Как быть мужиком: Как быть мужчиной (2013) — Фильм.ру

Как быть мужиком 2013 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве

10 stars 9 stars 8 stars 7 stars 6 stars 5 stars 4 stars 3 stars 2 stars 1 star

Рейтинг

7.0 7.0 6.7

Название

How to Be a Man

Год

2013

Жанры

комедия

Страна

США

Режиссёр

Чадд Харбольд

Сценарий

Брайан Гейнор, Гэвин МакИннесс, Чадд Харбольд

Актёры

Гэвин МакИннесс, Лиам Эйкен, Меган Нуринджер, Мариса Реданти, Хелен Роджерс, Жасмин Осборн, Дарио Бароссо, Ллойд ДеЛеон, Саманта Масселл, Майк Келлер

Время

1 час 26 минут

Премьера

10 августа 2013 в мире

Марк думает, что умирает, и решает записать серию обучающих видео для своего нерождённого сына, призванных воспитать в нём настоящего мужика. Старая знакомая натыкается на его пост на фейсбуке и предлагает своему сыну-выпускнику киношколы помочь Марку со съёмками.

Как быть мужиком: практическое руководство

Что значит сегодня быть мужиком? Как можно выразить свою мужицкую сущность, но при этом не стать ни козлом, ни бессердечным засранцем? В этом BroDude всегда горазд разобраться!

1. Принимать настоящие решения

Мужик понимает и уважает силу выбора. Он живет по собственным представлениям о том, как надо. Он знает, что, если не примет решение, в его жизни тут же образуется застой, а потому всегда выбирает свой путь.

Когда он принимает решение, он открывает дверь для своих желаний и закрывает дверь перед тем, чего не хочет. Мужик ставит перед собой цель и стремится к ней на полном ходу. Нет никакой гарантии, что он ее достигнет, и он это знает, однако ему и не нужны никакие гарантии. Когда мужик следует своей тропой, ему будет плевать, даже если против него будет весь мир.

2. Первым делом самолеты

А девушки, разумеется, потом. Мужик, который на первое место в своей жизни ставит отношения (или семью), либо врет себе, либо слаб и ему нельзя доверять. У него не мужицкая система ценностей. Мужик, который считает других важнее себя, никакой не молодец – он просто незрел.

Мужик знает, что ему надо делать что-то более весомое, чем удовлетворение нужд кучки людей. Он не хочет, чтобы его приручали, – он хочет брать на себя ответственность за что-то значимое. Он знает, что, пренебрегая этим, становится недомужиком. Когда другие видят, что у него есть убеждения, ценности и идеалы, ему доверяют, его уважают, даже если и не поддерживают напрямую. Самый простой способ потерять чужое уважение для мужчины (и самоуважение тоже) – это предать свои убеждения.

Жизнь будет проверять мужика, чтобы он раскрылся. У него будет много возможностей предать себя ради чужого одобрения. Его будут искушать, но он должен выстоять под этим натиском. Когда мужик жертвует своими взглядами, он теряет свободу и себя самого. Теперь его можно только пожалеть.

3. Желание неудачи

Настоящий мужчина хочет совершать ошибки. Он хочет ошибаться. Этот человек с большим удовольствием попробует и провалится, чем не сделает ничего.

Мужчина доверяет себе, и в этом его сила. Он не переспрашивает себя по сто раз, правильно ли он поступает, он не волнуется о неудачах – так он только сделал бы себя слабее. Неглупый мужчина рассматривает вероятность провала, но не утруждает себя заблаговременными переживаниями. Он понимает: если произойдет неудача, он сможет с ней справиться.

Мужчина даже в большей степени растет благодаря неудачам, чем благодаря успехам. Успехи не могут так проверить его решимость, как неудачи. Успех – это не испытание, а мужчина как раз учится на испытаниях, когда рискует. Если всё время печься о безопасности, рано или поздно потеряешь силу и задор.

4.Уверенность в себе

Мужчина говорит и ведет себя уверенно. Он знает себе цену.

Мужчина не принимает уверенную позу, чтобы придать себе уверенности: он просто знает, что всё получится. Мужчина часто знает, что дело, вероятно, закончится провалом, однако, когда признаки неуспеха налицо, он всё равно не теряет уверенности. Не потому, что на нем розовые очки или он привык всё отрицать. Дело в том, что в нем есть сила и он не сомневается в себе. Благодаря ей он настойчив.

Мужчина хочет, чтобы мир победил его. Он хочет, чтобы обстоятельства возобладали над ним, однако отказывается терять голову и отступать из-за неуверенности в себе и постоянных сомнений. Он знает, что, когда перестанет доверять себе, потеряет себя навсегда. Он сдается на милость судьбы, если это необходимо, но не сдается перед страхом.

5. Проявление любви

В паре он дает, а не получает. Он первый инициирует общение, он спрашивает, не нужно ли чего, первый говорит: «Я тебя люблю». Ждать, пока кто-то сделает первый шаг, для него неприемлемо.

6. Перенаправление сексуальной энергии

Если кого-то отпугивает его маскулинность – что ж, это их право. Для него нет необходимости быть менее мужиком, чтобы кого-то не пугать. Мужчина знает, каковы последствия того, что он мужчина – это же природа.

Однако он ни за что не позволит похоти возобладать над собой. Он перенаправляет свою сексуальную энергию в голову, чтобы она могла служить высшей цели, вместо того чтобы стимулировать животные инстинкты.

7. Мужчина идет навстречу страху

Для мужчины страх перед чем-то является достаточной причиной, чтобы это сделать. Мужской страх – это вызов, который говорит о том, что ему надо проверить себя на прочность. Когда мужчина прячется от своих страхов, он боится познать себя. Так он начинает чувствовать страх, беспомощность и депрессию. Мужику невыносимо чувство обреченности, и он сделает что угодно, чтобы избавиться от него. Лишь встретившись со своим страхом, он обретает мир.

