Как научиться не привязываться к людям: 8 способов, как перестать сильно привязываться к людям

8 способов, как перестать сильно привязываться к людям

Если ты один из тех людей, который быстро привязывается к новым знакомым и сильно переживает, когда общение внезапно обрывается — не спеши отчаиваться. Ты можешь исправить ситуацию, найдя причину своей чрезмерной привязанности и научившись контролировать свои чувства, невзирая на обстоятельства и окружающих. Мы собрали несколько способов, как перестать цепляться за каждого, кто обратил на тебя внимание. Пользуйся ими, если ты действительно хочешь строить крепкие и здоровые отношения.

1. Перестань бояться одиночества

Главная причина, по которой ты так сильно привязываешься к людям, буквально цепляясь за каждого своего нового знакомого — это боязнь одиночества. Если ты испытываешь панический страх перед тем, чтобы остаться наедине с самим собой, или ты не понимаешь, как существовать и что делать, когда рядом с тобой никого нет — этот пункт как раз про тебя.

Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя. Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские или романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.

2. Найди свой круг общения

Все просто: для того, чтобы перестать сильно привязываться к каждому новому знакомому, найди свой круг общения — людей, в которых ты был бы уверен, тех, кто не бросит тебя при первой же возможности. Легче всего создать компанию по интересам — проанализируй, чем тебе больше всего нравится заниматься, и познакомься с теми, кто разделяет твои хобби. При этом, человеку необязательно быть похожим на тебя во всем — главное, чтобы вы нашли общий язык, имели примерно схожее мировоззрение и хотели от ваших отношений одного и того же.

3. Не делай себя зависимым от чьего-либо общества

Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.

Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют. Как только ты примешь этот факт, ты станешь свободнее во всех смыслах этого слова, и тебе больше не захочется цепляться за каждого, кто проявил к тебе хоть каплю внимания.

4. Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально

Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился. Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой.

Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд. Люди часто быстро теряют интерес к новым знакомствам или начинают общение ради своей выгоды. А еще люди часто расстаются, ссорятся, оказываются в разных городах, находят новых, более подходящих знакомых и друзей, перерастают отношения и т. д. И к этому нужно быть готовым, чтобы не обрекать себя на серьезные переживания в случае, если твое новое знакомство тебя разочарует. Ты должен научиться не отдавать человеку всего себя сразу, а занимать выжидательную позицию.

11 привычек, которые должны стать нормой во всем обществе

5. Общайся больше

Для того, чтобы перестать так сильно привязываться к новым людям, появляющимся в твоей жизни, попробуй больше общаться с окружающими. Не отказывайся от внезапных знакомств, чаще бывай в компаниях, ходи на массовые мероприятия. Вокруг тебя есть куча интересных людей, которые могут дать тебе положительные эмоции. И рано или поздно ты встретишь тех, кто сблизится с тобой, и, возможно, станет тебе больше, чем просто хорошим знакомым. Но до этого времени разнообразь свое общение по максимуму, и ты прекратишь цепляться за любого, кто хоть чем-то привлек твое внимание.

6. Найди себе занятие по душе

Лучшее, что ты можешь сделать — это сместить свои приоритеты с общения на другие, не менее интересные занятия. Найди себе хобби, которое будет одновременно помогать тебе качественно отдыхать и позволять занять свое время. Это может быть что угодно — походы в спортзал, игра на гитаре, просмотр фильмов и сериалов, фотосъемка и т. д. Главное, чтобы тебе искренне нравилось то, что ты делаешь.

Именно отсутствие интересов часто становится причиной сильной эмоциональной привязанности к людям. У тебя просто нет других вариантов, как провести свободное время — поэтому ты стремишься оказаться в компании, поговорить, позволить кому-то другому решить, чем вы будете заниматься. Ты можешь фокусировать все свое внимание на новом человеке, так как тебе все равно больше нечего делать.

7. Прими тот факт, что люди ничем тебе не обязаны

Не думай, что окружающие тебя люди будут чем-то тебе обязаны, если ты начнешь проявлять к ним знаки внимания, установишь с ними контакт и будешь держаться за них. Нет, это так не работает. Никто ничего тебе не должен, как и ты не должен ничего другим людям. Делать что-либо хорошее для человека или нет — только твой личный выбор, а никак не прямая обязанность. Не жди, что кто-то будет стараться ради тебя — будь тем самым человеком, который отвечает за себя и свое благополучие самостоятельно.

8. Начни повышать свою самооценку

Избавиться от привычки чрезмерно привязываться к людям поможет здоровая самооценка. Если ты жутко неуверен в себе и собственной значимости, ты фиксируешь все свое внимание на одном человеке и пытаешься удержать его. Ты делаешь это из-за того, что боишься остаться один и не веришь, что достоин общения, внимания и заботы.

Полюби себя, начни себя уважать и, поверь, окружающие последуют твоему примеру. А ты сам избавишься от необходимости цепляться за людей.

