученица С. Грофа – Вера Константинова.

У нас вы можете пройти цикл семинаров или посетить наиболее близкий вам по тематике:

• Перезагрузка — выход из кризиса
• Удивительное путешествие к себе
• К лабиринтам подсознания
• Психология сексуальности
• Духовный кризис и возрождение

Ближайший тренинг

Перед тренингом необходимо ознакомиться с  информацией и документами для прохождения тренинга.

Оставляйте заявку на тренинг на сайте или записывайтесь на занятие по телефонам +7 (930) 808-80-49,  +7 (930) 709-77-09.

Записаться на тренинг

Подробнее о холотропном дыхании

Отзывы о тренингах Холотропного дыхания в Студии»ВЕК»

Вы можете посмотреть отзывы о тренингах холотропного дыхания на странице  Отзывы клиентов

Холотропное дыхание техника видео

Если вы хотите посмотреть, как проходит сеанс холотропного дыхания — посмотрите эту видео запись с фрагментами семинара

Здесь вы можете услышать инструктаж перед сессией холотропного дыхания самого Станислава Грофа

Полный список видео-роликов по технике холотропного дыхания вы можете найти в видеогалерее Видео

Ближайший тренинг

Главная Расписание мероприятий Отзывы

Прайс  О студии Век Наши специалисты

Оставьте свои координаты и наш менеджер свяжется с Вами

10 лучших приложений для холотропного дыхания + как практиковать дома

Практика холотропного дыхания дома

Учитывая сложности холотропного дыхания, многие склонны задаваться вопросом, возможно ли заниматься холотропным дыханием в одиночку. В этом разделе будут рассмотрены основы практики Холотропного Дыхания в одиночку.

Можете ли вы заниматься Холотропным Дыханием в одиночку?

Итак, можете ли вы заниматься Холотропным Дыханием в одиночку? Эксперты рекомендуют практиковать его в присутствии других и с обученным фасилитатором, так как это может быть интенсивным опытом. Однако, если вы не можете посещать какие-либо очные мероприятия, есть надежные инструкторы и ресурсы в Интернете, которые дадут вам представление о том, что может предложить HB.

Как выполнять Холотропное Дыхание дома

Когда дело доходит до того, как заниматься Холотропным Дыханием в одиночку, существует множество онлайн-ресурсов по Холотропному Дыханию, которые помогут вам в правильном направлении. Если вы хотите практиковать Холотропное Дыхание самостоятельно, самое главное — убедиться, что вы пользуетесь цифровыми продуктами и услугами, заслуживающими доверия. Вот как выполнять Холотропное Дыхание дома в цифровом формате:

• Посетите онлайн-мероприятие: Запишитесь на виртуальный класс или семинар HB, который проводит заслуживающий доверия инструктор или организация.
• Запланируйте частную онлайн-сессию: Закажите виртуальную сессию HB с помощью программного обеспечения для видеоконференций с заслуживающим доверия фасилитатором или консультантом.
• Используйте приложение для работы с дыханием: Загрузите любое приложение для осознанности, которое включает сеансы, вдохновленные HB.
• Посмотрите обучающее видео HB: Следите за видеороликами о холотропном дыхании на YouTube или любой другой платформе для обмена видео.
• Прослушивание управляемого аудио HB: Прослушивание инструкций в музыке Холотропного Дыхания или других аудиозаписях.

Безопасно ли практиковать Холотропное Дыхание самостоятельно?

Холотропное дыхание довольно безопасно практиковать. Однако она более интенсивна, чем дыхательные упражнения и техники для начинающих, такие как пранаяма. Как и при любой работе с дыханием, существует риск побочных эффектов, включая эмоциональный стресс, гипервентиляцию, головокружение и обмороки.

Прежде чем практиковать холотропное дыхание, спросите у своего врача, есть ли у вас какие-либо медицинские проблемы. Те, кто испытывает тревогу, могут предпочесть посещать очные мероприятия вместо онлайн-сеансов, чтобы практиковаться в присутствии других.

