Как быстро поднять себе настроение дома, когда оно на нуле
Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете эмоциональный спад? Вам кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния? Тогда рассмотрим 20 советов, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле. Узнайте как его можно улучшить осенью.
Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.
Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.
4 совета как быстро поднять себе настроение
Ароматическая ванна
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона.
Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.
За полчаса, проведенных в ароматической воде, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.
Домашние любимцы
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.
Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.
Фитнес
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией — занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания.
Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на , йогу, плаванье.
Шопинг
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинг-терапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.
Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.
Что влияет на эмоциональный фон
В этом видео рассмотрены некоторые факты, влияющие на эмоциональный фон человека. Рекомендуем посмотреть!
Как поднять настроение осенью
Прогулки в парке
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!
Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.
Фотосессия
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов.
Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.
Путешествие
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег.
Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.
Культпоход
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города.
Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.
Как поднять себе настроение если все плохо
Новое хобби
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.
Романтическое свидание
Организуйте для любимого человека романтический ужин при свечах. Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.
Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.
Пижамная вечеринка
Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде — пижаме.
Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры.
Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.
Ремонт
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.
Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.
Перестановка
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.
Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.
Как поднять настроение, когда оно на нуле
Чтение
Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании.
Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.
Лучше прочитать книги по саморазвитию или самоучители по иностранному языку. Чтение — это не только хороший способ поднять настроение, но и отличный метод провести время с пользой.
Смена прически
Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.
Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.
Разговор с близким человеком
Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно.
Разговор с близким человеком по душам — лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.
Танцы
Врачи давно говорят о том, что танцы — это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.
Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.
(Рекомендуем узнать проверенные способы борьбы со стрессом, когда он вас одолевает).
Как поднять себе настроение дома
Смена привычного меню
Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.
Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад.
Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.
Фильмотерапия
Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.
Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».
Озеленение квартиры
Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.
Выращивать комнатные растения — это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.
Заключение
Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.
В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.
(Советуем узнать, что нужно делать, когда надоело жить и ты чувствуешь полную апатию ко всему происходящему вокруг тебя).
Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!
Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.
Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.
Рекомендую посмотреть еще несколько советов о поднятии настроения в этом видео.
20 способов как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле
Настроение — это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную валентность. Поэтому рассмотрим 20 способов, как быстро поднять себе настроение без лекарств или препаратов? Особенно когда осенью оно на нуле или всё плохо, когда болеешь или тебе всё надоело. Согласно некоторым исследованиям было выявлено, что во многом на позитивное настроение можно влиять с помощью мыслей и действий.
Это значит, что существует ряд упреждающих вещей, которые можно сделать, когда ощущаешь подавленность. И тогда вы сможете стать маяком света в жизни других, а не черным облаком для них. Ведь настроение влияет не только на собственное эмоциональное или физическое благополучие, но также может оказывать непосредственное влияние на настроение других людей.
В виду этого улучшить собственное настроение, чтобы почувствовать себя более позитивно — это отличная цель, независимо с какими сюрпризами человек столкнется в жизни.
В данной статье мы обратим внимание на многие мелочи, которые можно сделать, чтобы в жизни было больше хорошего настроения, нежели плохого.
Содержание статьи
Советы как быстро поднять себе настроение
Не обособляйся
Люди — социальные существа, тогда как изоляция человека — это, по сути, наказание. Мы комфортно себя чувствуем, когда находимся среди людей. Разве только иногда нам хочется уединиться на некоторое время.
Значит, чтобы улучшить себе настроение нужно иди к людям, а не отгораживаться от них. Пойди в магазин, кафе, рынок, то есть туда, где кипит жизнь среди людей. Если не получается поговорить с ними (не умеешь, стесняешься), просто понаблюдай за их жизнью, к примеру, сидя на набережной. Представь, как они живут, чему радуются и твое настроение улучшится.
Посмотри видео о кошках
Джессика Гал Мирик (профессор Университета Индианы) решила проанализировать причину, по которой видео кошек очаровывает пользователей сети. Она опросила почти 7 000 человек с целью узнать, почему в 2014 году на YouTube было загружено более двух миллионов видеороликов о кошках, которые получили около 26 миллиардов просмотров.
При этом оставив позади себя видео других популярных категорий.
Данный опрос выяснил, что приверженцы этих видео сообщают о большей энергии и позитивности, а также одновременного снижения эмоционального стресса. И это является хорошим методом, как поднять себе настроение дома. Наблюдая за кошками или другими домашними животными, и тем как забавно они себя ведут, мы автоматически смеемся и получаем хорошее настроение. А смех — идеальный тормоз для печали.
Посмотрите веселую, позитивную комедию
Беззаботные фильмы с интригующим, притом не слишком сложным сюжетом отвлекут ваш ум от трудностей, а также заставят смеяться. Спросите друзей об их любимых комедиях или выберите какую-нибудь комедию в онлайн либо из домашней видеотеки. Многим нравится смотреть старые советские комедии для поднятия собственного настроения, например, Любовь и голуби, Королева бензоколонки, Девчата.
Избегай просмотра тех фильмов или информации, которая побуждает чувствовать себя несчастным человеком.
Учись ежедневно правильно выбирать, что смотреть и какую информацию впитывать. Склоняйся к тому что помогает думать о хорошем, светлом или пробуждает позитивные эмоции, а также чувство самоуважения.
Внешний вид
Ежедневный душ, хорошая аккуратная прическа, чистая одежда — больше вероятности, что твое настроение улучшится быстро. Человек во многом себя чувствует так, как он выглядит. Если выглядит неряшливо, значит, чувствует себя аналогично. Когда выглядит классно — настроение на все 100 %.
А значит, что сделать чтобы поднять себе настроение? Посмотреть как ты выглядишь, — хорошо или плохо? Если хорошо, постарайся выглядеть еще лучше. Представь, что ты ежедневно устраиваешь деловой прием или встречаешь гостей. На крайний случай, просто приглашен на некое важное мероприятие. Как бы ты постарался выглядеть?
Вспомни эпизод из фильма «Служебный роман». Какое настроение было у директрисы, когда она изменила прическу, одежду, походку и как все присутствующие провожали ее взглядом? У тебя будет такое же хорошее настроение! Может просто нужно кое-что сменить в своем гардеробе, прическе или макияже?
Ешьте что-нибудь сладкое
Диета не всегда способствует хорошему настроению, так же как и полный отказ от сладостей.
Конфета или кусочек шоколада во время печали или грусти помогает быстро изменить настроение. Наслаждаясь вкусом сладостей, вы забываете многие плохие вещи.
Множество исследований показывают, что сладкое, употребляемое в пищу повышает секрецию «гормона счастья». Плюс, это восхитительный способ избавиться от грусти!
Прочитайте положительные фразы
Не всегда всё будет идеально на работе или в отношениях с любимым человеком. Что, конечно же, влияет на настрой. Поэтому один из действенных советов как поднять себе настроение — читать положительные или позитивные мысли.
В интернете вы можете найти многие цитаты/афоризмы или притчи на разные темы. Они похожи на оазис посреди пустыни. Это также поможет посмотреть положительно на многие вещи происходящее вокруг вас и оценить свою жизнь.
Вот несколько интересных подборок с афоризмами для поднятия настроения?
1). Список статусов и афоризмов про детей
.
2). Красивые, короткие и смешные афоризмы о любви.
3). Афоризмы о семье, доме и семейных ценностях.
Слушайте музыку
Все, что связано с музыкой, оказывает положительное воздействие на организм. В виду этого перед каждым человеком стоит выбор — что слушать? Если слушать печальную музыку или песни без смысла, глупые, то настроение будет соответствующим.
Поэтому запишите любимые (зажигательные, веселые) песни на свой мобильный телефон и слушайте их, когда у вас падает настроение. А когда вам предстоит уборка квартиры, можете во время этой работы танцевать и петь вслух. Вы устанете, но будете счастливы! А когда человек поет или танцует, значит у него хорошее настроение.
Что поможет поднять себе настроение осенью
Прогулка на свежем воздухе
Осень отмечает начало упадка настроения, что является сигналом отправиться в лес. Воздействие ярких красок положительно влияет на психическое здоровье, а также снижает уровень стресса и симптомов депрессии или тревоги. Свежий лесной воздух и красиво шуршащие листья помогут не только наполнить ваши легкие кислородом, но и отрегулировать естественные энергетические уровни вашего тела.
Поэтому потратьте время, чтобы насладиться прекрасными цветовыми оттенками осени. И запомните « Нет плохой погоды, есть только плохая одежда».
Высыпайтесь
Глубокий, достаточный сон — это возможно самое главное для того, как улучшить настроение. Помните, даже в сказках всегда говорилось, что утро вечера мудрее. То есть все проблемы решались после хорошего сна. Тогда проблема уже не проблема, а так некое недоразумение.
Отключите все, что может вас разбудить раньше времена: телефоны, гаджеты, дверной звонок. Затем делайте вещи способные привести вас в расслабляющее состояние: чтение книг, прием теплой ванны, чтобы насладиться восстановительным ночным сном. Тем самым помогая себе разбудить чувство полной энергии!
Создайте уютное пространство
Осень — идеальное время года, чтобы превратить ваше жизненное пространство в собственное маленькое счастливое место. Свечи, осенние цветы, вкусная выпечка с горячей чашкой любимого напитка, а также расслабляющая музыка поспособствуют улучшению настроения.
Укутайтесь в приятное теплое одеяло и возьмите хорошую книгу. Это поможет вашему разуму расслабиться, а телу заряжаться позитивными эмоциями.
Ешьте сезонные овощи
Более короткие осенние и зимние дни осени уменьшают производство гормона счастья, серотонина. Это значит, что мы должны восполнить его некоторыми продуктами, способствующими росту положительных эмоций.
Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, повышают потребление фолиевой кислоты витамина B. Тогда как употребление большого количества рыбы, наполненной омегой 3 (например, сардины), способствует снижению позитивных эмоций.
Как всегда иметь хорошее настроение, если вокруг все плохо
Начни собственное дело
На фоне разрастающегося кризиса для кого-то это покажется абсурдным советом. Но есть миллион причин, чтобы начать собственное дело, зарабатывая собственные деньги. К примеру,
- «Работать на дядю» — это позволять ему указывать или диктовать тебе, как нужно жить, что делать и когда говорить.
Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы. - Это значит постоянно зависеть от их настроения и попробуй хоть что-то возразить, тебе сразу укажут на дверь. Более того, горе, если ты умнее начальника. А еще работа, которая тебе не по душе. Достаточно причин озвучили? Разве будет в подобных условиях нормальное настроение?
- Один из наших личных примеров — это ведение сайтов и данного блога. Они для нас — отдушина и один из лучших методов того, как поднять себе настроение, если все плохо. Тебе не нравится писать или это не твое? Займись тем, что тебе нравится. Главное — двигаться в нужном направлении и тронуться с места.
Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы.Будьте добры к себе
Следующий совет, но не менее важный — будь добр к себе. Не изводи себя работой или чем-то еще. В этой жизни вполне нормально не всегда испытывать положительные эмоции все 24 часа семь дней в неделю.
Иногда твое настроение будет желать лучшего.
Поэтому не бойся периодически давать себе слабину, проявляя тем самым доброту к своему телу и предоставляя ему все, что нужно для расслабления.
Живи собственной жизнью
Живя в беспорядочном мире, здравомыслящий человек обязательно придет к выводу: нужно жить собственной жизнью, по своим правилам, чтобы не быть серой мышью, а также не идти за большинством. Ведь сегодня кому ни лень учат нас как жить. Мы не против учиться, только те, кто учат, сами не умеют этого.
А значит, скажем до свидания стадному чувству, «как все, так и я». Помните, шопинг не сделает нас счастливыми. Телевидение не принесет удовлетворение. А новый автомобиль будет радовать только первое время. Выйдет обновленная модель, и он уже становится устаревшим.
Хочешь узнать, как поднять дух и настроение и всегда иметь положительные эмоции?
Просто не бойся отличаться от других. Живи собственной жизнью. А если ты семейный, то жизнью своей семьи.
Моральные и нравственные ценности
Мы живем в безумном обществе с безумными идеями, а также низкими нормами морали и нравственности. Черное считается белым и наоборот. К примеру, мат — часть русского языка, тогда почему бы его не узаконить, к примеру, в фильмах, литературе или различных шоу? Для очистки совести нужно только поставить возрастные ограничения.
Или нравственность в отношениях между мужчиной и женщиной. Насколько низко пали эти нормы? История показывает, чем ниже эти нормы, тем хуже живут люди. От этого естественно у нормального человека будет падать настроение.
Поэтому спросите себя: хотите ли вы быть лучше тысяч других, даже не задумывающихся об этих нормах, а плывет себе по течению или нет? Тогда ставьте перед собой цель — жить по высоким моральным нормам. Ведь пока сам этого не захочешь, ничего не изменится в твоей жизни.
Правильный выбор спутника жизни
Чтобы всегда иметь хорошее настроение в браке нужно быть счастливым. Хорошие отношения — мед для настроения! А для этого не стоит торопиться вступать в брак.
Важно выбрать того человека, в котором ты не разочаруешься через несколько лет совместной жизни. Кого выберешь, так и жить будешь. Желая вступить в брак важно следовать правилам, выбирая наиболее подходящего кандидата.
Как его выбрать? Наблюдай, анализируй и делай выводы. Например, можешь отталкиваться от вопросов, которые стоит выяснить до брака с предполагаемым спутником жизни. Они помогут тебе иметь правильное представление о человеке. Правильно выбрав спутника жизни сегодня, не останешься беспомощным в будущем, особенно когда у тебя будут дети.
Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога:
Какие вопросы обязательно необходимо выяснить у парня до брака?
Какие вопросы к девушке помогут лучше ее узнать?
На что нужно обращать внимание при выборе мужа?
Что поможет правильно выбрать себе спутницу жизни?
Держись подальше от долгов
Долг — это жестокий убийца. В прошлом его имя — кабала. Теперь он изменил свое имя на «кредит», но сущность осталась прежней.
Завладеть твоей душой, твоими мыслями, взглядом, чтобы твой огонек в глазах потух. Сегодня в кредит ты можешь быть обладателем машины, дома, чего угодно.
Но вдумайся, на самом деле ты получаешь в полную собственность кабалу. Она поглотит все твои мысли, лишит сна, спокойствия, здоровья, радостного взгляда и, наконец, раздавит в депрессии.
Поэтому если ты чего-то не можешь сейчас купить за свои деньги, не бери кредит. Лучше откажись от такой покупки, она тебе не нужна, поверь. Лучший способ поднять настроение — не иметь долгов, тогда спишь спокойно. Гораздо лучше, чем тот, кто взял кредит.
Иметь цель в жизни
Заметьте цепочку: цель в жизни — значит, есть смысл жизни, это = счастье. Заметили, что в этой цепочке стоит на первом месте? Цель — это она придает жизни смысл. А достижение этой цели приносит счастье.
Все, что мы делаем семьей, мы делаем для достижения своих целей. Если что-то не служит достижению целей, мы это не делаем. И мы не тратим время на нереальные цели либо иллюзии, поэтому у нас хорошее настроение.
Хочешь, чтобы у тебя было похоже? Тогда ставь перед собой реальные цели?
Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело
Хорошее питание
Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.
По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).
Не живи в социальных сетях
Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности.
Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.
Заключение
Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.
Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.
Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение.
Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.
Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.
URL-адрес скопирован
103 способа взбодриться, когда вам грустно (или когда идет дождь) – Грейс Квонток Первопроходец в области здорового образа жизни
NB: Если вы боретесь со сложными эмоциями, обратитесь за поддержкой. Если вам нужно поговорить, позвоните по номеру (UK & ROI) Samaritans — 116 123 (их новый номер бесплатного телефона). (США) Линия помощи по предотвращению самоубийств – 1-800-273-8255. (Австралия) LifeLine – 13 11 14. И проверьте: как справиться с эмоциональным перегрузом, упаковать свой эмоциональный набор, плохой день? Направляйтесь сюда, создавая радость в плохие дни и 7 нежных, щедрых, восстанавливающих способов почувствовать себя лучше.
Включите лампы, чтобы осветить комнату.
Соберите свежие цветы в саду.
Сожгите герань или розовое масло, чтобы поднять себе настроение.
Представьте себе голубое небо над облаками.
Приготовьте чашку горячего шоколада и вдохните его аромат.
Выйдите из дома, мысленно или физически. Отправляйтесь в путешествие пешком, в инвалидном кресле или по фотографиям в Интернете.
Отправляйтесь в сад или вырастите его с пакетом семян и поддоном на подоконнике.
Наденьте красивое платье или яркую футболку.
Наденьте серьги.
Носите тушь для ресниц. Плачь первым.
Составьте плейлист из любимых веселых мелодий.
Разрежьте журналы или создайте доску Pinterest, чтобы выбрать стиль, который вам подходит.
Фотографируйте каждую третью вещь, которую видите.
Напишите предисловие к мемуарам, почему бы и нет?
Приготовьте вкусный коктейль из газированной воды и клубничного пюре.
Позвоните другу, на самом деле позвоните ему по телефону лично.
Если у вас нет друга, которому можно позвонить, напишите кому-нибудь, кем вы восхищаетесь, и назначьте свидание по скайпу. Постарайтесь найти кого-то, кто заставляет вас чувствовать себя позитивно, а не того, кто может истощить вашу энергию. Если никого нет, попробуйте Samaritans или подобную группу.
Купите радужные маркеры и поиграйте с ними.
Попробуйте акварель.
Найдите новую радиостанцию, включите розовую, классическую или рейвовую.
Попробуйте огромный холст или крошечный.
Залезь под одеяло и согрейся.
Прочтите все приятные слова людей или свой дневник благодарности.
Закажите себе Коробку Исцеления.
Добейтесь успеха в проекте и получите золотые звезды.
Побалуйте себя романом.
Винтажные сериалы, Баффи, истребительница вампиров кто-нибудь?
Танец.
Любимые детские книги, перечитывайте их.
Расскажи себе историю, придумай персонажей.
Занимайтесь спортом под плохую, дрянную музыку, которая вызывает улыбку.
Покрасьте ногти в бирюзовый, бирюзовый или медный цвет.
Прикрепите к потолку светящиеся в темноте звезды, вы даже можете сделать розовые, как вы знаете.
Одно лакомство – журнал, что-то из списка желаний, массаж.
Раскрась, выши и преврати свой день в искусство.
Сыграть в игру.
Прочитайте архивы вашего любимого блога.
Выключить Facebook.
Поставьте букетик душистого горошка на тумбочку.
Посетите библиотеку, порадуйтесь новым книгам.
Установите копилку и положите фунт на то, что вы хотите.
Прими то, что тебе сейчас грустно, и жди завтрашнего дня.
Носите блеск для тела.
Поделись с понимающими людьми.
Станьте волонтером Micro и превратите свою борьбу в надежду для кого-то другого.
Используйте прекрасный крем для рук.
Приготовьте хлеб или торт или закажите их свежими и наслаждайтесь.
Не будьте слишком строги к себе, если вы не можете делать столько, сколько обычно.
Медитировать. Разные медитации работают для разных людей.
По возможности какие-то физические упражнения – прогулки с собакой, йога, плавание, садоводство. Все, что работает для вас.
Составьте список того, за что вы благодарны/за что счастливы.
Соберите свои любимые вещи и просто «поиграйте» с ними. Любимая музыка, книги, одежда, письма близких и т. д.
Соберите набор для ухода за собой. Может быть, побаловать себя чем-то из магазинов, собрать коллекцию предметов и сложить их все в коробку. Когда вам это нужно, откройте его и возьмите что-нибудь/все.
Помните, что вы не одиноки.
Проверьте свои дела на день. Если это не срочно, спросите себя, можете ли вы отложить это, чтобы освободить себе больше места.
Попробуй составить грубый план. Не больше, чем вы можете вынести, а просто приблизительный план дня, чтобы вы не заглядывали вперед в пустое место (основное время приема пищи и т. д.).
Помните о захватывающем эффекте таких вещей, как телевидение, компьютерная прокрастинация и т.
д., и старайтесь избегать длительных неструктурированных сессий.
Берите по одной штуке и просто дышите.
Некоторые говорят, что перемена так же хороша, как перерыв. Примерка часто неиспользуемой мебели, принесение некоторых растений с улицы, возможно, даже ношение красивого пальто или обуви по дому может изменить наше мышление. Мой голос за блестящие золотые туфли на шпильке или винтажные туфли-лодочки с пайетками 30-х годов, которые мне прислал мой друг.
Организуйте свои проблемы, если это проблема завтрашнего дня, то и беспокойтесь о ней завтра. Например, если вы знаете, что завтра вам нужно идти за покупками, и это будет тяжелым испытанием по той или иной причине, не тратьте день на то, чтобы беспокоиться об этом, иначе вы упустите возможность насладиться днем. re in.
Побалуйте себя в ванне – мыльные пузыри/масла, хорошая книга/музыка и напиток.
Громко и задорно подпевать компакт-диску в машине.
Если вам кажется, что день становится плохим, вместо того, чтобы бороться и сопротивляться, чтобы сделать его хорошим, иногда лучше списать его на плохой день, позволить ему просто быть и завтра будет лучший день.
Достаньте краски и приступайте к творчеству. Может быть, включите музыку и погрузитесь в творческий поток. Во всяком случае, это отвлечет вас от других вещей. Если красок слишком много, закройте глаза и рисуйте в голове.
Если ваш список дел слишком велик, заведите таймер (кухонный таймер или будильник на телефоне или часах) и выделите себе время, в течение которого вы можете делать все, что вам хочется. 15 минут на чтение или 30 минут на ничегонеделание. Сделайте это в свое время. Некоторые считают, что это более продуктивно, чем стрессовая прокрастинация, потому что задачи слишком сложны.
Не забывай быть занятым в то время, когда тебе плохо, и старайся подолгу не оставаться в одиночестве. Как правило, труднее бороться с побуждениями справиться с негативными ситуациями, когда вы одиноки и ничего не делаете.
Никогда не отказывайся от жизни.
Все, что вы храните «в безопасности» только для особых дней, используйте вместо этого сегодня и каждый день и наслаждайтесь.
Смешайте себе новый аромат эфирных масел, которые есть у вас дома.
Волшебный скраб для лица из овса, миндаля и ванили. Поместите его в стеклянную банку с красивой этикеткой.
Добавьте имбирь и фенхель в сахар в огромной банке, чтобы получить суперскраб для тонизирования ног.
Наденьте пушистый джемпер.
Погладьте собаку или кошку или понаблюдайте за птицами.
Сшить новый чехол для подушки и вышить его радикальной феминистской вышивкой.
Посмотрите «Ромео и Джульетту» и убедитесь, как красиво они используются.
Читать стихи.
Выбрать новый шарф.
Пишите, продолжайте двигать пальцами, посмотрите, что появится.
Заплети волосы.
Хорошо отшелушите ноги.
Читать сказки.
Научитесь здороваться на разных языках.
Пишите все восковым мелком. Мне нравится Jazberry Jam от Crayola.
Отправляйтесь на пляж.
Откройте энциклопедию, прочтите первое, что увидите.
Подберите действительно крутые начинки для бутербродов или заправки для салатов на следующую неделю.
Получить новое нижнее белье.
Застелите постель так, чтобы под простыней и сверху лежало одеяло. Наслаждайтесь мягкостью.
Спланируйте виртуальное кругосветное путешествие.
Перечитайте все книги ваших любимых авторов подряд.
Займитесь рефлексологией.
Исследуйте местность ночью с факелами. Города странно красивы в темноте.
Пайетки, носите их, играйте с ними, окружайте себя ими.
Выпейте чай из правильной чашки.
Стрейч.
Устройте себе техно-детокс и наслаждайтесь моим списком занятий.
Наденьте что-нибудь на голову; шляпа, диадема, цветы, это меняет настроение.
Найди новую прическу, видео на YouTube супер.
Определи бюджет и отправляйся в магазин, что-нибудь крошечные ручки, колокольчики, сладость, которую ты больше не ешь, но любишь ее запах. Расслабьтесь и наслаждайтесь.
Прочтите мой манифест авантюристки.
Обнять.
Напишите письмо кому-нибудь, если не знаете кому написать, напишите мне! Я люблю письма и отвечаю тоже.
«Как быть счастливым, когда ты несчастен. Посадите японский мак с васильками и резедой, а петунии разложите среди душистого горошка, чтобы они пахли друг другом. Смотрите, как растет душистый горошек. Пейте очень хороший чай из тонкой вустерской чашки цвета между абрикосовым и розовым…» — Румер Годден
Что бы вы добавили в этот список? Дай мне знать в комментариях!
P.S. Хотите еще? Проверьте: справляетесь, когда чувствуете себя эмоционально подавленным, собираете свой эмоциональный набор инструментов, у вас плохой день? Направляйтесь сюда, создавая радость в плохие дни и 7 нежных, щедрых, восстанавливающих способов почувствовать себя лучше.
P.P.S. В моей новой электронной книге «За пределами границ: в поисках свободы и самореализации в четырех стенах» я составил список из 500 вещей, которые нужно делать, когда тошнит в постели и скучно. Издание по уходу за собой.
Идет загрузка…
Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться
Главная Вдохновение Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться
Иногда жизнь может быть довольно тяжелой.
Когда кто-то, кого ты любишь, в отчаянии, ты сделаешь практически все, чтобы подбодрить его. Однако знать, что сказать или сделать, может быть непросто. Когда вы знаете, что друг чувствует себя подавленным, может быть сложно подобрать правильные слова. Именно поэтому мы собрали десять советов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.
Использование одного или двух из этих советов и приемов поможет улучшить ее настроение и сделать ее день лучше. Ваш друг почувствует себя счастливее, а вы почувствуете гордость за то, что приложили усилия. Вот как это сделать.
Как развеселить кого-то
Чтобы развеселить кого-то, не требуется много денег или времени. Когда дело доходит до того, чтобы помочь любимому человеку избавиться от страха, важны простые вещи. Иногда все, что нужно, это протянуть руку и быть рядом с любимым человеком, когда он чувствует себя подавленным. Поэтому, если вы прилагаете усилия, вы уже хорошо начали помогать им чувствовать себя лучше.
Следующее, что ты можешь сделать, это объяснить, как много она для тебя значит. Скажите ей, что вы цените то, как она была рядом с вами, когда вы были подавлены, и спросите ее, как вы можете отплатить ей тем же. Затем вам нужно проявить сочувствие и объяснить, что вы знаете, что она чувствует. Будьте осторожны, не делайте все из-за себя, и определенно не переоценивайте ее опыт. Вместо этого просто предложите выслушать и просто быть рядом с ней.
10 лучших способов поднять настроение
Если вашему близкому человеку нужно немного поднять настроение, у нас есть несколько идей, которые вам помогут. Вот десять способов протянуть руку помощи и подбодрить кого-то:
1. Подарите подарок
Продуманный подарок мгновенно украсит день близкого человека. Обратите внимание на наш набор Cheer . Он поставляется с композицией из ананасовых маргариток, клубники, дыни и многого другого в шоколаде, коробкой с полусладкой клубникой в шоколаде, яблоками и банановыми кусочками, а также веселым воздушным шаром.
Или выберите наше подарочное трио Cheer Up Gift Trio с пакетиком попкорна для гурманов, коробкой шоколадных конфет Godiva и композицией из ананасовых маргариток, клубники и многого другого.
2. Посмотрите фильм вместе
Просмотр хорошего, радостного фильма (особенно с другом) мгновенно поднимет вам настроение. Это идеальное противоядие от ненастной, серой погоды, стресса на работе или в школе или когда вам просто нужно посмеяться.
3. Совместная прогулка
Научные исследования показывают, что физические упражнения могут значительно повысить настроение. На самом деле было обнаружено, что физические упражнения увеличивают приток крови и энергии к мозгу, улучшая ощущение счастья. Также полезно бывать на природе, наслаждаясь видами и звуками на свежем воздухе.
4. Прислушайтесь
Когда жизнь становится напряженной, полезно иметь кого-то, кто готов выслушать.
Возможно, вашему любимому человеку просто нужно выговориться. Дайте ей выговориться о своих проблемах, не пытаясь их решить. Просто сказать о том, что вы чувствуете, может принести облегчение.
5. Расскажи анекдот
Смех — лучшее лекарство в мире. Используйте каламбуры, сарказм или внутренние шутки, чтобы помочь ей широко улыбнуться. Иногда смех заставляет человека чувствовать себя лучше, и громкий смех может помочь восстановить счастье и придать новый смысл ситуации.
6. Отправить рукописное письмо
Всегда приятно получать обычную почту. Напишите своей любимой, чтобы сказать ей, как много она для вас значит. Подробно расскажите о своих любимых воспоминаниях и о том, как сильно вы цените ее за то, что она всегда рядом с вами.
7. Приготовить ужин
Накормить кого-то в трудную минуту — один из старейших способов улучшить чье-то настроение. Благодаря сделке она не только получает вкусную еду, но и ей не придется тратить время и силы на приготовление еды самой.
8. Волонтерство вместе
Проводя время, помогая другим, волонтеры сообщают о чувстве значимости и признательности, что помогает поднять настроение. Запишите себя и своего близкого человека в качестве волонтера в любимую организацию, например, в спасение животных, дом престарелых или благотворительную столовую.
9. Займитесь садоводством
Садоводство может поднять чье-то настроение так же сильно, как и некоторые обычные виды упражнений. Кроме того, исследования показали, что те, кто выращивал себе еду, оказывали еще более положительное влияние. Так что берите инструменты и копайте.
10. Устройте танцевальную вечеринку
Исследования показали, что танцы положительно влияют на психическое здоровье танцоров во всем мире, которые страдали депрессией, тревогой или травмами в анамнезе. Устройте любимому человеку танцевальную вечеринку и буги-вуги под музыку в собственной гостиной.