Как его забыть и не думать о нем: Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Содержание

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Что точно НЕ следует делать сгоряча
Как пережить боль расставания с любимым человеком?
Чем поможет разговор с подругой?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)
Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»
Чувство вины за то, что довела до расставания
Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел.
Технология выявления убеждений в 4 шага

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

60 дней молчания и покоя
Как вести себя при встрече с бывшем?
Зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?
Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы
Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Загляните ко мне в Telegram-канал. Всё самое свежее и полезное там, ссылка откроется в новом окне

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

удалять его номер телефона
вычеркивать из друзей в соцсетях
выбрасывать подарки и фотографии
удалять общие видео с телефона и компьютера
резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Конечно, идеальный вариант — обратиться к психологу. В этом случае вы получите профессиональную помощь, сможете проще справиться с эмоциями и быстрее пройти этот непростой период. Узнайте подробнее про консультации здесь: Личные консультации

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: https://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины, обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницы в соцсетях, не проверяйте по 100 раз на дню ВКонтакте в надежде увидеть, что и как там у него.
Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.

Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

Что меня привлекло в этом человеке?
Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
Какие качества развивать?
Что добавить к своей внешности и характеру?

В ходе психологических консультаций я собрала ТОП-10 самых частых ошибок, которые разрушают отношения. Убедитесь, что эти ошибки не ваши. Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Самая актуальная информация и новые полезные материалы про отношения — в моём Telegram-канале.

«Как забыть человека и перестать думать о нем?» — Яндекс Кью

Как перестать думать о ком-то: 12 шагов

Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Все хотят кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника, список можно продолжить.

Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.

Но остановить ностальгический или обиженный поток мыслей сложнее, чем кажется. Нажмите на аварийный тормоз и следуйте этим шагам, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.

Быстрые способы забыть о ком-то

(Совет: поговорить с кем-то еще, например, в круглосуточном анонимном чате, быстрее всего.)

1. Остановить виртуальное преследование

Чтобы понять, как перестать думать о ком-то, нужны постоянные уведомления о нем. Отписаться, отписаться и удалиться из друзей!

Постоянная проверка того, с кем они тусуются или чем они занимаются, только замедлит ваше выздоровление. Регулярные посты о них также могут вызывать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и избавьтесь от искушения, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех его друзей, с которыми вы не близки.

2. Бросьте ностальгические памятные вещи

Физические напоминания также мешают кому-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!

Может быть, это толстовка с капюшоном, фотография в рамке или фотографии на телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность, и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу. Ваша эмоциональная связь с ними может со временем исчезнуть.

3. Правило запрета контактов

Мы все были в этом — у вас может возникнуть соблазн связаться с человеком и снова размешать котел эмоций. Не попадайтесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контакта!

Не пишите им, не звоните и не отправляйте сообщения, а также сведите к минимуму контакты любым возможным способом. Это означает избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например, их любимую кофейню. Хотя вы можете думать, что хотите снова увидеть или поговорить с ними, все, что вы делаете, это потворствует мазохистским побуждениям и мучает себя.

Если вам действительно необходимо общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, рассмотрите возможность назначения друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.

4. Двигайтесь

Не сидите дома целый день и не размышляйте об этом человеке. Выходите и познавайте мир самостоятельно или с другими позитивными людьми в вашей жизни.

Еще лучше, попробуйте какие-нибудь хобби, которыми вы не могли заниматься, пока этот человек был рядом в вашей жизни. Независимо от того, что вы решите делать, займитесь чем-то физическим и напомните себе, что без них существует целый мир.

5. Перенесите свой разум

Если вы не можете встать и выйти, попробуйте некоторые техники, чтобы переместить свое мысленное пространство. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите находиться.

Если это слишком неструктурировано для вас, попробуйте спросить друга, не можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Внимание к чужим проблемам легко удаляет вас из вашего непосредственного мира. Вы также можете прочитать захватывающий роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.

Позвольте своему разуму блуждать там, где этот человек не занимает и не может вторгаться.

