Иррациональная установка
Тип термина: Definition
Термин: Иррациональная установка
Альтернативные термины: —
Короткое описание: Иррациональная установка – утверждение, истинность которого невозможно доказать логически и которое формируется на основе социальных норм и правил.
Длинное описание:
Иррациональная установка – утверждение, истинность которого невозможно доказать логически и которое формируется на основе социальных норм и правил. С точки зрения Альберта Эллиса, основоположника рационально-эмотивной терапии, иррациональная установка – это жесткое предписание, требование, не имеющее исключений. К примеру, «Руководитель всегда должен держать ситуацию под своим полным контролем» или «Люди никогда не должны опаздывать».
Наличие иррациональной установки может существенно затруднить деятельность человека, помешать достижению им своих целей.
Признаком иррациональной установки часто является наличие в высказывании слов-абсолютов: «должен», «всегда», «никогда», «все», «никто», благодаря которым иррациональная установка носит абсолютистский характер.
Эллис в разное время идентифицировал 12 базовых иррациональные идеи:
-
Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.
-
Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.
-
Это катастрофа, когда все идет не так, как хочется.
-
Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.
-
Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно надо быть начеку.
-
Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.
-
Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он имеет.
-
Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным.
-
То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
-
На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.
-
Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.
-
Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.
Иррациональные установки можно изменять, тогда поведение человека становится более свободным, он сам выбирает, как будет действовать в той или иной ситуации и за счет этого становится более эффективным.
Работа с иррациональными установками происходит на тренингах ассертивного поведения и стресс-менеджмента.
все Статьи
Иррациональные установки. Что это?. Статья. Позитивная психология. Самопознание.ру
Негативные эмоции появляются у людей не вследствие происходящих с ними событий, а вследствие их негативной интерпретации, из-за иррациональных установок, усвоенных ими с детства и в течение жизни.
На основе лишённых рациональности убеждений возникают ложные умозаключения. Например, после некоего свершившегося факта человек произвольно делает умозаключение: «Я не смог сдать вступительные экзамены, значит, я ни на что не способен». Возникшая связь, в свою очередь, может привести к самостоятельно закреплённой новой иррациональной установке.
Основная задача в подобной ситуации — научиться контролировать свой мыслительный процесс, сделать его упорядоченным.
Установка — это тенденция к определённой интерпретации происходящего, а от адекватности этой интерпретации зависит качество адаптации, т.
е. качество жизни человека.
Иррациональные установки имеют характер предписания, требования, приказа и носят абсолютистский характер.
В связи с этими особенностями, иррациональные установки конфронтируют с реальностью, противоречат объективно сложившимся условиям и закономерно приводят к дезадаптации личности.
Срабатывают подобные правила в момент осмысления ситуации и проявляют себя внутри психики в виде автоматических мыслей.
Автоматические мысли — это мысли, которые появляются спонтанно и запускаются обстоятельствами. Эти мысли возникают между событием и эмоциональными и поведенческими реакциями человека. Они воспринимаются без критики, как бесспорные, без проверки их логичности и реалистичности.
Подобные убеждения формируются из детских впечатлений или перенимаются от родителей и сверстников. В основе многих из них лежат семейные правила.
Большинство наших проблем возникает из-за иррациональных установок, которые омрачают людям жизнь и приводят к неврозам.
Человеку, который не в ладах с собой и окружающими, часто присуще иррациональное мышление. Устранив иррациональные установки, можно изменить жизнь к лучшему.
Для облегчения процесса их выявления, фиксации и проверки рекомендуется использовать так называемые слова-маркеры.
Вот некоторый перечень наиболее часто встречающихся иррациональных установок:
Установка долженствования
Установка проявляет себя в трёх сферах:
- Первая сфера — установка долженствования в отношении себя — то, что я должен другим. Наличие убеждения в том, что вы кому-то что-то должны, будет служить источником стресса в следующем случае: когда что-либо будет вам напоминать об этом долге, и что-либо одновременно будет мешать вам его исполнить.
- Вторая сфера установки долженствования — долженствование в отношении других — то, что мне должны другие. То есть как другие люди должны вести себя со мной, как говорить в моём присутствии, что делать. И это один из мощнейших источников стресса, потому что никогда и ни у кого в жизни за всю историю человечества не было такого окружения, чтобы оно всегда и во всём оправдывало наши ожидания.
- Третья сфера установки долженствования — требования, предъявляемые к окружающему миру, — то, что «должны» нам природа, погода, правительство и т.п.
Заключая внутреннее отношение ко многим явлениям своей жизни в формулу «хотелось бы», человек гарантированно избавляет себя от разрушительных и бесплодных переживаний. И изменение отношения с «должно» на «хотелось бы» — один из основополагающих антистресс-факторов. То есть человек выбирает пожелание, предпочтение вместо абсолютного требования.
Слова-маркеры: должен (должно, должны, не должен, не должны, не должно и т.п.), обязательно, «во что бы то ни стало», «кровь из носу».
Установка катастрофизации
Эта установка характеризуется резким преувеличением негативного характера явления или ситуации и отражает иррациональное убеждение в том, что в мире есть катастрофические события, которые лежат вне любой системы оценки. Установка проявляет себя в высказываниях, носящих крайне негативный характер.
Например: «Ужасно остаться одному на старости лет».
Слова-маркеры: катастрофа, кошмар, ужас, конец света.
Установка предсказания негативного будущего
Данная установка представляет собой тенденцию верить в то, что ожидания негативного развития событий оправдаются, при этом не важно, были ли эти ожидания высказаны или же существовали в виде мысленных образов.
Вот так, становясь пророками, а вернее — псевдопророками, мы предсказываем неудачи, затем незаметно для себя делаем всё для их воплощения, и в итоге их же и получаем.
Но выглядит ли такое прогнозирование разумным и рациональным? Ясно, что нет. Потому что наше мнение о будущем — не есть само будущее. Это всего лишь гипотеза, которую, как и любое теоретическое предположение, необходимо проверять на истинность.
Слова-маркеры: что, если, а вдруг, а ведь может быть… и т.п.
Установка максимализма
Данная установка характеризуется выбором для себя и/или других лиц высших из гипотетически возможных стандартов, даже недостижимых, и последующее использование их в качестве эталона для определения ценности действия, явления или личности.
Показательным является известное выражение: «Полюбить — так королеву, а украсть — так миллион!»
Мышление характеризуется позицией «всё или ничего!»
Слова-маркеры: по максимуму, только на отлично, на пятёрку, на 100% («на все сто»).
Установка персонализации
Эта установка проявляет себя как склонность связывать события со своей личностью, когда нет никаких оснований для такого вывода, интерпретировать события в аспекте личных значений:
«Они наверняка шепчутся обо мне» или «Все на меня смотрят».
Слова-маркеры: местоимения «я, меня, мною, мне» и т.п.
Установка сверхобобщения
Сверхобобщение означает выведение общего правила или приход к общему выводу на основании одного или нескольких изолированных эпизодов. Воздействие данной установки приводит к категоричному суждению по единичному признаку (критерию, эпизоду) о всей совокупности. В результате делается неоправданное обобщение на основании избирательной информации.
Например: «Если не получилось сразу, не получится никогда». Формируется принцип — если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других мало-мальски похожих случаях.
Слова-маркеры: все, никто, всё, ничто, всюду, нигде, никогда, всегда, вечно, постоянно.
Установка чтения мыслей
Данная установка формирует тенденцию приписывать другим людям невысказанные вслух суждения, мнения и конкретные мысли. Угрюмый взгляд начальника может быть расценён тревожным подчинённым как мысль или даже созревшее решение о его увольнении. За этой трактовкой может последовать бессонная ночь тягостных раздумий и решение: «Я не доставлю ему удовольствия уволить меня — уволюсь по собственному желанию». И наутро, в самом начале рабочего дня, начальник, которого вчера мучили боли в желудке (с чем и был связан его «суровый» взгляд), силится понять, с чего бы вдруг его не самый худший работник решил уволиться.
Слова-маркеры: он(она/они) думает(ют).
К счастью, когнитивные явления могут быть замечены при самонаблюдении, поэтому их характер и связи можно проверить в широком множестве систематических экспериментов. Только определив и исправив ошибки мышления, личность может полнее самореализоваться и улучшить качество своей жизни.
Развивайте в себе позитивное отношение к окружающему!
Удачи и хорошего настроения!
Видео
Эмоции животных
Вебинар «Мышление на миллион»
Посмотрите справа от текста забавное короткое видео про эмоции животных (ненаучное).
В ХVII веке французский философ и естествоиспытатель Рене Декарт пришёл к выводу, что в отличие от человека животные являются лишь «рефлекторными автоматами».
И только два столетия спустя Чарльз Дарвин уверенно заявил… Читать дальше
Типы конфликтных личностей: характеристика и методы эффективного взаимодействия
Цель статьи — рассмотреть типы конфликтных личностей, порождающих и провоцирующих спорные ситуации, и дать рекомендации к взаимодействию с ними.
Конфликтные ситуации — распространённые явления в повседневной жизни, избежать… Читать дальше
«Люди часто говорят, мол, тот или другой нашёл себя. Но себя мы не находим, себя мы создаём», — Томас Сас.
Поиск призвания — это переход из состояния «всё, как у людей» в новое измерение «всё, как вы мечтали». И в процессе этого перехода от обыденности к пути мечты большинство упираются в эти 5 преград… Читать дальше
В моей практике встречаются клиенты, склонные видеть в различных аспектах своей жизни только крайности. Либо чёрное, либо белое; либо хорошее, либо плохое; либо всё, либо ничего… Им тяжело принять тот факт, что что-то может быть серым, цветным, многогранным.
Недавно на консультации молодая женщина… Читать дальше
Ещё статьи по теме
Статьи автора
Проводя семейные консультации, общаясь с мужчинами и женщинами на индивидуальных встречах, я заметила, что есть весьма распространённые ошибки, которые совершают многие представительницы прекрасного пола. Причина их кроется как в непонимании различия между психикой мужчины и женщины, так и в том… Читать дальше | Обиды, на длительное время поселившиеся внутри нас, вызывают не только болезни физического тела, но и провоцируют психическое разрушение человека, перерождаясь в злобу, нетерпимость, ревность, зависть. Но почему люди обижаются? Потому что они считают, будто другой человек должен вести себя так, как… Читать дальше |
«Везёт дуракам», — говорят одни. «Везёт сильнейшим», — возражают другие. Так что же такое «везёт» на самом деле? И почему одним фортуна улыбается постоянно, даже если они не прикладывают для этого никаких усилий, а других вполне можно отнести к категории вечных неудачников, что бы они ни делали?… Читать дальше | Стеснение — это качество, которое прячет от окружающих не только наши недостатки, но и таланты. Ниже я перечислю общие методы преодоления стеснения, которые мало кому известны, но проверены результатами. 1. Читайте вслух. Всегда… Читать дальше |
При этом, недостатки остаются по-прежнему заметны, а таланты погибают.Другие статьи автора
- ВКонтакте
Рациональное и иррациональное отношение | Четыре группы
Не все мы рациональны, некоторые из нас, конечно, иррациональны, все зависит от нашего отношения…
Я наткнулся на пост Стоу Бойда, который говорил о чем-то, написанном Сью Чарман. По сути, посты, казалось, вводят дискуссию о людях как о рациональных или нерациональных.
