как не потерять себя в отношениях — Отношения — tsn.ua
Ощущаете себя марионеткой в театре, которую дергают за веревочки? Контроль над отношениями в его руках, а правила игры ужесточаются с каждым новым актом.
Считается, что женщины управляют мужчинами с помощью плача, обид, истерик или даже секса. Мужчины не меньше способны на манипуляции в отношениях. Да, они редко плачут и феерично бьют посуду. Зато искусно подменяют женскую волю своей. С таким счастливой не станешь. А вот зависимой – запросто!
Также читайте
Мужчины-манипуляторы – кто они?При первом знакомстве на нем нет бейджика «Андрей. Манипулятор.» Зато есть две точки зрения – его и неправильная. Часто он ярко ухаживает, обещает «кино, вино и Париж». А сам страдает от больной самооценки. Такому мужчине нужно постоянно доказывать себе за счет женщины – я ого-го какой!
Манипулятором может оказаться новый знакомый. Муж, который годами крутит женой, как ему удобно.
Пикапер, поступающий так ради удовольствия. Ведь манипуляции – это еще и увлекательно. Или маменькин сынок, который поднимает свою самооценку.
Также читайте
Техника «ближе-дальше»Пропадает на время, не отвечает на звонки, принуждает нервничать, отмалчивается либо придумывает важные дела. Он держит женщину в напряжении 24 часа в сутки, заставляет ждать, надеяться. В награду – капля внимания.
УнижениеПодчеркивает недостатки во внешности, одежде, социальном статусе, а еще – нещадно сравнивает с другими. В итоге развивает у женщины массу комплексов. Ее самооценка понижается, пропадает вера в счастливое будущее без него.
Угроза конфликтаЕсли женщина сделает «не по его» – в ответ сразу получит шквал эмоций и негодования. Чтобы уйти от ссоры, девушка думает: «Сделаю так, как он говорит, лишь бы все было тихо-мирно».
Режим «уговори меня»Мужчина делает вид, что не хочет секса, похода в ресторан, даже поездки на Мальдивы.
Девушка ломает голову – ну как же так? Ведь ему тоже должно быть это приятно и интересно! Цель проста – держать ее в напряжении и одновременно получить желаемое на блюдечке с голубой каемочкой.
Нужно постоянно завоевывать его одобрение, восторг, любовь, внимание. Такая себе манипуляция с элементами погони. Женщина из кожи вон лезет, чтобы увидеть искорку в мужских глазах. А он лишь томно отвечает: «Прости, не заметил. Что-что?»
Также читайте
Меняется в настроенииВот он мягкий и пушистый, и резко – полная противоположность. Говорит, женщина виновата во всех его проблемах. И вновь меняет гнев на милость.
Техника «на поводке»Он появляется, пишет внезапно и лаконично «как дела», но не подпускает ближе. Уклоняется от эмоциональной близости, но непременно создает ее иллюзию. Женщина не понимает (скорее даже не хочет), что это – отношения без перспективы.
Играет на чувстве жалостиРассказывает истории, от которых слезы на глазах.
Часто придуманные. И сострадательница тут же бросается утешать несчастного: секс, деньги, внимание, потанцуем?
Чем больше женщина позволяет помыкать собой, тем больше у мужчины-манипулятора срабатывает интерес: а насколько я могу зайти дальше?
Почему манипуляции не доведут до добра?Женщина уже не знает, чего хочет. Она теряет себя как личность. Становится маленькой девочкой, которой все запрещают и за которую решают.
Ее просто обесценили в отношениях. Мужчина-манипулятор ломает ее психику, искореняет желания и потребности. Заставляют думать: «Что я сделала не так?». Жить по его сценарию – вот удел их пары.
Зачем они это делают?Повысить свою самооценку за счет женщины. Почувствовать себя сильным, властным. Мужское эго надломано, и за счет жертвы он «латает дыру».
Часто манипуляторы – обиженные на весь мир люди.
Печально, когда женщины сами подсознательно ищут такого. Просто потому, что привыкли – ими манипулируют с детства.
Мама говорила: «Я буду любить тебя, если ты сделаешь так-то и так-то…». Признайтесь, использовали эту технику хоть разочек сами?
Вы умеете говорить твердое нет? Очерчивать личные границы? Женщина с заниженной самооценкой, которая не умеет отстоять себя и не знает, чего хочет от жизни – главная мишень мужчины-манипулятора. Отсюда и рождается пресловутое: «Ну почему я встречаю одних и тех же?».
В группу риска попадают и те, кто боится одиночества, сомневается в себе, своих решениях, внешности, уме и т.д. Или задабривает мужчину подарками, лишь бы он кинул ей крупицы ощущения «я доволен тобой, у нас все отлично».
Манипуляторов привлекают им подобные. Если вы сами используете техники манипуляции, то получите от Вселенной то, что транслируете. И ощутите на себе все прелести игры «кто кого».
Как противостоять манипуляторуАлла Пилипюк семейный психолог
Поработайте над своей самооценкой.
