Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как сделать сигареты в домашних условиях без табака: Как сделать сигарету? — Советы на все случаи жизни

Содержание

Как сделать сигарету? — Советы на все случаи жизни

Процедура курения различных трав является одной из древнейших человеческих традиций. В настоящее время производство современных сигарет оставляет желать лучшего, поскольку не все они, как бы странно это ни звучало, соответствуют требуемому качеству. В нашей статье мы рассмотрим, как сделать сигарету в домашних условиях, чтоб если уж и иметь эту отнюдь не самую полезную привычку, то хотя бы быть уверенным в относительной безопасности курения.  

к содержанию ↑

Как сделать сигареты из трав?

Для изготовления травяных сигарет применяют травы, специи и другое растительное сырье. В них не присутствует табак или никотин, поэтому употребление данного вида сигарет не способствует моменту привыкания. Только в том случае, когда вы самостоятельно изготавливаете сигареты на основе трав, вы точно знаете, какие травы входят в их состав. На современном рынке присутствует огромное количество трав и различных травяных смесей, применение которых позволяет экспериментировать и создавать свой удивительный аромат и неповторимый вкус.

Важно! Несмотря на то, что сигареты из трав разрекламированы как “безвредные” и “натуральные”, нельзя забывать, что не существует безопасных и безвредных сигарет. Даже сигареты, изготовленные на основе трав, при использовании являются вредными для легких. И надо четко знать, какие растения в принципе подходят для этой цели, а какие — могут нанести непоправимый вред всему организму в целом, вплоть до летального исхода!

Выбор травяной основы

Как правило, сигареты на основе трав состоят из основных, дополнительных и ароматизирующих трав.

Важно! Необходимо применять травы, которые в своем составе не содержат пестицидов.

Соотношение основы к содержанию всей травяной смеси должно примерно составлять около 50 процентов. В качестве основы лучше всего применять травы, имеющие мягкий и, в то же время, довольно насыщенный аромат. К числу применяемых компонентов для создания травяной смеси относятся следующие травы:  

  • дамиана;
  • коровяк — такая трава очень часто применяется при заболевании астмы или каких-нибудь других проблемах дыхательных путей;  
  • листья малины;
  • мать и мачеха — такая трава  является отхаркивающим средством и помогает избавиться от накопившейся слизи в дыхательных путях.

Важно! К использованию мать-и-мачехи нужно относиться очень осторожно, поскольку в последнее время было обнаружено, что неконтролируемое применение вызывает нарушение функционирования печени.

Выбор дополнительных трав

Соотношение дополнительных трав ко всей травяной смеси должно составлять приблизительно около 35 процентов. В этом случае можно добавлять всевозможные травы, экспериментировать с количеством и их составом, пока, в конечном результате, не создадите “свой рецепт травяной смеси”, удовлетворяющей все ваши требования.

Важно! Как сделать сигарету без табака? При создании нового вида смеси желательно осуществлять заметки, которые фиксируют добавление новых ингредиентов, их количество и конечный результат.

Для дополнительных трав можно воспользоваться следующими компонентами:

  • голубой лотос;
  • шлемник;
  • эшшольция калифорнийская, кошачья мята и ромашка;
  • страстоцвет;
  • толокнянка;
  • хмель;
  • тимьян;
  • лобелий, однако, необходимо учитывать, что необдуманное применение может спровоцировать рвотный процесс;
  • календула, алтей, полынь и майоран;
  • леонотис и дикий латук.

Выбор ароматизирующих трав и специй

Травы, которые применяют для ароматизации, в основном обладают более выраженными и насыщенными вкусовыми качествами. Поэтому соотношение ароматизированных специй ко всему составу трав в среднем не должно превышать 15 процентов.

В основном для изготовления травяных сигарет применяют следующие ароматизирующие травы и специи:  

  • мята перечная и мята кучерявая;
  • шалфей и тимьян;
  • лаванда;
  • гвоздика;
  • корень лакрицы;
  • стевия;
  • лепестки роз;
  • жасмин;
  • женьшень;
  • разнообразные листья чая.

Выбор папиросной бумаги

Как сделать сигарету дома? Для изготовления травяных сигарет бумага должна быть необработанной или иметь натуральную основу. Это очень важно, поскольку наличие любых химикатов или добавок в бумаге при процессе горения приводит к попаданию продуктов распада в легкие.

Важно! Особенно очень вредно и опасной является бумага, которая содержит чернила или в ее составе присутствует отбеливатель.

Для изготовления сигарет подходит:

  • обычный вид бумаги;
  • бумага, которая создана из риса, льна или конопли.

Важно! Если вам не удается самостоятельно скрутить травяную сигаретку, то в продаже можно приобрести специальную установку для самокруток. При помощи такой машинки элементарно быстро можно сформировать и набить сигарету на основе трав. Кроме того, имеется возможность применения уже готовых скрученных сигаретных гильз, которые в своем составе имеют фильтр, ментол, а также могут быть и без фильтра.

Выбор фильтра

Сигареты, изготовленные на основе трав, можно курить и при отсутствии фильтра. Но если вам понадобится фильтр, то можно приобрести готовые гильзы с фильтром, или существует возможность приобретения отдельного фильтра.

Важно! Фильтры различаются по количеству возможных применений:

  • многоразовое;
  • одноразовое — подходит только для одной сигареты.

 

Высушивание травы

Для самостоятельного изготовления травяной сигареты можно применить высушенные травы. Их можно как приобрести в аптечных киосках, так и собрать и провести высушивание самостоятельно.

Важно! Если вы самостоятельно высушиваете травы, то у вас существует возможность контроля над процессом сушки и вы сможете проследить, чтобы трава не получилась слишком сухой. Идеальный вариант, когда высушенная трава, используемая для изготовления сигарет, не является сильно сухой и хрустящей.

Для процедуры сушки:

  1. Необходимо связать травы в небольшие пучки, при этом можно использовать проволоку, нитку, резинку или веревку.
  2. Подвесить их в перевернутом состоянии на некоторое время до полного высыхания.

Можно воспользоваться более быстрым способом сушки. Для этой цели применяют духовку. Приготовленные травы требуется разложить в один слой на противень и включить духовку, применив самую низкую температуру. Духовку при этом нельзя оставлять без присмотра. Можно также применять дегидратор.

Важно! После высыхания трав необходимо ликвидировать все острые стебелечки, корни, а также мелкие веточки. Такую предусмотрительность необходимо совершить для того, чтобы острые компоненты не смогли проткнуть бумагу.

Измельчение травяной смеси

Высушенные травы необходимо тщательно перемешать для создания однородного, рыхлого состояния растительной смеси, которая бы не имела никаких комков. После этого требуется измельчить травяную смесь до порошкообразного состояния, применив:

  • специальный гриндер для травы;
  • устройство для перемалывания кофе;
  • обыкновенную ступку или толчейный пестик.

Важно! В процессе перемалывания необходимо следить, чтобы травяной порошок не имел слишком мелкую структуру.

Вот еще несколько полезных для этого этапа советов:

  • Если травы были давно высушены, то их необходимо предварительно увлажнить, чтобы травяная смесь лучше горела.
  • Если вам пришлось приобрести уже высушенные травы, то их также следует увлажнить. Для этого приобретенные травы требуется уложить на противень тонким слоем, можно также выложить на тарелку большого размера или пергаментную бумагу. Опрыскивателем распылить небольшое количество жидкости на выложенную травяную смесь до влажного состояния.

Важно! Чтобы не образовывалась плесень, увлажнять необходимо такое количество травяной смеси, которое можно сразу применить. Если по каким-то причинам вам удалось заготовить слишком большое количество смеси из трав, то ее необходимо хранить в контейнере, который герметично закрыт, и увлажнять следует непосредственно перед процедурой использования.

Травяную смесь нужно оставить на свежем воздухе на некоторое время. Данная смесь является готовой к употреблению в том случае, когда она в основном сухая и имеет небольшое количество остаточной влаги.

Смешивание трав

Если подготовить около 30 грамм травы, то из нее, в зависимости от величины сигарет, может получиться около 25-40 штук. Можно также приготовить намного большее количество смеси, но в любом случае необходимо придерживаться стандартной пропорций.

Как сделать сигарету без табака? Для того чтобы изготовить партию, которая состоит из 25-40 травяных сигарет, требуется в миске среднего размера смешать следующие компоненты:  

  • 15 грамм травяной основы;
  • 10 грамм дополнительного состава трав;
  • 5 грамм ароматизирующих специй и трав.

Заполнение сигареты травяной смесью

Чтобы сделать сигарету без табака в домашних условиях:

  1. Необходимо выложить заготовленную смесь из трав на папиросную бумагу.
  2. Листок бумаги следует положить на горизонтальную поверхность.
  3. Пальцами или ложкой нужно равномерно распределить высушенную траву в центральной части бумаги.

Важно! Если вам необходимо изготовить сигарету, которая имеет небольшую длину, то для этого необходимо использовать приблизительно около 0,7 грамм смеси из трав. А если вы предпочитаете побольше сигарету, то требуется насыпать приблизительно около 1,1 грамм травяной смеси.

Если вы не самостоятельно заполняете сигарету, а применяете машинку для самокрутки, то травяную смесь необходимо засыпать в специальную емкость.  

Закручивание сигареты

Чтобы правильно закрутить сигарету в домашних условиях:

  • Берем бумагу в руку или кладем ее на плоскую поверхность.
  • Указательным и большим пальцем скручиваем сигарету.

Важно! Если вы для закручивания сигареты применяете устройство, которое помогает скрутить сигарету, то в машинку необходимо вставить пустую гильзу и заполнить ее травяной смесью.

  • После этого, совершая аккуратные движения, заворачиваем бумагу вдоль на одну третью часть таким образом, чтобы смесь из травы равномерно распределилась по всей длине.
  • Затем закручиваем узкий конец использованной бумаги, чтобы он полностью прикрыл травяную смесь.
  • Подворачиваем край бумаги под смесь из трав, при этом необходимо как можно плотнее ее утрамбовать.
  • Далее следует скрутить оставшуюся часть бумаги, оставив при этом тонкую полоску бумаги в самом конце.

Важно! При использовании одноразового фильтра, который будет располагаться внутри травяной сигареты, необходимо  с одной стороны освободить для него место и скрутить его вместе с травяной сигаретой.

Заклеивание сигареты

Как сделать сигарету дома? Необходимо смочить языком тонкую полоску бумаги, оставленную специально на конце. После этого заклеить сигарету и подождать некоторое время, чтобы она смогла высохнуть.

Добавление фильтра

Если вам требуется применить одноразовый или многоразовый фильтр, который нельзя скрутить вместе с сигаретой, то для этого необходимо вставить сигарету в фильтр.  

к содержанию ↑

Предупреждения:

  • При использовании травяных сигарет выделяются продукты распада — окись углерода, различные смолы и другие вредные взвеси. Поэтому травяные сигареты также являются вредными для здоровья.
  • Применение гвоздики может быть особенно опасным при процессе горения, так как она способствует развитию легочных заболеваний — воспаление легких и острый бронхит.

к содержанию ↑

Как сделать самокрутки?

Самокрутки являются распространенным способом изготовления сигареты в домашних условиях. Для этой цели применяют специальное устройство, но в большинстве случаев любители покурить совершают этот процесс вручную.

Для работы необходимо подготовить:

  • бумагу — идеальный вариант, когда она будет специальной;
  • табак;
  • фильтр.

Как сделать сигарету из бумаги в домашних условиях:

  • Лучшим вариантом, при котором изготавливаются сигареты, является специальный вид бумаги, на который уже нанесен клей. В случае ее отсутствия можно применить простую папиросную бумагу, которая предварительно порезана на полосочки требуемой толщины и длины.

Важно! Ни в коем случае нельзя делать самокрутки из газет, поскольку в данном случае процесс горения сопровождается выделением большого количества ядовитых веществ.