Мы не разумные существа. Ни один из нас. Нам нравится думать, что мы есть, нам нравится указывать на логику и разум как на наши краеугольные камни, но все же мы не рациональны. Мы эмоциональные, страстные, нелогичные существа, и чем раньше мы это осознаем, тем лучше.
Хотя, конечно, это всегда хорошая отправная точка, с моей точки зрения, я просто хотел бы добавить, что, на мой взгляд, существует здоровый разрыв между теми, кто, учитывая их психологическое отношение , рациональный , а другие иррациональны . В качестве попытки прояснить мое мышление просмотрите эти выдержки, которые я взял из «Психологических типов» Юнга (1921).
Рациональное
“ Рациональное есть разумное, то, что согласуется с разумом. Я понимаю разум как отношение, принцип которого состоит в том, чтобы привести мысль, чувство и действие в соответствие с объективными ценностями.0023 . Объективные ценности устанавливаются повседневным опытом внешних факторов, с одной стороны, и внутренних психологических фактов, с другой. Однако такие переживания не могли бы представлять объективные «ценности», если бы они были «оценены как таковые субъектом, ибо это уже было бы равнозначно акту разума.
Рациональное отношение, которое позволяет нам объявить объективные ценности вообще действительными, есть не работа отдельного субъекта, а продукт человеческой истории ». (Юнг, 1921, стр. 458)Иррациональное
« Я употребляю этот термин не для обозначения чего-то противоречащего разуму, а чего-то сверхразумного, чего-то, следовательно, не основанного на разуме . В эту категорию входят элементарные факты; например, тот факт, что у Земли есть луна, что хлор является элементом, что вода достигает наибольшей плотности при четырех градусах по Цельсию и т. д. Другим иррациональным фактом является случайность, даже если можно продемонстрировать рациональную причинно-следственную связь после события. . Иррациональное есть экзистенциальный фактор, который, хотя и может оттесняться все дальше и дальше из поля зрения все более и более изощренным рациональным объяснением, в конце концов делает объяснение настолько сложным, что оно выходит за пределы наших способностей понимания, поскольку пределы рационального мышления достигаются задолго до того, как весь мир мог бы быть охвачен законами разума ».
(Юнг, 1921, с. 454)Отношение
» Для нас отношение — это готовность психики действовать или реагировать определенным образом . Это понятие имеет особое значение для психологии сложных психических процессов, так как оно выражает тот своеобразный факт, что одни раздражители в одних случаях действуют слишком сильно, а в других мало или совсем не действуют. Иметь установку означает быть готовым к чему-то определенному, даже если это что-то бессознательно; ибо установка есть синоним априорной ориентации на определенную вещь, независимо от того, представлена ли она в сознании или нет. Состояние готовности, под которым я понимаю отношение, состоит в наличии определенного субъективного констелляции, определенного сочетания психических факторов или содержаний, которые будут либо определять действие в том или ином определенном направлении, либо реагировать на внешний раздражитель. определенным образом .»(Юнг, 1921, стр.
415)определение иррациональных установок | Словарь определений английского языка
прил
1 несовместимый с разумом или логикой; нелогичный; абсурдный
2 неспособный рассуждать
3 (математика)
а (уравнения и т. д.), содержащий одну или несколько переменных в неприводимой радикальной форме или возведенных в дробную степень: квадратный корень (x2 + 1) = x5/3
b (как сущ.)
иррациональное
4 (просодия) (в греческом или латинском стихе)
b Обозначает метрический фут, где возникает такая неравномерность
♦ иррационально нареч
♦ иррациональность п
иррациональное число
n любое действительное число, которое не может быть выражено как отношение двух целых чисел, например π
Английский словарь Коллинза — определение английского языка и тезаурус  
Смотрите также:
иррациональное число, иррационально, иррационализм, иррациональность
Collaborative Dictionary Определение английского языка
| ||||||||||||||
Вы хотите отклонить эту запись: дайте нам свои комментарии (неправильный перевод/определение, повторяющиеся записи. |