Когда девушка уверена в себе, ею не интересно манипулировать. Она самодостаточна и четко знает себе цену. Для этого поработайте над внутренним состоянием.
Не играйте сами. Вы притягиваете себе подобных. Скорее всего, тоже используете манипуляции для получения желаемого.
Не поддавайтесь. Четко проявите свои границы «хочу», «могу» и «буду». Он льстит, давит или выходит на агрессию? – Покажите, что он единственный игрок на этом поле и вы не принимаете пас.
Не оправдывайтесь. Чувство вины, жалость, стыд – главные струны, на которых играют манипуляторы. На самом деле они сами пустые и неуверенные в себе люди. Помните об этом и не растрачивайте женскую энергию на объяснения и пререкания.
Нивелируйте страхи. Откиньте боязнь одиночества или понятие «Я никому не нужна». Это не так! То, что вы передаете Вселенной, то и отразится в вас, как в зеркале.
Помните, вы родились не для того, чтобы бороться с мужчинами и побеждать в соревновании «кто перетянет одеяло на себя».
Манипуляции – это не о любви. Вы пришли в этот мир, чтобы нести красоту, женственность, нежность. Чтобы быть счастливой. Не для игры, а для себя и своих детей. Транслируйте счастье, а не драмы и манипуляции. И мир вам ответит тем же!
Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог
Мужская манипуляция в отношениях с женщинами: как противостоять
Манипулирование – эмоционально нездоровая психологическая стратегия, направленная на удовлетворение своих желаний. Люди, которые пытаются манипулировать, хотят контролировать других. Нередко мы замечаем методы манипулирования со стороны посторонних людей, родных, друзей и даже сами используем инструменты манипуляции. Но самым страшным может оказаться мужская манипуляция в отношениях с женщинами. Такие мужчины контролируют ваши мысли, действия и желания. Они преподносят все так, будто вы сами этого хотели.
Как понять, что вами манипулируют?
Мужская манипуляция легко распознается, но из-за влюбленности или очарования многие предпочитают ее не замечать.
Осознание приходит позже. Чтобы не допустить развития токсичных отношений, рекомендуем ознакомиться с явными сигналами, методами и примерами манипуляции.
Обольститель
На начальном этапе знакомства он попытается произвести на вас наилучшее впечатление. Он будет льстить, применит все приемы пикапа и заставит вас почувствовать самой красивой и удивительной женщиной на земле, чтобы использовать вас в своих целях.
Душа компании
Остерегайтесь парней, которые максимально стараются сделать других людей счастливыми. Его друзья и знакомые просто в восторге от него, считая его мистером очарование. На самом деле за маской учтивости скрывается черствый человек.
Чувство долга, страх и вина
По словам психотерапевта Шари Стайнс, манипулятивное поведение включает в себя три фактора: страх, чувство вины и чувство долга. Когда вами манипулируют, вас заставляют делать то, что вы не хотите. В противном случае у вас появляется страх и необоснованное чувство вины.
Вы потеряны и не узнаете себя
Термин «газлайтинг» часто используется для определения манипуляций.
Это форма психологического насилия, целью которой является заставить партнера сомневаться в своей адекватности. Вы можете испытывать ложное чувство вины за то, что сделали. В таких ситуациях женщины теряют веру в себя и не понимают в чем их ошибка. На самом деле, это не ваша вина, это вина партнера-манипулятора.
Тотальный контроль
На первом этапе романтических отношений совершенно нормально хотеть знать все об объекте внимания. Однако с манипуляторами дела обстоят немного по-другому. По словам психолога Лизы Аронсон Фонтес, если парень слишком навязчив и хочет знать о каждом вашем шаге, это может оцениваться как форма преследования. Игнорирование может сильно его задеть. Знайте, что каждый человек заслуживает уважения личного пространства. И ваш парень должен понимать это.
Унижение
Мужская манипуляция может быть причиной неуверенности в себе. Окружающие могут задаваться вопросом: «Как такая красивая и умная женщина как вы смогли обратить на него внимание?».
Наедине с вами он будет стараться сломать вашу личность. Унижая вас и доказывая свое превосходство он держит ваши эмоции и чувства в узде.
Переговоры
Манипуляторы не любят проигрывать и если вы первая решите прекратить с ними отношения они будут умолять дать им второй шанс. Они сделают все, чтобы вернуть вас: обещают, что изменятся и будут признаваться в любви. Не верьте ни единому слову.
Места для встреч
Мужская манипуляция определяется локацией ваших свиданий. Вы встречаетесь только у него дома, в машине, офисе или в заведениях, где он чувствует себя главным? Поздравляем, вы встречаетесь с манипулятором. Места свиданий выбраны неслучайно, человек попросту хочет быть владельцем ситуации, а это проще сделать на своей территории.
Оскорбления и колкости
Нередко мужчины-манипуляторы делают критические замечания в ваш адрес и саркастические комментарии. Если вы начинаете обижаться, он может аргументировать оскорбления проявлением любви. Колкости могут касаться всего: начиная от внешнего вида заканчивая личными качествами.
При этом он не будет предлагать решения проблем, оставив вас лишь с негативным осадком.
