Как не ревновать мужа к другим женщинам советы психолога: Как не ревновать мужа: советы психолога

Содержание

Как не ревновать мужа: советы психолога

«Как не ревновать мужа, когда вокруг него столько соблазна?» — этим вопросом хоть раз в жизни задавалась каждая женщина, состоящая в отношениях и жаждущая, во что бы ни стало сохранить их.

Порой мы сами не замечаем, как безобидная, на первый взгляд, ревность перерастает в паранойю и не самым лучшим образом сказывается на отношениях пары. Ревность накатывает огромным комом, от которого в один момент взять и избавиться без помощи психолога сложно.

Парадокс, но в начале отношений мы доверяем своему партнеру больше, нежели прожив с ним некоторое время. Наверное, потому что начинаем ценить его, любить, принимать все его недостатки. Необоснованная ревность способна покалечить судьбу, разрушить семью и сделать человека глубоко несчастным. В большинстве случаев проблема находится у нас в голове и что нам с ней делать – бороться или жить дальше решать только нам.

Ревновать своего мужчину можно к бывшей жене, детям от предыдущих отношений, друзьям, коллегам и даже работе.

Простые, но действенные советы, которые использует психология в разрешении таких ситуаций, помогут преодолеть в себе пагубное чувство ревности к супругу.

Не убивайте в партнере личность. Ваш супруг, как собственно и вы сами – это личность, со своими потребностями, преимуществами и недостатками. Перестаньте пытаться изолировать его от окружающего мира и ревновать к прошлому, каким бы оно ни было. Этот человек выбрал вас, а это уже что-то да значит. Не стоит ревновать мужа к коллегам, с которыми ему приходится работать или бывшей жене, с которой у него не сложились отношения – это глупо. Если жить прошлым, то о каком будущем может идти речь? Позвольте мужчине иметь свободное пространство, которое он может заполнять теми людьми, которые ему близки. Ведь оно необходимо каждому человеку, чтобы не начинать замыкаться в себе и искать поддержку на стороне.

Беспочвенная ревность не приведет к добру. К сожалению, есть люди, у которых присутствует патологическая ревность, и они видят факт измены абсолютно во всем, они сами придумывают причины и требуют от второй половинки объяснений, оправданий, которых та дать не может. Начинаться может все банально – в телефонной трубке мерещится голос девушки, пятиминутное опоздание с работы приписывается как факт измены, усталость после 16 часового рабочее дня как холодность мужчины. Побороть патологическую ревность можно только доверием, которое должно присутствовать в каждой паре. Доверяйте своему партнеру, расскажите ему свои опасения и акцентируйте внимание на тех жестах с его стороны, которые заставляют вас ревновать.

Как избавиться от ревности к мужу, когда самооценка женщины на ноле? Повысить самооценку. Успешные и самодостаточные женщины не будут ревновать своего мужчину, они сделают так, чтобы его внимание было приковано исключительно к ним. Поэтому для того, чтобы научиться бороться с ревностью необходимо полюбить себя и стать королевой в глазах своего мужчины.

Для этого недостаточно привести себя в порядок, приобрести сексуальное белье и привлекательную одежду. Необходимо стать интересной личностью, научиться чему-то новому, увлекательному. Займитесь тем, о чем давно мечтали – рисованием, дайвингом, моделированием. Кроме того, что вы приобретете себе хобби и вырастите как личность, у вас не будет времени на то, чтобы забивать голову ненужными мыслями и ревновать мужа к бывшей жене, девушке да и прошлому в целом.

Боритесь с плохими мыслями. Побороть негативные мысли, закравшиеся в голову, достаточно непросто, особенно если имеется и повод. Но, беспочвенная ревность не должна нанести вред вашим отношениям, поэтому бороться с ней необходимо внесением позитива в свою жизнь и голову. Постарайтесь не думать о плохом, научиться убирать с головы плохие мысли и заменять их позитивными. Настраивайте себя на то, что ваш избранник любит только вас, что из всего количества девушек он отдал предпочтение только вам. Таким образом, вы настраиваете себя на позитивное мышление, в котором нет места мыслям о бывшей девушке, несостоявшееся любви, прошлому вашего мужчины.
Не заставляйте вашего партнера вспоминать о прошлом. Распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола заключается в том, что они поднимают тему прошлого своих мужчин. Невинная, по их мнению, тема может спровоцировать появление ревности, с которой нам необходимо научиться бороться. Ревновать мужчину к бывшей жене, подруге – глупо, тем более, когда тема была поднята именно вами. Для мужчины, всплывшие воспоминания, могут и не иметь особой ценности. Вам же они наверняка принесут дискомфорт от сравнения себя с бывшими девушками своего мужчины. Запомните, что ваш мужчина выбрал вас и только с вами ему хорошо. Ведь у вас, наверное, тоже была личная жизнь до того, как вы встретили его.

Не ревнуйте мужчину к делу, которое приносит прибыль и обеспечивает вам достойную жизнь. Большинство женщин ревнуют своих мужчин не к бывшей девушке, а именно к работе. Для того чтобы побороть ревность такого характера не нужна помощь психолога, достаточно осознать то, что ваш мужчина старается для вас, он хочет обеспечить вас всем необходимым. Не стоит обижаться и уж тем более ревновать его к работе, ведь было бы куда хуже, если б он не думал о том, как обеспечить свою семью.

