чем это полезно для мозга, самоконтроля и творчества — Нож
Массовый интерес к феномену внутренней речи начался с твита. Кайл из Сиэтла написал, что у одних людей есть внутренний монолог, а другие думают с помощью абстрактных невербальных мыслей — и большинство представителей каждой группы не знают о существовании другой. Пост быстро распространился и многих заинтересовал. Люди обсуждали, как устроена их внутренняя речь.
Одна девушка рассказала, что с тех пор, как она узнала об этом явлении, пробовала им пользоваться, но это всегда заканчивалось тем, что она говорила вслух сама с собой.
«Например, когда я читаю, я вижу структуру предложения. В моей голове каждое предложение имеет форму. И еще я двигаю губами, когда читаю. По сути, я проговариваю вслух, но неслышно».
Другая женщина сообщила, что всегда думала, будто внутреннюю речь придумали авторы фильмов или книг, чтобы объяснить психологический мир персонажей.
А как всё работает на самом деле? Внутренняя речь в виде вербального монолога с самим собой — повсеместное явление или люди мыслят не словами?
Рассел Холберт, американский психолог и специалист по внутренней речи, утверждает, что людям доступно пять видов внутреннего опыта:
- Внутренняя речь — разговор с самим собой, прослушивание внутреннего голоса, часто похожего на ваш собственный.
- Внутреннее видение — представление места или предмета, о котором человек думает.
- Несимволизированное мышление — например, проявление интереса или намерения до того, как мы начинаем более подробно думать, в том числе словами.
- Переживание чувств — эмоциональный ответ, который часто сопровождается физиологическими реакциями и содержит в основном оценку ситуаций.
- Сенсорное осознание — обращение внимания на какой-то аспект (зрительный или слуховой) окружающего мира, не по собственному желанию, а из-за того, что он привлек наше внимание через сенсорные каналы.
Чтобы выявить это, ученые выдавали участникам эксперимента специальное устройство из бипера и наушника, которое нужно было носить постоянно. Бипер подавал сигнал в наушник с рандомной периодичностью, и испытуемым нужно было записать всё, что происходило у них в голове на тот момент.
Интересно, что люди с потерей слуха используют внутренний язык жестов. Одна женщина так описывает свой опыт:
«У меня в голове есть „голос“, но он не основан на звуке. Я либо вижу знаки из языка жестов, либо изображение, либо напечатанные слова».
Исследователь внутренней речи Чарльз Фёрнихоф считает, что важен возраст, в котором человек потерял слух. Если это случилось при рождении, то, скорее всего, будет так, как описывается выше. Если после двух лет, то вариаций может быть гораздо больше — начиная от вербальных мыслей, но без звука, и заканчивая обычной внутренней речью, если слух был потерян в зрелом возрасте.
Читайте также
Монеточка на пальцах: интервью с жестовым певцом Антоном Залозным, который адаптирует современную музыку для глухих и слабослышащих
Внутренняя речь может принимать разные формы, но при этом она повсеместна — и, видимо, крайне важна для функционирования психики человека.
В одном исследовании ученые опросили 380 молодых людей, о чем они думают в данный момент. Испытуемых просили составить список вербальных мыслей, к которым они обычно обращаются, а затем исследователи распределили ответы по группам.
Выяснилось, что чаще всего люди думают о себе: оценивают себя, размышляют об эмоциях, внешности, отношениях, будущем, мнении других людей о себе, гипотетических ситуациях и т. д. Вторая по частоте группа мыслей была посвящена другим — в основном семье, людям в целом и друзьям.
Чаще всего люди используют внутреннюю речь, чтобы планировать, вспоминать, мотивировать себя, решать проблемы и моделировать будущие разговоры. Также внутренняя речь важна для когнитивных процессов, требующих от нас сильной вовлеченности. Британские исследователи выяснили, что благодаря проговариванию про себя задачи кажутся нам менее сложными, и мы выполняем их лучше. Вероятно, дело в том, что мы удерживаем информацию в рабочей памяти в основном путем ее внутреннего повторения.
Другие ученые выяснили, что внутренняя речь помогает переключаться между разными заданиями.
