Как распознать и обезвредить манипулятора?
Хотите распознать «кукловодов» в своей жизни и стать свободным от их «нитей-щупалец»? Тогда эта статья для вас! Разобраться вам поможет описание приемов манипуляторов, снабженное «иллюстрациями» в виде конкретных ситуаций. А дальше вы получите в свое распоряжение целый арсенал: когда не будете уверены в факте манипуляции или не захотите накалять ситуацию, сможете воспользоваться пассивными методами защиты… но если терять уже нечего, то сможете перейти и к активным действиям. Имея такой щит и меч, отучите манипуляторов от мысли, что вы – легкая добыча! Ценность статьи – в предложенных простых и эффективных способах поведения, формулировках для диалогов и внутренних установках (вы поймете, что как работает).
Портрет «кукловода»
В народе говорят: чтобы защититься от врага, нужно хорошо знать его в лицо. То же самое можно сказать и о таком явлении, как манипуляция. Обычно ее определяют как скрытое управление поведением человека для достижения собственных целей.
Противостоять манипуляции нелегко. Но сделать это обязательно нужно! В противном случае можно стать заложником чужой воли, автоматически выполняющим любую установку расчетливого «кукловода». А ведь Создатель наделил нас (людей) свободой выбора, свободой воли. Светлые силы не посягают на нее.
Применяя манипуляцию, человек становится проводником зла в этот мир и рано или поздно, но дорого за это расплачивается.Как действуют манипуляторы? По-разному:
- Есть такие, кто управляет людьми с помощью активных методов. Активный манипулятор демонстрирует свое превосходство в отношениях, играет роль решительного и предприимчивого человека. Он давит на собеседника, используя при этом свой социальный статус (например, статус начальника или родителя).
- В противоположность активному пассивный манипулятор в силу своих психологических особенностей напрочь лишен какого-либо напора. Наоборот, он притворяется беспомощным и недалеким, разыгрывает из себя вечно обиженного. Тем самым манипулятор вынуждает контактирующего с ним человека пожалеть его, совершить в его пользу то или иное действие.
- Можно еще выделить так называемого соревнующегося манипулятора. Для него жизнь – постоянное соревнование, вечная борьба, в которой он может либо победить, либо проиграть, а окружающие люди – потенциальные соперники. Методы соревнующегося манипулятора варьируются: он владеет и активными, и пассивными.
Связанный материал
Эмоциональный шантаж
№ 08 / 2022
Методы манипуляции
Сама по себе манипуляция многолика. И не всегда поддается стопроцентной «диагностике». Однако выделить ее основные признаки все же возможно. Попытаемся это сделать.
И чтоб никто не догадался…
Тайный умысел – пожалуй, главный признак манипуляции. Как мы уже говорили, манипулятор действует таким образом, чтобы как можно надежнее скрыть от вас то, ради чего он собственно и затевает свою игру. Чтобы вы ни в коем случае не поняли, что вас хотят использовать. Манипулятор будет плести паутину: играть роль агрессора (активный метод) или жертвы (пассивный метод) ровно до тех пор, пока вы сами, как бы по своей воле, не преподнесете ему на блюдечке то, к чему он так стремится. Открыто попросить и потом поблагодарить за помощь – это не его метод.
Пример 1
В службе ДОУ настоящий аврал. Сотрудники готовят копии документов к налоговой проверке. Все завалены работой и от усталости буквально падают с ног. В этой ситуации ни у кого и мысли не возникнет о том, чтобы взять отгул на день-другой, а уж тем более проситься в очередной отпуск. Все равно начальник не отпустит и никакие аргументы тут не помогут.
Но одной из сотрудниц отпуск нужен, как говорится, позарез: муж наконец-то выполнил обещание и купил долгожданный тур по Европе. И тогда женщина начинает вести свою игру. На работе она грустит, ни с кем не разговаривает, украдкой плачет. На расспросы коллег не реагирует. Так продолжается какое-то время, пока руководитель не приглашает ее в свой кабинет для того, чтобы выяснить причину перемен, произошедших с ней. Женщина, особенно не откровенничая, объясняет свое поведение семейными неурядицами. И тогда руководитель (ценя подчиненную как толкового и исполнительного работника) по собственной инициативе предлагает ей немного отдохнуть, придти в себя, а для этого сходить в отпуск недели на две. Что и требовалось ловкой притворщице!
Использование принципа последовательности
Стремление людей всегда и во всем быть последовательными (порой даже вопреки собственным интересам) – хорошая приманка для манипулятора. Ну кто хочет иметь репутацию непостоянного и ненадежного партнера? А именно таким и представляется в глазах общественности человек, у которого слово расходится с делом. Отсюда вывод: если вы что-то сказали, то обязательно должны это делать. Даже если впоследствии ситуация изменилась и ваше прежнее решение теперь не кажется вам таким уж удачным.
Манипуляторы этим активно пользуются. Главный их аргумент при этом: «Ну ты же обещал! Я на тебя надеялся!» В результате человек вопреки здравому смыслу и личной выгоде покорно (или возмущаясь при этом), но все же выполняет «заказ» манипулятора.
Игра на интересе
Следующий признак манипуляции – использование деликатной информации о жертве. Делясь с коллегами подробной информацией о себе, о своих интересах и планах, вы становитесь крайне уязвимы для действий недобросовестного партнера. Играя на слабостях человека, на его желаниях и потребностях, манипулятор подчас с легкостью может добиться нужного ему результата. Как в приведенной ниже ситуации.
Пример 2
Сотрудник одной из московских компаний (назовем его К.) крайне нуждался в улучшении жилищных условий: в небольшой однокомнатной квартире на окраине города вместе с ним проживало еще три человека – жена, ребенок и престарелая теща. Личная неустроенность коллеги была достоянием всего коллектива. К. часто и довольно охотно обсуждал в курилке свои бытовые трудности.
Знал о проблемах подчиненного и его непосредственный начальник. И решил на этом сыграть. Однажды во время разговора с подчиненным он как бы невзначай сказал, что собирается «выбить» для него у руководства компании кредит на покупку жилья. Обрадованный сотрудник не знал, как и благодарить босса! Однако вскоре после этого на «осчастливленного» работника буквально потоком посыпались различные просьбы начальника: «А не согласились бы Вы нам помочь с подготовкой отчета?», «Очень надеемся на Ваше участие в благотворительной акции», «Вы не будете возражать, если мы перенесем Ваш отпуск на ноябрь?» и т. п. Ну как тут отказать? Конечно, подчиненный не возражал и выполнял все, о чем его просили. Вот и получается: человек реально еще ничего не получил (да и вряд ли получит), а уже чувствует себя в долгу перед руководителем, чувствует себя обязанным на «добро» отвечать добром.
Пример 3
Если хотят помочь, то помогают. Вот прямо противоположная реальная история!
