Как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим: Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое

Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое

«Не бойся будущего и не зацикливайся на прошлом, которое мешает жить». Именно такой девиз должен стать приоритетным для человека, что столкнулся с грузом вины, потерей близкого или любым событием, оставившим неизгладимый отпечаток на сердце. Но как это сделать, как не думать о прошлом — вопросы, которые ставят людей в тупик. Главное, не опускать руки и знать, что выход из ситуации есть.

Причины, не дающие человеку жить настоящим

Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.

Причина	Описание
Возраст	Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры. Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.
Особенности характера	Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, даже в солидном возрасте находящиеся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.
Нет стимула жить дальше	Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим, тем, кто должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Как избавиться от гнета ностальгии

Жить прошлым — удерживать внимание на прошедших событиях или людях. Безусловно, прошлое — это важный жизненный опыт. Но цепляться за воспоминания и жить ушедшими событиями, значит, тормозить собственное развитие.

Важно! Если вы хотите изменить собственную судьбу, чтобы перестать жить прошлым, примите твердое решение. Любые негативные события следует перешагнуть, а людей, которые тянут вас в апатию, оставить за спиной.

Совершайте самоанализ для трансформации собственных мыслей

Если побороть мысли не удается, то размышления следует превратить в возможность для самоанализа. Для этого необходимо задать себе следующие вопросы:

• Нравится ли событие, произошедшее в прошлом?
• Какой опыт был приобретен?
• Что я получу, если не буду жить настоящим, а погружусь в прошлые воспоминания?
• В своей памяти я прокручиваю одно и то же событие?
• Какие негативные эмоции я испытываю, вспоминая ошибки?

Проведя самоанализ, нужно дать четкий и ясный ответ: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если это негатив, то к работе по самоанализу нужно возвратиться вновь, чтобы перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны быть оставлены в ушедших днях.

Добейтесь прощения за ошибки

Жить без ошибок — сложно. Поэтому проступки, совершенные в прошлом, являются важной частью жизни. Если постоянно проводить перманентный анализ и копаться в собственных просчетах, то избавиться от гнета былых событий не получится. Выйти из этой ситуации позволит самопрощение. Если вы столкнулись с безвыходной ситуацией, имели страх или смущение, поддались сильному эмоциональному порыву в прошлом, а сейчас столкнулись с сожалением — оправдайте и простите себя.

На этом этапе вам придется принять свое прошлое путем рассмотрения ситуации с другой стороны. Сделайте вывод, какой опыт вы смогли получить, и посочувствуйте себе, если он был негативным. Проявите любовь к собственной персоне, выделив плюсы, которые вы извлекли из сложившейся ситуации.

Возьмите на контроль эмоции

Забыть прошлое и научиться жить настоящим без позитивных мыслей невозможно. Если начать контролировать собственные чувства и переключиться на позитив, то это позволит не думать об ушедшем постоянно. Если в последнее время проходили приятные события, то именно на них следует сконцентрировать внимание.

Уделяете внимание телу

Чтобы перестать жить «вчера» и думать о прошлом, надо перенаправить собственные мысли с былого на то, что есть сейчас. Чтобы это сделать, необходимо тренировать тело, как бы это нелепо не звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом, так как происходит постоянная работа над психологической стороной бытия.

Избавиться от мыслей о прошлом можно с помощью бега, танцев, тренировок. Без разницы, какая будет нагрузка, главное, что она заряжает энергией, хорошим настроением и придает жизненного тонуса. Эти составляющие помогут отпустить прошлое, выбраться из депрессии и начать жить будущим.

Визуализируйте

Воспоминания о прошлом можно преодолеть, если использовать такой эффективный инструмент, как визуализация.

Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом.

Блокировка печальных мыслей, которые заставляют возвращаться в прошлое — важный навык, которому следует учиться. На приеме психолога пациенты прорабатывают визуализацию на практике, вырабатывая привычку — как только грустная мысль возникает в голове, она сразу купируется в своем зачатке в разуме.

Закончите или измените выматывающие отношения

Длительные отношения, выстраиваемые с родственниками, друзьями, знакомыми, любимыми разорвать сложно. Почему? Ответ прост. В большинстве случаев за этот период вырабатывается неосознанное чувство долга перед окружающим обществом. Человек, проходя свой жизненный путь, обрастает многолетними связями, которые затрагивают любую сферу его деятельности. Поэтому оборвать такие контакты, зачастую, невозможно.

Что же делать, если связь мешает полноценно жить, а также заставляет жалеть о событиях, оставшихся в прошлом? На этом этапе необходимо думать о том, зачем вы находитесь в этих отношениях. Для одних отношения станут стимулом для личностного роста, для других, напротив, станут слишком тяжелым отягощением.

Пример
В детском саду есть группа детей в возрасте 4-х лет. Мама ребенка, пришедшая на собрание, не будет автоматически чувствовать себя комфортно, вступая во взаимоотношения с родителями других детей. Это обусловлено тем, что у женщин могут быть совершенно разобщенные интересы, несмотря на то, что дети посещают одну группу в саду. В таких случаях следует выставить границы дозволенного общения, которые позволят маме сохранить силы и энергию, а не тратить их на общение с неинтересными ей людьми.

Как изменить ситуацию в общении?

• Тщательно проанализируйте процесс коммуникации. Надо в первую очередь думать о себе, перестать бояться, что подумают окружающие, если вы разорвете связь с человеком «вампиром».
• Если отношения нельзя разорвать, но при этом они доставляют психологический дискомфорт, то нужно избавиться от разрушающего формата общения. Измените условия коммуникации, доведите свои аргументы до собеседника.
• Проверьте, действительно ли построенные отношения отвечают вашим жизненным планам. Если они тормозят развитие, мешают амбициям, карьерному росту, изо дня в день заставляют вернуться в прошлое, действительно ли отношения так необходимы и стоит зацикливаться на них?

Освободиться от оков негативных отношений никогда не поздно. Следует принять факт того, что связи вас угнетают, заставляют грустить и цепляться за прошлое.

Важно! Любые отношения должны наполнять вас радостью и энергией. Если этого нет, то не стоит тратить свою жизнь и стыдиться разорвать контакты, чтобы освободить время для будущих приятных знакомств.

Измените собственный образ

Не грустить и не вспоминать о прошлом сложно. Ведь воспоминания о поступках и событиях, которые заполоняют голову, накладывают на любого гражданина ограничения. Установленные рамки доставляют много дискомфорта, так как личность не раскрывается в них, а действует в угоду окружающим. Непосильная ответственность, которую возложили на плечи человеку, приводит к апатии, грусти и нежеланию жить. «Хочу» и «Могу» уходит на второй план, а на первый выход — «надо».

Если вы не готовы к этому, то отпустив прошлое, вы сможете стать счастливым. Для этого необходимо понять, кем вы являетесь, и каким человеком хотят видеть вас окружающие. В случае если ваше нынешнее «Я» резко контрастирует с «Я», которое хотят видеть люди вокруг, зачем сохранять былую картинку? Стоит пересмотреть собственный жизненный выбор.

Пример
Таня всегда была отличницей в школе. Безоговорочно слушалась родителям во всех вопросах. Но, поступив на учебу в университет, она связалась с компанией хиппи, сменила прическу и начала более свободный образ жизни. Такое поведение разрушило ее репутацию среди окружающих, но она стала ярким, пылающим человеком с широким сердцем и открытой душой.

Нет, это не призыв к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. Нужно перестать бояться, слишком близко к сердцу принимать советы окружающих. Прекратите возвращаться в прошлую ситуацию, которая не дает покоя сегодня. Живите, любите, читайте книги, творите, пойте. Не старайтесь вернуть людей, покинувших на жизненном пути, хоть вам и было с ними хорошо. Перестаньте смотреть за реакцией окружающих. Только в этом случае вы сделаете шаги навстречу будущему и не будете жалеть о прошлом.

Частые вопросы

Почему вредно жить прошлым?

+

Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем ждет только хорошее, разрушает душу изнутри. Полученный опыт должен лишь укреплять и закалять, но никак не тормозить развитие.

Как начать жить настоящим?

+

Возьмите на себя ответственность за собственную судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите ушедшие события и придите к пониманию о том, что вы не в силах ничего изменить.

Поможет ли психотерапевт?

+

Безусловно. Эксперт поможет выявить причину, почему прошлое не отпускает человека, и подберет терапию, которая позволит начать жить настоящим.

Заключение эксперта

Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации, произошедшие в прошлом, перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия, нежелание жить — малая часть последствий незалеченных травм, на которых не построишь будущее.

Как перестать жить прошлым и начать жить настоящим? Мнение психолога – ЧЕline |

«Раньше еда была вкуснее, работа интересней, люди добрее, а трава зеленее», — знакомо? Да, люди, которые живут прошлым, не в состоянии наслаждаться жизнью здесь и сейчас, они постоянно грезят тем, как было бы здорово вернуться назад, исправить ошибки, продлить приятные моменты.

Как оставить прошлое в прошлом и жизнь сегодняшним? Реально ли это сделать самому или нужна помощь психолога? Обсуждаем все по порядку, но начнем с главного. Многим людям действительно нужна психологическая помощь и в этом нет ничего зазорного. Если вы «застряли» в прошлом или вас гнетут другие проблемы и беспокойства, найти хорошего психотерапевта можно даже в интернете. Например, введите запрос «психолог Запорожье» и вы удивитесь, сколько грамотных экспертов предлагают свои услуги онлайн. Дальше говорим о том, как помочь себе самому или близкому, который живет прошлым.

• Перестаньте «жевать» проблему.

Возвращаться к воспоминаниям, прокручивать события в голове, час за часом думать, как было хорошо или плохо — все это засасывает вас как болото. Если поймали себя на мысли, что снова погрузились в мечты о прошлом, усилием воли отвлекайтесь. Можно включить фильм, взять книгу, заняться домашними делами, сделать зарядку или встретиться с другом.

• Сделайте письменное упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите все свои мысли о прошлом. Так удается раскрыть интересные «секреты» своего подсознания и понять, почему же вы так тоскуете по тем временам. Пишите все честно. После прочитайте готовый текст, проанализируйте, а теперь скомкайте этот лист, порвите или сожгите. Это практика символического освобождения от прошлого. Также можно собрать вещи, которые ассоциируются у вас с прошлым, например, подарок бывшего мужа, и тоже убрать их из дома. Так вы наведете порядок в доме и заодно порядок в голове.

• Наполняйте себя позитивной энергией.

Чтобы двигаться вперед, нужны силы. Найдите занятия, которые вас вдохновляют и окрыляют. Это может быть спорт, творчество или просто прогулки в парке. Подумайте, какую черту характера вы хотели бы развить, в чем стать еще сильнее и увереннее, что поможет вам жить счастливо. Окружайте себя людьми, которые поддерживают такие перемены, а не тянут обратно в прошлое.

В любом деле сложнее всего — начать, дальше будет легче. Вы можете действовать самостоятельно, просить помощи у друзей или обратиться к специалисту. Чем дольше бездействовать, тем сложнее будет вырваться из этой трясины, где полно страхов, негативных мыслей и бесконечных сожалений о прошлой жизни.

Если решились искать психотерапевта онлайн, обратите внимание на ресурс qui.help. На этом сайте собраны проверенные опытные психологи со всей Украины, вы можете выбрать специалиста из своего города и встретиться лично или подобрать эксперта из любой части страны, чтобы договориться о консультации удаленно, например, через Скайп или другой удобный для вас видео-мессенджер.

Реклама

Ще статті по темі

11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и забыть о нем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Последнее обновление: 15 февраля 2022 г., Нил Сурбан

Наконец-то это случилось. Прекрасный человек или возможность постучали в вашу дверь, но вы замерли. Вы просто не могли двигаться вперед, чтобы впустить их, потому что кто-то или что-то в вашем прошлом все еще захватывает ваше сердце и разум.

Вы хотите двигаться вперед в своей жизни, но не знаете, с чего начать. Все нормально. Мы поможем вам во всем разобраться. В этой статье мы предоставим 11-шаговый процесс, который поможет вам перестать жить прошлым.

Содержание

Что означает жизнь в прошлом?

Есть разница между воспоминаниями и жизнью в прошлом. Воспоминание — это обращение к воспоминаниям и предоставление им возможности оставаться там, где они должны быть: в прошлом. Жить там — это когда так крепко цепляешься за воспоминания, что не можешь двигаться дальше.

Будь то из-за того, что вы не можете отпустить положительные или отрицательные чувства, эмоции или сильную душевную боль, воспоминания всегда кажутся скрытыми. Чтобы узнать, как оставить это позади, вам нужно понять причину, по которой это произошло.

Причины, по которым вы живете прошлым, могут включать в себя травматический опыт, страх, что это произойдет снова, или стыд за то, что это когда-либо произошло. Вы также можете захотеть изменить результат, цепляться за страх перед настоящим или будущим или беспокоиться о том, что никогда больше не испытаете таких глубоких эмоций, как любовь.

Когда вы так сильно связываете воспоминания со своей жизнью, требуется время и терпение, чтобы исцелиться и принять более здоровый образ мышления, чтобы перестать жить прошлым. Вы можете преодолеть это препятствие.

Первый шаг — спросить себя, что мешает вам двигаться дальше и наслаждаться предстоящим моментом. Самоанализ и ведение дневника могут помочь вам понять это.

В этой статье мы дадим вам 11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, чтобы помочь вам начать свое путешествие в светлое новое будущее. У вас есть это.

1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обработать эмоции.

Чтобы научиться брать на себя ответственность за свою роль и чувства, связанные с прошлым, потребуется время и терпение. Вам также нужно будет открыть себя, чтобы чувствовать эмоции и обрабатывать их здоровым образом и в пространстве.

Прими прошлое таким, каким оно было в то время, и что ты не можешь изменить его в настоящий момент, даже если захочешь. Прошлое существовало, но его нет прямо сейчас.

Признайте, что вы, возможно, совершали ошибки, причиняли боль другим или способствовали своей боли и страданиям. Если другие причинили вам вред, признайте это тоже. Имейте в виду, что есть только один человек, который контролирует ваши эмоции: вы сами. Примите на себя ответственность за все, что вызвали эти эмоции, будь то нападение, месть или любая другая плохая реакция.

Взятие на себя ответственности и обработка эмоций жизненно важны для вашего общего здоровья и благополучия. Неспособность сделать это может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокое кровяное давление
• Стресс
• Беспокойство
• Головные боли
• Плохое кровообращение
• со своими эмоциями вы почувствуете, что с вас сняли огромное бремя. Вы только начали. Теперь вы должны выяснить, почему вы были зациклены на прошлом в первую очередь.

  2. Понять причину вашей привязанности к прошлому.

  Вас может смутить предложение раскрыть причину вашей привязанности к прошлому, но необходимо учиться, расти и двигаться к более позитивному будущему. То, что вы обнаружите, прольет свет не только на ваши слабости, но и на ваши внутренние сильные стороны.

  Попытка выяснить причину самостоятельно может сбивать с толку. Простая мысль о том, чтобы попытаться справиться с этой частью, может удержать вас от выполнения вашей миссии перестать жить прошлым.

  Чтобы помочь вам, задайте себе несколько вопросов:

  • Связана ли моя привязанность к прошлому с травмирующим событием или событиями?
  • Были ли мои эмоции сильно повреждены?
  • Я эмпат или сильно чувствую эмоции?
  • Боюсь ли я, что больше никогда не полюблю?
  • Боюсь ли я повторения прошлого?
  • Есть ли у меня психическое заболевание или инвалидность?
  • Хотел бы я вернуться и изменить прошлое?
  • Есть ли у меня проблемы с отказом?

  Не торопитесь и поразмышляйте над этими вопросами. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвало это событие, как вы отреагировали на него и как вы жили с тех пор.

  Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных моментах, направьте свое внимание на положительные вещи, которые вы узнали о себе. Например, ваша выносливость, способность чувствовать глубокую сердечную любовь и преданность другим — вот аспекты, которыми стоит дорожить. Держись за эти драгоценности.

  Возьмите эти положительные качества с собой на следующий шаг. Когда вы поймете, почему вы цепляетесь за прошлое, вы сможете начать определять, чему оно научило вас как личность.

  3. Определите, чему вы научились на этом опыте.

  Легко принять точку зрения, что все, что вы узнали из прошлого, это то, что кто-то причинил вам боль, вы стали жертвой, и вы больше никогда не допустите, чтобы это повторилось. Но так ли это на самом деле? Или это просто более простой способ справиться с неудобной задачей работы со своей привязанностью?

  Вы должны определить, что вы узнали из этого опыта, и поразмыслить над этим.

  Люди — сложные существа с еще более сложным мозгом. Обучение — это процесс, который гораздо глубже, чем вы думаете. Есть вещи, которые ты узнаешь каждый день, о которых даже не подозреваешь.

  В таком случае вам нужно будет помедитировать, поразмышлять и поднять планку в углубленном самоанализе. Это может помочь вести дневник о том, что вы обнаружите.

  Вот несколько вопросов для размышления:

  • Что я на самом деле узнал о себе за это время?
  • Что я понял о человеческом поведении?
  • Разобрался ли я со всеми своими эмоциями и понимаю ли я их?
  • Что я узнал о любви?
  • Что я узнал о доверии?

  Теперь, когда вы понимаете то, что узнали из прошлого, вы готовы выделить другие элементы, которые вы, вероятно, не учитывали: оптимистичные аспекты прошлого.

  4. Определите любые положительные аспекты опыта.

  Вы уже затронули некоторые положительные моменты о себе. Теперь пришло время сосредоточиться на положительных аспектах прошлого. Это поможет вам отпустить ситуацию и перестать давать ей свободное пространство в вашем уме.

  Конечно, в прошлом есть и негативные аспекты, и в большинстве случаев именно поэтому мы цепляемся за него. Требуется честный, проницательный самоанализ, чтобы определить любые положительные качества. Тем не менее, это именно то, что вы собираетесь сделать.

  Эти вопросы помогут вам стукнуть эти маленькие самородки по голове и держаться за них:

  • Показал ли негатив прошлого мне ценность хорошего?
  • Как выглядят эти контрасты?
  • Как прошлое может помочь мне стать лучше?
  • Есть ли уроки прошлого, которые помогут мне помочь другим?

  Вы делаете фантастические успехи в обучении тому, как перестать жить прошлым. Гордиться собой. Это дело непростое.

  Теперь, когда у вас есть фундамент, построенный из многих положительных моментов о себе и прошлом, вы можете двигаться вперед и вернуть свою силу.

  5. Перестаньте быть жертвой.

  Травма иногда вызывает психологическое состояние, при котором человек чувствует потерю контроля над своей жизнью. Это может заставить человека цепляться за прошлое, жить в состоянии страха и избегать определенных отношений, ситуаций или событий. Страх может заключаться в том, что травма может повториться снова. Иногда чувство вины, стыда или сожаления также может вызывать непреодолимую тревогу по поводу этой потери контроля.

  Это обусловленность или состояние ума, называемое «менталитетом жертвы». Каждое человеческое существо подвержено этому; однако люди, которые перенесли травму, такую ​​как жестокое обращение или насилие, особенно уязвимы. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут изменить свое мышление, восстать из пепла и процветать.

  Один из важнейших шагов к тому, чтобы перестать жить прошлым, — перестать быть жертвой. Это требует выбора, чтобы взглянуть на прошлое с совершенно другой точки зрения.

  Вот несколько упражнений, которые нужно выполнять каждый день, чтобы перестать быть жертвой:

  • Практикуйте заботу о себе и проявляйте терпение к себе.
  • Обратитесь к мысли, вызывающей боль.
  • Делайте добрые дела.
  • Принимать обдуманные решения.
  • Научитесь говорить «Нет».
  • Выйдите из зоны комфорта.
  • Исследовательская виктимизация.
  • Установить границы.
  • Практика уверенности.
  • Поймите свою ценность и ценность.

  Не позволяйте прошлому украсть ваш контроль и управлять вашей жизнью. Это не вариант. Восстановите свою огромную силу, расширьте свое восприятие себя и поймите свою истинную сущность. Отбросьте мысль о том, что вы жертва, перевернув ситуацию с ног на голову. Вы управляете своей жизнью, а не прошлым.

  Вы можете сделать это! Как только вы перестанете быть жертвой, вам будет легче перейти к следующему этапу прощения. Пристегнитесь. Это не то, что вы можете подумать.

  6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.

  Существует старое ошибочное мнение, что простить кого-то означает установить с ним контакт или дать ему второй шанс. Это не то, что означает прощение.

  Прощение не означает, что вы измените человека, причинившего вам вред, или ситуацию. Это означает, что вы меняете свою точку зрения и отношение к ним или прошлому.

  Прощение может потребовать встречи с человеком лицом к лицу, чтобы сказать ему слова прощения, но в этом нет необходимости. Это не подарок, который вы преподносите им так, как будто хотите преподнести им второй шанс на блюдечке с голубой каемочкой.

  Прощение имеет решающее значение при обучении тому, как оставить свое прошлое позади и оставить его там.

  Это означает, что вы изменили свою позицию, и в этом отношении акт прощения важен только для вашего исцеления. Неважно, что об этом думают другие.

  Также не ждите извинений от того, кто причинил вам вред. Извинения не нужны, чтобы простить и идти дальше по жизни. Вам не нужно чье-либо разрешение, и вам не нужно ждать, пока они принесут извинения. Просто двигаться дальше.

  Вот несколько способов обрести прощение в своем сердце:

  • Отпустить обиду, обиду и месть.
  • Отпустите гнев и горечь.
  • Никогда никому не желайте зла, а вместо этого желайте им благополучия.

  Прощение не вариант, если вы учитесь оставлять свое прошлое позади и оставлять его там. Это очень важно. Один из лучших способов проявить это — сконцентрироваться на настоящем.

  7. Научитесь жить настоящим моментом.

  Во время медитации или молитвы представьте, что вы держите лук и стрелу в позе для стрельбы. Повернитесь спиной к прошлому и направьте свою стрелу прямо в этот момент. Отпустите стрелу и поразите цель в мертвую точку. Ты сделал это!

  Пока ваше внимание сосредоточено на настоящем, а не на прошлом, сделайте следующее:

  • Медитируйте и оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
  • Почувствуйте звуки и запахи вокруг вас прямо сейчас.
  • Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете.
  • Цените невероятное ощущение прикосновения, которое посылает электрический ток через ваше тело.

  Вы живете настоящим моментом. Теперь сосредоточьте свое внимание и благодарность на каждом дне и сделайте его стилем жизни.

  Вскоре прошлое перестанет быть шаром и цепью, тянущей вас вниз и мешающей испытать все прекрасное в жизни. Цените то, что прямо перед вами, прежде чем пропустить это.

  Вооружившись этой сверхчеловеческой силой, вы готовы к битве против следующего препятствия: воссоздания себя.

  8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.

  Давай, глубоко вздохни. Давайте уберем это с дороги. В конце концов, заниматься личностным ростом любят далеко не все. Намного легче поверить, что все остальные должны измениться. Верно?

  Эта битва посвящена тому, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным. В нем не участвует никто другой, поэтому вам придется столкнуться с этой проблемой самостоятельно.

  Есть четыре области, препятствующие вашему личностному росту, над которыми вам нужно поработать:

  Багаж

  Мы все слышали этот термин, но не все полностью понимают, что он означает. Багаж — это рефлекторная реакция на вызванные стимулы, которые вы подсознательно или сознательно связываете непосредственно с прошлым событием или травмой. Это может вызвать у вас страх, низкую самооценку, гнев, панику или другие негативные мысли и эмоции.

  Негативные привычки

  Негативные привычки отличаются от багажа, потому что они представляют собой скорее отработанную или отрепетированную рутину, которую вы привыкли включать в свою повседневную жизнь. Чтобы изменить негативные паттерны, вам придется осознавать их и целенаправленно работать над тем, чтобы выйти из зоны комфорта и изменить их.

  Отрицательные эмоции

  Хотя эмоции тесно связаны с багажом, они не просто багаж. Отрицательным эмоциям не обязательно нужен триггер или связь с прошлым. Иногда они существуют просто потому, что вы привыкли к ним и привыкли к ним. Они могут включать печаль, разочарование, страх, гнев или безнадежность.

  Окружающая среда

  Ваше исцеление и успех в том, чтобы оставить прошлое позади, во многом зависят от окружающей вас среды. Это усиливает любые мысли и чувства, которые вы испытываете к себе, хорошие или плохие. Чтобы эффективно способствовать позитивному личностному росту, вам необходимо улучшить свое окружение, включив в него позитивных, поддерживающих людей и здоровый образ жизни.

  Это было не так сложно. Теперь вы можете заняться забавными вещами. Восстановление поддерживающей сети позитивных людей и создание воспоминаний поможет избавиться от мрачных воспоминаний о прошлом.

  9. Поддерживайте позитивную компанию и получайте новые воспоминания.

  Если у вас уже есть круг позитивных и поддерживающих друзей, это прекрасно! Однако, если в вашей жизни есть негативные, неподдерживающие люди, возможно, пришло время избавиться от них и освободить себя. Это решение, над которым вам нужно поразмыслить и тщательно обдумать.

  Ясно, что ты должен перестать жить прошлым и оставить его позади. Эта миссия заберет всю силу, сосредоточенность и позитив, которые вы сможете найти. Вам нужна сеть единомышленников, чтобы восстановить фундамент исцеления.

  Лучший способ найти поддерживающего друга — стать поддерживающим другом. Вам нужно будет выкроить время в своем расписании, чтобы познакомиться с новыми людьми, принять участие в новых группах и внести свой вклад в формирование новых дружеских отношений.

  Вы не только получите от них поддержку, но и им понадобится ваша поддержка. Отдавать и получать — вот секрет построения лучших отношений на всю жизнь. Вы находитесь в увлекательном путешествии, и настоящее счастье уже в ваших руках.

  10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.

  Когда вы просыпаетесь каждый день и ложитесь спать каждый вечер, говоря: «Спасибо», происходят чудеса. Огромная сила выражения благодарности за все в жизни открывает еще больше удивительных благословений. Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Как это работает?»

  Хотите верьте, хотите нет, но все это основано на науке. Закон притяжения квантовой физики гласит, что атомные частицы, вибрирующие с определенной частотой, притягивают к себе другие атомы, вибрирующие с той же частотой.

  Ваши мысли, идеи, проекции и отношения — это энергия. Если бы это было не так, они были бы мертвы в воде и никуда не делись. Это означало бы, что энергии, которую наш мозг вкладывает в мысли, тоже не существует.

  Мы знаем, что это неправда, потому что мысли существуют. Мысли создали цивилизации, отправили человечество на Луну и разработали все фантастические технологии, которыми мы пользуемся каждый день.

  Все это имеет непосредственное отношение к тому, как вы перестаете жить прошлым. Ваши мысли, ваша энергия диктуют, как вы воспринимаете настоящий момент. Поэтому сделайте осознанный выбор быть благодарным за все, что вас окружает.

  Пой. Смех. Танец. Создавайте радость. Будьте добры и помогайте другим. Направьте туда хорошую энергию и наслаждайтесь самим дыханием, которым вы дышите.

  В этом вам поможет наука. У него также есть еще один дар, который поможет вам перестать жить прошлым: упражнения для мозга.

  11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.

  Теперь, когда вы предприняли все шаги, чтобы перестать жить прошлым и оставить его в прошлом, вам нужно сделать его образом жизни. Это требует практики. В конце концов, исцеление — это непрерывный процесс, а не разовое чудодейственное средство. Даже мастера и гуру должны практиковать.

  Продолжайте медитацию или молитву. Используйте нейропатические упражнения для укрепления ума. Делайте это каждый день или несколько раз в день. Вскоре вы увидите значительные улучшения в своей жизни.

  Вот несколько упражнений для повышения нейропластичности и исцеления:

  • Путешествия знакомят ваш мозг с новыми впечатлениями.
  • Мнемонические игры, такие как кроссворды, улучшают нервные пути.
  • Чтение художественной литературы заряжает мозг положительной энергией.
  • Изучение словарного запаса делает то же самое.
  • Создание произведений искусства активирует положительные нейроны и восстанавливает связи.
  • Танцы делают то же самое.
  • Хороший сон заряжает мозг энергией, повышая нейропластичность.

  Упражнения Neuropathway тренируют мозг для создания более здоровых энергетических связей, которые улучшают работу мозга. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью и исцелению, поэтому вы можете успешно перейти к своему прекрасному настоящему моменту.

  Последние мысли о том, как перестать жить прошлым

  Принятие необходимых мер, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, требует мужества, но оно того стоит. От того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь и какие усилия приложите, будет зависеть, добьетесь ли вы успеха. При приверженности, терпении и рутинной практике вы можете освободиться от прошлого.

  Почему бы не начать свой путь к исцелению прямо сейчас?

  Для начала вы можете просмотреть 9 примеров жизненных целей, чтобы найти свою истинную цель. Мы с вами в вашем стремлении к здоровому и светлому будущему.

  История дождя — автор и сценарист. Она является выпускницей Университета Арканзаса в Литл-Роке, Университета Нью-Мексико и Университета Кентукки. Она получила две степени бакалавра и четыре года обучения в аспирантуре по литературе, языкам и творческому письму, прежде чем личные трагедии оторвали ее от дипломной работы. Она также является стипендиатом Донахи и участником Программы с отличием Уильяма Дж. Купера-младшего на английском языке.

  Наконец, если вы хотите увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью, тогда посмотрите это бесплатное видео, в котором подробно рассказывается о 7-минутной привычке планировать свой день, чтобы сосредоточиться на том, что важно .

  15 способов перестать жить прошлым

  • Фейсбук
  • Твиттер

  Несмотря на то, что настоящее находится прямо перед нами, многие из нас вместо этого живут, фокусируясь либо на прошлом, либо на будущем.

  Жить прошлым может быть трудным искушением, особенно если есть обиды и раны, которые все еще требуют исцеления.

  Но даже если у вас сложное прошлое, которое трудно забыть, вы только отнимаете у себя время, когда решаете поселиться в старых невзгодах.

  Жизнь прошлым заставляет упускать из виду настоящее и мешает строить счастливое будущее.

  КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ?

  Так как же избавиться от этих привычек и перестать жить прошлым раз и навсегда? Как вы можете себе представить, это не то, что вы можете сделать на холодную индейку.

  Требуется время, чтобы исцелить старые обиды и ситуации, в которых они нуждаются, чтобы мы могли правильно уйти от них, иначе они просто превратятся в необработанный багаж, который позже посеет хаос.

  Аналогичным образом, научиться принимать настоящее и наслаждаться им тоже может стать процессом, если вы не привыкли жить в таком состоянии ума. Это займет время, но это возможно.

  Когда вы, наконец, отойдете от своей истории и научитесь радоваться жизни в настоящем, вы будете рады, что сделали это. Вот 15 способов перестать жить прошлым раз и навсегда:

  1- Изучите свою жизнь прошлое, чтобы изучить свою жизнь. Люди не живут прошлым без причины.

  Есть что-то, что удерживает вас на вещах, которые произошли много лет или даже десятилетий назад, и вам нужно распаковать это.

  Вам нужно глубоко взглянуть на то, что вас беспокоит, на то, что удерживает вас в прошлом, и вам нужно временно вывести это на передний план, чтобы вы могли начать процесс исцеления с целью двигаться вперед.

  2- Признайте свои эмоции по поводу прошлого

  Когда вы исследуете свою жизнь и свое прошлое, эмоции, вероятно, всплывут на поверхность, и некоторые из них, вероятно, будут неприятными.

  Чтобы перестать жить прошлым, вам нужно признать эти эмоции и владеть ими. Возможно, вы привыкли игнорировать или отрицать их, и хотя это может временно подавить негативные чувства, в долгосрочной перспективе вы только навредите себе.

  Признайте свои эмоции и подтвердите, что вы их чувствуете. Помните, что все, что вы чувствуете, верно, даже если оно сбивает с толку или кажется бессмысленным.

  У вас есть право на свои эмоции, и теперь вы собираетесь назвать их и владеть ими, чтобы вы могли их обрабатывать и исцелять.

  3- Почувствуйте свою боль и исцелитесь

  Вы можете заметить, что мысли о своем прошлом вызывают у вас гнев, обиду, обиду, страх, стыд, смущение, тревогу или любые другие неприятные эмоции, о которых вы только можете подумать.

  Это нормально. Вы работаете над тем, чтобы принести исцеление годам боли и замешательства, накопившимся за долгие годы подавления и плохих механизмов преодоления.

  Позвольте себе чувствовать любые эмоции, которые вы испытываете. Почувствуй их в полной мере. Проводите с ними время. Разберите их и распакуйте.

  Пока вы это делаете, знайте, что вы не одиноки, и не обременяйте себя чувством вины за то, что вы чувствуете, какие эмоции приходят к вам в этот момент.

  4- Не зацикливайтесь на негативных мыслях

  Если вы заметили какие-либо негативные мысли, которые привлекают внимание к неуверенности, оскорблениям или негативным представлениям о себе, избавьтесь от этих мыслей как можно быстрее.

  Не верьте лжи, которую другие могли рассказать о вас, и не усваивайте ложь, в которую вы, возможно, верили о себе.

  Некоторые из этих лжи могут заключаться в том, что вы недостойны, или что вы недостаточно хороши, или что кто-то другой лучше вас.

  Это ложь, и она не является частью вашего процесса исцеления. Избавьтесь от них и не впускайте их внутрь.

  5- Извлекайте уроки из своего опыта

  После того, как вы нашли время, чтобы признать свое прошлое и почувствовать возникшие эмоции, пришло время изменить ситуацию, превратив трагедии в уроки, которые могут помочь вам, когда вы двигаться вперед.

  Вы подарили прошлому его момент, оно получило свое внимание и шанс высказаться, и теперь ваша очередь.

  Подумайте о пережитых событиях, которые сделали вас сильнее. Подумайте об уроках, которые вы извлекли из своего опыта.

  Подумайте о качествах или навыках, которые вы приобрели, преодолевая трудности своей жизни.

  Подумайте о том, кем вы стали, и знайте, что ваше прошлое, каким бы травмирующим оно ни было, привело вас к этому моменту, когда вы теперь готовы взять под контроль свою жизнь.

  Если это поможет вам записывать события, запишите все, что вы приобрели, преодолев события своего прошлого – навыки, союзников, уроки и т. д.

  Это поможет вам вспомнить, кто вы есть, по мере продвижения вперед.

  6- Не изображайте из себя жертву

  Хотя в вашем прошлом могут быть моменты и события, когда вы стали жертвой чего-то трагического или травмирующего, чего-то несправедливого и вне вашего контроля, оставление жертвой не принесет вам пользы.

  Возможно, вы были жертвой тогда, в той прошлой ситуации, но теперь вы все контролируете. Вы сами контролируете, как вы реагируете на события своей жизни, и используете ли вы их, чтобы сделать себя сильнее, или позволяете им удерживать вас в тупике.

  Признайте, что когда-то вы были жертвой и что обращение с вами было несправедливым и необоснованным. Затем напомните себе, что сегодня вы больше не жертва. Сегодня у вас все под контролем. Сегодня вы можете выбрать перестать жить прошлым.

  7- Простите прошлые обиды

  Частью закрытия книги о прошлом является прощение тех, кто причинил вам боль, независимо от того, пришли они к вам с извинениями или нет.

  Некоторые люди, причинившие вам боль, осознают, что они сделали, и почувствуют себя обязанными извиниться.

  Однако вполне вероятно, что этого никогда не произойдет.

  Возможно, вас обидел кто-то, кто не подозревает, какое влияние на вас оказали его проступки, или кто не собирается все исправлять.

  Их нежелание видеть собственную вину не может помешать вам двигаться дальше, а чтобы двигаться дальше по-настоящему и полностью, вам нужно простить.

  Отпустите причиненную вам боль и не позволяйте ей больше тяготить вас. Когда вы отказываетесь от прощения, хотите верьте, хотите нет, вы на самом деле обременяете себя больше, чем обременяете другого человека.

  Это потому, что ты тот, кто должен следить за тем, что они сделали с тобой, и ты тот, кто должен держать это в тайне и не забывать злиться на это.

  Их проступок становится частью вашей личности, а не их.

  Подумайте, насколько легче вы почувствуете, когда отпустите его.

  Прощение человека, который причинил вам боль, не означает, что вы должны быть лучшими друзьями. Это просто означает, что вы отпускаете боль и позволяете себе двигаться дальше.

  8- Не ждите завершения

  Одна из причин, по которой некоторые люди живут прошлым, заключается в том, что они ждут завершения ситуации, которая закончилась не так, как они ожидали.

  К сожалению, жизнь не управляется поэтической справедливостью, и ситуации не всегда аккуратно оборачивают и упаковывают с осмысленными концовками.

  Некоторые ситуации заканчиваются неловко. У вас могут возникнуть вопросы или сомнения. Вы можете снова и снова проигрывать воспоминание в своем уме, пытаясь понять его смысл.

  Суть в том, что в зависимости от ситуации, если вы ждете закрытия, вы можете ждать долгое время.

  Если ваше закрытие связано с разговором, который, по вашему мнению, вам необходимо с кем-то завести, и начать этот разговор возможно, сделайте все возможное, чтобы он состоялся.

  Помните, однако, что они сами контролируют свою реакцию, и она может проявиться не так, как вы себе представляли.

  Но если ваше закрытие связано с кем-то, кто скончался, или с чем-то, что уже нельзя исправить или изменить, возможно, лучше отпустить его.

  Сделайте свое собственное закрытие, пообещав, что это больше не повлияет на вас, потому что вы решили, что это лучше для вас.

  Делайте то, что нужно, и оставьте прошлое там, где оно должно быть: в прошлом.

  9- Построение отношений

  Трудно продолжать жить прошлым, когда в настоящем вас ждут великие дела.

  Подумайте об отношениях, которые вы хотели бы иметь в своей жизни — будь то поиск романтического партнера, заведение большего количества друзей или сближение с семьей — и работайте над тем, чтобы эти отношения были такими, какими вы хотите их видеть.

  Выйди и познакомься с людьми.

  Когда вы встречаете кого-то, с кем вы связаны, будь то друг или романтический интерес, приложите усилия для развития этих отношений.

  Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают.

  Это один из лучших способов перестать жить прошлым, потому что здоровые отношения привязывают вас к настоящему и заставляют вас больше волноваться о будущем.

  10- Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

  Если вы хотите перестать жить прошлым, подумайте о том, что вас ждет сегодня.

  Где вы собираетесь работать? Какие у тебя планы на этот вечер? Какая часть сегодняшнего дня вас больше всего волнует?

  Если у вас возникли проблемы с ответами на эти вопросы (или вы в восторге от ответов), возможно, это тревожный звонок, который вам нужно внести некоторые изменения и начать строить жизнь, которую вы любите и которую вы можете принять более искренне .

  Подумайте о чем-то, что вы можете сделать сегодня или на этой неделе, что вас легко увлечет, а затем сделайте все возможное, чтобы это произошло.

  Наполните свое настоящее вещами, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом.

  11- Найдите работу по душе

  Когда вы ненавидите свою работу или вам скучно на ней, и вы проводите большую часть своего дня на автопилоте, это увековечивает жизнь прошлым, потому что у вас слишком много времени, чтобы быть застрявшие у вас в голове, и слишком мало причин, чтобы принять настоящее.

  Предпримите все необходимые шаги, чтобы найти работу или карьеру, которая вам нравится и которая бросает вам вызов.

  Вы хотите быть сосредоточенным и увлеченным своей работой, иначе ваши мысли естественным образом начнут уноситься в прошлое.

  12- Продолжайте совершенствоваться

  Ничто так не отвлечет вас от прошлого, как шаги, направленные на совершенствование себя в настоящем для достижения целей, которые вы поставили на будущее.

  Подумайте о своей идеальной версии себя:

  Как выглядит этот человек?

  Где они работают?

  Как они одеваются?

  Какой у них характер?

  Что говорят о них друзья?

  Каковы основные отношения в их жизни?

  Если вы заметили разрыв между человеком, которого вы только что представили, и человеком, которым вы являетесь сейчас, это нормально!

  Вот где большинство из нас.

  Но теперь ваша задача — подумать о том, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к тому, кем вы хотите стать, и определить шаги, которые вы можете предпринять для этого.

  Почти невозможно продолжать жить прошлым, если вы настроены на самосовершенствование и личностный рост.

  13- Победить зависимости

  Если у вас есть какие-то пристрастия, которые сдерживают вас, пришло время их победить.

  Это не обязательно должно означать алкоголь, азартные игры или наркотики — хотя это, безусловно, зависимости, которые вы захотите взять под контроль, если они относятся к вам.

  Это также может означать зависимость от социальных сетей или зависимость от сравнения себя с другими.

  Это может означать пристрастие к сплетням, которое портит ваш характер и репутацию других.

  Может быть, вы пристрастились к фаст-фуду или газировке или сидите на диване и смотрите телевизор по шесть часов в день — и это мешает вам достичь своей цели — привести себя в форму.

  Зависимость может принимать форму всего, без чего вы не можете жить, что мешает вам быть тем, кем вы хотите быть.

  Пришло время признать любые зависимости, с которыми вы, возможно, боретесь, и заняться их преодолением.

  14- Рискни

  Трудно жить прошлым, когда настоящее всегда держит тебя в напряжении. Используйте возможности, которые вас интересуют.

  Выяви себя.

  Решите, наконец, сделать то, о чем вы думали годами. Это наполнит вас новой надеждой и энергией, а также вдохновит вас на то, что возможно прямо сейчас.

  15- Примите настоящий момент

  В конце концов, настоящий момент — это единственный момент, который у вас есть, и если вы застряли в прошлом, вы многое упускаете.

  Просто и понятно.

  Если вы живете прошлым, то вы передаете единственный момент своей жизни, над которым у вас есть контроль прямо сейчас.

  Прошлое нельзя изменить, но теперь вы отвечаете за то, что делаете.

  Воспользуйтесь настоящим моментом, бегите с ним и не оглядывайтесь назад.

  КАК Я МОГУ ЖИТЬ БОЛЬШЕ СЕЙЧАС?

  Жить настоящим означает ценить то, что находится перед вами прямо сейчас, и максимально использовать это.

  Это означает видеть, что вам доступно, и использовать эти возможности, а не упускать их из виду.

  Неважно, кто и где вы сейчас находитесь, есть кое-что, что вы можете сделать с моментом, в котором вы находитесь прямо сейчас, что поможет вам приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете, хотя бы на дюйм.

  Используйте настоящий момент, чтобы спросить коллегу, в которого вы влюблены, не хочет ли он выпить кофе после работы.

  Используйте настоящий момент, чтобы записаться на курс, который поможет вам улучшить свои навыки.

  Используйте настоящий момент, чтобы написать первый набросок своего романа, или начать свидание с вашим партнером, или возродить дружбу, которой вы пренебрегали.