Мужчина рискует. Он не убегает и не прячется – он поворачивается лицом к своему страху и вступает с ним в схватку. Дальше или успех, или неудача. Никогда не пытаются только трусы.

8. Ответственность

Он сознательно выбирает себе друзей и женщин. Он активно ищет компании людей, которые вдохновляют его, бросают ему вызов, и расстается с теми, кто тянет его назад.

Мужчина не обвиняет других в том, что в его отношениях есть проблемы. Если отношения изжили себя, мужчина заканчивает их и идет дальше без намека на чувство вины.

Он начинает отношения осознанно. Он принимает сознательное решение быть рядом с кем-то. Мужчина учит других, как надо с ним обращаться, подавая им пример своими собственными отношениями. Он отказывается наполнять свою жизнь негативом и разрушительными эмоциями.

9. Мужчина умеет умирать

Самая важная задача любого мужчины – развить свою внутреннюю силу и выразить себя. Когда он сделал это, он готов умереть. Если он этого не сделал, смерть становится его врагом и нависает над ним, подобно дамоклову мечу.

Мужчина не может достойно умереть, если не жил достойно. Часть достойной жизни состоит в принятии собственной смертности и временности собственного существования. Когда мужчина стоит перед лицом неизбежной смерти и видит в ней не врага, а союзника, он наконец становится сильнее. Так что мужчина не готов к жизни, пока не усвоит, что уже мертв.

Карим Абдул Джабар: Как стать мужчиной

Почему молодой человек должен слушать старика о том, как лучше всего стать мужчиной? Потому что типичный подросток еще не может видеть будущее за пределами следующих нескольких месяцев. Это не недостаток характера, а то, что мозг подростков еще не созрел физически. Префронтальная кора (ПФК) у большинства людей полностью не развивается до двадцати четырех лет. Тем не менее, префронтальная кора отвечает за регулирование настроения, концентрацию внимания, контроль импульсов и способность планировать заранее и понимать последствия своих действий. Тем временем взрослые должны направлять их, показывая им возможные последствия — хорошие и плохие — их поведения. Имея это в виду, вот мой путеводитель по становлению мужчиной:

1. Узнайте, кто вы как личность.

Понять, кто вы, что вас волнует, во что вы верите и за что вы стоите, — это самая важная и самая трудная задача становления мужчиной. Мы все выросли среди людей, говорящих нам, что думать, как действовать и что говорить. Иногда такими людьми являются родители, учителя, служители и другие так называемые авторитеты. Иногда они наши друзья и коллеги. Большую часть времени, имея выбор, мы ищем самый легкий путь, путь наименьшего сопротивления. Мы идем вместе, чтобы ладить. Иногда это нормально. Но именно те случаи, когда вы выбираете другой путь, могут действительно определить вас как личность. Важно то, что вы принимаете эти решения для себя — не из злости на авторитеты, или из-за давления сверстников, или даже из-за страха потерять чью-то привязанность, — но из-за убежденности в том, кто вы есть и кем хотите быть.

2. Защитите себя и свои убеждения.

Британский государственный деятель Эдмунд Бёрк однажды сказал: «Единственное, что необходимо для торжества зла, — это бездействие хороших людей». Это одна из моих любимых цитат, потому что она напоминает мне, что недостаточно иметь высокие идеалы и убеждения, иногда нужно на самом деле встать с дивана и защитить эти убеждения . Это особенно сложно, когда вы общаетесь со своими друзьями, и все они выражают мнение, противоположное вашему. Поскольку вы в меньшинстве, им легко высмеивать ваше мнение. Будь сильным. Защищайте свое мнение и убеждения. Если вы считаете, что быть расистом неправильно, но кто-то в вашей группе говорит что-то расистское (или сексистское, или антисемитское, или антигейское), скажите им, что вы не согласны и что вы не думаете, что они должны делать такие заявления. заявления. Вот как эти словесные хулиганы в конечном итоге побеждены. Что еще более важно, вы будете гордиться тем, что заняли позицию. Те моменты, когда вы ничего не делаете, будут преследовать вас долгое время.

Команда разработчиков медиаплатформ

3. По возможности избегайте физической драки.

Вы, наверное, думаете: «Карим, тебе легко говорить. над ним издевались. А мой отец был полицейским, так что это делало его еще более неловким. Позже я занялся боевыми искусствами и даже тренировался с моим хорошим другом Брюсом Ли. Вот почему вы можете мне доверять, когда я говорю, что бой почти всегда ошибка . Есть китайская пословица, которая гласит: «Человек, который наносит удар первым, проиграл спор». Это означает, что когда спор превращается в драку, это происходит потому, что тот, кто начинает драку, понимает, что он недостаточно умен, чтобы победить словесно, поэтому он прибегает к насилию. К насилию всегда прибегает самый тупой парень.

Что делать, если кто-то угрожает вам насилием? Вы уходите, даже убегаете, если нужно. Даже если ты уверен, что сможешь взять его. Плохие вещи могут случиться в драке, даже если никто этого не хотел. Кто-то может неожиданно упасть и разбить себе голову. Зубы можно выбить. Кости лица могут треснуть. И весь плач потом о том, что «это был несчастный случай!» это не изменит.

Так что, если тебе угрожают, уходи и скажи родителям. Некоторые люди считают, что вы должны просто пойти за хулиганом и драться с ним, чтобы показать, что вы не боитесь. Хотя это хорошо работает в фильмах, в реальной жизни это работает не так хорошо. В наши дни насилие имеет тенденцию порождать насилие. Хулиган не просто ускользает, он возвращается с бейсбольной битой или еще хуже. Вы по-прежнему можете постоять за себя, не прибегая к насилию: так поступали Ганди, Мартин Лютер Кинг-младший, Сезар Чавес, Будда и Иисус.