10 способов избавиться от болезненных привязанностей и стать свободнее

Как не привязываться к людям

Не у всех вопрос, как не привязываться к людям, сразу вызовет понимание. «Почему это вообще плохо?» – логичная и закономерная реакция. Ведь естественно, встречаясь с человеком, быть к нему привязанным. Плохо как раз обратное – когда человек долгое время один и не питает ни к кому подобных чувств. Это верно, потому и следует разделять здоровую и нездоровую привязанность.

Нездоровая привязанность к человеку

Как не привязываться к людям чрезмерно?

Проведите чёткую грань: если вы не можете и дня прожить без объекта привязанности, если вам нужно постоянно видеть его или слышать, иначе у вас портится настроение и возникает тревога, если вы забываете о работе, думая о нём, – ваша привязанность нездорова, и с ней нужно поработать.

Подумайте о том, что чрезмерно сильная привязанность может быть отнюдь не приятной, а, напротив, досадной и отталкивающей. Не зря говорят, что чем отчаянней гоняешься за кем-то, тем выше шанс, что он от тебя ускользнёт. И это не случайно. Привязываясь к человеку, вы ставите его в ситуацию ответственности за вас, а это лишает его свободы и накладывает обязательства. Многие люди подсознательно избегают такой ситуации, отдавая предпочтение внутренне свободным партнерам.

Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях

Человек любящий думает о чувствах своего возлюбленного.

Человек же, чрезмерно, до одержимости привязанный, – лишь о своих собственных, а это со временем только оттолкнет партнера.

Обсудить с психологом

Итак, внимание, вопрос! Как не привязываться к людям чрезмерно и не становиться зависимым?

5 советов для контроля привязанности

Возьмите под контроль не объект воздыхания, а свое чувство привязанности. Разберёмся по пунктам, из-за чего чувство привязанности становится чрезмерным, ведь чтобы бороться с проблемой, важно понимать её истоки. К тому же это поможет лучше разобраться в себе и, возможно, решить другие внутренние проблемы.

1. Давайте себе и людям свободу.

   Часто чрезмерно сильная привязанность возникает из-за эгоцентризма. Подумайте, как вы воспринимаете своих друзей и любимых? Не считаете ли их в некотором роде своими трофеями? Будьте уверены, такое не нравится никому. Больше думайте о чувствах окружающих и старайтесь меньше идти на поводу эмоций. Важно понять, что насильно вы все равно не заставите быть с вами, и ваше желание постоянно находиться рядом, звонить, писать и всеми способами напоминать о себе (даже из благих побуждений) не всегда будет воспринято так, как бы вы хотели. Уделите время личным занятиям.

2. Учитесь смотреть на вещи реально.

   Нужно сразу понять и принять, что не все отношения вечны. Люди встречаются, люди расстаются, оказываются в разных городах и продолжают жить самостоятельно. Такова жизнь, и не стоит полностью растворяться в другом человеке и жить только им. Так вы обрекаете себя серьезные переживания в случае расставания. Чтобы строить крепкие отношения, не обязательно в них “нырять с головой” – гораздо крепче они будут, если вы будете работать над доверием и уважением партнера.

3. Любите себя.

   Не стать зависимым поможет повышение самооценки. Да, это никак не противоречит эгоцентризму – он отлично сочетается с низкой самооценкой. Именно из-за пониженной самооценки происходит фиксация на одном человеке, вы пытаетесь изо всех сил за него держаться, потому что не верите, что сможете найти другого, не верите даже в то, что достойны этого, и всеми силами стараетесь доказать себе это, окружая его заботой и вниманием, как вам самому кажется, но на деле лишь ублажая своё эго. Здесь отлично работает закон “Полюби себя – и тебя полюбят остальные”, который противоречит поведению, когда вы “залюбливаете” человека, не оставляя ему шанса самому проявить любовь.

4. Займите себя.

   Найдите себе занятие по душе. Часто именно его отсутствие становится причиной слишком сильной эмоциональной привязанности к человеку. Не будьте привязаны к чему-то одному, интерес должен делиться между несколькими объектами и субъектами, и тогда он не будет чрезмерным. Ничем не занятый человек, без интересов и собственных целей в принципе не имеет выбора: как только в его жизни появляется кто-то, на ком можно сфокусироваться, он делает это по максимуму, собрав всю накопившуюся энергию.

5. Больше общайтесь.

   Новые знакомства полезны и важны, ведь в мире живёт так много людей. И уж поверьте, среди них найдутся те, которые будут вам искренне интересны, помимо объекта воздыхания, и к которым вы привяжетесь здоровой привязанностью. И это будет не только не в ущерб вашим отношениям, но и существенно укрепит и разнообразит их.

Работайте над собой, развивайтесь, направляйте усилия внутрь себя, а не на обладание окружающими.

Как избавиться от привязанности?

Но мы рассмотрели скорее «профилактику» чрезмерной привязанности, что же делать, если вы уже привязались?

