Как избавиться от чувства вины перед умершим близким человеком: Чувство вины за смерть близкого человека. Как перестать винить себя?

Чувство вины за смерть близкого человека. Как перестать винить себя?

2021-06-04

Содержание статьи:

Что такое вина
Почему я чувствую вину после смерти близкого
Как признать свои ошибки
Как исправить ошибки перед человеком, которого уже нет рядом
Ложная или навязанная вина
СоздатьДневник Воспоминаний или получить бесплатную консультацию

Любой человек, похоронивший родственника, кроме сильного горя и боли утраты, испытывает и чувство вины за смерть близкого человека. Первое, что приходит в голову – это я виноват, я недодал, недосмотрел, не успел, расстроил, оскорбил и т.д.

Если беда приключилась недавно, это — естественная реакция. А если чувство вины, сопровождаемое мучительными переживаниями, гложет в течение длительного времени, важно знать, как от него избавиться.

 

Что такое вина

Вина, во-первых, это чувство, обрушившееся на человека с огромной силой после постигшей его потери. По сути, это — угрызения совести из-за некоего поступка, который и кажется ему причиной плохих последствий для умершего и для остальных людей.

Во-вторых, это модель поведения, которую мы признаем ошибочной, но, несмотря на это, допускаем ее вновь и вновь.

Наконец, в-третьих, вина — это еще и признание своих ошибок. Возьмем слово «извинение». Оно произрастает из слова «вина». Человек начинает на все, что проживал с умершим, смотреть другими глазами. И признает, что делал многое неправильно, поэтому вина гложет его душу.

Что можно сделать?

Признать свои ошибки сначала на внутреннем уровне, перед самим собой,  и начать исправляться. Полезно признать ошибки еще и перед кем-то. Поэтому люди и идут в церковь и извиняются публично. Ведь одно дело, когда ты сам принял вину, другое — когда кто-то услышал это.

Почему я чувствую вину после смерти близкого

Откуда берется это чувство, которое порой может довести любого до отчаяния? Оно никого не обойдет стороной. Ведь мы не всегда звоним и проведываем своих близких, не часто признаемся им в любви и добрых чувствах, не делаем того, чего ждал усопший при жизни от нас, и т. д.

Поэтому в разных ситуациях начинаем винить себя по-разному:

• мама корит себя, ведь не защитила свое чадо, и теперь его нет, а она живет;
• ребенок скорбит, что грубил родителю, не уделял внимания, не заезжал в гости, не исполнял просьб, огорчал;
• супруги корят себя, ведь не были внимательны, грубили, изменяли или скоро после смерти мужа или жены находили другую половинку;
• семья самоубийцы не может себе простить, что не заметили его странного поведения, не обратили внимания на его страдания и не помогли, когда он так нуждался в поддержке;
• родственники близкого с неизлечимой болезнью тоже сильно винят себя, ведь неохотно ухаживали за ним, раздражались его просьбами, старались увильнуть от этой обязанности и почувствовали облегчение после ухода страдальца.

А ведь есть и другие ситуации, когда мы испытываем чувство вины после смерти близкого человека. В том числе, когда:

1. даем вредные советы, например, предлагая сделать аборт, ненужную операцию, совершить вредные действия и преступления, советуя развестись;
2. увольняем сотрудника, которому не на что держать семью;
3. делаем нагоняй подчиненному, после чего тот не смог выжить после инфаркта;
4. осуждаем кого-то, порицаем публично, не следя за своей риторикой;
5. не даем взаймы на лечение, на проживание и другие нужды.

Человек может переживать сильный эмоциональный кризис и душевный надлом еще и за то, что не был в последние минуты жизни рядом с близким, не позвал ему священника для исповеди, пожадничал дать на лечение и проч.

Как признать свои ошибки

Многие считают, что вина, как и боль, поутихнет со временем. И предпочитают жить с ней до конца своих дней. Нет, не утихнет. Угрызения совести будут только разгораться с еще большей силой. Пока не придет понимание и принятие некоторых важных моментов.  

Во-первых, надо принять факт смерти. Ведь мы все уйдем, но и после нас жизнь продолжится. То есть важно справиться со всеми периодами утраты и горя.

Для этого прожить ситуацию — попрощаться с усопшим, достойно похоронить его и, не зацикливаясь на горе, отпустить (прошлого не вернешь), начать жить прежней жизнью, своими поступками доказывая свою любовь к близкому.