Частная компания за более чем десятилетний срок выросла до размеров холдинга с заметной долей на рынке. Руководитель и основной владелец бизнеса узнал, что один из водителей ищет способ занять денег, чтобы решить свой квартирный вопрос. И надо же было случиться такому совпадению, что этот сотрудник на тот момент оказался самым долго работающим, таким не вымершим единственным «динозавром», еще помнящим былые времена, когда бизнес начинали делать «на коленке», да и Новый год приближался – решался вопрос о его корпоративном праздновании. Руководитель отказал ему в займе, но (!) во время празднования корпоративного Нового года при всех подарил ему недостающую сумму на квартиру со словами благодарности за честный труд и вклад в общее дело.
Как вы думаете, как это подействовало на всех присутствующих, как повысило их лояльность к родной компании? От добра добра не ищут (его не выторговывают), сначала дарят сами и потом получают плоды.
Пример 4
Сотрудник в неформальном разговоре с сослуживцем поделился, что никогда не может отказать человеку в том случае, если тот обращается к нему вежливо, деликатно, пусть и чисто внешне демонстрируя любовь и уважение. А отпор может давать только в случае агрессивного поведения. Эту слабость характера коллеги берет на вооружение недобросовестный сослуживец. С тех пор, желая получить какую-либо выгоду для себя, он обращается к товарищу с позиции ласкового родителя, применяя уменьшительно-ласкательные суффиксы. Жертва манипуляции, страдая внутренне, «ведется» на подобную тактику и обреченно, через силу, выполняет просьбы манипулятора.
Эксплуатация порядочности
Зачастую при манипуляции активно используются положительные характеристики потенциальной жертвы. Такие, как ответственность, принципиальность, добросовестность. Давя на совесть человека, манипулятор буквально загоняет его в угол, и последнему ничего не остается, кроме как действовать в интересах манипулятора.
Ставка на признательность
Чувство признательности глубоко укоренилось в сознании человека. Если в нашей жизни кто-то сделал нам что-то хорошее, доброе, подразумевается, что мы должны оказать человеку ответную любезность. Например, если нам преподнесли подарок, одолжили денег или поделились урожаем с дачных грядок, то нам непременно следует позаботиться об ответных действиях (иначе душа себя чувствует обязанной). В противном случае можно прослыть неблагодарным. А кому же этого хочется? Вот и получается, что принцип признательности фактически стал неотъемлемой частью человеческой культуры.
И эту установку на обмен любезностями часто и активно используют манипуляторы. При этом они строго дозируют размер подарка и «отдарка». Ежедневно оказывая коллеге пустяковую услугу (например, закрывая по его просьбе форточку в офисе или покупая в обед пирожки в местном буфете), они тут же просят взамен о любезности куда большего масштаба (например, подежурить вместо себя, «прикрыть» от начальства отсутствие на работе или поменяться отпусками на невыгодных для жертвы условиях). Человек под воздействием подобной манипуляции попадает в неудобное положение: вроде и делать то, о чем его просят, не хочется, в то же время и отказать неудобно… Но что ж тут неудобного, если с вами поступают нечестно?!
«…не должно сметь свои суждения иметь»
«Отсылка к авторитету» – также явный признак манипуляции. Слово «авторитет» означает власть, влияние. В обществе признается обязанность безусловного подчинения кому-то сильному, могущественному, умному, иными словами, авторитетному. Во многих областях жизни авторитет действительно играет решающую роль. Например, в государственной сфере, в сфере науки, искусства. Ну кто станет оспаривать авторитет Николая Коперника или, допустим, Карла Юнга? Силу авторитета прекрасно понимает манипулятор, программируя очередную жертву на выгодное (удобное) для себя действие или бездействие.
Пример 5
А., рядовой сотрудник службы ДОУ, приходит к своему непосредственному руководителю с конкретными предложениями по улучшению работы отдела. Пообщавшись с бывшим однокурсником, ныне работающим в другой компании аналогичного профиля деятельности, А. узнал, как можно решить наболевшие проблемы своей организации и сколько реально это стоит (одно дело, услышать цифры от разработчика СЭД и совсем другое – от заказчика, уже осуществившего внедрение, – это ценнейшая информация), А. уже провел первичное «маркетинговое исследование» и сформулировал конкретные предложения по автоматизации.
Но у руководителя нет ни времени, ни желания разбираться в проектах не в меру активного подчиненного. И вместо того чтобы внимательно ознакомиться с материалами, он, слегка пробежав по ним глазами, снисходительно роняет: «Ерунда, Иван Иванович так не считает и Петр Петрович выступает против этого». Зная, что Иван Иванович и Петр Петрович непререкаемые авторитеты, подчиненный чувствует себя пристыженным. Он покидает кабинет начальника и навсегда гасит в себе реформаторские порывы.
Признаки «неискренности» манипулятора
Выше мы определили отправные точки, используя которые манипулятор добивается поставленных целей.
На конкретных примерах увидели, как работают его технологии.А теперь зададимся таким вопросом: как распознать в человеке манипулятора, как понять, искренне ли общается с вами ваш собеседник? Или в его намерения входит использовать вас в качестве пешки в заранее продуманной «шахматной партии»? Чтобы безошибочно ответить на этот вопрос, нужно быть по меньшей мере прирожденным психологом. Не каждому такое под силу. Но все же и обычный человек, не наделенный тонким чутьем «душеведа», в ряде случаев вполне может распознать манипуляцию. Например, если общение связано с нарушением норм этикета, с изменением ранее установленных стереотипов, с появлением у него чувства дискомфорта, вины, состояния глубокой внутренней опустошенности.
Связанный материал
Эмоциональный шантаж
№ 08 / 2022
Нарушение этикета
Следует отметить, что манипулятор всегда обращается к человеку в самый неподходящий момент: когда вы разговариваете по телефону, спешите успеть на рейсовый автобус и т. п., т.е. когда ваш ресурс на обдумывание и принятие решения относительно его просьбы невелик. При этом манипулятор может извиняться, просить прощения за то, что обратился к вам не вовремя… но все же он будет это делать. Тем самым он ставит вас в неудобное положение и буквально вынуждает согласиться на его просьбу: вы готовы отдать все, только бы он оставил вас в покое.
Еще один распространенный прием: манипулятор просит вас сделать доброе дело для третьего человека прямо в присутствии третьего человека, чтобы вам было сложно отказать. В результате манипулятор сделал «добро» вашими руками, не поинтересовавшись вашими обстоятельствами и намерениями (плевать он на них хотел), он решил сделать это «добро» за ваш счет, а не сам. Чувствуете разницу?