Сражаться следует только тогда, когда нет другого выхода. Ты не можешь убежать, ты не можешь выпутаться из этого. Если это так, ударьте сначала либо в нос (иногда кровь будет препятствовать дальнейшей борьбе), либо в промежность (потому что из-за боли ему будет трудно преследовать вас). Один удар и затем бег.

4. Занимайтесь командными видами спорта.

Я за индивидуальные виды спорта — как я уже говорил, я много лет занимался боевыми искусствами, а также йогой. (Не думаете, что это спорт? Попробуйте!) Но игра в команде учит, как взаимодействовать с другими, приспосабливаться к разным личностям, работать вместе в команде, быть щедрым и многим другим качествам, формирующим характер. Самое интересное, что вам не нужно присоединяться к организованной команде; Вы можете просто пойти на детскую площадку или в открытый спортзал и поиграть в баскетбол или волейбол.

Команда разработчиков медиаплатформ

5. Выбирайте друзей по правильным причинам.

Хорошие друзья помогут вам пройти через многие трудные этапы взросления. Но плохие друзья на самом деле могут быть причиной некоторых из этих сложных моментов. Не общайтесь с детьми только для того, чтобы разозлить родителей или пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь. Таким образом вы тратите впустую большую часть своей юности и упускаете несколько значимых дружеских отношений.

6. Боритесь со своим страхом перед неизвестным.

У всех нас есть склонность ненавидеть то, чего мы не понимаем, будь то другая еда, другая культура или другие идеи. Было проведено исследование Йельского университета, в ходе которого исследователи изучали мозг людей, поскольку им предъявлялись доказательства того, что мнение, которого они придерживались, было ошибочным. МРТ показала, что, когда эти люди сразу же отвергали новые данные, их мозг выделял вызывающее привыкание химическое вещество, от которого они чувствовали себя хорошо. Таким образом, наши собственные тела на самом деле поощряют наше невежество и страх. Боритесь с этим импульсом. Стать мужчиной означает расти, учиться и понимать, а не прятаться под одеялом с горсткой утешительных представлений.

(Кстати, не путайте физическую храбрость с интеллектуальной храбростью. Легче выпрыгнуть из самолета — желательно с парашютом — чем изменить свое мнение о мнении. первоначальный порыв, но изучение новой культуры или изучение новой идеи сделают вас более зрелыми и сделают вас тем человеком, который будет интересен другим.)

Команда разработчиков медиаплатформ

7. Прислушивайтесь к советам.

С какими бы проблемами и сомнениями вы ни столкнулись, миллиарды парней до вас прошли через то же самое. Ваш отец, вероятно, точно знает, что вы чувствуете большую часть времени, потому что он помнит ту же боль и тревогу. Прислушиваться к советам людей не всегда означает принимать их. Вы должны решить, какой совет подходит именно вам. Но было бы неплохо собрать несколько цитат тех, кто был до вас, чтобы вы могли ссылаться на них, когда вам это нужно.

Начну с одного из моих любимых высказываний философа Джорджа Сантаяны: «Тот, кто не помнит прошлого, обречен повторить его». Это означает, что если вы не будете учиться на собственном и чужом опыте, то в конечном итоге будете совершать одни и те же ошибки снова и снова. Поэтому, когда кто-то дает вам совет, не отклоняйте его только потому, что он старше вас.

8. Будьте политически осведомлены.

Одно явное различие между детьми и взрослыми заключается в том, что они осведомлены о своем сообществе за пределами круга друзей и семьи. Мир постоянно меняется. Изменится ли оно к лучшему или к худшему, зависит от действий тех, кто хочет в этом участвовать. Дети, которые ничего не знают об их мире, пытаются скрыть это, говоря: «Мне все равно. Меня это не касается». Но это только подтверждает, что они хотят оставаться детьми и чтобы взрослые говорили им, что делать и думать. Часть того, чтобы быть мужчиной, состоит в том, чтобы быть информированным, чтобы вы были готовы занять активное и ответственное место в своем обществе. Читайте газеты, журналы, смотрите новости. Обсуждайте эти темы с друзьями, но всегда уважайте мнения друг друга.

Команда дизайнеров Media Platforms

9. Следите за манерами.

Когда вам в детстве говорят крепко пожимать друг другу руки, держать локти подальше от стола или спрашивать гостей, не хотят ли они выпить, все это кажется кучей глупых и произвольных правил. Некоторые из них. Но частью становления мужчиной является осознание того, что не имеет значения, имеют ли смысл правила поведения. Важен эффект от соблюдения этих правил: люди ценят проявленные к ним усилия и уважение. В свою очередь, они проявят к вам уважение.

Команда разработчиков медиаплатформ

10. Будьте терпеливы в любви.

Большая часть информации мальчиков о девочках НЕВЕРНА! НЕПРАВИЛЬНЫЙ! НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Он основан на стереотипах, слухах, плохих песнях, поверхностных подростковых фильмах и незрелых знаменитостях в личном штопоре. Худшее, что вы можете сделать, пытаясь найти вторую половинку, — это попытаться изменить себя во что-то, чем вы не являетесь, только потому, что вы думаете, что это то, что ищут девушки. Это не работает.

Лучший способ понять, что нравится девушкам, это поговорить с ними. Как девушка? Познакомьтесь с ней поближе, расспросите ее о себе, а затем покажите ей, что вы слушали то, что она говорит. Она упомянула книгу, которая ей нравится? Отправьте ей статью о книге. Это сдержанно, не сталкерски и показывает, что вам небезразлично то, о чем она говорит.

11. Будьте в форме.

Всем этим мальчикам-подросткам с ускоренным метаболизмом трудно понять, что их тела не всегда будут испарять массы жирных калорий, которые они потребляют. Они могут съесть пиццу и ванну мороженого, а затем пробежать три мили. Они не могут представить, что это когда-нибудь изменится, даже когда вы показываете им фотографии их худощавых отцов в подростковом возрасте, и они смотрят на животы, которые чудесным образом появились позже. Но здоровое питание и соблюдение режима упражнений не только помогут бороться с болезнями и старением, но и обеспечат активный образ жизни на долгие годы. Другими словами, тело подобно любой машине: оно может отлично работать, когда оно новое, но после многих лет пренебрежения оно замедлится и в конце концов сломается. Тогда вы тот, кто вегетирует на диване, пока ваши приятели играют в мяч в спортзале.

Команда разработчиков медиаплатформ

12. Никогда, никогда не делайте что-либо на спор.

«Я смею тебя» может быть тремя самыми опасными словами в языке для детей. Задача проявить себя перед другими очень заманчива, тем более что альтернатива, кажется, показать себя трусом. Но это не совсем так. Человек, который бросает вам вызов, рассчитывает на то, что вы недостаточно сильны или умны, чтобы воспринять этот вызов как пустую, смехотворную шутку. Человек, отказывающийся от вызова, демонстрирует ум, смелость и независимость. И это то, что дерзкий кто-то пытается украсть у них.

13. Будьте организованны.

Одно из основных различий между мальчиком и мужчиной заключается в том, что мальчики говорят о том, что они хотят делать, а мужчины на самом деле это делают. Еще одно отличие состоит в том, что у мужчин меньше времени, чтобы сделать больше. Для того, чтобы делать все, что они хотят, они должны быть организованы. Они ведут календарь (подойдет тот, что в вашем смартфоне), составляют список дел и не откладывают дела на потом. Организованность может изменить вашу жизнь: вы делаете больше вещей, которые хотите сделать, вы заканчиваете то, что нужно сделать, и у вас появляется больше времени для новых занятий и отношений. В общем, вы добьетесь гораздо большего успеха.

14. Найдите героев для копирования.

Есть так много достойных людей, на которых можно равняться и подражать. Люди из истории. Даже персонажи книг и фильмов. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правильных людей по правильным причинам. Пропустите большинство спортивных, музыкальных и кино/телевизионных знаменитостей. Дело не в том, что они плохие люди, но тот факт, что они успешны и зарабатывают много денег, не делает их мудрыми. Часто бывает как раз наоборот. Они гнались за известностью и славой настолько целеустремленно, что у них не было других интересов и минимального образования. Многие прискорбно дезинформированы о текущих событиях, но в то же время часто высказывают свое слабое, дезинформированное мнение. Не совершайте ошибку, полагая, что только потому, что человек может играть или петь, он или она также обладает ценными знаниями в области политики или культуры. Найдите героев — реальных или вымышленных, — которые воплощают значения , которые вы хотите иметь, а не банковский счет.

15. Будь независимым.

Мужчина может позаботиться о своих повседневных потребностях. На самом деле, он хочет. Заправляйте постель, стирайте, учитесь готовить, развешивайте одежду. Неряшливость — признак незрелого ума. Чем раньше вы начнете делать что-то для себя, тем быстрее вы завоюете уважение окружающих и самого себя.

Команда разработчиков медиаплатформ

16. Ответственность за вопросы.

Уважайте старших, но не думайте, что они непогрешимы. Учителя, родители, родственники, политики и благонамеренные парни вроде меня действительно хотят для вас самого лучшего. Но мы не всегда правы. Даже при представлении предполагаемых «фактов» люди могут ввести вас в заблуждение, пытаясь заставить вас быть тем, кем они хотят вас видеть, или делать то, что они от вас хотят. История полна политиков, искажающих «факты», чтобы убедить население поддержать опрометчивую политику. Учителя иногда не в курсе последних исследований. Чтобы быть самостоятельным мужчиной, вам придется принимать собственные решения о вещах.

17. Будьте умнее.

Принятие собственного решения не означает, однако, «следовать своей интуиции», «слушать свое сердце» или любые другие подобные клише. Это ленивый способ избежать работы, связанной с формированием информированного мнения. Хотите высказать мнение о выборах, смертной казни или однополых браках? Во-первых, проведите исследование. Не полагайтесь на предвзятые источники. Ваша цель — найти истину, а не просто подтвердить мнение, которого вы уже придерживались. Каждый раз, когда вы выражаете неосведомленное мнение, другие будут считать вас ребенком, человеком, который может только повторять чужие мнения. Человек умеет воспитывать себя в поисках истины.

Команда разработчиков медиаплатформ

18. Выразите себя.

Давай, покрась волосы в фиолетовый цвет. Отрасти его, сбрей. Носите все черное, носите все белое, носите сапоги, носите кожу, носите платье. Это время, чтобы примерить новые личности, чтобы увидеть, какие из них подходят вам лучше всего. Конечно, вам, возможно, придется терпеть некоторые насмешки, но важнее понять, кто вы есть, чем заботиться о том, что думают эти замкнутые умы.

(Предостережение: избегайте делать что-либо постоянное, например, татуировки, потому что изменится только ваш вкус в одежде, прическе, музыке, ваши мысли практически обо всем. То, что вы считаете действительно глубоким и проницательным сегодня, покажется поверхностным. и незрелым через несколько лет. И вы не хотите, чтобы что-то, что вы позже сочтете ребяческим, навсегда запечатлелось на вашем теле. )

19. Обратите внимание на краткосрочную перспективу…

Люди, которые заботятся о вас, всегда говорят о вашем будущем: какие курсы выбрать для вашей карьеры, какие виды спорта помогут вам поступить в колледж, на что обратить внимание в будущем. человек, за которого вы собираетесь жениться. Все это важно обдумать. Но не позволяйте планированию своего будущего поглощать ваше настоящее. Делайте что-то просто потому, что сейчас это весело. Запишитесь на этот урок искусства просто потому, что было бы интересно узнать об этом. Играть Injustice просто чтобы увидеть, как Чудо-Женщина надрала Бэтмену задницу. Прочтите эти комиксы о Дэдпуле только потому, что они чертовски забавны.

