Качества личности положительные и отрицательные: список с пояснениями + примеры для резюме

Отрицательные качества характера: как с ними бороться?

Почему это проблема? Отрицательные качества характера человека негативным образом влияют на его жизнь. Как минимум, это трудности с созданием семьи и построением карьеры, как максимум – обострение хронических заболеваний и даже возникновение психических расстройств.

Каков выход? Несмотря на общепринятое мнение, что уже сложившуюся личность переделывать поздно, дела обстоят вовсе не таким печальным образом. При известном старании в характер можно внести некоторые коррективы. Главное – поставить перед собой четкую цель и постепенно, шаг за шагом, добиваться ее с помощью определенных приемов.

В статье мы расскажем:

1. Основные причины развития негативных качеств характера
2. Неблагоприятные последствия плохого характера
3. Список распространенных отрицательных качеств человека
4. Рекомендации по борьбе с недостатками
5. Методика уравновешивания
6. Отрицательные качества, которые легче всего превратить в положительные

Основные причины развития негативных качеств характера

Любые отрицательные качества характера человека характеризуются его поступками и предрасположенностью к совершению неверных действий. Иногда эти черты можно выявить сразу, они очевидны. Порой для их «включения» необходимы определенные условия – обычно разнообразные экстраординарные стрессовые ситуации. И это понятно, ведь в такие моменты контроль над эмоциями зачастую теряется.

Приведем ряд причин, которые могут привести к раскрытию отрицательных качеств личности:

• ошибки в воспитании;

• воздействие общества, средств массовой информации, сети Интернет;

• травматичный личный опыт;

• абьюзивные отношения, регулярный шейминг, оскорбления.

Неблагоприятные последствия плохого характера

Обладатели скверного характера часто считают, что окружающие просто обязаны терпеть их такими, какие они есть. Круг общения этих людей, как правило, не согласен с данной позицией, и это приводит к большому количеству сложностей. Вот наиболее острые из них:

Трудности в коммуникации

Можно растерять весь круг общения даже при наличии у человека какого-то одного отрицательного качества. Что уж говорить, если их несколько. Даже те, кто вопреки всему, стремится наладить отношения с проблемными людьми, как правило, в итоге прекращают эту затею и вычеркивают их из своей жизни.

Отсутствие навыков командного взаимодействия

Обладатели скверного нрава почти всегда имеют сложности на работе. Продвижение по карьерной лестнице для них максимально замедлено, на должности назначают, исходя из соображений наименьшего вреда для окружающих. Если такой человек станет начальником, сохранение слаженного коллектива вряд ли возможно.

Читайте также

«Человек, решающий проблемы других: ни минуты для себя»

Подробнее

Нехватка внутренних сил

Проблемы со здоровьем – и физическим, и психическим. Сил и навыков на то, чтобы постоянно доказывать окружающим свою точку зрения, у людей с тяжелым характером однажды может просто не хватить. Часто в рамках защитной реакции их не хотят слушать. Это приводит к стрессу и потребности в дополнительных силах для восстановления, взять которые, как правило, неоткуда.

Регулярные диалоги в таком ключе вновь провоцируют отрицательные качества и быстро изматывают физически и морально.

Как итог – целый спектр болезней, процесс избавление от которых сам по себе продолжительный и сложный.

Невозможность полагаться на поддержку других людей

Когда однажды у человека возникает потребность в помощи окружающих, часто оказывается, что никто эту поддержку оказать не готов. А ведь это может быть даже не финансовая просьба – обычное желание выговориться из-за отрицательных качеств характера, весьма вероятно, не будет удовлетворено.

Сложности с построением устойчивых взаимоотношений

Отрицательные качества мужчины весьма часто выступают камнем преткновения в создании отношений – и это не секрет. Многие знают, что совместная жизнь в таких условиях скоро превращается в ад.

Поначалу партнер может прилагать значительные усилия и подавлять свои негативные черты, но весьма часто ресурс и терпение истощаются, деструктив выходит наружу. В результате связи рушатся, и индивид в очередной раз остается один. Даже если он уверяет, что счастлив – это не что иное, как самообман.

Список распространенных отрицательных качеств человека

Таких черт можно привести довольно много, перечислим ключевые:

Читайте также

«Человек, любящий самого себя: хорошо это или плохо? »

Подробнее

• Ведомость – отсутствие своей позиции, легкая перемена точек зрения в зависимости от действий других.

• Гиперчувствительность – чрезмерно резкое реагирование на самые простые слова или действия, вызванное повышенным себялюбием. Это отрицательное качество человека проявляется в показных драмах, главная цель которых – заставить окружающих проявить заботу и участие.

• Гневливость – вымещение на других злости и раздражения.

• Двуличность – стремление оболгать других для получения своей выгоды – физической или моральной.

• Деспотизм – склонность к абсолютному контролю всего и вся, стремление управлять ситуацией, не считаясь с желаниями остальных людей.

• Жадность – стремление к стяжательству и накоплению материальных благ.

Читайте также

«Развитие позитивной социализации у личности»

Подробнее

• Зависимость – неестественная тяга к совершению приносящих удовольствие действий, даже если это может материально, духовно или физически навредить.

• Завистливость – неумение удовлетвориться уже имеющимся, особенно в сравнении с тем, что есть у других.

• Злобность – стремление перевести любое общение в конфликт, спровоцировать оскорблениями или криком. В детском возрасте это – механизм психологической защиты. У взрослых эти отрицательные качества личности приводят к огромным проблемам в общении.

• Злопамятность – занесение «в блокнот» любых обид или того, что кажется таковым, с целью последующей мести, неумение прощать и забывать нанесенные обиды.

Читайте также

«Правила хорошего тона: этикет в различных ситуациях»

Подробнее

• Капризность – вызванное недочетами в воспитании стремление получить желаемое здесь и сейчас, невзирая на ситуацию.

• Крохоборство – педантизм в гипертрофированной форме. Стремление регулярно получать от других доклады о самых незначительных поступках, помноженное на придание чрезмерно большого значения всем своим действиям.

• Леность – отсутствие желания прилагать собственные усилия к обретению необходимого, стремление получить все за счет других.

• Навязчивость – перекладывание своих горестей и проблем на других, связанное, как правило, с неумением занять себя и моральной незрелостью.

• Нежелание брать на себя ответственность – систематический отказ от принятия важных решений, мотивированный тем, что другие решат ситуацию более компетентно.

• Неорганизованность – отсутствие самодисциплины, приводящее к излишним усилиям в достижении поставленных целей.

• Неуверенность в себе – отрицательное качество, основанное на проблемах с самооценкой. Они приводят к постоянному самоедству и излишней сосредоточенности на своих недостатках и бедах.

Читайте также

«Эмоциональное состояние другого человека: как научиться распознавать»

Подробнее

• Пошлость – несоблюдение норм поведения, облика, манер, неумение соблюдать общепринятые границы в поступках, словах, одежде.

• Равнодушие – отсутствие эмпатии, проявляющееся в наплевательском отношении к другим. Может быть следствием стресса либо системных недочетов в воспитании.

• Рассеянность – неумение запоминать и структурировать самые простые мелочи.

Читайте также

«Решение конфликтных ситуаций: правила, варианты и методы»

Подробнее

• Рискованность – потребность достигать желаемого любой ценой. Вопреки всему может мотивировать, но весьма часто приводит к разрушительным для азартного человека результатам.

• Садизм – стремление получить удовольствие от причинения другим боли и мучений.

• Самолюбование – обожание себя, всех своих качеств, их превознесение, самовосхваление.

• Нудность – проявляется в игнорировании интересов собеседника к теме разговора, постоянные нравоучения, неоднократное возвращение к вопросам, важным только для говорящего.

• Снобизм – деление людей на «высшие» и «низшие» категории, исходя из надуманных преимуществ, статуса или финансового положения. Обладатели этого отрицательного качества характера относятся подчеркнуто пренебрежительно, а порой и уничижительно к тем, кого считают ниже себя.

• Спесивость – превознесение себя и своих достоинств с одновременным принижением аналогичных качеств окружающих.

Читайте также

«Как развить силу личности»

Подробнее

• Угодливость – подобострастное отношение к окружающим, когда это выгодно; лесть, даже не имеющая ничего общего с реальностью. Наиболее часто встречается в форме чинопочитания. Носитель этого отрицательного качества всегда пытается выставить себя перед руководством в наиболее выгодном свете.

• Узколобость – неспособность к критическому анализу. Такие люди склонны воспринимать чужое мнение как свое, исходя из эмоций и вопреки логике.

• Халатность – нежелание и неумение выполнять возложенные задания так, как следует, работа спустя рукава. Может проявляться как в отношении поручений других людей, так и в тех делах, качественное выполнение которых принесет выгоду самому исполнителю.

• Хамоватость – подчеркнутое игнорирование общепринятых норм в угоду своим интересам. Зачастую сопровождается оскорблениями в адрес окружающих.

Читайте также

«Лучшие способы развить в себе уверенность»

Подробнее

• Ханжество – притворство перед окружающими для достижения своей цели.

• Фамильярность – отсутствие такта, целенаправленное игнорирование принятых в обществе норм и правил поведения.

• Черствость – сознательное дистанцирование от проблем и нужд других людей. Это отрицательное качество личности всегда характеризуется нежеланием оказать самую минимальную поддержку, даже если это ничего не будет стоить.

• Честолюбие – желание получать лесть и славословия, даже если они не имеют под собой ничего общего с реальностью.

Читайте также

«Взаимопонимание между людьми: как его достичь»

Подробнее

• Чрезмерная любознательность – неестественное желание знать все и обо всех, не сообразуясь с нормами и правилами поведения, в том числе вторгаясь в чужую жизнь. Обостренное желание владеть любой доступной информацией об окружающих.

• Чрезмерная разговорчивость – неумение отличить, что, где, кому и при каких обстоятельствах следует говорить.

• Эгоцентризм – себялюбие, возведенное в абсолют. Эгоцентрики всегда ставят свои желания превыше нужд и потребностей окружающих, используя всех для их достижения.

Предложенный список позволяет оценить себя и свой круг общения.

Рекомендации по борьбе с недостатками

Возникает резонный вопрос о том, можно ли влиять на свой характер, приводя к «согласию» свои положительные и отрицательные качества? Первый и наиболее очевидный ответ: «Нет, взрослого, сформировавшегося человека переделать невозможно». Однако такой отклик равнозначен капитуляции в работе над собой. Безусловно, те свойства личности, которые зависят от темперамента, изменить тяжело. Но с большинством негативных черт совладать все же возможно.

Самосовершенствование – процесс долгий и непростой. Оно требует терпения, дисциплины и мощной мотивации. Кроме того, столь глубинные изменения невозможны без серьезного самоанализа и регулярной рефлексии.

Читайте также

«Как чувства управляют человеком»

Подробнее

Приведем основные стадии работы над собой:

• Зафиксируйте свои хорошие и плохие черты характера, можно письменно.

• Подумайте, что из этого списка вам хотелось бы поменять и как именно.

• Вообразите, как изменится ваша жизнь, в случае отсутствия той или иной негативной черты характера.

• Поставьте перед собой задачу – максимально конкретную и емкую.

• Разработайте список действий, которые приведут к реализации этой задачи, и последовательно выполняйте их.

На формирование новых привычек и моделей поведения уйдет значительное количество времени. Будьте готовы к тому, что сознание, привыкшее к определенному набору реакций на те или иные ситуации, будет постоянно противиться вносимым коррективам.

Читайте также

«Развитие нравственных качеств личности у взрослого»

Подробнее

Ниже дадим несколько важных советов, чтобы работа над отрицательными качествами характера дала скорейший результат:

• Постоянно напоминайте себе, для чего вы взялись за эту работу. Важнейшее качество перемен в самосознании – осмысленный выбор, а не навязанный со стороны

• Не торопитесь. Навыки и реакции, которые вы хотите изжить, нарабатывались в течение всей вашей жизни, избавиться от них по щелчку пальцев не выйдет. Достичь этого помогут исключительно планомерная работа над собой и целеустремленность.

• Радуйтесь самым небольшим подвижкам в направлении поставленной задачи. Смогли избавиться от реакции, которая раздражала и мешала жить? Поощрите себя, вы заслужили!

• Опирайтесь в достижении своей цели на тех, кому вы небезразличны. Если таких нет, найдите соратников. Имеющие общую цель способны мотивировать друг друга, благодаря чему отрицательные качества искореняются быстрее.

• Не догматизируйте свой план. Иногда что-то не получается или идет не так, как хотелось бы по причинам, которые от вас не зависят. В таком случае не следует чрезмерно переживать. Полученный в результате стресс не только не приблизит, но, скорее, отдалит от цели.

Методика уравновешивания

Вообразите чаши обычных механических весов. Равновесие возможно в двух случаях: либо на весах пусто, либо вес того, что находится в каждой из чаш, одинаков. Отсюда следует, что в случае, когда равновесие смещается в какую-либо сторону, вы либо должны убрать аналогичное количество из другой чаши, либо дополнить содержимое более легкой чаши до необходимого веса. Иных способов восстановить равновесие не существует.

Эта аналогия действенна и для людей. Избавляясь от негативного качества, человек фактически отвергает часть себя. Реакция неприятия естественна (представьте, будто кто-то хочет отрезать вам ухо, потому что в его системе ценностей так ваш облик станет более красивым). Даже если нечто подобное произойдет, индивид будет чувствовать естественную опустошенность, ведь он лишился части себя, не получив ничего взамен.

Потому так важно соблюдать равновесие положительных и отрицательных качеств.

Есть ряд несложных приемов:

Выделяем качество, противоположное нашему

К примеру: злость – доброта, чревоугодие – умеренность, импульсивность – сдержанность, боязливость – храбрость, черствость – эмпатия.

Видоизменяем запрос

Формулируем его так:

• Как стать более добрым?

• Как развить в себе умеренность?

• Как сдерживать себя?

• Как проявлять храбрость?

• Как проявлять сочувствие?

• Как. .. (вписать актуальное для вас)?

Проявляем настойчивость

Если наша «ахиллесова пята» вновь активизировалась (скажем, разозлились на пустом месте), вместо бесцельных укоров в свой адрес «Ах, я снова проявляю злость, как же мне, наконец, избавиться от этого отрицательного качества личности?», – спросите себя: «Как мне сбалансировать свою злость? Как именно я могу проявить доброту?»

Читайте также

«Почему человек хочет любить и быть любимым»

Подробнее

Запасаемся терпением

Воспроизводим этот прием максимальное количество раз – пока это не дойдет до автоматизма, и получаем от себя удивительные ответы. Осознанность действия со временем обязательно приведет к тому, что дискомфорт пропадет, сами слабые места сгладятся, вы, наконец, обретете равновесие.

Отрицательные качества, которые легче всего превратить в положительные

Попробуем понять, что из наших негативных качеств наиболее безболезненно можно изменить, обернув себе на пользу:

• Излишняя уверенность в себе – отличное качество для начальника. Такие личности часто рискуют, но и достигают также многого. Лидерские качества способны увлечь других и достигнуть качественно новой ступени развития.

• Излишняя говорливость – прекрасное свойство для рекламщиков. Слегка обуздавшие свою разговорчивость люди, направляя ее в нужное русло, непременно приносят своей фирме баснословные барыши.

• Педантичность – идеальное качество для работников, чья сфера деятельности связана с монотонной кропотливой работой. Идущая в паре с ней исполнительность гарантирует идеальное выполнение поставленной задачи, пусть и в более продолжительные сроки.

• Подозрительность – чудесная черта для переговорщиков, юристов и других людей, чьи профессии связаны с документами и переговорами. Повышенный критицизм выступает своего рода фильтром, позволяющим избегать возможных подводных камней.

• Застенчивость – незаменимая особенность в глазах ряда руководителей. В профессиях, где важную роль играет иерархичность отношений, уважение к авторитетным людям весьма ценится.

Однако не следует думать, что эти особенности характера сами по себе станут панацеей. Их также следует развивать и «огранять», задавая определенные параметры.