Нужно проанализировать свои ошибки, а они у каждого случаются. Поняв их внутренне, на первом уровне, осознав, признать: да, это правда, мое поведение в той ситуации было не верным. И это правильный шаг.

Хорошо поделиться своими признаниями с тем, кто не осудит и не начнет распространять их направо и налево. Это признание ошибки на втором уровне. 

Можно посетить психолога. Хороший специалист, разобравшись, быстро начнет помогать избавляться от навязчивых мыслей, преследующих человека.

Бывает и так, что на ответ на вопрос «как не винить себя за смерть близкого», уходит 2-4 сеанса. Иногда достаточно даже в обычной переписки в скайпе или другом мессенджере.

Верующие идут в церковь. И не только за тем, чтобы свечи поставить или заказать требу. Очень спасительно в такие моменты общение со священником. Это может быть доверительная беседа с ним или исповедь. Достаточно очень честно рассказать о том, что беспокоит, что не так на душе и что было сделано не так при жизни усопшего. 

Отлично помогает домашняя молитва, прошение к Богу о даровании способности увидеть свою ошибку и признать свою вину.

Как исправить ошибки перед человеком, которого уже нет рядом

Почему вину чувствуют? Потому что не признают своих ошибок. Или признают их, но гасят гложущее чувство вины (кстати, оно необходимо, ведь мы через него учимся) и не исправляются.

Важно – не только признать ошибки, а и начать исправлять их.

А что, если признал, но близкого уже нет с нами и извиняться не перед кем? Можно сказать слова извинения усопшему за ошибки, допущенные по отношению к нему. Делать это мысленно, как бы общаясь с ним. Но это необязательно. А потом искоренить их в себе и не допускать такого с другими.

 

 

Наконец, рядом с вами есть другие люди. И вы, возможно, совершаете те же ошибки по отношению к ним. Признайте их. Извинитесь. Прекратите их совершать. 

То есть формула выглядит примерно так. Вина, чувство вины после смерти близкого человека — это непризнанная ошибка. Извинения и исправление, последовавшее за признанием ошибок, — это самое лучшее, что может быть для души живого человека и умершего.

А что, если нет чувства вины, а тебя обвиняют? Ложная или навязанная вина

А может ли быть так, что я не чувствую вины, но все вокруг утверждают, что моя вина есть?

Увы, люди могут навязывать человеку свои ошибки. Но это не его проблема. Или покойный близкий мог обвинять за что-то. Но это ложное, и не про вас.

Живые могут себя ложно обвинять. Мол, я не успел, иначе бы он не умер, я накричал вчера и не извинился, не позвонил, а он нуждался во мне.

Таких причин для обвинения себя найдется много. Но ведь винить себя в смерти престарелого родителя нет смысла – все, и не только папа с мамой или дедушка с бабушкой умирают.

Поэтому, если внутри нет чувства вины, т.е. угрызений совести, значит, ее нет. А пытаться навязывать ее себе, мучить себя без конца? Не вините себя. Игра не стоит свеч.

Вместо резюме

Когда-то каждый из нас уйдет в Вечность. Чтобы живущие не страдали от чувства вины и недосказанности, будто спутавшихся в одном клубке, им не надо заниматься самобичеванием и самоедством.

Первое, важно принять факт смерти; второе, признать ошибки и исправить их; третье, перестать винить себя, продолжать жить дальше, доказывая свою любовь к умершему добрыми поступками и делами.

Если возникает чувство вины, обоснованное или нет? Выбирайте любой из вариантов, описанных выше. Ведь мертвым ничего не надо. (И уж точно – наших стенаний из-за мнимой или не мнимой вины.) Кроме нашей доброй памяти и постоянных молитв о их упокоении…   

 

 

СОЗДАТЬ ДНЕВНИК ВОСПОМИНАНИЙ БЕСПЛАТНО

или

Бесплатная консультация

Клиентская поддержка SILENTO предлагает Вам бесплатную видео-консультацию,

где за 30 минут:

• Мы вместе вспомним о жизни вашего покойного близкого, Вы ответите на несколько вопросов
• Создадим бесплатный Дневник Воспоминаний
• Вы узнаете о Дневнике более подробно

Оставьте вашу заявку и наша команда свяжется с вами в ближайшее время.

