Импульсивные решения это: О решениях и как мы их принимаем – ТритФилд

Содержание

О решениях и как мы их принимаем – ТритФилд

Как тела и предметы состоят из атомов, так наша жизнь состоит из череды решений и выборов, мелких и крупных. И качество жизни очень зависит от того, как эти решения принимаются – в частности, с какой степенью вовлеченности «Я».

Насколько вы сами – автор своих решений, насколько вы в них вкладываетесь, а насколько позволяете чужим мнениям и течению событий вести себя?

По моим наблюдениям, есть две крайности, которые можно назвать «решение-рывок» и «решение-выбор». Или же импульсивные решения и взвешенные решения.

Импульсивные – это «решения-сразу»

«О, хочу! Берем! Вперед!». Как в холодную воду: «Прыгаем, а там разберемся». В нем есть такой подтекст: «Я не вполне уверен, что именно этого хочу и что именно так, но надо быстро решать, вдруг больше не предложат / боюсь сомневаться / не привык взвешивать / не люблю муки выбора / не умею к себе прислушиваться, да и мало ли чего там наприслушиваешься / не знаю, как быть с противоречиями и конфликтными желаниями / хочется всего, побыстрее и сразу – короче говоря, берем, а там видно будет».

Импульсивное решение часто не выдерживает проверки временем. Ведь позже могут проявиться дополнительные нюансы ситуации. И тогда может оказаться, что решение не очень удачное.

Например, что ситуация требует больше вложений, чем поначалу казалось (цена результата оказывается слишком высока). Ресурсов недостаточно. Так часто бывает с решением бросить курить или другими очень, вроде бы, хорошими начинаниями. Бросить с понедельника – идея отличная. Только забыли учесть, что на работе, например, сдача номера (квартального отчета), а в семье, например, переезд (хронический кризис), и других реально действенных ресурсов, чтобы справляться со стрессом, просто не наработано.

Или появляются препятствия, и оказывается, что об них легко споткнуться и остановиться – потому что на самом деле не сильно-то и хотелось (или хотелось чего-то похожего, но поскольку решение принималось не полностью осознанно, то нюансы проскочили). Заворачиваем лошадей, концепция поменялась.

Импульсивное решение не обязательно быстро принятое. Можно долго решаться на что-то, и в итоге так устать от неопределенности, что махнуть рукой: «Короче, решаем уже хоть как-то». Дело не в скорости, а в ощущении «Я не знаю, на что опереться, чтобы принять свое решение, у меня нет уверенности в своем выборе».

Выбор профессии: Как помочь детям определиться в жизни

Примечание 1: импульсивное решение может оказаться вполне удачным а) чисто вероятностно, б) если задействована интуиция, то есть большие объемы накопленного, но не осознаваемого в конкретный момент опыта.

Примечание 2: «Метод тыка» очень хорош для лучшего понимания себя если в процессе «тыка» появляется ощущение «эх, не туда тыкнулось» (или при броске монетки: «Эх, лучше бы орел выпал») это хороший признак, что вот оно, настоящее желание.

Другой полюс – взвешенные решения

Я бы их назвала «решения из глубины себя».

Они могут приниматься очень быстро – если есть хорошее понимание себя и опыт принятия решений в целом. А также право хотеть, признаваться себе в своих желаниях, выбирать то, чего хочется.

Решение «из Я» отличается ясным ощущением: «Я точно знаю, чего именно хочу, вполне осознаю разные последствия, но все равно хочу именно этого».

Такое решение можно ощутить телом. Если в импульсивном решении опора где-то вовне, эмоционально оно переживается как захваченность, азарт, возбуждение, драйв. То во взвешенном решении драйва может быть меньше, он другой, не такой интенсивный, более спокойный, но опора ощущается внутри и больше ясности.

Энергия импульсивного решения – спринтерская, ее может не хватить на длинный забег по жизни с препятствиями (легко передумать, когда возникают трудности). Энергия взвешенного решения – стайерская, постоянная, не прерывается от задержек, сложностей. Это решение не боится немедленного неуспеха: «Ничего, значит еще раз попробуем. Я же этого хочу, я точно знаю».

