Тонкое искусство пофигизма: 7 правил счастливого человека
Издательство «Альпина Паблишер» выпустило на русском языке книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Редакция Forbes Life нашла в ней по меньшей мере семь полезных уроков.
DRРасслабьтесь
За последние несколько лет дерьмом в стиле «Как быть счастливым» на Facebook поделились, наверное, восемь миллионов раз. Но вот чего никто не понимает насчет всей этой лабуды, так это то, что стремление к более позитивному опыту — само по себе негативный опыт. И, как ни парадоксально, принятие негативного опыта — позитивный опыт.
Это сносит крышу. Переведите дух и перечитайте: желать позитивного опыта есть негативный опыт; принять негативный опыт — это позитивный опыт.
Философ Алан Уотс назвал это «законом обратного усилия»: чем больше вы стремитесь что-то получить, тем больше комплексуете из-за отсутствия желаемого. Чем отчаяннее вы хотите быть богатым, тем более бедным и недостойным себе кажетесь (сколько бы денег ни зарабатывали). Чем отчаяннее вы хотите быть сексуальным и желанным, тем большим уродом выглядите в собственных глазах (каким бы ни были в реальности). Чем отчаяннее хотите быть счастливым и любимым, тем более одиноким и испуганным становитесь (кто бы вас ни окружал). Чем больше вы хотите быть духовно просветленным, тем более низменным эгоистом делаетесь в попытках обрести просветление.
Не избегайте боли
В законе обратного усилия есть любопытная особенность. Он не случайно так назван: все получается шиворот-навыворот. Стремление к позитиву ведет к негативу, и наоборот.
Боль в качалке несет здоровье и приток сил.
Шишки, набитые в бизнесе, позволяют лучше понять, как добиться успеха. Открытое признание своей неуверенности делает более уверенным и харизматичным в общении. Горечь открытой конфронтации способствует большему доверию и уважению в отношениях. Взгляд в лицо своим страхам и тревогам позволяет стать мужественным и стойким.
Кроме шуток. Продолжать перечень можно еще долго, но вы меня поняли. Все в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт. Любые попытки снять, миновать, задушить и заглушить негатив лишь дадут обратный эффект. Попытка избежать страдания есть форма страдания. Попытка избежать борьбы есть борьба. Отказ признать неудачу есть неудача. Сокрытие постыдного само по себе постыдно.
Боль — скрепляющая нить в ткани жизни. Вырвать ее не только невозможно, но еще и деструктивно: вы так все порвете. Пытаться избежать боли, значит, придавать ей слишком большое значение.
И напротив, если вы отнесетесь к ней «пофигистически», вас не остановить.
Скорее всего, вы такой же, как все. Смиритесь с этим
В нашей культуре принято считать, что мы все призваны к чему-то подлинно необычному. Так говорят знаменитости. Так говорят олигархи. Так говорят политики. Так говорит даже Опра (а значит, так оно и есть). Абсолютно каждый может быть выдающимся. Мы все заслуживаем величия.
Однако большинство людей упускают из виду, что в этом тезисе есть внутреннее противоречие: если все будут выдающимися, то по определению никто не будет выдающимся. Вместо того чтобы задуматься, чего мы на самом деле заслуживаем или не заслуживаем, мы послушно съедаем это вранье и просим еще.
«Середнячок» — классическое определение неудачника.
Нет ничего хуже, чем оказаться в середине, в средней части кривой. Когда успех измеряется «необычностью», уж лучше быть в самом низу, чем в середине: во всяком случае ты необычен и заслуживаешь внимания. Многие люди так и поступают: доказывают всем, что они самые несчастные, или самые угнетенные, или самые виктимизированные.
Люди, которые добиваются больших успехов, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность
Такой менталитет опасен. Как только вы согласитесь, что стоящей можно назвать лишь подлинно великую и выдающуюся жизнь, вы объявите жизнь большинства людей на Земле (включая свою) бездарной и бесполезной. А это ничего хорошего не сулит ни окружающим, ни вам самому.