  • На противоположную от нанесенного клея сторону бумаги нужно насыпать немного табака и равномерным слоем распределить его по бумаге. Клеевая полоска должна быть расположена сверху. В случае ее отсутствия нужно просто от края отступить около 5 мм.
  • После этого требуется в сигарету вложить фильтр. Идеальным вариантом конечно является модель, которая была приобретена в специализированном магазине. Если такой отсутствует, то можно создать фильтр из кусочка хлопкового материала, но найти его намного сложнее, чем промышленный аналог.

Важно! Можно воспользоваться и другим методом для изготовления фильтра. В этом случае требуется  извлечь среднюю часть из спичечного коробка, которую необходимо расположить поверх папиросной, и при этом аккуратно свернуть ее в трубочку. Такой фильтр является слабеньким, но так как другого нет, то вполне может быть использован.

  • Затем скручиваем сигарету большим пальцем, придерживая при этом ее указательным. Происходит постепенное уплотнение табака.
  • Когда консистенция сигареты становится однородной, можно приступать к заклеиванию сигареты. Для этого следует смочить полоску клея и прижать ее к самокрутке.  

Подготовка табака

Как сделать сигарету в домашних условиях? Табак не является обязательным, но он очень часто становится самым распространенным ингредиентом самокруток. Поэтому прежде чем ознакомиться с методом изготовления сигареты, следует начать с подготовки курительного табака.

Для этого необходимо подготовить следующие компоненты:

  • табачные листья;
  • ножик;
  • противень;
  • бумажный лист;
  • духовой шкаф;
  • чистое полотенце.

Как подготовить табак для сигареты в домашних условиях:

  • Необходимо нарвать листья табака.

Важно! Данную процедуру требуется совершать до 11 часов утра, поскольку в этот период растения имеют наиболее активный метаболизм и сорванные листья обладают более ароматным свойством.

  • После этого требуется связать листья в небольшие пучки и развесить их в темном прохладном помещении, где присутствует хорошая циркуляция воздуха. Сушить нужно не менее трех недель.
  • Следующим этапом подготовки является ферментация. Для этого нужно сложить все высушенные листья в полиэтиленовый пакет, плотно завязать его и поместить в темное место. Когда листья изменили свой цвет на желто-коричневый, то это свидетельствует о завершении процесса ферментации.
  • Далее застилаем противень листом бумаги. Мелко нарезаем листья и высыпаем  их равномерным тонким слоем на бумагу.
  • Разогреваем духовой шкаф до 100°С и помещаем в нее наш табак.

Важно! Обязательно нужно следить за данным процессом. Во время сушки табак должен слегка потемнеть, но не сгореть.

  • Высушенный табак рекомендовано хранить в герметично закрытой стеклянной посуде или в хлопчатобумажном мешочке.  

Альтернатива табаку

Кроме табака, сигарету также можно изготовить и из чая. Для тех, кто бросает курить, этот метод является прекраснейшим вариантом. Таким образом, ваш организм будет постепенно отвыкать от никотиновой зависимости, не изменяя при этом своих привычек.

Важно! Лучше всего для такой цели применять зеленый чай, который имеет мелкий помол. Если вы пользуетесь сигаретой, то нужно высыпать из нее табак и заменить ее чаем. Такая изготовленная сигарета не становится полностью безвредной поскольку бумага содержит вредные вещества, но если сравнивать традиционное курение, то вреда значительно меньше.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Эта статья — отнюдь не пропаганда курения, но если вы уж никак не можете себе отказать в этой привычке, по крайней мере, будете теперь знать, какие растительные смеси использовать, чтобы это было относительно безопасно.

Похожие записи:

Как сделать сигу из бумаги — MOREREMONTA

Сегодня мы посмотрим как сделать сигарету или если быть точным, то самокрутку в домашних условиях.

Для создания самокрутки нам понадобится:

  • — Табак
  • — Тонкий лист бумаги
  • — Фильтр от сигареты или же кусочек ваты

Итак, приступим к созданию самодельной сигареты.

1) Для начала вырежьте из бумаги небольшой прямоугольник, высота которого будет равна длине сигареты, а ширина прямоугольника должна быть не сильно широкой, чтобы получаемая при скрутке окружность не обвивалась несколько раз.

2) Далее берем табак. Табак можно купить в специальных магазинах, но можно использовать и табак от старых сигарет. Распотрошите старые сигареты и разомните табак. Далее аккуратно насыпьте табак по середине листа.

3) Возьмите фильтр и положите с краю листа.

4) Скрутите сигарету и смажьте водой одну из сторон, чтобы получившаяся сигарета держалась. Дайте сигарете высохнуть.

Вот и все, можно пробовать курить. Помните, что курение вредит вашему здоровью!

Смотрите видео как сделать сигарету

Как сделать сигарету без табака?

Сделать сигарету можно также и без табака. В таком случае вместо табака используют, например, чай.

Смотрите видео как сделать сигарету (детскую) без табака из чая.

Если курильщик желает сэкономить на покупке табачной продукции, ему надо знать, как самому сделать сигарету. Современная реальность и экономическая ситуация в стране все больше напоминают условия жизни, которые являются нашим прошлым, а именно: они очень похожи на времена перестройки. В этот период многие не могли позволить себе не то что купить нормальную пачку сигарет, но даже приобрести хорошие продукты, чтобы прокормить семью.

Подобная ситуация стала катализатором для поиска принципиально иных решений, требующих минимальных материальных затрат. Одним из подобных решений стал ответ на вопрос, как самому сделать сигарету.

Сигареты своими руками

Во времена каких-либо сложностей вредные привычки всегда выходят на передний план, поскольку именно в этот период человек стремится скинуть груз накопившихся проблем, а курение или употребление спиртных напитков является наиболее простым решением. Материальные трудности вынуждают курильщиков искать принципиально иные методики удовлетворения своей зависимости.

Своеобразным выходом из сложившейся ситуации является самостоятельное изготовление курительных приспособлений. Аналогичный фактор является далеко не единственным, который толкает людей на использование самодельных сигарет. Существует также определенная категория курильщиков, которая предпочитает подобные изделия любым магазинным товарам. Все эти факторы приводят к необходимости сделать сигарету самостоятельно.

Создание аналогов сигарет своими руками является своего рода искусством, требующим наличия определенной сноровки в подобном вопросе и знания всех его тонкостей. Как правило, люди, которые пытаются сделать курительные приспособления самостоятельно впервые, получают результат, далекий от идеала. Такие изделия могут плохо разгораться или вообще не поддаваться горению, что делает их употребление невозможным. При этом с каждой новой попыткой сигареты будут получаться все лучше. При должном опыте подобные изделия способны превзойти фабричную продукцию и дать человеку возможность полноценно вкусить аромат своих трудов.

Аналогичный способ курения является более опасным ввиду того, что на организм оказывается сильнейшее воздействие, обусловленное высокой токсичностью листьев табака. В промышленных аналогах используется разбавленная табачная смесь, имеющая менее высокое содержание никотина и различных смол. Поэтому самостоятельное создание сигарет является крайне мерой, способной нанести серьезный вред здоровью.

Компоненты сигареты

За исключением некоторых нюансов, обуславливающих качество курительного приспособления, сделать его самому не так уж и сложно. Главным критерием подобного процесса является наличие качественного материала, из которого и будет сформирована сигарета. Самокрутка состоит из 2 основных компонентов:

Именно эти 2 составляющие являются необходимыми для создания полноценных сигарет. Все остальные компоненты, которые добавляют в подобные изделия для усовершенствования их аромата или снятия горечи, являются вспомогательными и могут не учитываться в процессе изготовления продукта.

Табак является основной составляющей сигареты и обуславливает ее вкусовые, а также ароматические качества. Времена, когда нужно было выращивать листья табака, сушить их и измельчать, давно канули в Лету. На сегодняшний день его можно приобрести в специализированных магазинах, которые найдутся в любом городе. Эти заведения предоставляют нашему вниманию огромный выбор подобной продукции, начиная от чистого табака и заканчивая разнообразными курительными смесями, имеющими сладковатый аромат и нежный вкус.

Исходя из этого, каждый курильщик сможет подобрать именно тот продукт, который максимально отвечает его требованиям и представлениям о курении в целом.

Выбор бумаги и процесс изготовления

Бумага является вторым необходимым компонентом, который должен в обязательном порядке быть подготовлен заблаговременно.

Она ни в коем случае не должна быть первой попавшейся под руку, поскольку такое решение не только придаст неприятный аромат готовому изделию, но и сделает это изделие крайне токсичным. В особенности это требование касается типографической бумаги с нанесенным на ней шрифтом. Такая основа способна привести к серьезному отравлению или даже развитию болезни легких, поскольку типографические чернила содержат множество токсичных веществ, которые, попадая в организм, способны нанести ему непоправимый вред.

Поэтому для изготовления сигарет должна использоваться лишь специальная бумага. На сегодняшний день подобная продукция тоже отличается достаточно широким выбором и может быть приобретена в специальном магазине.

Процедура изготовления сигареты не отличается особой сложностью, но имеет некоторые тонкости. Для того чтобы сделать сигарету, нужно взять небольшой кусочек бумаги размером 5-6 см. Если это специальная бумага, то она должна содержать клеящий сегмент, расположенный с одной из сторон. Необходимо немного отступить от этой части бумаги и насыпать небольшое количество табака таким образом, чтобы он равномерно заполнил всю плоскость листа.

Несмотря на множество полезных свойств чайного листа, он также оказывает негативное влияние на легкие и сердечно-сосудистую систему, повышает давление. Еще одним неприятным аспектом является послевкусие во рту с обильным выделением слюны.

Для создания самокруток без табака в домашних условиях понадобятся:

  1. 1. Высушенные чайные листья;
  2. 2. Бумага;
  3. 3. Фильтры.

Высушенные чайные листья (желательно листья зеленого чая) для улучшения вкуса используются с различными специями, например:

Эта смесь обязательно должна быть высушена и измельчена. Бумагу для самокрутки лучше подбирать специальную: рисовую или из сахарного тростника. Фильтры должны быть либо стандартные, либо пальчиковые. Можно использовать специальную машину для изготовления — она представляет собой закаточный станок, который может иметь разную конструкцию, но принцип действия обычно одинаков.

Можно скручивать самокрутку и без использования машинки, обязательно чистыми руками. В целях гигиены нельзя самокрутку, сделанную своими руками, давать другим людям. Не рекомендуется делать самокрутки из бычков, так как дым сгоревшего чайного листа, прошедший через грязный фильтр, имеет горький привкус и вредит ротовой полости.

Сделать сигарету самостоятельно очень просто. Она получится аккуратной, если придерживаться следующего порядка действий:

  1. 1. Равномерно выложить сухую смесь из трав на плоскую поверхность и смочить (лучше использовать распылитель).
  2. 2. Оставить смесь на пару-тройку часов сушиться на открытом пространстве.
  3. 3. Заготовленную бумагу разрезать на одинаковые части, необходимые для сворачивания сигарет.
  4. 4. Смесь из трав выложить на одну из частей бумаги, свернуть в трубочку, при этом крайний участок бумаги оставив пустым.
  5. 5. Оставшееся место увлажнить и заклеить.

Через несколько минут, когда сигарета подсохнет, ее можно будет курить. Также сделанную самокрутку можно модифицировать при помощи фильтра или мундштука. Помимо экспериментов с составом и вкусом чайной смеси, можно экспериментировать и со смесями из табака для кальяна. Но он содержит никотин, потому чайные листья не так вредны для организма.

Преимущество чайных самокруток перед обычными сигаретами в том, что это увлекательный ритуал. Курильщик может насладиться не только курением качественной сигареты, но и ее самостоятельным изготовлением. Так как самокрутка создается своими руками, вся процедура контролируется: можно выбрать чай с жасмином, мятой, ромашкой или другими травами и цветами.