Чем хороши решения «из Я» – они дают постоянное ощущение авторства. Я проживаю эту жизнь, не кто-то другой.

Думаю, любые решения могут располагаться на отрезке между этими двумя полюсами. Даже выбирая «что бы перекусить», можно взять что под руку попалось (что правильно, полезно, что манит и соблазняет видом или ароматом) – а можно задать себе вопрос «Чего я сейчас на самом деле хочу?» И так во всем.

Как выбрать психолога, психотерапевта?

Мне хочется напоследок предложить вам некоторые практические рекомендации, которые помогут лучше ощущать «свои» решения:

Если ситуация не критическая, отказывайтесь принимать решения в спешке и берите себе время. Иногда оказывается достаточно нескольких минут наедине с собой, чтобы понять, как поступить правильно. Ситуация суеты давит и мешает услышать себя, этим могут пользоваться те, кто хочет повлиять на вас.
Вспомните ситуацию, когда вы что-то выбрали и были полностью уверены в этом (это может быть как важный выбор, так и что-то незначительное, главное, что он был полностью и глубинно ваш). Вспомните, какие при этом у вас были переживания и ощущения в теле. Запомните их. Теперь вы сможете по этим воспоминаниям ориентироваться – если их нет, возможно, вам чего-то не хватает для решения.
Если вы склонны следовать за авторитетами, близкими, и при этом терять свое мнение, то в ситуации принятия решения вы можете чувствовать себя запутанно (как будто в голове гудит нестройный хор голосов советчиков и доброжелателей). В этом хоре может быть сложно услышать свой собственный внутренний голос. В такой ситуации помогает посмотреть на всю эту картину со стороны. Например, так: озвучьте каждого «советчика» («Мама бы поступила так, папа прокомментировал бы так, а соседка Василиса Петровна посоветовала бы…») – а потом оцените, как по-вашему, в чем каждый из них прав, а в чем ошибается, к чему можно прислушаться, а с чем вы на самом деле не согласны.
Сейчас будет совет от Капитана Очевидность, но по моему опыту, мы все склонны об этом банальном правиле забывать, и это делает нас несчастными. Итак: постоянно, каждый день, много раз в день спрашивайте себя: «Чего я сейчас хочу? Чего я на самом деле хочу?».
По моим наблюдениям, люди, которым сложно принимать решения, часто бывают в дефиците данных, но не вполне это осознают. Говорят что-то вроде: «Все вводные есть, все есть – чего ж я решиться-то не могу!?» А потом, при более детальном разборе, оказывается, что не все так просто, и понимания ситуации недостаточно, каких-то кусочков «паззла» не хватает. В таком случае хорошо помогает поддерживающий взгляд со стороны – чтобы человек, который вас не осуждает, не оценивает и ни к чему не подталкивает (незаинтересованное лицо) поговорил с вами о вашем затруднении, задал уточняющие вопросы, высказал свое виденье ситуации (только не «Вот что тебе надо сделать», а «Мне со стороны это выглядит вот так»). Часто это помогает прояснить картину и заполнить «белые пятна», которые вы могли сами и не заметить.

Импульсивные поступки двигают миром

Автор фото: http://gamechiter. narod
14:3515 сентября 2008
733просмотров
14:3515 сентября 2008
Готовность принимать нестандартные и даже порой нерациональные решения часто помогает получить конкурентное преимущество или совершить качественный прорыв.
Создание новых рынков, в существование которых никто не верит, принятие на работу нового человека, не соответствующего формальным требованиям, обучение персонала навыкам, которые, казалось бы, в рутинной работе не используются. Все это — импульсивные и, на первый взгляд, иррациональные поступки руководителей, которые в конечном итоге приводили компании к качественному прорыву. Умение вовремя совершать такие поступки можно в себе развить, главное — во всем знать меру и не оригинальничать там, где это не требуется.