Интересно, что обращение к себе на «ты» более действенно, чем «я»-высказывания — вероятно, потому, что дополнительно мотивирует к действиям.
Чтобы понять, почему так происходит, разберем, как внутренняя речь формируется в детстве.
Откуда берется внутренняя речь?Одна из главных теорий развития внутренней речи принадлежит советскому психологу Л. С. Выготскому.
Он считал, что в раннем детстве большую роль в поведении ребенка играют слова матери и других близких взрослых: «Помой руки», «Давай вместе соберем игрушки», «Пожалуйста, успокойся». Здесь речь и мысли ребенка имеют интерпсихический характер — то есть направлены на другого человека, сильно зависят от взаимодействия с миром.
Но по мере взросления и становления высших психических функций (к ним относятся мышление, память, внимание и другие), ребенок учится сам регулировать свое поведение.
Тут появляется эгоцентрическая речь — внешняя, но направленная не на других людей, а на самого себя. Представьте себе ребенка, который играет и бубнит что-то себе под нос: «Ага, вот это положим сюда, а потом машина поехала сюда».
Выготский в своих экспериментах показал, что, если задачи для ребенка усложняются, эгоцентрической речи становится больше. Это подтверждают и современные исследования. Иногда часть задач такой речи могут брать на себя друзья, которых ребенок сам себе придумывает.
Дети, у которых были воображаемые друзья, меньше используют эгоцентрическую речь, чем другие.С возрастом ребенок учится контролировать свое поведение всё лучше и лучше, и эгоцентрическая речь постепенно переходит во внутреннюю — этот процесс называется интериоризацией. Он завершается к школьному возрасту. При этом речь меняет свою форму: из развернутой и синтаксически сложной внешней она переходит в свернутую внутреннюю — и начинает выполнять те же функции: регулирует поведение и облегчает выполнение задач.
Интериоризация считается важным механизмом перехода от натуральных психических функций, которые даны нам от рождения (например, непроизвольное внимание) к более сложным функциям, владение которыми необходимо взрослому, чтобы жить в обществе.
Во внутренней речи о самом себе редко есть второстепенные члены предложения и даже подлежащее, а используются в основном сказуемые (это свойство называется предикативностью): «Надо купить хлеба», «Пойду посплю». Внутренняя речь становится более заточенной под конкретного человека, ведь ее коммуникативная функция — а вместе с ней необходимость в развернутых и всем понятных предложениях — исчезает.
Личные смыслы слов во внутренней речи преобладают над социальными, а значения нескольких слов могут смешиваться. Например, смысл слова «дом» может меняться с каждым переездом в новую квартиру независимо от того, сколько времени человек проживет в этом месте. И каждый раз, когда он думает: «Пора домой», ему не нужно объяснять самому себе, где этот дом находится.
Многое о функциях и устройстве внутренней речи может рассказать нейровизуализация. Чтобы посмотреть, что происходит с мозгом во время внутреннего монолога, используют два разных подхода:
- человек произносит одни и те же слова вслух и про себя,
- участник исследует свободное блуждание мыслей.
Оба подхода имеют и преимущества, и недостатки. Например, во время выполнения первого типа заданий исследователь не может контролировать, точно ли испытуемый произносит слово или думает о чем-то своем. А второй тип заданий не обязательно связан с внутренней речью: размышляя, человек может и использовать внутреннюю речь, и представлять себе образы, и переживать эмоции.
С помощью первого подхода ученые обнаружили, что, когда человек намеренно произносит что-то про себя или вслух, активна нижняя лобная извилина (область Брока). Она же работает и у людей с потерей слуха, когда они используют внутренний язык жестов.
Интересно, что во время внутренней речи активируется еще и дополнительная моторная кора, которую обычно связывают с работой мышц голосового аппарата, а у людей с потерей слуха — зоны, отвечающие за движения рук. Это значит, что во многом внутреннюю и внешнюю речь обеспечивают одни и те же участки мозга.
Второй подход помог связать внутреннюю речь с сетью пассивного режима мозга: она активируется, когда мы позволяем мысли блуждать «самостоятельно».
