Интровертированный экстраверт: Если вы интровертированный экстраверт: 4 способа удержания баланса

Содержание

Если вы интровертированный экстраверт: 4 способа удержания баланса

Когда я была ребенком, родственники и родители всегда считали меня самой уверенной и общительной личностью в семье. Мне не составляло труда заводить новых друзей и весело проводить с ними время, взбираться на стул и читать стишки для гостей или устраивать какие-то представления. Всё начало меняться по мере моего взросления. Я все еще поддерживала этот образ забавного и веселого ребёнка, но меня уже тянуло писать, читать, заниматься творчеством – мне стало хотеться одиночества и тишины. Я начала интересоваться своим типом личности и пришла к выводу, что я интровертированный экстраверт, а не абсолютный экстраверт, как всегда считала.

Эта информация, не скрою, удивила меня, потому что я обожаю общение и не могу быть отшельником-интровертом. Что ж, я решила проигнорировать свою интроверсию и полностью окунулась в социальную жизнь. Результат? Я медленно начала ощущать выгорание и внутреннюю усталость (а то и раздражение) от мира и собственного образа жизни. Мне пришлось осознать и принять тот факт, что я не могу игнорировать собственную потребность периодически оставаться в одиночестве. И поэтому я разработала для себя план поддержания сбалансированной интровертно-экстравертной жизни. Кстати, он абсолютно прост.

1. Сон, учеба, социальная жизнь: выберите два варианта

Эта классическая дилемма студенческих лет остается верной для всей взрослой жизни и особенно для жизни интровертированного экстраверта. Если вы стараетесь совмещать сон (здоровье), свою карьеру и свою социальную жизнь одновременно, вы быстро выгорите. Попытайтесь оставить только два варианта и не забывайте, что ваше здоровье всегда является приоритетом. Социальная жизнь никогда не является проблемой для экстраверта, поэтому иногда от неё можно отказываться на время.

2. Принимайте всё в медицинских дозах

Так же, как вы позволяете себе спать восемь часов в сутки, вы должны позволить себе чёткие и определённые дозы других аспектов вашей жизни. Например, доза времени в одиночестве каждый день, доза общения один раз в неделю, доза креативного творчества, доза выполнения задач и так далее. Определите для себя эту дозу, которая должна быть разумной и адекватной, и постоянно её придерживайтесь – так вы будете чувствовать себя активными, здоровыми и действительно живыми.

3. Не забывайте о своей экстравертной стороне

Как только вы поняли, что вы интровертированный экстраверт, вы начинаете думать, что вам нужно проводить много времени в одиночестве. Это время реально полезно, чтобы подзарядиться и отдохнуть, но вы не можете игнорировать дозу общения с вашими потрясающими друзьями. Вы по-прежнему любите их энергию, ваше совместное времяпровождение и забавные истории, которые они рассказывают, поэтому не забывайте, что вам нужно время от времени «выходить в люди».

4. Не позволяйте вашему внутреннему голосу заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы порой бываете тихи и застенчивы

У меня, например, в голове всегда роятся грандиозные планы и идеи, которые мне очень хочется донести до людей, а затем я обычно иду на попятную и погружаюсь в себя, расстраиваясь от того, что мои интровертные наклонности взяли верх над моими экстравертными потребностями. Жизнь не идеальна, и вы никогда не станете тем совершенным человеком, которого вы себе представляете. Просто не давите на себя и будьте настолько уверены в себе, насколько сможете.

Вы не всегда будете побеждать в своей внутренней битве экстраверта с интровертом, но вы можете получать удовольствие от того, чтобы вы невероятно уникальный человек, которым вы являетесь и всегда будете именно таким.

Текст: Марина Павлова | Flytothesky.ru

Читайте также:
Тихий экстраверт: бывают ли такие?

Поделитесь постом с друзьями!

19 признаков экстравертированного интроверта — onedio.ru

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Интересно-26 мая 2016, 15:47‘ добавлено, 1 июня 2016, 17:19‘ обновлено

ata_dayПользователь Онедио

Если вы экстравертированный интроверт, вы общительный, но вам отчаянно требуется личное пространство. Такого не может быть, скажете вы! Тут либо одно, либо другое, нельзя желать всего сразу. Тем менее, так и есть. А потому нас часто недопонимают.

Одна часть нашей личности – абсолютно точно экстраверт, и многие определяют нас как таковых, ведь эта черта бросается в глаза в первую очередь. Другая же предпочитает оставаться дома и читать весь день, и она практически не привлекает внимание.

Чтобы облегчить участь всякого входящего в нашу жизнь, сайт lifehack.org подготовил для вас 19 признаков экстравертированного интроверта.

1. Если мы молчим, это не значит, что мы не хотим разговаривать

У нас в голове сотня мыслей, которые мы хотели бы обсудить с вами, просто мы думаем, что они вас не заинтересуют. Мы предпочитаем слушать, а не говорить.

2. И то, что нам нравится быть среди людей, не значит, что мы хотим разговаривать

Разговоры требуют больших усилий. Мы счастливы просто находиться рядом с людьми.

3. Нам больше нравятся разговоры наедине, чем общение в группе.

Мы готовы слушать вас вечно

Так лучше узнаешь собеседника, чем во время разговоров ни о чем с целой группой людей.

4. Нам иногда тяжело отвечать на сообщения, потому что порой мы вообще ни с кем не хотим разговаривать

Это не значит, что мы ненавидим людей или раздражены. Просто мы слишком много времени пробыли в обществе и устали от разговоров, сообщений, общения в Skype, что просто не хотим разговаривать. Мы не против прогуляться, просто не требуйте от нас большой активности в таком состоянии.

5. Мы не против знакомиться с вашими друзьями. Просто предупредите заранее, что с нами будут другие люди, чтобы мы приготовились к социализации

6. Несмотря на то, что нам необходимо уединение, мы чувствуем себя одиноко

Трудно балансировать между личным пространством и одиночеством. Часто мы хотим выйти, потому что чувствуем себя одиноко, но при этом дома так комфортно, что не хочется никуда вылезать.

7. Нас трудно вытащить на улицу, но мы отлично проведем время, когда у вас получится

Зачастую приходится приложить много усилий, чтобы вытащить нас из дома. И это не потому, что вы не хотим идти, просто мы думаем: «А вдруг там будет скучно? Может, лучше почитать книгу? А вдруг все билеты уже проданы? Или меня вообще приглашают из вежливости». Мы придумываем, что может пойти не так и используем все это как оправдание, чтобы остаться дома.

8. Мы с радостью поболтаем с вашими родителями/ друзьями/ парнем/ боссом и т.д., но потом нам нужно будет помолчать

После такого выброса энергии нужно перезарядиться.

9. Мы не самые разговорчивые люди в группе, но если кому-то нужна помощь в социализации, мы можем предложить ее

В особых ситуациях мы готовы заболтать человека до смерти. Да, это будет не очень комфортно, но если у кого-то еще большие проблемы с самоопределением в коллективе, мы готовы помочь им почувствовать себя комфортнее.

10. Мы живем в своих мыслях, даже если кажется, что мы активно участвуем во внешней жизни

Даже когда мы общаемся, в нас течет мысль и мы анализируем ситуацию.

11. Из-за того, что мы общительны и одновременно расчетливы, мы часто бываем лидерами.

Но это не значит, что нам нужно признание, и мы хотим говорить о том, как мы круты

Людям кажется, что нам подходит роль лидеров. Мы можем встать и заговорить в толпе, если нам нужно. Мы можем принимать решения, если необходимо. Но мы склонны прибегать к самоанализу, а потому не слишком ценим наши способности. Мы не считаем, что умеем вести за собой. Мы всегда думаем, что могли бы сделать лучше, а потому нам неприятны похвалы.

12. Мы балансируем между желанием того, чтобы нашу работу оценили по достоинству тем, что кто-то уделит нам больше 30 секунд внимания

13. Люди думают, что мы любим флиртовать, но это не так

Мы понимаем, что общение с людьми – это неотъемлемая часть жизни. Поэтому мы стараемся уделить людям внимание и показать свой интерес.

14. Мы злимся на себя за то, что решаем остаться дома и тем самым подводим друзей

Поэтому мы зачастую заставляем себя идти. Чтобы наши друзья знали, что мы любим проводить время с ними, даже если не хотим тусоваться.

15. Наше любимое место – это кафе: с одной стороны, ты окружен людьми, а с другой – находишься наедине с собой

Нам нравится быть среди людей, даже если они незнакомцы. Идеальное решение: вы находитесь в обществе людей, но вам не обязательно с ними разговаривать.

16. Мы постоянно стараемся контролировать нашу интровертированную сторону

Находясь в большой толпе, мы рискуем погрузиться в свои мысли и переживания и уйти в себя на весь день. Поэтому когда такое случается, мы пытаемся заставить себя заговорить с кем-либо.

17. Мы ненавидим пустую болтовню

Мы действительно хотим узнать человека: о чем он думает, каковы его цели в жизни, какая у него семья. Нам неинтересно говорить о плохой погоде.

18. Мы не являемся частью устойчивой «компании» друзей

Мы зачастую выбираем одного или двух людей из разных социальных групп, и они становятся нашими близкими друзьями. Но ради этих людей мы готовы на все.

19. Если вы нам нравитесь, значит, это действительно так.

Мы слишком избирательно относимся к тому, на что тратить энергию. Если мы тусовались вместе уже несколько раз, считайте это комплиментом

Консультация клинического психолога

6 июля

6 июля Что нужно знать об интровертах (и экстравертах)

Джейсон Спенделоу

Когда вы слышите термин «интроверт», что вам приходит на ум? Затворник-отшельник, неуклюжий в общении? Это обманчивый образ, скрывающий реальность. Интроверсия может быть не тем, что вы думаете.

Темы в этой статье

Как мы определяем интроверсию
Понятия, связанные с данным
Управление интроверсией

Социальные ситуации могут быть сложными. Большие группы людей могут подойти чьей-то экстравертной стороне. Застенчивые люди могут бороться с светской беседой. Вы можете быть тем, кто любит проводить время с близкими друзьями и хорошими слушателями.

Индивидуальность относится к тому, как люди различаются в своих мыслях, эмоциях и поведении. Эти характеристики могут влиять на социальные предпочтения. Широко распространено мнение, что личность состоит из пяти элементов («большой пятерки»), которые остаются относительно стабильными с течением времени. Экстраверсия является одним из этих компонентов, наряду с другими:

Доброжелательность — отношение к другим людям и ваш подход к отношениям (например, подозрительный или доверчивый).
Открытость — готовность к новому опыту и уровень творчества (например, нестандартное мышление).
Добросовестность — степень, в которой люди могут контролировать себя, чтобы добиться цели.
Нейротизм- Уровень эмоциональной устойчивости.

Каждый из этих элементов существует в масштабе или континууме как «количества». Из-за этого определение людей как интровертов ИЛИ экстравертов немного вводит в заблуждение. Вместо этого думайте о пяти элементах как о чашках, в каждой из которых находится определенное количество жидкости.

Люди с низкой экстраверсией обычно тянутся к своим внутренним переживаниям. Эти люди, как правило, предпочитают более низкие уровни социальной стимуляции и стимуляции активности (1). Для интровертов также характерно следующее:

Склонны сосредотачиваться на интеллектуальных и творческих аспектах внутреннего опыта. Примеры этого включают использование воображения, любопытства, творчества, размышлений и интеллектуального участия.
Не очень мотивирован «поощрениями» (например, вниманием, похвалой), которые исходят от деятельности и взаимодействия с другими.
Может легко устать или перегрузиться социальными взаимодействиями, нуждаясь в тишине для восстановления сил.
Удобно проводить время в одиночестве. Одиночество часто приветствуется как возможность подумать и поразмышлять, почитать книгу или прогуляться.
Старайтесь иметь меньшую группу друзей.
Предпочтение общения один на один с небольшим желанием быть в центре внимания в социальных сетях.

Наше место в континууме экстраверсии также определяется уровнями энтузиазма и уверенности в себе (2). Первые — это общительность и положительные эмоции, а напористость — стремление к социальному статусу. Экстраверты, как правило, высоко оценивают эти параметры.

Подробнее об этой теме, включая анкету из 20 пунктов, в этой статье Скотта Кауфмана.

Тест на интровертность

Имеются опросники для оценки того, какое место в континууме экстраверсии занимает человек. Хорошо известными примерами являются личностный опросник Айзенка (EPI) и личностный опросник Айзенка (EPQ).

Были разработаны и другие тесты, но вы должны быть осторожны при использовании показателей интроверсии. Многие «тесты» не имеют научного подтверждения или не предоставляют достаточной информации для независимой проверки.

Подумайте, почему вы хотите пройти тест. Хорошо проверенные анкеты могут быть полезны людям, которые хотят «пометить» свой опыт.

Для более глубокого понимания и решения проблем может быть полезнее работать с соответствующим образом подготовленным профессионалом. Я работал с несколькими людьми с низким экстравертом, которые изо всех сил пытались чувствовать себя хорошо со своими предпочтениями в отношении «времени для себя» и тихой обстановки.

Этот тип борьбы распространен, но, к счастью, существуют стратегии, помогающие решить эту проблему.

Интроверт экстраверт

Как упоминалось выше, экстраверсия существует в континууме. Чистых интровертов или экстравертов мало, если они вообще есть. Вместо этого люди сидят где-то на этой линии.

Многие из нас проявляют ряд особенностей, некоторые из которых выглядят как экстраверсия, а другие связаны с интроверсией. Вы можете видеть себя экстравертом-интровертом и наоборот. Многие люди с низким уровнем экстраверсии научились вести себя экстравертно (или «притворяться»), когда ситуация требует такого подхода.

Амбиверт

Амбиверт — это термин, которым обозначают людей, проявляющих черты как интровертов, так и экстравертов. Другими словами, они находятся примерно в середине континуума экстравертов.

Амбиверт носит разные названия, в том числе «интроверт-экстраверт».

Omnivert

Omnivert описывает человека, способного гибко переключаться между чертами интроверсии и экстраверсии. Это мощный атрибут в сочетании со способностью точно «читать комнату» (понимать, какие качества требуются в конкретной ситуации). Концепция омниверта привлекла мало внимания исследователей и требует научных исследований для оценки ее законности.

Экстраверт

Ни интроверсия, ни экстраверсия не бывают хорошими или плохими.

Однако экстраверсия высоко ценится в некоторых обществах. На самом деле, автор Сьюзан Кейн говорит, что общество ориентировано на поддержку экстраверсии и связанного с ней поведения. Но интроверсия дает много преимуществ, как обсуждалось в ее видео Ted Talk.

Каин внес важный вклад в то, чтобы помочь людям с низкой экстраверсией найти положительные стороны своих личностных характеристик.

Экстраверсия многогранна, и среди людей с высокой экстраверсией больше разнообразия, чем вы могли себе представить. Это прекрасно подытожила Кэтрин Лукас в своей презентации в видео.

Если вы хотите больше узнать об экстраверсии и интроверсии, я бы порекомендовал прочитать несколько книг: