5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь
100 способов изменить жизнь
5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь
1 февраля 2018 56 264 просмотра
Лариса Парфентьева
Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?
Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.
Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).
Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.
Быть благодарным
Одна из самых полезных привычек, которые могут сделать вас счастливее — ведение дневника благодарности. Кстати, это упражнение есть в ежедневнике «Космос.
Agile-ежедневник для личного развития» Катерины Ленгольд.
Каждый день в дневнике или в ежедневнике вы пишете о тех вещах, за которые сегодня благодарны. Это может быть благодарность человеку, с которым вы сегодня встретились или событию, которое с вами произошло. Да даже простая благодарность за то, что у вас уже есть — крыша над головой, семья, работа. Постарайтесь вот это ощущение благодарности, которое у вас появляется, прочувствовать и задержать как можно дольше.
Это упражнение не на шутку может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Каждый день говоря «спасибо», вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас чуточку более счастливым, чуточку более осознанным и мудрым.
Дружить с позитивными людьми
Как ни крути, но на нас и наше настроение сильно влияет окружение. Окружаете себя слабохарактерными нытиками, которые то и дело плачутся вам в жилетку о том, как им плохо и тяжело? Тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение и то и дело хочется также поныть и вообще ничего не делать.
Скажем так: есть люди, которые наполняют вас энергией, а есть те, кто ее забирает. Это не плохие люди, просто они «вампиры». Когда вы с ними общаетесь, вы просто впустую тратите свою энергию, не забирая ничего взамен.
Подумайте, каких людей больше в вашем окружении?
И не бойтесь прекратить общаться с «кровопийцем». Окружайте себя веселыми и позитивными людьми, рядом с которыми вам хорошо.
Источник
Каждый месяц учиться новому навыку
Эту привычку я бы посоветовала не только «приунывшим», но и тем, кто ищет свое любимое дело или хобби. Попробуйте учиться чему-то новому в течение целого месяца. Хотите научиться рисовать? Есть специальные книги, которые научат рисовать всего за месяц. Интересно попробовать себя в латиноамериканских танцах? Значит, пора записываться в танцевальную студию. А если понравилось, значит, надо продолжать.
Пробуйте, пока не получите душевный отклик. Только не следуйте убеждению, что «Надо идти всегда до конца». Если вы после первого занятия поняли, что это не ваше и вы точно не хотите этим заниматься, то не нужно себя заставлять.
Иногда просто необходимо бросить начатое, чтобы идти дальше вперед.
Еще будет полезно периодически бросать себе вызов и делать те вещи, которых вы страшитесь. Выступить с докладом на конференции, спонтанно куда-нибудь уехать, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Часть любви к жизни и ощущения счастья — это именно освобождение от власти страха.
Источник
Открываться новым возможностям и людям
Наша зашоренность проявляется не только в ограничивающих убеждениях и установках. Еще мы можем просто отказываться от всех возможностей и ништяков, которые нам подкидывает жизнь.
Я сейчас не пытаюсь сказать вам, чтобы вы всему и всегда говорили «Да», как в фильме с Джимом Керри. Но прежде чем сказать чему-то «Нет», задумайтесь, а может стоит попробовать? Может, стоит сходить на это мероприятие? Или подойти к человеку и пообщаться с ним просто так? Может стоит откликнуться на эту интересную вакансию?
Есть теория «Черного лебедя» Нассима Талеба, по которой все ключевые события происходят незапланированно.
Вспомните, как вы встретили свою вторую половинку или лучшего друга. Такие события невозможно внести в свои планы.
«Черные лебеди» случаются с нами, когда мы открыты новым возможностям. А еще, когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится. Когда человек находит свою страсть, он начинает гореть. И на это тепло каким-то магическим образом притягиваются возможности.
Поэтому, открывайтесь. Открывайтесь для новых возможностей и для новых людей. Вдруг вы встретите еще одного «черного лебедя»?
Спрашивать себя: «Что так?»
У Тит Нат Хана, вьетнамского монаха, есть такой совет. Вместо того, чтобы постоянно спрашивать себя: «Что не так?», научиться спрашивать: «Что так?».
Когда мы акцентируем свое внимание только на негативных моментах, мы настраиваем себя на негативные эмоции. Не стоит смотреть на каждую ситуацию только с этого угла зрения. Да, фигня случается, но сосредотачиваться только на плохом — заведомо проигрышная позиция. Как и искать во всем позитив, игнорируя негативные моменты.
Во всем нужен баланс. Никогда не забывайте отметить и что-то хорошее в произошедших ситуациях. Каждый раз спрашивайте себя: «А что так?».
Вот и все! Надеюсь, вы внедрите эти полезные привычки и станете гораздо счастливее. А если вы хотите узнать, как кардинально изменить свою жизнь и почитать вдохновляющие истории, вы читайте об этом в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
Источник обложки.
Как полюбить жизнь и начать получать от нее удовольствие
Наверняка вы порой изо всех сил пытаетесь понять, как правильно жить и ощущать вкус к этой жизни, особенно во время периодов потерь, выгорания и отсутствия мотивации.
Попробуйте снова полюбить жизнь, как в бесценное сокровище, которым вы единолично обладаете.
1. Полюбите свою жизнь, оглядываясь назад и видя, как далеко вы продвинулись вперед
Позвольте себе вернуться в свое прошлое и сравнить себя тогда с вами сейчас. Вы пережили те тяжелые времена, и вы в целости и сохранности. Вы снова поднялись на ноги, расправили плечи и высоко подняли голову. Простите тех, кто разбил вам сердце, обидел вас или принес массу разочарований – зато вы выжили и стали лучше, мудрее, увереннее и успешнее! Попробуйте полюбить жизнь, гордясь собой и понимая, что вы сделали все от вас зависящее в каждом испытании.
2. Полюбите свою жизнь, не гоняясь за людьми, а ценя тех, кто уже рядом с вами
Вместо того чтобы умолять кого-то остаться, сосредоточьте свое внимание на тех, кто всегда с вами без просьб. Если вы кому-то неинтересны, просто забудьте об этом человеке. Цените людей, которые неизменно остаются, а не тех, кто играет в игру «уйду-вернусь».
«Ваши» люди всегда будут тянуться к вам. А «не ваших» людей отпустите с миром и никогда не ожидайте их возвращения. Полюбить жизнь можно тогда, когда вас ценят такими, какие вы есть.
3. Полюбите свою жизнь, признав, что всё то плохое, которое произошло с вами, находится вне вашего контроля
Когда вы влюбляетесь в человека, вы игнорируете его недостатки. Поступите точно так же и со своей жизнью: примите её такой, как есть. Не форсируйте события, а наблюдайте за тем, что жизнь вам предлагает. Когда вы фокусируетесь на вещах, которые вообще для вас не предназначены, вы причиняете себе лишние страдания и душевные терзания. Позвольте себе просто отпустить всё ненужное и освободить пространство для всего нового и светлого. В большинстве случаев хорошие вещи происходят тогда, когда вы меньше всего их ожидаете, и эти сюрпризы заставят вас еще больше полюбить жизнь.
4. Полюбите свою жизнь, доверившись себе и Вселенной
Никогда полностью не доверяйте другим людям, даже если вы уверены, что они заслуживают доверия.
Порой они меняют своё отношение и поведение в течение секунды. Вчера они могли пообещать вам весь мир, Луну и звезды в придачу, а завтра исчезнут навсегда. Люди действительно умеют разочаровывать, потому не позволяйте себе безоглядно на них полагаться. Постарайтесь полюбить жизнь, не устанавливая высокую планку ожиданий от людей и доверяя исключительно себе и мудрости Вселенной.
5. Полюбите свою жизнь, предварительно полюбив себя
Будьте добры к себе. Простите свои собственные ошибки, перестаньте обвинять себя в том, что у вас не получилось, и научитесь принимать все свои недостатки. Любовь, которую вы даете себе, гораздо ценнее, чем любовь, получаемая от других людей. Может быть, прямо сейчас вы испытываете спад, усталость и выгорание, но вы всегда можете вернуть себе любовь и вкус к жизни. Дайте ей шанс удивить вас самыми неожиданными способами. И помните, когда вы любите себя, вы всегда сможете полюбить жизнь.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Счастье без причины! Почему люди разучились получать удовольствие от жизни?
Поделитесь постом с друзьями!
10 способов начать жить и любить жизнь прямо сейчас
«Я никогда не хочу приезжать.
Я люблю ездить». ~Коко Дж. Джинджер
Это то, какой должна быть жизнь, чудесное путешествие жизни и любви к каждому моменту.
Я родился в Индии в любящей и заботливой семье. Моя мама, бабушка и дедушка подарили мне мир. Они скрывали меня от правды жизни и, следовательно, жизнь была сладкой, так как я чувствовал себя самым любимым ребенком на свете. Теперь, спустя 38 лет существования (не жизни), я размышляю о том, где все пошло не так. Почему я чувствовал себя таким потерянным, сломленным и сожалеющим?
Я из семьи преуспевающего бизнесмена. Мой отец начал свой бизнес в молодом возрасте и работал, чтобы сделать его успешным.