Отрицательные качества портят жизнь их обладателю и окружающим людям. И только от твердого решения самого человека зависит, сможет ли он перемениться, или конфликты, противоречия и дальше будут отравлять всем жизнь.

Какие положительные качества люди подавляют и как перестать это делать

16 июля 2022 Книги

То, что мы называем ленью, может оказаться умением расслабляться.

Как пишет Нэнси Левин, коуч и автор бестселлеров, люди нередко скрывают качества, которые считают негативными. На деле не все из них оказываются отрицательными: можно стесняться эгоизма, но умение защищать свои интересы точно не помешает.

В книге «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу», которая вышла на русском языке в издательстве «МИФ», Левин рассказывает, как принимать разные стороны себя и защищать свои потребности. Лайфхакер публикует отрывок из четвёртой главы.

---

Помимо ограничивающих убеждений и скрытых обязательств, наша психика прибегает к ещё одной уловке, мешающей видеть и устанавливать границы. Она заставляет нас бессознательно отрекаться от некоторых своих качеств, подавляя их в себе до такой степени, что мы забываем, что когда‑то обладали ими. Это опять же происходит в очень раннем детстве; подавленные качества (их иногда называют «подавленное „я“», или «теневое „я“») тогда считались нежелательными, проблематичными, неправильными, вызывали неодобрение тех, у кого была власть. Чтобы нас приняли и полюбили, нам пришлось вытеснить «плохие» качества. Скрывая их от себя, мы бессознательно верим, что защищаем себя от отторжения окружающими и одиночества.

Поэт Роберт Блай описывал эти качества как «длинный мешок, который мы тащим за собой». В этом мешке содержатся все составляющие нашей личности, которые, как нам кажется, надо скрывать от мира. «Где‑то до двадцати лет мы решаем, какие части себя положить в мешок, а остаток жизни проводим, пытаясь вытащить их на свет», — пишет Блай.

Но зачем вытаскивать на свет эти предположительно ужасные качества? Затем, что, если этого не сделать, они проявятся бессознательно. Да, я снова имею в виду «неожиданные» прорывы. На самом деле ничего скрыть и подавить нельзя; всё подавленное выходит наружу и в самый неподходящий момент скалит зубы. Мы также обострённо реагируем на эти качества в окружающих. Поскольку мы не можем проявлять их, когда другие люди открыто и без стыда позволяют себе выражать эти качества, мы реагируем чувствительно.

Отвергнутые качества лежат в основе разговора о границах, поскольку именно боязнь проявить их заставляет нас угождать людям и слишком много отдавать. Когда мы не устанавливаем границу, хотя знаем, что это пойдёт нам на пользу, мы не делаем этого, потому что боимся проявить «плохие» качества и стать такими, какими «нехорошо» быть. Когда возникает сильное сопротивление и нам очень не хочется вести себя «нехорошо», можете быть уверены: где‑то рядом прячется отвергнутое качество.

Правда в том, что в нас в той или иной степени присутствуют все человеческие качества и характеристики. Мы можем быть добрыми и жестокими, умными и глупыми, воплощать собой божественные и демонические свойства. И каждое из этих свойств приносит какую‑то
пользу.

В младенчестве мы проявляли все эти качества и ничего в себе не подавляли. Плакали, а через минуту уже смеялись. Мы обладали всеми свойствами и характеристиками многогранной личности и выражали их без стеснения. Но однажды обратили внимание, что нашим родителям не нравится определённое поведение. «Неужели ты не можешь посидеть спокойно?» — говорили они. «Не шуми!», «Жадничать нехорошо!» Чтобы не лишиться родительской любви, мы стали отвергать части себя: энергичность, шумливость, жадность.

В школе этот хор критиков расширился, к нему присоединились воспитатели, учителя, друзья и общество в целом. Пытаясь осмыслить мир, мы продолжали подавлять все новые части себя, отвергая и отрекаясь от всего неприемлемого. Сейчас эти подавленные части живут в тенях нашего подсознания.

Но есть хорошая новость: когда вы учитесь быть собой и принимать себя во всей целостности, вы освобождаетесь от желания подавлять в себе какие‑либо качества. Если вам хочется установить границу, которая кажется вам эгоистичной, есть два пути. Во‑первых, вы можете разрушить миф о том, что устанавливать границы эгоистично. Во‑вторых, вы можете принять своё отвергнутое качество — здоровый эгоизм — и перестать ему сопротивляться.

Помните, я говорила, что эгоизм вовсе не такое плохое качество, как нам с детства внушают? Если вы считаете, что заботиться о себе эгоистично, возможно, вам сам доктор прописал добавить в свою жизнь немного здорового эгоизма, чтобы ликвидировать дисбаланс. Это не значит, что вы станете полным эгоистом.

Вот ещё один пример: одно из моих главных отвергнутых качеств — лень. Я выросла, свято веря в то, что для безопасности мне необходимо быть сверхпродуктивной, и старалась никогда не лениться. В итоге я приобрела комплекс отличницы. А как меня раздражало, когда мой бывший муж и мой бывший партнёр Аарон ленились! Точнее, это раньше мне казалось, что они ленились, теперь я понимаю, что это называется по‑другому.

Вот что бывает, когда пытаешься отвергнуть часть себя: отвергнутое качество проецируется в мир и проявляется в других людях, которые показывают его нам, как в зеркале. Таким образом наша психика показывает нам красный флажок, своего рода яркий неоновый указатель: «Вот где надо искать качества, которые ты в себе отвергла!» Когда мы видим и презираем эти качества в окружающих, мы начинаем осознавать, чего нам не хватает, какие части себя необходимо вернуть, интегрировать в свою личность и исцелить.