Американские и австрийские ученые выяснили, что в таком рассредоточенном и несфокусированном состоянии у людей происходят озарения, когда они находят ответы на мучившие их до этого вопросы. Можно предположить, что часть таких инсайтов генерируется в виде словесных мыслей, и именно таким образом внутренняя речь связана с состоянием пассивной работы мозга.
О сети пассивного режима пока что известно немного, но мы знаем, что она может быть очень важна для конструирования ощущения «я», построения ментальных карт сознания других людей и формирования чувства времени.
То есть, кроме творческих инсайтов, она может отвечать и за экзистенциальные абстракции.
Выходит, появление вербальных мыслей «из ниоткуда» связано с сетью пассивного режима, а вот их намеренное удержание — с лобно-теменной сетью. То есть если мы пользуемся внутренней речью, чтобы побыть наедине с собой, то активны одни зоны мозга, а в ситуации, когда внутренняя речь помогает решать задачи, — другие.
Когда мы используем внутреннюю речь, чтобы повторить что-то про себя или проиграть важный разговор в голове, она похожа по организации на внешнюю. При этом такая речь активизирует зоны мозга, связанные с направленным вниманием, контролем, планированием поведения и готовностью к реальному физическому действию, — помогает собраться и действовать. А когда внутренняя речь появляется как бы сама по себе, она связана с обширной и очень важной для нашего психического здоровья сетью пассивного режима мозга.
Можно ли прочитать вербальные мысли других людей?Как же использовать это на практике? Возможно ли, зная, как активируется мозг, восстановить внутреннюю речь человека?
Эти идеи давно витают в научном и предпринимательском сообществе.
Илон Маск, основавший компанию Neuralink, говорит, что преследует не только утилитарные цели вроде создания имплантов для пациентов с травмами мозга, но и хочет «улучшить» людей. Например, с помощью вживления чипов в мозг научить нас обмениваться мыслями напрямую. Идея, достойная классиков фантастической литературы, — но так ли она далека от реальности?
Исследователи несколько десятилетий пытались выяснить по паттернам активации, что происходит во внутреннем мире человека.
Общая идея экспериментов по декодированию активации мозга такова: человеку показывают какие-то объекты (скажем, ботинок или лошадь), а ученый видит с помощью сканера функциональной МРТ, какой паттерн активации соответствует этой картинке. После этого компьютер обучают связывать два параметра и узнавать, что видит испытуемый, лишь по активности мозга. Этот же принцип применили для визуализации снов человека. Спящих в сканере участников эксперимента будили, спрашивали, что им только что снилось, и на основе этого обучали компьютер привязывать активность мозга к содержанию сна.
Проблемы начинаются, когда ученые пытаются классифицировать паттерны активации мозга, соответствующие чему-то более сложному, чем просто зрительный опыт.
Непонятно, как группировать намерения, интересы, планы и мысли о себе — в общем, всё, чем обычно наполнен наш внутренний мир.Кроме того, эксперименты по декодированию работы мозга обычно проводятся на отдельных данных для каждого человека. Так что когда мы попробуем применять стандартный способ «читать мысли» для всех, результат не будет точным, ведь работа мозга у разных людей может слегка различаться.
Но ученых это не смущает, и эксперименты по расшифровке мыслей продолжаются. Кроме научного, они имеют и прикладное значение: например, чтение мыслей поможет понять, что происходит с внутренним миром человека в коме и в других сложных клинических состояниях.
Почему некоторые говорят только о себе?
95 008
Человек среди людейПознать себя
Заголовок этой статьи напомнил вам о ком-то из друзей и знакомых? А может, сразу о нескольких? Дело не в том, что у вас какое-то специфическое окружение — просто эта проблема в последнее время становится все более распространенной.
Одна из причин — популярность социальных сетей, в которых негласно принято мериться успехами и всячески акцентировать свою индивидуальность. Многие переносят виртуальный стиль самопиара в обычное общение. Но по мнению психолога Саверио Томаселлы, эта причина — далеко не единственная.