Попробуйте прямо сейчас: 55-минутное видео о дыхании под руководством выравнивания энергии

Просмотр видео — отличный способ получить демонстрацию Холотропного Дыхания, где бы вы ни находились. Если вы хотите попробовать эту технику самостоятельно, посмотрите наше 55-минутное видео по холотропному дыханию ниже:

пробный.

10 лучших приложений Холотропного Дыхания для управляемой практики

Независимо от того, хотите ли вы узнать о холотропном дыхании или практиковать холотропное дыхание дома, существует множество приложений, которые могут помочь вам в вашем путешествии. Вот некоторые из лучших приложений для Холотропного Дыхания, чтобы получить максимальную отдачу от вашей практики.

1. Othership

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: 17,99 долл. США в месяц или 129,99 долл. США в год с 7-дневной и 14-дневной бесплатной пробной версией соответственно.

Особенности: Более 500 классов, вдохновляющие звуковые ландшафты, отслеживание серий и прогресса, а также глобальное сообщество.

Подходит для: Управляемые дыхательные сеансы.

Othership — приложение для работы с дыханием для тех, кто хочет улучшить свое самочувствие с помощью силы дыхания. Он включает более 500 классов для изучения и практики широкого спектра техник работы с дыханием, включая холотропное дыхание. Занятия проводят лучшие фасилитаторы со всего мира и используют вдохновляющие саундскейпы от известных ди-джеев.

2. Таймер Insight

Загрузить сейчас: Андроид | iOS

Стоимость: Бесплатное начало использования; 9,99 долларов США в месяц или 59,99 долларов США в год, чтобы разблокировать все функции.

Особенности: управляемых медитаций, выбор по времени, подписка на любимых учителей, дискуссионные группы и функции сообщества.

Подходит для: Практики холотропного дыхания под руководством медитации.

Insight Timer — это приложение для медитации, которое помогает пользователям расставить приоритеты осознанности и счастья. В нем тысячи медитаций с гидом, посвященных таким темам, как сон, тревога, стресс, любовь к себе и сосредоточенность. Существуют также функции сообщества, которые помогут вам общаться с другими пользователями и следить за своими любимыми учителями.

3. Нейродинамическое дыхание онлайн

Загрузите сейчас: Загрузка не требуется.

Стоимость: 29,00 $ (один сеанс) | $49.00/месяц (Индивидуальная подписка) | $59,00/месяц (подписка для пар)

Особенности: онлайн-семинаров по дыханию, мини-вебинаров, курсов по дыханию и исцеляющей музыки.

Подходит для: Практика сокращенной версии полного мероприятия Холотропного Дыхания.

Нейродинамическое Дыхание Онлайн предлагает цифровые услуги, которые позволяют вам испытать преимущества Холотропного Дыхания, где бы вы ни находились. Сайт предлагает семинары, вебинары и тренинги для тех, кто интересуется HB, но не может присутствовать на очных занятиях. Во всех сеансах также используется исцеляющая музыка для завершения опыта.

4. Spotify

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: $9,99/месяц (индивидуально) | 12,99 долларов США (дуэт) | 15,99 долларов США (для семейного отдыха) | $ 4,99 (Студент) | Доступны бесплатные пробные версии на 1–3 месяца

Возможности: Музыка, видео и подкасты; персонализированные плейлисты; музыка под настроение; и прослушивание в автономном режиме. Подходит для: Поиск музыки для сеансов Холотропного Дыхания.

Чтобы слушать музыку во время сеансов холотропного дыхания, используйте Spotify. Это популярное приложение для потоковой передачи музыки содержит тысячи музыкальных плейлистов, которые соответствуют вашим вкусам и потребностям, включая музыку, подходящую для работы с дыханием. Вы также можете создавать свои собственные плейлисты и воспроизводить музыку в автономном режиме.

5. SoundCloud

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: Бесплатно (SoundCloud) | 5,99 долларов США в месяц (SoundCloud Go) | 12,99 долларов США в месяц (SoundCloud Go+) | Доступны 7-дневные и 30-дневные бесплатные пробные версии

Особенности: Более 120 миллионов треков, персональные рекомендации, прослушивание в автономном режиме и функции сообщества.

Подходит для: Воспроизведение музыки для Холотропного Дыхания независимых исполнителей.