 

Оставить заявку

Чувство вины перед умершим

Чувство вины перед ушедшим из жизни – вполне естественная человеческая эмоция. Она особенно остро проявляется в первые несколько месяцев после летального исхода. Близкий умершему начинает обвинять себя в случившемся или в том, что не предусмотрел трагической развязки. Моральный гнёт вины бывает настолько тяжел, что приводит к затяжной депрессии или, что ещё хуже, к различного рода заболеваниям. В данной статье будет подробно рассмотрено такое явление, как чувство вины перед умершим, почему оно появляется и как с ним справиться.

Какое оно – чувство вины?

Чувство вины может быть разным. И зависит оно от обстоятельств предшествовавших смерти, личных взаимоотношений с покойным, последней встречи.

Вина за отсутствие рядом в последний момент

С родными и близкими мы видимся с утра и вечером несколько часов. Или на выходных. Или раз в пару месяцев, когда заезжаем навестить. В остальные дни мы погружены в работу, решение бытовых вопросов, походы по магазинам. А когда близкий исчезает из нашей жизни навсегда, то невольно начинаешь корить себя за не уделённое ему время. Но подумайте, действительно ли вы в силе были бы отвратить неизбежное, будь рядом?

Вина за недолжное лечение, отсутствие денег на медикаменты, операцию

Длительная хроническая болезнь близкого требует значительных капиталовложений. И в какой-то момент денежные средства заканчиваются. А родственнику для выздоровление необходима большая сумма для пересадки жизненно важного органа или на покупку дорогого лекарства. Со смертью близкого мы неизменно начинаем корить себя, что не обеспечили усопшему должный уход. Но действительно ли операция или дорогие медикаменты помогли бы?

В другом случае родственники, жалеючи, кормят десертами или запрещёнными продуктами, разрешают «по маленькой», хотя это чревато осложнениями. А уже после кончины близкого начинают упрекать сами себя за попустительство.

Но ведь эти маленькие кусочки счастья приносили радость человеку, находящемуся при смерти. Как знать, может именно они, провоцируя приток дофамина, и продлевали жизнь дорогому вам человеку.

Вина за неосторожное слово или действие

Словами можно не только оскорбить или обидеть. У чересчур восприимчивого человека может от неосторожной фразы или действия подняться кровяное давление, начаться приступ удушья или случиться неврологический срыв. Если разговор на повышенных тонах привёл к смерти, то само собой разумеется, что оппонент будет себя ощущать виноватым. Но действительно ли слово стало причиной летального исхода? Наверняка врачи поставят иной диагноз – кровоизлияние в мозг, оторвавшийся тромб или острая сердечная недостаточность. Подобное могло случиться и от новостей по телевизору, жаркой погоды, других совокупных факторов.

Вина за усталость, потребность в отдыхе

Неизлечимо больной человек требует к себе повышенного внимания. Ежедневный уход за ним отнимает у родственников физические и моральные силы.

Вполне естественно, что домочадцы в какой-то момент начинают чувствовать усталость и потребность в отдыхе. И как раз в такие периоды наступает летальный исход.

Стоит ли себя корить за вынужденный перерыв, в который и случилось необратимое? На самом деле ваши старания и уход не столько физически, сколько морально продлевали жизнь неизлечимо больному. Он старался оправдать ваши надежды на исцеление и всячески хватался за жизнь. Именно внезапный перерыв позволил осознать его организму тщетность подобных попыток. В ваше отсутствие человек просто расслабился и позволил Ангелу Смерти унести душу, избавить от мучений и жизненных невзгод.

Вина за гнев на усопшего или Бога

Нередко люди начинают обвинять в случившейся смерти… самого усопшего. Да-да, ведь именно он оставил вдову одну с детьми или родителей в старости без опоры. Ведь это необдуманное поведение почившего привело к такой трагической развязке. Ему следовало заранее предусмотреть, что поездка за город или лишний стресс могут закончиться фатально.

Как вариант – скорбящий может начать обвинять Бога за допущенную трагедию. Судьба или высшие силы виноваты в том, что близкий ушёл из жизни…

Не надо пугаться подобных мыслей. Это естественная реакция на смерть. Просто ваш организм не в силах справиться с навалившимся стрессом и потому ищет внешние причины, оправдывающие произошедшее несчастье.