Проблемы воспитания
Людей, которые говорят только о себе, проще всего заподозрить в эгоцентризме. Однако чаще всего такое поведение возникает неосознанно. Этот способ общения кажется им единственно правильным и возможным.
Его истоки кроются в детстве, когда родители ежедневно убеждали ребенка в том, что он лучше, умнее, красивее и интереснее других. Конечно, родители делают это из добрых побуждений, желая вырастить своих детей лидерами или просто людьми без комплексов. В итоге такие дети очень быстро учатся сводить любой разговор к своим проблемам и желаниям, а потом не могут перестроиться.
Побег от эмоций
Некоторые люди просто не способны к эмпатии: не умеют или не хотят сопереживать.
Поэтому каждый раз, когда вы пытаетесь посвятить их в свои проблемы, посоветоваться или просто излить душу, они переводят разговор на себя.
Этот прием — не проявление эгоизма, как может показаться. Это способ защититься от эмоций, прервать неприятный разговор.
Манера все время рассказывать о своей жизни, не слушая других, говорит о том, что у человека нарушен контакт и с собой, и с другими. Человек настолько поглощен собственными чувствами, желаниями или страхами, что теряет связь с реальным миром и не учитывает интересы окружающих.
Спасение от одиночества
Еще одна причина такого поведения — боязнь остаться наедине со своими чувствами. Страх одиночества заставляет человека все время напоминать о себе окружающим. Это помогает ему отгородиться от очевидной истины: каждый из нас все равно одинок.
Излишне откровенный собеседник как будто пытается слиться с другим человеком, воспринимая его как свое продолжение. Поэтому в его общении не существует символической дистанции.
Трудное детство
Очень часто излишне откровенными и словоохотливыми оказываются дети из неблагополучных семей. Если ребенок растет в постоянном страхе и ему не хватает любви или внимания родителей, у него не формируется психологическое пространство личности с областью тайны. Кроме того, взрослые элементарно могли не научить ребенка молчанию или скромности.
Желание скрыть себя настоящего
Любовь к театральным жестам, наигранным монологам и другим выступлениям на публику, позволяющим привлечь к себе внимание, психотерапевты объясняют расстройством личности.
Неосознанная цель таких выходок — произвести впечатление и скрыть свое истинное «Я». Шокирующие заявления и радикальные взгляды служат дымовой завесой, скрывающей уязвимые места. При этом часто за такой маской стоит тревожный вопрос: «Заслуживаю ли я любви и уважения?»
Стремление к признанию
Люди, искренне считающие себя экспертами по всевозможным вопросам, жаждут признания. И тоже говорят только о себе.
Это своеобразная попытка самоутвердиться и поднять самооценку.
Таким людям нравится, когда к ним обращаются за советом и прислушиваются к их рекомендациям: вы случайно обмолвились, что собираетесь в отпуск в Италию, а собеседник уже рассказывает, как он там отдыхал несколько лет назад, советует отель и в деталях повествует о своем опыте.
Недостаток внимания
Иногда зацикленность на себе говорит о том, что человеку не хватает внимания. Это проще всего проследить на примере пожилых людей, которые «докучают» молодежи историями из своей жизни. Если ваш пожилой родственник много рассказывает о себе, просто постарайтесь уделять ему больше времени.
Желание заполнить паузу
Не будем отрицать очевидного: говорить о себе — просто и приятно. Эту «тему» каждый из нас знает лучше всего и может рассуждать о ней часами. Возможно, собеседник решил рассказать о себе, потому что не знает, о чем еще поговорить с вами, а сохранять молчание в сложившейся ситуации ему кажется неуместным.
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Скандалим с мамой каждый день — и все это на глазах у моей трехлетней дочери»
Эмоциональное выгорание: как выйти из замкнутого круга — 3 совета психологов
«Мы проигрываем сценарии из детства в отношениях»: интервью психоаналитика
Кукольность, ребячество и минимализм: записки об идеале красоты в Китае
Тест: Насколько вы раскованны в постели?
«У меня на глазах умирал близкий человек, а я не подошла к нему. До сих пор мучаюсь от вины»
Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний»
Душа требует творчества: идеи для хобби в 2022 году
Монолог Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Викторина
- Связанный контент
- Подробнее о Soliloquy
- Примеры
- Британский
Показывает уровень сложности слова.