У вас нет права выбора
Это распространенная тактика в сфере продаж и переговоров – заставить принять решение как можно скорее. Этот метод часто применяется в отношениях. Агрессор будет давить на вас, даже если вы не готовы, не давая времени на раздумья. В конечном счете жертва часто соглашается с манипулятором.
Открытая агрессия
Манипулятор высмеивает, оскорбляет и намеренно создает впечатление, что с вами что-то не так и вы никогда не будете достаточно хороши.
Игнорирование
Популярная тактика среди манипуляторов. Он не отвечает на ваши звонки, сообщения и сам не выходит на связь без всяких причин. Он может появиться через несколько дней, недель или месяцев, сославшись на занятость или проблемы. Таким образом он добивается вашего подчинения и вселяет в вас неуверенность.
Включает дурака
Всякий раз, когда вы хотите откровенно поговорить с партнером, он включает дурака.
Манипулятор делает вид, что не понимает в чем дело и перекладывает ответственность на вас. Мужчины применяют данную тактику, чтобы скрыть свои тайны или избежать обязательств.
Есть его решение и неправильное
Каждый раз, когда вы не удовлетворяете его ожиданий, он начинает злиться и нажимать на эмоциональные кнопки. Например, бойфренд пригласил вас на свидание, на которое вы не можете пойти. Вместо понимания вы услышите упреки и попытки надавить на жалость.
Перекладывание проблем
Партнер плохо отзывается о бывшей (например, она ему изменила) и винит ее в своем ужасном поведении. Вы чувствуете себя виноватой и манипулятор использует ваши эмоции против вас. Так в следующий раз он запретит вам общаться с другими парнями.
Он отрицает свои слова
У манипуляторов плохая память, они часто не помнят своих обещаний или сказанных ранее слов, когда ему удобно. Тем самым он хочет держать вас в напряжении или искажает ваши слова, чтобы выставить вас сумасшедшей.
Ему все равно
У вас был кошмарный день и все, что вы хотите – поделиться эмоциями с любимым человеком. Но манипулятор быстро переключит все внимание на себя, убеждая вас, что его дела куда важнее ваших. На самом деле ему просто нужно внимание и ему наплевать на ваши чувства.
Играет на чувствах
Вы встречаетесь, затем он резко исчезает и вы пропадаете в ответ. Манипулятор заново завоюет ваше внимание и сделает вид, что заинтересован в вас и даже может спросить куда вы пропали. Он превращается в идеального парня всякий раз, когда ты решаешь уйти. В действительности вы нужны ему только тогда, когда удобно ему. И когда вы успокоитесь игра снова начнется. Манипулятор будет изучать ваши сильные и слабые стороны. Он может внезапно отменить ваши планы и обвинить в этом вас, убеждая, что вы не даете ему достаточно свободы. Таким образом они самоутверждаются и чувствуют себя победителями.
Садистские наклонности
Он не реагирует на ваши слезы и истерики, наоборот, он получает удовольствие, видя как страдаете.
В ответ вы получите равнодушие или жестокость.
Манипуляторов можно разделить на две категории: буллер и жертва
Буллер
Заставит вас почувствовать страх, использует агрессию, угрозы, запугивание для контроля над вами.
Жертва
Порождает внутри вас чувство вины и часто обижается. Вы же в свою очередь попытаетесь загладить свою вину и как-будто будете обязаны исправить ситуацию.
Почему существует мужская манипуляция?
Не все виды манипуляции имеют злой умысел. Иногда это происходит на подсознательном уровне.
Ознакомьтесь с причинами манипуляции:
– Плохие коммуникативные навыки. Некоторые люди не умеют открыто разговаривать. Возможно, в детстве манипулятивное общение со стороны родителей было для них нормой;
– избегание эмоциональной связи. Парни-манипуляторы относятся к противоположному полу как к объектам достижения цели и используют методы манипуляции для контроля. Это также говорит о расстройстве личности и нарциссизме;
– страх.
Иногда мужская манипуляция используется во время кризиса в отношениях. Манипулятивные методы идут в ход из-за страха быть одиноким.
Как защитить себя от мужской манипуляции?
Если вы столкнулись с мужской манипуляцией, не расстраивайтесь. Рано или поздно все проходят через это, в меньшей или большей степени. Но в будущем вы можете минимизировать влияние манипуляций и расставить четкие личные границы.
Четыре способа, как защитить себя от мужской манипуляции:
–Откровенный и искренний разговор. Нет ничего лучше честного разговора, не бойтесь быть прямой и открыто говорите о своих чувствах;
– установление четких границ. Когда вы почувствуете попытки манипулирования сразу расскажите какое отношение к себе вы ждете, а затем следуйте собственным правилам;
– обратиться за помощью к специалистам. Если вы стали жертвой систематических манипуляций и пережили эмоциональное насилие
– конец романа и обращение к психотерапевту. Во время терапии вы сможете освободиться от токсичных отношений и защищать личные границы;
– научиться распознавать агрессивное манипулирование.
Бегите от человека если вас оскорбляют, унижают и пытаются причинить вред.
