Интровертированный экстраверт: Если вы интровертированный экстраверт: 4 способа удержания баланса

Содержание

Если вы интровертированный экстраверт: 4 способа удержания баланса

Когда я была ребенком, родственники и родители всегда считали меня самой уверенной и общительной личностью в семье. Мне не составляло труда заводить новых друзей и весело проводить с ними время, взбираться на стул и читать стишки для гостей или устраивать какие-то представления. Всё начало меняться по мере моего взросления. Я все еще поддерживала этот образ забавного и веселого ребёнка, но меня уже тянуло писать, читать, заниматься творчеством – мне стало хотеться одиночества и тишины. Я начала интересоваться своим типом личности и пришла к выводу, что я интровертированный экстраверт, а не абсолютный экстраверт, как всегда считала.

Эта информация, не скрою, удивила меня, потому что я обожаю общение и не могу быть отшельником-интровертом. Что ж, я решила проигнорировать свою интроверсию и полностью окунулась в социальную жизнь. Результат? Я медленно начала ощущать выгорание и внутреннюю усталость (а то и раздражение) от мира и собственного образа жизни. Мне пришлось осознать и принять тот факт, что я не могу игнорировать собственную потребность периодически оставаться в одиночестве. И поэтому я разработала для себя план поддержания сбалансированной интровертно-экстравертной жизни. Кстати, он абсолютно прост.

1. Сон, учеба, социальная жизнь: выберите два варианта

Эта классическая дилемма студенческих лет остается верной для всей взрослой жизни и особенно для жизни интровертированного экстраверта. Если вы стараетесь совмещать сон (здоровье), свою карьеру и свою социальную жизнь одновременно, вы быстро выгорите. Попытайтесь оставить только два варианта и не забывайте, что ваше здоровье всегда является приоритетом. Социальная жизнь никогда не является проблемой для экстраверта, поэтому иногда от неё можно отказываться на время.

2. Принимайте всё в медицинских дозах

Так же, как вы позволяете себе спать восемь часов в сутки, вы должны позволить себе чёткие и определённые дозы других аспектов вашей жизни. Например, доза времени в одиночестве каждый день, доза общения один раз в неделю, доза креативного творчества, доза выполнения задач и так далее. Определите для себя эту дозу, которая должна быть разумной и адекватной, и постоянно её придерживайтесь – так вы будете чувствовать себя активными, здоровыми и действительно живыми.

3. Не забывайте о своей экстравертной стороне

Как только вы поняли, что вы интровертированный экстраверт, вы начинаете думать, что вам нужно проводить много времени в одиночестве. Это время реально полезно, чтобы подзарядиться и отдохнуть, но вы не можете игнорировать дозу общения с вашими потрясающими друзьями. Вы по-прежнему любите их энергию, ваше совместное времяпровождение и забавные истории, которые они рассказывают, поэтому не забывайте, что вам нужно время от времени «выходить в люди».

4. Не позволяйте вашему внутреннему голосу заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы порой бываете тихи и застенчивы

У меня, например, в голове всегда роятся грандиозные планы и идеи, которые мне очень хочется донести до людей, а затем я обычно иду на попятную и погружаюсь в себя, расстраиваясь от того, что мои интровертные наклонности взяли верх над моими экстравертными потребностями. Жизнь не идеальна, и вы никогда не станете тем совершенным человеком, которого вы себе представляете. Просто не давите на себя и будьте настолько уверены в себе, насколько сможете.

Вы не всегда будете побеждать в своей внутренней битве экстраверта с интровертом, но вы можете получать удовольствие от того, чтобы вы невероятно уникальный человек, которым вы являетесь и всегда будете именно таким.

Текст: Марина Павлова | Flytothesky.ru

Читайте также:
Тихий экстраверт: бывают ли такие?

Поделитесь постом с друзьями!

19 признаков экстравертированного интроверта — onedio.ru

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Интересно-26 мая 2016, 15:47‘ добавлено, 1 июня 2016, 17:19‘ обновлено

ata_dayПользователь Онедио

Если вы экстравертированный интроверт, вы общительный, но вам отчаянно требуется личное пространство. Такого не может быть, скажете вы! Тут либо одно, либо другое, нельзя желать всего сразу. Тем менее, так и есть. А потому нас часто недопонимают.

Одна часть нашей личности – абсолютно точно экстраверт, и многие определяют нас как таковых, ведь эта черта бросается в глаза в первую очередь. Другая же предпочитает оставаться дома и читать весь день, и она практически не привлекает внимание.

Чтобы облегчить участь всякого входящего в нашу жизнь, сайт lifehack.org подготовил для вас 19 признаков экстравертированного интроверта.

1. Если мы молчим, это не значит, что мы не хотим разговаривать

У нас в голове сотня мыслей, которые мы хотели бы обсудить с вами, просто мы думаем, что они вас не заинтересуют. Мы предпочитаем слушать, а не говорить.

2. И то, что нам нравится быть среди людей, не значит, что мы хотим разговаривать

Разговоры требуют больших усилий. Мы счастливы просто находиться рядом с людьми.

3. Нам больше нравятся разговоры наедине, чем общение в группе.

Мы готовы слушать вас вечно

Так лучше узнаешь собеседника, чем во время разговоров ни о чем с целой группой людей.

4. Нам иногда тяжело отвечать на сообщения, потому что порой мы вообще ни с кем не хотим разговаривать

Это не значит, что мы ненавидим людей или раздражены. Просто мы слишком много времени пробыли в обществе и устали от разговоров, сообщений, общения в Skype, что просто не хотим разговаривать. Мы не против прогуляться, просто не требуйте от нас большой активности в таком состоянии.

5. Мы не против знакомиться с вашими друзьями. Просто предупредите заранее, что с нами будут другие люди, чтобы мы приготовились к социализации

6. Несмотря на то, что нам необходимо уединение, мы чувствуем себя одиноко

Трудно балансировать между личным пространством и одиночеством. Часто мы хотим выйти, потому что чувствуем себя одиноко, но при этом дома так комфортно, что не хочется никуда вылезать.

7. Нас трудно вытащить на улицу, но мы отлично проведем время, когда у вас получится

Зачастую приходится приложить много усилий, чтобы вытащить нас из дома. И это не потому, что вы не хотим идти, просто мы думаем: «А вдруг там будет скучно? Может, лучше почитать книгу? А вдруг все билеты уже проданы? Или меня вообще приглашают из вежливости». Мы придумываем, что может пойти не так и используем все это как оправдание, чтобы остаться дома.

8. Мы с радостью поболтаем с вашими родителями/ друзьями/ парнем/ боссом и т.д., но потом нам нужно будет помолчать

После такого выброса энергии нужно перезарядиться.

9. Мы не самые разговорчивые люди в группе, но если кому-то нужна помощь в социализации, мы можем предложить ее

В особых ситуациях мы готовы заболтать человека до смерти. Да, это будет не очень комфортно, но если у кого-то еще большие проблемы с самоопределением в коллективе, мы готовы помочь им почувствовать себя комфортнее.

10. Мы живем в своих мыслях, даже если кажется, что мы активно участвуем во внешней жизни

Даже когда мы общаемся, в нас течет мысль и мы анализируем ситуацию.

11. Из-за того, что мы общительны и одновременно расчетливы, мы часто бываем лидерами.

Но это не значит, что нам нужно признание, и мы хотим говорить о том, как мы круты

Людям кажется, что нам подходит роль лидеров. Мы можем встать и заговорить в толпе, если нам нужно. Мы можем принимать решения, если необходимо. Но мы склонны прибегать к самоанализу, а потому не слишком ценим наши способности. Мы не считаем, что умеем вести за собой. Мы всегда думаем, что могли бы сделать лучше, а потому нам неприятны похвалы.

12. Мы балансируем между желанием того, чтобы нашу работу оценили по достоинству тем, что кто-то уделит нам больше 30 секунд внимания

13. Люди думают, что мы любим флиртовать, но это не так

Мы понимаем, что общение с людьми – это неотъемлемая часть жизни. Поэтому мы стараемся уделить людям внимание и показать свой интерес.

14. Мы злимся на себя за то, что решаем остаться дома и тем самым подводим друзей

Поэтому мы зачастую заставляем себя идти. Чтобы наши друзья знали, что мы любим проводить время с ними, даже если не хотим тусоваться.

15. Наше любимое место – это кафе: с одной стороны, ты окружен людьми, а с другой – находишься наедине с собой

Нам нравится быть среди людей, даже если они незнакомцы. Идеальное решение: вы находитесь в обществе людей, но вам не обязательно с ними разговаривать.

16. Мы постоянно стараемся контролировать нашу интровертированную сторону

Находясь в большой толпе, мы рискуем погрузиться в свои мысли и переживания и уйти в себя на весь день. Поэтому когда такое случается, мы пытаемся заставить себя заговорить с кем-либо.

17. Мы ненавидим пустую болтовню

Мы действительно хотим узнать человека: о чем он думает, каковы его цели в жизни, какая у него семья. Нам неинтересно говорить о плохой погоде.

18. Мы не являемся частью устойчивой «компании» друзей

Мы зачастую выбираем одного или двух людей из разных социальных групп, и они становятся нашими близкими друзьями. Но ради этих людей мы готовы на все.

19. Если вы нам нравитесь, значит, это действительно так.

Мы слишком избирательно относимся к тому, на что тратить энергию. Если мы тусовались вместе уже несколько раз, считайте это комплиментом

Кто такой интроверт-экстраверт?

Когда дело доходит до личности, многим известна дихотомия экстраверсии и интроверсии, описываемая личностными тестами, такими как индикатор типа Майерс-Бриггс.

Экстраверты и интроверты являются противоположностями по этой шкале. Однако они не единственные личности, которые могут быть у человека. Большинство людей находятся где-то посередине.

Интроверт-экстраверт — это человек, личность которого не соответствует ни одной из крайностей экстраверсии-интроверсии.

Вместо этого интроверт-экстраверт приближается к экстравертному спектру, обладая многими из тех же характеристик и черт, что и экстраверты. Качество, которое делает их уникальными, — это способность экстравертов-интровертов проявлять интровертные черты.

Например, экстраверт-интроверт может ощущать прилив энергии в больших группах, подчеркивая свою экстраверсию. Однако они также могут чувствовать, что их энергия иссякает, если они слишком долго общаются, напоминая более интровертные характеристики.

Подобно интровертам, которые ценят время, проведенное в одиночестве, экстраверт-интроверт может жаждать уединения после общения с друзьями, чтобы перезарядиться.

Содержание

Каковы признаки интровертного экстраверта?

Баланс одиночества и социальных ситуаций

Интроверт-экстраверт обнаружит, что в социальных ситуациях он ведет себя более традиционно экстравертным образом. Их поведение по умолчанию очень общительное.

Интроверт-экстраверт будет использовать событие, чтобы зарядиться энергией, пообщаться и наладить связь с другими. Тем не менее, интроверты-экстраверты также ценят время для перезарядки. Это отношение к времени в одиночестве означает, что им часто нужно находить баланс между своим социальным временем и отдыхом в одиночестве.

Контекст ситуации, в которой они оказались, влияет на их реакцию.

Кроме того, их личные чувства и переживания в определенный момент времени могут определять желание быть более интерактивными или одинокими.

Получение энергии от определенных людей

Как и экстраверты, экстраверты-интроверты будут открыты для установления контактов с разными людьми.

У экстравертов-интровертов может быть много людей, которых они считают друзьями. Однако интроверты-экстраверты также предпочтут поддерживать небольшую группу близких людей. Те, кто входит в их внутренний круг, являются ценными членами жизни экстраверта-интроверта.