«>

Какие безопасные способы курения придумала современная наука

Так как рак вызывает не никотин, а химические вещества — канцерогены, — выделяемые сигаретой при горении, отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, что произойдет, если табак нагреется, но при этом не будет гореть, и рассказывает о сравнительно безопасных способах курения, которые к настоящему моменту придумала современная наука.

Предупреждения не действуют

«Курение опасно для вашего здоровья», «Сигареты вызывают рак», «Курение убивает» — все эти фразы прекрасно известны любому современному человеку, вне зависимости от того, курит он или нет. Всемирная организация здравоохранения постановила, что предупреждающие об опасности курения фразы и пугающие фотографии легких курильщика занимали не менее 30% от площади пачки сигарет, однако, как показывает практика, многие люди продолжают курить, прекрасно сознавая всю опасность своих действий.

Вопрос о вреде курения сомнениям давно не подлежит — британская организация по изучению рака Cancer Research UK утверждает, что курение является причиной рака легких в 86% случаев, что составляет 19% от всех случаев заболевания раком. Впрочем, рак вызывает не никотин — алкалоид, содержащися в табаке и вызывающий зависимость.

Злокачественные опухоли провоцируют другие вещества и химические соединения, которые выделяются при тлении табака, — их общее количество, по разным оценкам, составляет от 6 тыс. до 9 тыс.

Отказ курящих людей бросить сигарету из-за опасности курения вынудил врачей немного отступить с позиции «quit or die», что в переводе означает «брось курить или умри»: в последнее время все больше исследователей занимаются изучением вопроса о том, как можно сократить количество выделяемых сигаретой канцерогенных веществ, но при этом сохранить ее способность поставлять в организм курильщика никотин, а табачные компании изыскивают способы сделать курение как можно менее вредным.

Из чего состоит сигарета?

Обычную сигарету в процессе курения можно условно разделить на три зоны: зону тления, зону пиролиза и зону дистилляции. Зона тления — это участок, прилегающий непосредственно к тлеющему концу сигареты, его температура может превышать 700ºC. За ней следует

зона пиролиза, температура которой варьируется примерно от 400 до 700ºC. Именно этот участок сигареты исследователи называют «химической фабрикой» — здесь в результате вызываемых высокой температурой химических реакций образуются вредные вещества, которые в конечном итоге и вызывают рак.

Ближе всего к фильтру сигареты расположена зона дистилляции, максимальная температура которой составляет 400ºC — именно отсюда в организм человека поступает никотин. При более высоких температурах он разрушается. Получается, что, если температура табака при нагревании не будет превышать 400ºC либо же он не будет нагреваться вовсе, выделяться будет только никотин, а количество вредных канцерогенных веществ будет минимальным.

Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался в способах употребления никотина, которые делают убивающую вас привычку чуть менее вредной.

Бездымный табак

Бездымный табак — это группа табачных продуктов, которые предназначены для доставки никотина в организм через слизистые оболочки ротовой или носовой полости. К бездымному табаку относятся такие продукты, как жевательный табак, снафф — табак, предназначенный для нюханья, или шведский снюс — измельченный увлажненный табак, который помещается между губой и десной на длительное время.

Разумеется, при употреблении бездымного табака в организм не поступает никаких вредных веществ, которые обычно выделяются при нагревании. Впрочем,

существуют виды бездымного табака, которые легализованы лишь в нескольких странах, — в их состав помимо табака входят растительные масла, приправы и даже гашеная известь, которая помогает никотину проникать в организм.

Из-за таких дополнительных компонентов бездымный табак рассматривается властями некоторых стран как наркотик.

Нюхательный или жевательный табак, сосательный шведский снюс рака легких не вызывают, что было доказано, например, в ходе 26-летних наблюдений за здоровьем 279 897 употреблявших снюс мужчин (с полным текстом исследования можно ознакомиться в журнале Lancet). Результаты той же работы показали отсутствие связи между употреблением снюса и раком ротовой полости, однако врачи утверждают, что некоторые виды жевательного табака способны провоцировать этот вид злокачественной опухоли из-за добавок в своем составе.

Снюс же, как выяснили исследователи, связан с раком поджелудочной железы: если среди некурящих заболевание встречалось у 3,3 человека из 100 тыс., то среди приверженцев снюса — у 8,8 человека из 100 тыс.

В целом исследователи утверждают: бездымный табак также содержит канцерогенные вещества — около трех десятков, — но это количество несравнимо с несколькими тысячами канцерогенов, выделяющихся при горении сигареты. Риск стать жертвой злокачественной опухоли также присутствует, но, как утверждает статистика, он не столь велик, сколько при традиционном курении.

Электронные сигареты

Электронные сигареты были изобретены в начале 2000-х. Вместо табака в электронной сигарете содержится картридж с никотинсодержащей жидкостью. Она выпаривается при помощи ультразвукового распылителя, при этом образуется пар, не обладающий, в отличие от табачного дыма, неприятным запахом.

В этой жидкости нет ни угарного газа, ни формальдегидов, ни синильной кислоты — она состоит из никотина, глицерина, воды и пропиленгликоля, а также ароматизаторов и вкусовых добавок. Степень негативного воздействия этой смеси на организм зависит от качества самой жидкости: если недобросовестный производитель нарушит технологию изготовления жидкости или добавит в нее некачественный компонент, это, разумеется, скажется и на здоровье.

Кроме того, во время курения необходимо следить, чтобы сигарета не перегревалась, в противном случае испаритель, представляющий собой нихромовую или фехралевую спираль, начнет вступать в химическую реакцию с жидкостью.

Если и жидкость, и сигарета обладают надлежащим качеством, то негативный эффект от ее курения будет заключаться в поступающем в организме никотине. Мнение о том, что электронные сигареты помогают бросить курить, пока не имеет под собой основательной научной базы — результаты исследований весьма противоречивы.

Стоит помнить и о том, что сама жидкость для электронных сигарет содержит достаточно высокую концентрацию никотина (хотя его количество и меняется в зависимости от типа жидкости), а это вещество в больших дозах очень токсично — ученые уже призывали родителей относиться к хранению жидкости с осторожностью, так как одна чайная ложка такой смеси может стать смертельной для маленького ребенка.

Нагревательные приборы

Одна из табачных компаний разработала устройство для нагревания табака под названием iQOS. В его пластиковом корпусе расположено лезвие, на которое насаживается картридж с табаком, внешне напоминающий уменьшенную сигарету. Лезвие одновременно является и нагревательным элементом, однако его максимальная температура не превышает 350ºC.

Табак, который находится на расстоянии всего лишь 0,5 мм от лезвия, нагревается максимум до 250ºC, а табак на периферии картриджа — примерно до 100ºC.

Компания провела научные исследования, направленные на выяснение того, действительно ли iQOS обладает потенциалом к снижению вреда для здоровья.

Так, данные, полученные компанией, свидетельствуют о том, что содержание вредных и потенциально вредных веществ в аэрозоле, вырабатываемом этим устройством, в среднем ниже примерно на 90%.

Кроме того, по сравнению с дымом обычной сигареты токсичность аэрозоля iQOS на 90–95% ниже, о чем свидетельствуют измерения, проведенные в рамках стандартных лабораторных токсикологических тестов.

В одном из клинических исследований, которое длилось неделю, приняли участие три группы курильщиков: первая продолжала курить привычные сигареты в обычном количестве, вторая на время эксперимента курить перестала, а третья заменила сигареты прибором для нагревания табака. Ученые анализировали, как изменится концентрация 11 биомаркеров вредных веществ, попадающих в организм в результате курения, в крови и моче тех людей, которые перестали курить или перешли на использование прибора для нагревания табака.

Результаты исследования показали, что замена сигарет нагревательным прибором существенно снизила уровень биомаркеров вредных веществ в организме курильщика, а в некоторых случаях их объем не превысил того, что был обнаружен в организме переставших курить людей.

close

100%

Графики, иллюстрирующие результаты эксперимента. Красной линией показано содержание вредных веществ (монооксида углерода, бензола, акролеина и бутадиена 1,3) в организме продолжавших курить людей; голубой линией — в организме тех, кто перешел на прибор iQOS; фиолетовой — в организме тех, кто бросил курить.

Philip Morris International

Это значит, что нагревательные приборы действительно могут послужить сравнительно безопасной альтернативой обычному курению — стоит помнить, однако, что от зависимости прибор не избавляет, так как никотин поступает в организм человека в прежнем объеме.

Впрочем, исследования долгосрочного воздействия прибора на организм курильщика пока не завершены, и об окончательных выводах говорить рано.

Отдел науки напоминает, что вышеперечисленные способы употребления никотина, хотя и не влекут за собой такого высокого риска развития рака, от никотиновой зависимости избавиться не помогают. Длительное же употребление никотина в больших дозах может повлечь за собой другие заболевания — чаще всего это проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому всем курильщикам стоит помнить, что абсолютно безопасных способов курения не существует.

10 советов как бросить курить 2020 г.

Дата публикации: . Категория: Информация для пациентов.

31мая- Всемирный день без табака 

10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Как бросить курить самостоятельно? Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. И, по мнению врачей-наркологов, относящих курение к зависимости психологической более, чем к физиологической, для этого нужно лишь соблюдать 10 простых рекомендации.

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

  • Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки.Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
  • Бросайте резко— просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
  • Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить.Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.

Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.

  • Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили:не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
  • Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни.В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
  • Перестаньте покупать и брать с собой сигаретына работу, прогулку.
  • Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки.Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
  • Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение.Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
  • Сообщите всем знакомым о вашем решении.Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

  • Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
  • Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
  • Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Третичное курение – недооцененная угроза для детей и взрослых – генотоксичность и канцерогенный потенциал. Береги свое жилище!

Маринэ Гамбарян, руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России

Мы уже рассказывали о том, что самоизоляция — прекрасная возможность бросить курить. А также о том, что курение табака и электронных сигарет делает вас более уязвимыми перед COVID-19.  Но в фокусе внимания — и третичное курение (или воздействие третичного табачного дыма), которое, как полагают ученые, несет скрытую угрозу для здоровья людей.

Всем известно о воздействии пассивного курения на организм людей. Давно уже ни для кого не секрет, что вторичный дым – дым, который клубиться с кончика горящей сигареты, и дым, что выдыхает курящий — более токсичен, чем дым, который вдыхает курильщик, затягиваясь сигаретой. Сегодня никто уже не спорит, что пассивное курение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и другие болезни органов дыхания, включая хронические бронхиты, бронхиальную астму и пневмонии у ни в чем не повинных людей. Еще мы знаем, что пассивное курение особенно опасно для детей, и может стать причиной внезапной детской смертности в первом году жизни ребенка, частых респираторных инфекций, в том числе пневмоний, отитов, утяжелять бронхиальную астму у них. Все это, мы, похоже, знаем.

А что, если вторичный табачный дым никуда не исчезает, а заполняя собой все помещение оседает и надолго остается на стенах, коврах, обивке салона автомобилей, на поверхностях мебели и предметов? И все эти предметы дружно начинают источать уже третичный табачный дым, не менее опасный для здоровья? Вот о нем как раз мы не так много знаем!

А знаете, кто знает? Табачная индустрия. Именно представители этой отрасли еще в ранних 80-х установили, что, оказывается, вторичный дым с бокового потока 2 — 4 раза более токсичен, чем дым основного потока сигареты, а его конденсат – в 2 — 6 раз более канцерогенен, чем конденсат дыма из основного потока. Более того, было установлено, что, «устаревший» вторичный дым от 6 до 12 раз более токсичен, чем «свежий» вторичный дым, и что токсичность его нарастает со временем, когда вторичный дым превращается в третичный…

А еще современные исследования доказали, что в третичном дыме много новых образовавшихся веществ: например, в результате реакции поверхностно связанного никотина – основного компонента третичного дыма с азотистой кислотой образовываются канцерогенные табак-специфические нитрозамины (TSN), а при реакции с озоном – токсичные альдегиды.