Команда разработчиков медиаплатформ

20. …Но следите за долгосрочной перспективой.

Многого из того, что важно для вас сейчас, не будет через несколько лет. Друзья изменятся. Приоритеты сместятся. Это может быть довольно пугающей перспективой. Большинство мальчиков боятся превратиться в свою кошмарную версию взрослого: вялый, самодовольный, лишенный чувства юмора мешок с мясом, брошенный на кушетку, выкрикивающий команды или лающий совет, который начинается, «Когда я был в твоем возрасте…» Не волнуйся, так не должно получиться. Еще одна моя любимая цитата принадлежит Томасу Джефферсону: «Вечная бдительность — цена свободы». Он имел в виду, что цена свободы заключается в том, чтобы всегда следить за кем-то, кто хочет отнять эту свободу, но здесь можно применить вариант этой цитаты: «Цена быть мужчиной — вечная бдительность». Знайте, кто вы, за что вы стоите, следите за любыми посягательствами на ваши принципы, но всегда будьте готовы измениться, если этого требуют доказательства.

ЕЩЕ КАРИЕМ: 20 вещей, которые я хотел бы знать до того, как мне исполнилось 30 лет

ПЛЮС: Полный архив KAJ на Esquire. com

0:00

0:00

Прислал вам

Курион, Психический партнер

Нужно знать

В разговоре о том, что значит быть мужчиной, между две стороны, которые контролируют большую часть общественного дискурса. С одной стороны, есть люди, жалующиеся на то, что молодые люди слишком «мягки», что им нужно перестать ныть, «смириться», проглотив свои чувства — кроме гнева — и начать «вести себя как мужчина». С другой стороны, люди настаивают на том, что все традиционное мужское поведение «токсично» и должно быть выброшено вместе с мусором.

В этих противоположных утверждениях отсутствует дискуссия о более тонкой и индивидуальной форме гендерной идентичности, которая отвечает индивидуальным эмоциональным потребностям мужчин. И это то, что нужно сегодня мужчине: свобода настраивать свою гендерную идентичность и не быть принужденным к тому, что есть на полке. Одна важная вещь, которая нам всем нужна в нашем гардеробе, — это эмоциональная устойчивость.

Учитывая все стрессы и отвлекающие факторы в современной жизни, достаточно сложно поддерживать диалог с самим собой о том, кто мы есть и кем мы хотим быть. Для мужчин война за нашу идентичность делает еще более заманчивым высказывание глубоких, исследовательских мыслей о нашей собственной мужественности. Но если и было время, когда нам нужно было подумать, переоценить и переосмыслить, что значит быть мужчиной, то это сейчас.

Почему сейчас? Ребята: многие из нас борются. Даже если мы больше не верим во многие традиционные и опасные проявления мужского поведения — например, скрываем наши настоящие чувства и агрессивно реагируем каждый раз, когда наша мужественность чувствует угрозу — многие мужчины все еще невольно цепляются за пережитки старых сценариев, которые нам больше не служат. Мы все еще можем верить убеждениям, что мы должны избегать просьб о помощи и что мы не должны говорить о наших страхах, печали или эмоциональной изоляции. Ведь компетентные мужчины — накачанные, самоуверенные герои поп-культуры — такими вещами не занимаются, верно?

Что ж, такая старомодная вера может навредить нам. Мужчины находятся в авангарде многочисленных кризисов общественного здравоохранения. Во всем мире они умирают от самоубийств более чем в два раза чаще, чем женщины. В Соединенных Штатах почти три четверти смертей от чрезмерного употребления алкоголя приходится на мужчин. Исследование, проведенное среди тысяч австралийцев, показало, что, хотя доля женщин, которые «часто чувствуют себя одинокими», превышает долю мужчин, мужчины в большей степени указывали на отсутствие социальной поддержки (основываясь на их согласии с такими утверждениями, как «люди не приходят»). навещать меня так часто, как я хочу»). А одиночество, которое переживают многие мужчины, связано с повышенным риском психических заболеваний и опасных для жизни заболеваний. Все эти угрозы общественному здоровью, вероятно, в какой-то степени связаны с традиционными или господствующими мужскими нормами, которые учат мужчин отделяться от своих более глубоких эмоциональных потребностей.

Правда в том, что многие мужчины находятся в депрессии и могут этого не осознавать; есть доказательства того, что депрессия у мужчин недооценивается. Были ли случаи, когда вы резко набрасывались на членов семьи, партнера или ребенка по мелочам? Рискованное поведение, к которому вы склоняетесь чаще, например, сильное употребление алкоголя или быстрая езда? Эти и другие закономерности могут указывать на нелеченную депрессию у мужчин. Попытка просто проглотить тяжелые чувства дорого обходится. Исследования показывают, что осуждение, а не принятие «негативных» эмоций может способствовать ухудшению психического здоровья, включая симптомы депрессии и тревоги.

В ходе исследования для моей книги я спрашивал многих мальчиков и мужчин, куда они обращаются за эмоциональной поддержкой. Для тех, кто доверился другу-мужчине, подходы часто были схожими — они тщательно проверяли общие проблемы, обычно придерживаясь проблем, которые не могли привести к осуждению или неприятию (я называю это «целевой прозрачностью»). Они всегда получали советы и решения проблем от этих друзей-мужчин. Опять же, я бы спросил, куда они обращались за эмоциональной поддержкой? Их ответ: подругам, подругам, матерям, женам. Или сами справились. Почему они не обратились к друзьям-мужчинам? Наиболее распространенные причины заключались в том, что они боялись, что их друзьям будет неудобно обсуждать такие вещи, или они не хотели «обременять» кого-либо своими проблемами. Таким образом, чтобы все было «холодно», многие мужчины придерживаются связи с приятелями за пивом, спортом или другими видами деятельности, которые могут помешать нам развить более глубокое эмоциональное доверие и близость.