Позвольте мужчине общаться с тем, с кем хочет он, а не вы
. Наверняка у вас есть друг родом с детства, в мужском обличии, с которым вы можете поделиться своими проблемами и попросить чисто мужской совет. Не исключено, что у вашего партнера тоже есть друг-девушка, с которой он общается. Ревность в этом случае необходимо побороть, ведь регулярное промывание мозгов супругу касательно того, что у него с подругой далеко не дружеские отношения может привести к тому, что вы просто станете бывшей женой, и тогда уже будет поздно просить советы у психолога. Не стоит собственноручно подталкивать мужчину на измену.
Не стоит бороться за внимание своего мужчины с его же друзьями. Не ревнуйте мужа к друзьям, ведь они являются частью его жизни, которая ему дорога. Если товарищи супруга вызывают у вас раздражение, то постарайтесь справиться с этим, несмотря на то, что они имеют отношение к его прошлому, о котором вы предпочитаете не думать.

Постарайтесь победить в себе эту нелюбовь и посмотрите на ситуацию с другой стороны. Если у вашего мужа есть друзья, значит он хороший человек, его ценят и уважают, а, следовательно, таким мужчиной нужно гордиться.
Если можете принять ситуацию – примите. Победить в себе чувство ревности порой трудно, особенно если оно подкреплено фактом измены. Простить супруга за содеянное и справиться со своими внутренними переживаниями может не каждая женщина. Если вы принимаете ситуацию, то не стоит регулярно напоминать мужчине о его измене, ревновать к прошлому. Да, осмыслить и уж тем более принять это сложно, но иногда со своими чувствами справиться намного сложнее, нежели принять партнера со всеми его изъянами.

Воспользовавшись этими советами, вы сможете справиться с ревностью, начать доверять своему мужчине и внести гармонию в отношения. Не стоит ревновать партнера к прошлому, ведь он выбрал будущее, в котором есть только вы и он.

В избранное

Комментировать

Как перестать ревновать мужа? советы психолога

Ревность может отравить любые отношения. Скандалы, постоянная нервозность, поиски неопровержимых улик, говорящих об измене… Как сделать отношения доверительными и забыть о ревности навсегда? Попробуем разобраться!

Почему мы ревнуем?

СОДЕРЖАНИЕ:

Чтобы работать с чувством ревности следует разобраться, что же она собой представляет. Психологи утверждают, что чувство ревности имеет две причины: ощущение своей неполноценности и собственнические тенденции в отношении своей второй половины. Рассмотрим эти причины подробнее.

Если женщина не чувствует себя достаточно привлекательной, она постоянно сравнивает себя с более красивыми, интересными и успешными на ее взгляд представительницами прекрасного пола. И это сравнение у человека, страдающего от комплекса неполноценности, всегда не в его пользу. Из-за этого возникают мысли о том, что супруг, видя других женщин, испытывает те же чувства. Это и приводит к отчаянной ревности: ведь когда вокруг столько соблазнов, удержаться невозможно. А значит, муж обязательно найдет другой объект страсти.

При этом мужчина может не обращать внимания на других и любить свою жену, в то время как она уверена, что он живет с ней из жалости, по привычке или из меркантильных соображений.

Вторая причина — это чувство, что муж не имеет права даже смотреть на других. Женщина-собственница полагает, что она обладает всеми правами на чувства своего супруга и в случае необходимости может ими управлять. Если у мужчины в жизни имеются другие значимые люди, например, друзья или коллеги по работе, женщина будет ощущать, что власть над ним может быть утрачена. Если основной мотив ревности — собственнические чувства, то женщина будет ревновать буквально ко всем, начиная от родителей супруга и заканчивая старыми школьными приятелями. Естественно, существование такой пары будет наполнено бесконечными скандалами, а место искренней любви займут манипуляции.

Работа с самооценкой

Прежде всего стоит определить, какой именно мотив заставляет вас испытывать ревность. Придется проанализировать свои чувства и подумать, в какие моменты вы ревнуете мужа сильнее всего. Если ревность возникает всякий раз, когда вы думаете о симпатичных коллегах супруга на работе или даже в моменты, когда во время прогулки мимо проходит красивая женщина (на которую муж, возможно, даже не взглянул), скорее всего, ваша самооценка крайне низкая. К счастью, исправить ситуацию можно, правда, для этого придется поработать над собой.

Психологи утверждают, что избавиться от комплексов неполноценности можно при помощи следующих техник:

перестаньте критиковать себя и начните хвалить. Сделать это бывает нелегко, особенно если человек привык давать самому себе только отрицательную обратную связь, то есть ругать за истинные или мнимые промахи и не замечать достижений. Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте туда свои успехи. Это могут быть достижения на работе, вкусный обед, законченное рукоделие или сброшенные килограммы. Главное в этой технике — научиться видеть свои положительные стороны;
научитесь отличать настоящие поводы для ревности от вымышленных. Всякий раз, когда вы почувствуете укол ревности, задайте себе вопрос: действительно ли супруг дал для этого повод? Если ответ отрицательный, то выкиньте негатив из сознания;
подумайте, есть ли в вас что-то, что вам по-настоящему хотелось бы изменить. Переживаете из-за лишнего веса? Начните ходить в спортзал (кстати, вы можете предложить мужу делать это вместе). Считаете, что не являетесь хорошим собеседником? Подумайте, какие темы вы хотели бы изучить и приступайте к самообразованию. При этом не забывайте о том, что надо хвалить себя за каждое достижение, даже самое незначительное.

Итак, главное в борьбе с комплексом неполноценности — умение видеть в себе хорошие качества и работа над собой. Если сделать это своей привычкой, можно научиться ценить себя и прийти к осознанию, что вашему мужу по-настоящему повезло, что он встретил вас на своем жизненном пути!

Если несмотря на все усилия самооценка остается низкой, а ревность не уходит, стоит подумать о работе с психологом. Часто комплекс неполноценности бывает продуктом полученного в семье воспитания или психологических травм. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Как перестать быть собственницей?

Нередко люди в браке начинают смотреть на свою вторую половину как на собственность, забывая, что выбрали в супруги самостоятельную личность, которая не может и не должна никому принадлежать. Справиться с этим убеждением бывает непросто.

Чувствуете, что не хотите делить супруга с другими людьми и из-за этого устраиваете сцены ревности? Подумайте о том, что человек в паре имеет право на свободу. Он может иметь хобби, общаться с другими людьми и проводить какое-то время так, как ему хочется. Это не значит, что он будет изменять: просто он является личностью и не обязан выполнять все ваши требования. Если постоянно отказывать супругу в свободе, события могут развиваться по двум сценариям. Он либо начнет делать какие-то вещи, которые вы не одобряете (даже вполне невинные) тайно от вас, либо подчинится, дабы избежать скандалов, но внутри у него будет копиться напряжение, которое рано или поздно выйдет наружу.

Что делать, чтобы избавиться от собственнических тенденций? Психологи дают следующие советы:

Научитесь доверять вашей второй половине. Вы выбрали этого человека, и на то были какие-то причины. Нет необходимости держать человека под контролем: он остается с вами, а значит, любит вас;
Найдите интересные для вас обоих занятия. Это могут быть путешествия, спорт, просмотр кинофильмов. У вас появятся общие хобби, которые сплотят вас еще больше и позволят найти темы для бесед, вы будете более интересны друг для друга;
Откровенно поговорите с мужем о том, что вы чувствуете, когда он не с вами. Любящий человек обязательно услышит вас и поймет ваши эмоции, постаравшись сделать так, чтобы вы не ощущали, что находитесь на обочине его жизни.

Что делать, если есть поводы для ревности?

Ревнивый человек всегда найдет повод для обвинений, который со стороны может показаться смешным и незначительным. Но что делать, если у вас появилось ощущение, что супруг действительно вам изменяет? Постоянные задержки на работе, отсутствие внимания, исчезающие деньги из семейного бюджета… Все это заставляет задуматься о том, что брак висит на волоске.

Попробуем разобраться, как действовать в подобной ситуации:

подумайте, есть ли какие-либо альтернативные объяснения происходящему помимо измены. Может быть, супруг просто копит деньги или откладывает их на крупную покупку, а задержки на работе связаны с тем, что он хочет заработать побольше;
вызовите мужа на откровенный разговор. Важно не устраивать скандал, а рассказать о своих чувствах и опасениях, не обвиняя и не становясь в позицию жертвы. Постарайтесь использовать так называемые “Я-высказывания», например, «Я переживаю из-за того, что ты стал задерживаться на работе», «Я чувствую себя одиноко в последнее время». Это поможет выяснить, что происходит на самом деле;
не играйте в сыщика, пытаясь обнаружить улики, говорящие об измене или флирте мужа на стороне, и ни в коем случае не ищите доказательства в его телефоне. Если супруг узнает об этом, отношения могут быть испорчены бесповоротно;
постарайтесь привлечь внимание мужа к себе. Новые наряды, стрижка или обновленный цвет волос могут оживить ваши отношения;
предложите супругу совместный отдых или сделайте ему сюрприз, приобретя путевку в какое-нибудь интересное место на ближайшие выходные. Перемена обстановки поможет не только освежить чувства, но и поговорить о терзающих вас переживаниях.

Что делать, если муж дает поводы для ревности?

Некоторым людям доставляет удовольствие вызывать сильные чувства, в том числе и ревность. Обычно это присуще личностям демонстративного склада, артистичным, любящим быть в центре внимания и наслаждаться эмоциями окружающих. Если ваш супруг относится к такой категории людей, скорее всего, вы нередко замечали с его стороны провокации, направленные на то, чтобы вызвать ревность.

В такой ситуации стоит задуматься о том, готовы ли вы всю жизнь подыгрывать вашему мужу и давать ему возможность подпитываться вашими негативными эмоциями. Если вам кажется, что такие отношения вам нужны, остается лишь смириться с происходящим. Однако это поставит вас в позицию жертвы «энергетического вампира», которому доставляет удовольствие причинять вам эмоциональную боль.

К сожалению, изменить подобных людей практически невозможно. Если разговоры о том, что поведение супруга причиняет вам боль, не приводят к нужному результату, стоит подумать о том, имеет ли смысл сохранять брак.

Работа с психологом

Если вы чувствуете, что ревность отравила вашу жизни и вот-вот разрушит семью, стоит подумать о работе с психологом. Есть несколько видов работы, которые могут быть полезными для борьбы с проблемой ревности:

Индивидуальная терапия

Специалист поможет найти причины вашей ревности. Нередко такая работа довольно болезненная, ведь ревнивые люди нередко пережили психологические травмы, связанные с отвержением родственников или одиночеством. Однако если разобраться со старыми ранами, жизнь становится гораздо насыщеннее и ярче;

Семейное консультирование

К сожалению, мужчины в нашей стране редко соглашаются отправиться к психологу. Однако если ревность стала проблемой, подобная терапия может стать настоящей панацеей и спасти семью. Психолог помогает разобраться в том, как супруги реагируют на то или иное поведение друг друга и учит взаимодействовать новыми способами, отказавшись от манипуляций. Семейное консультирование — отличный способ научиться открыто выражать свои эмоции и избавиться от страха быть отвергнутым;

Групповая терапия

Как ясно из названия, работа с психологом будет происходить в группе. Во многих городах имеются женские группы, где обсуждаются такие проблемы, как непонимание в семье, одиночество, ревность и многие другие. В группе появляется возможность не только разобраться в себе и получить поддержку, но и научиться новым способам взаимодействия с другими людьми, в том числе и со своим супругом.

Какой формат работы выбрать? Зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Некоторым людям лучше всего удается избавляться от проблем, работая с психологом один на один, другим подходит групповая терапия. Стоит попробовать несколько вариантов, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.

Ревность как сигнал

Раньше вы доверяли мужу, а теперь страдаете от чувства ревности? Ощущаете отчужденность и постоянное одиночество, а говорить с вами супруг отказывается, ссылаясь на усталость и вечную занятость? Все, что вы делаете, не приносит результата? Стоит подумать: возможно, ревность — лишь признак того, что ваши отношения исчерпали себя. Осознавать подобное бывает очень больно, однако стоит ли продолжить брак, который строится лишь на привычке или страхе остаться одной?

О том, что лучше расстаться, говорят следующие признаки:

муж не хочет слышать вас и не меняет своего поведения, что причиняет вам боль;
ваша ревность имеет под собой основания. Например, супруг то и дело приводит в пример другую женщину, которая, по его мнению, гораздо лучше, чем вы;
муж пропадает на все выходные, не объясняя причин своего поведения;
любимый человек стал холоден, не поддерживает вас и не стремится к совместному времяпрепровождению.

Как перестать ревновать своего мужчину?

Ревнуют практически все люди: полностью избавиться от этого чувства практически невозможно. Однако можно использовать ревность для личностного роста или укрепления отношения в браке. Ведь если вы испытываете эти эмоции, значит, муж дорог вам и вы боитесь его потерять. Если же не осталось ничего, кроме ревности, стоит подумать о том, что стоит сделать шаг вперед и начать новую жизнь!

Как перестать ревновать мужа: советы психолога

Содержание статьи

1 Причины ревности
2 Общие рекомендации
3 Видео: как не ревновать мужа к ребенку от предыдущей жены

Большинство женщин, будучи замужем, ревнуют своих супругов и это вполне естественно. Важно соблюдать границы и не допускать ухудшения ситуации в виде депрессии или постоянных скандалов в семье. Для выработки важных рекомендаций, как перестать ревновать мужа, необходимо обратиться к истокам.

Причины ревности

Претензии с обеих сторон
Часто ссоритесь с супругом и предъявляете друг другу взаимные претензии? Возможно, именно поэтому вы ему ревнуете. Когда семья распадается, женщины становятся более подозрительными, начинают придумывать несуществующие вещи. Посмотрите на конфликты глазами стороннего наблюдателя, может быть, ситуация плод воображения, но муж совершенно не меняется.

Важно понимать, что ухудшение взаимопонимания, постоянный накал страстей и неуважение друг к другу вполне могут привести к предательству в будущем, поэтому нужно брать ситуацию под свой контроль и искать компромисс. Пригласите мужа поговорить, разберитесь без скандалов и битой посуды. Вступайте в диалог, дайте мужчине высказаться, а потом тоже выскажитесь, потом ищите решения.

Собственная неуверенность

Как правило, женщины ревнуют мужей к длинноногим красавцам или привлекательным женщинам из-за собственной неуверенности. Если это правда, пересмотрите отношение к своей персоне. Подумайте, насколько вы цените себя? Муж тоже так думает? Возможно ли, что вы считаете себя недостойным супруга? Если камень преткновения именно в этом, измените ситуацию.

Занимайтесь собой, работайте над комплексами и неуверенностью, двигайтесь маленькими шажками вперед к новому телу и внутренней трансформации, развивайтесь. Запишитесь на тренинг личностного роста, профессионалы сделают из вас уверенного в себе человека. Сходите с подругой по магазинам, купите сексуальное нижнее белье, красивое платье и туфли. Делайте новую прическу, меняйте цвет волос, посещайте курсы макияжа. Стремитесь к большему, не стойте на месте, иначе не появится уверенность.

Комментарии партнеров
Иногда мужчины высказывают свои наблюдения и замечания в несвойственной им грубой форме. Это не значит, что вас сравнивают с воображаемой девушкой на стороне. Задумайтесь, может мужчине не нравится, как вы ведете дела или ему надоел постоянный беспорядок в квартире. Выясните истинные мотивы поведения, затем устраните корень проблемы. Супруг может рассердиться или грубо наговориться из-за накопившейся усталости. Конфликты на работе и постоянное безденежье уступают не только женщинам. Если это так, окажите всяческую поддержку, станьте заботливой женой. Согласитесь, стресс не повод для ревности.

Полное равнодушие
Заметили, что муж не интересуется вашей жизнью? Приходит с работы с отсутствующим видом и не обращает внимания на детей? Успокойтесь, это не значит, что он мечтает о шикарной блондинке. Возможно, партнера что-то беспокоит, но он не может поделиться этим с вами, потому что не доверяет на 100%. Наберитесь терпения, сейчас важно влиться в доверие, а потом начинать полномасштабную операцию. Создайте уют и хорошую атмосферу в доме, приготовьте вкусный ужин, покажите, что вам не все равно. Не нужно закатывать истерику или ставить ультиматум, действуйте хитрее. Подводите супруга к разговору постепенно, относитесь к нему с лаской и заботой, а не с ответным равнодушием.

Воображаемый любовник
Самый опасный и разрушительный момент заключается в следующем: вы весь день «накручиваете» себя, что у мужчины есть любовница, а он не берет трубку из-за того, что находится в постели с другой. В этой ситуации эмоции поглощают здравый смысл, поэтому вы не могу трезво мыслить. Помните, если раньше супруг был ласковым и заботливым, а потом пару раз не брал трубку, рано судить о том, что он спит с кем-то другим. Бывают случаи, когда нет возможности ответить на звонок, возможно, ваш муж находится в шумном месте или занят важным делом. Успокойтесь, примите ванну, не пейте алкоголь, это еще больше расшатывает чувства.

Подумай логически и оцени ситуацию так, как будто это происходит не с тобой. Отойдите ненадолго, навестите свою девушку и хорошенько поговорите. Женщины также часто рисуют в своем воображении воображаемую любовницу мужа, потому что она часто бывает одна. Подумайте, может быть, вам скучно и одиноко? Даже в тех случаях, когда болтливая соседка упомянула, что видела партнера с другой дамой, не спешите делать выводы. Муж и жена — один сатана, сядьте и поговорите с ним спокойно, когда немного остынете.

Оценка собственных ошибок
Один американский философ сказал: «Только тот, кто не меняется, имеет право ревновать». Вдумайтесь в его слова, неужели вы приравниваете мужа к себе? Как правило, женщины подозревают партнера в измене, когда сами едва избежали искушения и едва не согрешили. Если в вашей жизни недавно появился страстный незнакомец, который заманил вас в свои сети, что вы чуть не попались, это вполне может стать поводом для ревности.

Вы проецируете на мужа собственное шаткое положение, поэтому предполагаете самое худшее, а ревность разъедает изнутри. Разберите собственное положение в мелких деталях, возможно, супруг не смотрит на других дам и хранит вам верность, а вы смотрите налево и сбрасываете свои грехи на партнера. Пересмотрите брак, если не хотите больше жить вместе и хотите быть вольной птицей, расходитесь. Вы также сможете устранить негатив и восстановить крепкие отношения без лишних упреков.

Общие рекомендации

Держите разум под контролем, не закатывайте истерику там, где этого не требует ситуация. Избавляйтесь от ревности от совместной жизни постепенно, каждый день убирая из собственной головы одно подозрение.
Стань женой самой лучшей женой на свете, займись домом, готовкой, уборкой, воспитанием и развитием детей. Покажите свои истинные качества хранительницы домашнего очага, мужчины это любят.
Если вы считаете, что сами не справитесь с ревностью, запишитесь на сеанс к психологу. Читайте отзывы и выбирайте лучшего врача в городе по разумной цене. Спустившись один раз, вы поймете, есть ли необходимость в повторных приемах.
Следите за своим внешним видом, тогда вам не придется следить за своим супругом. Посетите тренажерный зал или уроки пилатеса, сходите на открытый урок танцев или наймите тренера для тренировок по боевому самбо. Чаще меняйте гардероб, прическу и макияж.
Возьмите за привычку каждый день находить что-то хорошее в поведении мужа. Возможно, он сам разогрел ужин или купил вам билеты в кино. Ищите приятное в повседневных вещах и перестаньте оценивать супруга как врага №1.

Не знаете как перестать ревновать мужа и наладить отношения в семье? Обратите внимание на свое поведение, если дело в неуверенности, займитесь спортом и смените гардероб. Всегда старайтесь смотреть в корень, чтобы вовремя найти правильное решение. Будьте хорошей женой своему супругу, не позволяйте себе вольностей и контролируйте собственные мысли.

Видео: как не ревновать мужа к ребенку от предыдущей жены

Любить и завидовать

ДЭРИЛ И ДАНА После того, как он, казалось, превзошел ее в ее собственной игре — искусстве — она отказалась от истории, которую рассказывала себе о неудачах и беспомощности, и научилась ценить то, что работало в ее жизни. (Фото Одры Мелтон)

Двадцать лет назад я начала ездить на художественные фестивали по всей стране, чтобы продавать свои картины. Мой парень, Дэрил, вел фургон, помогал установить мою будку, развешивал мою работу и оказывал столь необходимую эмоциональную поддержку. Шоу выходного дня были изнурительными, но также невероятно полезными. Я подружился с художниками, приобрел коллекционеров и заработал приличную жизнь.

В то время Дэрил работал терапевтом и подрабатывал продавцом книг, но его жизнь была на переломном этапе, и он жаждал перемен. Вдохновленный тем, что он увидел на арт-фестивале, и жаждущий выразить свое творчество, он занялся фотографией и вскоре выставлял свои работы — резкие изображения в американском стиле — вместе с моими. В конце нашего третьего совместного выступления на фестивале мы пошли на ужин в честь артистов. Я никогда не получал награды; я чувствовал, что победители были элитной группой, и я не был достаточно долго, чтобы присоединиться к их рядам.

Затем я услышал, как с трибуны позвали Дэрила.

Наш стол — все друзья, которых я приобрел за годы посещения этих шоу — взорвались аплодисментами. Он подбежал к сцене, чтобы получить свою награду. Местная газета сфотографировала его. Он вернулся к нашему столу как герой. Той ночью я лежал в ванной нашего отеля и плакал. Я видел будущее, и оно выглядело как неудачник, работающий в тени Дэрила.

В течение следующих нескольких лет карьера фотографа Дэрила процветала. Он продолжал обеспечивать представительство в галерее, показывать свои работы на престижных выставках, выигрывать места в паблик-арте и получать крупные корпоративные заказы. Тем временем моя собственная художественная карьера застопорилась. Я впал в глубокую депрессию и обиделся на его успех. Мы по-прежнему любили друг друга, но наша близость была натянутой. Больше не было ощущения, что мы были единым целым, питаемым взаимной поддержкой.

Зависть, как заметил Аристотель, — это боль из-за удачи других. В отличие от ревности, трехстороннего сценария, включающего страх потерять кого-то или что-то из-за конкурента, зависть — это предложение строго двух лиц — эмоция, которая возникает, когда мы чувствуем, что кто-то обладает качеством, которого мы жаждем, но которого лишены. Это фундаментальная часть человеческой натуры, которая проистекает из склонности сравнивать себя с другими — друзьями, коллегами, братьями и сестрами, знаменитостями и даже незнакомцами на улице.

Но что происходит, когда тот, с кем мы себя сравниваем, оказывается нашим собственным романтическим партнером, а мы чувствуем себя неполноценными? Почему дисбаланс в уровнях достижений пары, реальный или воображаемый, вызывает у некоторых зависть? Насколько распространена зависть в отношениях и какова ее цена?

«Случаи зависти между супругами трудно измерить, потому что люди в основном не признаются в этом даже самим себе», — говорит психиатр Гейл Зальц, клинический доцент в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, Медицинская школа Вейл-Корнелл. Психолог Джудит Силлс говорит, что в своей практике семейного терапевта она видит, как клиенты скрывают зависть к своему партнеру по другим вопросам. «Допустим, она зарабатывает больше его, и для него это проблема», — объясняет она. «Вместо того, чтобы определить свои чувства как зависть, он может сказать: «Ее работа портит нам все — она так напряжена, что не может заботиться о детях». Но правда в конце концов выходит наружу, что он действительно хочет более крупной карьеры».

Более высокая зарплата. Куча похвал. Более впечатляющее название. Помимо работы, есть и другие области, в которых мы могли бы желать того, что есть у нашего партнера, — лучших друзей, семейных связей, привычек в фитнесе или близости с нашими детьми. Но из-за того, что общество делает акцент на профессиональных достижениях как на главном критерии успеха в жизни, именно в этой области люди чаще всего оценивают свой статус по сравнению со статусом своего партнера — и мучаются из-за разницы. Это может создать особые проблемы для тех, кто изо всех сил пытается видеть себя частью неделимой команды. «Люди, которые не полностью понимают концепцию «что хорошо для одного из нас, хорошо для нас обоих», склонны завидовать успеху партнера, — говорит Зальц, — даже если это делает жизнь лучше или проще для них обоих. »

КРИС И ДЕБРА Ее более высокий доход в качестве ортодонта часто означает, что больше обязанностей по уходу за детьми ложится на него, лицензированного профессионального консультанта. Обиды могут потихоньку назревать. (Фото Майка МакГрегора)

ОТТЕНКИ ЗЕЛЕНОГО

Не всякая зависть одинакова, и она не всегда указывает на проблемы в отношениях или провоцирует их. Исследователи зависти Ричард Х. Смит и Сон Хи Ким описывают три основных типа: безобидная зависть, при которой мы просто хотим иметь черты, атрибуты или положение другого человека; состязательная зависть, когда мы стремимся скопировать чьи-то достижения; и злобная зависть, наиболее болезненный и разрушительный вид, который возникает от обиды и часто сопровождается стыдом. В последнем случае завистник «воспринимает превосходство другого как незаслуженное», — говорит философ Аарон Бен-Зеев из Хайфского университета в Израиле. Отличительной чертой злонамеренной зависти является злорадство — удовлетворение от неприятностей или неудач другого человека. Бен-Зеев указывает на цитату австрийского социолога Гельмута Шека: «Завистливый человек думает, что сможет лучше ходить, если его сосед сломает ногу».

Будет преуменьшением сказать, что болеть за своего партнера — не то, из чего состоят крепкие пары. «Сильные пары хотят друг для друга самого лучшего, — говорит Силлс. «Они не соревнуются, кроме как в игре — например, в марафонском забеге или игре в теннис. Сильные партнеры в восторге, когда другой получает «плюшки», даже если они, возможно, испытывают боль, которой не испытывали сами. партнер чувствует себя настолько «нехорошим» в отношении себя, что воспринимает успех своего партнера как отражение своей неадекватности». Они также, говорит Зальц, склонны полагать, что их чувство неадекватности и превосходства партнера — это то, как их воспринимают другие. «Их самоосуждение проецируется вовне», — говорит она.

Если чувство неравенства является признаком зависти в отношениях, то чувство равенства является признаком независтливых отношений. «В здоровых романтических отношениях партнеры чувствуют, что в целом они равны по статусу», — говорит Бен-Зеев. «Это чувство остается верным, даже если есть области, в которых одно явно превосходит другое». В таких случаях партнеры чувствуют, что они компенсируют отсутствие мастерства в одной области мастерством в другой — например, он может зарабатывать больше денег, в то время как она — дети, которые обращаются за эмоциональной поддержкой. В здоровых отношениях успех одного партнера является не просто нейтральным фактором, но положительно влияет на другого. «Менее успешный партнер испытывает гордость и восхищение, возникающие в результате купания в лучах славы другого», — говорит Зеев.

Даже если зависть не является злонамеренной по своей природе, она может создавать проблемы. Крис — лицензированный профессиональный консультант; его жена Дебра — ортодонт и имеет более высокий доход из них двоих. Вместе они уже 20 лет, у них двое детей. «Мы делим обязанности поровну, но если, например, дети заболеют, я отменяю клиентов и остаюсь дома», — говорит Крис. «Как человек с более низким доходом, я получаю это с точки зрения логистики». Тем не менее, он признается, что завидует ее доходам. «Я не всегда чувствую, что могу свободно тратить деньги без ее согласия. В то же время я знаю, что без ее дохода я не смог бы вести тот образ жизни, к которому привык».

Лиза Майниеро, профессор менеджмента в Университете Фэрфилда в Коннектикуте, более 30 лет изучающая динамику рабочих пар, отмечает, что «нередко вспыхивает зависть, когда баланс сил в отношениях меняется в результате успех одного человека или рождение детей. Между парами может легко возникнуть зависть, когда партнер, которому платят меньше и который более остро чувствует потребности детей, становится «отстающим» супругом».

ДЖОН И КЭТИ Как юрист он получает меньше внимания, чем она как музыкант, гастролирующий по всему миру. Чтобы сохранить их отношения крепкими, он сосредотачивается на том, как каждый из них преуспевает по-разному. (Фото Мэтта Нагера)

СЕМЕНА ЗАВИСТИ ПАРТНЕРУ

Что определяет, как пары оседлают волну неравного успеха? Психолог Питер Френкель, адъюнкт-профессор Городского университета Нью-Йорка и автор книги «Синхронизируйте свои отношения, сохраните свой брак », говорит, что, как и многие проблемы в интимных отношениях, склонность к зависти часто прослеживается в детстве. Отсутствие похвалы со стороны родителей или достижения, встреченные с безразличием или критикой, могут подготовить почву для неуверенности в своих достижениях на всю жизнь.

«Когда родители хвалят детей за конкретные достижения, это создает реалистичную уверенность и самооценку», — говорит Френкель. Однако, когда родители недостаточно хвалят, у их детей может не развиться то, что он называет внутренним поздравлением — механизм, с помощью которого мы учимся защищать себя. Этот недостаток может привести к ненасытной потребности во внешнем одобрении. «Как личности, мы должны знать свою ценность и ценность наших успехов, иначе мы привнесем в наши отношения ощущение того, что мы уже один из них».

Чувства разочарования и зависти также могут возникнуть, если «один партнер не в восторге от того, что он или она делает, в то время как другой процветает и получает похвалу», — говорит Френкель. Такой сценарий может быть болезненным, особенно если у менее удовлетворенного партнера нет четкого альтернативного пути.

Еще один источник зависти к партнеру — культурный. За последние несколько поколений, когда женщины продвинулись на работе и достигли таких успехов, которые ранее были доступны только мужчинам — явные признаки социального прогресса — это также означало больше возможностей для соперничества и зависти в отношениях. Семейный терапевт Терри Реал, автор Новые правила брака отмечает, что это может быть особенно тревожным для мужчин, которые могут полностью поддерживать карьеру своей партнерши, но для которых сохраняются устаревшие гендерные стереотипы. «Более успешная женщина может рассматриваться как угроза мужественности мужчины», — говорит Реал. «Иногда единственной областью, в которой мужчине комфортно, является работа, поэтому, если женщина побеждает его, где он может блистать?»

Дополнительный уровень сложности может возникнуть, когда пара с двойными амбициями работает в одной и той же области — распространенный сценарий, поскольку многие романтические отношения начинаются в программах для выпускников или на рабочих местах, где люди уже сгруппированы по профессиональным дисциплинам. Чтобы объяснить, почему это может стать проблемой, социальный психолог Гвендолин Сейдман ссылается на теорию поддержания самооценки, согласно которой люди иногда находят угрозу для своего эго, если кто-то более успешен, чем они, в важной для них области. — особенно если этот другой человек — партнер.

«Когда люди чувствуют соперничество с близким человеком, который побеждает их в их собственной игре, они могут дистанцироваться от этого человека», — говорит Сейдман. «Чтобы избежать этого, им нужно найти способ подумать о том, чем успех и область знаний каждого человека отличаются от других, чтобы они не находились в прямой конкуренции». Это может означать сужение круга специфических областей знаний: например, пара кардиологов может внутренне различать, что один из них лучше справляется с ультразвуковыми процедурами сердца, а другой лучше справляется со сложными диагностическими тестами. С этой точки зрения, говорит Зайдман, «успех одного партнера не означает, что этот человек лучше другого».

БРАЙАН И ДЖЕЙМИ Его зарплата как дизайнера видеоигр в два раза выше, чем у директора некоммерческой организации. Тем не менее, «мы полностью ценим навыки, увлечения и способности друг друга», — говорит Джейми, что сдерживает зависть. (Фото Amber Fouts)

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С РАВНЫМИ ПЛОЩАДКАМИ

Эксперты говорят, что первый шаг к налаживанию отношений, наполненных завистью, — это быть честным. Как бы трудно ни было признаться в зависти к партнеру и сопутствующей вине и стыде, первостепенное значение имеет обращение с этим чувством. «Затаивать обиды на супруга — плохая идея», — говорит Зальц. Признайте, что завидовать — и вам завидуют — свойственно человеку, и переходите к следующему шагу: решите, как вы и ваш партнер справитесь с проблемой.

Пары должны напрямую решать основные проблемы, вызывающие их зависть. Во многих случаях это происходит из-за завистливой самооценки партнеров и историй, которые они рассказывают себе о своем реальном или предполагаемом отсутствии успеха. Изучение достоверности этой истории и ее переосмысление могут ослабить эмоцию. В случае с завистливыми мужчинами это может быть связано с деконструкцией их представления о мужественности. «Откуда они взяли, что для того, чтобы быть настоящими мужчинами, нельзя делить власть в браке?» — спрашивает Реал. «Они должны понимать, что успех их партнера не является их позором».

Если партнер чувствует себя неадекватным в отношении своих собственных достижений, практические меры, такие как консультации по вопросам карьеры, помогающие справиться с неудовлетворенностью работой или изучить другие профессиональные возможности, могут перенаправить зависть на что-то более продуктивное. Таким образом, дисбаланс в профессиональном успехе может привести к значительным личностным изменениям. «Я сталкивался с парами, в которых один из них выбрал другую карьеру, вернулся, чтобы получить ученую степень, или стал предпринимателем», — говорит Майниеро. То, что началось с неприятных ощущений, может привести к положительным изменениям.

Устранение зависти к партнеру может быть не только личным, но и родственным. «Успех в карьере не существует в вакууме, — говорит Сальц. «Если домашняя жизнь в беспорядке, а дети, счета и дом в руинах, то добиться успеха на работе очень трудно, если вообще возможно. Знать это надлежит и завистливым, и завистливым». Бен-Зеев подчеркивает настоятельную необходимость того, чтобы партнеры видели, что их отдельные достижения отражаются друг на друге и подпитывают их общую силу как пары. «Оба партнера должны верить, что, несмотря на больший успех одного, их базовое равенство в статусе остается неизменным, и оба несут ответственность за созданную ими жизнь».

Партнер, которому завидуют, тоже играет ключевую роль в развитии отношений. Силлс дает совет тем, кому завидуют: «Каким бы образом вы ни сдерживали себя или принижали своего партнера, будьте осторожны. Если у кого-то проблемы с вашим сиянием, это не является веской причиной для того, чтобы вы не сияли. Станьте большим». Однако она добавляет, что, будучи «большими», они должны помнить о том, чтобы всегда признавать и поддерживать своего партнера в лучшем свете.

В процессе кропотливого самоанализа я, наконец, избавился от своей зависти к успеху Дэрила и начал изучать то, что действительно важно для меня. Оказалось, что это уже не искусство, а письмо. Я стал редактором местной газеты. Я написал книгу и, по настоянию Дэрила, нанял редактора, чтобы тот помог мне отшлифовать ее, и нашел издателя.

В последнее время я часто езжу с Дэрилом на его художественные выставки и получаю истинное удовольствие, наблюдая, как он сияет. И когда я смотрю в аудиторию на своих книжных чтениях, я знаю, что он там со своей камерой, улыбается и подбадривает меня.