Таким образом, интроверт-экстраверт будет проявлять больше интровертных тенденций. Их связи и дискуссии с этой внутренней группой гораздо более интимны и содержательны. Более глубокие связи, установленные с близкими друзьями, действуют как система поддержки для интровертов-экстравертов.

Следовательно, интроверт-экстраверт будет получать энергию от этих особых друзей, в отличие от экстравертов, которых заряжают люди в целом.

Энергия в разговоре

Уровень энергии в разговоре может быть проблемой для экстраверта-интроверта. С одной стороны, интроверт-экстраверт может быть готов участвовать во всех социальных мероприятиях и легко говорить.

Им нравится участвовать в увлекательных беседах с интересными темами и приятными людьми. Когда это происходит, интроверты-экстраверты заряжаются энергией.

Однако они также могут быть более осторожными в дискуссиях с другими, если в разговоре есть что-то, что им не нравится.

Например, экстраверты-интроверты могут говорить только на несколько важных для них тем, что не позволяет им делиться своими мыслями, если тема меняется. В качестве альтернативы они могут избегать определенных людей, понимая, что энергия других может их утомить.

Таким образом, у интроверта-экстраверта уровень энергии сохранения будет низким. Тем не менее то, как разговоры заряжают экстраверта-интроверта, является косвенным и во многом зависит от уровня комфорта человека.

Наслаждение общественными мероприятиями, но без внимания

Интроверты-экстраверты по-прежнему участвуют в общественных мероприятиях, но обнаруживают, что им не нужно быть в центре внимания, чтобы хорошо проводить время с другими. Некоторые экстраверты-интроверты могут даже уклоняться от любого внимания.

Например, экстраверт-интроверт может стать отличным лидером или докладчиком на мероприятии. Здесь они проявляют все свои экстравертные качества. Однако когда речь идет о похвале или внимании к интровертам-экстравертам, они сразу преуменьшают свою вовлеченность.

Нежелание быть в центре внимания, скорее всего, связано с тем, что экстраверт-интроверт чувствует, что дополнительное внимание выталкивает его из зоны комфорта. Они станут более замкнутыми в ответ на чувство неловкости в своей ситуации.

Ошибочно принимают за экстраверта

Поскольку экстраверты-интроверты ближе к экстравертному спектру личности по своему базовому уровню, их часто принимают за экстравертов-одиночек. Интроверты-экстраверты могут проявлять больше экстравертности в своем поведении, а это означает, что они могут показаться окружающим общительными, импульсивными и оптимистичными.

Они могут быть жизнью вечеринки с населением в целом. Однако они не всегда могут проявлять интроспективные и рефлексивные качества за пределами своих близких групп.

В результате иногда люди не видят более тонких, интровертных действий, которые может изображать интроверт-экстраверт. Непонимание склонности их к амбивертности может привести к тому, что интроверты-экстраверты будут названы экстравертами своими сверстниками.

Что такое амбиверт?

Амбиверт — это тип личности, который находится где-то посередине спектра экстраверсия-интроверсия. Люди, которые не считают себя интровертами или экстравертами, обычно используют ярлык амбиверта, чтобы широко определить свою личность.

Амбиверты могут контролировать степень экстраверсии и интроверсии, которую они проявляют в своей повседневной жизни. То, как они решат представить свою личность, зависит от их обстоятельств.

Если конкретная ситуация требует более сбалансированной социальной динамики, амбиверт может регулировать свое поведение, чтобы обеспечить стабильность. Их способность управлять своей личностью делает амбивертов гибкими и легко адаптируемыми.

В результате этого навыка амбиверты могут использовать сильные стороны как экстравертов, так и интровертов в своих интересах.

Например, амбивертам может быть легко взаимодействовать с другими, если социальный сценарий требует продолжительного разговора.