Изменение стереотипов
А вот другой сигнал, внешне свидетельствующий о возможной манипуляции. Допустим, вы давно знаете человека. Ваши отношения определены, предсказуемы и стереотипны. Встречаясь в коридоре, вам иногда приходится перебрасываться с коллегой двумя-тремя словами. Обычно это утреннее приветствие или вечернее прощание. И вдруг в один из дней поведение человека резко меняется. Он, радостно улыбаясь (как будто сто лет вас не видел), идет навстречу, а поравнявшись с вами, с чувством пожимает руку. При этом вы чувствуете некоторую наигранность в его действиях, едва уловимую фальшь. Такая перемена в поведении коллеги должна служить предупредительным знаком: возможно, сослуживец просто готовит почву для того, чтобы что-то получить от вас.
Гиперболизация просьбы
Внешне это выглядит так: сотрудник просит руководителя о какой-то совершенно незначительной услуге. Например, отпустить его на час раньше с работы или предоставить положенный отгул. Но при этом оговаривается, что если последний не пойдет ему навстречу, то случится нечто ужасное: он не сможет проводить в аэропорт жену, а это равносильно разрыву семейных отношений. Преувеличивая значимость просьбы, сотрудник-манипулятор таким образом давит на совесть руководителя и подталкивает его к принятию нужного для себя решения.
Конечно, обычно сложно разобраться, где ложь, а где правда. Но иногда человек обладает дополнительной информацией (кроме услышанной от просящего), и тогда сопоставив, кое-что можно понять.
Синдром «вампиризма»
Распознать, что в отношении вас применяется скрытое управление, можно и по другим субъективным признакам. Вдруг, совершенно непонятно почему, во время разговора у вас появляется чувство вины или внезапно возникшей опасности. А с ним и потребность загладить эту вину или избежать возможной угрозы. Это результат действия манипулятора, подготовившего почву для психологической обработки жертвы.
Бывает и так, что в период общения у вас ухудшается самочувствие. Постепенно тяжелеет голова, становятся ватными ноги. Ощущение такое, что вас лишили энергии, жизненной силы. Буквально выкачали все соки. Что происходит? Их действительно «выкачивают», и ваш организм дает вам понять, что происходит. Доверяйте своим ощущениям, особенно если они систематически возникают при общении с конкретным «персонажем». Тело первым реагирует на психологическое давление, тогда как голова еще не вполне осознает, что происходит на самом деле.
Как только жертве становятся понятными цели манипулятора (собственно, она с этого момента и перестает быть жертвой), все соматические явления начинают исчезать. Помните, манипуляция жива ровно до того момента, пока ее истинные цели не осознаются объектом манипуляции!
Берем Щит и Меч в свои руки!
Итак, мы определили характерные черты и признаки манипуляции. А теперь посмотрим, каким образом можно защитить себя, обезопасить от этого неприятного явления.
Пассивная защита
Эта форма защиты применяется тогда, когда человек не знает, как ответить манипулятору или когда не хочет окончательно портить с ним отношения. В этом случае достаточно будет действовать следующим образом:
- например, поменять тему разговора или проигнорировать слова манипулятора, просто сделать вид, что не расслышали их;
- можно притвориться «тугодумом», который никак не возьмет в толк, что же от него хотят;
- помогает и такая уловка: вначале согласиться с манипулятором, затем задать уточняющий вопрос, тем самым побуждая его продолжить речь и выигрывая время для обдумывания ответа.
Пример 6
Директор просит подчиненного выполнить работу, которая не входит в обязанности последнего. На что сотрудник отвечает: «Да, хорошо. Я сделаю. Только скажите, кому я должен передать то задание, которое вы поручали мне вчера?» То есть подчиненный ставит руководителя перед выбором: директор должен определиться, чем именно заниматься подчиненному в ближайшее время. И начальнику ничего не остается, кроме как внести ясность в этот вопрос. Тогда как его первоначальной целью было нагрузить сотрудника «по полной программе».
При пассивной защите очень важно сохранять спокойствие. В противном случае манипулятор почувствует вашу уязвимость. И тогда он будет стремиться во что бы то ни стало пробить брешь в обороне и заставить плясать под свою дудку.
Как сохранить внешнее спокойствие при общении с манипулятором? Можете взять на вооружение следующие приемы:
- Как правило, основная часть негативной информация воспринимается человеком через слух.
Поэтому при общении с манипулятором сконцентрируйтесь не на том, что он говорит, а на его внешности и на окружающей обстановке. Пусть манипулятор продолжает «стараться», вещать все что угодно. Вы же, чтобы абстрагироваться от его внушения, постарайтесь внимательно рассмотреть и запомнить детали обстановки и лица собеседника, словно это для вас имеет наиважнейшее значение. Такой «уход» поможет вам сохранить самообладание. - А еще хорошо помогает следующий прием. Мысленно уменьшите рост раздражающего вас человека: представьте его карликом или тараканом, которого при желании вы сможете безжалостно раздавить. Пусть, хотя бы и мысленно, но насладитесь тем, как «даете сдачи».
- И, наконец, последнее: в диалоге с манипулятором держите паузу. Никогда не спешите с ответом. Это позволит вам успокоиться и взять себя в руки.
Активная защита
Теперь об активной защите. Она используется в ситуациях, когда, как говорится, нечего терять и можно не бояться открытого конфликта. Главное в использовании активной защиты – определенный психологический настрой: следует прямо, открыто и решительно говорить манипулятору о том, что вы думаете. При этом либо расставлять все точки над «i», задавая противнику открытые вопросы типа: «Говорите прямо, что от меня требуется», либо перейти к контрманипуляции1. То есть сделать вид, что ты не осознаешь, что тобой манипулируют, и начать ответную игру, впоследствии завершив ее «лобовым ударом», который напрочь лишит манипулятора психологического превосходства.
Пример 7
Приближается конец квартала. Нужно готовить плановый отчет, но сотрудница не спешит приступать к рутинной, неинтересной работе. Она как можно дольше оттягивает неприятный момент. Жалуется руководителю на депрессию, головную боль, плохое самочувствие (пассивная манипуляция), как бы надеясь, что проблема рассосется сама собой.
Начальник вначале не торопит подчиненную, сочувствует ей, входит в ее положение. Но потом, когда сроки работы поджимают да и хитрость подчиненной становится очевидной, он меняет политику. Однажды утром, зайдя в свой кабинет, девушка видит такую картину. За ее рабочим столом сидит начальник и разбирает папки, в которых содержится информация для отчета. А затем вносит данные в программу компьютера. Сотрудница от неожиданности буквально лишается дара речи. Но окончательно ее добивает вопрос руководителя: «Ну, так Вы будете выполнять свои обязанности? Или мне для этих целей искать нового сотрудника?» Надо ли говорить о том, что подобный «выстрел» попадает в десятку и сотрудница безоговорочно приступает к подготовке отчета.
Пример 8
Позволим себе в этой статье привести один пример на «нерабочую» тему, уж больно он наглядный. Представьте ситуацию: муж принес домой премию.