Сегодня известно, что третичный табачный дым представляет скрытую и недооцененную опасность для здоровья людей. Во-первых, исследования показывают, что его недопустимо много в помещениях, где принято курение. Во-вторых, третичный табачный дым содержит много опасных химикатов – продуктов трансформации химических веществ, содержащихся во вторичном табачном дыме, в том числе, в виде летучих компонентов. Попадая на поверхности, они остаются там надолго – недели и месяцы — и очень трудно от них избавиться. Поэтому, третичный табачный дым часто сосуществует со вторичным, создавая, так называемый «пассивный дым».

Третичный табачный дым содержит множество мутагенов и канцерогенов, воздействие третичного дыма приводит к ряду клеточных реакций, как при активном курении, трансформации клеточного роста в эксперименте и развитию рака легких у мышей.

Воздействие третичного табачного дыма особенно опасно для детей. Множество исследований показали, что воздействие компонентов третичного дыма, например, метаболитов никотина, акролеина, обнаруживаемые в детском организме в гораздо больших концентрациях, чем у взрослых, повышают риск развития рака легкого и других локализаций у детей 1-6 лет.

Кроме того, воздействие третичного табачного дыма сопряжено с поражением ДНК, может вызвать генетические и эпигенетические мутации, приводящие к развитию злокачественных новообразований.

Загрязнение третичным табачным дымом является всемирной проблемой, особенно в странах с высокой распространенностью курения. Недавний прогресс в понимании воздействия третичного дыма указывает на его генотоксичность и канцерогенный потенциал.

Причем, речь не только о курении табака. Потребление электронных сигарет, вэйпов, продуктов нагревания табака, кальянов в равной степени загрязняют окружающую среду, являясь источниками вторичного и третичного дыма, поскольку основные токсические и канцерогенные компоненты – метаболиты никотина, который с лихвой содержится во всех этих продуктах.

Федеральный закон от 23 февраля 2013г. N15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» защищает нас от воздействия вторичного и третичного дыма во всех общественных местах и на работе.

А кто защитит нас, наших близких и наших детей дома, если не мы сами?

Особенно теперь, когда вся наша жизнь сконцентрирована на наших маленьких планетах, именуемых домашним очагом. Когда угроза новой коронавирусной инфекции особенно значима для тех, кто систематически травится табачным дымом, не важно которым по счету!

Так давайте беречь «свою планету» и здоровье своих близких.

Не курите дома.

И берегите себя!

 

источник:

Hang B, Wang P, Zhao Y, Chang H, Mao JH, Snijders AM.

Thirdhand smoke: Genotoxicity and carcinogenic potential Chronic Dis Transl Med. 2019 Sep 26;6(1):27-34. eCollection 2020 Mar. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095882X19300672

 

#коронавирус  #стопкоронавирус  #здоровьевприоритете   #лучшедома  #останьсядома  #самоизоляция   #covid_19

 

 

31 мая 2021 г. Всемирный день без табака

ВОЗ запустила глобальную кампанию по случаю Всемирного дня без табака – 2021, которая будет проходить под лозунгом «Пора отказаться от табака». Цель кампании – посредством различных инициатив и цифровых инструментов помочь 100 миллионам человек во всем мире отказаться от табака.

Она поможет созданию более здоровых условий, способствующих отказу от табака, путем:
поддержки решительных мер политики по отказу от табака расширения доступа к услугам по отказу от табака повышения осведомленности о тактике табачной индустрии поддержки людей, стремящихся отказаться от табака, при помощи инициатив по принципу «откажись и выиграй».

О своем желании бросить курить заявляют около 780 миллионов человек во всем мире, но лишь 30% из них имеют доступ к средствам, способным помочь им преодолеть физическую и психологическую зависимость от табака. ВОЗ и ее партнеры намерены предоставить этим людям средства и ресурсы, которые помогут сделать попытку отказаться от табака. Отказ от табака начинает сразу же приносить немалую пользу здоровью Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Всего через 20 минут после прекращения курения замедляется пульс. В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня. В течение 2–12 недель улучшаются кровообращение и функция легких. В течение 1–9 месяцев постепенно пропадают кашель и одышка. Через 5–15 лет риск инсульта уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека. В течение 10 лет риск развития рака легких уменьшается, по сравнению с риском для курильщика, примерно в два раза. В течение 15 лет риск развития болезней сердца уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека.
1. Курильщики имеют больший риск развития тяжелого заболевания и смерти от COVID-19. Табак почти сразу влияет на вашу внешность 2.Все воняет! От вашей кожи до всего вашего дома, вашей одежды, пальцев и дыхания. 3.Табак вызывает пожелтение зубов и образование избыточного зубного налета. 4.Курение табака и употребление бездымного табака вызывают неприятный запах изо рта. 5.Табак делает вашу кожу морщинистой, и вы быстрее выглядите старше. Курение приводит к преждевременному старению кожи, истощая белки, придающие коже эластичность, истощая ее запасы витамина А и ограничивая кровоток. 6.Эти морщины более заметны вокруг губ и глаз, а табак также делает кожу кожистой и сухой. 7.Табакокурение увеличивает риск развития псориаза, незаразного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие и красные пятна. Это угрожает здоровью ваших друзей и семьи, а не только вам. 8.Ежегодно более 1 миллиона человек умирают от воздействия вторичного табачного дыма. 9.Некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвержены риску развития рака легких.10.Сигареты остаются важной причиной случайных пожаров и, как следствие, смертельных исходов. 11.Электронные сигареты также подвергают некурящих и окружающих воздействию никотина и других вредных химических веществ. 12.Воздействие вторичного табачного дыма может увеличить риск перехода от туберкулезной инфекции в активную болезнь. 13.Воздействие вторичного табачного дыма связано с диабетом 2 типа. Курение или использование электронных сигарет среди детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность 14.Дети курильщиков страдают пониженной функцией легких, которая продолжает поражать их в виде хронических респираторных заболеваний во взрослом возрасте. 15.Воздействие жидкости для электронных сигарет на детей продолжает представлять серьезный риск. Существует опасность протекания устройств или проглатывания жидкости детьми. 16.Известно, что электронные сигареты вызывают серьезные травмы, включая ожоги, в результате пожаров и взрывов. 17.Дети школьного возраста, подвергающиеся вредному воздействию вторичного табачного дыма, также подвержены риску заболевания астмой из-за воспаления дыхательных путей к легким. 18.Дети в возрасте до 2 лет, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в домашних условиях, могут получить заболевание среднего уха, которое может привести к потере слуха и глухоте. 19.Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с вторичным табачным дымом у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и ушные инфекции. Употребление табака имеет негативные социальные последствия 20.Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей. 21.Употребление табака может отрицательно сказаться на социальных взаимодействиях и отношениях. 22.Отказ от курения означает, что нет ограничений в отношении того, куда вы можете пойти — вы можете общаться в обществе, не чувствуя себя изолированным и не выходя на улицу, чтобы покурить. 23.Отказ от курения может сделать вас более продуктивным — вам не придется бросать то, что вы делаете, чтобы все время курить. 

Это дорого — вы могли бы потратить деньги на более важные дела 24.Одно исследование показало, что курильщики сжигают в среднем 1,4 миллиона долларов личных расходов, включая расходы на сигареты, медицинские расходы и более низкую заработную плату, вызванную курением и воздействием пассивного курения. 25.Употребление табака влияет на здоровье и производительность рабочих, делая их склонными к пропущенным рабочим дням. 26.Употребление табака способствует обнищанию, отвлекая расходы домохозяйств от основных потребностей, таких как еда и жилье, на табак. 27.Употребление табака обременяет мировую экономику, поскольку расходы на здравоохранение оцениваются в 1,4 триллиона долларов США для лечения болезней, вызванных табаком, и потери человеческого капитала в результате болезней и смерти, связанных с употреблением табака.
Благодаря цифровым инструментам 1,3 миллиарда человек во всем мире смогут бросить курить ВОЗ учредила новую инициативу по обеспечению доступа к средствам для отказа от табака, которая, в частности, предполагает бесплатное предоставление цифровых консультаций. В партнерстве с рядом компаний в технологической сфере, в том числе Facebook, WhatsApp и Soul Machines, ВОЗ занимается повышением осведомленности населения и помогает людям отказаться от курения при помощи чат-ботов и цифровых «работников здравоохранения». Например, работающий по принципу искусственного интеллекта цифровой консультант, получивший имя Флоренс, помогает составить персональный план по отказу от табака и рассказывает людям о доступных в их странах мобильных приложениях и бесплатных телефонных линиях по поддержке отказа от курения. В мессенджере WhatsApp запущен челлендж «Откажись от табака» (Quit Challenge) – подписавшись на него, люди будут бесплатно получать на свои мобильные устройства сообщения с информацией о том, как бросить курить.
Эти и другие глобальные и региональные инструменты в поддержку отказа от табака будут задействованы в рамках кампании Всемирного дня без табака 2021 г., один из постулатов которой заключается в том, что эффективные услуги по отказу от курения способствуют улучшению здоровья, спасению жизней и экономии средств.
Советы желающим бросить курить!
Есть несколько способов преодоления вредной привычки. Выберите из них те, которые вам больше подходят.
1. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Впоследствии не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.
3. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели.
4. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.

5. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.
6. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, прогуляйтесь по коридору и т.д.
7. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.
8. Не носите с собой сигареты.
9. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей. Попытайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
10. Выкуривайте только половину сигареты.
11. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной.
12. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.
13. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то, отказаться от курения.
Врач Новикова Т.В.

Как сделать табак для кальяна самому в домашних условиях? Рассказываем рецепт

Несмотря на популярность заведений, специализирующихся на продаже курительных смесей, и большой ассортимент готовых продуктов в магазинах, вопрос, как приготовить табак для кальяна дома, не перестает интересовать поклонников восточной культуры курения.

Сразу ответим: да, самостоятельное изготовление возможно. И в нем нет ничего трудного. Напротив, табак для кальяна своими руками – это отличное времяпровождение для любителей экспериментов, которое может принести весьма интересные по вкусу и аромату результаты.

Табак для кальяна в домашних условиях

Для начала, вам потребуется – это подготовленные для курения листья никотиносодержащей травы. Очень важный момент – сырье должно быть максимально высокого качества. Первое, что приходит в голову многим, желающим поэкспериментировать – это кальян из сигарет. Но если выпотрошить несколько пачек, результат вас вряд ли порадует. Дым от такого наргиле будет неприятным на вкус, и это не говоря уже о высоком содержании вредных веществ.

Чтобы снизить крепость, уменьшить горечь и избавиться от части всякой вредной гадости, сигаретную «начинку» можно залить чистой горячей водой и вымачивать в течение четырех часов. Но это все равно так себе способ, и мы его не рекомендуем.

Чтобы сделать табак для кальяна самому, отправьтесь туда, где продают зелье для курительных трубок. Идеальным выбором будет сорт «Вирджиния», и помните, что сырье не должно содержать ароматизаторов.

Следующий важный ингредиент – патока. Купить ее в российских магазинах непросто, однако даже компании-производители используют сегодня глюкозный сироп из сахара и воды, смешанных в соотношении один к одному. Можно также приготовить табак для кальяна дома, использовав мед, однако при горении он может давать горчинку, это не всем по вкусу. Зато у меда чудесный аромат.

Еще вам потребуется глицерин, он продается в аптеке. Его используют, чтобы увлажнить смесь, сделать ее более удобной для использования, продлить срок хранения, добавить дыму густоты и насыщенности.

И последнее – ароматические добавки. Лучше всего подходят измельченные плоды, мед, сухофрукты, ароматические травы. Эфирные масла можно использовать только натуральные и крайне осторожно – оседая в легких, они могут наносить вред здоровью.

Еще одна популярная тема – как сделать табак для кальяна из чая. Чтобы вкус дыма стал более интересным, к обычной смеси можно добавлять травяные смеси, перекладывая их слоями в чаше. Такая смесь для кальяна своими руками готовится очень просто. К тому же настой можно наливать в колбу вместо воды.