Амбиверты могут иметь экстравертные черты, такие как дружелюбное поведение и эффективные разговорные навыки, которые могут помочь им преуспеть в выполнении задачи.

В то же время амбиверт может также иметь способность глубоко размышлять над тем, что разделяет другой человек, что является интровертной чертой.

Амбиверт может использовать оба этих навыка, чтобы по-настоящему взаимодействовать со своим собеседником и достичь своей цели — поговорить с другими.

В этом сценарии способность к общению и задумчивости сделает общение сильным навыком для амбивертов.

У амбивертов примерно сбалансированы экстраверсия и интроверсия. Однако некоторые амбиверты предпочитают одну сторону спектра, подчеркивая возможность вариаций в амбивертном поведении. Интроверт-экстраверт подходит под определение этого типа амбиверта.

Хотя интроверты-экстраверты являются амбивертами, они все же ближе к экстравертам. Важно различать, что, хотя все интроверты-экстраверты являются амбивертами, не все амбиверты являются интровертными экстравертами.

Интроверт-экстраверт или экстраверт-интроверт?

Экстраверт-интроверт — еще одна подкатегория амбивертов, существующая в спектре личности.

Хотя термины и представление поведения каждой личности могут выглядеть очень похожими, между интровертным экстравертом и экстравертным интровертом есть существенная разница.

Различие в основном возникает из-за внутреннего опыта человека в получении энергии.

Как уже упоминалось, интроверт-экстраверт — это человек, который изначально является экстравертом, но проявляет интровертные черты в своем социальном окружении. Совершенно противоположное верно для экстравертного интроверта.

Кто-то, кто может идентифицировать себя как экстраверт-интроверт, будет иметь базовую личность, которая больше напоминает интроверта. Однако они также склонны вести себя экстравертно по отношению к другим.

Например, экстраверт-интроверт больше ценит одиночество и может предпочитать большую часть времени проводить в одиночестве.

Однако они могут проявлять и более экстравертные характеристики. Экстраверт-интроверт может жаждать общения с другими людьми на светских мероприятиях или вести себя более общительно с друзьями.

Многие различия могут помочь вам понять, являетесь ли вы скорее экстравертным интровертом, чем интровертным экстравертом.

Вот несколько признаков того, что в душе вы скорее интроверт с социальными наклонностями.

Вы пытаетесь строить планы и взаимодействовать с другими после того, как у вас была возможность отдохнуть в одиночестве
В социальных ситуациях вы можете найти людей одновременно очаровательными и ошеломляющими

Вам легче выразить свои искренние чувства в разговоре, чем навязать светскую беседу с другими
Вы обнаружите, что ваше настроение и энергия связаны с тем, как обстановка может вас стимулировать, будь то в положительном или отрицательном ключе
В новой обстановке вы чувствуете, что вам нужно время, чтобы «разогреться», прежде чем вы сможете начать взаимодействовать с другими
Вы склонны избирательно строить отношения с другими, но каждый из них имеет смысл

Каковы некоторые преимущества и проблемы в том, чтобы быть интровертом-экстравертом?

Как и все упомянутые личности, интроверты-экстраверты обладают многими сильными сторонами.

Будучи интровертом-экстравертом, человек имеет доступ к широкому спектру черт характера, которые по-разному полезны.

Они могут положиться на свою гибкость, чтобы получить наиболее значительные преимущества с каждой стороны спектра личности, в зависимости от того, что требуется в течение дня.

Например, они могут полагаться на свою базовую экстравертную личность, которая придает им уверенность и чувство приключений. Тем не менее, они также могут проявлять глубокое уважение к своим близким и жизни вокруг них благодаря своим интровертным качествам.

Интроверты-экстраверты могут обнаружить, что их положение позволяет им извлекать выгоду из «лучшего из обоих миров».

Их классификация как амбивертов может создать у них иллюзию отсутствия препятствий. Однако у интровертов-экстравертов также есть свой уникальный набор проблем и трудностей, с которыми они сталкиваются.