Еще когда она только замаячила на горизонте, жена убедила его, что ей просто необходима новая шубка, старая-то «совсем износилась», прямо в люди выйти неудобно. Он легко на это согласился: милую любит да и прикидывает, что не вся премия уйдет на покупку – на воплощение его «мечты» в уменьшенном формате еще останется. Но после получения премии жена делает следующий шаг: вечером за ужином сочувствует неожиданным обстоятельствам в жизни своей матери, все это обсуждается в красках целый вечер, и в присутствии мужа и еще нескольких родственников она обещает (не посоветовавшись прежде с мужем), что, конечно же, они это все так не оставят и помогут. Мужу остается либо прямо за столом стать для всех «плохим» и жадным, либо смолчать и потом выполнить обещанное женой.
Что делает умный муж? После ужина, когда остается с милой наедине, говорит: «Конечно же, мы поможем твоей маме. Только вот на шубку останется меньше». И ту сумму, которая нужна на решение «маминой проблемы», вычитает из выделенной на шубку, которая на глазах превращается… в очень хороший пуховичок! Чтоб впредь манипулировать им было неповадно… А шубку он все равно купил, только с другой премии 🙂
Мы рассказали (пусть и в общих чертах) о том, что представляет собой такое явление, как манипуляция, и как можно от нее защититься. Очень надеемся, что эта информация поможет вам в жизни. В заключение дадим еще несколько советов:
- Никогда не начинайте психологическую атаку первым. Не забывайте о том, что в любом случае худой мир лучше доброй ссоры.
- Сделайте так, чтобы манипулятор понял, что он разоблачен, целей своих не добьется и продолжать дальнейшую игру не в его интересах.
- Не записывайте каждого встречного в манипуляторы. Далеко не все окружающие люди хотят попользоваться вашей добротой. Будучи излишне подозрительным вы можете напрочь лишить себя радости общения.
- И главный совет: придерживайтесь в жизни ассертивного поведения – и тогда никакой манипулятор вам не страшен. Философия ассертивного поведения основана на предположении, что многие люди забыли или не знают о том, что мы все равны и имеем равные права. Цель ассертивности – отстаивать свои права без нарушения прав других людей. Основные черты, характерные для такого поведения, можно сформулировать в виде неких внутренних установок:
– Я имею право быть самим собой и не подстраиваться под других.
– Я имею право говорить «да» или «нет».
– Я имею право открыто выражать свои чувства и убеждения.
– Я имею право менять свое мнение.
– Я имею право сказать «Я не понимаю».
– Я имею право не брать на себя ответственность за проблемы других людей.
– Я имею право просить о чем-то других.
– Я имею право быть нелогичным, принимая решения.
– Я имею право, чтобы меня слушали и серьезно ко мне относились.
– Я имею право делать ошибки и чувствовать себя комфортно, признавая их.
А все вместе эти установки сводятся к уважению. Тотальное уважение – это одновременно уважение к себе и к окружающим. Первое избавляет вас от притязаний манипуляторов, второе – от того, чтобы самому скатиться до таких действий. Уважение всегда бесстрашно.
Мнение эксперта
Страх – это корень агрессии. Все войны в мире происходят от страха людей, который искусно используют военные лидеры. Будь в самих лидерах меньше страха, войн можно было бы избежать. А ведь чтобы заключить мир, нужно куда больше мужества, нежели чтоб начать войну. Но если ты боишься, ты становишься агрессивным. Даже маленькие животные становятся агрессивными, если испытывают страх: если маленькая мышка достаточно сильно испугается, она кинется на вас.
Таким образом, страх – это корень всего, что неправильно в нашей жизни.
Страх также прячется за нашим желанием иметь больше денег, больше того, больше этого… потому что мы боимся, что без этих составляющих не сможем двигаться дальше. Если же преодолеть страх и жить без боязни, мы начинаем понимать, что больше не живем из чувства жалости к себе, а живем с чувством самодостаточности. И если у нас появится это бесстрашное отношение, мы начнем жить радостно.
Вот почему в молитве, обращаясь к нашему Небесному Отцу, мы просим: «Хлеб наш насущный даждь нам днесь». Т.е. буквально «хлеб на сегодня» – давайте не волноваться о завтрашнем дне, давайте думать о хлебе сегодняшнем, и это принесет нам много радости. Если уже сейчас мы начинаем переживать из-за того, что будет завтра – мы на неправильном пути. И это главное, что я хочу сказать: «Не бойтесь».
(Полное интервью Девида Раста и других участников Международного конгресса по трансперсональной психологии и духовности в Москве см. на сайте http://dattamedia.ru в разделе «Фильмы», далее – видео «О главном»)
Как поставить на место мужчину манипулятора — Инструкция
Всем привет. Сегодня я расскажу, как поставить на место мужчину манипулятора. Прочитав статью до конца, вы сможете легко уберечь себя от манипуляций и воздействовать на вас будет просто невозможно. Я поделюсь с вами 100% эффективным методом защиты от токсичных мужчин. Не будем тянуть, сразу в бой.
Содержание статьи:
Как поставить на место мужчину манипулятора — инструкция от «А» до «Я»
Манипуляция — это опосредованный способ получить то, что ты хочешь, незаметно для окружающих.
Почему люди вообще манипулируют друг другом? — Они боятся.
Человек, который манипулирует, боится действовать напрямую. Маркетолог, который манипулирует покупателем, боится, что напрямую он свой «уникальный» товар не продаст. Учитель, который манипулирует учениками в школе, боится, что без манипуляций ее предмет и ее саму слушать не будут. Потому что урок она ведет скучно и неинтересно.
То же самое касается людей, которые находятся в отношениях. Если в паре партнеры манипулируют друг другом, то они убеждены, что по-другому решать проблемы невозможно.
Запомните:
Манипуляторы — это слабые люди. Сильный человек всегда действует напрямую.
Люди всегда манипулируют за счет базовых эмоций, а именно: чувство стыда, вины и страха.
Для начала давайте разберем классическую «любовную» манипуляцию — Ближе-Дальше.
Манипуляция — любовный маятник
Вы начинаете выстраивать близкие отношения с мужчиной, и тут происходит следующее: он расположен к вам, говорит, что любит, проявляет внимание, а спустя какое-то время отдаляется и делает шаг назад. А потом опять делает шаг вперед и любит. Мужчина устраивает этакие «любовные качели», раскачивает вас на эмоции, чередует местами холодное и теплое отношение.
Это самая банальная и действительно рабочая техника на влюбление. Но на чем она фундаментально держится — правильно, на чувстве страха.
Первый страх — быть не принятой мужчиной. Как это так, он же вроде меня любил, дарил тепло, заботу, а сейчас отдалился, он что, меня не принимает? — Это страх. Сюда же прибавляем страх одиночества. Он присущ большинству людей, и многие терпят всяких подонков, лишь бы не остаться одной.