Мы узнали, что мужчины должны делать так: преуменьшать наши эмоции, идти на жертвы, когда дело доходит до наших эмоциональных потребностей. Кажется, что слишком многие из нас предпочли бы сохранить свои Мужские Карты в хорошем состоянии, чем удовлетворить эти более глубокие потребности.

Но если мы собираемся выживать и процветать, то мы должны сделать себя — и всех на нашей орбите — миром добра, переосмыслив, что значит быть мужчиной. Это должно включать в себя развитие наших внутренних мышц и силы. Это должно включать в себя повышение нашей эмоциональной устойчивости.

Этот — путешествие героя.

Что делать

Переосмысление мужественности дает нам возможность получить доступ и интегрировать более глубокие, подлинные части себя, которых многие мужчины привыкли бояться и, в свою очередь, скрывать. (Подумайте: чувствительность и сострадание. Столкновение со своим стыдом и страхами. Помощь другим мужчинам и доверие к ним.) Принятие нового вида мужской силы дает нам возможность расширить потенциал нашей личности. Вот несколько способов начать.

Задайте вопросы о мужественности

Чтобы мужчина преуспел в учебе и на работе, требуется новый набор инструментов, который включает в себя самосознание, сдержанность, эмпатию, терпимость, сотрудничество и сильные коммуникативные навыки. Обычно от нас ожидают, что мы сами разберемся с этим. Почему бы не начать учиться вместе?

Один из способов сделать это — сесть с одним или двумя друзьями мужского пола и поговорить о традиционной или господствующей мужественности. Вопросы, которые следует задать:

• Какие качества традиционной мужественности стоит «сохранить»? Почему?
• От каких стоит отказаться? Почему?
• Какие вещи мужчины должны иметь возможность обсуждать открыто, без суждений?
• Какое поведение должно быть разрешено мужчинам без осуждения?
• Какие чувства мужчины должны чувствовать и проявлять без осуждения?

Обсудите их или запишите свои ответы.

Объятия эмоциональная честность

Одним из заблуждений традиционной мужественности является представление о том, что игнорирование или отрицание настоящих чувств, скрывающихся за гневом, делает мужчин жестче. Вместо этого научитесь принимать чувства, которых вы боитесь, смириться с ними и даже взаимодействовать с ними, что может привести к большему эмоциональному благополучию и устойчивости. Как известно многим людям, прошедшим терапию, чем дольше мы подавляем чувства, тем более мрачными и страшными они становятся. Выставление их на свет дня может помочь нам понять, что они более управляемы, чем мы думали. Учитывая кризисы психического здоровья, с которыми мужчины сталкиваются во всем мире, необходимо срочно увидеть эмоциональную честность в том, чем она является: источником внутренней силы.

Попробуйте эти маленькие шаги, чтобы научиться справляться со сложными эмоциями:

• Начните с безопасного расстояния — напишите что-нибудь о моменте из вашего прошлого, когда вы чувствовали грусть, страх или одиночество.
• Напишите о событии, которое привело к такому эмоциональному состоянию. Можно сохранить общее воспоминание, если оно все еще болезненно.
• Если вы помните, опишите свои физические ощущения. (Вы чувствовали тошноту или даже тошноту? Чувствовалось ли, что ваш желудок завязан узлами? Сердце колотилось в груди? Какие-либо другие ощущения, которые вы можете вспомнить?) 9. 0234
• Затем опишите, как вы справились с пережитыми чувствами. Что вы сделали с этими чувствами? Вы заставили их спуститься? Если да, то почему? Вы делились ими с кем-нибудь? Если да, то как этот человек отреагировал? Или как еще вы с ними справлялись?
• А теперь представьте себя в нынешнем возрасте, сидящим рядом с собой в прошлом, в то время, когда возникли эти чувства. Запишите, что бы вы сказали себе в прошлом в качестве мягкого совета или рекомендации, как смириться с этими чувствами и принять их. Позвольте своему младшему я знать, что все в порядке, и безопасно испытывать эти чувства – что они являются нормальной, естественной частью существования здорового человека .

Измените способ общения с друзьями-мужчинами

Мужчины склонны общаться с друзьями-мужчинами плечом к плечу. То есть мы можем считать, что наши эмоциональные потребности удовлетворены, когда мы проводим время с друзьями-парнями, занимаясь такими видами деятельности, как катание на горных велосипедах, видеоигры, игра в покер или просмотр спортивных передач по телевизору, попивая пиво. Это правда, что, разделяя такие занятия с друзьями, вы избавляетесь от одиночества. Но это также может удобно отвлечь от нашей более глубокой эмоциональной жизни.

Поскольку многие женщины цепляются за свою дружбу, разговоры, в которых люди раскрываются и проявляют взаимное сочувствие, могут уменьшить чувство одиночества, тревоги и депрессии. И они повышают взаимное доверие. Добавление важного слоя эмоционального раскрытия к мужской дружбе в конечном итоге укрепит их и укрепит нас лично. Важно отметить, что это не означает, что мужчинам нужно перестать общаться с друзьями-мужчинами через пиво или спорт — это означает балансировать дружбу с большей эмоциональной прозрачностью. Это может быть так же просто, как вы и друг честно «проверите» друг друга перед началом деятельности, по очереди делясь своим физическим или психическим самочувствием.

Создать сети эмоциональной безопасности

Почти 200 мальчиков и мужчин, у которых я взял интервью для своей книги, обратились к друзьям-мужчинам за решениями нескольких конкретных проблем, которыми они чувствовали себя в безопасности. У них было больше шансов найти настоящее «безопасное пространство», где они могли бы поделиться своими разочарованиями, страхами и печалью, а также глубокой радостью с подругами или романтическими партнерами. Теперь, если мальчики-подростки и мужчины хотят довериться своим подругам и партнершам, это здорово. Но по мере того, как мужчины становятся старше, их дружеские связи с женщинами часто ослабевают. Если они гетеросексуальны и их романтические отношения заканчиваются, они рискуют остаться без того, с кем, по их мнению, они могли бы глубоко поделиться.