Проблемы интровертного экстраверта связаны со сложностью их личности.

Например, интроверты-экстраверты могут чувствовать, что могут терпеть разговоры с другими только до определенного момента.

Их мотивация быть рядом с другими людьми в социальных пространствах может быстро исчезнуть, если они больше не участвуют в разговоре и обнаруживают, что уходят в замкнутое поведение.

Интроверты-экстраверты достигают своего предела быстрее, чем экстраверты, и устают от общения. В результате интроверты-экстраверты могут казаться окружающим капризными.

Экстравертам-интровертам также может быть трудно научиться контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.

В результате экстравертам-интровертам, возможно, придется уделять больше времени размышлениям о том, почему они реагируют определенным образом на определенные ситуации.

Это может быть сложным процессом, если интроверт-экстраверт не знает, что он амбиверт. Со временем понимание эмоциональной и физической обратной связи с их окружением позволит экстравертам-интровертам больше узнать о себе и своей личности.

Часто задаваемые вопросы

Какой индикатор типа Майера Бриггса (MBTI) лучше всего подходит интроверту-экстраверту?

Несмотря на то, что интроверт-экстраверт может получить различные типы Майерс-Бриггс, одним из наиболее подходящих является ENFJ. Аббревиатура описывает человека, который экстравертирован (E), обладает интуицией (N), чувствует (F) и осуждает (J).

Аббревиатура означает, что ENFJ — это человек, который заряжается энергией от социальных взаимодействий. Более того, ENFJ будут ценить идеи и концепции, а не детали и факты. ENFJ также склонны принимать решения, основываясь на чувствах, но предпочитают быть спланированными и организованными.

При описанных атрибутах наблюдается явный дисбаланс экстравертных характеристик, но интроверсия все же проявляется у ENFJ. В результате ENFJ, как правило, известны своей энергичностью, чуткостью и амбициозностью.

Могут ли экстраверты быть застенчивыми?

Экстраверты могут быть застенчивыми и иногда даже испытывать социальную тревогу. Хотя большинство людей приравнивают экстравертов к счастливым, а интровертов к застенчивым, важно отметить, что это просто черты, которые общество стало ассоциировать с каждой личностью.

По правде говоря, застенчивость отличается от интроверсии, то есть экстраверты тоже могут быть застенчивыми. Сама шкала экстраверсия-интроверсия определяет только то, насколько человек может чувствовать себя энергичным; это не имеет ничего общего с беспокойством человека по поводу разговора с другими.

Вместо этого застенчивость экстраверта может быть связана с отсутствием у него навыков межличностного общения или социальной осведомленности. Доктор Хизер З. Лайонс поделилась, что застенчивые экстраверты могут хотеть общаться, но не могут эффективно общаться или становятся избегающими (Estrada, 2019).).

Что заставляет экстраверта становиться интровертом?

То, как человек попадает в спектр экстраверсия-интроверсия, напрямую укоренено в его индивидуальности.

Ваше место в спектре личности фиксировано, то есть никакие прямые факторы не могут «вызывать» экстраверсию или интроверсию. Вместо этого экстраверт, нуждающийся в одиночестве или более интровертный, может быть врожденной частью того, что делает его личностью.

На самом деле, новые исследования показали, что ваши личностные черты могут быть настолько врожденными, что они связаны с вашим генетическим строением (Smeland et al. , 2017). Эти новые результаты подчеркивают, что быть интровертом-экстравертом может быть уникальной частью их ДНК, которая делает их сложными.

Ссылки

Катахан, С. (2022, 23 сентября).