К счастью, когда я встречалась с Аароном, я сумела понять, что то, что казалось мне ленью, на самом деле было умением расслабляться и веселиться. Когда мы встретились, я отчаянно нуждалась в расслаблении, но мне казалось, что веселье не для меня, это что‑то, что делают другие люди, но не я. Я совершенно не умела наслаждаться жизнью и отдыхать. Последние несколько лет я училась на примере Аарона. Я открыла в себе «внутреннего ленивца». В процессе я стала гораздо терпимее относиться к расслабленной натуре Аарона и поняла, что мне тоже иногда приятно провести день за ничегонеделанием.

Вам уже страшно? Успокойтесь. Выявление теневых качеств вовсе не означает, что мы станем худшим, крайним проявлением этих качеств (а именно этого многие боятся). Чёрно‑белое восприятие заставляет нас судить окружающих. Я научилась расслабляться, но это не значит, что я стала бездельницей, которая целыми днями лежит на диване. Я просто перестала компенсировать свой страх перед отдыхом, прекратив работать круглосуточно. Я приняла свою лень и постепенно начала учиться замедляться, не перетруждать себя, больше расслабляться. У лени тоже есть плюсы.

Когда кто‑то проявляет наше отвергнутое качество, его поведение служит для нас эмоциональным триггером. Триггер указывает на то, что нам необходимо копнуть глубже и понять, не подавляем ли мы в себе то качество, которое другой человек проявляет открыто. Лень для меня является мощным триггером, и порой мне приходится напоминать себе, что я осуждаю ленивых людей лишь потому, что это мое теневое «я».

Но позвольте прояснить: принятие своих отвергнутых качеств не означает, что мы принимаем или одобряем подобное поведение в окружающих. Ведь все человеческие качества могут проявляться в разной степени. Я, например, ни за что не хотела бы стать чрезмерно эгоистичной или ленивой и не стала бы мириться с этими качествами в партнёре. Мы проделываем внутреннюю работу не для того, чтобы прийти к другой крайности. Наша цель — перестать подавлять отвергнутое качество, чтобы страх поступить «нехорошо» не мешал нам устанавливать границы.

Если у вас проблемы с установлением границ, подумайте, не отвергаете ли вы в себе следующие качества:

• эгоизм и защита своих личных интересов;
• гнев и злость;
• жестокость, подлость;
• безответственность;
• жадность, прижимистость;
• роль берущего, а не дающего.

Учтите, что отвергнутые качества могут быть не только отрицательными, но и положительными. Так, мы можем подавлять в себе самоуверенность, считая, что нужно быть скромнее. Подавлять интеллект, чтобы не прослыть «задавакой». Мы можем отвергать сексуальность, боясь показаться распутной, скрывать свои таланты, чтобы окружающие не подумали, что мы «выпендриваемся».

Если вы хотите выяснить, какие положительные качества вы в себе подавляете, подумайте, какие люди вызывают у вас восхищение и желание равняться на них. Если вы восхищаетесь смелыми людьми, значит, в вас есть смелость, просто она пока прячется. Вы не проявляете её, поскольку в прошлом это было небезопасно.

Дебби Форд называла возврат положительных отвергнутых качеств «возвращением света». «Чтобы свет в человеке воссиял с новой силой, необходимо признать, что все качества присутствуют в нас, что мы многогранны. Нам хватает всего для реализации самых сокровенных желаний». Когда мы принимаем свои положительные качества и признаём свою одарённость, способность любить себя увеличивается и нам становится проще устанавливать необходимые границы.

Все положительные и отрицательные качества, которые вы отвергаете, находятся в вас, но они в  тени. Вы должны осознать, что именно отвергаете и подавляете, чтобы научиться ценить эти качества и принимать их как часть своего «я». Возможно, сознательная интеграция личности и возврат себе отвергнутых качеств — именно то, что нужно, чтобы наконец установить важные границы.

Упражнение. Выявление отвергнутых качеств

В этом упражнении мы попытаемся понять, какие отвергнутые качества могут мешать вам устанавливать границы. В первой части мы рассмотрим негативные качества. Во второй части выполним медитацию, которая поможет вывести на свет положительные отвергнутые качества.
Записывайте ответы в дневник или электронное устройство.

Часть 1 . Негативные отвергнутые качества

1. Представьте трёх человек, которые вас раздражают и вызывают крайнюю антипатию. Что вам в них не нравится? Что именно раздражает? Составьте список качеств, которые ассоциируются с каждым из них.
2. Можете вспомнить ситуации в своей жизни, когда вы демонстрировали эти качества? Возможно, у них были иные проявления, менее выраженные, но, скорее всего, в той или иной степени они всё же проявлялись.
3. Спросите себя, какие усилия вы прилагаете, чтобы окружающие никогда не подумали, что вы «такой». Как вы подавляете в себе эти качества, что делаете, чтобы они никогда не выходили наружу? Например, если вы подавили эгоизм, вы можете удариться в другую крайность и застрять в позиции «дающего».
4. Выберите самую насущную границу, которую хотите установить, или ту, которую сильнее всего боитесь установить. Вы осуждаете себя за то, что хотите установить эту границу? Что вы боитесь услышать от окружающих, если решите установить эту границу? Посчитают ли вас человеком подлым или безответственным? Скажут, что вы эгоист, только берёте и ничего не отдаёте? Просмотрите свои ответы на это упражнение и запишите все те негативные отвергнутые качества, которые вы проявите, если установите самую пугающую границу.
5. Теперь запишите положительный аспект каждого из отвергнутых качеств. Например, если речь идёт об эгоизме, положительный аспект этого качества в том, что вы умеете заступаться за себя, требовать свою долю и заботиться о себе. Если речь о безответственности, положительный аспект — спонтанность и умение веселиться. Если речь о лени, положительный аспект — умение расслабляться.
6. Наконец, придумайте, что можно сделать уже на этой неделе, чтобы интегрировать эти положительные аспекты в свою жизнь. Например, если отвергнутое качество — эгоизм, придумайте, как можно поступить эгоистично. Это может быть что‑то простое: например, вы выделяете один час и проводите его как хотите, не позволяя никому себя прерывать.

