Как Пережить Развод Психолог? — Сайт Губернатора Псковской области
Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап. Развод Кризис отношений Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.
Как пережить развод?
Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.
Можно ли пережить развод с мужем?
Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека.
Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.
Какие психологические этапы проходят при разводе?
В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем.
Как психологически пережить развод?
По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.
- Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
- Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
- Не обсуждайте развод со всеми подряд
- Сохраняйте достоинство
- Не пускайтесь в запой, загул или зажор
Сколько нужно времени чтобы отойти от развода?
«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.
Как пережить развод и не сломаться?
Как жить после развода
- Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
- Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
- Учитесь любить себя.
- Пересмотрите интересы.
- Сместите приоритеты.
Как успокоить себя во время развода?
Чтобы минимизировать бесплодные страдания:
- Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
- Прекратите обвинять
- Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
- Дайте себе время и возможность погрустить
- Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир
Как женщине справиться с разводом?
Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога
- Осознайте, что с вами происходит
- Возьмите тайм-аут
- Дозируйте негатив по часам
- Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
- Не стесняйтесь просить о помощи
- Позаботьтесь о здоровье
- Заключите с собой контракт на удовольствие
- Никогда не настраивайте ребенка против супруга
Как рассказать ребенку о разводе?
Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.
Как пережить развод с любимым человеком?
Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком
- Вспомнить всё В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank.
- Плачьте, если хочется «Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank.
- Пишите письма гнева
- Не манипулируйте
- Стройте планы на будущее
Как долго будет длиться боль от расставания?
Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.
Как ведут себя парни при расставании?
Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация. Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).
Как привести себя в порядок после развода?
Как прийти в себя после развода
- Отпустите обиду.
- Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
- Только не вздумайте мстить!
- Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
- Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.
Как морально подготовить себя к разводу?
Нужно серьезно подумать, что стало толчком к желанию разойтись, и совершить несколько шагов, чтобы подготовиться.
- Поговори с мужем
- Оцени обстоятельства
- Сходите к семейному психологу
- Реально смотри на вещи
- Не скрывай чувства
- Не бойся спорить
Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?
Как начать новую жизнь после развода?
- Устройте генеральную уборку.
Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания. - Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
- Займитесь собой.
- Придумывайте занятия.
- Займитесь духовными практиками.
Как пережить боль от развода?
Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога
- Не корите себя
- Пересмотрите ценность отношений для вас
- Дайте себе время
- Не воспринимайте расставание как конец всего
- Не оставайтесь со своей болью один на один
- Откажитесь от мести
- Найдите какое-нибудь занятие
- Позвольте себе уйти
Как долго мужчины переживают развод?
Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.
Как жить после ухода мужа из семьи?
Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше
- Пережить негативные эмоции.
- Найти поддержку.
- Отвлечься любыми способами.
- Сделать генеральную уборку.
- Не разрушать образ отца для ребенка.
- Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
- Заняться самопознанием и саморазвитием.
- Определить свою цель на будущее.
Как начать новую жизнь после развода, с чистого листа?
Люди, конечно, имеет привычку сходится, но с тем же успехом они и расходятся.
Развод всегда сопровождается тяжелыми эмоциональными переживаниями, и зачастую проблема начала новой жизни после развода становится действительно нерешаемой.
Возможно ли это через определенные техники и психологические приемы, как все-таки забыть свою любовь и начать с чистого листа?
СодержаниеПоказать
- Плюсы развода
- Свобода
- Материальный компонент
- Творческий элемент
- Как начать новую жизнь после развода
- Психологические приемы
- Дать себе возможность погрустить
- Разобраться в собственных чувствах
- Научиться любить себя
- Открыть себя вновь либо с новой стороны
- Разобраться в своих социальных обязанностях
- Советы пользователей на форумах
- Психологические приемы
- Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок
- Как пережить развод: особенности для мужчин и женщин
- Для женщин
- Для мужчин
Плюсы развода
Развод — это, безусловно, очень грустное и тяжелое явление. Он приносит боль, страдание, стрессы и эмоциональный упадок.
Все это, конечно, наносит серьезный ущерб здоровью, карьере и прочим сферам нашей жизнедеятельности.
Но, помимо отрицательных моментов данной ситуации, существуют все-таки и положительные стороны, как и в любом другом событии.
Свобода
Совместная жизнь для обоих партнеров вводит определенного рода ограничения в их жизнь. Понятие свободы для каждого относительно: кому-то она в действительности и не нужна вовсе, а кому-то все-таки была необходима. Если нет сильного страха перед одиночеством, то свобода будет по большей степени плюсом при разводе.
Материальный компонент
Как правило, женщина теряет в этом отношении финансовое обеспечение мужа, если
муж зарабатывал больше. Также и обратная ситуация для мужчины. Если у мужчины/женщины остается ребенок, то и вовсе жизнь становится крайне невыносимой.
Тем не менее, здесь все же есть большой плюс. Теперь заботиться можно только о себе и о ребенке, если он есть. От этого страдания от развода уходят на второй план, появляется новая серьезная цель.
Многие люди как раз после развода устраивают свою карьеру, находят новые увлечения и способы заработка на жизнь.
Творческий элемент
Развод всегда травмирует людей, разочаровывает их, забирает мотивацию к жизни. Однако, во многих ситуациях мужчина или женщина, чтобы отвлечься от расставания, погружаются в творчество, находя умиротворенность и уверенность в себе.
Люди после утраты любимого человека успешно находят себя в искусстве, науке, спорте.
Таким образом, тяжелая стрессовая ситуация в виде развода лишь дает шанс начать новую жизнь, развернуть ее на 180 градусов.
Как начать новую жизнь после развода
Психологические приемы
И вот свидетельство о расторжении брака подписано, а отношения официально прекращены. Возможно пара хотела жить долго и счастливо, но по каким-то причинам больше не могут быть вместе. А возможно это долгожданный развод.
В любом случае, данная ситуация очень сложна с психологической точки зрения. Что теперь делать? Как жить дальше? Где найти силы проложить новый жизненный путь?
Существуют некоторые психологические приемы, которые специалисты советуют применять, чтобы облегчить последствия развода:
Дать себе возможность погрустить
Нет необходимости долго страдать, но обдумать все, что произошло, стоит. Развод пережит, теперь есть определенный опыт, бесконечно держать мысли об этом нельзя.
Разобраться в собственных чувствах
Не нужно постоянно хранить в себе воспоминания. Следует искать новые цели, свежие ощущения. Ни в коем случае нельзя закрываться и молчать о своих переживаниях. Говорите о собственных чувствах и переживаемых эмоциях.
Научиться любить себя
У многих людей может резко упасть самооценка и уверенность в себе после развода. Люди начинают накручивать себя, искать изъяны, недостатки. Жизненно необходимо глушить данное чувство, иначе оно возьмет вверх, и тогда сложнейшей депрессии не избежать.
Открыть себя вновь либо с новой стороны
Если брак недолгий, то еще свежи воспоминания о том, чем человек любил заниматься до отношений. Это либо какие-то увлечения, либо походы в кино/театр, либо искусство. Вернуться к своим прежним хобби, которые были до супруга/супруги поможет снова открыть себя. Также можно попробовать изменить себя: внешний вид (прическа, цвет волос), заняться новым видом спорта либо еще каким-то способом разнообразить собственную жизнь.
Разобраться в своих социальных обязанностях
Как правило, в браке муж и жена делят между собой обязанности. Теперь этого больше не будет, поэтому одному женщине/мужчине следует контролировать все самостоятельно. Главное поверить в себя на начальных этапах и суметь сделать что-то самостоятельно, тогда уверенность в своих силах возрастет в разы, станет гораздо легче.
Советы пользователей на форумах
Пользователи оставляют множество комментариев и постов на тему разводов, делятся своими историями.
Как правило, для многих развод после длительного брака — это слишком тяжелое событие, от которого отойти крайне сложно.
Тем не менее, женщины и мужчины находят в себе силы познакомиться с новым партнером или продолжить собственную жизнь самостоятельно. Некоторым настолько становится противен противоположный пол, что в новые отношения они клянутся ни при каких условиях не лезть.
Люди советуют никогда не сдаваться. Если есть дети, то смысл жизни в любом случае остается. Ни в коем случае нельзя зацикливаться на разводе, всегда есть возможность поставить новые цели и добиваться их, советуют пользователи.
Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок
Иногда так получается, что у разведенной пары остается ребенок или дети. В нормальном понимании вещей бывшие супруги должны поддерживать отношения ради детей в любом случае. Но бывает один кто-то все-таки отворачивается от них и не оказывает даже малейшей поддержки.
По статистическим данным, ребенок остается в большинстве случаев именно с матерью.
Но современная судебная практика все чаще отмечает желание отцов оставить детей у себя. По законодательству, у родителей равные права на детей вне зависимости от каких-либо гендерных различий.
В любом случае, ребенок — это всегда цель жить дальше. На плечи родителя, если он
остался вовсе без поддержки, ложится огромный груз самостоятельной ответственности за будущее сына или дочки. Ни в коем случае нельзя падать духом и впадать в депрессию, ребенок должен видеть уверенность своего мамы или отца в том, что все будет хорошо, проблемы уйдут, а жизнь наладится.
Это случиться только, если родитель отдаст ему всего себя. Для этого матери или отцу, прежде всего, следует оправиться от психологической травмы, нанесенной разводом и жить дальше.
Развод во время беременности по инициативе жены возможен.
Можно ли подать на развод в одностороннем порядке, без согласия второго супруга? Узнайте об этом здесь.
Для развода необходимо подготовить определенный пакет документов. Подробнее об этом читайте в нашей статье.
Как пережить развод: особенности для мужчин и женщин
Для женщин
Считается, что женщины страдают от развода больше мужчин. Уверенно так говорить не стоит, ибо разные люди и разные ситуации.
По статистике, женщина чаще мужчин после развода теряет самооценку и уверенность в себе. И первое, что необходимо сделать, так это избавиться от комплекса неполноценного человека, обретенного при разводе. Нужно исключить чувство отвержения бывшим супругом, перестать жить с этим ощущением. Для восстановления самооценки женщине необходимо реализовать себя в других сферах жизнедеятельности: работа, друзья, спорт, увлечения, помощь людям.
Если есть ребенок, то женщина должна переключиться полностью на него.
У детей много вопросов к маме после развода, поэтому матери следует объяснить, почему так произошло, и настроить ребенка на диалог по данному вопросу.
Женщине запрещается чувствовать обиду или вину за произошедшее. Такие эмоции угнетают ее больше мужчины и не позволяют начать движение дальше. Нужно уметь переключаться, реализовывать себя в других сферах, искать новые интересы.
Для мужчин
В основном после развода жалеют женщин. Для мужчин развод так же является
сложнейшим событием. И женщина, и мужчина после расставания начинают искать себя заново. Но у женщины, как правило, остаются дети, на которых она концентрируется, а мужчина остается наедине с собой и собственными мыслями.
В ходе брака часто на мужчину оказывается серьезное давление как со стороны жены, так и со стороны ее родственников. Мужчина теряет себя и вынужден окунуться в семью с головой. Как говорится, в каждом мужчине живет «ребенок». Этот «ребенок» сильно приглушается в связи с семейными неурядицами, а это чревато замкнутостью мужчины.
Мужчине сложно оправдать причину разрушения семьи. Прежде всего, ему нужно собраться и отыскать новый смысл жизни. Можно обратиться за помощью к специалисту, если того потребуют обстоятельства.
🔥 Подпишись в Телеграм
Как пережить совет психолога при разводе с мужем?
Более 75% людей, впервые вступивших в брак, разводятся. Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как советы психолога могут помочь в этом вопросе.
Как пережить развод с мужем
Для женщины развод – тяжелое жизненное испытание, но в то же время – новая страница в жизни. К сожалению, разводы случаются очень часто, и распадаются семьи, которые и представить себе этого не могли.
Но разлука с мужем – это не конец жизни, и в этой статье вы найдете советы, которые помогут вам пережить этот сложный период.
Освободитесь от сложных эмоций
В первую очередь нужно позволить себе прожить все те эмоции, которые спровоцировали развод с мужем.
Прости бывшего мужа
Очень важно не затаить обиду на бывшего мужа. Что было, то было, и нет смысла копить горечь и боль. Освободившись от негативных эмоций, стоит принять решение простить и отпустить все обиды. Поймите, что обида — это разрушительное чувство, которое сделает вас несчастным.
Найти поддержку
Как пережить развод с мужем? Обязательно найдите человека, которому вы сможете рассказать обо всем, что происходит в вашей душе. Выговорившись, вы сразу почувствуете облегчение, а боль, которую разделил близкий человек, уже не будет казаться такой мучительной.
Слова утешения, которые найдет для тебя твой друг, станут лекарством для раненого сердца, а время, проведенное в компании близких, понимающих людей, делает нас сильнее.
Погрузитесь в увлекательный процесс саморазвития
Очень часто замужние женщины настолько посвящают себя мужчинам, что у них не остается времени и сил на саморазвитие. Это также часто является причиной развода – женщину не удовлетворяют отношения, в которых она отдает больше, чем получает.
Мужчине становится неинтересно с дамой, которая растворяется в его жизни и увлечениях.
Поэтому оставьте все свои печали в прошлом и начните открывать свои возможности. Женщина не только мать, хозяйка и помощница мужчины, которая ведет его к самореализации.
Прежде всего, женщина – это глубокая личность, обладающая безграничным потенциалом, который необходимо раскрыть. Поэтому уделяйте время саморазвитию – расширяйте круг своих интересов, начинайте развиваться в своей профессии или вообще – осваивайте новую.
Начни работать над своим телом и внешностью — это поможет тебе восстановить разведенную самооценку и вновь поверить в себя, свою привлекательность.
Женщина, уверенная в своей привлекательности, обладает сильным энергетическим полем, которое притягивает сильных мужчин, как магнит.
Начать новую жизнь
В тот момент, когда вы расстались со своим партнером, перед вами открылось огромное количество возможностей. Это лучший шанс начать жизнь с чистого листа. Теперь вы можете свободно принимать решения, вне зависимости от интересов и желаний вашего партнера.
Это значит, что вы наконец-то можете посвятить время реализации своей мечты, профессиональному росту и развитию личных талантов.
Празднуйте новую жизнь!
Как пережить развод с мужем? Очень важно иметь позитивный взгляд на все вещи и события, которые происходят в нашей жизни. Поэтому посмотрите на положительную сторону того, что с вами произошло, и порадуйтесь переменам, которые привнес в вашу жизнь развод с мужем.
Чтобы закрепить свой успех и уверенность в том, что ваша новая жизнь будет прекрасной, устройте вечеринку по этому случаю.
Собирайте друзей, веселитесь в ночном клубе, позвольте себе любые другие развлечения и пусть этот шаг станет символическим началом новой жизни, которая принесет вам еще много радостных моментов.
План реабилитации после развода
Часто люди достаточно спокойно относятся к мысли о разводе, так же спокойно, обиженные на свою вторую половину, идут в ЗАГС или суд заполнять заявления, ставить подписи на документах. Но вместо долгожданного облегчения и свободы, завершив бракоразводный процесс, они чувствуют себя раздавленными, одинокими, несчастными.
Важно не принимать поспешных решений в своей жизни и не делать эти напрасные шаги только на фоне обиды, непонимания и неумения прощать. Развод должен быть сознательным решением, когда человеку не просто сложно и трудно, а невозможно даже сосуществовать вместе.
Ведь любой брак проходит те этапы, когда партнерам становится скучно друг с другом или они кажутся невыносимыми. Конфликты, ссоры, недопонимание и даже измена не всегда являются поводом для развода.
Лучше хорошо поработать над отношениями, чтобы потом с ужасом вспоминать, как чуть не рухнул брак с любимым человеком, чем много лет рыдать в подушку о том, что ты уже все простила и готова прощать дальше, если бы вы могли все вернуть.
Развод неизбежен
Иногда, конечно, развод неизбежен и другого выхода нет. Наркоманка, алкоголичка, тиран, поднимающий руку на женщину, неисправимый бабник, не поддающийся никаким убеждениям и слезам, тунеядец — вариантов, когда женщина должна принять развод как неизбежность и не жалеть о нем, множество. долго.
На самом деле женщина совершила только одну ошибку — когда вышла замуж за такого мужчину.
Часто бывает, что и в последующем браке такой мужчина так же гуляет, изменяет, пьет, бьет, как и в предыдущем. Но если он изменился к лучшему с новой женщиной, то его бывшей жене нужно задуматься, не спровоцировала ли она в нем те качества, из-за которых сама потом не смогла с ним жить.
Женщина задает тон и уровень отношений в браке, женщина «шлифует» своего мужчину «под себя». Ведь мужчины бессознательно привыкли подчиняться женщинам, начиная с первой воспитательницы в детском саду. Это может проявляться и неявно – мужчина просто подыгрывает женщине в ответ на ее отношение к нему и к себе.
Если женщина не ценит себя, он не ценит ее; если женщина ждет к себе царских отношений, то он либо испугается с самого начала и убежит, поняв, что не справится с такой ношей и ответственностью, либо будет относиться к ней как к королеве. Но он не будет жить с ней и при этом унижать ее.
После развода
Итак, помириться с супругом не удалось. Развод действительно случился. Поставлены подписи, выдано свидетельство о разводе, насмешливый взгляд теперь уже бывшего супруга с горькой грустью – все это кажется страшным сном.
Прощальные слова друг другу кажутся банальными, холодными или циничными.
Очень тяжело слышать от человека, который когда-то пронес тебя на руках по тем же ступенькам загса холодным и пустым, словно в никуда: «Ну, ладно, будь там. Удачи! Даже когда пытались поддерживать видимость хороших отношений друг с другом. Хоть это и было так предсказуемо.
Как пережить развод с мужем и первые дни после развода — кто-то в оглушительной (защитная реакция психики) эйфории, а кто-то не скрывает своих не самых радостных чувств. Для некоторых эти «дни после развода» отодвигаются на несколько дней или недель, когда человек осознает свой развод.
Это происходит, когда люди сталкиваются со смертью. На похоронах человек как бы в шоке, а через несколько дней начинает рыдать и страдание становится все сильнее, так как постепенно приходит осознание того, что близкого человека больше нет.
Эти 10 дней после развода являются условными. Это те дни, когда приходит настоящее понимание того, что произошло. Они часто совпадают.
Закрывая дверь, за которой было выдано свидетельство о расторжении брака, «разведенная» чувствует какую-то необъяснимую грусть, даже если она уже давно безразлична к бывшему супругу.
Жизнь после развода: 12 способов перестроить свою жизнь
Это потому, что «там, где когда-то были порядок и рутина, есть фрагментация и вакуум», — говорит Дженнифер Фрид, доктор философии, семейный терапевт из Санта-Барбары, Калифорния.
Так что найдите время, чтобы полежать в постели и съесть мороженое, говорит она. Но только ненадолго.
«Чтобы полностью оплакать потерю, требуется примерно половина времени, которое вы провели в отношениях», — говорит Фрид. «Отпусти понемногу».
2. Ведите журнал.
Письмо о ваших эмоциональных переживаниях может немного уменьшить боль.
Согласно исследованию Сиракузского университета, проведенному в 2008 году, ведение дневника помогло людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Участники писали либо о своем горе, либо на нейтральную тему в течение трех месяцев. У тех, кто писал о тревожных переживаниях, значительно улучшилось настроение и реакция на воспоминания о том, что произошло.
По крайней мере, ведение журнала каждые несколько дней позволяет отслеживать ваше исцеление
«Он дает ясное и простое представление, — говорит Шэрон Гилкрест О’Нил, лицензированный семейный и семейный терапевт из Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. — Посмотрите, где я был и где я сейчас . Вы можете вдохновить себя».
3. Положитесь на друзей.
Полагайтесь на близких друзей, чтобы они не позволили вам сделать что-нибудь глупое или опрометчивое, например, позвонить в нетрезвом виде своему бывшему, прорезать ему шины, публиковать неприятные вещи в Facebook или беспокоить его новую девушку.
«Когда людям причиняют боль, они не мыслят рационально и совершают безумные поступки, — говорит Фрид. «Ваш отряд не даст вам упасть с обрыва».
4. Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Подружки, которые позволят вам поплакать у себя на плече и поспать на диване, когда вы не можете смириться с одиночеством, — это настоящее сокровище. Но чтобы понять, как начать новую жизнь, лучше поговорить с психотерапевтом или духовным наставником.
«Трудно быть мотивированным в жизни в одиночку, — говорит О’Нил. «Развод — это процесс, и полезно иметь профессиональный план, который вам подходит».
5. Изобретайте себя заново.
Когда вы были половинкой пары, потеря этой роли может заставить вас задуматься о том, кто вы есть.
« мы больше не существует, поэтому вам нужно соединиться со своей индивидуальностью», — говорит брачный и семейный терапевт Майами Лиза Паз, доктор философии.
«Многие женщины говорят мне, что боятся обнажиться с кем-то еще, особенно если они были потрясены разводом и не предвидели его приближения, — говорит О’Нил.
Первый шаг: заново познакомьтесь со своим телом.
«Начните с долгих ванн, воспоминаний о прошлых сексуальных удовольствиях или фантазий о том, что может сделать новый партнер», — советует О’Нил. «Если вы давно не мастурбировали, не торопитесь, чтобы узнать, какие прикосновения и ритмы приводят к оргазму».
Если у вас возникли проблемы с возбуждением или оргазмом, расслабьтесь. Согласно исследованиям, около 10% женщин испытывают трудности с достижением оргазма. Поговорите со своим гинекологом или обратитесь к сексопатологу, чтобы найти проблему и решить ее.
9. Но не торопитесь.
Может возникнуть соблазн сразу же переспать с кем-то новым, хотя бы для того, чтобы доказать, что вы по-прежнему желательны. Но соблюдайте меры предосторожности.
Во-первых, всегда используйте презервативы для предотвращения инфекций, передающихся половым путем (ИППП) и беременности. (Хотя шансы родить ребенка с возрастом уменьшаются, у сорокалетних женщин второй по величине показатель незапланированной беременности после подростков.)
Кроме того, помните, что случайный секс редко успокаивает то, что действительно болит.
«Женщины иногда идут на сексуальный риск, чтобы повысить самооценку, но в конечном счете женщины нуждаются в том, чтобы мужчины заботились о них, а не только о их теле», — говорит Фрид.
10. Разберитесь с финансами.
Даже если вы оплачивали счета, пока были женаты, быстро разберитесь в денежных делах.
«Взять на себя ответственность за деньги — это ключ к тому, чтобы снова почувствовать себя хозяином, — говорит Фрид. <
Вот два способа начать работу:
Запишитесь на курсы по управлению личными финансами в городском колледже или для взрослых.
Присоединяйтесь к инвестиционному клубу, члены которого объединяют свои ресурсы для инвестирования в фондовый рынок. Найдите ближайший к вам клуб через Национальную ассоциацию инвесторов (также известную как Better Investing Community), некоммерческую организацию, которая учит людей ориентироваться на фондовом рынке.
11. Составьте список дел.
Конечно, развод создает вакуум. Но это также дает возможность заново открыть для себя старые и новые интересы, от которых вы отказались, когда были женаты.