Что такое интроверт-экстраверт? 12 признаков и советов для процветания . разумтелозеленый. Получено 10 февраля 2023 г. с https://www.mindbodygreen.com/articles/introverted-extrovert

Cherry, K. (2022, 28 июля). Индикатор типа Майерс-Бриггс: 16 типов личности . Очень хорошо Разум. Получено 12 февраля 2023 г. с https://www.verywellmind.com/the-myers-briggs-type-indicator-2795583

Estrada, J. (2019, 28 ноября). Вот как понять, что вы застенчивый экстраверт . Ну+Хорошо. Получено 10 февраля 2023 г. с https://www.wellandgood.com/shy-extrovert/

Falde, N. (2021, 19 октября). Вы экстраверт-интроверт? вот 11 знаков . Истина. Получено 15 февраля 2023 г. с https://www.truity.com/blog/are-you-introverted-extravert-here-are-11-signs

Goldman, R. (2018, 6 ноября). Вы амбиверт? значение, характеристики, преимущества и многое другое

. Линия здоровья. Получено 10 февраля 2023 г. с https://www.healthline.com/health/health-ambivert#signs

Granneman, J. (2022, 24 ноября). Если вы относитесь к этим 10 признакам, вы, вероятно, «экстравертный» интроверт . IntrovertDear.com. Получено 12 февраля 2023 г. с https://introvertdear.com/news/extroverted-introvert-signs/

Owens, M. (nd). Все о типе личности ENFJ . Истина. Получено 12 февраля 2023 г. с https://www.truity.com/personalitytype/ENFJ#:~:text=ENFJ%20indicates%20a%20person%20who,spontaneous%20and%20flexible%20(оценка)

Raypole, C. (2022, 5 июля). Экстраверты, интроверты и все, что между . Линия здоровья. Получено 10 февраля 2023 г. с https://www.healthline.com/health/extrovert-vs-introvert#ambivert-signs

Smeland, Wang, Y., Lo, MT.-T., Li, W., Фрей О., Витоелар А., Тесли М., Хиндс Д. А., Тунг Дж. Ю., Джурович С. , Чен С.-Х., Дейл А. М. и Андреассен О. А. (2017). Идентификация генетических локусов, общих для шизофрении и черт личности Большой пятерки. Научные отчеты, 7 (1), 2222–2229.. https://doi.org/10.1038/s41598-017-02346-3

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА
ПЕЧАТЬ

Консультация клинического психолога

6 июля

6 июля Что нужно знать об интровертах (и экстравертах)

Джейсон Спенделоу

Когда вы слышите термин «интроверт», что вам приходит на ум? Затворник-отшельник, неуклюжий в общении? Это обманчивый образ, скрывающий реальность. Интроверсия может быть не тем, что вы думаете.

Темы в этой статье

Как мы определяем интроверсию
Связанные понятия
Управление интроверсией

Социальные ситуации могут быть сложными Большие группы людей могут подойти чьей-то экстравертной стороне. Застенчивые люди могут бороться с светской беседой. Вы можете быть тем, кто любит проводить время с близкими друзьями и хорошими слушателями.

Индивидуальность относится к тому, как люди различаются в своих мыслях, эмоциях и поведении. Эти характеристики могут влиять на социальные предпочтения. Широко распространено мнение, что личность состоит из пяти элементов («большой пятерки»), которые остаются относительно стабильными с течением времени. Экстраверсия является одним из этих компонентов, наряду с другими:

Доброжелательность — отношение к другим людям и ваш подход к отношениям (например, подозрительный или доверчивый).
Открытость — готовность к новому опыту и уровень творчества (например, нестандартное мышление).
Добросовестность — степень, в которой люди могут контролировать себя, чтобы добиться цели.
Нейротизм- Уровень эмоциональной устойчивости.

Каждый из этих элементов существует в шкале или континууме как «количество». Из-за этого определение людей как интровертов ИЛИ экстравертов немного вводит в заблуждение. Вместо этого думайте о пяти элементах как о чашках, в каждой из которых находится определенное количество жидкости.