Часть 2 . Положительные отвергнутые качества

Теперь давайте обратим внимание на положительные отвергнутые качества. В этой половине упражнения мы выполним короткую медитацию. Подготовка к медитации: выключите телефоны, чтобы они не отвлекали вас от процесса. Наденьте свободную одежду, сядьте в удобную позу на стул или диван. Можно поставить тихую музыку или зажечь свечи. Можно также заранее записать процесс медитации на диктофон, чтобы не надо было открывать глаза и читать, так как это помешает медитативному состоянию. Начитывая медитацию на диктофон, пропускайте текст, напечатанный курсивом.

1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте всё тело, начиная со стоп. Постепенно переводите внимание вверх и расслабляйте ноги, бедра, живот, грудную клетку, спину, руки, шею и голову, пока не почувствуете, что всё тело расслабилось. Не прилагайте чрезмерных усилий. Просто попросите тело расслабиться. В ходе медитации
   вы достигнете ещё более глубокого расслабления.
2. Представьте, что кто‑то (ваш знакомый или воображаемое лицо) устанавливает границу, которую вы больше всего мечтаете установить. Этому человеку очень легко установить эту границу. Наблюдайте за тем, как он это делает, и спросите себя: какие качества позволяют ему легко установить границу? Смелость? Глубокое самоуважение? Сила и уверенность в себе?
3. Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы тоже проявляли это положительное качество. Представьте себя в это время. Чем вы были заняты? Как себя чувствовали?
4. Попробуйте вспомнить, когда именно вы решили, что выражать это качество больше небезопасно. Что случилось? Что заставило вас его отвергнуть?
5. Кто из ваших близких и знакомых сейчас демонстрирует это качество без стыда и стеснения? Эти люди — ваша внешняя проекция. Они вызывают у вас восхищение
6. Подтвердите, что готовы вернуть себе это качество, чтобы вам стало легче устанавливать
   границы.
7. От какого убеждения необходимо отказаться, чтобы интегрировать отвергнутое качество
   в свою личность и начать проявлять его?
8. Представьте, что отказываетесь от этого убеждения и принимаете отвергнутое качество. Вообразите, что устанавливаете границу с той же лёгкостью, что и человек, которого вы визуализировали в шаге 2. Как вы себя чувствуете, представляя, что обладаете этим качеством и устанавливаете границу, которую давно хотели установить?
9. Придумайте, что можно сделать уже на этой неделе, чтобы интегрировать в свою жизнь положительное качество. Если это смелость, какой смелый поступок вы можете совершить? Каждую неделю делайте что‑то, требующее от вас всё большей смелости, и постепенно развивайте способность интегрировать и проявлять это качество в жизни.

Книга Левин научит ставить свои желания на первое место и выстраивать личные границы. Писательница на примерах подробно разбирает, как следует действовать в различных ситуациях, и даёт практические советы.

Купить книгу

Читайте также ❤️❤️❤️

• Как не винить себя, если вы непродуктивны
• 5 фактов о том, как устроено наше восприятие себя
• Почему важно баловать себя и как делать это правильно

Как раскрыть положительные и отрицательные черты вашего внутреннего характера

Чтобы стать счастливым человеком, необходимо знать свои особенности и черты характера. Эта информация о себе является драматическим предиктором вашего поведения и отношения. Конечно, у каждого человека есть уникальная личность, которая формируется его опытом и отношениями.

Знание того, что делает вас, ну, вами, — как хорошего, так и плохого, — может привести к тому, что вы будете вести жизнь, полную удовлетворения, лучше принимать решения и добиваться успеха на личном и профессиональном уровне.

Сегодня мы расскажем вам, как раскрыть положительные и отрицательные черты вашего внутреннего характера.

---

Дорога к персонажу

Дэвид Брукс

⏱ 15 минут чтения

🎧 Доступна аудиоверсия

Получить ключевые идеи на Snapreads

Купить на Амазоне

---

Для начала давайте углубимся в разницу между характером и личностью.

Каждый человек имеет разные аспекты своей личности. Ваша личность видна на поверхности. Между тем, ваш персонаж развивается и раскрывается с течением времени в различных ситуациях.

Личности людей легко читаются, и каждый является экспертом, когда дело доходит до этого. Это верно. Каждый . Вот как легко понять личность других на поверхностном уровне.

Довольно быстро мы оцениваем людей как экстравертов, уверенных в себе, веселых, оптимистичных, точно так же, как мы оцениваем людей как интровертов, ленивых и пессимистов. Если это суждение не сформировалось к моменту встречи с этим человеком, ваше мнение сформируется позже. Плюс-минус несколько взаимодействий, этот человек раскрывает свои личностные черты.

