Как научиться «не краснеть»? | Психология
Как часто, особенно в подростковом и юношеском возрасте, некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют, могут рассказать только они сами, да и то не каждому. Но те, кого коснулась эта проблема, понимают, насколько она порой кажется неразрешимой.
На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки… Любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!
Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном.
В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т. д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух «что это ты так покраснела или покраснел!», ситуация прямо-таки заходит в тупик.
Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа.
Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.
Как с этим справиться
Описанная реакция все-таки является следствием социофобии, боязни общения, несмотря на то, что внешне незаметно, что человек отличается большой стеснительностью и скованностью. Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.
Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом.
Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.
Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможны еще повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.
Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако степень ее проявления вы вполне можете научиться уменьшать.
Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг, или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете.
Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.
Как именно? Есть замечательный прием, который рекомендуется использовать в каждом случае, когда вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим: проартикулируйте это, скажите вслух о том, что вы чувствуете. Например, если вас смутили внезапным вопросом, то не замолкайте в растерянности, а прямо скажите: «Вы меня смутили».
Можно придумать хорошую кокетливую фразу о вашем румянце, и каждый раз говорить ее, когда кто-нибудь о нем заговорит. Вот и все.
Итак, более коротко и последовательно.
1.
Проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что из-за этого над вами все смеются.
2. Румянец вызывает у вас раздражение еще и потому, что вам кажется, что он выдает то, что вы хотите скрыть: вашу робость, нерешительность в компании и т. п.
3. Помните, в румянце нет ничего плохого, вы это знаете, вам об этом уже не раз говорили, поэтому смело убеждайте в этом других.
4. Это не навсегда, с годами подобные сосудистые реакции обычно проявляются значительно слабее и реже.
5. Так как ситуация является повторяющейся, воспользуйтесь этим. Придумайте реплики, которые будете произносить, когда кто-то обратит внимание на ваш румянец.
У вас есть замечательный шанс прослыть остроумным.
6. Реплики могут быть самые разные, фантазируйте, творите, пробуйте, выбирайте, что больше подходит именно вам. Главное, в них вы должны проартикулировать то, что вы краснеете, то есть произнести это вслух.
В качестве примера несколько таких реплик:
— Я краснею, чтобы вы обратили на меня внимание.
— Я краснею, чтобы не выглядеть слишком безупречно.
— Я всегда краснею, когда думаю о сексе (о тебе, об учебе, об уборке квартиры и т. д.).
— Я всегда краснею, когда общаюсь с идиотами.
— Извини, я случайно прочла твои мысли. Оттого и покраснела.
Вариантов может быть бесконечно много.
Все зависит от вашей фантазии. Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать просчитать его ответные реплики и опять же придумать свои ответы.
Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро практически перестанете краснеть.
Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой!
Теги: самообладание, красный, психологические комплексы, стеснительность, лицо, психология
«Как перестать краснеть от волнения?»
Вопрос к экспертуЧеловек среди людейПодростки
Мне страшно выходить к доске и стоять перед другими ребятами.
Я сразу начинаю волноваться, что приводит к красному лицу — оно становится просто как помидор. Я не могу с этим жить, можно ли сделать какую-то операцию?
Аня, 16 лет
Аня, вопрос, который вы задали, существует уже очень много лет. Всегда бывают ситуации, в которых человек волнуется и, как следствие, в той или иной степени краснеет от смущения. Это чисто физиологический вопрос. Кровеносные сосуды расположены очень близко. При стрессе может немного расти кровяное давление и увеличиваться сам кровоток. Сосуды расширяются и окрашивают кожу в красный цвет.
В одиночестве человек не краснеет, видимо, это чаще происходит в социальных и коммуникативных ситуациях — когда все внимание обращено на вас и вы испытываете повышенное чувство тревоги и, как результат, сильное покраснение. В этой ситуации физиологически мы ничего изменить не можем, но можем работать с уровнем тревоги перед событием, которое вызывает данный дискомфорт.
Это могут быть дыхательные практики, опора на близкого человека, аутотренинг
То есть техники, которые работают на снижение общего уровня тревоги.