Как бороться?
Запомните, вы всегда должны быть взаимны со своим партнером. Если он к вам с добром, то вы отвечаете ему тем же. Но если он по какой-то причине решил врубить холод и начинает отдаляться, то включаем холод в ответ и сами начинаем от него отдаляться.
Люди совершают ошибку — начинают бегать за теми, кто от них отдаляется. Этого делать нельзя, так вы поощряете отрицательное поведение своего партнера. Мужчина пропал и не выходит на связь? Отлично, также пропадите и исчезните с его радаров, и лучше навсегда (об этом поговорим позже).
Сейчас мы разобрали одну из самых базовых манипуляций в любовной игре. А сейчас я разберу манипуляции, которые являются глобальными и напрямую не связаны с отношениями. Но принципы воздействия на людей используются везде одинаковые.
Манипуляция на чувстве вины
В России есть целая индустрия бизнеса-попрошаек. Не все знают, но попрошайничество на улицах — это именно бизнес (причем преступный) с собственными филиалами, управляющими и сотрудниками. Мало того, огромная часть людей, которые просят подаяние — это рабы. В прямом смысле этого слова.
А часть людей-попрошаек специально калечат, чтобы они собирали побольше кассу. В общем 99% всех тех, кто просит у вас деньги в метро, на вокзалах, или любых других людных местах — это преступная сеть.
Этот бизнес существует благодаря чувству вины. Это в чистом виде манипуляция. В вагон метро заходит калека и просит денег, и если человек не даст — он чувствует себя плохо, «нехорошо поступил» думает он про себя. А вот если дал денег, то я молодец. И чтобы внутренне чувствовать себя молодцом, люди делают свой вклад в процветание преступного бизнеса. Это стандартный пример манипуляции на чувстве вины.
Но ведь люди пользуются этой слабостью человеческой психики не только для зарабатывания денег, в романтических отношениях пытаются играть на тех же струнах. Давайте разберем пример.
Пример:
Один партнер говорит другому: «Ты меня не любишь! Если бы любила, то вела бы себя по-другому» — это в чистом виде манипуляция на чувстве вины.
Именно манипуляция «Ты меня не любишь» является очень популярной. Т.е. вам не говорят напрямую, что вы поступили так-то и так-то и человеку это не понравилось, вам пытаются внушить чувство вины, что вы на самом деле не любите, а только прикидываетесь раз так себе ведете. Это отличный способ манипулятора избежать ответственности и переложить ее на вас.
Давайте приведем еще один пример манипуляции. Вы пошли отдыхать с подругами, приходите домой, а мужчина вам говорит: «Я столько работаю, так много всего делаю, а ты отдыхаешь ходишь» — это также манипуляция на чувстве вины. Он как-бы говорит вам между строк: почувствуй себя виноватой, пусть совесть тебя помучает. И больше с подругами не встречайся.
Как бороться?
Чтобы с вами было невозможно провести данный трюк, чаще анализируйте свои эмоции. Всегда задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую и почему? Если это чувство вины, то откуда оно взялось и как меня заставили почувствовать себя виноватой?»
Запомните, если человек не манипулятор, рядом с ним вы никогда не почувствуете себя виноватой, он этого не допустит. А вот если это неприятное чувство во время общения у вас возникает, то это манипуляция. Понимание что вами манипулируют уже меняет вашего поведение.
Манипуляция стыдом
Этими техниками манипулируют нами с самого детства, еще в школе нам говорят:
«Как тебе не стыдно, так себя вести на уроке».
«Как тебе не стыдно было так поступать»
и т.д.
Нам постоянно прививали чувство стыда, но на самом деле эти слова «как тебе не стыдно» и есть манипуляция. Нас заставляли сделать то, чего мы не хотели, пытаясь пристыдить. И человек начинает делать эти проклятые уроки не потому, что ему интересно, а потому, что он боится быть пристыженным или отруганным. Этакая отрицательная мотивация, потом нечего удивляться, что люди не любят учиться.
Давайте разбирать манипуляцию стыдом на примере. Очень часто к такой манипуляции прибегают абьюзеры, которые стремятся занизить ваши способности и таланты.
Например они могут сказать: «Ты думаешь пойти на эту работу? Тебе не стыдно занимать такую должность?»
Сам факт того, что вы можете быть финансово независимой пугает абьюзера. Он боится, что вы сможете быть лучше него, поэтому любые попытки добиться успеха будут пресекаться токсичным мужчиной на корню.
Читайте на эту же тему: Признаки токсичных отношений с мужчиной — простыми словами
(Откроется в новой вкладке)
Или мужчина абьюзер может сказать следующее: «Ты думаешь, сможешь занять эту должность? Ха, не смешно, ты слишком себя переоцениваешь».
Цель любой манипуляции стыдом является принизить ваше достоинство.
Как бороться?
Общение с такими людьми лучше сводить на нет. Бороться с манипуляторами, которые пытаются вызвать у вас чувство стыда, то же самое, что бороться против ветра. Глупо, бессмысленно и бесполезно. Дурак всегда победит вас на своем поле. Поэтому лучше просто перестать общаться и послать далеко и на долго.
Манипуляция «Двойное послание»
Это такая манипуляция, когда сказанные слова не совпадают с интонацией и мимикой говорящего. Например фраза: «Иди куда хочешь» может быть произнесена так, что мол только попробуй куда-то сейчас уйти, я обижусь. Т.е. на словах человек говорит одно, а своей интонацией он демонстрирует «только попробуй так сделать». Это самая настоящая манипуляция, которая также держится на чувстве вины.
Как бороться?
Вскрывайте манипуляцию. Сделайте ее из завуалированной — открытой. Например вам говорят: «Иди куда хочешь», сразу же скажите: «А зачем ты говоришь таким тоном, ты же явно будешь недоволен если я так сделаю. Может на самом деле ты хочешь чтобы я поступила по-другому?»
Здесь самое главное вскрыть манипуляцию и разоблачить двойной смысл сказанного. Тогда манипуляция начинает терять свою силу.
Как избавиться от манипулятора — инструкция по применению
Единственный способ избавиться от манипулятора — это разорвать с ним любого рода отношения раз и навсегда.
Очень популярный запрос в интернете «Как переиграть манипулятора?». Людям это очень интересно узнать. Но дорогие мои девушки, манипулятора не нужно переигрывать, это очень энергетически затратное и глупое занятие. Если вы начнете играть на его поле, то вас переиграют.
Это все равно что играть с голубем в шахматы, он снесет все фигуры, обгадит доску и полетит всем рассказывать как он вас уделал. Поэтому единственное верное решение — это попрощаться и помахать платочком.
В моем окружении нет манипуляторов, потому что в жизни я придерживаюсь следующего правило:
Правило №1
Общаться только с теми, кто мне нравится и не общаться с теми, кто не нравится.
Очень простое и классное правило. Общаться с манипуляторами мне не нравится, поэтому их нет в моем окружении и вопрос «Как вести себя с манипулятором» не возникает. Вот настолько все просто. Если вы возьмете его себе на вооружение, то в вашей жизни никогда не будет токсичных людей.
Дополнительно хочу поделиться с вами еще одним своим правилом.
Правило №2
Звучит оно так: Я всегда прав.
Чтобы я не делал, как бы я себя не вел и не поступал — я всегда прав. По началу может показаться, что с такой жизненной философией далеко не уедешь, ведь как тогда извлекать уроки из ошибок? Но это правило не отрицает наличие ошибок и извлечение из них уроков. Данное убеждение позволяет вам всегда чувствовать душевный комфорт и не корить себя за что-то.
Например, вы в грубой форме послали человека, который пытался трепать нервы — вы правы;
Сказали начальнику, что вы о нем думаете — вы правы;
И так во всем.
Если какая-то модель поведение была неэффективной, вы просто заменяете ее на новую, проанализировав ошибки. Но в тот момент, когда совершался поступок — вы были правы!
Человеку с такой жизненной философией невозможно внушить чувство вины или стыда. Вы всегда правы, вам говорили неправду, когда пытались убедить в обратном.
Вспомните ваши жизненные поступки или ситуации, особенно те, которые порицались общественностью. А вы были правы. Знаете почему я так уверен в вашей правоте? Потому что понятие «прав» или «неправ» очень субъективное и абстрактное.
Люди говорят, что вы неправы не потому что это истина, а потому что это идет вразрез с их интересами. Это важно учитывать.
Соответственно, когда вам говорили, что вы поступили «нехорошо», на самом деле ситуация была следующей: вы сделали так, как было хорошо вам, а кому-то это не понравилось или шло вразрез с его интересами и вам попытались внушить чувство вины и показать «неправильность» вашего поступка. Но для себя вы были правы.
Слушайте только свой внутренний голос и перестаньте испытывать чувство вины и стыда, тогда манипуляции на вас работать не будут.
Заключение
Думаю вопрос: как поставить на место мужчину манипулятора, у нас c вами закрыт. Теперь вы легко сможете вычислить манипулятора и эффективно с ним бороться. Также вам известен 100% эффективный метод защиты от токсичных людей — просто перестать с ними общаться. А на этом у меня все.
Если вам понравилась статья — поделитесь ей с друзьями в соц. сетях. Если у вас остались вопросы по теме — напишите их в комментариях.
Как перестать манипулировать
Кто-то, кого вы любили, говорил вам, что чувствует, что вы им манипулируете? Люди склонны отдаляться от вас из-за того, что вы даже не осознаете, что делаете?
Признать, что вы манипулировали людьми, может быть трудно; но смириться со своим токсичным поведением — это первый шаг на пути к самосовершенствованию. Признание того, что вы можете манипулировать, не только поможет вашим отношениям с другими, но также поможет вам работать над восстановлением прочных отношений с самим собой.
Что значит манипулировать?
Манипулировать означает использовать лживую и косвенную тактику, чтобы заставить кого-то сказать или сделать то, что вы хотите. Манипулятор использует ложь и угрозы, чтобы управлять людьми, не приказывая им прямо что-либо делать. Ставя свои эмоции на первый план, манипулятор не обращает внимания на то, является ли его поведение здоровым для человека, с которым он состоит в отношениях (романтического партнера, члена семьи, друга и т. д.).
Вы можете подумать: «Как кто-то может быть таким ужасным по отношению к тому, кто ему небезразличен?» Ну, большинство людей, которые манипулируют, даже не осознают, что делают это; и тому может быть несколько причин.
Почему кто-то может проявлять манипулятивное поведение
Манипулятивное поведение может происходить с самого детства. Например, если ребенок вырастает, видя, как его мать угрожает уйти от отца, не обсуждая свои чувства, он может подумать, что это правильный способ общения. Если они увидят, что манипулятивные тактики приносят результаты, они начнут или продолжат их использовать.
Люди, которые манипулируют, могут даже иметь самые лучшие намерения, но действовать обманчиво. Такое поведение очень характерно для людей с неуверенностью в себе или тревожными расстройствами.
Признаки того, что вы кем-то манипулируете
Вам говорили, что вы манипулируете, но не понимаете почему? Внимательно изучите приведенные ниже признаки манипулирования, чтобы понять, ведете ли вы себя таким образом:
- Попытка контролировать чьи-то чувства — заставлять их чувствовать себя плохо
- Ложь или введение людей в заблуждение
- Отказ от общения и любви
- Обвинение других в своих действиях
- Сохраняйте расплывчатые намерения — не говорите, чего хотите
- Всезнайка
- Проблемы с ревностью
Такое поведение не делает вас менее человечным; это просто означает, что вам может быть труднее поддерживать здоровые отношения с собой и другими.
Манипуляции в личных отношениях
Ваша девушка, муж, мать, брат или лучший друг могут почувствовать, что вы ими манипулируете. Манипуляции проявляются в любых отношениях, чаще всего в романтических.
Вот несколько примеров манипуляций, которые вы можете найти в отношениях один на один:
- Утаивание чего-либо (секса, денег, привязанности) до тех пор, пока они не получат то, что хотят
- Используя любовь как приманку, заявляя: «Если бы ты любил меня, ты бы ____…»
- Отказ что-либо делать, пока им не сделают одолжение
- Уклонение от ответственности или вины в ситуациях/спорах
- Всегда нужно знать, где находится другой человек
- Ожидание того, что другие будут знать, чего они хотят
- Говорить другим, что они не прилагают усилий
- Распространение сплетен о другом человеке
- Искажение правды
Какое-либо из этих действий кажется вам знакомым? Если это так, возможно, вы манипулируете людьми, которые вам небезразличны. Но, к счастью, это то, что вы можете изменить.
8 способов не манипулировать
Хотите изменить свое манипулятивное поведение и укрепить отношения? Ниже приведены восемь способов поработать над этими паттернами и перестать манипулировать:
- Работайте над своей самооценкой. У многих людей, которые манипулируют, есть какая-то незащищенность. Начните с любви к себе — купите новую одежду или попробуйте забавный уход за кожей.
- Не будь перфекционистом. Научитесь плыть по течению. Не все находится под вашим контролем, и вы должны регулярно напоминать себе об этом.
- Узнайте что-то новое. Найдите новые увлечения и попробуйте то, чем никогда раньше не занимались. Это поможет вам больше сосредоточиться на своих интересах и меньше на отношениях.