6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…

Любит вас больше всего в те дни, когда вы не пытаетесь
Видит, как работает ваш разум
Значите ваши причуды
Автоматически встречает вас на полпути
, разделяет чувство юмора
Удаление вашей автономии
Знакомство с друзьями
Слушает вас
. способы выбросить кого-то из головы
7. Прости за то, что забыл
Это действительно сложно для многих людей, но столь же необходимо. Этот человек, вероятно, каким-то образом причинил вам боль. Ради себя, а не их, не желайте им зла. Подпитывая себя постоянным гневом, вам будет труднее забыть этого человека.
Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, высвободив эмоции.
8. Уважайте себя
Как перестать думать о ком-то, кого вы все еще любите? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то еще, кого вы все еще любите — о себе!
Часто мы ставим людей на пьедестал, даже если они плохо с нами обращались, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.
Совершенствуйте себя, участвуя в делах, расширяющих возможности, и размышляя о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является уход за собой на целый день.
9. Позвольте себе почувствовать боль
Все стратегии, используемые для движения вперед, работают только в том случае, если вы дали себе достаточно времени для скорби. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.
Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению – нагнетая давление в бутылке, вы в конце концов должны открываться.
Прежде чем пытаться забыть, пройдитесь по ходу того, что произошло с этим человеком. Позвольте себе почувствовать боль и печаль, которые должны произойти, а затем отпустите их.
10. Избегайте психоактивных веществ
В поисках быстрого средства для очистки мозга вы можете подумать о том, чтобы вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закапывают вас в более глубокую яму.
Вещества также могут ослабить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть – и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Отложите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.
11. Смотреть вперед с волнением
Научитесь понимать, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не является постоянным следом в вашей жизни — впереди еще столько всего.
Подумайте о том, чтобы поделиться своим волнением о будущем с теми, кто вас поддерживает!
У вас есть возможность изменить себя, учась на прошлом опыте. Был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые отношения, которые у нас есть, дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем. Вы уже поняли, что заслуживаете лучшего, что вы стойки и способны.
12. Поговорите с кем-нибудь еще!
Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше.
Если вы ищете поддержку и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки Supportiv.
Перейдите в чат Теперь введите то, что у вас на уме, и менее чем за минуту вы свяжетесь с понимающими людьми. Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.
Автор: Энджи Вон 14 марта 2021 г.
Почему я не могу его забыть?
Мы решим этот увлекательный вопрос раз и навсегда
Я думаю, что у каждого из нас есть кто-то из нашего прошлого; это может быть бывший парень, кто-то, с кем вы недолго встречались, или просто кто-то, в кого вы были сильно влюблены, и, несмотря на то, что прошло много времени, вы думаете о нем почти каждый день. И ты спрашиваешь себя: почему я не могу его забыть?
Давайте углубимся в нашу эмоциональную внутреннюю жизнь и попытаемся ответить на этот вопрос. Я также дам вам несколько советов и стратегий, как выбросить его из головы.
Краткий ответ таков:
1. Дело не в нем, дело в тебе. Он просто заполнитель для чувств, которые вы еще не проработали.
2. Он действительно особенный человек, и вы двое связаны глубоким и необычным образом.
3. Вы продолжаете мечтать о нем, тем самым подпитывая свою зависимость от него.
4. Потому что ты думаешь, что не заслуживаешь любви к тому, кто так же без ума от тебя.
5. Вы используете свою любовь к нему как эмоциональный щит, чтобы уберечь себя от боли.
Моя личная история
На прошлой работе я был без ума от своего начальника. Он был таким сексуальным и очаровательным, и запретный аспект, вероятно, подлил масла в огонь.
Я знаю, что это клише. Мне даже стыдно об этом упоминать. По сути, мои эротические фантазии похожи на дешевое порно. Поздняя ночная встреча в его офисе, наклоны ближе друг к другу, и да, вы можете себе представить остальное.