Он задействовал своих братьев, чтобы у них было направление и цели в жизни. Однажды они отправились в командировку на юг Индии с севера, и это был последний раз, когда мама видела любовь всей своей жизни.
Мой отец умер от пищевого отравления в возрасте 28 лет. Братья моего отца выгнали мою мать из дома, когда она была беременна мной, в возрасте 25 лет.
мир перевернулся.
Моей маме повезло, что ее родители заботились о ней и поддерживали ее в это тяжелое время. Через полгода я приехал.
Моя мать нашла цель в жизни, и ее единственной целью в жизни было подарить мне мир. Я всегда хорошо учился в школе с учебой и спортом. Тяжелый труд, любовь и преданность моей матери окупались до следующего этапа в жизни.
Когда мне было 11 лет, мы с мамой переехали в Великобританию, чтобы продолжить свое образование и добиться успеха.
Путешествие для нас обоих внезапно стало труднее. Моя мать имеет высшее образование, но из-за отсутствия поддержки и уверенности в себе она могла найти только работу в ресторанах, мыть посуду и нарезать овощи.
Раньше мне было больно видеть, как моя мать так много работает, и я чувствовал себя беспомощным, потому что ничего не мог сделать. Я никогда не видел, чтобы моя мать злилась на людей и жизнь, чего я никогда не мог понять. Она просто жила своей жизнью, и ее единственной целью было обеспечение меня и забота обо мне.
Учиться в школе в Великобритании было тяжело, потому что у меня не было друзей, и меня считали изгоем, потому что я приехал из Индии. Меня смеяли каждый раз, когда я открывала рот из-за своего акцента.
Я принял решение хранить молчание и оставаться в тени, чтобы мир не увидел меня. Каждый раз, когда мне приходилось сталкиваться с проблемой, я бежал к маме, и она обо всем заботилась.
Я рос, живя жизнью сожалений, потому что я был нерешителен, неуверен в себе, у меня не было направления или целей. Единственное, что я хотел сделать, это чувствовать себя хорошо внутри и быть счастливым.
Даже когда дело дошло до женитьбы, я не был уверен в своем выборе. Я женился на ком-то, потому что ее родственники продали мне историю о том, как она собиралась принести любовь в мою семью и заботиться о моей матери, когда она состарится.
Моя жена была полной противоположностью той картины, которую мне нарисовали. Она была оскорбительна, агрессивна и превращала нашу жизнь в ад.
Но я никогда не был достаточно силен, чтобы принять решение выбраться из этого беспорядка, так как в нем был замешан ребенок.
Каждый раз, когда я думал о расторжении брака, я чувствовал себя виноватым, думая, что могу разрушить жизнь своей дочери. Мы с мамой чувствовали себя узниками в собственном доме, где нам много лет кричали и диктовали.
Через три с половиной года моя жена решила уйти из нашей жизни.
Поначалу это был шок. Но потом я начал воспринимать это как благословение, так как моя мать чувствовала себя комфортно в доме, моя дочь казалась счастливой, а я мог спать по ночам, не подвергаясь словесным оскорблениям.
Это был поворотный момент в моей жизни. Я понял, что должен быть жестким. Мне нужно было научиться принимать решения самостоятельно. Я хотел начать жить и любить жизнь.
Я понял, какой бы удивительной ни была моя мать, я не хочу становиться ее зеркальным отражением. Я хотел быть сильным и постоять за себя. Быть пассивным и пренебрежительным — это не то, чем я хотел бы быть.
Теперь я знаю, что значит жить и любить жизнь. Для меня это не путешествие из одной страны в другую и никогда не сталкиваться с реальностью. Речь идет о том, чтобы иметь дело с реальностью и верить, что что бы ни случилось, я справлюсь.
Мой путь жизни и любви только начался. Уроки, которые я извлек:
1. Отпустите совершенство.Если каждый день вы бежите к совершенству, вы бежите к поражению. Вместо этого просто старайтесь изо всех сил и чувствуйте себя хорошо.
2. Разберитесь с этим.Не игнорируйте это, потому что с этим трудно справиться. Сначала разберитесь с проблемой, так как проблемы, которые вы считаете трудными, дают больше сил, когда вы их преодолеваете.
3. Осознайте, что все происходит от вашего мышления.Ваше мышление порождает эмоции. Эмоции порождают действия. Думай позитивно и живи позитивно.
4. Делайте что-нибудь веселое каждый день. Каждый день делайте что-нибудь, что наполнит вас энергией , , будь то танцы под музыку без забот о мире, бег под дождем или встреча с друзьями и веселье.