Если вы даже сами чувствуете, что требуете к себе чрезмерного внимания, навязываетесь, начинаете попросту надоедать, и теряете человека из-за слишком сильной эмоциональной привязанности, то первым делом выдохните.

А потом ещё несколько раз. Это помогает успокоиться и расслабиться.

А дальше начинайте прилагать усилия!

• Перестаньте тотально контролировать объект своей привязанности.

  Боязнь, что вас предадут и обманут, неизбежна, но вспоминайте о её нездоровой природе всякий раз, когда опять захочется включить надзирателя. Снизить контроль – не значит начать ожидать обмана. Поймите, что своим тотальным контролем вы лишь повышаете вероятность этого. Люди неизбежно начинают им тяготиться и подсознательно ищут выхода из-под контроля.

• Не живите прошлым и не придумывайте радужного будущего.

  Живите настоящим. Больше анализируйте происходящее прямо сейчас и не упускайте ничего из своего собственного поведения. Первое время придется потрудиться: в момент очередной попытки контроля или навязывания себя, прислушивайтесь к здравому смыслу, а не эмоциям. Почему вы хотите позвонить человеку среди ночи? Допустим, соскучились. Так насладитесь этой эмоцией, переживите ее, но послушайте разум – ваш звонок будет неуместным, если партнер спит и, к тому же, вы разговаривали 2 часа назад.

• Разберитесь с тем, чего действительно хотите.

  Задайте сами себе несколько вопросов и разберитесь, чего вы хотите от вашего любимого человека. Будьте правдивы сами с собой и ответьте: в какой степени вам важен он сам, а в какой его внимание? Хотите ли вы строить с ним отношения на долгую перспективу в действительности или вам важно быть с ним по какой-то причине только сейчас? Ваши отношения – это искренняя привязанность друг к другу или ваш всепоглощающий контроль?

Если вы усомнились в ответе, то вспомните о своей свободе. Вы – свободный человек, который может идти, куда захочет, и делать, что хочет. Разумно ли вы используете свою свободу, или, быть может, где-то в глубине души хотите вернуть её себе? Подумайте, что ещё не поздно изменить то, что доставляет вам дискомфорт, не будьте привязаны к кому-то, словно на невидимой верёвке. Избавляясь от привязанности, вы открываете себе дорогу к гармоничным и здоровым отношениям.

Цените и любите себя, цените и любите окружающих, не подавляйте свои желания, иначе потом вы начнёте неосознанно подавлять желания других людей. Всем, и в первую очередь вам, будет только лучше, если вы станете внутренне свободным. Работайте над отношениями, которые основаны не на контроле и чрезмерной привязанности, а на уважении, доверии и личностном развитии.

Не бойтесь свободы

Возьмите передышку от тотального контроля. Не пытайтесь бороться с собой или насиловать себя запретами — это бесполезно.  Попробуйте разобраться в ситуации, разорвав привычные сценарии, и позвольте себе жить легче.

Поговорить с психологом

Как не привязываться к людям 2023

Вы падаете сильно и быстро, отдавая всего себя тем, с кем вы вибрируете. Но это создает проблемы вместо того, чтобы создавать идеальные отношения, о которых вы мечтаете.

Фото Адитьи Саксены на Unsplash

Если это вы, то эта статья для вас. Вы узнаете, как не привязываться к людям в 5 основных разделах:

1. Понимание того, что значит не привязываться
2. Решение проблем с идентификацией, стоящих за приложением
3. Принятие изменений
4. Укрепление решимости с помощью успокаивающих привычек
5. Обучение искусству самоконтроля

Поймите, что значит не привязываться

1. Овладейте искусством непривязанности

2. Примите тот факт, что отношения мимолетны

3. Обратите внимание на разные типы и этапы отношений

4. Цените отношения в данный момент

5. Примите, когда пришло время отпустить

Разберитесь с проблемами идентичности, стоящими за привязанностью

6. Посвятите себя самопознанию

7. Проводите время в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится

8. Ищите здоровые стратегии для удовлетворения собственных потребностей

9. Создайте себе лучшую компанию

10. Практикуйте навыки здоровых отношений

Принять изменение

11. Позвольте себе чувствовать

12. Держите себя занятым

13. Выберите что-нибудь, чтобы отвлечься от возвращения

14. Обсудите это

15. Опирайтесь на поддержку

16. Отпустите их, если они хотят

17. Пусть время лечит

Укрепите свое мышление с помощью успокаивающих привычек

18.

Отпустите ожидания

19. Примите неопределенность

20. Наблюдайте за собой без осуждения

21. Записывайте свои мысли

22. Откажитесь от контролирующего поведения

Изучите искусство самоконтроля

23. Замедлите свой ответ

24. Проанализируйте ситуацию

25. Действуйте преднамеренно

26. Уходите от ситуации

27. Научитесь напористому общению

28. Стремитесь жить этично

29. Уважайте границы других людей

30. Установите ограничения для себя и других

31. Сократите действия, способствующие привязанности

32. Отдохните от тех, к кому вы привязаны

33. Расскажите о своих опасениях

Как перестать быть эмоционально привязанным — последние советы

Как перестать эмоционально привязываться к людям?