В конечном счете, для манипулятора все является игрой. Единственный способ выйти из игры – разорвать отношения и оставить человека. Поймите, это не любовь!
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock; IMDb.
Поделиться:
5 способов уберечь себя от манипуляций
Источник: Bigstock, используется с разрешения
Нравится вам это или нет, но манипуляторы есть везде. Манипуляция — это попытка повлиять на ваше поведение или восприятие с помощью косвенных и, возможно, обманных тактик, которые продвигают интересы манипулятора.
Как бы плохо это ни звучало, это очень распространенная человеческая тактика. Не только политики и крупные корпорации пытаются вами манипулировать; это, скорее всего, ваш начальник, ваш партнер, ваши ангельские дети и даже дорогая, милая Мама.
Дело в том, что другие люди заинтересованы в том, чтобы вы делали то, что им нужно.
Хотя мы все подвержены манипуляциям, если вы неуверенны в себе, чрезмерно милы или сильно беспокоитесь о том, что подумают другие люди, вы можете стать легкой мишенью.
Причина, по которой манипулирование кажется неприятным, заключается в том, что вам кажется, будто вас подталкивают или обманывают в том, чего вы на самом деле не выбирали и не хотели делать. Выбор определяет ваше отношение к чему-либо. Одно и то же поведение может ощущаться совершенно по-разному в зависимости от того, решили ли вы это сделать или вас заставили это сделать.
Например, если вы решите купить своему подростку пару джинсов за 200 долларов, потому что он/она хорошо учился и выполнял всю работу по дому в течение последних шести месяцев, и вы хотите подарить ему особое удовольствие, которое будет ощущаться совершенно иначе, чем быть виноватым в том, что купил что-то, что выходит за рамки вашего бюджета, потому что вас заставили почувствовать себя некрутым родителем, который разрушает социальную жизнь вашего подростка, если вы этого не сделаете.
Самая распространенная форма манипуляции заключается в попытке доминировать или изменить свой фрейм. Фрейм — это точка зрения или убеждение, которого вы придерживаетесь и которое служит точкой отсчета для вашего взгляда на любую ситуацию. Все суждения выносятся относительно системы отсчета.
Например, если вы считаете — Я трудолюбивый и хороший сотрудник, и я могу делать это, поддерживая здоровый баланс между работой и личной жизнью, и работать только в обычные рабочие часы — это ваш фрейм. Если ваш начальник хочет, чтобы вы работали дольше, он может сказать вам, что «Самые ценные сотрудники, которые получают повышение, — это те, кто предан миссии компании и готов работать по выходным, когда это необходимо». Ваш босс пытается повлиять на ваш фрейм и изменить его. Вы действительно все еще хороший сотрудник, если ваша трудовая этика не ценится компанией?
Хотя это и очевидный пример, влияние на ваш фрейм часто может быть гораздо более тонким и может больше зависеть от того, как информация представлена вам.
Вы бы предпочли купить презерватив, эффективность которого составляет 95 %, или презерватив с вероятностью отказа 5 %? Вы бы предпочли купить говяжий фарш, который на 80 процентов состоит из постного мяса или содержит 20 процентов жира?
Исследования Амоса Тверски и Даниэля Канемана показали, что большинство людей, скорее всего, выберут первый вариант в обоих сценариях. Различные слова, настройки и ситуации могут иметь большое влияние на человека, которым манипулируют. Рекламщики и маркетологи прекрасно это знают, как и обычные люди.
Когда ваш подросток убирает свою комнату, прежде чем пойти на вечеринку без присмотра, или ваш партнер приглашает вас на прекрасный ужин, прежде чем сказать вам, что ему или ей нужно пойти на загородную рабочую конференцию в течение недели празднования 60-летия вашей матери, это попытки повлиять на вашу реакцию. Они пытаются посылать вам сообщения — Я ответственный ребенок; Я любящий партнер — чтобы определить, как вы реагируете на новости, которые, по их мнению, вам не понравятся.
Итак, учитывая, что манипулирование является такой распространенной стратегией, как вы можете справиться с этим, не чувствуя себя обманутым или использованным в своих интересах? Ниже приведены пять шагов, которые помогут вам победить манипуляторов.
1. Осознавайте и обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Если происходящее не происходит полностью подсознательно, межличностные манипуляции со стороны других обычно неприятны. Это как выкручивание руки, но в данном случае извращается ваша точка зрения. Защищающийся, злой, виноватый, пристыженный? Как будто вы делаете что-то не так?
Неудобное чувство — это звоночек будильника, который должен сигнализировать вам — Мною манипулируют . Как только вы осознаете, что это происходит, вы можете спланировать активный ответ, а не попасть в расставленную ловушку.
2. Слушай. В большинстве случаев другой человек просто пытается заставить вас принять его точку зрения.
Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Умение слушать не требует от вас многого, но дает вам возможность сосредоточиться и обладает замечательной способностью укреплять доверие и связи.