Прошло пять лет; он не хочет меня. С тех пор я встречалась с другими мужчинами; Я влюбился. Честно говоря, этот мой бывший босс даже не красив. Что касается его личности, я не могу вам сказать. Потому что печальный факт в том, что я его не знаю, я не знаю, какой он.
Мы из разных миров
Что я знаю точно, так это то, что у нас мало общего. Наша жизнь совсем другая. Он семейный человек. Я авантюрист и серфер.
У меня такая замечательная жизнь. Все, что я делаю, я действительно люблю и к чему испытываю большую страсть, поэтому моя странная зависимость не имеет ничего общего с отсутствием волнения по поводу моей реальности.
Конечно, у меня нет парня, и когда я наконец найду кого-то, я надеюсь положить этого мужчину (этого незнакомца) на полку.
Я не в первый раз пытаюсь кого-то забыть
Самое смешное, что когда мне было за двадцать, у меня была огромная одержимость другим мужчиной. Пару лет я наблюдал за ним издалека. Узнавать мелкие подробности о нем от общих друзей.
Однажды ночью он был один в баре, и я села рядом с ним; мы начали разговаривать и флиртовать. После той ночи у нас были периодические отношения в течение пяти лет. Он не давал мне того, что я хотела, и я много раз уходила от отношений. Но я просто не мог выкинуть его из головы.
Он был подобен призраку, всегда стоявшему рядом со мной.
В моем воображении у нас были воображаемые разговоры.
Я целовал его тысячу раз во сне.
Это может быть известность
Независимо от того, сколько у меня было отношений и со сколькими мужчинами я встречалась, я все время фантазировала о нем.
Я упоминаю об этом, потому что считаю важным помнить, что все дело не столько в нем, сколько в вас. Если бы это был не он, это, вероятно, был бы другой человек, который беспокоит ваши мечты. Тоска о тебе, а он лишь лицо твоего желания.
Если у вас был подобный опыт, рекомендую ознакомиться с нашей статьей о Limerence. Лимеренция – все, что вам нужно знать. Этот термин многое объясняет.
Это работает и наоборот
С другой стороны, мужчина, с которым я встречалась девять месяцев, только что связался со мной. Он сказал мне, что я ему очень нравлюсь и что все, что произошло между нами, до сих пор много для него значит. Он надеялся, что у нас может быть совместное будущее.
На самом деле, у него только что были другие отношения, и он сказал, что они не сложились, потому что он все время думал обо мне. Он присылал мне много песен, чтобы объяснить свои чувства ко мне, и спрашивал меня, все ли это в его голове.
Он хотел, чтобы я знал, как он себя чувствует
Я сказал ему, что это не все в его голове. Наши короткие отношения были крепкими и особенными.
Я подумал, что с его стороны было смелостью протянуть руку и сказать мне, что он чувствует. Когда я отказал ему, он сказал, что ожидал такого исхода, но все же хочет, чтобы я знал.
Честно говоря, я тоже думал, что он эмоционально недоступен.
Его чувства ко мне могут быть правдой. но они также являются способом избежать настоящих отношений. Спросите себя, не похожа ли причина, по которой вы не можете забыть своего демона?
Избегаете ли вы боли, застряв в прошлом? Прочтите нашу статью о том, как быть более эмоционально доступной.
Мой бывший парень не может меня забыть
У меня другая похожая история. После двухлетней разлуки мне позвонил бывший парень и сказал, что все еще любит меня. Он не нашел никого другого, и его чувства ко мне не изменились. (Это я с ним рассталась.)
Наши отношения длились четыре года и состояли из поистине эпических моментов, так что я сопереживала его чувствам. Но мы оба знали, что мне нужно двигаться дальше.
Если хочешь забыть его,
Скажи ему, что ты чувствуешь
Причина, по которой я упоминаю обо всем этом, двоякая. Во-первых, вы действительно можете связаться с этим человеком.
В моем тексте Как пережить влюбленность я рекомендую получить отказ. Часто мы цепляемся за кого-то из прошлого, потому что нас не отвергли должным образом. У нас все еще есть проблеск надежды, что мы получим этого человека. Вы должны убить эту надежду раз и навсегда.
Правда может сделать тебя свободным
Расскажите ему о своих чувствах в текстовом или электронном письме и выслушайте, что он скажет. Вам нечего терять. Вы уже одержимы им. Быть честным с ним и с самим собой может быть волшебным трюком, который, наконец, освободит вас.
Вам нужна дополнительная поддержка? Ознакомьтесь с нашей статьей Должен ли я сказать ему, что я чувствую, или уйти?