Но есть еще кое-что, что может нам помочь, — это признать существование своего недостатка и перестать его бояться. Если покраснение происходит у вас каждый раз, если это неизбежность, то примите ее. Мы принимаем такую неизбежность, как дождь, и учимся справляться с ней. Вот и вы для начала примите и перестаньте ее бояться.
Что самое страшное может случиться в этой ситуации? Вас увидит класс, и все будут смеяться. Одноклассники будут смеяться до тех пор, пока вас это беспокоит, — трудно смеяться над безразличным человеком, да и неинтересно это. Когда вы начнете принимать это качество как часть своей личности и перестанете его бояться, то в какой-то момент обнаружите, что смеяться вашим одноклассникам уже и незачем, ведь им важна ваша реакция. А повод над чем-то посмеяться найдется всегда.
Снимите важность самого повода, и ваше безразличие победит смех. Когда уйдет смех, возможно, уйдет и ваше смущение, а вместе с ним и краснота.
Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RU
Новое на сайте
«Жених не способен на романтику.
А я так хочу, чтобы за мной ухаживали!»
«Молодой человек не может кончить во время секса, зато в одиночестве — без проблем»
Критика, неуверенность и недоверие: 7 знаков, что отношения повернули не туда, — проверьте себя
«Будь theGirl»: итоги конкурса и истории победительниц — вдохновитесь вместе с нами
Отношения на расстоянии: почему мы в них оказываемся и можно ли сделать их счастливыми
«Не могу ночевать у друзей — начинается паника и хочется домой»
«Сердце разрывается»: что происходит с организмом после смерти близкого
Неочевидные причины эмоционального выгорания, которым вы вряд ли придаете значение
Покраснение и покраснение — канал Better Health
О покраснении и покраснении
Покраснение лица — это непроизвольное покраснение лица из-за смущения или стресса. Термины покраснение и покраснение означают одно и то же, хотя покраснение, как правило, используется в более тяжелых случаях (известных как идиопатическая черепно-лицевая эритема).
Влажный румянец (покраснение, связанное с повышенным потоотделением), как полагают, вызывается гиперактивностью симпатической нервной системы. Эта система помогает регулировать железы и органы без нашего сознательного усилия и контролирует диаметр кровеносных сосудов на лице. У некоторых людей эти нервы необычайно чувствительны к эмоциональному стрессу.
Сухая гиперемия – покраснение, вызванное повышенным содержанием сосудорасширяющих химических веществ в кровотоке – не вызывает повышенного потоотделения.
При правильном стимуле (например, смущении) нервы побуждают кровеносные сосуды широко открываться, заливая кожу кровью и вызывая покраснение лица. У некоторых людей также краснеют уши, шея и грудь.
Сильное покраснение лица часто встречается у людей, страдающих социальной фобией, тревожным расстройством, при котором человек испытывает крайнюю и постоянную тревогу в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, и боится осуждения, критики, насмешек или унижения.
Симптомы сильного покраснения лица
Симптомы сильного покраснения лица могут включать:
- Сильное покраснение, часто без видимой причины
- Ощущение жара на лице
- Потливость.
Ситуации, в которых может возникнуть сильный румянец
Практически любая ситуация может вызвать интенсивный румянец (например, триггером может быть простой разговор с друзьями), и покраснение может занять одну-две минуты. пропадать.
Сильное покраснение может мешать человеку чувствовать себя комфортно как в социальных, так и в профессиональных ситуациях. Люди, страдающие социофобией, особенно склонны краснеть.
Гипергидроз (повышенное потоотделение)
Гипергидроз означает чрезмерное потоотделение. Человек с покраснением может также испытывать гипергидроз.
Диагностика причины покраснения лица
Менопауза («приливы») или некоторые кожные заболевания (например, розацеа) могут вызвать сильное покраснение лица.
Важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ваше покраснение не вызвано недиагностированной медицинской проблемой.
Лекарства от покраснения лица
Лекарства для лечения покраснения лица могут включать:
- Бета-блокаторы — это препараты, помогающие справиться с некоторыми симптомами беспокойства, такими как покраснение лица и учащенное сердцебиение.