Все мы, независимо от сексуальной ориентации, можем получить большую пользу, если выберем страницу из женских сборников. Многие женщины являются мастерами создания сетей, в которых они поддерживают друг друга не только профессионально, но и эмоционально. Оба необходимы. Один из самых простых способов научиться развивать эту «мышцу» страховки — присоединиться к мужской группе.

Эти собрания мужчин в частных местах или в Интернете (организуемые специалистами в области психического здоровья, неформальными группами мужчин или организациями, такими как Men’s Group, Evryman и ManKind Project) предлагают мужчинам то, в чем они остро нуждаются: возможность открыто и честно поговорить о их более глубокая эмоциональная жизнь. В этих группах мужчины также учатся оказывать друг другу эмоциональную поддержку, в частности, эмпатию и взаимное слушание, в отличие от предписывающих решений и советов, которые мужчины обычно дают друг другу. Еще один вариант, который требует меньшего первоначального риска: публикация на одной из онлайн-платформ, где мужчины могут анонимно поделиться своими проблемами и получить поддержку, а также сочувствие, что крайне важно. Tethr, например, позиционируется как первое приложение, в котором мужчины находят равноправную поддержку в онлайн-сообществе, которое объединяет их для открытого и честного разговора о жизни.

В этих «безопасных местах» мужчины могут научиться доверять другим мужчинам на более глубоком, эмоциональном уровне. Для многих мужчин это трансформирует, учитывая, что соперничество встроено в повествование о мужской дружбе в раннем возрасте. Эта тонкая, но мощная конкуренция, которую высмеивают как безобидное превосходство, может подорвать доверие. Как только мы создадим эти «безопасные пространства», станет легче вступать в сети, ориентированные на мужчин, и получать выгоду (и предоставлять) более глубокую, сильную и постоянную поддержку.

Ребрендинг старых «мужских» черт

На пути к переосмыслению мужественности будут некоторые мужские черты старой школы, которые вы, возможно, очень хотите сохранить. Например, некоторые мужчины от природы менее разговорчивы, особенно в отношении наших эмоций, в то время как другие действительно любят агрессивно соревноваться. В этих чертах нет ничего плохого — до тех пор, пока мы открыты для переосмысления и корректировки их, чтобы они по-прежнему указывали нам путь к большей эмпатии, состраданию и эмоциональной устойчивости. Итак, если вы больше интроверт, вы все равно хотите приложить усилия, чтобы открыть свои эмоции, когда того потребует случай.

Долгое время я был очень конкурентоспособным человеком: в спорте, на работе, с друзьями-парнями. Мне пришлось переосмыслить роль конкуренции в моей жизни. Мотивировало ли это меня не только преуспевать, но и быть лучшей версией себя, которой я мог бы быть? Или это причиняло вред другим (например, унижало их ради моей выгоды)? Я понял, что иногда это было последнее, и что, если я собирался сохранить свою соревновательную полосу, мне придется переосмыслить ее как средство самомотивации, которое одновременно не причиняет ненужного вреда другим. Это не та динамика, о которой большинство парней даже подозревают, потому что она так тонко вплетена в ткань дружбы и взаимодействия между мужчинами. Это может всплыть, когда один мужчина высмеивает другого за то, что тот заказал салат или бокал вина за ужином, или за то, что он расплакался из-за чего-то. В то время как многие мужчины настаивают на том, что они просто «наносят удары» другому парню, конкуренция часто лежит в основе такого поведения. Это форма превосходства — попытка повысить свой мужской статус, подрывая статус другого парня.

Когда мужчины решают соревноваться – во всех сферах жизни – не унижая при этом других мужчин, они могут создать новую, более поддерживающую и продуктивную форму соревнования. Я намеренно перестал дразнить своих друзей и заметил, что они делают это и со мной гораздо реже. Это создало пространство, в котором мы теперь более открыто говорим о нашей борьбе и с большей вероятностью поддерживаем друг друга. Давление превосходства снято.

Принять помогите – и предложите ее

Многие из нас знают, что мужчины реже обращаются за помощью в борьбе с психическим здоровьем, чем женщины. Что не так много обсуждается и что, безусловно, способствует этой проблеме, так это то, что традиционные мужские нормы активно препятствуют мужчинам обращаться за помощью на протяжении большей части своей жизни. Это может еще больше научить мужчин воздерживаться от помощи другим мужчинам, которые не являются близкими людьми. Мужчины, у которых я брала интервью, сказали мне, что они не распространяются на других мужчин, потому что не хотят «смущать» другого парня или «вторгаться» в его частную жизнь, даже публично. Эти оправдания, кажется, маскируют более глубокую обеспокоенность: многие мужчины боятся, что это покажется им слишком полезным. Слишком женственный.

Просить и предлагать помощь — это, пожалуй, самый простой первый шаг к принятию более здорового бренда мужественности. Вы можете практиковать это понемногу, например, открывать дверь парню, который выходит из магазина с пакетами в обеих руках, или помогать парню поднимать опрокинутые им банки. Вы можете перейти к тому, чтобы спросить мужчину, который выглядит обремененным, все ли с ним в порядке и не нужна ли ему помощь в чем-либо. Конечно, вы также можете начать с обращения за помощью к себе.

В конечном счете, важно признать эту более глубокую истину: приятно, когда кто-то, будь то друг или незнакомец, предлагает помощь. Это чувство дает вам понять, что о вас заботятся, что другие люди могут прикрыть вашу спину, если вам понадобится помощь. Скажи честно: кто не хочет и нужно это глубокое чувство безопасности?