Когда вы слушаете, не меняя точки зрения, вы даете им то, чего они действительно хотят, а именно то, что они должны быть услышаны. Понимание мотивов и точки зрения другого человека до того, как вы представите свою точку зрения, важно для окончательного разрешения ситуации.
3. Поддерживать управление фреймами. Ваша рамка — это ваша собственная уникальная точка зрения, основанная на вашем опыте и ценностях. Ваша точка зрения так же верна, как и любая другая.
Поддержание контроля над фреймом заключается в сохранении вашей позиции и точки зрения, даже когда у кого-то есть конкурирующая точка зрения. Это не прогибаться перед людьми, чтобы угодить им, а скорее поддерживать свою собственную точку зрения с точки зрения того, что верно для вас. Если вас смущает другой человек или ваша собственная позиция по ситуации, вполне допустимо попросить некоторое время подумать о том, что он говорит.
4. Подумайте и подтвердите. Дайте другому человеку понять, что вы понимаете его позицию, перефразировав то, что он только что сказал, и дайте ему понять, что вы считаете его мотивы благими. В большинстве случаев манипуляции не являются злонамеренными, они просто связаны с тем, что один человек пытается повлиять на вашу точку зрения.
Другой человек может даже не осознавать, что его поведение считается манипулятивным. Каждый рационализирует свое поведение. Если они думают, что вы не понимаете или что у них злые намерения, это может спровоцировать защитное поведение и заставить их более активно отстаивать свою позицию.
5. Укажите свою должность. Другая сторона может даже не знать, какова на самом деле ваша точка зрения. Лучше избегать критики или обвинений. Если другой человек не может принять вашу точку зрения, посмотрите, сможете ли вы согласиться с несогласием.
Здесь важно, чтобы вы участвовали в открытом диалоге с человеком о ваших различных точках зрения, который является беседой, а не манипуляцией.
Вы можете согласиться с их точкой зрения или, в зависимости от последствий, уйти от ситуации.
В любом случае вы предоставили себе возможность сделать выбор. Интересно, что когда люди знают, что вами нельзя манипулировать, вы обретаете их уважение, но, что более важно, вы обретаете собственное самоуважение.
Изображение на Facebook: GaudiLab/Shutterstock
21 способ перестать быть объектом манипуляций и использования того, кого вы любите и кому доверяете манипулировать. Вот как вы можете это сделать.
Манипуляция — это поведение, при котором один человек пытается изменить мнение другого человека, не противодействуя ему напрямую. Итак, вам нужно научиться перестать быть объектом манипуляций.
Манипуляторы используют обман, хитрость и угрозы, чтобы получить желаемое от людей, готовых им уступить.
Теперь мы все не попадаемся постоянно на уловки манипулятора. Но бывают случаи, когда все мы можем стать жертвами манипуляций, особенно когда нас использует кто-то, кого мы любим и о ком действительно заботимся.
Самый простой способ увидеть это — понять, как вы себя чувствуете рядом с человеком.
Когда вы чувствуете себя бессильным в чьем-то присутствии, велика вероятность, что вами манипулируют, осознаете вы это или нет!
[Читать: 27 признаков манипуляции, чтобы узнать, используется ли вами кто-то ]
Манипуляция в отношениях и как она начинается
Первое, что вам нужно понять, это то, что людьми манипулируют , не потому, что они слабы, а потому, что они искренне верят, что могут что-то потерять, если не уступят этому человеку.
И это наиболее распространено в романтических отношениях, когда один партнер всегда уступает другому партнеру, просто чтобы доставить ему удовольствие *или не обидеть его*.
Вы состоите в отношениях с партнером, который манипулирует вами? Нелегко распознать признаки любовника-манипулятора или научиться перестать быть объектом манипулирования, но оно всегда начинается с просьб, которые вскоре переходят в завуалированные угрозы, которые со временем превращаются в откровенные оскорбления.
[Читать: 20 признаков, позволяющих распознать эгоистичного человека, и шаги, которые помогут ему не причинить вам вреда]
Почему любовники-манипуляторы такие манипуляторы?
В большинстве случаев манипулятивное поведение человека приобретается от окружающих его людей, обычно от родителей или других людей, с которыми он вырос в годы своего становления.
Если вы росли и видели, что ваша мать избегала конфронтации с вашим отцом, но всегда добивалась того, чего хотела, искусно обманывая его с помощью манипуляций и обмана, вы можете начать верить, что манипуляция — гораздо лучший способ справиться с проблемой и одновременно избегать конфронтации.
Когда вы станете взрослым после того, как столкнулись с такого рода манипулятивным поведением в детстве, вы можете начать использовать манипуляции, чтобы получить то, что вы хотите, особенно если вы считаете, что у вас нет шансов получить это с помощью прямой агрессии или противостояние.
Вот как работает разум манипулятивного человека.
Они избегают прямых столкновений, и вместо того, чтобы идти против кого-то в лицо, они используют хитрость и хитрость, чтобы убедить кого-то сделать что-то для них, никогда не выступая против них в лицо.