- Клонидин — это лекарство, которое иногда используется для лечения неконтролируемого покраснения лица. Он работает, изменяя реакцию организма на встречающиеся в природе химические вещества, такие как норадреналин, которые контролируют расширение и сужение кровеносных сосудов.
- Инъекции ботокса в кожу лица временно парализуют кожные нервы, вызывающие покраснение. Эффект может длиться до шести месяцев.
Лазерное лечение покраснения лица
Лазерное лечение может помочь при покраснении лица. .В частности, сосудистые лазеры могут удалять мелкие поверхностные кровеносные сосуды, которые способствуют появлению покраснения.
Возможные осложнения лазерного лечения включают:
- Покраснение, отек, которые проходят в течение часа или 2
- Кровоподтеки или пурпура, которые проходят в течение 1–3 дней
- Волдыри, которые проходят в течение 2–5 дней.
- Повышенная пигментация, появляющаяся через 2–4 недели и постепенно исчезающая.
Лазерная терапия, проводимая квалифицированными операторами, обычно вызывает лишь незначительный дискомфорт, а пурпура, волдыри и рубцы возникают редко.
Хирургия сильного покраснения лица
Эндоскопическая торакальная симпатэктомия (ETS) — это операция по устранению сильного покраснения лица. Операция проводится под общей анестезией. Это крайняя мера, когда все другие варианты уже исчерпаны. Показатель излечения от покраснения лица составляет около 90%.
Возможные осложнения этой операции включают:
- Хирургические риски, включая аллергическую реакцию на анестетик, кровотечение и инфекцию
- Опущение века, вызванное повреждением нерва (синдром Горнера) тело, например, ноги и грудь, вместо этого сильно потеют
- Хронически сухие руки.
Другие варианты лечения
Непроизвольное покраснение характерно для людей, страдающих социальной фобией. В большинстве случаев эти расстройства хорошо поддаются лечению, которое может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), дыхательные техники и борьбу со страхами (под руководством профессионала).
Куда обратиться за помощью
- Ваш терапевт (врач)
- Хирург
Как контролировать покраснение лица 101
Как контролировать покраснение лица 101
Покраснение лица является естественной эмоциональной реакцией и частым симптомом многих состояний, включая тревогу и менопаузу.
Поскольку покраснение лица в той или иной степени встречается у всех, многие из нас разработали различные методы, чтобы справиться с этим.
Вот наше руководство о том, как контролировать покраснение лица!
Краткое руководство по прекращению покраснения лица 4 типа покраснения лица Определение того, как вы краснеете, является хорошим первым шагом к определению того, как контролировать покраснение лица.
1. Типичное покраснение лица — это непроизвольное покраснение лица из-за смущения или стресса. Основные симптомы чрезмерного покраснения могут возникнуть практически в любой ситуации (большой или малой) и включают:
- Потливость
- Покраснение лица
- Ощущение жара на лице
Этот тип покраснения вызывается сочетанием потоотделения и способности организма обнаруживать кровеносные сосуды.
2. Влажное покраснение, также известное как «приливы», связанное с потливостью, возникает из-за гиперактивности симпатической нервной системы.
Ваша симпатическая нервная система регулирует работу ваших желез и органов, не задумываясь об этом. Он также контролирует, сколько крови может течь через ваши лицевые кровеносные сосуды.
Причина появления влажного румянца в том, что организм некоторых людей более чувствителен к эмоциональному стрессу. Это абсолютно нормально и лечится!
3. Сухое покраснение – это покраснение, вызванное повышенным содержанием химических веществ в кровотоке, которые вызывают расширение кровеносных сосудов в диаметре.
Этот тип покраснения не должен вызывать лишнего потоотделения.
4. Сильное покраснение лица сопровождается более интенсивным потоотделением, покраснением и жаром на лице. На самом деле это довольно часто встречается у людей, страдающих социальным тревожным расстройством. Это может означать, что если вы постоянно испытываете тревогу в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, реакция вашего тела на физический стресс может отреагировать сильным покраснением.
Почему я так легко краснею?Покраснение является частью естественной реакции организма на стрессовые ситуации.
Но это также может быть симптомом других медицинских проблем, таких как розацеа или симптом беспокойства. На самом деле, женщины могут краснеть во время приливов во время менопаузы.