[ suh-lil-uh-kwee ]
/ səˈlɪl ə kwi /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: soliloquy / soliloquies на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
существительное во множественном числе so·lil·o·quies.
высказывание или речь человека, который разговаривает сам с собой или не обращает внимания на присутствующих слушателей или не обращает на них внимания (часто используется в драме как прием, раскрывающий сокровенные мысли персонажа): монолог Гамлета начинается со слов «Быть или не быть.»
акт разговора в то время или как будто в одиночестве.
ВИКТОРИНА
ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Происхождение монолога
1595–1605; <позднелатинский sōliloquium разговор с самим собой, монолог, эквивалентный sōli-soli- 1 + loqu(ī) говорить + -ium-ium; см. -y 3
Слова рядом soliloquy
solifidian, solifluction, solifugid, Solihull, soliloquize, soliloquy, Soliman, Soliman I, Solimena, Solimões, soling
Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022 г.
ПОДРОБНЕЕ О МОНЕСЛОМЕ
Что означает
монолог ?монолог — это речь, обращенная только к самому себе, даже если рядом есть другие люди. Слово чаще всего используется для описания такой речи в пьесе.
В пьесе монолог исполняется в одиночку, независимо от того, присутствуют ли на сцене другие актеры. Монологи обычно используются, чтобы позволить аудитории услышать внутренние мысли персонажа. С точки зрения театра, монолог отличается от монолога, который также представляет собой длинную речь, но является частью разговора с кем-то другим.
Пример: Самый известный монолог в театре — это, пожалуй, монолог из шекспировского Гамлета , начинающийся словами «Быть или не быть, вот в чем вопрос».
Откуда
монолог ?Soliloquy происходит от позднелатинского слова sōliloquium , имеющего то же значение («разговор с самим собой»). Образовано от латинского 9.0067 sōli -, что означает «единственный» или «одинокий» (как в одиночный ), и loqu(ī) , что означает «говорить» (как в словоохотливый ). Суффикс -y используется для образования абстрактных существительных, таких как запрос . Первые записи монолога относятся примерно к 1600 году.
В театре нет голоса за кадром, чтобы зрители знали, о чем думает персонаж. Введите монолог , который позволяет персонажу выразить свои сокровенные мысли через речь, особенно длинную. монолог был широко используемым приемом во времена таких драматургов, как Кристофер Марлоу и Уильям Шекспир, и его широко использовали на протяжении веков.
Драматурги двадцатого века, такие как Артур Миллер, все еще использовали монологов , но вы вряд ли увидите их в современной постановке (возможно, потому, что персонаж, который просто стоит и ни с кем не разговаривает, не кажется таким уж реалистичным).
В повседневном использовании монолог иногда используется как синоним монолог , но в контексте театра они технически различны: монолог — это длинная речь, произносимая кем-то во время разговора с кем-то другим, а монолог — речь персонажей, не обращенная ни к кому. Оба отличаются от асайда, в котором персонаж обращается к аудитории.
Знаете ли вы…?
Как
монолог используется в реальной жизни?Soliloquy чаще всего используется в контексте театра, но иногда используется для обозначения сольных выступлений в реальной жизни. Иногда люди используют его для обозначения примерно того же, что и 9.0067 монолог.
Монолог сатаны, когда он заново размышляет о своем восстании против Бога на небесах в «Потерянном рае» Джона Мильтона.
— Рене (@rixi_v) 27 февраля 2020 г.
Красиво написано. pic.twitter.com/Ru1t1nOeuwБорьба в темной холодной бездне. Ни глубокое рассуждение, ни мой ум не имеют шансов. Вдалеке вспыхнула искра, превратившаяся теперь в пламя. Пламя, которое освещало путь и давало мне тепло. Монолог «Я спасен».
— Иезекииль (@Zekieeeel) 22 февраля 2020 г.
Эти длинные сладкие монологи в Facebook о супругах и детях людей заставляют меня сморщить нос и покачать головой.