Те редкие люди, которые добиваются больших успехов в чем-либо, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность.
Корни их побед лежат в другом: у них был пунктик насчет совершенствования. Но вдумаемся: почему они хотели сделать лучше? Да потому, что отдавали себе отчет: пока у них не очень получается. Этот настрой диаметрально противоположен вере в собственное величие. Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.
А треп насчет того, что «каждый человек может стать исключительным и достичь величия», лишь дразнит эго. Звучит хорошо, но в реальности это лишь пустые калории, пресловутый бигмак для души и мозгов: от него только толстеешь и заплываешь жиром.
Выберите правильные ценности
Хорошие ценности: 1) основаны на реальности; 2) социально конструктивны; 3) непосредственны и контролируемы.
Плохие ценности: 1) оторваны от реальности; 2) социально деструктивны; 3) не непосредственны и не кон- тролируемы.
Честность — это хорошая ценность, ибо над ней вы имеете полный контроль, она отражает реальность и по- лезна окружающим (хотя и не всегда приятна). С другой стороны, популярность — плохая ценность. Если вы поставили ее во главу угла, а ваш критерий — «затмить всех на танцевальной вечеринке», многие последующие события окажутся вне вашего контроля: вы не знаете, кто еще из гостей придет и насколько они будут яркими и привлекательными. Кроме того, далеко не факт, что вы правильно оцените ситуацию: возможно, вы будете ощущать себя популярным или непопулярным, тогда как в реальности все наоборот.
Научитесь брать на себя ответственность
Допустим, однажды утром вы проснулись и обнаружили новорожденного младенца у порога своей квартиры. Вашей вины в этом нет: младенца подбросили не вы. А вот ответственность имеется.
Надо срочно решать, что делать. И что бы вы ни выбрали — оставить младенца себе, избавиться от него, оставить на пороге или скормить питбулю, — ваш выбор принесет проблемы, и ответственны за эти проблемы будете именно вы.
Мы сплошь и рядом ответственны за ситуации, которые не были нашей виной. Такова жизнь.
Научитесь говорить нет
Умение сказать «нет» — очень важный жизненный навык. Никто не хочет увязнуть в отношениях, которые будут в тягость. Никто не хочет увязнуть в работе, которую терпеть не может и считает глупой. Никто не хочет чувствовать, что вынужден говорить неправду.
Но люди выбирают эти вещи. Все время.
Мы, люди, жаждем честности. Но честность требует умения слышать и говорить «нет».
Оно делает наши отношения лучше, а нашу эмоциональную жизнь здоровее.
Вы уже великий
Осознаете вы это или нет. Осознают это другие люди или нет. И не потому, что вы создали приложение для iPhone, или окончили школу на год раньше, или купили роскошную яхту. Как раз в этом нет величия.
Вы великий потому, что перед лицом бесконечного смятения и несомненной смерти вы продолжаете выбирать, до чего вам есть дело, а до чего нет. Уже один этот факт — выбор жизненных ценностей — делает вас прекрасным, делает вас успешным и делает вас любимым. Даже если вы этого не осознаете.
В День пофигиста: Как забить на все и стать счастливым
Советуют знаменитые бездельники мирового кино Мэттью МакКонахи, Джефф Бриджес и Карлсон.
28 мая прогрессивная часть человечества с радостью отдается блаженному ничегонеделанию в День пофигиста.
Верите или нет, такой существует. И этот день, если задуматься, выполняет важную общественно полезную миссию. Он недвусмысленно намекает, что не стоит 24 часа в сутки 7 дней в неделю метаться, словно белка в колесе, в погоне за невероятными рекордами. Иногда нужно просто расслабиться, забить и отпустить. В честь этого знаменательного события мы и вспомнили 7 героев отечественного и зарубежного кино, для которых пофигизм стал полноценным жизненным кредо.
«Вовка в Тридевятом царстве» (1965)
Советский школьник Вовка – каноничное воплощение абсолютного пофигизма. Легендарная фраза «ладно, и так сойдет» мгновенно превратилась в готовый девиз для всех, кому лень слишком уж утруждаться для достижения какой-либо цели. В Тридевятом царстве, куда волшебным образом перенесся Вовка, сам царь старательно красит забор – только бы не прослыть тунеядцем. Мальчишка же трудиться упорно не желает.
Даже под страхом смертной казни.
Но все меняется, когда он встречает величайших лоботрясов Двоих из ларца. Парочка дуболомов избавляет Вовку от необходимости открывать рот, дабы полакомиться конфетой, и парень осознает, что порой все-таки надо действовать и самому. Крайне поучительная история, в общем. Пофигизм – штука хорошая, но в разумных пределах. Иначе ни с золотой рыбкой не договориться, ни пирожков не испечь, ни юных Василис не обворожить.
Карлсон«Малыш и Карлсон» (1968), «Карлсон вернулся» (1970)
Живущий на крыше беспредельщик из книжек Астрид Линдгрен и всенародно любимых мультиков Бориса Степанцева (который, кстати, снял и «Тридевятое царство») – не менее прославленный пофигист, чем упомянутый Вовка. А его коронное выражение «Спокойствие, только спокойствие!» каждому стоит запомнить на случай важных переговоров. Хотя толстокожесть Карлсона временами не на шутку раздражает.
Да, мужчина он, бесспорно, видный. Красивый, умный, в меру упитанный. В полном расцвете сил. Вот только бедолагу Малыша эксплуатирует почище любой домомучительницы. То варенье ему принеси, то тортом угости, то вообще родной матерью стань…
Ну и, конечно, в высшей степени пофигистический выход из любой непонятной ситуации – просто шагнуть в окно и улететь в закат. Создается впечатление, что этот неисправимый гедонист не умеет любить и дружить, что он патологически не способен испытывать к кому-то сильную привязанность. Но в подобном отношении к окружающим и кроется его очарование: Карлсон – эдакий вольный бродяга, свободный, как ветер, и что-либо доказывать вам он совсем не обязан. Напротив – это вы должны кланяться ему в пухлые ножки за то, что он заглянул к вам на огонек и украсил вашу заурядную повседневность легким абсурдом.
Ленивый школьник «Нехочуха» (1986)Если бы у Вовки из Тридевятого царства имелся брат, он выглядел бы в точности как безымянный лентяй из «Нехочухи», которому ни до чего не было дела.
Приходит он, значит, из школы, куда-то швыряет портфель, падает на диван и прилипает к телевизору, где крутят «Ну, погоди!». А когда бабушка слезно просит его прибраться или сбегать в магазин, ответ у пацана на все один: «Не хочу!» Сомнительно, чтобы с этим мультфильмом были знакомы создатели «Южного Парка» Мэтт Стоун и Трей Паркер, но их Эрик Картман, другой потрясающий пофигист, во многом будто срисован с героя «Нехочухи».
Подобно Вовке, школьник тоже оказывается в некоем параллельном мире. Стране Нехочухии. Где никто не читает ему нотаций, а все команды послушно выполняют роботы. Хочешь – пирожное, хочешь – мороженое… Но пока не попробуешь ничего не делать и на все на свете забивать, не поймешь, как это в реальности тоскливо. Ни чуточки не интересно. А из «Нехочухи», если оставить за скобками обычную воспитательную миссию, отличная фантастическая антиутопия получилась. С бездушными роботами вместо добрых бабушек. И пугающим демиургом по имени Великий Нехочуха, который погряз в обжорстве, лени и пофигизме и окончательно утратил человеческий облик.
Не блестящий, прямо скажем, пример для подражания.
Вселенная Кевина Смита от «Клерков» (1994) до «Клерков 3» (2022)
Затейник Кевин Смит создал немало колоритных персонажей. Каждая его картина – это россыпь ярких личностей, несусветных чудаков, среди которых редко попадаются заурядные люди. Даже обычные продавцы в его интерпретации превращаются в прелестных эксцентриков. Чего уж говорить об образцовых пофигистах Джее и Молчаливом Бобе, сыгранных Джейсоном Мьюзом и самим Смитом. Эти тунеядцы и хулиганы – своеобразные проводники по вселенной Кевина View Askewniverse. Его талисманы, цементирующее звено, связывающее воедино «Клерков» и «Тусовщиков из супермаркета», «Догму» и дилогию сольных фильмов чисто о Джее с Бобом, последний из которых вышел в 2019-м.
Поначалу парочка балбесов просто подпирала стены супермаркета и закусочной, где работали герои «Клерков» и «Клерков 2».
И если Молчаливый Боб знай себе покуривал с глубокомысленным видом, то Джей фонтанировал пошлостями и безуспешно пытался закадрить симпатичных дамочек. Надо ли говорить, что до происходящего вокруг им не было ни малейшего дела. Как минимум до того момента, как в шедевре «Джей и молчаливый Боб наносят ответный удар» (2001) они отправились в Голливуд с целью сорвать съемки фильма по мотивам комиксов об их собственной жизни.
«Бивис и Батт-Хед уделывают Америку» (1996)
Техасские придурки Бивис и Батт-Хед – культовые пофигисты из 1990-х, для которых не существует ровным счетом ничего святого. Набить живот, посмотреть телик и, если очень повезет, с кем-нибудь переспать – таковы три кита, на которых строится их незатейливая жизнь. И ничто не может их толком задеть. Ни работа в забегаловке «Мир бургеров», ни светское мероприятие вроде похода в кинотеатр, ни (тем более!) заботы других людей.
Во времена расцвета эпохи MTV сериал Майка Джаджа о тупых подростках пользовался бешеной популярностью среди тинейджеров, хотя их родители не всегда считывали иронию на общество потребления и стереотипный американский образ жизни. Многие пытались забанить шоу на государственном уровне, угрожая Джаджу жестокой расправой, но дальше локальных мер типа запрета сериала в отдельных штатах репрессии не продвинулись. Более того – великие пофигисты получили собственный полный метр, «Бивис и Батт-Хед уделывают Америку», а недавно воскресли в интригующем перезапуске оригинального проекта. Он выйдет совсем скоро и напомнит нам, каким должен быть истинный – чистейший – пофигизм. А то грешным делом забывать стали.
Джеффри Лебовски«Большой Лебовски» (1998)
Когда-то Чувак, он же Дюдя, он же Джеффри Лебовски (Джефф Бриджес) преспокойно гонял шары в боулинге и наслаждался «белыми русскими», совершенно не заботясь о завтрашнем дне.
Иными словами, был не только убежденным пацифистом, но и обаятельным беззлобным пофигистом. Но однажды на его пороге нарисовались грубые дядьки бандитской наружности, которые нагло справили малую нужду на его ковер и потребовали возвращения некоего долга. Так закрутилась лихая криминальная история, влюбившая в творчество братьев Коэн даже скептиков, хейтеров и прочих недалеких людей.
Какое бы безумие ни творилось вокруг Чувака, даже в крайне напряженной атмосфере он чувствует себя расслабленно и умиротворенно. Сам его образ, предельно домашний, с этим пестрым халатом и трениками, буквально подталкивает к дивану и предлагает отгородиться от всех проблем бокальчиком прохладительного напитка. При этом любопытно, что вдохновлялись Коэны отнюдь не умиротворяющим жанром нуара, а название «Большой Лебовски» напрямую отсылает к крутому детективу Рэймонда Чандлера «Глубокий сон» (The Big Sleep) и двум его экранизациям – с опять-таки крутыми Хамфри Богартом (1946 год) и Робертом Митчемом (1978-й).
При всей крутости, впрочем, до пофигизма Чувака им далеко.
«Пляжный бездельник» (2017)
Превосходный пофигистический дуэт мог бы получиться из Чувака и бродячего поэта Мундога из «Пляжного бездельника» Хармони Корина. Мундог тоже будто застрял в 1970-х: его жизнь размеренно протекает под аккомпанемент классических рок-хитов, в компании бесчисленных косячков, бутылок и женщин. И все, что происходит вокруг, этому бунтарю без идеала в целом по барабану. Однако Мундог не проповедует безделье ради безделья, а вдохновляется им как некоей высшей формой бытия, что находит отражение в его литературных опусах.
Режиссер-маргинал Корин прославился в контркультурных кругах благодаря отнюдь не примерному поведению. Человека, в чьей фильмографии присутствует произведение «Трахальщики мусорных бочков» (2009), назвать пай-мальчиком никто не осмелится. На общепринятые нормы морали он всю жизнь плевал со столь же высокой колокольни, что и Мундог.
Возможно, за подобный нонконформизм вы и не готовы его любить. Но согласитесь, что такую свободу самовыражения, благо выливается она в необычные и талантливые проекты, трудно не уважать.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться
Вот как перестать быть придурком-боссом
Денежный
Комментарии
Новое исследование говорит, что жестокое обращение с вашими сотрудниками не окупится слишком долго
Жестокий босс может улучшить ваше самочувствие, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Academy of Management Journal, но все это унижение и деморализация начинают негативно влиять на ваше психическое здоровье примерно через неделю.
Придурковатое поведение помогло руководителям «сохранить» умственную энергию, которая должна была быть направлена на подавление стремления к насилию, как показало исследование Мичиганского государственного университета на рабочих в США и Китае, давая им чувство выздоровления.
Но через неделю или меньше сотрудники стали оказывать своим жестоким начальникам меньше поддержки, доверия и продуктивности.
«Мораль этой истории заключается в том, что, хотя жестокое обращение может быть полезным и даже психологически восстанавливающим для руководителей в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе оно вернется, чтобы преследовать их», — соавтор исследования и эксперт по психологии на рабочем месте Рассел Джонсон. говорится в заявлении.
Скажем, вы выявили у себя эту проблему: как избавиться от оскорбительного МО? Вот что рассказали эксперты.
Поймите, почему важно быть придурком , а не . Наброситься на подчиненных в стрессовой ситуации может вызвать катарсис, говорит Дори Кларк, профессор Школы бизнеса Фукуа Университета Дьюка, — и начальники могут убедить себя, что их гнев имеет более высокую цель, потому что они разочарованы плохой работой. «Они оправдывают свое плохое поведение, говоря себе, что это учебный инструмент», — сказал Кларк Манишу.
Заменить поведение. Срыв может помочь вам снять стресс и напряжение, сказал Кларк, «поэтому вам нужно найти другой способ сделать это». «Если вы чувствуете, что достигли точки кипения, вместо того, чтобы выйти в коридор и наброситься на любого сотрудника рядом с вами, (попробуйте) пойти в спортзал и побегать в течение часа на беговой дорожке», чтобы, когда вы вернетесь , вы будете в более спокойном, более рациональном месте, сказала она.
Ответить, не реагировать. Отойдите от ситуации, сделайте глубокий вдох и попытайтесь изменить свое мышление, сказала Moneyish лидер и бизнес-стратег Кристина Холлоуэй. Спросите себя, что именно произошло и как вы можете правильно отреагировать. «Это устраняет быструю реакцию использования вашего рептильного мозга, который просто собирался быстро и сильно отталкивать», — сказала она.
Скажите сотрудникам, чего вы хотите, а не чего вы не хотите, сказал Холлоуэй. И использование положительного подкрепления вместо отрицательного может иметь большое значение: «Чем больше люди чувствуют, что они вносят свой вклад, тем больше они чувствуют, что у них есть шкура в игре, или они чувствуют, что когда проект завершен, они могут сказать , «Я сделала эту часть»… тем больше они будут чувствовать, что они принадлежат друг другу, и они будут больше сотрудничать», — сказала она.
Ищите образцы для подражания в управлении. Если вы попали в неблагополучную организацию, возможно, у вас никогда не было сильного образца для подражания в общении с сотрудниками во время конфликтов, сказал Кларк. Так что найдите наставника — это может быть коуч руководителей или другой лидер в компании — и смоделируйте его или ее поведение. «Задавайте им вопросы; разыгрывайте вещи по ролям, чтобы вы могли изучить альтернативные сценарии, чтобы крик больше не казался единственным вариантом», — сказала она.
Делайте небольшие исправления вместо одного большого увеличения. Не ждите, пока ваша сотрудница закончит трехмесячный проект, чтобы сказать ей, что вы хотите, чтобы это было сделано по-другому, сказал Холлоуэй. «Это очень много времени, чтобы назначить что-то кому-то, а затем не связаться с ним», — сказала она. Спрашивайте, как продвигается проект каждый месяц или каждые пару недель, и смотрите, сталкивался ли сотрудник с какими-либо препятствиями или нуждается в помощи.
Держите себя в руках. «Если вы были капризным или сварливым начальником, возможно, вы действительно хотите измениться, но мы часто возвращаемся к нашим старым моделям поведения, не осознавая этого», — сказал Кларк. Вы можете публично объявить сотрудникам, что осознали свою ошибочность и пытаетесь измениться, и предложить им указать, когда они увидят, что вы возвращаетесь к своему прежнему поведению. Вы также можете найти внешнего партнера по подотчетности — коллегу в компании или за ее пределами, — с которым вы проводите быстрые еженедельные проверки прогресса ваших соответствующих целей.
Поиск
Расширенный поиск
Не будь придурком (по отношению к себе) — на десять процентов счастливее Сам», который вы можете посмотреть
здесь .
Несколько лет назад я подписался на анонимный обзор ваших друзей и коллег, чтобы получить общее представление о ваших сильных и слабых сторонах. Я выбрал вариант колоноскопии, в котором также участвовали моя жена, мой брат и два моих учителя медитации.
Почему? Потому что после трех лет регулярных медитаций я хотел понять, дает ли моя внутренняя работа внешние результаты. Делала ли медитация меня лучше или просто помогала мне чувствовать себя менее напряженным внутри?
Что ж, меня ждал большой сюрприз. После того, как 13 страниц были посвящены моим положительным качествам, я получил 26 страниц Beat Down. Меня называли грубой, эмоционально сдержанной, дивой и авторитарной. Некоторые люди даже сомневались в моих мотивах продвижения медитации.
Стало так плохо, что в какой-то момент моя жена, которая читала ее вместе со мной, встала и пошла в ванную, чтобы заплакать.
Самым болезненным для меня было осознание того, что те аспекты моей личности, которые я больше всего пытался скрыть, — особенно гнев и эгоцентризм — на самом деле проявились в полной мере. Медитация помогла, но я все еще мог быть придурком.
Конечно, не только у меня есть эти демоны. В последнее время участились все виды плохого поведения: безрассудное вождение, непослушные авиапассажиры, насильственные преступления, травля в Интернете, межплеменной антагонизм и даже общий эгоцентризм. Иногда действительно может казаться, что наша социальная ткань рушится. Что может быть сделано?
После 360 я решил изучить некоторые практики, которые могли бы помочь мне стать лучше и, в более широком смысле, могли бы помочь остальному человечеству. Я использовал все рычаги, которые были в моем распоряжении: психотерапию, коучинг по общению, обучение предвзятости, консультирование пар и многое другое.
Возможно, самым впечатляющим был девятидневный безмолвный ритрит, во время которого я практиковал медитацию любящей доброты, которая, как показали исследования, повышает вашу способность согреваться.
Но поначалу я постоянно спотыкался. Мой учитель, Спринг Уошэм, продолжал настаивать на том, что если я хочу быть менее придурком по отношению к другим людям, мне нужно начать с того, чтобы быть менее придурком по отношению к себе, что, как я думал, можно услышать от инфлюенсеров в Instagram и раскрутить. инструкторы. Она даже зашла так далеко, что предложила мне, когда я увижу, как во время медитации появляются мои демоны, положить руку на сердце и сказать себе: «Все в порядке, милый. Я здесь для тебя.»
Жесткий проход , подумал я про себя. Я не собираюсь этого делать.
Однако в последующие дни непрерывной медитации я заметил кое-что очень странное. С одной стороны, мои демоны-близнецы действовали в полную силу. Мой гнев заставил меня репетировать великолепные, полные ругательств речи, которые я должен был произнести моему (бывшему) боссу о различных повышениях, которые я заслуживал.
Но в то же время я ругал себя за то, что у меня есть эти демоны, и за то, что я самовлюбленный, капризный монстр. 360 был прав — я был придурком.
Наконец, после пяти или шести дней питья из этого пожарного шланга, я сдался. В середине медитации я положила руку на сердце, и хотя я не называла себя конфеткой, я молча сказала себе: «Все хорошо, чувак. Я знаю, что это отстой, но ты у меня есть».
Как это ни было неловко, меня осенило. Я понял, что мне не нужно бороться со своими демонами или ненавидеть себя за то, что они у меня есть. Это были древние, основанные на страхе, невротические программы, вероятно, внедренные в меня культурой и моими родителями, и на самом деле они пытались защитить меня. И когда я перестал бороться с ними, они на несколько секунд успокоились, и мне было намного проще просто позволить им быть, вместо того, чтобы действовать.
Мне не нужно было убивать своих демонов. Как говорит учитель медитации Ла Сармьенто, я просто обязан был дать им пятерку.
После этого ретрита я обнаружил, что это радикальное разоружение является ключом, по крайней мере для меня, к тому, чтобы стать лучше. Борьба и подавление моих демонов не сработали; из-за этого было труднее держать их взаперти, чего мне явно не удалось. Но то, что я давал им пять и даже любил их, позволило мне быть более открытым, расслабленным и доступным в отношениях с другими людьми. Это стало своего рода самоусиливающейся петлей, которую я описал в выступлении на TED, дополненной чрезвычайно дрянными диаграммами, нарисованными от руки вашим покорным слугой.
Я называю весь этот процесс «Я, история любви». Это намеренно нелепый термин, но я серьезно отношусь к слову «любовь». Я считаю, что любовь — это все, что подпадает под человеческую способность заботиться, способность, глубоко заложенная в нас эволюцией. Именно эта способность заботиться, сотрудничать и общаться позволила homo sapiens процветать.
И именно отсутствие любви, я думаю, лежит в основе наших самых насущных проблем, от неравенства до насилия и климатического кризиса.
Очевидно, что все это серьезные проблемы, которые потребуют масштабных структурных изменений, но в целом все они требуют от нас заботы друг о друге. И это труднее сделать, когда вы застряли в бесконечной спирали эгоцентричного самобичевания. Так что, я думаю, я пытаюсь сказать, что у вас есть геополитический аргумент, чтобы собраться с мыслями.
Обнадеживающая новость заключается в том, что любовь не является неизменной заводской настройкой. Это навык, который можно тренировать. В своем выступлении я использую два способа сделать это: практиковать медитацию любящей доброты и сознательно противодействовать своему внутреннему критику. Так что проверьте там больше. Конечно, мы обучаем обоим этим и в приложении Ten Percent.
Недавно, через три года после моего первого 360, я получил второй, и результаты были совсем другими. Люди восторгались тем, как сильно я изменился как друг, наставник и коллега.