Почему я так легко привязываюсь к психологии? Почему люди легко привязываются?

Как не привязываться к друзьям

Как не привязываться к парню – Как не привязываться к девушке

Как не слишком привязываться к давке — Как не привязываться к кому-то в Интернете

Заключительные мысли

Начинаем!

Понять, что значит не привязываться

Не привязываться в данном случае означает непривязанность, не быть равнодушным. Позвольте мне объяснить дальше –

1. Овладейте искусством непривязанности

В то время как безразличие означает быть незаинтересованным, бесчувственным и небрежным, непривязанность означает отсутствие беспокойства по поводу того, что вы не можете контролировать.

Это означает выражать и испытывать любовь в отношениях, не беспокоясь о том, как долго продлятся отношения или как сильно другой человек любит вас.

Это станет проще, если вы сделаете следующее.

2. Примите тот факт, что отношения преходящи.

Подобно работе и имуществу, отношения — это движущаяся цель. Вы можете сделать все возможное, чтобы увеличить их шансы на то, что они будут длиться вечно, и они все равно закончатся в любое время.

Но для тебя это не конец света.

Хотя вам не нужно беспокоиться о чем-то, что может произойти между вами и людьми, которых вы любите, разумно понимать, что ничто не может жить вечно.

3. Обратите внимание на различные типы отношений и стадии

Каждые отношения имеют разные причины и времена года.

Некоторые предназначены для более быстрой эскалации, другие — не такой быстрой. Некоторые из них рассчитаны на всю оставшуюся жизнь, а некоторые — на какое-то время. Некоторые отношения, которые, как вы думали, будут длиться всю жизнь, заходят так далеко только для того, чтобы неожиданно закончиться.

Например, вы можете расстаться со своим давним другом детства, поскольку вы оба живете разными жизнями, и это нормально. Вам не нужно навязывать общение, которое у вас было раньше, и это не сделало бы связь, которая у вас была, менее подлинной. Это всего лишь означает, что сезон близких отношений, которые у вас были, закончился, но вы все еще можете проводить время, когда встречаетесь.

Вот почему вам нужно оставаться гибким. Чтобы практиковать непривязанность, вы должны приспособиться к естественному течению ваших отношений (будь то романтических или не романтических), чтобы вы могли наслаждаться ими и при этом не переживать из-за них, когда они заканчиваются.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

4. Цените отношения в данный момент

Если вы до сих пор постигали искусство непривязанности, вы должны знать, насколько важен настоящий момент с кем-то.

Чтобы не переживать из-за того, что отношения заканчиваются или даже когда они заканчиваются, вам нужно воспользоваться возможностью иметь своих близких и сделать все возможное для ваших отношений сейчас.

Наслаждайтесь, чтобы не жалеть завтра.

5. Примите, когда пришло время отпустить

Если вы думаете, что пришло время прекратить отношения или кто-то сказал вам, что хочет уйти, не нужно медлить с этим.

Пришло время оценить удовольствие и уроки, которые вы получили, и стремиться двигаться дальше. Конечно, и эта часть непривязанности непроста. Вот почему вам следует ознакомиться с «Лучшими способами научиться принимать и отпускать».

Разобраться с проблемами идентичности, стоящими за привязанностью

Проблемы с привязанностью вызваны проблемами идентичности, которые обычно восходят к детству, травмирующим событиям и оскорбительным отношениям.

Но с помощью следующих советов вы можете развить чувство собственного достоинства, которое приведет вас к более здоровой динамике отношений.

6. Посвятите себя самопознанию

Чтобы построить прочный фундамент непривязанности, вы должны познать себя. Самопознание помогает вам осознать свои сильные и слабые стороны, что помогает вам понять, как справляться с различными отношениями.

Вот вопросы, которые помогут вам осознать себя:

• Какие 5 слов я могу использовать, чтобы точно описать себя?
• Каких отношений я действительно хочу?
• Что я боюсь рассказать миру о себе?
• Почему я боюсь потерять этого человека?
• Комфортно ли мне быть одному?
• Чувствую ли я себя комфортно в этих отношениях?
• Почему мне кажется, что я должен скрывать свою истинную сущность?
• Что мешает мне любить?
• На что люди обычно жалуются на меня в моих отношениях?
• Как мне справиться с конфликтом в моих отношениях? Это работает мир?

7.

Проводите время в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится

Если бы вам хотелось повеселиться, занимаясь в одиночестве, что бы вы сделали?

Перечислите несколько вещей, которые вы хотели бы сделать в одиночку, и сделайте их. Чем больше вы проводите времени, развлекаясь с собой, тем меньше эмоциональной привязанности вы становитесь.