Может быть, я ошибаюсь, но говорить ей о своих чувствах наедине кажется почти священным. Это наше время. Вот что делает его таким особенным.
Не знаю. Что вы думаете?
— Craytus Jones (@craytusjones) 23 февраля 2020 г.
Попробуйте использовать
монолог !С технической точки зрения, чем монолог отличается от монолога?
A.
Исполняется перед публикой.
B. Персонаж разговаривает только сам с собой.
C. Другие актеры присутствуют на сцене.
D. Говорит о том, что думает персонаж.
Слова, относящиеся к монологу
дискурс, монолог, в сторону, речь, обращение, монология
Как использовать монолог в предложении
Что бы Косби ни говорил — на подъездной дорожке к одному из своих домов, в интервью, в записанных монологах — никакие заявления о невиновности официально не делались и никогда не рассматривались апелляционными судами после осуждения Косби в 2018 году.
Что на самом деле говорит освобождение Билла Косби об отмене приговора в Америке|Джанелл Росс|7 июля 2021 г.|Time
В своем соло «Завет» она включает монолог ASL, основанный на ее дневнике.
«Откровения» Элвина Эйли занимают почетное место в первом виртуальном сезоне компании|Селия Рен|2 декабря 2020 г.|Washington Post
Каждая прогулка является частью расширенного монолога, но также частью бесконечной сессии вопросов и ответов.
Руководство для родителей по прогулкам с болтуном|Райан Ван Биббер|7 ноября 2020 г.|Outside Online
Фильм начинается с перекати-поля, проносящегося по сумеречным улицам Лос-Анджелеса, и заканчивается ковбойским монологом.
Dudes and Maudes Abide at New York City Lebowski Fest|Рич Гольдштейн|25 августа 2014 г.|DAILY BEAST
После его монолога о зеленых яйцах и ветчине здравомыслие покинуло здание, и отключение стало почти неизбежным.
Тед Круз бежит против закрытия своего правительства|Джо Маклин|30 января 2014|DAILY BEAST
Байден начал монолог, восхваляя двуствольные ружья.
Дробовой подход Джо Байдена к политике хорош для администрации Обамы|Джон Авлон|21 февраля 2013 г.|DAILY BEAST маленький монолог».
Автомобильная авария, которой Пол Райан должен был избежать на дебатах вице-президента|Майкл Дейли|13 октября 2012 г.|DAILY BEAST
Со слезами на глазах он начал монолог о том, как снова увидел себя свободным, играющим с детьми, воздушными шарами, и собаки.
Сандаски, приговоренный к 30-60 годам заключения: в зале суда|Дайан Даймонд|9 октября 2012 г.|DAILY BEAST
Казалось, какой бы разговор ни был, он должен был принять форму монолога Клоуза.
Золотая летучая мышь|P. Дж. Вудхауз
Его язык был безупречен, его выбор слов прекрасен, его монолог впечатлял неописуемо.
Этидорхпа или Конец Земли.|Джон Ури Ллойд
Громкий крик другого рода прервал его монолог, и вскоре после этого первый крик повторился громче, чем прежде.
Мартин Раттлер|Р.М. Баллантайн
Когда де Курваль ловил отрывки монолога под окном, он думал о том, как его мать удивлялась этой новой и удивительной стране.
Красный город|С. Вейр Митчелл
Затем снова появляется подсказка в том, что Скакспере использует слово «завершение» в исправленной форме монолога «Быть».
Montaigne and Shakspere | Джон М. Робертсон
Британский словарь.
Определения для SoliloquySoliloquy
/ (Spenˈlɪləkwɪ). театральный прием
речь в пьесе, произносимая в монологе первый монолог Гамлета
Происхождение слова для монолога
C17: через позднелатинское sōliloquium, от латинского sōlus sole + loquī говорить
использование для монолога
Soliloquy иногда ошибочно используется там, где имеется в виду монолог. Оба слова относятся к длинной речи одного человека, но монолог может быть адресован другим людям, тогда как в монологе говорящий всегда говорит сам с собой
Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Издательства 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Говорить с собой нормально? Что это значит для психического здоровья
Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди называют разговор с самим собой разговором с самим собой или разговором с самим собой.