Вина за чувство облегчения

В семьях, где долгое время заботились об инвалиде или немощном пожилом человеке, уход последнего из жизни нередко сопровождается наступлением чувства облегчения. Словно тяжкая ноша, которая лежала долгие годы на плечах домочадцев, наконец упала наземь. Иногда умерший мог быть вполне в физической форме, но своими придирками и замечаниями деструктивно влиять на остальных. Так или иначе, но летальный исход принёс некую разрядку, если не сказать отраду.

Ловя себя на подобных мыслях родные преставившегося начинают мучиться угрызениями совести. Дело этого не стоит – ведь действительно со смертью близкого ушли в небытие различного рода проблемы. Значит пришло время освободиться от них и начать жизнь без них.

Откуда возникает чувство вины?

Чувство вины порождается взращённой с детства ответственностью за своё поведение. Мы настолько привыкаем к тому факту, что всё в нашей жизни зависит от наших действий, что не можем признать обратное. Если в нашей жизни случается что-то плохое, то само собой разумеется, что нужно винить себя в допущенных промаха в прошлом. Но порой обстоятельства выше наших самых благих побуждений. И это тоже следует иметь ввиду.

Смерть же необратима. И смерть приходит внезапно. Как бы ни проигрывался заново сценарий, вернуть жизнь близкому невозможно. Это необходимо принять. Отрицание, поиски виновного свидетельствуют лишь о том, что человек переживает эмоциональный кризис. Внутренний надлом настолько велик, что организм сам собой защищается чувством вины. Даже в иррациональные причины нам поверить легче, чем признать очевидное.

Что такое смерть? Почему пять минут назад подававшее признаки жизни тело сейчас лежит бездыханным? Где та самая черта, пересечение которой не даёт умирающему пути назад? Чувство вины становится тем самым компенсатором, который не даёт скорбящему окунуться в бездну страха. Наше подсознание, сталкиваясь с шоком и депрессией, кидает нашей психике своего рода спасательный круг. Так человеку проще становится признать, что он уже ничего не мог сделать, чтобы предотвратить кончину близкого.

Религия и чувство вины

Уход в религию после смерти ближнего – тоже своего рода компенсаторные действия. Если родственники чувствуют свою вину перед умершим, то они читают молитву, совершают иные ритуальные действия – поминки, уход за могилой, – дабы избавиться от гнетущих чувств. Основная же цель всех посмертных обрядов – утешиться и принять необратимое.

Возможно, вам будет интересно:

• Почему мужчины в России умирают до пенсии
• Как получить деньги на похороны со счёта умершего?
• Смерть на работе

Guilt and Regret — Transitions LifeCare Блог о тяжелой утрате

Категории: Тяжелая утрата

3 года назад

Этот пост о чувстве вины и сожаления был впервые опубликован в марте 2015 года. Его содержание очень важно, поэтому мы публикуем его повторно. Наши консультанты по горю доступны для всех в сообществе, независимо от того, был ли у них любимый человек в какой-либо из наших услуг. Наш календарь программ поддержки горя включает информацию о группах поддержки и семинарах.

 «Вина, пожалуй, самый болезненный спутник смерти». – Элизабет Кюблер-Росс

Переживание горя может сопровождаться многими чувствами, и немногие из них более трудны для понимания, чем чувство вины и сожаления. Вина и сожаление — это болезненные чувства, которые часто возникают как следствие других чувств. Человек может чувствовать облегчение от того, что его любимый человек больше не страдает, а затем чувство вины за чувство облегчения. Кто-то может испытывать гнев по поводу обстоятельств, связанных со смертью, а затем чувство вины по поводу чувства гнева. Вина часто является эмоцией, которая сопровождает другие чувства, связанные с горем. Это одна из причин, почему это так трудно понять.

Также легко спутать переживание вины с переживанием сожаления. Обе эмоции могут возникнуть, когда мы пытаемся осмыслить эту потерю. Они могут возникать из-за схожих обстоятельств, и оба могут быть очень тревожными.

После смерти люди, естественно, хотят прочесать детали, приведшие к смерти, чтобы попытаться понять, как это могло произойти. Во время этого обзора деталей мы можем обнаружить допущенные ошибки или вещи, которые мы бы изменили, если бы могли.