Каждый раз, когда их манипуляция срабатывает, они все больше убеждаются, что манипуляция и обман — гораздо лучший вариант, чем откровенная конфронтация. [Читайте: 20 признаков того, что вы умеете угождать людям, но очень скоро можете превратиться в манипулятора]
Почему вам не повезло, что вы оказались с любовником-манипулятором?
Людей со склонностью к манипулированию привлекают люди, которым не хватает уверенности в себе. Если вы не можете сказать «нет» или вам трудно удержаться от того, чтобы сделать кому-то одолжение, даже если вы не хотите этого делать, по всей вероятности, вы привлечете манипуляторов, как мотыльков на теплое пламя.
Если вам не хватает уверенности в себе, вы склонны проявлять манипулятивную сторону в любом из ваших любовников или людей, с которыми вы встречаетесь.
Сначала ваш партнер может льстить вам или умолять вас сделать все по-своему.
Но по мере того, как они становятся все более и более уверенными в себе, они могут использовать вопиющую агрессию, чтобы запугать вас и заставить подчиниться! [Читайте: 21 признак эмоционального насилия, которое ваш партнер может использовать в отношении вас прямо сейчас!]
Вещи, которые делают манипуляторы, чтобы манипулировать вами и использовать вас
Прежде чем вы узнаете, как перестать манипулировать любимым человеком, вам нужно понять, как работают манипуляторы.
Манипуляторы используют разные способы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и виновато и заставить вас уступить их требованиям.
Они могут скрывать от вас информацию, чтобы вы казались незначительными, они могут нагло лгать вам, потому что знают, что у вас не хватает смелости задать им вопросы, они могут разыграть карту жертвы, рассказывая о том, как грустна и жалка их жизнь или рабочее место.
[Читать: Газлайтинг — что это такое, как это работает и 22 признака, чтобы распознать их мгновенно]
Или они могут заставить вас встать на чью-то сторону, сетуя на кого-то, кому вы доверяете, или выискивая в нем недостатки, и в конце концов убеждая вас, что они — единственный человек, которому вы можете доверять в этом жестоком мире.
Уловок, которые используют манипуляторы, может быть много. Но все это делается для достижения только одного эффекта. Они хотят сломить ваш моральный дух, сделать вас полностью зависимым от них и убедить вас, что вы нуждаетесь в них больше, чем они в вас.
И эта комбинация — идеальный рецепт для манипулятора, который будет превращать вас в мягкую замазку каждый раз, когда они хотят использовать вас или оскорбить вас! [Читать: 16 признаков оскорбительного отношения коварного любовника]
Как перестать манипулировать в отношениях
Очень легко узнать, как перестать манипулировать в отношениях. Но заставить себя измениться очень сложно.
Все начинается с принятия. Вам нужно осознать, что вы жертва, и вам нужно осознать, что вам нужно измениться навсегда, потому что вы ничего не выиграете, если все вокруг вас будут использовать.
Каждый раз, когда вы соглашаетесь что-то сделать, когда ваш разум беззвучно кричит «нет», вы даете другому человеку возможность использовать вас и манипулировать вами. И с годами вы только потеряете свою самооценку и будете чувствовать себя меньше и слабее каждый раз, когда вы обнаружите, что вас используют и вами манипулируют. [Читать: 15 типов токсичных отношений, от которых следует держаться подальше!]
21 способ перестать быть объектом манипулирования в отношениях
Если вы действительно хотите, чтобы вами перестали манипулировать в ваших отношениях, вам нужно научиться отстаивать свою позицию и верить, что вы достойны своего партнера. Используйте эти 14 способов измениться к лучшему и перестать манипулировать своим возлюбленным.
1. Вы жертва
Осознайте, что вы жертва.
Используйте разочарование, гнев и обиду, которые вы испытываете каждый раз, когда чувствуете, что вами манипулируют, и попытайтесь убедить себя действовать в соответствии с поведением вашего партнера.
Скажите себе, что вы заслуживаете лучшей жизни, полной счастья, а не обмана и обмана. Верьте в силу, которая у вас есть, и осознайте, что у вас есть возможность сказать «нет», если вы решите это сделать. [Читайте: 16 способов справиться с контролирующим и манипулятивным поведением вашего партнера]
2. Общайтесь со своим партнером
Поговорите со своим партнером и объясните, что вы чувствуете каждый раз, когда чувствуете, что вами манипулируют в отношениях. Помните, иногда ваш партнер может не осознавать, что он манипулирует вами, чтобы получить то, что он хочет.
Противостояние им придаст вам смелости отклонить их *потому что вы объяснили необходимость отклонять их просьбы, когда чувствуете, что вами манипулируют*.
3. Распознавайте их эмоциональный шантаж
Следите за тем, как ваш партнер пытается вами манипулировать.
Пытаются ли они запугивать вас, запугивать или говорят что-то, что заставляет вас чувствовать себя слабым и желать сдаться?
Постарайтесь точно определить признаки, которые заставляют вас чувствовать себя уязвимым и использованным в отношениях.
4. Заявите о себе
Возможно, вы еще не готовы сказать «нет». Но вы могли бы, по крайней мере, занять позицию, когда вам не хочется что-то делать, верно? Если ваш партнер просит вас о чем-то, чего вы не хотите делать, спокойно объяснитесь и скажите ему, почему вы не хотите этого делать.