Хотя люди часто связывают разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают это нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.
В этой статье мы исследуем, почему человек может говорить сам с собой. Мы также рассмотрим его преимущества и когда он может указывать на состояние психического здоровья.
Исследователи давно изучают разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и с какой целью разговаривают сами с собой.
Исследования определяют разговор с самим собой как вербальное выражение внутренней позиции или убеждения, то есть он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуитивные догадки о ситуации посредством речи. Человек намерен направить свою речь только на себя.
Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развития речи, стимулирования во время выполнения задачи и повышения производительности при выполнении задач.
Привычка говорить сама с собой может сохраняться во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.
Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если только человек не испытывает других симптомов психического расстройства, таких как галлюцинации.
При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.
В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Полученные данные свидетельствуют о том, что разговор с самим собой при поиске определенного предмета, такого как потерянный предмет одежды или набор ключей, или попытка найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.
Исследования также показывают, что разговор с самим собой во время занятий спортом может принести пользу, в зависимости от того, как человек говорит с самим собой и что он говорит.
Например, разговор с самим собой в мотивационном или учебном ключе может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию в спорте, он может не улучшить результаты.
Есть три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:
- Позитивный разговор с самим собой: Поощряет и укрепляет положительные убеждения о человеке. Участие в позитивном разговоре с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.
- Отрицательный внутренний диалог: Обычно включает критический и обескураживающий диалог.
- Нейтральный разговор с самим собой: Этот тип разговора с самим собой не является ни позитивным, ни негативным. Люди могут использовать его, чтобы сами давать инструкции, а не подкреплять или поощрять определенное убеждение или эмоцию.
Люди могут также называть разговор с самим собой открытым и скрытым разговором с самим собой.
Открытая речь — это направленная на себя речь, которую могут услышать другие люди. Скрытый разговор — это речь, которая происходит внутри, и которую никто другой не может услышать, например, произнося речь в рот, а не говоря вслух.
Существует несколько причин, по которым человек может говорить с самим собой, в том числе:
Регулирование эмоций
Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек говорит о себе, что нервничает или злится, это может помочь ему, если:
- сосредоточить свое внимание на том, чтобы успокоить нервы или гнев
- контролировать свои эмоции
- подумать о том, как реагировать на свои чувства при этом момент
Уменьшение беспокойства
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что людям с тревогой, в том числе социальной тревогой, может помочь разговор с самим собой.
Исследователи обнаружили, что люди, говорящие о себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих неприятных чувств и обрабатывать, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить тревогу.
Участие в разговоре с самим собой может также уменьшить тревогу после стрессовых событий.
Если разговор с самим собой мешает жизни человека, есть способы уменьшить такое поведение.
Запись разговора с собой в дневнике может помочь человеку перенести мысли из своего ума, организовать мыслительный процесс и справиться со стрессом и тревогой.
Ведение журнала может помочь людям определить повседневные ситуации, которые заставляют их говорить с самим собой, и лучше понять, что может вызвать эти сценарии в будущем.
Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или использование речи вместо ее озвучивания также может уменьшить разговор с самим собой.
Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритикуют, когда разговаривают сами с собой.
В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и ободряющим.
Шизофрения
Если человек говорит сам с собой как часть галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику. Разговоры с самим собой и галлюцинации могут указывать на состояние психического здоровья, например на шизофрению.
Больной шизофренией может испытывать изменения в поведении и мыслях, такие как галлюцинации или бред. Галлюцинации заставляют человека видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус или чувствовать вещи, которые не являются частью окружающего мира и присутствуют только в его сознании.
Слышать голоса и реагировать на них — распространенная галлюцинация при шизофрении. Эти голоса и ощущения кажутся реальными тому, кто их испытывает. Медицинские работники утверждают, что мозг реагирует на эти голоса так же, как если бы они разговаривали с реальным человеком.
Больные шизофренией также могут отстраняться от мира, теряя интерес к повседневному общению с друзьями и семьей и испытывая трудности с выражением эмоций.