Что бы это ни было, просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым.
Если вы чувствуете это, просто продолжайте. Чем больше вы откладываете, тем больше вы копаете яму путаницы.
6. Составьте список того, чего вы хотите достичь, чтобы почувствовать себя счастливым и живым.Для меня первым делом было поделиться своей историей о Крошечном Будде. В течение многих лет я читал удивительные истории от людей, которые меня вдохновляли, и всегда хотел поделиться своими, но не мог найти ничего положительного, что можно было бы написать. Сейчас все изменилось, и вот я здесь.
7. Создайте сеть единомышленников и позитивных людей.Мы те, с кем проводим большую часть времени. Если у нас есть сеть позитивных друзей, это поможет нам жить с позитивом.
8. Просто дыши. Когда все кажется трудным или запутанным, выделите несколько секунд. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и вспомните себя могучего, который может справиться с чем угодно.
Взгляните на вещи в перспективе, когда вы парализуете себя от страха, и тогда вы поймете, что можете справиться со всем, что грядет.
10. Будьте благодарны.Перестань думать о том, чего у тебя нет. Вместо этого будьте благодарны за то, что у вас есть.
Это время никогда больше не наступит, так что живи и люби его.
Фото Кейтлин Фэй
О Рохите Суде
Рохит Суд — 38-летний мужчина, проживающий в Лондоне и работающий бизнес-аналитиком. Здесь, чтобы изменить жизнь людей, он изучает коучинг жизни и счастья. Вы можете связаться с ним по адресу [email protected]. Он всегда ищет встречи с единомышленниками, веселыми людьми или людьми, которым нужно немного изменить точку зрения, чтобы придать импульс жизни.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как снова влюбиться в жизнь — Шантель Грейди
Нередко впадают в рутину.
Жизнь может быть однообразной. Наши рутины часто одинаковы изо дня в день. Трудно радоваться жизни, когда кажется, что мы бежим по беговой дорожке.
В то время как рутина действительно помогает нам быть продуктивными, приятно время от времени ее менять. Важно напоминать себе, что нужно получать удовольствие.
Я люблю последовательность и рутину. Но я чувствую, что мне не терпится заняться чем-то другим или захватывающим. В ранние годы мне повезло: у меня была возможность собрать чемоданы и несколько раз отправиться за границу, чтобы пожить. Но все изменилось, когда появились наши дети и они начали посещать детский сад и школу. Жизнь вошла в довольно жесткую рутину.
Несмотря на наши обязательства и обязательства, мы все еще можем вырваться из обыденности повседневной жизни и снова полюбить жизнь.
Запишитесь на занятия
Изучение чего-то нового может быть достаточным, чтобы поднять и обогатить нашу жизнь. Счастливая жизнь и здоровый ум предполагают постоянное обучение на протяжении всей жизни и творческий подход.
Запишитесь на кулинарный курс и узнайте, как приготовить настоящую итальянскую кухню. Начните брать уроки игры на фортепиано и поставьте перед собой цель сыграть произведение Баха к концу года. Перейти на Coursera и узнать о социальной психологии или питании. Посетите вечернюю школу и научитесь говорить по-французски.
Читать
Мы также можем многому научиться, просто взяв книгу и почитав. Чтение — это такой прекрасный опыт, который побуждает нас войти в мир и воображение другого человека.
Прогуляйтесь по библиотеке и позвольте себе исследовать ее, выбирая те названия, которые говорят вам. Или даже вернуться к книге из прошлого, которая вам нравилась. Вступите в местный книжный клуб, если вам нравится обсуждать книги с другими.
Притормози и заметь
Многие из нас мчимся сквозь наши дни не замечая окружающий мир. Мы слишком сосредоточены на том, куда мы идем, и успеем ли мы это сделать — с нашим списком дел и мыслями, постоянно прыгающими в наших умах.
Дайте время остановиться в кафе и просто посидеть, или в парке и просто посмотреть. Обратите внимание на жизнь вокруг вас — на летающих птиц, медленно движущиеся облака, ветерок, дующий в ветках, или проходящих мимо людей.
Если мы замедлимся, чтобы заметить , это поможет успокоить наш разум и напомнит нам, что за пределами маленького пузыря, в котором мы часто себя держим, существует гораздо больший мир.
Наслаждайтесь простыми
повседневными делами. Поскольку большая часть нашего дня основана на рутине, почему бы не сделать их как можно более красивыми, отпраздновав их в мелочах.
Приготовьте вкусную еду и зажгите свечу за ужином. Приготовьте утренний кофе и насладитесь им, сидя на солнышке. Покупайте продукты на рынке, обращая внимание на то, насколько они свежие. Наносите на кожу красивый ароматный крем, когда ложитесь в постель.
Измените что-нибудь в своем доме
Иногда такая простая вещь, как немного изменить наш дом и освежить угол, может поднять нам настроение.
Перетасуйте мебель или несколько декоративных предметов. Найдите небольшое комнатное растение, чтобы оживить угол. Посетите операционный магазин и найдите винтажное сокровище. Проведите некоторое время в саду, чтобы он выглядел немного более привлекательным.
Подарите своей внешности немного времени и заботы
Когда у нас мало времени, мы нередко позволяем своей внешности ускользнуть. Когда мы заботимся о своей внешности и о том, что носим изо дня в день, это может повысить нашу самооценку и уверенность в себе. Когда мы питаем свое тело и занимаемся спортом, мы чувствуем себя лучше внутри.
Запишитесь на прием к парикмахеру и сделайте здоровую стрижку или новую прическу. Избавьте свой гардероб от одежды , которая выглядит изношенной, и купите несколько новых вещей. Проведите пятничный вечер, накрасив лицо и нанеся свежий слой краски на пальцы ног. Просыпайтесь на полчаса раньше и отправляйтесь на утреннюю прогулку.
Отключение и подключение
Мы слишком хорошо знаем, что тратим много времени на наши устройства, «подключаясь» к другим.
Но общение лицом к лицу так важно и, к сожалению, многие из нас не считают его приоритетным. Связь и наши отношения помогают нам чувствовать себя счастливыми.
Запланируйте обед с другом, который работает рядом с вами. Попросите маму или свекровь присмотреть за детьми, пока вы идете ужинать с партнером. Пригласите друзей или семью на простой воскресный бранч. Запланируйте утреннюю прогулку с соседом.
Найдите работу, которая вам нравится
Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать — этот вопрос задают себе многие из нас. Хотя я верю, что большая часть жизни и радости происходит вне работы, большая часть нашей жизни тоже про работу. Так почему бы не попробовать насладиться этим?
Работа часто является большим источником боли для многих из нас. Поэтому важно время от времени делать паузы, чтобы размышлять о тех аспектах нашей работы, которые нам действительно нравятся, и стараться включать их в нашу повседневную жизнь. Или поразмышляйте над теми занятиями, которые нас вдохновляют, и, возможно, попытайтесь перейти к той сфере деятельности, которая их включает.
Сначала это может потребовать некоторой суеты, но в долгосрочной перспективе это может стоить того.
Смех
Смех полезен для здоровья. Он поднимает настроение, вызывая выброс эндорфинов, расслабляет тело, снижает уровень гормонов стресса и в целом добавляет радости и пикантности в жизнь.
Выделите ночь, чтобы посмотреть смешной фильм, встретиться с другом, который знает, как вас рассмешить, поиграть с детьми в дурацкую настольную игру или даже вступить в клуб смеха.
Позвольте себе мечтать
Слишком часто мы останавливаем себя от мечтаний и фантазий о будущем из страха разочарования. Да, жизнь не всегда дает то, на что мы надеемся, и мы должны это понимать. Но чтобы прогрессировать и иметь цели, нам сначала нужно мечтать и представлять, что могло бы быть. Когда мы мечтаем, мы узнаем о том, что мы действительно ценим в жизни.
Перед тем, как заснуть, послушайте музыку в стиле эмбиент и посмотрите, о чем идет речь. Подумайте о том, что для вас означает счастье, и обратите внимание на то, что оно включает в себя.
А затем подумайте, какие действия вам нужно предпринять, чтобы приблизиться к осуществлению своей мечты.
Путешествия
Хотя некоторые могут сказать, что путешествие — это бегство от вашей реальности и что вам нужно смириться с тем, где вы находитесь (и это правда), исследования невероятно познавательны и полезны для души. Вы узнаете так много о других и большом мире, посещая другие страны. Вы видите вещи, которые выглядят иначе, чем то, к чему вы привыкли. Вы обнаруживаете в себе сильные стороны, поскольку вас часто выталкивают за пределы вашей зоны комфорта.
Если позволяют деньги, забронируйте билет в страну, где вы еще не были. Потратьте время на изучение и изучение их культуры. Часто подготовка к празднику и его ожидание — самая приятная часть. Волнение от этого помогает нам чувствовать себя счастливыми.
Если денег мало, поищите где-нибудь рядом с домом. На выходных отправляйтесь в новом направлении с корзиной для пикника и ковриком, упакованными в машину.