Независимо от причины, по которой вы беспокоитесь о том, как контролировать покраснение лица, обязательно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это не недиагностированное заболевание.
Нет! Покраснение лица является распространенным симптомом розацеа, но это не то же самое, что розацеа.
Покраснение лица возникает, когда капилляры на лице расширяются из-за эмоционального стресса или смущения, и обычно считается здоровой физиологической реакцией.
Те же симптомы могут быть вызваны розацеа, но покраснение лица — это не то же самое, что розацеа. Розацеа — это продолжительное заболевание, при котором кожа воспаляется, а основным симптомом является красное раздраженное лицо.
Лучший способ лечения розацеа — избегать таких провоцирующих факторов, как острая пища, алкоголь, горячие напитки и любых других известных провоцирующих факторов. Это может очистить вашу кожу за несколько недель.
Вы также можете попробовать кремы, которые могут успокоить вашу кожу, или даже медицинские процедуры, если у вас серьезная форма розацеа.
Является ли покраснение лица таким же, как гипергидроз? Нет! Несмотря на то, что человек с гипергидрозом может испытывать покраснение лица как симптом, это не одно и то же состояние.
Покраснение лица является нормальной физиологической реакцией, в то время как гипергидроз является заболеванием. Покраснение лица возникает, когда вы беспокоитесь или смущаетесь, или когда вы испытываете эмоцию, например, гнев.
Гипергидроз — это чрезмерное потоотделение, которое поражает подмышки, руки, ноги и лицо.
Людям с гипергидрозом (чрезмерной потливостью) часто бывает трудно контролировать свое повседневное выделение пота, и эта неприятная проблема может привести к серьезному смущению и даже социальной изоляции.
Один из лучших способов решить эту проблему — использовать безрецептурные антиперспиранты, содержащие хлорид алюминия, который обычно используется в различных мазях и кремах, используемых для лечения различных кожных заболеваний.
Как остановить покраснение лица?Чтобы быстро остановить покраснение лица, попробуйте использовать холодный пакет со льдом, чтобы уменьшить покраснение и жар на лице.
Чтобы предотвратить и уменьшить покраснение в будущем, начните с определения того, что вызывает ваше покраснение.
Часто изменение образа жизни является самым простым способом контролировать покраснение.
Например, если вы краснеете из-за беспокойства, попробуйте успокоить нервы с помощью дыхательных упражнений и упражнений на заземление.
Если вы краснеете из-за погоды или жары, смените обстановку.
Если вы краснеете из-за состояния здоровья, попробуйте обратиться к врачу, специализирующемуся на заболеваниях лица.
Когда вы обращаетесь к врачу по поводу беспокоящих вас вопросов, он может прописать лекарства или другие методы лечения. Тип лечения зависит от причины вашего покраснения.
При покраснении лица, связанном с тревогой, которое влияет на качество вашей жизни, врач может предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или лекарства от тревожности, которые помогут справиться с покраснением.
В других случаях врач может назначить бета-блокаторы или клонидин. Эти типы лекарств обычно помогают контролировать артериальное давление, но они также могут помочь уменьшить покраснение, контролируя расширение кровеносных сосудов лица.
Существуют также варианты хирургического вмешательства, такие как инъекции ботокса. Они могут быть эффективными, временно парализуя нервы в вашей коже, чтобы ваше тело не краснело.
А пока попробуйте следующее: Когда вы почувствуете, что начинаете краснеть, попробуйте комбинацию медленного дыхания, закрыв лицо руками и сосредоточившись на деятельности, которую вы делаете, чтобы отвлечься.
Что дальше?Покраснение — очень распространенная реакция организма, но многие люди борются с различными его формами.
Все мы знаем, каково это краснеть и стыдно, но это также очень важный сигнал тела. Мы используем его как эмоциональную реакцию и для регулирования температуры тела.
Поскольку это нормальная физическая реакция, мы предлагаем вам сначала попытаться выяснить, что вызывает ваше покраснение.
Прежде всего, если вас беспокоит, насколько часто и сильно краснеет ваше лицо, поговорите с врачом о том, как действовать дальше.