Вина

Вина — это сильное чувство. Он может держать нас в рабстве, изолировать и изменить наш взгляд на мир. Реальная вина возникает, когда мы сделали что-то, что, как мы знали, было неправильным, но мы также можем нереалистично обвинять себя в вещах, над которыми мы не властны. Чувство вины заставляет нас наказывать себя и заставляет нас сосредоточиться на прошлом.

Сожаление

Сожаление — это то, что мы чувствуем, когда определяем «должен был бы да мог», то, что мы сделали бы по-другому, если бы знали тогда то, что знаем сейчас. Примеры этого могут включать в себя желание провести больше времени с любимым человеком перед смертью, желание чаще говорить «я люблю тебя» или задаваться вопросом, мог ли другой курс лечения изменить исход.

Проблема в том, что мы часто путаем эти два понятия. Вы можете подумать: «Неважно, как я это назову, это все равно больно». Хотя это очень верно, знание разницы между виной и сожалением может помочь нам понять, как работать с этими болезненными эмоциями.

Как справиться с чувством вины и сожаления

• Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах. Обвинять себя или желать, чтобы мы сделали что-то другое, естественно. Возможно, нам нужно напомнить, что мы сделали все, что могли, что мы устали или напряжены, или что мы не могли быть там в последнюю минуту. Постфактум мы теряем объективность, чтобы точно помнить, как все было, или забываем все, что мы сделали правильно. Если человек, которому вы доверяете, говорит: «Нет, вы не виноваты», доверьтесь ему и отпустите ситуацию.
• Напишите список того, что вам не нравится. Затем, как можно более объективно, определите, что является виной, а что сожалением. Ваша вина реальна или нереальна? Если это реально, было ли это преднамеренным или непреднамеренным? Наше горе иногда ослепляет нас.
• Если вы чувствуете сожаление, есть способы избавиться от этого чувства. Это может быть написание письма умершему человеку о том, что вы чувствуете. Если есть время, это может быть разговор с неизлечимо больным человеком о незавершенных или нерешенных вопросах между вами.
• Если вы действительно чувствуете вину за то, что сделали что-то неправильно, вы можете получить облегчение, найдя способ загладить свою вину. Примером этого является добровольное желание сделать что-то доброе для кого-то другого.
• Будьте готовы простить себя. Прощение позволяет нам двигаться к исцелению, а также может создать новые способы вспоминать болезненные воспоминания.
• Извлеките урок из своего опыта . Вина и сожаление могут вдохновить нас сделать выбор стать лучше, научив нас состраданию, сочувствию к больным людям или, возможно, чаще говорить «я люблю тебя».
• Самое главное, позвольте себе вспомнить, что вы сделали правильно. Вина и сожаление — это чувства, которые возникают, когда мы концентрируемся на вещах, которые могли пойти не так в отношениях. Эти воспоминания могут потребовать некоторого внимания, и важно признавать их, но не забывайте смотреть на общую картину. Те моменты, за которые мы чувствуем вину или сожаление, являются частью более широкой картины, которая может охватывать больше аспектов отношений.

– Лаура Б., психолог-консультант

тяжелая утрата, преодоление трудностей, смерть, Элизабет Кублер-Росс, горе, вина, сожаление

Подпишитесь на блог по электронной почте

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты

Архивы

Архивы Выбрать месяц февраль 2023 январь 2023 декабрь 2022 ноябрь 2022 август 2022 июль 2022 июнь 2022 май 2022 апрель 2022 февраль 2022 январь 2022 декабрь 2021 ноябрь 2021 октябрь 2021 сентябрь 2021 август 2021 июль 2021 июнь 2021 май 2021 2 февраль 2021 март 2021 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Июль 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель Еще 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Есть вопросы?

Свяжитесь с нами

Или позвоните по телефону 919.828.0890

10 советов, как справиться с горем, чувством вины и сожалением

Переживая смерть любимого человека, вы можете испытывать смешанные чувства с того момента, как узнаете новости. Вы можете ожидать, что почувствуете последствия шока и недоверия, которые продлятся от нескольких часов до нескольких недель после смерти вашего любимого человека.

В зависимости от обстоятельств смерти и вашего отношения к умершему человеку, может случиться так, что вы боретесь с чувством горя и вины за его смерть.