Персонаж… это то, что требует гораздо больше времени, чтобы понять. Трудно разглядеть чей-то характер, особенно если он умеет его скрывать.

Черты характера включают в себя социальный интеллект, благодарность, мужество, честность, надежность, уважение и так далее. Это приобретенное поведение, а не ваши врожденные черты. Это определяет, какой вы человек.

Выявление в себе положительных и отрицательных качеств еще никогда не было таким простым, и существует множество тестов, которые помогут вам определить эти черты. Вы можете выбирать из более чем 2500 личностных тестов только в США, но это не значит, что все они помогут вам узнать, чего вы хотите. Вот как вы можете сказать самостоятельно.

Оглянитесь на свою историю. Это хорошая отправная точка. Помните, что характер формируется прошлым опытом и усвоенным поведением.

Подумайте о ситуациях и о том, как вы на них реагировали. Чем из того, что вы сделали, вы гордитесь? Вы сделали хорошо в своей жизни? Ответы на эти вопросы — ваша первая подсказка. Можете ли вы сказать, что вы храбры или нерешительны в чрезвычайных ситуациях? Вы даете обещания и выполняете их?

Чтобы открыть в себе положительные черты, больше сосредоточьтесь на хороших вещах в себе и своей жизни. Это включает в себя как ваши мысли, так и действия.

Часто ли вы раздаете искренние комплименты? Улыбка? Скажи спасибо? Если вы хотите глубже изучить этот аспект себя, напишите список добрых дел, которые вы делаете каждый день. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, чтобы быть хорошим, а список будет служить вам напоминанием всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.

Теперь, когда мы покончили с прошлым, пришло время исследовать новые впечатления! Чем больше вы испытываете, тем больше вы узнаете о себе. Поскольку характер легче изменить, изменение вашего восприятия мира может изменить ваш характер к лучшему.

Спросите у того, кто вас хорошо знает. Ищите непредвзятое мнение, если вы действительно хотите глубоко изучить обе стороны своего внутреннего характера. Спросите кого-нибудь, кто вас хорошо знает — надежного члена семьи или друга, — и они могут упомянуть о вещах, которых вы раньше не замечали.

Теперь давайте выясним, насколько вы психически сильный человек. Похожи ли какие-либо из следующих моделей поведения на вас?

Этими качествами обладают сильные духом люди: они не жалеют себя. Они скорее возьмут на себя ответственность за свои действия и ошибки.

Сильные духом люди присутствуют и строят планы на будущее. В то же время они гибкие.

Удовлетворение окружающих не является их приоритетом. И хотя они добрые, уважительные и справедливые, они понимают, что не могут сделать всех вокруг себя счастливыми.

Вы признаете свои ошибки? И когда вы снова сталкиваетесь с подобными ситуациями, пытаетесь ли вы принять более взвешенное решение?

Проявляете ли вы благосклонность, когда дело касается успеха других? Можете ли вы оценить их и даже отпраздновать их успех, не сравнивая его со своим?

После того, как жизнь сбила тебя с ног, ты не сдаешься после неудачи. Наоборот, вы готовы продолжать это до тех пор, пока не сделаете все правильно.

Когда внезапно возникает проблема, будь то в личной жизни или на работе, вы быстро сдаетесь? Какое упорство вы проявляете, сталкиваясь с трудностями?

Уверенность — еще одна ключевая черта вашего внутреннего характера. И это идет в обоих направлениях. Вы верите в свои способности и таланты? Сколько?

Вы считаете себя оптимистом? Что шансы в вашу пользу? Или вы склонны думать, что мир против вас?

Признаете ли вы свои ошибки, взяв на себя ответственность?

Последняя положительная черта внутреннего характера, пожалуй, одна из самых важных, а именно — сосредоточьтесь на ней — самосознание .

Легко посмотреть на эти положительные, живописные черты и сказать: «Конечно, это относится и ко мне». Но гораздо сложнее обнаружить свои отрицательные черты. Вот уловка, чтобы раскрыть их.

Когда вы смотрите на других, какие качества в них вас злят? Странная вещь в человеческой психологии заключается в том, что нас раздражает то, что мы видим качества, которые нам не нравятся в себе, в других, поэтому мы склонны осуждать их более резко или даже ненавидеть их. Давайте еще больше разберем отрицательные черты.

Пессимизм

Пессимизм — одна из основных и распространенных негативных черт многих людей. Чтобы понять, насколько вы пессимистичны, подумайте об этом: кто вас окружает в первую очередь?

Люди с позитивным мышлением или наоборот? Когда наступают тяжелые времена, вы чувствуете только принятие того, что худшее еще впереди, и видите только негативную сторону ситуации?

Решение

Отрицательная черта, присущая почти каждому, — это обоюдоострый меч — суждение. Это потому, что мы, знаем мы это или нет, признаем черты, которые нам не нравятся в себе, в других, и обижаемся на них за это.

Однако это приводит к пустой трате времени и энергии, а также вредит чувствам и самооценке этого человека.

Прокрастинация

Далее идет прокрастинация. Это одна из отрицательных черт, которую легко идентифицировать. Прокрастинация происходит всякий раз, когда мы чувствуем себя слишком ленивыми, чтобы выполнить задачу, и постоянно откладываем ее на следующий день. Даже если эта задача, будь то отчет о книге или рутинная работа, проста, утомительна или даже с далеким сроком, мы все равно откладываем ее выполнение.