Крепость:
5/10 (средний)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
5/10 (средний)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
3/10 (легкий)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
5/10 (средний)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
5/10 (средний)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
5/10 (средний)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
3/10 (легкий)

Доставка от 1,5 часа

Крепость:
3/10 (легкий)

Доставка от 1,5 часа

Посмотреть товары

Как сделать кальян без табака

Далеко не все поклонники наргиле любят никотиновое зелье. Кому-то не нравится вкус, кто-то заботится о своем здоровье. Это не мешает им наслаждаться вкусным дымом, нужно только приготовить кальян без табака. Например, можно использовать травяные сборы, каркадэ, смесь фруктов и ягод с глицерином, сладкими сиропами.

Дым от такого наргиле будет не токсичным и даже полезным – например, с его помощью можно прогреть больное горло, восстановить поврежденные голосовые связки. Кроме того, такой пар не доставит неприятных ощущений некурящим людям.

Так что сделать кальян без табака вполне возможно.

Rolling Tobacco: сами скручивайте сигареты безопаснее?

Многие курильщики считают, что скручивание собственных сигарет — это способ сократить курение и / или избежать вредных химикатов, которые содержатся в обычных сигаретах с фильтром, которые производятся в промышленных масштабах. Но здорового курения не существует, и табак для курения не исключение.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Основы производства табака для прокатки

Сигареты Roll-your-own (RYO) скручиваются вручную и изготавливаются из рыхлого табака.Другие названия сигарет RYO включают в себя рулеты, рулоны, ожоги и рулоны.

Есть несколько способов сделать сигареты, скрученные вручную, например, используя сигаретную бумагу и рассыпной табак, или используя скручивающую машину для изготовления однородной и более плотно упакованной сигареты. Предварительно сформованные гильзы для сигарет также можно заполнять рассыпным табаком и курить — как с фильтрами, так и без них.

причины скрутить свои собственные сигареты

Некоторые распространенные причины, по которым курильщики предпочитают сигареты RYO, включают:

  • Стоимость: Мешочек из сигаретного табака и сигаретной бумаги намного дешевле, чем покупать фирменные или обычные сигареты.
  • Изображение: В некоторых социальных кругах бытует мнение, что люди, которые сами скручивают сигареты, «раздражительны» и нетрадиционны. Исследование, проведенное в Ирландии в 2018 году и опубликованное в BMC Public Health , показало, что «кустарная» привлекательность сигарет RYO — еще одна причина, по которой их используют молодые люди.
  • Восприятие здоровья : Некоторые курильщики могут предположить, что сигареты RYO более полезны для здоровья, потому что они считают их более «естественными». Однако текущие данные показывают, что сигареты RYO так же опасны для здоровья курильщика, как и обычные.

Состав

Сигареты RYO содержат добавки и опасные химические вещества. Будь то обычная сигарета или сигарета RYO, табачный дым содержит более 7000 химических веществ, по крайней мере 250 из которых, как известно, являются вредными. Некоторые токсины, о которых следует беспокоиться, включают:

  • Окись углерода: Окись углерода (CO) — токсичный побочный продукт горения топлива, такого как выхлопные газы автомобилей, а также табачные изделия. При вдыхании CO нарушает способность организма переносить кислород.Сигаретный дым от сигарет любого типа может содержать высокие уровни CO.
  • Никотин: Никотин вызывает привыкание к сигаретам и присутствует в рассыпном табаке. Это также мощный яд, который десятилетиями использовался в пестицидах.
  • Смола: Смола — это липкий коричневый осадок, который окрашивает конец сигаретного фильтра и другие поверхности, с которыми он контактирует. Деготь также оседает на нежных тканях легких и бронхов курильщиков.
  • Нитрозамины, специфичные для табака (TSNA): Это одни из самых сильных канцерогенов в табаке и табачном дыме. TSNA присутствуют в зеленом табаке (необработанных листьях табачных растений) в небольших количествах, но высокие уровни возникают в результате обработки и сушки табака. Они остаются в рассыпном табаке.

Табак для прокатки по сравнению с обычными сигаретами

Есть некоторые заметные различия между сигаретами RYO и обычными сигаретами. Курильщики склонны вдыхать больше смол и никотина при курении сигарет RYO из-за отсутствия фильтра.

Однако оба типа сигарет похожи тем, что наносят огромный вред здоровью. В исследовании 2019 года изучалось количество TSNA в слюне RYO и обычных курильщиков сигарет, и был сделан вывод о том, что сигареты RYO так же вредны, как и сигареты промышленного производства.

Дебора Арнотт, исполнительный директор организации по борьбе с курением Action on Smoking & Health (ASH), в интервью Independent рассмотрела различия между RYO и обычными сигаретами: «Использовалась полезная аналогия: споры по поводу Разница между сворачиванием и прямой — это как спорить, безопаснее ли выпрыгнуть с 20-го или 15-го этажа здания — в любом случае вы упадете на землю и умрете.»

Риск для здоровья

Ученые и врачи широко считают, что риски для здоровья курильщика одинаковы, независимо от того, курите ли вы сигареты промышленного производства или скручиваете собственные. Как и курильщики коммерческих сигарет, люди, которые курят сигареты, скрученные вручную, подвергаются риску:

  • Рак рта, глотки и гортани
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Рак пищевода
  • Рак легкого

Фактически, по данным Американского онкологического общества, курильщики RYO, которые всю жизнь курят, имеют более высокий риск развития некоторых видов рака, включая рак гортани, пищевода, рта и глотки, чем те, кто курит обычные сигареты.

Сигареты

RYO представляют опасность для здоровья любого, кто их курит, а также тех, кто вдыхает пассивный дым, который они производят.

Трудно оценить общий риск RYO, потому что каждая сигарета, скрученная вручную, уникальна, и количество табака будет варьироваться, как и способ выкуривания сигареты. Кроме того, некоторые курильщики используют трубки с фильтром для табака RYO, а некоторые — нет. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что сигареты RYO не имеют ничего общего с выбором для здорового (или более здорового) курения.

Законы и правила

Сигареты RYO, включая табак и бумагу, регулируются FDA. Любой, кто производит, производит или импортирует табак, должен соблюдать ряд законов, таких как ежегодная регистрация своего бизнеса, оплата сборов и представление списка ингредиентов в FDA.

Розничные торговцы, которые продают сигареты RYO, также должны придерживаться списка правил, например, подавать заявки на сбыт своей продукции и размещать предупреждающее сообщение на ее упаковке.А по состоянию на 20 декабря 2019 года для покупки табачного изделия в США вам должен быть 21 год.

Слово от Verywell

Если вы все еще курите какие-либо сигареты, подумайте о том, чтобы бросить курить раньше, чем позже. Существует множество инструментов и ресурсов, которые могут помочь вам избавиться от этой привычки, включая группы поддержки, пособия по отказу от курения и консультации.

Вы знали?

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании об основных льготах для здоровья инструменты для отказа от курения могут быть предоставлены бесплатно через вашу медицинскую страховку, включая Medicaid и Medicare.

Просто помните, что никакая форма табака не является безопасной — все они представляют серьезную опасность для вашего здоровья, и вы получите огромную пользу от отказа от курения. Удивительно, что происходит, когда вы бросаете курить.

Бросить курить: 10 способов противостоять пристрастию к табаку

Бросить курить: 10 способов противостоять тяге к табаку

Тяга к табаку может утомить вас, когда вы пытаетесь бросить курить. Используйте эти советы, чтобы уменьшить тягу к еде и противостоять ей.

Персонал клиники Мэйо

Для большинства потребителей табака тяга к табаку или побуждение к курению могут быть сильными.Но вы не во власти этих желаний.

Когда возникает желание употребить табак, помните, что, хотя оно может быть сильным, оно, вероятно, пройдет в течение пяти-десяти минут, независимо от того, курите ли вы сигарету или принимаете жевательный табак. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь пристрастию к табаку, вы на один шаг ближе к прекращению употребления табака навсегда.

Вот 10 способов помочь вам противостоять влечению к курению или употреблению табака, когда возникает тяга к табаку.

1. Попробуйте никотиновую заместительную терапию

Спросите своего врача о никотиновой заместительной терапии.Возможные варианты:

  • Никотин по рецепту в аэрозоле для носа или ингаляторе
  • Никотиновые пластыри, жевательная резинка и леденцы, отпускаемые без рецепта
  • Неникотиновые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс)

Никотиновая заместительная терапия короткого действия, такая как никотиновая жевательная резинка, пастилки, назальные спреи или ингаляторы, может помочь вам преодолеть сильную тягу. Эти методы лечения короткого действия, как правило, безопасны для использования в сочетании с никотиновыми пластырями длительного действия или одним из не содержащих никотин препаратов.

Электронные сигареты в последнее время привлекают большое внимание как альтернатива курению традиционных сигарет. Однако необходимы дополнительные исследования для определения эффективности электронных сигарет для прекращения курения и долгосрочной безопасности этих устройств.

2. Избегайте триггеров

Позывы к табаку, вероятно, будут наиболее сильными в ситуациях, когда вы курите или жевали табак чаще всего, например, на вечеринках или в барах, или когда вы чувствуете стресс или потягиваете кофе.Определите ваши триггерные ситуации и разработайте план, чтобы полностью их избежать или справиться с ними, не употребляя табак.

Не настраивайте себя на рецидив курения. Например, если вы обычно курили во время разговора по телефону, держите под рукой ручку и бумагу, чтобы заниматься рисованием, а не курить.

3. Задержка

Если вы чувствуете, что откажетесь от своей тяги к табаку, скажите себе, что сначала вы должны подождать еще 10 минут, а затем сделать что-нибудь, чтобы отвлечься на это время.Попробуйте пойти в общественную зону, свободную от табачного дыма. Этих простых приемов может быть достаточно, чтобы ослабить тягу к табаку.

4. Жуй

Дайте своему рту что-нибудь сделать, чтобы побороть тягу к табаку. Жуйте жевательную резинку или леденцы без сахара или перекусите сырой морковью, сельдереем, орехами или семенами подсолнечника — что-нибудь хрустящее и сытное.

5. Не имейте «только один»

У вас может возникнуть соблазн выкурить всего одну сигарету, чтобы утолить тягу к табаку. Но не обманывайте себя, полагая, что вы можете остановиться на этом.Чаще всего одно ведет к другому — и в конечном итоге вы можете снова начать употреблять табак.

6. Получите физический статус

Физическая активность может помочь отвлечься от тяги к табаку и снизить ее интенсивность. Даже короткий всплеск физической активности — например, несколько раз беготня вверх и вниз по лестнице — может избавить от тяги к табаку. Выйдите на прогулку или пробежку.

Если вы застряли дома или в офисе, попробуйте приседать, сгибаться в коленях, отжиматься, бегать на месте или ходить вверх и вниз по лестнице.Если физическая активность вас не интересует, попробуйте молитву, рукоделие, работу по дереву или ведение дневника. Или займитесь делами, чтобы отвлечься, например уборкой пылесосом или заполнением документов.

7. Практикуйте техники релаксации

Курение могло быть вашим способом справиться со стрессом. Сопротивление пристрастию к табаку само по себе может вызвать стресс. Избавьтесь от стресса, практикуя методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, визуализация, массаж или прослушивание успокаивающей музыки.

8. Вызов подкрепления

Обратитесь к члену семьи, другу или члену группы поддержки за помощью в ваших усилиях противостоять пристрастию к табаку. Пообщайтесь по телефону, прогуляйтесь вместе, поделитесь смехом или соберитесь вместе, чтобы посочувствовать своим пристрастиям. Бесплатная телефонная линия для отказа от курения — 800-QUIT-NOW (800-784-8669) — обеспечивает поддержку и консультации

9. Обратитесь в службу поддержки.