SoundCloud — еще одна отличная платформа для потоковой передачи музыки, где вы можете найти аудиодорожки от начинающих исполнителей. Есть миллионы треков на выбор, многие из которых идеально подходят для занятий холотропным дыханием. Вы также можете взаимодействовать с сообществом SoundCloud и открывать для себя популярную музыку.

6. YouTube

Загрузите сейчас: Android | iOS

Стоимость: Бесплатно или $15,99/месяц за Премиум

Особенности: Персональные рекомендации, подписки на каналы, актуальные темы и функции сообщества.

Подходит для: Просмотр сеансов Холотропного Дыхания под руководством наставника.

Если вы ищете место, где можно посмотреть вводные видеоролики о холотропном дыхании, на YouTube есть то, что вы ищете. В его обширном каталоге видео вы можете легко найти видео, которые помогут вам начать свое путешествие по работе с дыханием. Вы также можете подписаться на свои любимые каналы и получать персональные рекомендации, чтобы у вас никогда не заканчивался контент. Если вы больше склонны к аудиальному обучению, вы можете найти музыку Холотропного Дыхания на YouTube.

7. Eventbrite

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: Бесплатно

Возможности: Популярные и рекомендуемые мероприятия, регистрация на мероприятия, доступные сведения о мероприятиях и социальные функции.

Подходит для: Поиск мероприятий Холотропного Дыхания.

Те, кто хочет посетить семинары или занятия по холотропному дыханию, могут попробовать использовать приложение Eventbrite. Eventbrite — это платформа, которая позволяет пользователям просматривать и регистрироваться на события, происходящие рядом с ними и по всему миру. Использование этого приложения позволит вам обнаруживать события и отслеживать их детали.

8. Общество работы с дыханием

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: Бесплатная загрузка; 25 долларов в месяц (утренний абонемент) | 45 долларов в месяц (участник Love Myself) | 450 долларов в год (член Selfcare Queen)

Особенности: Сообщество для специалистов по дыханию, семинары и мероприятия, персонализированные сеансы 1:1 и предварительно записанные треки по работе с дыханием.

Подходит для: Практика дыхания в онлайн-сообществе.

Общество работы с дыханием — это сообщество, которое позволяет членам сблизиться с помощью работы с дыханием. Как только ваше членство будет принято, вы сможете общаться с другими людьми и узнавать больше о холотропном дыхании и любых других методах работы с дыханием, которые вас интересуют. Вы также можете заплатить за доступ к семинарам и мероприятиям или получить сеанс 1: 1.

9. Audible

Загрузить сейчас: Android | iOS

Стоимость: 14,95 долл. США в месяц; первые 3 месяца за 5,95 долларов США в месяц

Особенности: Тысячи аудиокниг и подкастов, прослушивание в автономном режиме, Audible Originals и виджет на главном экране.

Подходит для: Прослушивание аудиокниг о холотропном дыхании.

Существует несколько замечательных научных книг по холотропному дыханию, и приложение Audible может помочь вам получить к ним доступ. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником чтения или просто ограничены во времени, Audible позволяет вам слушать аудиокниги в любом месте и в любое время. Приложение дает вам доступ к тысячам книг и даже позволяет прослушивать их в автономном режиме, чтобы вы могли изучать науку о холотропном дыхании на ходу.

10. Reddit

Загрузите сейчас: Android | iOS

Стоимость: Бесплатно; 6,99 долл. США в месяц или 59,99 долл. США в год для Premium

Особенности: Более 100 000 сообществ; ветки обсуждения; живые видеопотоки, чат и переговоры; и анонимные профили.

Подходит для: Общение с единомышленниками и обучение у них.

Reddit — отличное приложение для обсуждения холотропного дыхания с сообществом единомышленников. Приложение заполнено тысячами сообществ, охватывающих широкий спектр тем, что позволяет легко получить ответы на все ваши вопросы. Вы даже можете научиться делать Холотропное Дыхание у других. Вы также можете участвовать с анонимным профилем, что позволит вам чувствовать себя в безопасности во время исследования.