Я также упоминаю этих двух бывших, потому что интересно думать, что ты и есть этот особенный человек в чьих-то фантазиях. Они изо всех сил пытаются преодолеть вас.
Может быть, мы все постоянно боремся за то, чтобы забыть кого-то? А когда это не так, немного скучно не иметь чувств.
Чувства остаются надолго, но могут и исчезнуть быстро
Как я наконец смогла забыть того мужчину, которого страстно желала полвека?
Это было сочетание двух вещей. Мне надоела его избегающая личность, и я встретила своего бывшего парня.
По сути, мне наконец-то удалось влюбиться в кого-то другого, и это событие было чистой магией. Мне потребовалось всего пять минут, чтобы освободиться от всех мыслей о моем темном пассажире.
Я наконец-то забыл его
В течение следующих четырех лет я вообще редко думал о нем.
У меня был подобный опыт и в другое время, и я думаю, что важно помнить, что, наконец, преодоление кого-то, как только это происходит, обычно происходит очень быстро.
Вы избавляетесь от своей одержимости.
Устроить встречу чтобы забыть о нем
Иногда мы выстраиваем кого-то в своей голове. Он принимает огромные размеры. Лучшее средство от этого – договориться о встрече. Спросите его, не хочет ли он пойти выпить кофе. Сногсшибательно, я знаю.
В вашем воображении он, вероятно, такой сексуальный, харизматичный сверхчеловек.
На самом деле он может быть довольно скучным. Уважайте свои чувства и узнайте правду.
Если он не хочет встречаться, это форма отказа, которая может помочь вам в вашей миссии, чтобы наконец забыть его.
Если он уже занят
Вы влюбились в кого-то, кто уже состоит в отношениях?
Я понимаю ваше разочарование. В этом случае вы ничего не можете сделать, кроме как держаться подальше и постараться забыть о нем.
Если это ваша ситуация, важно, чтобы вы вообще его не видели и удалили его из всех социальных сетей. Будьте бдительны, стирая его со всего. Если вы работаете на одной работе, смените место работы. Расстояние — это ключ к преодолению того, кто уже занят.
Возможно, он подбадривает вас
Многие люди поощряют любовь других людей и требуют их любви, не планируя ничего взамен.
Они делают это только для того, чтобы почувствовать себя немного лучше. Это деструктивное токсическое поведение. Говоря простым языком, я хочу сказать, что он мудак, и он завел вас, и он не заслуживает вашей одержимости.
Некоторые люди просто особенные
Давайте рассмотрим ситуацию, полную противоположность описанной выше.
Ваша странная любовь тоже может быть прекрасной.
Знаете что, у некоторых людей просто есть возможность остаться с нами на очень долгое время.
Любовь прекрасна
Они живут в нашей памяти и фантазиях еще долго после того, как покинули нашу жизнь. Мы мало что можем сделать с этим, кроме принятия. Примите тот факт, что этот человек оказал на вас сильное влияние. Не боритесь со своими чувствами. Чувствуйте все, что хотите, и будьте в полном порядке, никогда не забывая этого человека и просто держите его как призрак рядом с собой.
Джоанна Троллоп сказала: «Чтобы преодолеть это, нужно знать, что вы никогда не справитесь с этим».
Старайтесь не предаваться мечтам
С другой стороны, наиболее рекомендуемая стратегия, чтобы выбросить кого-то из головы, это попытаться не думать о нем.
Каждый раз, когда вы позволяете себе мечтать об этом человеке, вы делаете себе инъекцию наркотика. Вы становитесь зависимы от него больше, а не меньше.
Считайте ваши фантазии похожими на выкуривание сигареты, когда вы хотите бросить курить. Или выпить, если вы алкоголик; не хорошая идея. Каждый раз, когда вы принимаете дозу любимого наркотика, вы продлеваете зависимость.
держи свой разум сильным
Когда у тебя возникнет искушение подумать о нем, замени эти мысли другими мыслями. Подумайте о вещах, которых вы хотите достичь в своей жизни, и о том, как вы должны их достичь. Не буду врать, эта стратегия потребует серьезной силы воли.
Чтобы добиться успеха, нужно обладать самодисциплиной.
Но если ты страдаешь из-за того, что не можешь его забыть, ты должен прекратить страдать и продолжать жить дальше. Следите за ценой.
Критически взгляните на себя
Я хочу прояснить, что не каждая навязчивая идея говорит о вас что-то негативное.
Пока мы идем по жизни, горстка людей будет оказывать на нас большое влияние. Они будут формировать то, кем мы станем, и наши отношения с собой и миром. Это естественно. Тот факт, что люди влияют на вашу жизнь, — это прекрасно, и вы должны ценить это.
Сказав это, чтобы забыть кого-то, нужно критически взглянуть на себя.