8. Ищите здоровые стратегии удовлетворения собственных потребностей

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют не слишком привязываться к людям. И это потому, что они знают, как удовлетворить свои эмоциональные потребности более здоровым образом, вместо того, чтобы зависеть от других.

Чтобы удовлетворить свои потребности, чтобы перестать чрезмерно привязываться к людям:

• Отмечать себя за свои сильные стороны, усилия и достижения
• Подарите себе восхищение
• Подтвердите свою борьбу
• Почувствуй себя особенным
• Цените себя
• Обращайтесь с собой с пониманием
• Практикуйте любовь к себе
• Уважайте себя

Все дело в том, чтобы воспитывать своего внутреннего ребенка так, как родители относятся к своему ребенку.

9. Создайте себе лучшую компанию

Никакая компания не будет достаточно хорошей, если вы не получаете удовольствия от своей. Таким образом, это все еще напоминание о том, чтобы начать проводить время в одиночестве, ища способы, которыми вы можете наслаждаться старыми и новыми увлечениями.

Этот список социальных увлечений, которые изменят жизнь интровертов, может пригодиться.

10. Практикуйте навыки более здоровых отношений

Если вы хотите меньше эмоционально привязываться к людям, вам необходимо:

• Иметь реалистичные ожидания
• Общайтесь конструктивно
• Адаптировать к изменениям
• Оставайтесь надежным
• Бороться конструктивно
• Подтвердите борьбу другого человека и свою собственную
• Оставайся верен себе

Принять изменения

Изменения неизбежны в отношениях. В этом случае все может измениться, потому что:

• Вы предпочитаете менее эмоционально привязываться к людям
• Кто-то уходит от тебя
• Ты собираешься бросить кого-то
• Вы уходите от любимого человека

Но если вы начнете приспосабливаться к изменениям отношений с помощью следующих советов, вы сможете научиться не привязываться к людям. Давайте проверим их!

11. Позвольте себе чувствовать

Вы будете чувствовать себя плохо из-за того, что потеряли привязанность, которая у вас была с тех пор, как вы были знакомы с ее взлетами и падениями – как бы противоречиво это ни звучало.

Не подавляй эти эмоции. Если вы должны оплакивать свои отношения, плача каждый день в течение следующих двух недель, сделайте это.

Высвобождение эмоций поможет вам преодолеть эмоциональную привязанность, а не пытаться сохранять стоическое отношение . Кроме того, это полезно для вашего психического здоровья.

12. Займите себя чем-нибудь

Чтобы не погрязнуть в негативных мыслях и чувствах, лучше всего занять себя, когда будете иметь дело с изменяющимися отношениями.

Изображение Sammy-Sander с сайта Pixabay

Составьте список вещей, которыми вы будете заниматься в этом сезоне, например, новое хобби, которое вы собираетесь попробовать, и упражнения из этой статьи, которые вы собираетесь выполнять.

13. Выберите что-нибудь, чтобы отвлечься от возвращения

Как и при любом другом изменении, у вас возникнет соблазн вернуться назад, чтобы уцепиться за свои эмоциональные привязанности и быть довольным довольно комфортной жизнью, которой вы жили.

Но, как вы уже знаете, это была бы ужасная идея.

Так что используй мантру, если нужно. Это может быть что-то вроде: «Я сильнее своей боли, поэтому я не подчинюсь ей».

14. Расскажите об этом

Вы, наверное, уже слышали это миллион раз. Что общая проблема — это проблема, решенная наполовину.

В этом утверждении много правды. Так что проверьте своих близких, а также знакомых, с кем вы можете поделиться своей борьбой с эмоциональной привязанностью?

Вы также можете поговорить с профессионалом, например, с коучем или лицензированным терапевтом.

15. Опирайтесь на поддержку

Чтобы стать эмоционально сильным, вам нужна поддержка.

Он должен состоять из людей, искренне заинтересованных в ваших интересах, и тех, кто на несколько шагов впереди вас в плане менее эмоциональной привязанности к другим.

Если у вас нет офлайн-вариантов, вы можете встретиться со своей системой поддержки в онлайн-группах самосовершенствования.

16. Пусть идут, если хотят

Если вы хотите принять перемены, вы должны отпустить всех, кто не хочет быть в вашей жизни. Неважно, сколько эмоциональных вложений вы вложили в эти отношения, тот, кто хочет уйти, должен чувствовать себя свободно.

Это не только поможет вам развить эмоциональную стабильность, но и откроет возможности для более здоровых отношений в будущем.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

17. Позвольте времени исцелить себя

Вы не можете ожидать, что за одну ночь перестанете испытывать эмоциональную привязанность к кому-либо. Даже следуя этим приемам, , вы должны признать, что это изменение может занять довольно много времени, особенно если вы были действительно близки с кем-то.