Перейти к этим разделам:

• Почему люди испытывают чувство вины и сожаления, переживая горе?
• советов, как справиться с горем, сожалением и чувством вины

Когда эти эмоции вплетаются в ваше горе, вы можете справиться с более сложными видами горя. Работать со своим горем и находить способы справиться с ним может быть сложнее, чем с обычным горем.

Ниже вы найдете объяснения обоих способов справиться с чувством горя, смешанным с виной и сожалением, по мере того, как вы учитесь справляться с понесенными потерями.

» ПОДРОБНЕЕ: Наша история не заканчивается в могиле. Почтите память любимого человека бесплатным онлайн-памятником.

Почему люди испытывают чувство вины и сожаления, переживая горе?

Внезапная и неожиданная смерть или смерть, которой можно было избежать, обычно вызывает у кого-то чувство вины выжившего.

Некоторые люди чувствуют вину и сожаление, смешанные с их горем, когда они чувствуют, что могли бы предотвратить смерть или сделать больше, чтобы их любимый человек не умер. Это особенно важно в случае смерти в результате несчастного случая, когда выживший стал причиной несчастного случая, или когда лицо, осуществляющее уход, чувствует, что оно не оказало надлежащей помощи.

Чтобы найти способ справиться с этими сложными эмоциями, необходимо знать, когда обратиться за помощью. Факторы, влияющие на то, как вы будете справляться со своим горем, включают состояние вашего эмоционального и психологического благополучия на момент их смерти и то, как наступила смерть.

советов, как справиться с горем, сожалением и чувством вины

Преодоление горя может быть непосильным, особенно когда другие зависят от вас, чтобы взять на себя инициативу, когда дело доходит до планирования конца жизни, связанного со смертью. Если вы глава семьи, стресс, связанный со смертью близкого человека, может быть для вас намного тяжелее.

Горе, сожаление и чувство вины иногда сочетаются в результате ситуаций, приведших к смерти близкого человека, в которых вы могли быть виноваты, частично виноваты или не предприняли надлежащих действий для предотвращения смерти.

В других случаях эта комбинация чувств и эмоций возникает из-за того, что вы, возможно, упустили возможность связаться с любимым человеком или загладить свою вину перед его смертью. Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых вы можете научиться справляться с этими эмоциями, преодолевая свое горе.

1. Будьте организованны 

Один из первых шагов к тому, чтобы справиться с накопившимся горем, — это брать дела по одному дню за раз. Кумулятивное горе — это форма сложного горя, когда вы испытываете потерю вдобавок к потере. Этот тип горя не позволяет разрешить один слой горя до того, как произойдет другая потеря.

Пример кумулятивного горя включает вождение в нетрезвом виде и причинение случайной смерти близкого человека. В этом примере первоначальная потеря — это потеря жизни, за которой следует потеря водительских прав и свобода из-за лишения свободы.

Быть организованным равносильно тому, чтобы определить приоритеты своего горя или разложить его по разным воображаемым ячейкам горя. Справиться со всеми этими эмоциями одновременно может быть ошеломляюще. Это помогает поместить каждый тип горя в отдельную коробку, чтобы вы могли справляться с ним по одной потере за раз.

2. Оцените ситуацию

Взгляд на вещи свежим взглядом может заставить вас увидеть вещи по-другому. Возможно, вы были настолько ослеплены горем, что автоматически предположили, что виноваты в смерти любимого человека.

Когда все уляжется и к вам начнет возвращаться рациональное мышление, сделайте шаг назад и оцените все, что произошло. Прочтите отчеты полиции, скорой помощи и медицинские заключения, чтобы объяснить причину смерти. Может случиться так, что, хотя могло показаться, что вы способствовали потере, другие внешние силы могли быть в игре.

» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Создайте бесплатный веб-сайт, чтобы почтить память любимого человека. Это займет всего 5 минут.

3. Взгляните свежим взглядом

Одна из основных причин, по которой люди часто испытывают сожаление после смерти любимого человека, заключается в том, что они не нашли завершения — испорченные отношения не были восстановлены, никто не сказал «я люблю тебя» до того, как другой умер, или отчуждение не помогло. т решить.