Ключевые моменты – Как быть мужчиной

• Многие мужчины принимают аспекты традиционной мужской идентичности – например, попытки справиться с проблемами в одиночку или отказ говорить об определенных эмоциях – которые не приносят им пользы, особенно в то время, когда уровень тревоги, депрессии, одиночества и самоубийств среди мужчин очень высок.
• Если они вообще обсуждают свои «негативные» эмоции, многие мужчины обращаются за эмоциональной поддержкой к подругам и партнершам. Они обращаются к друзьям-мужчинам за советом по более безопасным и менее интимным темам, опасаясь осуждения, если обсуждают что-то, из-за чего они кажутся уязвимыми. Это увековечивает эмоциональное недоверие среди мужчин.
• Быть честным в своих чувствах, а не игнорировать или отрицать их — это не признак слабости, а скорее источник внутренней силы.
• Вы можете сделать общение с эмоциональной честностью частью мужских сеансов связи — даже просто проверяя, как чувствует себя каждый человек. Мужские группы и онлайн-сообщества могут обеспечить расширенную сеть эмоциональной безопасности.
• Традиционно «мужские» качества можно сохранить, но переосмыслить. Конкуренция — мощный мотиватор, но частое очернение или принижение других мужчин в вашей жизни подрывает глубокое доверие в этих отношениях.
• Отношения мужчин выиграли бы от меньшего сосредоточения внимания на советах и ​​решении проблем и большего количества взаимной поддержки, сочувствия, сопереживания и заботы.

Узнать больше

Многие отцы проделали фантастическую работу, научившись встречать дочерей там, где они есть, и быть более «настоящими» родителями, разговаривая с ними на эмоциональном уровне, обучая их собственной любви. спорта, обнимая их, крася им ногти и делая им прически, или надев балетную пачку и танцуя с ними (эти изображения разлетаются по социальным сетям).

А как насчет встречи с сыновьями там, где они сейчас? Не так много.

Конечно, мы видим, как отцы борются с сыновьями, играют в футбол или баскетбол, бросают футбольный мяч. Часто это занятия, которые отцы хотят, чтобы их сыновья любили и получали от них удовольствие. Но не хватает мужчин, открыто, не говоря уже о публично обнимающих своих сыновей. Недостаточно отцов, практикующих и моделирующих эмоциональную честность со своими сыновьями. Исследования показывают, что отцы (и матери), как правило, разговаривают с сыновьями по-другому, чем с дочерьми, используя меньше языка с маленькими сыновьями, связанного с эмоциональным самосознанием, и больше языка, связанного с соревнованием. Такие различия могут иметь значение для мальчиков, а затем и для мужчин в более позднем возрасте.

Почему слишком много отцов отказывают своим сыновьям в эмоциональной грамотности? Возможно, они боятся воспитывать «мягких» мальчиков — они боятся воспитывать некомпетентных мужчин. Тем не менее исследования показали, что девочки и молодые женщины опережают мальчиков и юношей в классе, в том числе на самых высоких уровнях успеваемости. Они также набирали рабочую силу. Кажется, что рецепт, который включает в себя эмоциональную поддержку и заботу, создает много компетентных, стойких молодых женщин. Это также могло бы помочь создать компетентных, жизнерадостных молодых людей. Отцы могут начать этот необходимый сдвиг парадигмы небольшими шагами: например, иногда заменяя удары кулаками или рукопожатия объятиями своих сыновей. И это: делиться своими глубокими эмоциональными переживаниями со своими сыновьями — особенно в моменты их жизни, когда они были напуганы.

Мальчикам также нужен новый вид положительного примера для подражания со стороны педагогов и тренеров. Во время исследования для моей книги я был поражен тем, как много учителей и тренеров-мужчин в возрасте 30 лет все еще посылали мальчикам сообщение о том, что для того, чтобы стать восходящими мужчинами, им нужно «закалиться». Они не должны плакать, ныть или задавать слишком много вопросов (некоторые из них были в порядке). Эти сообщения в конечном итоге учат мальчиков проглатывать свою печаль, страх и разочарование, самостоятельно справляться со всеми проблемами и всегда иметь ответ, всегда казаться правым. Вывод для мальчиков: ваши эмоции, любопытство и признание того, что вам нужна помощь, выдают уязвимость и слабость. Они делают вас менее компетентным человеком.

Но, опять же, умение принимать и охватывать весь спектр наших эмоциональных переживаний на самом деле повышает эмоциональную устойчивость. Любопытство поощряет рефлекс обучения на протяжении всей жизни и готовность рассматривать другие точки зрения. Обращение за помощью и получение помощи увеличивает чувство связи с другими и уменьшает чувство отчуждения.

Учитывая, что многие учителя и тренеры-мужчины выступают в качестве основных образцов для подражания для мальчиков, у них также есть возможность, не говоря уже об ответственности, встречаться с мальчиками на том уровне, на котором они развиваются, – чтобы дать им новый набор инструментов, который им понадобится для достижения успеха в мир, который все больше вознаграждает самосознание, любопытство и сотрудничество.

Ссылки и книги

В моей книге «Лучшие мальчики, лучшие мужчины: новая мужественность, которая создает большую смелость и эмоциональную устойчивость» (2020) исследуются ключевые факторы, мешающие мужчинам процветать в быстро меняющемся мире. Исследования и истории из реальной жизни иллюстрируют, насколько важна эмоциональная устойчивость для более здоровой мужественности.

Еще одна книга детских психологов Дэна Киндлона и Майкла Томпсона, Воспитание Каина: защита эмоциональной жизни мальчиков (1999), дает представление о том, почему многие мальчики чувствуют себя разочарованными, растерянными и изолированными. Каким бы острым сейчас, как и много лет назад, это отличный ресурс как для матерей, так и для отцов мальчиков.

Сегмент CNN от апреля 2021 года с Кристианой Аманпур, в котором я участвовал, исследует упущенные из виду кризисы общественного здравоохранения, затрагивающие мужчин, особенно нелеченную депрессию, эмоциональную изоляцию и самоубийство.