Однако со временем вы будете чувствовать большую эмоциональную дистанцию, которая поможет вам лучше справляться со своими чувствами.

Укрепите свое мышление с помощью успокаивающих привычек

Чрезмерная эмоциональная привязанность к кому-либо связана с тревогой, согласно недавнему исследованию привязанности взрослых. Это особенно известно как тревога привязанности.

И здесь на помощь приходят успокаивающие привычки. Если вы хотите покончить с ненадежной привязанностью в своей жизни, вам нужно начать использовать следующую тактику, чтобы стать спокойнее в отношениях.

18. Отпустите ожидания

Ожидания приносят столько разочарования, когда другие не относятся к вам так, как вы хотите. И хотя вам нужно помнить о целях в отношениях, лучше больше сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, что другие не делают для вас или для вас.

Узнайте больше на странице «Эффективные способы избавления от ожиданий».

19. Примите неопределенность

Если вы хотите иметь надежную эмоциональную привязанность к людям, вам нужно перестать зацикливаться на уверенности в будущем и начать смиряться с тем, что у вас нет ответов на все вопросы.

Наслаждайтесь моментом, который у вас есть с людьми в вашей жизни, и признайте, что эти удивительные отношения, которые у вас есть, могут не длиться вечно, и это нормально.

20. Непредвзято наблюдайте за собой

Чтобы уменьшить эмоциональную привязанность к другим, вам нужно меньше привязываться к своим эмоциям. Ваши эмоции — это американские горки, которые не должны влиять на вашу личную жизнь, карьерные отношения или любой другой аспект вашей жизни, если уж на то пошло. То, что вы чувствуете сейчас, отличается от того, что вы будете чувствовать на следующей неделе, не говоря уже о том, что через год.

Вот почему вам нужно начать практиковать непредвзятое наблюдение за своими эмоциями, не отождествляя себя с ними. Вы можете начать делать это во время сеансов самоанализа и облегчить практику в своих повседневных отношениях с людьми.

21. Записывайте свои мысли

Ведение дневника поможет вам не только лучше запомнить эти советы, но и поможет контролировать свои эмоции.

Записывая свои переживания, вы сможете осмыслить свои чувства и больше погрузиться в настоящий момент.

22. Откажитесь от контролирующего поведения

Такое человеческое поведение в основном связано со страхом потерять кого-то, поэтому вы пытаетесь контролировать все на микроуровне в надежде, что другой человек, скажем, романтический партнер, не оставит вас.

Однако эта склонность приводит к чрезмерной эмоциональной привязанности и снижает шансы на сохранение отношений. Тем не менее, эти способы, как перестать контролировать в отношениях, могут помочь вам избавиться от нездоровой эмоциональной привязанности.

Научитесь искусству самоконтроля

Самоконтроль — это искусство замедлять реакцию на ситуации, чтобы мыслить более ясно и действовать более обдуманно, а не импульсивно.

Человеку, слишком эмоционально привязанному к людям, самоконтроль помогает действовать более намеренно, а не эмоционально (например, из-за гнева, одиночества или печали).

23. Притормозите свою реакцию

Первое, что нужно знать о самоконтроле, это всегда замедлять действия.

Независимо от того, развлекаетесь ли вы или находитесь в ожесточенном споре, замедление мышления поможет вам объективно взглянуть на ситуацию и принять более взвешенные решения.

24. Разобраться в ситуации

Продумать ситуацию в любой ситуации означает:

• Вы не будете легко привязываться к людям, которых плохо знаете
• При искушении отреагировать из-за неприятных эмоций вы сможете осознать последствия
• Вы сможете видеть вещи с точки зрения другого человека, что поможет вам перестать быть чрезмерно чувствительным

В целом, вы стали менее эмоционально привязаны и стали практиковать более надежную привязанность.

25. Действуйте преднамеренно

Вместо того, чтобы управлять своей жизнью на эмоциях, убедитесь, что вы знаете причину, по которой вы делаете то, что делаете, когда общаетесь с другими.

Например, вы не можете оставаться в токсичных отношениях только потому, что вы чувствовали связь через свой прошлый опыт на первом свидании. Вы должны определить свои текущие намерения с этим человеком и готовы ли они к этому.

26. Уходите от ситуации

Особенно на ранних стадиях практики непривязанности трудно проявлять самоконтроль, когда вы сталкиваетесь с непреодолимыми ситуациями.

Однако вместо того, чтобы позволить эмоциям взять верх, вам нужно уйти от ситуации, чтобы вы могли справиться с ней позже, когда успокоитесь.

27. Научитесь ассертивному общению

Этот тип общения подразумевает, что вы уверенно излагаете свою точку зрения, но без привязанности. Вы можете сделать это, выражая свои потребности, убеждения и эмоции четкими и честными утверждениями.

Изображение Mircea – Смотрите мои коллекции с Pixabay

Вот пример: «Я чувствовал себя забытым, когда ты не вспомнил о моем дне рождения, потому что я считаю, что это один из лучших способов показать свою заботу о своем романтическом партнере».