Примером нестандартного решения может быть даже, казалось бы, самое мелкое, но неожиданное нововведение. «В одной компании, где основная часть сотрудников работала в общем открытом пространстве, многим было трудно сосредоточиться и не ввязаться в разговор, особенно если коллеги задавали им вопросы, — вспоминает Елена Скалон, старший специалист по подбору персонала компании THI Selection. — Понимая это, руководитель нашел неожиданное решение: он купил каждому сотруднику по красному флажку, который нужно было ставить на стол в знак того, что человек очень занят и отвлекать его не надо. Конечно, сначала это показалось всем смешным, но со временем все признали, что это очень удобно. Так система красных флажков стала настоящей победой над болтовней».
Алексей Гетнаревич, коммерческий директор ООО «Треникум», уверен: чутье и внутренний голос сильно помогают руководителям, а умение нестандартно мыслить и принимать неординарные решения — всем сотрудникам. «Импульсивные поступки сегодня двигают миром. Это проявляется как в процессе продаж, так и, например, при найме на работу нового сотрудника. Выбирают не только по принципу «самое лучшее», но и по принципу «подходит/не подходит, нравится/не нравится лично мне», а это уже очень субъективно», — говорит Алексей Гетнаревич.

Бывают ситуации, когда руководители предлагает проводить совещания для решения сложных, комплексных вопросов в неожиданных местах — в парке, в лесу, например. Возможность вырваться из офисной рутины и новая обстановка позволяют сотрудникам взглянуть на многие рабочие проблемы с новой, свежей стороны и, возможно, найти неожиданное решения наболевшего вопроса.
Бывают, конечно, нововведения, мягко говоря, не совсем удачные. Елена Скалон приводит в пример одного руководителя, который решил подарить сотрудникам своего небольшого коллектива индивидуальные подарки. Подарки, конечно, выбирал сам. Желая сделать всем приятное, он тем не менее оказался в неловкой ситуации: многие из подарков не только не подходили, но были даже неуместными.

Особенность иррациональных поступков состоит в том, что, когда они приводят к краху, это воспринимается как нечто само собой разумеющееся — никто и не верил, что из этой ерунды может что-то получиться. А потому такие истории быстро забываются. По-настоящему удачные иррациональные поступки чаще встречаются у наиболее опытных и талантливых руководителей с развитой интуицией и высоким уровнем эмоционального интеллекта.
Лента новостей
Только бизнес новости

Показать ещё
Импульсивное поведение: симптомы, причины и лечение
Импульсивное поведение — это когда вы действуете быстро, не задумываясь о последствиях. В вашем уме нет ничего, кроме этого момента.
Все мы время от времени проявляем импульсивность, особенно в молодости. По мере взросления мы учимся по большей части контролировать свои импульсы. Это не обязательно часть расстройства.
Частое импульсивное поведение может быть связано с определенными состояниями психического здоровья.
Само по себе импульсивное поведение не является расстройством. Каждый может время от времени действовать импульсивно.
Иногда импульсивное поведение является частью расстройства контроля импульсов или другого психического расстройства. Это может иметь место, когда:
есть модель импульсивного поведения
вы не можете контролировать свои импульсы
есть другие признаки и симптомы психического заболевания
Импульсивное действие является спонтанным. Не учитывается, как это может повлиять на других. Нет ничего удивительного в том, что вы будете чувствовать по этому поводу позже. Просто здесь и сейчас.
Примеры этого включают:
переедание: чрезмерное увлечение такими вещами, как покупки, азартные игры и еда
уничтожение имущества: уничтожение своих или чужих вещей в момент гнева
обострение проблем: принимать незначительные ситуации и делать их более срочными и важными, чем необходимо
частые вспышки гнева: слишком часто терять самообладание, даже когда это явно неуместно
много начинать сначала: резко присоединяться к группам и выходить из них или стирать все с доски в поисках нового старта под влиянием момента
секс с повышенным риском: занятие сексом без презерватива или другого барьерного метода, особенно с лицом, чей статус ИППП неизвестен
членовредительство: причинение себе вреда в пылу гнева, печали или разочарования
Маленькие дети часто импульсивны. Это потому, что они еще не осознают, как их собственное поведение может повлиять на других. Они могут не понимать, что их действия имеют последствия, выходящие за рамки их непосредственных желаний.
Некоторые примеры этого:
игнорирование опасности: выбегание на улицу без проверки движения или прыжки в бассейн, даже если они не умеют плавать
прерывание: частое вмешательство в разговор
физическое воздействие: толкание другого ребенка или швыряние чего-либо, когда он расстроен кричать или кричать от разочарования
Принятие решений — сложный процесс. Причина импульсивности не всегда очевидна.
Люди также могут заниматься рискованным поведением по причинам, отличным от импульсивности. Также нередко можно увидеть импульсивность у маленьких детей, которые не развили самоконтроль.
Исследования показывают, что импульсивность может иметь какое-то отношение к префронтальной доле. Другое исследование предполагает связь между импульсивностью и связностью мозга.
Исследователям предстоит пройти долгий путь, чтобы полностью понять связи между импульсивностью и:
личностью
связью мозга
функцией мозга
импульсивное поведение.
Любой человек может часто становиться импульсивным, но иногда это может быть признаком основного расстройства.
Ниже перечислены некоторые расстройства, которые могут привести к импульсивности. Точные причины этих нарушений неизвестны. Они могут развиваться из-за комбинации факторов, которые включают:
генетика
окружающая среда
функция мозга
травма головного мозга
физические изменения в мозге
детская травма
пограничное расстройство личности0125
Пограничное расстройство личности — это состояние психического здоровья, связанное с эмоциональной нестабильностью. Симптомы включают:
импульсивность
плохую самооценку
опасное поведение
членовредительство
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся резкими перепадами настроения, часто манией или депрессией.
Во время маниакального эпизода у кого-то может появиться симптом импульсивного поведения. Другие симптомы включают:
Высокая энергия
Агитация
Гоночные мысли и разговорчивость
Euphoria
Меньшая потребность в соре
Плохое принятие решений
DESICTING DESICTING HIPERACTIV внимание и контроль импульсивного поведения. Симптомы могут включать:
беспокойство
забывчивость
прерывание других
проблемы с концентрацией внимания или концентрацией внимания
Употребление психоактивных веществ
Некоторые вещества, такие как алкоголь, могут разрушать запреты. Это может привести к импульсивному поведению.
С другой стороны, импульсивность может способствовать развитию расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Определить, что было раньше, невозможно.
Антисоциальное расстройство личности
Антисоциальное расстройство личности включает импульсивное и манипулятивное поведение. Другие симптомы:
вспыльчивость
высокомерие
ложь
агрессивность
отсутствие раскаяния
Интермиттирующее взрывное расстройство
При интермиттирующем взрывном расстройстве человек испытывает частые эпизоды импульсивного или агрессивного поведения. Примерами этого являются:
приступы гнева
физическое насилие
дорожная ярость
клептомания
клептомания — это редкое состояние, при котором вы не можете сопротивляться принуждению к краже. Люди с клептоманией, как правило, имеют сопутствующие психические расстройства. Они могут включать тревогу и депрессию.
Пиромания
Пиромания — это редкое психическое расстройство — разновидность расстройства контроля импульсов, при котором вы не можете контролировать желание поджечь.
Трихотилломания
Трихотилломания — еще одно редкое заболевание. Это включает в себя сильное желание вырвать себе волосы.
Это состояние является разновидностью обсессивно-компульсивного расстройства, хотя ранее оно классифицировалось как расстройство импульсивного контроля.
Травма головного мозга или инсульт
Травма головного мозга или инсульт могут привести к изменению поведения. В том числе:
импульсивность
плохие суждения
короткая продолжительность концентрации внимания
Даже если у вас нет диагноза психического расстройства, вам следует обратить внимание на частое импульсивное поведение.
Импульсивное поведение может привести к другим неадекватным действиям с потенциально серьезными последствиями. Исследования показывают взаимосвязь между импульсивностью и:
самоубийством у людей с пограничным расстройством личности
злоупотреблением наркотиками у тех, кто употребляет несколько наркотиков
маниакальные эпизоды
депрессивные эпизоды
Другие исследования показывают связь между импульсивностью и агрессивным поведением.
Если вы или ваш ребенок часто ведете себя импульсивно, обратитесь к врачу. Вы можете начать с лечащего врача или педиатра. При необходимости они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.
Как реагировать на такое поведение, зависит от причины. Во многих случаях человек не виноват. У них может не быть возможности измениться.
Если это ваш ребенок, вы можете:
рассказать ему о своей импульсивности и о том, как она влияет на него позже
изучить альтернативные варианты поведения, разыгрывая ролевые игры Тенденции:
мысленно пройтись по возможным сценариям и попрактиковаться в том, как остановиться и подумать, прежде чем действовать
напрямую справиться со своей обычной импульсивностью, усложняя обжорство, разорение или погружение с головой в дела
Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию самостоятельно, медицинский работник может предоставить вам полезные ресурсы.
Все иногда ведут себя импульсивно. Большую часть времени мы можем работать над ограничением такого поведения самостоятельно.
Иногда импульсивное поведение является частью расстройства контроля импульсов или другого типа психического расстройства. Эти расстройства поддаются лечению.
Если у вас серьезные проблемы из-за импульсивного поведения, вам помогут. Сделайте первый шаг и обратитесь к врачу.
Импульсивное поведение: симптомы, причины и лечение
Импульсивное поведение — это когда вы действуете быстро, не думая о последствиях. В вашем уме нет ничего, кроме этого момента.
Все мы время от времени проявляем импульсивность, особенно в молодости. По мере взросления мы учимся по большей части контролировать свои импульсы. Это не обязательно часть расстройства.
Частое импульсивное поведение может быть связано с определенными состояниями психического здоровья.
Само по себе импульсивное поведение не является расстройством. Каждый может время от времени действовать импульсивно.
Иногда импульсивное поведение является частью расстройства контроля импульсов или другого психического расстройства. Это может иметь место, когда:
есть модель импульсивного поведения
вы не можете контролировать свои импульсы
есть другие признаки и симптомы психического заболевания
Импульсивное действие является спонтанным. Не учитывается, как это может повлиять на других. Нет ничего удивительного в том, что вы будете чувствовать по этому поводу позже. Просто здесь и сейчас.
Примеры этого включают:
переедание: чрезмерное увлечение такими вещами, как покупки, азартные игры и еда
уничтожение имущества: уничтожение своих или чужих вещей в момент гнева
обострение проблем: принимать незначительные ситуации и делать их более срочными и важными, чем необходимо
частые вспышки гнева: слишком часто терять самообладание, даже когда это явно неуместно
много начинать сначала: резко присоединяться к группам и выходить из них или стирать все с доски в поисках нового старта под влиянием момента
секс с повышенным риском: занятие сексом без презерватива или другого барьерного метода, особенно с лицом, чей статус ИППП неизвестен
членовредительство: причинение себе вреда в пылу гнева, печали или разочарования
Маленькие дети часто импульсивны. Это потому, что они еще не осознают, как их собственное поведение может повлиять на других. Они могут не понимать, что их действия имеют последствия, выходящие за рамки их непосредственных желаний.
Некоторые примеры этого:
игнорирование опасности: выбегание на улицу без проверки движения или прыжки в бассейн, даже если они не умеют плавать
прерывание: частое вмешательство в разговор
физическое воздействие: толкание другого ребенка или швыряние чего-либо, когда он расстроен кричать или кричать от разочарования
Принятие решений — сложный процесс. Причина импульсивности не всегда очевидна.
Люди также могут заниматься рискованным поведением по причинам, отличным от импульсивности. Также нередко можно увидеть импульсивность у маленьких детей, которые не развили самоконтроль.
Исследования показывают, что импульсивность может иметь какое-то отношение к префронтальной доле. Другое исследование предполагает связь между импульсивностью и связностью мозга.
Исследователям предстоит пройти долгий путь, чтобы полностью понять связи между импульсивностью и:
личностью
связью мозга
функцией мозга
импульсивное поведение.
Любой человек может часто становиться импульсивным, но иногда это может быть признаком основного расстройства.
Ниже перечислены некоторые расстройства, которые могут привести к импульсивности. Точные причины этих нарушений неизвестны. Они могут развиваться из-за комбинации факторов, которые включают:
генетика
окружающая среда
функция мозга
травма головного мозга
физические изменения в мозге
детская травма
пограничное расстройство личности0125
Пограничное расстройство личности — это состояние психического здоровья, связанное с эмоциональной нестабильностью. Симптомы включают:
импульсивность
плохую самооценку
опасное поведение
членовредительство
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся резкими перепадами настроения, часто манией или депрессией.
Во время маниакального эпизода у кого-то может появиться симптом импульсивного поведения. Другие симптомы включают:
Высокая энергия
Агитация
Гоночные мысли и разговорчивость
Euphoria
Меньшая потребность в соре
Плохое принятие решений
DESICTING DESICTING HIPERACTIV внимание и контроль импульсивного поведения. Симптомы могут включать:
беспокойство
забывчивость
прерывание других
проблемы с концентрацией внимания или концентрацией внимания
Употребление психоактивных веществ
Некоторые вещества, такие как алкоголь, могут разрушать запреты. Это может привести к импульсивному поведению.
С другой стороны, импульсивность может способствовать развитию расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Определить, что было раньше, невозможно.
Антисоциальное расстройство личности
Антисоциальное расстройство личности включает импульсивное и манипулятивное поведение. Другие симптомы:
вспыльчивость
высокомерие
ложь
агрессивность
отсутствие раскаяния
Интермиттирующее взрывное расстройство
При интермиттирующем взрывном расстройстве человек испытывает частые эпизоды импульсивного или агрессивного поведения. Примерами этого являются:
приступы гнева
физическое насилие
дорожная ярость
клептомания
клептомания — это редкое состояние, при котором вы не можете сопротивляться принуждению к краже. Люди с клептоманией, как правило, имеют сопутствующие психические расстройства. Они могут включать тревогу и депрессию.
Пиромания
Пиромания — это редкое психическое расстройство — разновидность расстройства контроля импульсов, при котором вы не можете контролировать желание поджечь.
Трихотилломания
Трихотилломания — еще одно редкое заболевание. Это включает в себя сильное желание вырвать себе волосы.
Это состояние является разновидностью обсессивно-компульсивного расстройства, хотя ранее оно классифицировалось как расстройство импульсивного контроля.
Травма головного мозга или инсульт
Травма головного мозга или инсульт могут привести к изменению поведения. В том числе:
импульсивность
плохие суждения
короткая продолжительность концентрации внимания
Даже если у вас нет диагноза психического расстройства, вам следует обратить внимание на частое импульсивное поведение.
Импульсивное поведение может привести к другим неадекватным действиям с потенциально серьезными последствиями. Исследования показывают взаимосвязь между импульсивностью и:
самоубийством у людей с пограничным расстройством личности
злоупотреблением наркотиками у тех, кто употребляет несколько наркотиков
маниакальные эпизоды
депрессивные эпизоды
Другие исследования показывают связь между импульсивностью и агрессивным поведением.
Если вы или ваш ребенок часто ведете себя импульсивно, обратитесь к врачу. Вы можете начать с лечащего врача или педиатра. При необходимости они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Как реагировать на такое поведение, зависит от причины. Во многих случаях человек не виноват. У них может не быть возможности измениться.
Если это ваш ребенок, вы можете:
рассказать ему о своей импульсивности и о том, как она влияет на него позже
изучить альтернативные варианты поведения, разыгрывая ролевые игры Тенденции:
мысленно пройтись по возможным сценариям и попрактиковаться в том, как остановиться и подумать, прежде чем действовать
напрямую справиться со своей обычной импульсивностью, усложняя обжорство, разорение или погружение с головой в дела
Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию самостоятельно, медицинский работник может предоставить вам полезные ресурсы.
Все иногда ведут себя импульсивно.