Люди с низкой экстраверсией обычно тянутся к своим внутренним переживаниям. Эти люди, как правило, предпочитают более низкие уровни социальной стимуляции и стимуляции активности (1). Для интровертов также характерно следующее:

Склонны сосредотачиваться на интеллектуальных и творческих аспектах внутреннего опыта. Примеры этого включают использование воображения, любопытства, творчества, размышлений и интеллектуального участия.
Не очень мотивирован «поощрениями» (например, вниманием, похвалой), которые исходят от деятельности и взаимодействия с другими.
Может легко утомляться или перегружаться социальными взаимодействиями, нуждаясь в тишине для восстановления сил.
Удобно проводить время в одиночестве. Одиночество часто приветствуется как возможность подумать и поразмышлять, почитать книгу или прогуляться.
Старайтесь иметь меньшую группу друзей.
Предпочтение общения один на один с небольшим желанием быть в центре внимания в социальных сетях.

Наше место в континууме экстраверсии также определяется уровнями энтузиазма и уверенности в себе (2). Первые — это общительность и положительные эмоции, а напористость — стремление к социальному статусу. Экстраверты, как правило, высоко оценивают эти параметры.

Подробнее об этой теме, включая анкету из 20 пунктов, в этой статье Скотта Кауфмана.

Тест на интровертность

Имеются опросники для оценки того, на какой стадии континуума экстраверсии находится человек. Хорошо известными примерами являются личностный опросник Айзенка (EPI) и личностный опросник Айзенка (EPQ).

Были разработаны и другие тесты, но вы должны быть осторожны при использовании показателей интроверсии. Многие «тесты» не имеют научного подтверждения или не предоставляют достаточной информации для независимой проверки.

Подумайте, почему вы хотите пройти тест. Хорошо проверенные анкеты могут быть полезны людям, которые хотят «пометить» свой опыт.

Для более глубокого понимания и решения проблем может быть полезнее работать с соответствующим образом подготовленным специалистом. Я работал с несколькими людьми с низким экстравертом, которые изо всех сил пытались чувствовать себя хорошо со своими предпочтениями в отношении «времени для себя» и тихой обстановки.

Этот тип борьбы распространен, но, к счастью, существуют стратегии, помогающие решить эту проблему.

Интроверт экстраверт

Как упоминалось выше, экстраверсия существует в континууме. Чистых интровертов или экстравертов мало, если они вообще есть. Вместо этого люди сидят где-то на этой линии.

Многие из нас проявляют ряд черт, некоторые из которых выглядят как экстраверсия, а другие связаны с интроверсией. Вы можете видеть себя экстравертом-интровертом и наоборот. Многие люди с низким уровнем экстраверсии научились вести себя экстравертно (или «притворяться»), когда ситуация требует такого подхода.

Амбиверт

Амбиверт — это термин, которым обозначают людей, проявляющих черты как интровертов, так и экстравертов. Другими словами, они находятся примерно в середине континуума экстравертов.

Амбиверт носит разные названия, в том числе «интроверт-экстраверт».

Omnivert

Omnivert описывает человека, способного гибко переключаться между чертами интроверсии и экстраверсии. Это мощный атрибут в сочетании со способностью точно «читать комнату» (понимать, какие качества требуются в конкретной ситуации). Концепция омниверта привлекла мало внимания исследователей и требует научных исследований для оценки ее законности.

Экстраверт

Ни интроверсия, ни экстраверсия не бывают хорошими или плохими.

Однако экстраверсия высоко ценится в некоторых обществах. На самом деле, автор Сьюзан Кейн говорит, что общество ориентировано на поддержку экстраверсии и связанного с ней поведения. Но интроверсия дает много преимуществ, как обсуждалось в ее видео Ted Talk.

Каин внес важный вклад в то, чтобы помочь людям с низкой экстраверсией найти положительные стороны своих личностных характеристик.

Экстраверсия многогранна, и среди людей с высокой экстраверсией больше разнообразия, чем вы могли себе представить. Это прекрасно подытожила Кэтрин Лукас в своей презентации в видео.

Если вы хотите больше узнать об экстраверсии и интроверсии, я бы порекомендовал прочитать несколько книг: