Как полюбить человека заново: 8 способов влюбиться в него заново

Содержание

8 способов влюбиться в него заново

Люди встречаются, влюбляются, женятся…А иногда еще разводятся. Причин множество: заел быт, не сошлись характерами, из отношений исчезла романтика.

Ситуации бывают разные, но развод – это самое простое, что можно сделать: Нет семьи, нет проблем. А за отношения надо бороться! Например, взять и влюбиться в мужа заново! Вот восемь способов, как это сделать максимально эффективно.

Посмотреть на него другими глазами

Когда-то именно его ты выделила из толпы воздыхателей и ухажеров. А теперь вдруг начала замечать, что он ведет себя как-то не так, слишком громко смеется, и вообще носки не того цвета надел.

Знай, все дело в том, что ты просто им насытилась, а для остальных девушек он по-прежнему тот самый, которого ты встретила два года назад. Всего на минуту представь, что он не твой. Что ты не можешь сейчас подойти и обнять его… Чувствуешь, в груди щемит от ревности и боли?

Перестать делать акценты на недостатках

В первые годы отношений мы все видим в розовом цвете. Со временем краски сгущаются. И мы вдруг резко начинаем менять свое мнение о привычках и увлечениях любимого. Недавно вы вместе смотрели футбол, а теперь, когда стали жить вместе, тебя раздражают все эти баталии на поле. Ведь столько дел по дому, а он на диване валяется!

На самом деле, он не изменился. Поменялась ты, у тебя появились другие заботы: уборка, стирка, забота о детях. Расскажи ему, что прогулка с ребенком важнее, чем товарищеский матч между Панамой и Гондурасом. Или просто выключи стерву и сядь, посмотри с ним игру. Как в старые добрые времена.

Сменить обстановку

Не обязательно ехать вдвоем. Можно отправиться в путешествие с детьми. Но чтобы никого из друзей-родственников-хороших знакомых рядом не было. Это работает, потому что в незнакомой местности, среди незнакомых, иностранных граждан вы начинаете еще острее ощущать себя одним целым. Настоящей семьей. Добавь к этому новые впечатления и открытия, воспоминания о которых навсегда останутся с вами.

Устраивать романтические свидания

Со временем романтика из отношений пропадает. Цветы становятся атрибутом 8 Марта или Дня рождения. Походы в кино заменяются просмотром телевизора. А в кафе зачем вообще ходить? Деньги тратить! Еще и рубашку для этого доставать и гладить… А надо достать и погладить. Потому что поход в кафе – это не просто желание вкусно поесть. Это выход в свет. Парный! И свечки домой надо купить, но не на случай сбоя в электричестве. А в виде сердечек, с ванильным запахом. И зажигать их без повода… Чтобы к концу вечера ваши глаза горели ярче их пламени.

Дать ему возможность раскрыться

Дома твой муж только ест, спит и играет в компьютерные игры? И ты уже начала воспринимать его, как просто неизменный атрибут интерьера? Срочно ищите совместные интересы! Запишитесь в школу танцев, ходите на выставки и в театр, гоняйте на картах или плавайте в бассейне. Раздели его увлечение и он будет счастлив разделить твое!

Говорить о нем только хорошее

Ты стала замечать, что он уделяет тебе меньше внимания. Ты обиделась, и пожаловалась подругам. Они поняли, оценили, и с радостью поддержали историю о том, какой он нехороший. А теперь при каждом удобном случае напоминают тебе об этом. И вот ты уже сама начинаешь верить в то, что когда-то в сердцах наговорила.

Что бы между вами ни происходило, не выноси сор из избы. Рассказывай только хорошее. Это избавит тебя от лишних негативных эмоций.

Поменяться ролями

Мы часто считаем, что разлюбили, когда перестаем понимать друг друга. Попробуй всего день смотреть на ситуацию его глазами. Рассуждай как он. Поступай как он. А его попроси вести себя так, как обычно ведешь себя ты. Это отзеркаливание позволит решить многие проблемы. Ты увидишь много нового и интересного в своем поведении. Он найдет ошибки в своем. И вечером вы просто посмеетесь над всем этим и поймете, что чувства никуда не делись.

Попробовать измениться

Если девушка вдруг меняет прическу или покупает невероятно красивое платье, мужчина напрягается: ради кого? Зачем? Он начинает делать ей неожиданные сюрпризы, говорить комплименты. Потому что понимает: если расслабишься, можешь потерять. Твой мужчина сам заново влюбится в тебя! Ну а ты автоматически ответишь взаимностью.

Чувства анализировала Женя Салахутдинова

Как снова влюбиться в свою вторую половинку

Возможно, вы уже достигли той стадии отношений, когда между вами только чувство комфорта и отсутствует первая влюбленность, в отношениях не хватает огонька. А реально ли вообще снова и снова влюбляться в одного человека на протяжении десятилетий? Несколько несложных, но важных советов от TheGuardian о том, как вернуть искру и чувство влюбленности.

Будьте реалистами

Конечно, каждый, кто в браке или в отношениях уже долгие годы, хотел бы вернуться в те первые головокружительные дни, когда вы только познакомились и не могли оторваться друг от друга. Но не стоит забывать, что тогда и жизнь была другой. Возможно, тогда у вас не было детей, работа была менее стрессовой, хороший доход. Возможно, вы не замечали недостатков друг друга и не раздражались, так как знали друг друга еще недостаточно хорошо. В такие моменты важно быть реалистом.

Некоторые терапевты утверждают, что пребывание на стадии влюбленности — это лишь первое время, когда пара сближается, и со временем это чувство исчезает. Но ведь возникают чувства куда более глубокие. Это не значит, что со временем партнеры в глазах друг друга кажутся уже неинтересными. Вообще, всё зависит от того, что для вас понятие «влюблённость».

Больше интересуйтесь

Посмотрите на своего партнера заново. Возможно, вы потеряли способность интересоваться тем, что происходит в ваших отношениях. Важно останавливаться время от времени, оглядываться назад, на свои взаимоотношения, до сегодняшнего дня и давать им какую-то оценку. И такие «остановки» с проверками должны быть время от времени.

Копайте немого глубже

Фраза «Я больше не люблю своего партнера», может быть связана с какой-то одной и конкретной проблемой, например, сексуальной. Если копать глубже, выясняется, что проблема недовольства заключена в совсем другом. Чаще всего, это не что-то нерешаемое, большое и драматичное, а мелкое. Но именно такие мелкие проблемы и недосказанности разрушают чувства и доверие. Это может быть легкое разочарование в партнёре. Влюблённость — это в-первую очередь «чувство единения», когда вы чувствуете связь, близость и можете поделиться тем, что беспокоит.

Открывайтесь друг другу

Повседневные обязанности или негативные события в жизни каждого могут также негативно сказываться на отношениях и стать причиной разрыва. В любых отношениях бывают периоды, когда ваш партнер перестает быть центром вашего внимания. В такие загруженные другими обстоятельствами моменты, важно быть открытыми друг с другом. Выделять время для открытого общения и напоминать вашей второй половинке о чувствах и о том, как она дорога вам.

Будьте честны

Признаться, партнеру в том, что чувства угасают может быть сложным, но это очень важно. Настройте свой контекст с позитивным намерением. Вы ведь говорите об этом открыто для того, чтобы сохранить ваши отношения и решить возникшие проблемы. Поэтому вы можете сказать, что это важно обсудить для того, чтобы решить проблему и стать еще ближе.

Помните, в кого вы влюблялись изначально

Кэтрин Вудворд Томас советует составить список сильных сторон вашего партнера. Это помогает нам вспомнить и осознать, как нелегко быть человеком. У каждого человека есть свои недостатки, сложный характер и периоды в жизни, когда мы нуждаемся друг в друге. В периоды, когда ваш партнер переживает кризис в жизни, не отталкивайте их, наоборот, вспомните их лучшие стороны и напомните об этом друг другу.

Еще может быть такое, что ваш партнер изменился, набрал вес, похудел, постарел, и не рад этому. Может человек борется со своей неуверенностью и не может принять и полюбить себя, а в ответ, мы тоже не принимаем. Вместо этого, создайте благоприятную атмосферу для открытого диалога. Важно помнить, какой ваш партнер на самом деле человек, за что вы его любите и напоминать ему об этом.

Читай нас в Инстаграм и Телеграм

Как снова влюбиться в своего партнера

На протяжении длительных отношений или брака совершенно нормально, когда все кажется немного плоским. Ежедневные обязанности, стресс на работе, дети, ритм жизни и множество других факторов могут помешать тому чувству, которое вы когда-то испытывали друг к другу с замиранием сердца. Но, как мы все знаем, медовый месяц всегда заканчивается. Возникает вопрос: можно ли что-нибудь сделать, чтобы вернуть это чувство?

Исследования показывают, что люди остаются в отношениях по разным причинам. Среди опрошенных в рамках одного исследования Pew Research Center 64% заявили, что для них важно иметь общие интересы; более половины (56%) взрослых, состоящих в браке, заявили, что разделение домашних дел со своим супругом имеет важное значение, а 61% заявили, что удовлетворительные сексуальные отношения также имеют решающее значение для их отношений. ^[1] Но даже если это так, супруг или вторая половинка могут чувствовать себя скорее как сосед по комнате, родитель или лучший друг, проживающий вместе. Вы можете очень сильно любить друг друга, но этого не всегда достаточно, чтобы сохранить страсть.

Оживление ваших отношений

Если вы какое-то время не чувствовали искры в ваших отношениях, попробуйте эти советы. Приложив немного усилий и творчества, вы сможете возродить свою связь и заново открыть для себя то, что заставило вас влюбиться в первую очередь.

1. Работа над улучшением настроения

Конечно, легче сказать, чем сделать, но наблюдение за своим настроением и его улучшение на самом деле могут сделать вашего супруга счастливым. Одно исследование 5000 человек за 20 лет показало, что счастье заразно. С другой стороны, печаль не так заразна. Таким образом, наличие счастливого партнера увеличивает ваши шансы быть счастливым на 15%, а наличие несчастного снижает ваши шансы всего на 7%. Другими словами, вы можете добавить изюминку в ваши отношения, просто распространяя радость. ^[2]

2. Прогуляйтесь по переулку воспоминаний

Если вы стряхиваете пыль со своего свадебного фотоальбома, просматриваете старые воспоминания на Facebook или просматриваете фотографии и видео из прошлых отпусков, прогуливаясь по переулку воспоминаний. может помочь вам вспомнить хорошие времена, которые у вас были друг с другом. В конце концов, речь идет о том, чтобы вспомнить причины, по которым вы в первую очередь связались со своим партнером. Воспоминания помогут в этом. И в качестве дополнительного стимула к тому, почему вы должны прогуляться по переулку воспоминаний, подумайте вот о чем: исследование Университета Саутгемптона показывает, что счастливые воспоминания могут привести к увеличению счастья и повышению самооценки. ^[3]

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Хотя не помешает попробовать оживить вашу интимную жизнь, просто возвращение к повседневным физическим прикосновениям может быть очень полезным. Это может быть что угодно, от рукопожатия до похлопывания по спине. Физические прикосновения – важная потребность человека. Показывая своему партнеру, что вы любите его и хотите прикоснуться к нему, вы можете оказать очень сильное воздействие.

4. Избавьтесь от обид

У каждого человека в этом мире есть негативные черты, над которыми нужно работать. Как партнер, вы обязаны сообщить им, что это такое, а также дать совет о том, как улучшить себя в этих областях. Тем не менее, если вы зайдете слишком далеко и вспомните обо всем, что произошло в прошлом, вы можете лишить вас той любви, которую вы испытываете к своему партнеру.

Все эти горькие чувства со временем накапливаются и заставляют вас держать их на расстоянии вытянутой руки, особенно если к этим чувствам не обращаются должным образом. Тщательно взгляните на то, что вас сдерживает, отпустите обиду и стремитесь к более беззаботному подходу к их недостаткам.

5. Будьте добры

Достаточно просто, правда? Иногда в браке мы забываем быть добрыми. Наши негативные чувства, вызванные тем, что происходит в нашей жизни, могут разрушить нашу способность быть добрыми. Исследования показывают, что если вы просто будете добры и любите своего супруга, это поможет вам еще больше полюбить его. ^[4]

6. Составьте список

Запишите, что вам нравится в вашем партнере, и попросите его сделать то же самое. Сделайте это наедине и подумайте о том, что вам в них нравится. Не торопитесь и создайте список в течение нескольких дней, если это необходимо. Как только вы закончите, дайте список своему партнеру. Иногда легче поделиться своими чувствами через письменное слово. Это также было доказано, чтобы быть чрезвычайно терапевтическим.

7. Выйдите из рутины

Немного оживите обстановку и сходите на свидание вместо того, чтобы есть еще один тако во вторник дома. Встретьтесь со своим партнером после работы и вместе отправляйтесь в спортзал. Возьмите выходной в пятницу и сбегите на выходные. Малейшего отступления от типичной рутины может быть достаточно, чтобы напомнить вам обоим, как весело вместе жить.

8. Спросите, как у них дела

Конечно, вы рассказываете о своем дне за ужином, но давайте будем честными, вы не получаете полной информации, потому что задаете неправильные вопросы. Вы должны по-настоящему слушать своего партнера. Вместо того, чтобы задавать один и тот же стандартный вопрос «как прошел ваш день», возьмите тайм-аут и действительно узнайте, как они себя чувствуют как умственно, так и физически. Просьба о чем-то столь простом может иметь очень мощный эффект. Например, без вашего ведома ваш партнер может быть физически истощен.

Точно так же ваш партнер может страдать от депрессии, которая может мешать отношениям. Демонстрация вашей поддержки их психического здоровья — один из лучших способов вернуть искру в отношения.

9. Отправляйте им случайные текстовые сообщения

Пусть ваш партнер знает, что вы думаете о нем в течение дня. Вам не обязательно делать это каждый день, но время от времени простой текст «Я люблю тебя» может означать целый мир.

10. Не отказывайтесь от близости

Физическая привязанность очень важна для крепких отношений. Он вырабатывает окситоцин, нейропептид, который способствует чувству привязанности, доверия и преданности в мозгу. ^[5] Стресс и напряженный график уже могут заставить человека чувствовать себя отчужденным от своего партнера, но недостаток близости может разрушить все. Если нужно, добавьте в календарь. Наймите няню, чтобы вывести детей из дома и провести ночь вместе. Просто не отказывайтесь от этого.

11. Делайте что-то новое вместе

Вам не нужно выпрыгивать из самолета и вместе прыгать с парашютом. Хотя, это, безусловно, было бы интересно. Это может быть так же просто, как записаться на кулинарный курс, посетить новый ресторан или даже попробовать вождение той Теслы, о которой вы мечтали. Новое не должно быть экстравагантным. Подумайте о том, насколько особенным было время, когда вы встречались со своим партнером. Просто пойти за мороженым было весело. Ищите способы вернуть эти чувства.

12. Отдавайте вместе

Делать добро приятно. Делая добро вместе, вы можете увидеть ту сторону своего партнера, о существовании которой вы никогда не знали или забыли. Независимо от того, чистите ли вы клетки в местном приюте для животных, сажаете ли вы огород или раздаете еду в местном продовольственном банке, совместные добрые дела помогут вам расти в ваших отношениях и ценить другого человека.

13. Отложите экраны

Мы все проводим за мобильными устройствами больше времени, чем должны. Так что легко застрять, глядя в экран в то время, когда вы решили быть вместе. Так что ставьте свое устройство на беззвучный режим или, если возможно, оставьте его дома, когда выходите из дома. Таким образом, вы можете сосредоточиться друг на друге, не отвлекаясь понапрасну.

14. Медитируйте

Доказано, что медитация улучшает отношения. ^[6] Это может помочь вам регулировать свое настроение и стать более чутким, два фактора, которые могут иметь решающее значение для здоровых отношений.

15. Обратитесь за советом к специалисту

Некоторые люди рассматривают консультирование пар как крайнюю меру; то, что вы все равно пробуете только тогда, когда отношения почти закончились. Тем не менее, обученный профессионал может помочь вам выйти из депрессии и успешно оживить ваши отношения. Нет необходимости рассматривать терапию исключительно как «ядерный вариант».

Для тех, кто до сих пор видит, как пары консультируются таким образом, есть отличная альтернатива — связаться с терапевтом через онлайн-консультанта по вопросам брака. Это поможет вам получить тот же уровень опыта в отношениях без значительных финансовых и временных затрат, которые обычно требуются при посещении профессиональных консультаций для пар.

Резюме

Это всего лишь несколько способов добавить серьезной искры в ваши отношения, но возможности безграничны. В конечном счете, вам нужно будет работать над этим и работать над собой в процессе. Но при этом вы не только улучшитесь как личность, но и воссоздадите те первоначальные чувства, которые у вас когда-то были, которых вы все еще жаждете по сей день.

Ссылки

Гейгер, А. В. (2016, ноябрь). Совместная работа по дому — ключ к хорошему браку, считают большинство женатых взрослых . Исследовательский центр Пью. https://www.pewresearch.org/fact-tank/2016/11/30/sharing-chores-a-key-to-good-marriage-say-majority-of-married-adults/
Фаулер, Дж. Х., и Кристакис, Н.А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. БМЖ , 337 (dec04 2), a2338. https://doi.org/10.1136/bmj.a2338
Cheung, W.Y., Wildschut, T., Sedikides, C., Hepper, E.G., Arndt, J., & Vingerhoets, A.J.J.M. (2013b). Назад в будущее: ностальгия увеличивает оптимизм. Бюллетень личности и социальной психологии , 39 (11), 1484–1496. https://doi.org/10.1177/0146167213499187
Smith, EE (13 июня 2021 г.). Секрет любви в доброте . Атлантический океан. https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/06/happily-ever-after/372573/
Хертенштейн, М.Дж., Холмс, Р., Маккалоу, М., и Келтнер, Д. (2009). Передача эмоций через прикосновение. Emotion (Вашингтон, округ Колумбия) , 9 (4), 566–573. https://doi.org/10.1037/a0016108
May, CJ, Ostafin, B.D., & Snippe, E. (2019). Медитация осознанности связана с уменьшением негативного влияния партнера в повседневной жизни. Европейский журнал социальной психологии , 50 (1), 35–45. https://doi.org/10.1002/ejsp.2599

Аманда Касвелл

Аманда — писатель и энтузиаст здорового образа жизни с более чем 12-летним опытом работы в отрасли. Она имеет степень бакалавра в области творческого письма Нью-Йоркского университета. Она сертифицирована Американским колледжем спортивной медицины и Американской школой питания и персональных тренировок. Аманда также является знаменитым публицистом.

10 способов снова влюбиться в своего супруга — авторитеты среднего возраста

Следите за моим блогом с Bloglovin

Авторское право Мишель Линтон для влиятельных лиц среднего возраста

Вы удивлены тем, что ищете способы снова влюбиться в своего супруга и задаетесь вопросом, как вы сюда попали?

Большинство из нас помнит, как бабочки кружились в день нашей свадьбы, когда новая жизнь с нашим партнером принесла надежду на «долго и счастливо». Глядя в их глаза, мы обещали любить их вечно, так как они ловили каждое слово.

«К лучшему или к худшему», мы надеялись, что волшебство этого момента выдержит испытание временем.

После свадебного торжества мы совершили чудесное совместное путешествие. Там мы примерили наши новые титулы мужа или жены на размер.

Но настоящая жизнь супружеской пары началась, когда мы вернулись домой. Как и проблемы баланса совместной жизни с внешними силами, которые угрожают этой связи. Как говорится, жизнь сложилась.

Независимо от того, состоите ли вы в браке два года или 40 лет, устранение этого дисбаланса является разницей между семейным счастьем и семейной пропастью.

Не расстраивайтесь из-за попыток найти способы снова влюбиться в своего супруга. Вы поступаете правильно. Ни один брак не идеален, но когда что-то идет не так, нам нужно искать способы возродить нашу любовь.

Вот 10 способов снова влюбиться в своего супруга, которые могут сработать!

1.

Практикуйте эмпатию

Так легко поносить наших супругов, когда мы смотрим на вещи только через призму собственной критической точки зрения. Сколько раз вам приходится просить супруга поднять грязную одежду и опустить сиденье унитаза? Вы преуспеваете в организации, но вашему супругу все равно! Как эгоистично и легкомысленно, правда?

А может быть, ваш супруг так усердно работает под руководством ужасного начальника, что ему нечего дать? Или, может быть, они просто не видят своего беспорядка и неорганизованности так, как вы?

Вы можете злиться и критиковать или относиться к ним с состраданием и сочувствием.

Сочувствие и сострадание требуют гораздо меньше энергии и порождают гораздо больше доброжелательности.

Не игнорируйте поведение, которое вас беспокоит, но если вы подходите к своему супругу с чувством сопереживания, меньше вероятность того, что обида возникнет. И это оставляет больше возможностей для роста любви.

2. Научитесь смеяться

Юмор эффективен для снижения напряженности и предотвращения длительной обиды, вызванной семейным конфликтом. Джон Готтман, доктор медицинских наук, обсуждает в своей книге «Семь принципов успешного брака» 90 101 , 90 102 , насколько важны «попытки исправления» для деэскалации негативных взаимодействий в паре.

Пары, которые являются хорошими друзьями, скорее всего, будут участвовать в успешных попытках восстановления, которые деэскалируют негатив и позволят им выйти за рамки разногласий, говорит Готтман.

Как это выглядит в реальной жизни? Чтобы разрядить напряженность, одна знакомая пара использует крылатую фразу «чем больше вы знаете» из рекламной кампании одной телевизионной сети. Когда Зейн инструктирует своего мужа Майкла, как правильно закрывать шкаф или ставить грязную посуду с правильной стороны раковины, Майкл смеется и говорит: «Чем больше ты знаешь!» Зейн тоже смеется, но понимает, что это его сигнал отступить.

Когда пары могут смеяться над собой и друг над другом, они укрепляют свою дружбу, которая также укрепляет их любовь.

3. Запишите конкретные вещи, которые вы любите (или любили) в своем супруге и ваших отношениях

Когда жизнь бурлит вокруг нас, а наш супруг раздражает, может быть трудно вспомнить, почему мы влюбились. Поэтому нам нужно приложить сознательные усилия, чтобы освежить наши воспоминания и предотвратить спираль негативных мыслей, которая разрушает нашу любовь к нашему супругу.

Так же, как вы могли бы начать день с положительной аффирмации, чтобы почувствовать мотивацию и счастье, каждый день записывайте одну положительную мысль или характеристику вашего супруга или ваших отношений.

Готтман предлагает придерживаться этого распорядка дня с понедельника по пятницу, независимо от того, как вы относитесь к своему супругу в любой день. «Что вы на самом деле делаете, так это репетируете более позитивный способ думать о своем партнере и ваших отношениях. Как и при любой репетиции, если вы будете делать это достаточно часто, слова (и, что более важно, мысли) станут вашей второй натурой», — говорит Готтман.

4. Проводите время врозь

Может ли разлука сделать сердце сильнее? Ответ – громкое «да!» Необходимость проводить время отдельно для более близких отношений с супругом может показаться нелогичной. Но «Психология сегодня» сообщает: «Личное время позволяет нам сохранять нашу индивидуальную идентичность, дает возможность делать то, что нам нравится, и позволяет нам чувствовать, что мы имеем некоторый контроль над своей жизнью».

Когда мы чувствуем себя наполненными благодаря небольшому «личному времени», мы можем видеть наших партнеров в более позитивном свете.

Автор и педагог Рэйчел Астарте, тренер пар из Healing Arts New York, сказала Bustle: «На самом деле короткие периоды одиночества перезаряжают наши душевные батареи и позволяют нам дать еще больше нашим партнерам и самим отношениям».

5. Планируйте особое время вместе

Если вы думаете, что можете перестать проводить время порознь, подумайте еще раз. Не менее важно регулярно проводить время вместе. Будь то совместная прогулка по району или еженедельный пикник, регулярное времяпрепровождение вместе необходимо для поддержания ваших отношений.

Это время для пары «предлагает необходимый перерыв от требований повседневной жизни. Пришло время отложить в сторону список дел и сосредоточиться друг на друге, », — пишет Уинифред М. Рейли, магистр искусств, магистр семейного права, семейный терапевт и автор книги «Танго требует одного».

Все согласны с кажущимся универсальным утверждением, что свидание питает ваши отношения. Но для многих пар даже найти час, чтобы провести вместе наедине каждую неделю, может быть непросто. Независимо от того, насколько сложным это может быть, это время в одиночестве является важным способом снова влюбиться в своего супруга.

6. Целуйтесь так, как считаете нужным

Если из-за статуса ваших отношений вы испытываете меньше энтузиазма по поводу будуарных свиданий с супругом, вы можете подумать о регулярных интимных поцелуях, чтобы снова зажечь огонь.

Как и в случае с сексом, поцелуи производят химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, включая окситоцин, дофамин и серотонин, которые, по данным Healthline, могут «вызывать у вас чувство эйфории и стимулировать чувства привязанности и привязанности. Это также снижает уровень кортизола (гормона стресса)».

Если прошло некоторое время с тех пор, как вы и ваш супруг не катались в сене, поцелуи без ожидания полового акта могут быть именно тем ледоколом, который вам нужен, чтобы начать катиться!

7. Установите ритуал разговора

Не ждите свидания! Выделите время каждый день, чтобы поговорить с вашим супругом. Всего 15 минут помогут вам оставаться на связи с тем, что происходит в обоих ваших мирах.

Найдите тихое место, будь то патио на заднем дворе или большой шкаф, и расспросите друг друга о том, как прошел ваш день.

Воспользуйтесь возможностью, чтобы по-настоящему выслушать своего супруга и задать наводящие вопросы.

Что прошло хорошо? Что их беспокоит? Это время даст вам представление о настроении вашего супруга, предлагая вам возможность поддержать его. Это также позволяет вашему супругу оказывать вам необходимую поддержку.

Эта интимная загрузка, выполняемая регулярно, поможет вам укрепить доверие и дружбу, которые помогут вам пережить трудности в отношениях.

8. Пробуйте новое вместе

Ритуалы важны, но также важно пробовать что-то новое в паре. Американская психологическая ассоциация рекомендует парам пробовать что-то новое, чтобы сохранить отношения здоровыми.

Совместное занятие чем-то новым поможет вам сблизиться с общим опытом и предотвратит появление скуки.

Это может быть новый ресторан, новое хобби или авантюрное занятие, такое как походы или прыжки с парашютом. Просто пробовать что-то новое вместе — это еще один способ снова влюбиться в своего супруга.

9. Будьте непредсказуемы (в хорошем смысле)

Скука может убить отношения или, по крайней мере, отправить их в длительную кому. Удивление супруга — еще один способ сохранить интерес. Но вам не нужно везти их во второй медовый месяц во Франции, чтобы добиться элемента неожиданности.

Просто положить сладкую записку в карман, чтобы он неожиданно нашел ее, приготовить любимую еду или сделать массаж после долгого дня. Эти вещи показывают вашему супругу, что вы заботитесь о нем. И они могут вернуть услугу таким образом, что это укрепит вашу взаимную связь.

10. Держитесь за себя

Чтобы сохранить отношения, вам нужно сохранить чувство собственного достоинства. Дэвид Шнарч, доктор философии. обсуждает концепцию «дифференциации» в своей книге Страстный брак: секс, любовь и близость в эмоционально ангажированных отношениях.

Он определяет «дифференциацию» как «вашу способность сохранять самоощущение, когда вы эмоционально и/или физически близки с другими». Он продолжает описывать концепцию как баланс индивидуальности и общности.

«Отказаться от своей индивидуальности ради того, чтобы быть вместе, в долгосрочной перспективе так же сложно, как и отказаться от отношений ради сохранения своей индивидуальности. В любом случае, вы становитесь менее человеком с меньшими отношениями», — говорит Шнарч.

Что это значит?

Если вы не сохраните чувство собственного достоинства в браке, вы будете подавлены им, и брак

ослабнет.

Вы должны чувствовать себя способным соглашаться, не теряя себя, и не соглашаться, не чувствуя обиды. Шнарч говорит, что хорошо дифференцированные люди «могут оставаться на связи с людьми, которые с ними не согласны, и при этом «знать, кто они». Им не нужно выходить из ситуации, чтобы сохранить свое чувство собственного достоинства».

Так часто в долгосрочных браках мы отказываемся от чувства собственного достоинства и теряем себя из-за брака. Последующая обида возникает не из-за того, что мы находимся далеко от нашего супруга, а из-за того, что мы находимся так близко, что мы не можем дышать.

Если вы не знаете, как восстановить чувство собственного достоинства в браке, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с лицензированным семейным терапевтом.

Во время карантина многие из нас работают, живут, играют и едят рядом со своими супругами. Даже самым счастливым парам может быть сложно поддерживать здоровые отношения в таких условиях.