- Постарайтесь уменьшить тревогу. Медитация и занятия йогой могут творить чудеса с беспокойством. В сочетании с другими методами лечения эти практики могут помочь сохранить ясность ума и тела, когда вы чувствуете себя на пределе.
- Упражнение. Нужен серотонин? Запрыгивайте на беговую дорожку или занимайтесь любимой тренировкой дома, чтобы улучшить свое настроение и сосредоточить свое внимание на самосовершенствовании.
- Иди на терапию. Терапия может помочь практически всем, но особенно тем, кто может не подозревать о возможном деструктивном поведении.
- Уважайте других. Признавайте границы и личное пространство других. Будьте уважительны во время споров и старайтесь оставаться максимально рациональным.
- Слушай. Когда кто-то говорит вам, что вы заставляете его чувствовать, обратите внимание и обратите внимание.
Движение вперед без манипуляций
Чтобы исправить манипулятивное поведение, сначала нужно его распознать. Как только вы поймете, что начинаете так себя вести, вы сможете остановить себя. Старайтесь отпустить ситуацию, быть спонтанным и принимать решения с помощью других.
Есть много способов добиться успешных отношений после того, как ранее демонстрировал манипулятивное поведение. Если вы или кто-то из ваших знакомых ведете себя манипулятивно и хотели бы измениться, помощь не за горами.
Чтобы узнать больше, позвоните нашей команде специалистов в области психического здоровья по телефону 866-488-8684.
Источники
https://selffa. com/how-to-stop-being-manipulative/
https://www.enkirelations.com быть манипулятивным.html
Как поставить манипулятор на их место (и снять их)
, имеющие дело с манипуляционными людьми. К сожалению, мы не всегда можем избежать их, поэтому вместо этого мы учимся справляться с ними.
Вот почему так важно изучить стратегии, чтобы поставить манипулятора на место и установить здоровые границы.
Что на этой странице?
- Признаки манипуляции: краткий обзор
- 10 способов поставить манипулятора на место
- 1. Сделайте шаг назад. Буквально.
- 2. Установите зрительный контакт.
- 3. Вызовите их.
- 4. Оставайтесь эмоционально нейтральными при общении с ними.
- 5. Установите границы.
- 6. Не давайте им мотив.
- 7. Сделайте их конкретными.
- 8. Не давайте им то, что они хотят.
- 9. Избегайте изоляции.
- 10. Попробуйте туман
- Заключительные мысли о том, как поставить манипулятор на место
Прежде чем мы углубимся, давайте быстро рассмотрим, как обнаружить манипулятора.
Начнем с того, что манипуляторы обычно очаровательны и будут вести себя как ваш лучший друг, понимающий ваши проблемы.
Однако они хотят чего-то взамен за свое кажущееся сочувствие.
Они скажут, что хотят помочь вам, но хотят использовать вас для какой-то выгоды. Вот некоторые ключевые предупреждающие признаки манипуляции: 9.0003
- , играя жертву
- , вооруженная вина
- Техники газового освещения
- -пассивно-агрессивный
- , искажая реальность
- , как мученик
- . имеем дело с манипулятивными отношениями.
Если вы не можете удалить этого человека из своей жизни, вам понадобится тактика, чтобы справиться с ним.
Давайте разберемся, что движет манипуляторами, и углубимся в стратегии их обезоруживания.
Как поставить манипулятора на местоЧего боятся манипуляторы?
Манипуляторы боятся, что их разоблачат и посчитают фальшивыми или фальшивыми.
Несмотря на внешний вид и поведение, они часто не уверены в себе. Следовательно, манипуляторы нуждаются в подтверждении со стороны других, чтобы поддержать свое эго и дать им некоторое чувство безопасности.
Чтобы манипуляторы манипулировали кем-то другим, им сначала нужно контролировать себя и не позволять никому увидеть свою истинную природу.
Манипуляторы любят улучшать свое самочувствие, заставляя других чувствовать себя хуже. Они попытаются заставить вас пожалеть их, заставив вас думать, что мир ужасен, и все либо хотят, чтобы они были такими же плохими.
Их основная цель — заставить вас усомниться в себе и своей интуиции. Манипуляторы используют для этого различные тактики и, как правило, умеют читать людей.
Но они не злые гении и не непобедимые. Вам просто нужны правильные стратегии.
Подробнее>> Неприятные стратегии манипуляторов, которые притворяются милыми
10 способов поставить манипулятора на место
Как я уже говорил, жить в мире, где мы могли бы любой ценой избегать токсичных людей, было бы здорово , но у нас не всегда есть такая роскошь.
Возможно, у вас есть коллега или начальник, который является искусным манипулятором. Или, может быть, есть член семьи, супруг или взрослый ребенок, который использует тактику манипуляции, чтобы добиться своего с вами или другими членами семьи.
Иногда это сложно.
В тех ситуациях, когда невозможно полностью избежать манипулятора, существуют методы, которые вы можете использовать, чтобы обезоружить манипуляторов в своей жизни.
1. Сделайте шаг назад. Буквально.
Распространенная тактика запугивания — вторжение в личное пространство. Примером может быть манипулятор, который пытается похлопать вас по спине или плечу, чтобы ослабить вашу решимость.
Один из способов обезоружить мастера-манипулятора — сделать несколько шагов назад, когда кто-то пытается использовать физическую близость, чтобы заставить вас сделать что-то, чего вы делать не хотите.
2. Установите зрительный контакт.
Манипуляторы умеют использовать зрительный контакт, чтобы получить желаемое и утвердить свое превосходство.
Это называется гипнотический взгляд. Это когда кто-то сосредотачивает свое внимание на вас интенсивным образом, который предназначен для проверки границ.
Находиться под этим взглядом в лучшем случае неловко, но может и пугать.
Дайте им попробовать собственное лекарство.
Это может потребовать практики, если этот человек умеет выбивать вас из игры, но это очень эффективно.
Если вы чувствуете, что кто-то пытается заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите, скажите твердое «Нет» и поддерживайте постоянный зрительный контакт, когда делаете это.
Как обезоружить манипулятора: Установите зрительный контакт3.
Вызовите их.Еще один способ обезоружить мастера-манипулятора — сообщить ему, что вы знаете, что он делает.
Вызовите их.
Если кто-то подвергает вас газлайтингу или задает наводящие вопросы, чтобы получить от вас негативный ответ, вы можете не участвовать.
Вы можете сказать что-то вроде:
- «Если мы не собираемся честно обсуждать это, я не буду участвовать».
- «Ты поднимаешь темы, не относящиеся к этому разговору, чтобы разозлить меня, а я этого не делаю».
- «Вы просите меня сделать больше для этого проекта. Зачем мне это делать?»
- «Я думаю, ты говоришь об этом, чтобы начать драку, поэтому я заканчиваю этот разговор».
Это конец?
Маловероятно.