Если вы чувствуете вину за то, что не внесли свой вклад в восстановление неудавшихся отношений, постарайтесь найти все положительные моменты, которые сделали ваши отношения с любимым человеком особенными. Вы пытались связаться с ними? Вы отправляли приглашения, подарки и открытки, несмотря на напряженность между вами двумя? Вы помогали им финансово, когда они были в затруднительном положении?

Все это делает отношения особенными. Самой попытки наладить разорванные отношения иногда бывает достаточно, чтобы показать другому человеку, что вы любите его и заботитесь о нем.

Даже если любимый человек, который скончался, — это тот, с кем вы не могли поладить, смерть может пролить новый взгляд на ваши отношения с ним и позволить вам начать исцеление.

4. Просить прощения

Никогда не поздно попросить прощения. Вы все еще можете продолжать отношения и связь, которые у вас были с любимым человеком, даже после его смерти. Вам придется привыкнуть к множеству односторонних разговоров, прежде чем вы начнете чувствовать себя комфортно в процессе продолжения связи с умершим любимым человеком.

Способы, которыми вы можете попросить прощения, включают:

• Написать письмо любимому человеку и прочитать его вслух 
• Долгая прогулка в одиночестве, чтобы провести время один на один с любимым человеком
• Воссоединение с другими людьми, тесно связанными с вашим умершим любимым человеком
• Исправление ошибок, которые вы создали, если это возможно, даже после смерти

5. Уважайте любимого человека

Один из самых прекрасных способов почтить жизнь близкого человека — провести в его честь панихиду или панихиду. Если вы не можете провести его лично, подумайте о виртуальном с помощью таких приложений, как Zoom, WebEx или FaceTime.

Поминальные службы — это способ вспомнить и почтить память умерших близких. Вы можете попросить других помочь вам спланировать несколько слов или принять участие, поделившись своими историями.

6. Пожертвовать на благотворительность

Пожертвование на благотворительность от имени вашего близкого, который умер, является жестом любви и поддержки дела, которое они считали дорогим своему сердцу.

Подумайте о единовременном пожертвовании или открытии ежегодного стипендиального фонда в их честь. Выберите благотворительную организацию, которую они бы выбрали.

» БОЛЬШЕ: Создайте бесплатный онлайн-памятник. Почтите своего любимого, поделитесь подробностями похорон и соберите воспоминания и дань уважения.

7. Общайтесь с близкими

Жизнь с сожалением может причинить вред вашему здоровью и благополучию. Подумайте о том, чтобы восстановить связь с близкими, от которых вы отдалились в прошлом. В большинстве случаев все, что требуется, — это искренние извинения и просьба о втором шансе все исправить.

Смерть любимого иногда может открыть двери для восстановления других разорванных связей. Небольшими шагами исправляйте свои прошлые ошибки. Не забывайте проявлять любовь и сострадание к себе так же, как к другим людям на вашем месте.

8. Живите лучше

Когда вы не нашли выхода или прощения, на которые надеялись перед смертью любимого человека, надежда все еще есть. Вы можете компенсировать то, что вы не сказали или не сделали, когда они были живы, прожив свою жизнь так, чтобы уважать любимого человека.

Некоторые примеры:

• Если вы никогда не говорили им, что любите их, начните с того, что почаще говорите об этом людям, которые все еще есть в вашей жизни.
• Если вы были в состоянии алкогольного опьянения, когда стали причиной аварии, начните с более ответственной жизни и посвятите время информированию других об опасностях.
• Если вы в целом были плохим родителем, станьте лучшим бабушкой, дедушкой, братом, сестрой или ребенком.

9. Обратитесь за поддержкой

Чтобы обратиться к другим за помощью и поддержкой, достаточно позвонить по телефону или щелкнуть мышью. Существуют также онлайн-группы поддержки горя, если у вас нет необходимой поддержки дома или в вашем сообществе.

Иногда полезно оставаться анонимным, когда вы преодолеваете свое горе с помощью других. Может быть безопаснее демонстрировать свои уязвимые места, когда человек на другом конце провода не знает, кто вы такой.

10. Прости себя

Когда вы научитесь прощать других, вам станет легче прощать себя. Чтобы простить себя, вам нужно продемонстрировать и понять следующее:

• Эмпатия . Иметь сочувствие к себе означает относиться к себе с добротой и не быть столь критичным по отношению к себе. Легче проявить сочувствие к другим, и труднее проявить его к себе, потому что вы сами себе худший критик.