Если вы готовы начать практиковать холотропное дыхание, узнайте, что другие говорят о приложении Othership, и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Холотропное дыхание зажигает безграничную радость

Я пробовал все виды дыхательных практик, от метода Вима Хофа до трехчастного дыхания, но холотропное дыхание — схема вдохов и выдохов, разработанная для того, чтобы помочь практикующим достичь более высоких состояний сознания — был для меня новым.

Чтобы попробовать, я встретился с Майклом Стоуном, сертифицированным фасилитатором Холотропного Дыхания. Стоун обучался у психиатра Стэна Грофа, одного из основателей трансперсональной психологии, разработавшего холотропное дыхание в XIX веке.70-е как альтернатива психоделикам для достижения измененных состояний сознания. Сторонники этой техники утверждают, что она приводит к самопознанию, трансформации и ощущению целостности.

Технике обычно обучают на 12-часовом семинаре с двумя сеансами дыхания по 2 часа каждый, но Стоун провел меня через вводный часовой вариант практики.

На холотропных сеансах один человек является дышащим (в данном случае я), а другой — сидящим (Стоун). Работа няни состоит в том, чтобы оставаться рядом с дышащим и удерживать для него место, помогая ему чувствовать себя в безопасности, под присмотром, а не в одиночестве. Этот метод дыхания предназначен для того, чтобы заставить сеть мозга по умолчанию, часть, в которой находится аналитический ум, успокоиться, подавить эго и подключиться к подсознанию.

Я лег под одеяло и прикрыл глаза подушечкой для глаз. Стоун начал с управляемой медитации релаксации
, чтобы помочь снять напряжение в моем уме и теле. Затем он провел со мной пятиминутные инструкции по дыханию, начиная с глубоких, плавных вдохов и выдохов с открытым ртом. Затем темп ускорился, но мое дыхание оставалось глубоким и ровным.

После первых 10 минут Стоун сказал мне следовать своему собственному внутреннему руководству в отношении того, как дышать — основное различие между этим и другими дыхательными упражнениями, которые я пробовал, в которых используется определенный образец дыхания, а не следование интуиции. Стоун заверил меня, что дыхание у всех немного отличается, и призвал меня выражать себя так, как я чувствую.

«Если возникают эмоции, — сказал Стоун, — просто сдайтесь и приветствуйте их; тогда отпусти».

Почти сразу я начал испытывать эмоциональные и физические ощущения. Все началось с неконтролируемого смеха — смеха, который, казалось, вскипал глубоко внутри меня. Примерно через 10 минут мои руки начали покалывать от гудящей энергии. Это было ошеломляюще, как будто я не мог это контролировать. Но когда я продолжил работу с дыханием, я почувствовал облегчение, и энергия в моих руках стала двигаться более плавно. В какой-то момент, следуя указанию Стоуна действовать свободно, я поднял их вверх, широко раскрыв ладони, и почувствовал, как меня окружает теплая энергия.

Это вызвало волну эмоций, которая нахлынула и заставила меня плакать. Я не мог точно определить какое-то конкретное чувство; это было больше похоже на то, что каждая эмоция, которую я когда-либо испытывал, слилась воедино, заставив меня раздуться до точки разрыва. Это ощущение постепенно переросло в огромную благодарность. Мое сердце было широко открыто, и я замер, купаясь в блаженстве.

Оставшуюся часть сеанса я был как в трансе. Я не спал, но был спокоен и спокоен. Мои мысли растворились, и я просто существовал.

Затем Стоун мягко вернул меня к реальности. Когда я осознал свое окружение, он спросил, как я себя чувствую.

«Что за черт?» — сказал я, ошеломленный.

Как будто я уплыл в другое измерение и, изменившись, просто возвращался, лужа на полу.

Меня поразило, что мы можем испытывать такую ​​интенсивность, как умственную, так и физическую, только через дыхание. Внутри нас так много силы, о чем многие из нас забывают или даже не знают. Свобода, которая пришла с моим неконтролируемым смехом, осталась со мной, напоминание о том, что мы не часто пользуемся возможностью, чтобы отпустить ситуацию и смеяться свободно, ничем не спровоцированный. Но теперь я понимаю, что нахожу время, чтобы испытать безграничную радость.