Не обязательно сразу говорить «нет». Но вы можете попытаться объяснить, почему вы не хотите что-то для них делать. Начните с этого, и ваша сила возрастет.
Первые несколько раз вы можете чувствовать себя очень неловко, но ваша уверенность будет расти, и вы будете восстанавливать свои силы каждый раз, когда говорите «нет». [Читайте: Как ваше самоуважение влияет на то, как вы видите свои отношения]
5. Жизненные принципы
Сядьте и спросите себя, что вы готовы принять и где вы хотите провести черту.
Устанавливая границы и имея четкие жизненные принципы, а также зная, когда перестать делать кому-то одолжение, это поможет вам воссоздать совершенно нового «я», более уверенного и четкого в том, что правильно и что неправильно. [Читать: Как установить личные границы и помочь другим уважать их]
6. Научитесь быть настойчивым
Научитесь говорить «нет», если хотите, чтобы вами перестали манипулировать. Читайте книги по самопомощи, которые могут мотивировать вас и помочь вам занять определенную позицию.
Напомните себе, что вы взрослый человек, и никто не имеет права манипулировать вами или заставлять вас делать то, чего вы не хотите.
7. Добейтесь независимости
Большинство любовников, над которыми издеваются в отношениях, позволяют этому случиться только потому, что они считают, что зависят от своего партнера. Так что научитесь быть независимым во всех отношениях *социальном, эмоциональном и финансовом*, чтобы у вас была сила снова встать на ноги и восстановить свою жизнь.
[Читайте: 14 энергичных шагов, чтобы быть независимыми в отношениях и научиться любить лучше!]
8. Уважай и люби себя
Если ты не любишь себя и не считаешь себя потрясающим, ты никогда не сможешь постоять за себя. Вы должны понимать, что вы не слабак.
Прекратите давать людям возможность использовать вас, проявив твердость и следуя своим принципам. [Читайте: 34 шага, которые изменят вашу жизнь, чтобы снова влюбиться в себя]
9. Не сдавайтесь
Очень сложно внести такие большие изменения в свою жизнь, но это возможно. Не сдавайтесь и не переставайте надеяться на лучшую жизнь. Ты единственный человек, который может остановить тебя от лучшей жизни. Поэтому, даже если вы потерпите неудачу и время от времени станете жертвой эмоциональных манипуляций, не сдавайтесь. Просто в следующий раз постарайся больше.
10. Создайте систему поддержки
Если любовник манипулирует вами, создайте небольшую систему поддержки со своей семьей или близкими друзьями.
Чаще встречайтесь с ними, занимайтесь собственной жизнью, а когда вам трудно противостоять манипуляциям, воспользуйтесь помощью своей системы поддержки.
11. Стать сильнее
Каждый раз, когда вы находите в себе силы сказать кому-то «нет», будь то продавец, коллега или даже ваш партнер, найдите минутку, чтобы ощутить кайф и контроль над своей жизнью, как вам кажется правильным тогда. И используйте эту силу, чтобы почувствовать себя сильнее, лучше контролировать свою жизнь и научиться перестать быть кем-то манипулируемым.
12. Не позволяйте этому задеть вас
Не позволяйте горьким замечаниям вашего партнера, его ожиданиям и гадким словам доходить до вас. Сомнение в себе — самый простой способ потерять контроль над собственной жизнью. Не обращайте внимания на все, что вы воспринимаете как негатив, и просто верьте в себя.
13. Не становитесь жертвой
Не становитесь жертвой их мольб, ложных оправданий или щедрых подарков. Когда манипулятор чувствует, что вы выходите из-под контроля, он может изо всех сил стараться доставить вам удовольствие или вернуть вашу любовь, прежде чем попросить вас о чем-то.
Но именно тогда вам нужно не попасть в их ловушку. Какими бы убедительными они ни казались, будьте сильными и не уступайте их требованиям, даже если вы чувствуете себя обязанными, потому что они так милы с вами. [Читать: Бомбардировка любовью и 21 признак того, что кто-то манипулирует вами, чтобы сильнее влюбиться]
14. Не позволяйте им ходить вокруг да около
Большинство манипуляторов никогда не переходят сразу к делу. Они всегда говорят обо всем, что сделали для вас, или обещают вам что-то особенное, и как только вы кажетесь действительно счастливым, они пытаются получить от вас что-то.
Помните, они хотят поставить вас в неловкое положение, чтобы заставить вас что-то сделать. Не позволяйте этому случиться. Если вы чувствуете, что приходит просьба, попросите их быть прямолинейными и сказать вам, чего они хотят, чтобы вы перестали манипулировать.
15. Игнорируйте все, что они говорят и делают
Когда вами кто-то манипулирует, большая ошибка многих людей состоит в том, что они пытаются их исправить.
Но если вы сделаете это, вы попадете прямо в их ловушку. [Читать: Как игнорировать кого-то, кто вам не нравится, без стрессовой драмы]
Поскольку им нравится использовать разочарование и замешательство, чтобы втянуть вас в конфликт с ними, они на самом деле пытаются вызвать у вас эмоции. Они хотят наблюдать за вашим поведением и реакцией, чтобы увидеть, как вы работаете. Другими словами, они пытаются найти ваши триггеры.
Как только они узнают, что вас раздражает, они будут использовать эти штуки против вас. Причина, по которой они это делают, заключается в том, что они могут влиять на ваше поведение. Поэтому вместо того, чтобы исправлять их или противостоять им, просто полностью игнорируйте их.
16. Переверни им столы
Так как манипуляторы используют свои собственные стратегии против тебя, попробуй переиграть их. Например, если они обвиняют вас в том, что вы сделали в прошлом, поступите с ними так же.
Или, если они размахивают перед вами наградой, чтобы вы за ней погнались, то сделайте это им.
Вы также можете заключить союз с близкими людьми и работать вместе, если можете. [Читать: Как играть за игрока — 26 хитрых способов вернуть услугу, как босс]
Другими словами, победите их в их же игре. Это сбивает их с толку и заставляет «посмотреть в зеркало» и попробовать собственное лекарство.
17. Доверяйте своим суждениям
Если вы действительно хотите, чтобы вами перестали манипулировать в отношениях, доверяйте своим суждениям. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой — по крайней мере, вы должны. Поэтому не спрашивайте других людей об их мнении обо всем.
Вы знаете, что вами манипулируют, поэтому вам не нужно ни у кого просить подтверждения. Доверься своему чутью!
И если ваше внутреннее чутье знает, что вами манипулируют, используйте свои убеждения в качестве границ. Держите их крепко и быстро, чтобы предотвратить влияние манипулятора на вашу жизнь.
18. Перестаньте идти на компромисс
Вина — очень плохая эмоция, но это очень мощный инструмент для манипулирования другим человеком.
Это одно из основных орудий, которое они используют против вас. Они заставляют вас чувствовать вину за ошибки и неудачи. И они даже заставят вас чувствовать вину за то, что вы счастливы или уверены в себе. [Читайте: Не поддавайтесь на провокацию — как постоять за себя в отношениях]
Причина этого в том, что они не хотят, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Они хотят, чтобы вы сомневались в себе, своих способностях и своей ценности. Они пытаются получить власть над вами, создавая чувство неуверенности.
Когда вы чувствуете себя неуверенно, у них больше шансов заставить вас пойти на компромисс со своими ценностями, целями и самооценкой. Итак, перестаньте идти на компромисс. Вы никому ничего не должны. Стой крепко.
19. Не спрашивайте разрешения
Как говорится, «легче просить прощения, чем разрешения». Но мы были приучены в жизни просить разрешения. Жди в очереди. Не твоя очередь говорить, так что наберись терпения.
Большинство людей настолько привыкли ждать разрешения, что боятся что-либо делать без чьего-либо разрешения.
Перестаньте быть вежливым и слишком заботиться о человеке-манипуляторе. Они не заботятся о том, чтобы спросить ваше разрешение, так почему вы должны заботиться об их?
20. Возьми на себя личную ответственность
Если кто-то однажды манипулирует вами, стыдитесь этого. Но если это повторится, то позор вам.
Перестаньте обвинять их во всем и перестаньте позволять им ходить по вам. Ты не боксерская груша.
Вам нужно иметь достаточно самоуважения, чтобы сказать «нет», когда вы поймете, что вами манипулируют. Да, эти люди существуют. И да, то, что они делают, неправильно. Но это не значит, что вы получаете бесплатный пропуск для использования.
Помните об этом… никто не может манипулировать вами без вашего разрешения. Вы сами несете ответственность за свои успехи и неудачи. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках. [Читайте: Манипуляторы — как их распознать и перестать изображать из себя жертву]
Вы сами несете ответственность за свои успехи и неудачи.
Если другие думают или разрабатывают стратегию лучше вас, это ваша вина, а не их.
21. Уходи
Жизнь с партнером-манипулятором похожа на прогулку по минному полю. Вы не можете расслабляться, вы не можете просто любить их такими, какие они есть, и вам всегда придется быть начеку. И это не совсем рецепт счастливых отношений, не так ли? Если вы не можете чувствовать себя беззаботно и счастливо в объятиях любимого, стоит ли продолжать отношения?
Если ваш партнер не пытается измениться даже после того, как вы дали ему достаточно шансов, уходите навсегда. Скорее всего, их манипулятивное поведение слишком глубоко укоренилось в их сознании, чтобы когда-либо измениться.
И вам лучше разорвать отношения, чем позволить этому человеку сломать вам позвоночник и ваш моральный дух, что приведет только к тому, что вы будете использоваться и вами будут манипулировать все остальные в вашей жизни.
[Читайте: 23 незаметных, но шокирующих признака контролирующего парня, которые большинство девушек не замечают]
Используйте эти шаги, чтобы перестать подвергаться манипуляциям в отношениях, чтобы изменить своего партнера и вернуть себе жизнь.