Присоединяйтесь к онлайн-программе по отказу от курения. Или прочитайте блог бросающего курить и опубликуйте обнадеживающие мысли для кого-то, кто, возможно, борется с тягой к табаку.Узнайте, как другие справились со своей тягой к табаку.

10. Напомните себе о преимуществах

Запишите или произнесите вслух причины, по которым вы хотите бросить курить и отказаться от тяги к табаку. Сюда могут входить:

  • Чувствую себя лучше
  • Здоровье
  • Спасение ваших близких от пассивного курения
  • Копить деньги

Помните, что попытка победить побуждение всегда лучше, чем ничего не делать.И каждый раз, когда вы сопротивляетесь пристрастию к табаку, вы на один шаг ближе к тому, чтобы полностью отказаться от табака.

05 мая 2020

Показать ссылки

  1. Rigotti NA. Обзор управления отказом от курения у взрослых. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  2. Weinberger AH, et al. Гендерные различия в самооценке симптомов отмены и снижении или отказе от курения через три года: проспективное продольное обследование взрослых в США. Наркотическая и алкогольная зависимость.2016; 165: 253.
  3. Как справиться с тягой. SmokeFree.gov. https://www.smokefree.gov/node/343. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  4. Stead LF и др. Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства для отказа от курения. Кокрановская база данных системных обзоров. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008286.pub3/full. По состоянию на 10 октября 2016 г.
  5. Mason RJ, et al. Опасности курения и отказ от курения. В: Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя.6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2016. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  6. AskMayoExpert. Употребление табака. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований, 2016 г.
  7. Rigotti NA. Фармакотерапия для отказа от курения у взрослых. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  8. Beard E, et al. Новые фармакологические агенты для помощи в отказе от курения и снижении вреда от табака: что было исследовано и что находится в стадии разработки? Препараты ЦНС.2016; 30: 951.
  9. Park ER. Поведенческие подходы к отказу от курения. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  10. Обратитесь за помощью. Smokefree.gov. https://www.smokefree.gov/node/341. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  11. Решение бросить курить и составить план. Американское онкологическое общество. http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/deciding-to-quit-smoking-and-making-a-plan. По состоянию на 3 октября 2016 г.
  12. Знайте свои триггеры для курения.SmokeFree.gov. https://www.smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/know-your-smoking-triggers. По состоянию на 3 октября 2016 г.

Узнать больше Подробно

.

Никакого табака, но травяные сигары так же вредны для здоровья

Учитывая, что мы живем в эпоху «естественного благополучия», трудно не услышать слова «органические» или «травяные» и сразу же связать их с хорошим здоровьем. Сигаретная промышленность, стремясь выйти на рынок, движимая естественным мышлением, продает то, что они называют сигаретами на травах.Их рекламируют как способ отучить курильщиков, но действительно ли они работают?

Что такое сигарета на травах?

Травяные или органические сигареты представляют собой бумажные рулоны, содержащие такие травы, как базилик, лемонграсс, листья мяты, лепестки роз, зеленый чай и т.п. Эти травы смешиваются в разных пропорциях, чтобы изменить вкус. Они не содержат никотин и табак.

Какие претензии?

Из всех сигарет на травах, доступных на рынке, Mea Ame’s Organic Smokes является одним из ведущих брендов.Сигареты, упакованные в деревенскую деревянную коробку, продаются как «более безопасный» способ курения. «Мы работали с докторами Аюрведы над созданием наших сигарет. Он основан на технике dhoomapana , которая включает вдыхание травяного дыма », — говорит соучредитель Гаурав Чхабра. Он утверждает, что органический дым не только помогает отучить курильщиков от сигарет, но также «помогает вылечить кашель и простуду без каких-либо побочных эффектов».

Что говорит медицинское братство?

Доктора, работающие в области онкологии и респираторных заболеваний, просто не покупают.«Причина, по которой люди курят, — это никотиновый хит. Но вы должны помнить, что это тысячи других химических веществ, которые вместе с никотином причиняют вред », — говорит доктор Сандип Салви, директор Фонда исследования грудной клетки, Пуна. «Даже если эти сигареты не содержат табака, любые органические вещества (соединения углерода) при курении выделяют черный деготь, который очень вреден для легких», — говорит он.

Есть ли у нас исследования?

Исследования сигарет на травах ограничены. Доктор Арвинд Кришнамурти, руководитель отделения хирургической онкологии в Институте рака Адьяра, Ченнаи, указывает на статью под названием «Травяные, но потенциально опасные», опубликованную в журнале Tobacco Control .Авторы проверили опасность травяного кальяна . Было обнаружено, что выпущенный дым содержит канцерогены, эквивалентные или превышающие таковые в табачных изделиях. Травяные сигареты содержат значительное количество окиси углерода и сверхмелкозернистых твердых частиц, как показало другое исследование из Кореи, опубликованное в журнале Toxicological Research . В то время как травяные сигареты содержат смоляные фильтры, доктор Сальви считает, что это удерживает только 30% от них.

Почему мы должны волноваться вдвойне?

Несмотря на исследования опасности для здоровья, сигареты на травах не имеют никаких предупреждающих знаков или этикеток.Закон о сигаретах и ​​других табачных изделиях запрещает продажу сигарет без маркировки, предупреждающей пользователей о последствиях для их здоровья. Тем не менее, это определение сигареты — это «любой табачный рулон, завернутый в бумагу или любое другое вещество (которое может содержать или не содержать табак)». Акцент делается на наличие табака, которого нет в сигаретах на травах. «Как и электронные сигареты, травяные сигареты также предназначены для молодежи, чтобы использоваться как форма отказа от табака. Но вместо того, чтобы помогать людям держаться подальше от сигарет, они лишь побудят их попробовать настоящую сигарету позже в жизни », — считает доктор Кришнамурти.

Опасность: у детей может быть нелегкий доступ к сигаретам, но у них есть законный доступ к травяным сигаретам. Так что поговорите с ними об этом.

10 Альтернатив рулонной бумаги — Green Caviar Club

У вас закончилась сигаретная бумага? А может вы надеетесь попробовать что-то новое? Вы можете удивиться, сколько существует способов употребления табака и травки. Что можно использовать в качестве рулонной бумаги?

На самом деле, вероятно, в этот самый момент вокруг вас есть множество вещей, которые вы можете использовать в качестве рулонной бумаги.Без лишних слов, давайте рассмотрим некоторые из наших любимых вариантов!

1. Бонги

Бонги, или водопроводные трубы, представляют собой настольные устройства, состоящие из камеры для воды и чаши. Они громоздкие и могут быть дорогими, но они невероятно эффективны и просты в использовании.

Бонги так популярны не из-за простоты; дым проходит через водяную камеру, в результате чего получается отфильтрованное и плавное попадание. Это делает бонги одним из лучших вариантов для употребления табака или травки без кашля.

Бонги бывают разных размеров и дизайнов. Если вам нужно компактное решение, попробуйте стеклянную трубку или барботер.

2. Стеклянные трубы

Трубки — самые востребованные принадлежности для курения табака и трав. В отличие от бонгов, у них нет водяной камеры, которая разглаживает дым. Однако стеклянные трубки — самый простой и дешевый способ курить.

Стеклянные трубы доступны в большинстве магазинов по всему миру. У вас гораздо больше шансов найти такой рядом с вами, чем если бы вы искали рулонную бумагу.

Вы также можете попробовать курить с помощью барботера — смеси бонга и трубки. Обычно они сделаны из стекла и имеют небольшую водяную камеру, предназначенную для фильтрации дыма.

3. Vapes

Вейпинг отличается от курения. Вместо того, чтобы сжигать травы или табак, вы будете использовать вейп-устройства для извлечения испаренной никотиновой жидкости или масла каннабиса.

Испарители

становятся все более популярными благодаря своей простоте и новизне. Некоторые устройства работают так же, как обычные сигареты, и активируются автоматически, когда вы рисуете.В настоящее время вы можете выбирать из сотен вейп-устройств от десятков производителей. К наиболее популярным типам испарителей относятся:

  • Модифицируемые коробчатые контейнеры
  • Вейп-стручки
  • Ручки Vape
  • Электронные сигареты

Кроме того, вейпы доступны по цене, и их очень легко найти. В большинстве городов есть несколько вейп-магазинов. Как вариант, вы можете заказать их в интернет-магазинах по разумной цене.

4. Бумага для книг или блокнотов

Что использовать в качестве скатки, если у вас нет курительных принадлежностей? Это просто.Поищите книги и записные книжки с очень тонкой бумагой и наименьшим количеством чернил на страницах как простое решение.

Хотите верьте, хотите нет, но страницы из Библии очень тонкие и представляют собой отличную альтернативу рулонной бумаге. С другой стороны, квитанции, чеки и телефонные книги — посредственная альтернатива. Чернила на них обычно слишком густые, а бумага горит слишком быстро, что может испортить впечатление от курения.

5. Пустые сигареты

Сигареты можно найти практически везде.Но вместо того, чтобы коптить их, вы можете использовать их, чтобы скрутить косяк, не скручивая бумагу.

Просто вылейте содержимое сигареты, покрутив ее пальцами. Будьте осторожны, так как сигаретная бумага хрупкая и может порваться. После того, как табак стечет с бумаги, аккуратно залейте его любимым табаком или травами. Мы рекомендуем заменить сигаретный фильтр на картонный или полностью избавиться от него для лучшего курения.

Пошаговые инструкции

  1. Осторожно поверните сигарету, чтобы удалить ее содержимое.
  2. Наполните его собственным табаком или травами.
  3. Дополнительно: замените угольный фильтр.

6. Бутылки для воды

Иногда нужно проявить немного творчества.

Пластиковые бутылки являются прекрасным заменителем водопроводных труб. Это самодельное устройство — один из самых классных способов употребления трав, который называется «гравитационная чаша».

Ингредиенты, которые вам понадобятся для его изготовления, включают:

  • Две пластиковые бутылки (желательно 1 и 2 литра)
  • Что-нибудь острое (нож, нож, ножницы и т. Д.))
  • Фольга

Большая бутылка станет водяной камерой, а меньшая будет действовать и как чаша, и как мундштук.

Пошаговые инструкции

  1. Отрежьте дно 1-литровой бутылки.
  2. Оберните фольгу крышкой 1-литровой бутылки.
  3. Сделайте несколько крошечных отверстий в фольге для вентиляции.
  4. Разрежьте 2-литровую бутылку пополам и наполните нижнюю часть водой.
  5. Вставьте меньшую бутылку в большую, наполненную водой, но не погружайте ее полностью
  6. Положите табак или каннабис на фольгу и зажгите, чтобы заполнить бутылку дымом.
  7. Снимите оловянную фольгу и вдохните, погружая бутылку глубже в воду.

7. Оловянная фольга

После использования предыдущего метода у вас есть запасная оловянная фольга? Вот как скатать косяк, не скручивая бумагу, если вы торопитесь.

Сначала возьмите что-нибудь похожее на косяк. Это может быть ручка, отвертка или даже соломинка. Оберните этот предмет алюминиевой фольгой, чтобы получился конус. В то же время оставьте на конце дополнительную фольгу — она ​​будет действовать как «чаша», в которую вы кладете табак.

Фольга — это быстрый заменитель рулонной бумаги. Однако мы рекомендуем использовать его только один раз, если вы не хотите, чтобы алюминий мешал вкусу.

Пошаговые инструкции

  1. Возьмите кусок алюминиевой фольги
  2. Оберните оловянной фольгой какой-нибудь шарнирный предмет (отвертку, соломку, карандаш и т. Д.), Чтобы сформировать конус цилиндрической формы с дополнительной фольгой на конце.
  3. Обязательно оставьте воздушный путь для прохождения дыма.
  4. Осторожно скрутите конец фольги, чтобы получилась миска.
  5. Положите табак или травы в миску и зажгите.