Манипуляторы усилят свою тактику, когда столкнутся с противодействием, но именно так вы узнаете, что возвращаете свою силу. Они ненавидят это и будут набрасываться, но если вы будете держаться твердо, они не смогут воспользоваться вами.
4. Оставайтесь эмоционально нейтральными при общении с ними.
Манипуляторы используют эмоции для собственной выгоды. Если они могут вывести вас из себя, разозлить, почувствовать вину или стыд, они могут сыграть на вашей уязвимости.
Один из способов обезоружить того, кто настаивает на нажатии на кнопки, — реагировать эмоционально нейтрально. Для этого может потребоваться вся сила, но вместо того, чтобы реагировать эмоционально взрывным образом, полностью уберите эмоции из своей реакции, а затем уйдите.
- «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Я закончил наш разговор».
- «Я не согласен с тем, как вы меня характеризуете, и сейчас я ухожу».
- «Мне не интересно идти с вами туда, поэтому я вешаю трубку».
Нейтралитет работает лучше всего, когда вы немедленно лишаете этого человека доступа на столько времени, сколько вам нужно.
Таким образом, у вас будет время, чтобы распаковать, обдумать и решить, как вы хотите действовать (если вообще хотите) с этим человеком.
5. Установите границы.
Границы необходимы, особенно когда имеешь дело с манипуляторами, от которых не так легко оторваться, например, со взрослыми детьми, родителями, братьями и сестрами, коллегами и т. д.
Мы устанавливаем границы, чтобы защитить себя от людей и вещей, которые мешают нам функционировать здоровыми способами. Это выглядит по-разному в зависимости от ситуации.
Примеры ограничений, которые вы можете установить:
- Сообщить кому-либо, что вы не будете отвечать на его звонки или сообщения на работе или после определенного времени суток (например, 9ВЕЧЕРА).
- Говорите, что больше не будете давать деньги в долг и прекращаете разговоры о финансах.
- Отказ говорить на темы, которые обычно заканчиваются спорами.
Четко обозначьте свои границы, но будьте уверены в себе. Используйте «я»-утверждения при установлении границ.
«Я больше не могу одалживать вам деньги. Я могу быть твоей сестрой, но не твоим банком».
Будет сопротивление, но все изменится, пока вы остаетесь твердым и последовательным в своих границах .
Это не значит, что другой человек изменится (хотя можно надеяться), но вы больше не будете иметь дело с той же драмой, что и раньше.
Как поставить манипулятора на место: установить границы6. Не давать им мотив.
Если кто-то пытается воспользоваться ситуацией на работе или выполнить задачу, с которой вам нужна помощь, чтобы применить свою тактику манипулирования, отнимите у него эту возможность.
Нет, спасибо! В конце концов, вам не нужна помощь.
Подробнее>> Это нормально, если моя девушка меня бьет?
7. Сделайте их конкретными.
Манипуляторы любят использовать обобщения в качестве оружия. Это выглядит как обвинение вас в том, что вы «всегда» причиняете им вред.
Спросите примеры и вернитесь к ним. Если кто-то обвиняет вас в том, что вы всегда [заполните пропуск], обсудите это.
«Можете ли вы привести примеры других случаев, когда я делал [заполните пропуск], чтобы мы могли это исправить?»
Скорее всего, это их озадачит.
8. Не давайте им то, что они хотят.
Жестокие люди питаются негативными эмоциями и точно знают, как нажимать на кнопки, чтобы вызвать у нас негативную реакцию. Мы можем видеть, как он приближается за милю.
Не участвовать.
Если вы слышите звонок от члена семьи, который, как вы знаете, будет драматичным или наполненным полуправдой, игнорируйте его.
Если они настойчиво звонят, и вы решили поговорить с ними, не позволяйте этому стать токсичным.
В ваших силах сказать кому-нибудь: «Эй, я не собираюсь с тобой этого делать. Я не могу сделать X для вас, и вы должны принять это».
9. Избегайте изоляции.
Эмоциональные манипуляторы усердно работают, чтобы вы зависели от них в эмоциональном, финансовом, романтическом, профессиональном или любом сочетании этих факторов.
Они часто манипулируют вами, заставляя отказываться от отношений с другими, чтобы получить над вами больший контроль.
Если у вас есть возможность признать, что вы недостаточно времени проводите с другими друзьями и любимыми, это первый шаг к тому, чтобы вырваться из-под власти манипулятора.
Вам нужна сильная система поддержки и здоровые отношения, которые помогут вам заземлиться. Гораздо легче распознать токсичные отношения, когда у нас есть лучшие ситуации, с которыми можно их сравнить.
10. Попробуйте затуманивание
Запотевание – это метод, используемый для тренировки уверенности в себе. Это еще одна тактика, которую вы можете использовать, чтобы разрядить ситуацию и справиться с кем-то, кто ведет себя по отношению к вам агрессивно.
Вы находите зерно истины во всем, что говорит человек, признаете это, а затем уходите от разговора.
Это позволяет вам говорить о том, что является правдой, не прибегая к преувеличениям или ложным частям критики, направленной против вас.
Вот как работает запотевание на практике:
Коллега: Вы не записали нашу встречу в тайм-трекер!
Вы: Вы правы; Я этого не делал.
Коллега: Ты всегда забываешь это сделать! Это портит наше отслеживание данных!
Вы: Я действительно забыл сегодня и понимаю, как это повлияло на наше отслеживание данных.
Коллега: Я не должен каждую неделю выслеживать вас для учета рабочего времени! Это смешно!
Вы: Сегодня вам пришлось выследить меня, и я вижу, как это вас расстраивает. ( В этом случае вы не принимаете посыл «всегда», но спокойно признаете, что сегодня он должен был это сделать. )
При использовании техники тумана вы остаетесь спокойным и эмоционально отстраненным перед лицом агрессии .
Это эффективная стратегия, потому что вы не увлекаетесь преувеличениями и не позволяете себя втянуть в спор.
Это ослабляет энергию ситуации, но позволяет вам прочно укорениться в том, что верно в этом сценарии. Вы никогда не уступаете пунктам, которые не соответствуют действительности.
Например, в приведенном выше сценарии, если вы только 2 из 10 раз забыли ввести информацию для отслеживания, ваш коллега преувеличивает в своем обсуждении с вами.
Вам не обязательно соглашаться с тем, что не соответствует действительности, но вы можете признать, что это правда: что вы действительно забыли сегодня .
Если вам интересно узнать больше о том, как поставить манипулятор на место, посмотрите это видео:
Заключительные мысли о том, как поставить манипулятор на место
Манипуляция — это сила и контроль. Чем больше вы сможете забрать эти вещи у манипуляторов, тем меньше они смогут сделать вашу жизнь несчастной.
Обсуждаемые стратегии являются полезными инструментами, но также важно получить поддержку.
Манипуляции не по вашей вине.