28. Стремитесь жить этично

Вам должно быть интересно, как это относится к слишком эмоциональной привязанности.

Обычно мы слишком привязываемся не к тем людям — например, к бывшему, который женат, или к другому сценарию, позорящему других людей.

Вот почему привнесение этической точки зрения в эту ситуацию помогает.

29. Уважайте границы других людей

Ограничения других людей обычно держат вас под контролем, даже если ваши эмоции хотят взять над вами верх.

Например, хотя вам может хотеться проводить все свое свободное время с кем-то на ранней стадии ваших новых отношений, его ограничения по времени помогут вам не быть слишком навязчивым.

Вот почему вам нужно уважать их пределы, чтобы не слишком эмоционально привязываться.

30. Установите ограничения для себя и других

Слишком сильная эмоциональная привязанность иногда является результатом ослабления границ.

Вот почему вам нужно установить здоровые границы для других и для себя (например, не переписываться постоянно с друзьями). Это не только завоюет уважение других, но и самоуважение.

31. Сокращение действий, разрешающих вложение

Какие действия делают вас более уязвимыми к эмоциональной привязанности к кому-либо? Сократите их до минимума.

Если вы легко привязываетесь к тому, кто вам нравится в романтическом плане, повремените со своими первыми свиданиями. Если вы понимаете, что становитесь навязчивым с каждым новым человеком в вашем районе, навещайте их меньше. Вы поняли.

32. Отдохните от тех, к кому вы привязаны

Тратя время и энергию на кого-то, к кому вы эмоционально привязаны, эта привязанность усиливается.

Поэтому вам нужно проводить с ними меньше времени.

В зависимости от вашей ситуации, вы можете найти достаточно хороший предлог, чтобы провести несколько дополнительных часов наедине с собой. Конечно, это будет сопряжено с трудностями, поскольку люди могут заметить ваше отстранение, но вы должны справляться с ними мудро и не сходить со своей миссии.

33. Расскажите о своих проблемах

Если вы видите, что слишком эмоционально привязываетесь к кому-то, кто может вас понять, вы можете поговорить с ним о своих проблемах.

Таким образом, они могут дать вам личное пространство и даже оказать эмоциональную поддержку, необходимую для развития более здорового образа жизни с людьми.

Прочтите: Как перестать гоняться за людьми и начать привлекать

Как перестать быть эмоционально привязанным – последние советы

Как перестать быть эмоционально привязанным к людям?

Чтобы перестать быть эмоционально привязанным к кому-то, сократите время, которое вы проводите с ним, откройте для себя чувство собственного достоинства и решите коренную проблему с терапевтом или тренером, опираясь на поддержку семьи и друзей.

Почему я так легко привязываюсь к психологии? Почему люди легко привязываются?

Согласно психологии, люди легко привязываются, потому что:

• У вас непоследовательное воспитание
• Вы слишком быстро сближаетесь с людьми, которые вам нравятся
• Вы принимаете решения об отношениях, основываясь на эмоциях
• Ваше счастье зависит от других людей
• Вы страдаете от низкой самооценки
• Вы не практикуете любовь к себе
• Вы не устанавливаете ограничений для своих отношений
• Вы очень чувствительны

Как не привязываться к друзьям

Чтобы не слишком привязываться к лучшим друзьям:

• Проводи с ними меньше времени
• Наслаждайтесь своими личными увлечениями в одиночестве
• Научитесь проводить время с другими людьми в вашей жизни, как с семьей
• Примите тот факт, что вы не можете быть их лучшим другом
• Поймите, что дружба может закончиться в любой момент
• Пусть идут, если хотят
• Ухаживайте за собой

Как не привязываться к парню – Как не привязываться к девушке

Вот советы, как не привязываться слишком быстро:

• Помедленнее
• Хорошо проведите время с другими близкими
• Веселись в одиночестве
• Снизьте свои ожидания
• Видеть его недостатки, а не только хорошие стороны
• Выражайте свое честное мнение
• Установите границы для себя и для него/нее
• Узнай его досконально
• Объективно решите, какие отношения вы хотите
• Определите свои триггеры

Как не слишком привязаться к влюбленному – Как не привязаться к кому-то онлайн

• Не подчиняться своим чувствам, пока не узнаешь их глубоко
• Отпустите свои ожидания
• Ограничьте с ними контакты
• Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться реальной жизнью
• Бросьте фантазии и дождитесь настоящих отношений
• Узнай свои недостатки
• Вернитесь к реальности, когда фантазируете
• Представьте, что это школа свиданий или демонстрация

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья помогла вам узнать, как не привязываться к людям по-своему. Хотя мы обсудили множество советов, самое главное — воспользоваться теми, которые лучше всего подходят для вашей ситуации.

Установите цели вокруг выбранных советов и начните работать над ними. Делайте это, и вы разовьете в себе непривязанность — мощный способ общения с людьми.