Это только поверхностные негативные черты, которые возвращают нас к самосознанию и тому, насколько это важно.

Прежде чем мы закончим, мы хотели бы отметить, что эти черты, которые вы обнаружили, являются частью вас, а это значит, что вы не должны уклоняться от слова «негатив». Эти качества, которые вы считаете «плохими» или «хорошими», часто являются просто выражением и критикой наших собственных мыслей и страхов. Как только вы признаете эти качества, вы обнаружите, как они могут принести вам пользу.

Возьмем в качестве примера «лень». Если вы признаетесь в «негативной» черте, такой как лень, это не значит, что вы будете откладывать дела на потом до конца своей жизни. Скорее, это означает, что вы знаете достаточно, чтобы понять, как двигаться вперед и жить более сбалансированной жизнью.

Это самоосознание дает вам свободу выбирать, как себя вести, вместо того, чтобы руководствоваться выученными инстинктами — или, лучше сказать, действовать на автопилоте. Как только вы возьмете на себя ответственность и расширите свои возможности, вы перестанете спотыкаться в жизни и социальных взаимодействиях и начнете ориентироваться в мире на своих собственных условиях. Пришло время взять на себя ответственность за своего персонажа!

---

Что такое Snapreads?

С приложением Snapreads вы получите ключевую информацию из лучших научно-популярных книг за считанные минуты, а не часы или дни. Наши эксперты превращают эти книги в быстрые, запоминающиеся и легкие для понимания идеи, которые вы можете читать, когда у вас есть время, или слушать их на ходу.

Начните бесплатную пробную версию

Баланс положительных и отрицательных черт ваших персонажей

Написание хороших персонажей — это больше, чем просто наделение их положительными чертами характера, должно быть сочетание положительных и отрицательных черт. Эти черты следует использовать, чтобы ваши читатели нашли отклик у персонажей и погрузились в историю.

У персонажей всегда должно быть место для роста и совершенствования; ваши читатели хотели бы увидеть развитие персонажа. В результате вы никогда не должны вываливать кусок положительных черт характера в профиль вашего персонажа и закругляться на этом.

Стремитесь к балансу и планируйте, как ваш персонаж меняется на протяжении всей истории по мере развития сюжета.

Что делает характер хорошим?

Прежде чем мы углубимся в различные положительные черты характера, которые вы можете включить в профиль своего персонажа, давайте посмотрим, что делает персонажа хорошим.

Важно отметить, что хорошие персонажи не являются синонимами главных героев. Хорошие персонажи — это те, которые хорошо прописаны со слоями, с парой огрехов и динамичны.

Когда вы создаете и развиваете своих персонажей, имейте в виду, что они не идеальны, чтобы не написать Мэри Сью.

Мэри Сью обычно определяются как персонажи, которые безупречны, кажутся совершенными и способны выполнять задачи без предварительных знаний или навыков.

Важно отметить, что существует множество причин, объясняющих, почему написаны «Мэри Сью», и плохое письмо также может объяснить это.

Мэри Сью: Рей (Звездные войны)

Примером Мэри Сью (или, по крайней мере, широко обсуждаемой) является Рей из франшизы «Звездные войны».

Кажется, она преуспевает в вещах, для которых ее не обучали (например, полет на «Тысячелетнем соколе» и победа над Кайло Реном, у которого было больше опыта обращения со световым мечом по сравнению с ней). У Рей также есть свои недостатки (которые не так ярко выражены), и все же она, похоже, нравится другим персонажам фильмов.

Причина, по которой многие считают Рей Мэри Сью, может быть связана с тем фактом, что она могущественна и сильна… просто потому что. Мы могли бы списать это на плохое планирование дуги персонажа Рей.

По сравнению с Люком Скайуокером, у которого есть своя доля положительных и отрицательных черт (например, сострадание и упрямство), а также опыт неудач и потерь, Рей не прошла через арку персонажа, где ей дали шанс измениться.

Следовательно, важно выбрать, какие черты воплощает в себе ваш персонаж, и какие из этих качеств будут подчеркиваться по мере развития сюжета.

Помните, что хорошо прописанные персонажи динамичны и должны иметь как приятные, так и неприятные аспекты своей личности.

Как эти черты характера повлияют на вашу историю?

Есть много положительных черт характера, которые вы можете добавить в профиль своего персонажа, и важно знать, какие из них следует включить, а каких следует избегать, если они не будут вести вашу историю в нужном вам направлении.

Ваш персонаж должен быть динамичным и всесторонним, воплощая в себе эти черты!

Если вы хотите написать мрачную и готическую историю ужасов, может показаться немного неискренним, чтобы главный герой был чрезвычайно легкомысленным, оптимистичным и жизнерадостным. Такие персонажи противоречили бы серьезности вашего сюжета.

В качестве альтернативы, наличие такого персонажа может внести свой вклад в большую комедию и поднять настроение вашей истории, если вы к этому стремитесь.

Таким образом, прорабатывая характеры персонажей, важно учитывать, какую роль они будут играть и как они повлияют на вашу историю.

Иногда полезно составить профиль персонажа (например, таблицу, в которой вы перечисляете черты ваших персонажей). Это облегчает визуализацию арки вашего персонажа.

Пример: Китнисс Эвердин («Голодные игры»)

Трилогия «Голодные игры» была популярна, а Китнисс Эвердин была любимицей фанатов, потому что она была хорошо написанной главной героиней.