8. Горячие ножи

«Горячий нож» — нетрадиционный метод употребления каннабиса. Хотя это не очень эффективно, оно может выглядеть впечатляюще и дает возможность попробовать что-то уникальное.

Для начала вам понадобятся два металлических ножа с деревянными ручками и что-нибудь для их обогрева (в идеале — печка). Однако будьте особенно осторожны с этим методом! В конце концов, вы ведь работаете с ножами. Кроме того, можно обжечься, если ручки нагреются.

Пошаговые инструкции

  1. Возьмите два ножа и убедитесь, что у них есть деревянные или пластиковые ручки, чтобы не обжечься.
  2. Держите их над горелкой, пока они не нагреются.
  3. Осторожно положите зелень на лезвия и выдавите другим ножом.

9. Apple Pipe

Что еще можно использовать в качестве рулонной бумаги? Если вы ищете более естественный способ курить, вы можете создать идеально работающую трубку из яблока!

Возможно, вы удивитесь, но яблоки — довольно популярная альтернатива барботажу и рулонной бумаге.Курение из яблока не просто красиво, некоторые курильщики утверждают, что оно дополняет вкус и добавляет свежести табаку.

Почему бы вам не попробовать? Вот что вам нужно сделать.

Пошаговые инструкции

  1. Возьмите большое свежее яблоко, удалите стебель и промойте его водой.
  2. С помощью ручки (или подобного предмета) нарисуйте отверстие от вершины яблока до его центра.
  3. Сделайте еще одно отверстие в средней части яблока.Он должен создать туннель, который соединится с отверстием посередине.
  4. Очистите отверстия от лишних кусочков яблока.
  5. Поместите сверху кусок алюминиевой фольги и проделайте в нем отверстия для вентиляции.
  6. Необязательно: проделайте еще одну дырочку на другой стороне яблока. Вы можете использовать его, чтобы регулировать интенсивность воздушного потока с помощью пальца.
  7. Положите табак или каннабис на фольгу и зажгите.

10. Кукурузная лузга

Сушеная кукурузная шелуха — одна из самых известных альтернатив рулонной бумаге.Это полностью натуральный, доступный и долговечный материал, который идеально подходит для табака и различных трав.

Курение кукурузной шелухи кажется творческим. Однако это широко распространенная практика в некоторых странах, производящих кукурузу, особенно на Ямайке.

Кукуруза очень легко раскатывается благодаря волокнистой мембране. Кроме того, кукурузной шелухе не хватает бумажного вкуса, как у рулонной бумаги, что делает процесс копчения еще лучше.

Заключение

Как видите, люди курят практически все, что можно.И это только верхушка айсберга! Если проявить немного творчества, всегда можно придумать, как скрутить косяк, не свернув бумагу.

В идеале вы должны думать наперед и покупать прокатные бумаги до того, как они вам понадобятся. Если вам нужна рулонная бумага, вейпы или курительные трубки, мы можем вам помочь!

Green Caviar Club предлагает широкий выбор курительных принадлежностей и устройств для вейпинга по лучшей цене в Интернете. Заказывайте в нашем магазине сегодня — приятная скидка и быстрая доставка!

← Предыдущий пост

Следующее сообщение →

Что делать, если вы хотите закурить прямо сейчас!

Тяга может обрушиться на вас, иногда без предупреждения.Но они также длятся всего несколько минут. Вот несколько советов, которые помогут их переждать.

Когда возникает тяга, сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что сигареты вас не контролируют.

Следуйте этим шагам и изо всех сил старайтесь не сдаваться. Вы можете это сделать.

1. Расслабьтесь

Включите плавные мелодии и постарайтесь расслабиться.Найдите свое счастливое место — место, где нет дыма и всего, что напоминает вам о курении. Избавьтесь от пепельниц и зажигалок, если вы еще этого не сделали, и возьмите свечи или освежитель воздуха, чтобы скрыть запах дыма.

2. Найдите кого-нибудь или что-то, что вас отвлекает

Попробуйте приготовить здоровую еду, прогуляйтесь или позвоните другу. Сделайте что-нибудь, чтобы занять эти критические минуты и быть чем-то занятым.

3. Займите руки чем-нибудь

Подбросьте монетку, сожмите стрессовый мяч, возьмите бутылку с водой, похлопайте собаку или возьмите ручку и начните рисовать.

4. Положите в рот что-нибудь другое — только не сигарету!

Представьте себе жевательную резинку или лепешку, выпейте немного воды или съешьте полезную закуску, например орехи или фрукты.Если это не сработает, попробуйте почистить зубы. Вы почувствуете себя свежим и чистым, и, скорее всего, тяга пройдет, как только вы закончите.

5. Выйти на улицу

Если вы изо всех сил пытаетесь расслабиться, прогуляйтесь по кварталу. Или сделайте другой вид упражнений, если ходьба не для вас. Сделайте это чем-то, что вам нравится, например, йогой, скалолазанием или боксом. Найдите себе пару, чтобы поболтать и отвлечься от курения.

6. Планируйте заранее

Если вы знаете, что в определенное время, в определенном месте или ситуации вам захочется выкурить сигарету, приготовьтесь и измените свой обычный распорядок дня. Подумайте об использовании быстродействующей формы продукта никотинзаместительной терапии (НЗТ), например спрея для рта, жевательной резинки, леденцов или ингаляторов, за несколько минут до того, как вы подумаете, что у вас возникнет тяга. Знаете ли вы, что комбинированная терапия — использование пластырей с быстродействующим продуктом НЗТ — является одним из самых эффективных методов отказа от курения?

7.Позвоните Quitline по номеру 13 7848

.

Наши опытные консультанты по отказу от курения поделятся с вами множеством замечательных идей, которые помогут вам в этом. Или запросите обратный звонок Quitline.

Поделиться этой статьей

Безопасны ли табачные изделия любого типа?

Безопасной формы табака не существует.Отказ от табака — лучший способ защитить свое здоровье.

Табак вредит и убивает людей. Фактически, курение является причиной примерно 1 из 5 смертей в Соединенных Штатах.

На рынке представлено множество форм табака, и люди часто думают, что некоторые формы безопасны и не вызывают проблем со здоровьем. Это неправда.

Другие табачные изделия, такие как электронные сигареты, кальяны, пищевые продукты, сигареты, не сжигаемые при нагревании, и бездымный табак, содержат некоторые из тех же химических веществ, что и обычные горючие сигареты.Важно знать, что, хотя электронные сигареты не содержат табака, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) классифицирует их как «табачные изделия».

Сигареты обычные (горючие)

Обычные сигареты, называемые горючими сигаретами , содержат табак, добавленные химические вещества, фильтр и бумажное покрытие. Курильщики подвергаются воздействию более 7000 химических веществ, когда вдыхают дым своих сигарет. Окружающие люди также подвергаются воздействию тех же химикатов через пассивное курение.

Курение сигарет является причиной почти всех связанных с табаком болезней и смертей в Соединенных Штатах.

Легкие, скрученные вручную, натуральные или травяные сигареты

Некоторые люди считают, что «легкие» сигареты с низким содержанием смол менее опасны для здоровья. Но исследования показали, что риск серьезных последствий для здоровья не ниже при употреблении легких сигарет или сигарет с низким содержанием смол. Из-за этого FDA запретило использование терминов «легкий», «мягкий» и «слабый» в любых продажах сигарет, если только FDA специально не разрешает это — а пока это не разрешено.

Сигареты, скрученные вручную, не безопаснее коммерческих марок. Фактически, пожизненные курильщики сигарет, скрученных вручную, имеют более высокий риск рака гортани (голосовой ящик), пищевода (глотательная трубка), рта и глотки (горло) по сравнению с людьми, которые курят сигареты машинного производства.

Некоторые сигареты сейчас продаются как «полностью натуральные». Они продаются без химикатов и добавок и снабжены фильтрами из 100% хлопка. Нет никаких доказательств того, что они здоровее или безопаснее, чем другие сигареты, и нет никаких оснований полагать, что они будут такими.Дым от всех сигарет, натуральных или иных, содержит много химикатов, которые могут вызвать рак (канцерогены), и токсинов, образующихся при сжигании самого табака, включая смолу и окись углерода.

Даже травяные сигареты без табака выделяют смолу, твердые частицы и окись углерода и опасны для вашего здоровья.

Сигареты с ментолом

Сигареты с ментолом не безопаснее сигарет без запаха. На самом деле они могли быть даже опаснее.

Сигареты с ментолом обычно «легче» курить — добавленный ментол вызывает ощущение охлаждения в горле при вдыхании дыма.Он снижает кашлевой рефлекс и устраняет чувство сухости в горле, которое часто возникает у курильщиков. Люди, которые курят ментоловые сигареты, могут вдыхать глубже и дольше задерживать дым. Это помогает объяснить, почему у людей, которые курят ментоловые сигареты и заболевают раком легких, рак часто находится в определенных частях легких. Это также может быть причиной того, что людям, которые курят ментоловые сигареты, труднее бросить курить.

Специфические опасности сигарет с ментолом являются активной областью исследований, но они не менее опасны, чем сигареты без запаха.Важно отметить, что табачная промышленность часто нацелена на афроамериканцев для продажи сигарет с ментолом.

Сигары и маленькие сигары

Многие люди считают курение сигар более изощренным и менее опасным, чем курение сигарет. Тем не менее, одна большая сигара может содержать столько же табака, сколько целая пачка сигарет.

Большинство сигар изготавливаются из одного типа выдержанного, сушеного на воздухе или высушенного табака, который ферментируется в многоступенчатом процессе. Ферментация вызывает химические и бактериальные реакции, которые изменяют табак.Это то, что придает сигарам вкус и запах, отличный от сигарет. Сигары бывают разных размеров:

  • Самые маленькие, известные как маленькие сигары или маленькие сигары , размером примерно с сигарету. За исключением того факта, что они коричневые и, возможно, немного длиннее, они похожи на сигареты. Они бывают со вкусом мяты, шоколада или фруктов, и у многих есть фильтры. Часто их продают пачками по 20 штук. Большинство людей курит эти маленькие сигары точно так же, как сигареты.
  • Сигары чуть большего размера называются сигариллами , blunts или cheroots . В них больше табака, чем в маленьких сигарах, и к тому же они часто ароматизированы. Исследования показывают, что некоторые люди курят их больше как сигареты, чем сигары, вдыхая и куря каждый день. Они похожи на уменьшенные версии традиционных сигар, но их можно купить небольшими пачками.
  • True большие сигары могут содержать более половины унции табака — столько же, сколько и вся пачка сигарет.На выкуривание традиционной большой сигары может уйти от 1 до 2 часов.

Практически все курильщики сигарет вдыхают сигареты, но большинство крупных курильщиков сигар — нет. Это может быть связано с тем, что сигарный дым раздражает нос, горло и дыхательные пути. Новой тенденцией среди сигарных компаний является изменение процесса ферментации, чтобы облегчить вдыхание сигарного дыма. Фильтры на сигарах меньшего размера также помогают курильщикам вдыхать.

В сигарах много никотина

В полноразмерных сигарах никотина может быть столько же, сколько в пачке сигарет.

Сигареты содержат в среднем около 8 миллиграммов (мг) никотина, но доставляют только около 1-2 мг никотина.

Многие популярные марки больших сигар содержат от 100 до 200 мг или даже 444 мг никотина.

Сигары любого размера — это табак, и дым от них содержит те же канцерогенные вещества, что и сигаретный дым. Все сигары опасны для вашего здоровья.

Те, кто регулярно курит сигары, в 4-10 раз чаще умирают от рака ротовой полости, горла, гортани и пищевода, чем некурящие.Для тех, кто вдыхает, курение сигар, по-видимому, связано со смертью от рака поджелудочной железы и мочевого пузыря.

Выкуривание большего количества сигар каждый день или вдыхание сигарного дыма ведет к большему воздействию и более высокому риску для здоровья. Риски для здоровья, связанные с эпизодическим курением сигар (реже, чем ежедневно), менее очевидны. Как и сигареты, сигары выделяют пассивное курение, что также опасно.

Электронные сигареты или электронные сигареты (устройства для вейпинга)

Использование электронных сигарет или электронных сигарет часто называют вейпингом или JUULing.JUUL — очень популярный бренд электронных сигарет. Жидкость в этих устройствах нагревается и создает аэрозоль из мельчайших частиц (иногда называемый «паром»), который вдыхается пользователями. Хотя термин «пар» может показаться безвредным, это не водяной пар. Вместо этого это аэрозоль, состоящий из пропиленгликоля и ароматизаторов, и он может быть вредным. Аэрозоль от электронных сигарет также может содержать никотин и другие вещества, вызывающие привыкание и вызывающие заболевания легких, сердца и рак.

Особенно важно знать, что все JUUL и большинство других электронных сигарет содержат никотин, тот же наркотик, вызывающий привыкание, который содержится в обычных сигаретах, сигарах, кальянах и других табачных изделиях.

Поскольку они начали использовать совсем недавно, мало что известно о возможном вреде длительного использования электронных сигарет. Исследования на лабораторных животных документально подтвердили повреждение легких и некоторые хромосомные аномалии, которые могут сигнализировать о риске рака. Поскольку это такая быстро развивающаяся область, пока нет единого мнения о вреде вейпинга.Чтобы узнать, каковы могут быть долгосрочные последствия для здоровья, необходимы дополнительные исследования в течение более длительного периода времени.

Были сообщения о тяжелых заболеваниях легких у некоторых людей, употребляющих вейп. Большинство (но не все) из этих случаев были связаны с вейпингом нерыночных продуктов каннабиса, содержащих масло ацетата витамина Е. Американское онкологическое общество внимательно следит за новыми исследованиями о последствиях использования электронных сигарет и других новых табачных изделий. Подробнее читайте в разделе Что мы знаем об электронных сигаретах?

Сигареты Clove (кретекс)

Сигареты Clove, также называемые кретексом (KREE-teks), представляют собой табачный продукт с таким же риском для здоровья, как и сигареты.Кретеки импортируются из Индонезии. Они содержат табак, молотую гвоздику, гвоздичное масло и другие добавки.

Как и другие ароматизированные сигареты, кретек используется в основном молодыми курильщиками. Они почти идеальны по дизайну в качестве «сигареты для тренировок», давая детям еще один способ попробовать табак и пристраститься к никотину. Ложный образ этих продуктов как чистых, натуральных и более безопасных, чем обычные сигареты, кажется, привлекает некоторых молодых людей, которые в противном случае могли бы не начать курить. Но они не безопаснее сигарет, и исследователи изучают, могут ли гвоздики вызвать дополнительные проблемы.

Кретекс связаны с проблемами легких, такими как снижение уровня кислорода, жидкость в легких и воспаление. У постоянных курильщиков кретека риск нарушения функции легких (закупорка дыхательных путей или плохое потребление кислорода) в 20 раз выше, чем у некурящих.

Bidis (ароматизированные сигареты)

Биди или «биди» — тонкие ароматизированные сигареты, которые были произведены в Индии и других странах Юго-Восточной Азии. Они скручиваются вручную в необработанный лист табака, тенду или тембури (растения, произрастающие в Азии) и могут быть связаны разноцветными нитками на концах.Они, как правило, стоят меньше, чем обычные сигареты, и вызывают у человека, употребляющего их, быстрый кайф от высокого уровня никотина.

Хотя в биди меньше табака, чем в обычных сигаретах, в них содержится в 3-5 раз больше никотина, чем в обычных сигаретах, а также других вредных веществ, таких как смола и окись углерода. Они нефильтрованные. А поскольку они тоньше обычных сигарет, на одну сигарету требуется примерно в 3 раза больше затяжек.

Некоторые люди думают, что они безопаснее и естественнее обычных сигарет.Но похоже, что биди несет в себе те же риски для здоровья, что и обычные сигареты, включая многие виды рака. У курильщиков биди гораздо выше риск сердечных приступов, эмфиземы, хронического бронхита и рака, чем у некурящих.

Кальяны (кальяны)

Кальян еще называют наргиле (НАР-гух-ли) копчение . Это началось в Азии и на Ближнем Востоке. Кальян используется для сжигания табака, который был смешан с такими ароматизаторами, как мед, мята, лакрица, патока или фрукты, а ароматный дым вдыхается через длинный шланг.Обычно табачная смесь, которая называется shisha (SHE-shuh), нагревается с помощью древесного угля. (Сам древесный уголь производит окись углерода и другие токсины.)

Курение кальяна стало популярным среди молодежи в США как социальное мероприятие, которое позволяет курильщикам проводить время вместе и разговаривать, передавая мундштук.

Новые формы курения кальяна включают паровые камни, пропитанные жидкостью и используемые вместо табака и ручек для кальяна с батарейным питанием.Оба они создают пар, который вдыхается. Ручки для кальяна работают так же, как электронные сигареты или электронные сигареты [см. Электронные или электронные сигареты (устройства для вейпинга)] . Некоторые продавцы заявляют, что это более чистая и здоровая альтернатива обычным кальянам, но это не доказано.

Кальяны продаются как безопасная альтернатива сигаретам. Это утверждение неверно. Вода не фильтрует токсины. Фактически, дым кальяна содержит токсины, такие как окись углерода, никотин, смолы и тяжелые металлы, в таких же или даже более высоких концентрациях, чем в сигаретном дыме, — он несет в себе многие из тех же рисков для здоровья.Но поскольку кальяны обычно используются реже, чем сигареты, вполне вероятно, что общее воздействие токсичных ингредиентов на человека меньше.

Несколько типов рака, включая рак легких, связаны с курением кальяна. Это также влияет на сердце, вызывая ишемическую болезнь сердца, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Повреждение легких, отравление угарным газом, хронический бронхит, эмфизема, стоматологические проблемы и остеопороз также связаны с употреблением кальяна.При совместном использовании кальяна также существует риск передачи инфекции.

Кальяны также выделяют пассивный дым как от табака, так и от горящего угля, используемого в качестве источника тепла.

Как справиться с тягой — NHS

Если вы сможете контролировать свою тягу к сигарете, вы значительно увеличите свои шансы бросить курить.

Самый эффективный способ справиться с тягой — это сочетание лекарств, бросающих курить, и изменения поведения.

Холодная индейка может быть привлекательной и работает для некоторых, но исследования показывают, что одна только сила воли — не лучший способ бросить курить.

Фактически, только 3 из 100 курильщиков удается навсегда бросить курить таким образом.

Использование никотиновой заместительной терапии (НЗТ) и других лекарств, бросающих курить, может удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения по сравнению с одной лишь силой воли.

Это потому, что нелеченная тяга часто приводит к упущениям.

Узнайте больше о методах лечения отказа от курения, доступных в NHS и в частном порядке.

Типы тяги

Тяга возникает из-за того, что ваше тело пропускает регулярные порции никотина.

Есть 2 типа влечения.

Устойчивое и постоянное фоновое влечение к сигарете уменьшается в интенсивности в течение нескольких недель после отказа от курения.

Внезапные вспышки сильного желания или побуждения закурить часто вызываются сигналом, например, выпивкой нескольких напитков, чувством очень счастливого или грустного, спором, стрессом или даже чашкой кофе.

Эти позывы к курению со временем становятся менее частыми, но их интенсивность может оставаться сильной даже после многих месяцев отказа от курения.

Устранение тяги

Есть 3 проверенных и проверенных способа подавить тягу:

  • никотиновая заместительная терапия
  • рецептурные лекарства для отказа от курения
  • изменения поведения

Никотиновая заместительная терапия

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) дает вашему телу он жаждет никотина без токсичных химикатов, которые содержатся в сигаретах, поэтому он не вызывает рак.

Помогает бросить курить без неприятных симптомов отмены.

NRT не принесет вам такого же «удовольствия» или удовольствия, которое вы ожидаете от сигареты, но она действительно помогает уменьшить тягу.

НЗТ выпускается в виде жевательной резинки, пластырей, лепешек, микротаблеток, ингалятора, назального спрея, спрея для рта и полоски для рта.

Важно использовать правильный продукт НЗТ, соответствующий вашему образу жизни.

Некоторые продукты, такие как пластырь, выделяют никотин в ваш организм медленно и стабильно, поэтому они идеально подходят для облегчения фоновой тяги.

Другие, такие как назальный спрей и спрей для рта, быстро выделяют никотин короткими порциями, поэтому они лучше подходят для внезапного сильного желания.

Хорошая стратегия — использовать никотиновый пластырь для управления устойчивой и постоянной фоновой тягой и носить с собой быстро работающий продукт, чтобы справиться с внезапно возникшей интенсивной тягой.

Обсудите с фармацевтом препараты НЗТ, доступные без рецепта, или поговорите с консультантом по вопросам отказа от курения в местной государственной службе здравоохранения или терапевтом о получении НЗТ по рецепту.

Подробнее о никотиновой заместительной терапии.

Лекарства для прекращения курения

Таблетки, отпускаемые по рецепту, Зибан (бупропион) и Чампикс (варениклин) являются альтернативой НЗТ и помогают бросить курить.

Они не содержат никотин, но воздействуют на ваш мозг, подавляя тягу к еде.

Поскольку они полностью подействуют через несколько дней, вам нужно начать принимать эти лекарства за неделю или две, прежде чем бросить курить.

Спросите своего врача или местного консультанта по вопросам отказа от курения, могут ли вам помочь лекарства, отпускаемые по рецепту.

Подробнее о лекарствах для прекращения курения, отпускаемых по рецепту.

Измените свое поведение

НЗТ и отказ от курения лекарства могут помочь обуздать тягу, но полностью искоренить их не могут.

Есть еще несколько вещей, которые могут помочь.

Избегайте триггеров

Для вас некоторые события или время дня могут иметь сильную связь с курением: после еды, с кофе, после того, как уложили детей спать, во время разговора с другом или употребления алкогольных напитков.

Попробуйте в это время сделать что-нибудь другое. Вам не нужно делать это навсегда, пока вы не разорвите ассоциацию с курением.

Оставайтесь сильными

Ожидайте, что ваша тяга станет наихудшей в первые несколько недель после прекращения курения.

Хорошая новость в том, что они пройдут, и самый быстрый способ добиться этого — следовать правилу «ни одного перетаскивания».

Когда вы будете готовы остановиться навсегда, пообещайте себе: «Я даже не затягиваюсь сигаретой».

Если вы чувствуете желание курить, помните «ни одной затяжки», чтобы это чувство прошло.

Exercise

Физическая активность может помочь уменьшить тягу к никотину и облегчить некоторые симптомы абстиненции.

Это также может помочь вам снизить стресс и снизить вес.

Когда вам хочется закурить, займитесь чем-нибудь активным.

Полезно пойти в тренажерный зал или в местный бассейн, а также сделать небольшое легкое упражнение, например короткую прогулку, или что-нибудь полезное, например, поработать по дому или работать в саду.

Узнайте, как делать больше упражнений

Будьте готовы

Ожидайте, что тяга будет на особых мероприятиях, таких как праздники, похороны или свадьбы.

Вы, возможно, никогда не сталкивались с этим раньше, будучи некурящим, поэтому вы прочно ассоциируете их с курением. На всякий случай возьмите с собой быстродействующую НЗТ.

Получите больше советов по самопомощи, чтобы бросить курить

Задержка

Когда возникает желание закурить, помните, что, хотя оно может быть сильным, оно будет кратковременным и, вероятно, пройдет в течение нескольких минут.

Каждый раз, когда вы сопротивляетесь пристрастию, вы на один шаг ближе к тому, чтобы бросить курить.

Узнайте, что делать в случае рецидива после отказа от курения

Последняя проверка страницы: 25 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 25 октября 2021 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.