Спасибо за внимание!

Как перестать слишком быстро эмоционально привязываться

У вас, вероятно, есть одна подруга, которая слишком взволнована и говорит об одном и том же парне 24/7, и, прежде чем вы это осознаете, через месяц она вернулась к вам и сказала, что они в отношениях. исключительные отношения.

Ненавижу признаться, что тогда я была такой девушкой. Это было смущающе, разочаровывающе и, вдобавок ко всему, я просто проявил неуважение к себе.

Буквально не потребовалось много усилий, чтобы заставить меня упасть кувырком, особенно когда я почувствовала, что этот парень на 100% в моем вкусе. Оглядываясь назад, я бы хотел, чтобы у меня было столько времени, сколько мне нужно, а не спешка и даже не зацикленность на том, чтобы сделать это « официальным ».

Если у вас есть такая же привычка, как у меня, я настоятельно рекомендую как можно раньше начать работать над ее изменением. Потому что ты не хочешь быть таким, как я, которому потребовались годы, чтобы понять это, и к тому времени, когда я это сделал, мое сердце уже было слишком разбито.

Но почему вы слишком рано привязываетесь?

Согласно исследованиям, только 60–65% людей чувствуют себя в безопасности во взрослых отношениях, а остальные испытывают трудности с поиском любящего и здорового человека. И эта привычка слишком рано привязываться является одной из основных причин, по которой мы можем оказаться в токсичных отношениях.

В основном это вызвано твоей детской травмой. Должны быть нерешенные проблемы, которые вы еще не решили. Вот почему, если в детстве вам не хватало внимания со стороны родителей, вам легко слишком рано привязаться к тому, кто уделяет вам внимание, когда вы станете старше.

Как избежать преждевременной привязанности?

Есть способы, которые вы определенно можете попробовать, чтобы почувствовать себя более защищенным, независимым и контролировать свои эмоции. Я бы посоветовал работать над этим только один шаг за раз, чтобы не быть перегруженным на этом пути.

1. Избегайте разговоров о будущем отношений

Я знаю, что это так заманчиво, но, пожалуйста, не надо —  Неважно, насколько вам нравится этот человек.

Вы можете подумать, что это даст вам больше шансов быть эксклюзивным с ними, но, скорее всего, вместо этого произойдет прямо противоположное. Когда вы только что познакомились с человеком, особенно в течение нескольких месяцев, лучше всего использовать все время, чтобы сначала узнать друг друга.

Так что лучший подход к этому — поддерживать разговор в непринужденной обстановке. Потому что последнее, чего вы хотите, — это застрять в отношениях с кем-то, кого вы на самом деле не знаете.

2. Установите границы и не рассказывайте обо всем — пока

Раньше я так делал — часто.

Я не стал ждать, можно ли доверять парню, которого я только что встретил, и просто пошел до конца. Прежде чем я это осознал, я рассказал ему все о своей жизни и не оставил места для тайн.

Теперь я понял, как важно заранее установить границы и открыться только тогда, когда вам удобно, а не потому, что вы должны. Потому что, как только слова произнесены, вы ничего не можете сделать, чтобы забрать их обратно.

3. Старайтесь не вкладывать слишком много в начале

Отменять встречи с лучшими друзьями, потому что они позвонили минуту назад и сказали, что хотят вас видеть? Большой нет-нет .

Отказ от всего ради человека, который вам нравится, особенно в начале, лишь пошлет ему сигнал о том, что все, что есть в вашем календаре, недостаточно важно.

Так что не делайте этого раньше времени и продолжайте делать то, что вам нужно в жизни. Это также позволит человеку, который вам нравится, узнать, что у вас есть жизнь вне ваших отношений.

4. Определитесь с тем, что вам нужно в отношениях

Прежде чем вы настолько увлечетесь идеей желания быть эксклюзивным, запишите все, что вам нужно, когда вы находитесь в отношениях.

То, что вам нужно, а не то, что вы хотите.

Вам нужен кто-то, кто вас уважает? они должны быть такими же амбициозными, как вы? Вы согласны со всеми недостатками, которые вы видели до сих пор? Сначала разберитесь с этими мыслями, чтобы вы могли осознавать и свои собственные ожидания.

5. Время от времени проводите проверку на реальность

Проверка на реальность не помешает, если вы чувствуете, что вложили слишком много или ваши границы не нарушаются. Это время для вас, чтобы увидеть, стоит ли этот новый человек вашего времени и энергии в долгосрочной перспективе.

Задайте себе такие вопросы, как; «Я все еще остаюсь самим собой?» или «Вращаю ли я свою жизнь вокруг этого человека?». Такие вопросы помогут вам не потерять себя и на случай, если случится что-то неприятное, набраться смелости уйти от ситуации.

Напутствие

Быть в отношениях тяжело. Он полон проблем, и иногда нам нужно приложить больше усилий, чтобы потренироваться.