Как себя вести с манипулятором мужчиной в отношениях: как вести себя в отношениях с манипулятором? |

как общаться с ним с выгодой для себя

Часто жизнь сводит нас с мужчинами особой категории: с ловеласами, эгоистами и прямо-таки мерзавцами, для которых чувства других людей вообще ничего не значат. Увы, мужчины-манипуляторы – не такие уж редкие экземпляры. Среди них может быть и Ваш начальник, и бывший муж, и нынешний неверный возлюбленный. Как вести себя с манипулятором? Попытаться перевоспитать? Или лучше бежать от него как можно дальше?

Про «плохих мальчиков» написано немало психологической литературы. О том, как покорить мужчину-манипулятора, информации в интернете тоже достаточно. Я не собираюсь давать Вам традиционные советы и не предлагаею вычеркивать манипуляторов из своей жизни (тем более что сделать это иногда просто невозможно). Я хочу Вам рассказать, в какую игру играют с нами «плохие мальчики» и как поменять правила этой игры.

Мужчины-манипуляторы и их методы

Вы наверняка замечали, что в самом начале отношений «плохие мальчики» очень галантны и обходительны. В этот момент они кажутся нам воплощением мечты о прекрасном принце.

Почему создается такое впечатление? Прежде всего, потому что на этом этапе идеально соблюдается баланс брать/давать. Он делает что-то для Вас, Вы – для него. Он Вам звонит – и Вы ему. Он всегда отвечает на Ваши sms, преподносит приятные сюрпризы, проявляет живой интерес к Вашим делам.

Но в какой-то момент наступает следующее: Вы пишете ему sms, а ответ все не приходит. Вы набираете вторую – и снова нет ответа. И только после третьего сообщения он считает нужным Вам ответить.

Вы пытаетесь обратить на себя его внимание, но… он делает вид, что ничего особенного не происходит. Вы придумываете что-то необычное, но реакции все равно нет. И вот Вы организуете нечто грандиозное – и тогда он Вам звонит или ставит лайк к Вашей фотографии в соцсетях.

С течение времени Вам приходится прикладывать все больше и больше усилий, чтобы поддерживать его интерес. Вы не понимаете, в чем дело, что произошло, что изменилось? Вам кажется, что нужно стараться больше, и тогда Вы, наконец, завоюете его сердце! Но… время идет, а отношения становятся все хуже и хуже…

Так что же с этим делать? Как превратить страдания в радость? Как заставить «плохого мальчика» играть по Вашим правилам и перестать вкладываться в заведомо пустые отношения?

Правило №1: Включите наблюдение!

Понаблюдайте за мужчиной-манипулятором! Вы увидите любопытную закономерность: как только Вы начинаете бороться за его внимание – он исчезает, а когда Вы теряете надежду на его возвращение, вновь появляется на Вашем горизонте. Вывод очевиден: привлекать его внимание, писать sms, звонить ему – ложный путь!

«Плохие мальчики» не появляются в нашей жизни просто так. Они «дают» нам жизненные уроки, и один из них – повышение нашей самооценки. Ваша самооценка начнет расти уже тогда, когда Вы заметите, что «плохой мальчик» появляется вне зависимости от того, делаете ли Вы что-нибудь для него или не делаете абсолютно ничего.

Правило №2: Фокусируйтесь на себе!

Когда женщина влюбляется, она зачастую растворяется в мужчине, начинает жить для него, завышая его важность и ценность. Она обвивается вокруг него словно плющ, забывая о себе и своих интересах. Это никуда не годится! Если Вы хотите быть счастливой женщиной, необходимо учиться держать фокус внимания на себе, и «плохой мальчик» – самый лучший тренажер для обучения.

Сфокусироваться на себе очень просто. Всякий раз, когда Вы вспоминаете «плохого мальчика» и страдаете по нему, делайте что-то приятное для себя. Рано или поздно Вы привыкнете к тому, чтобы ставить свои удовольствия и интересы на первое место.

Правило №3: Будьте внезапны!

Манипуляторы очень хорошо понимают женскую психологию, и им зачастую заранее известно, как поведет себя женщина в той или иной ситуации. Станьте же для него непредсказуемой! Когда он ожидает от Вас скандала или слез, демонстрируйте хладнокровную доброжелательность. Когда он ничего не ожидает ни с того ни с сего закатите скандал или… устройте ему приятный сюрприз. Мужчины-манипуляторы привыкли управлять ситуацией. Когда женщина не позволяет им этого делать, они начинают испытывать к ней подлинный интерес.

Но, может быть, у Вас возник вопрос: «Зачем вообще иметь дело с манипуляторами?» Дело в том, что «плохие мальчики» обычно обладают значительными ресурсами: знаниями, опытом, деньгами, связями. Когда Вы начнете играть с манипуляторами по своим правилам, не включаясь в отношения эмоционально, тогда эти мужчины станут делиться с Вами своими ресурсами, потому что им тоже хочется видеть рядом с собой «плохую девочку».

Не бойтесь экспериментировать! Играйте и выигрывайте! 

Блог Академии открыт для авторов-экспертов.

Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как себя вести, если мужчина манипулирует

К сожалению, не во всех парах царит идиллия и полная гармония. Очень часто один из партнеров оказывается самым настоящим ловким манипулятором (считай, что абьюзером). Мужчине эта роль более свойственна. Поэтому ты обязана знать, как вести себя с подобным человеком.

Манипуляция – это обманная, скрытая или даже психологически насильственная тактика, направленная на изменение восприятия и/или поведения другого человека. Одним словом, мужчина таким образом пытается заставить девушку жить исключительно по его правилам.

В этой статье:

Признаки мужчины манипулятораПочему мужчина становится манипуляторомКак правильно вести себя женщинеКак противостоять манипулятору?

Новости СМИ2

Признаки мужчины манипулятора

Фото автора Ba Tik: Pexels

Распознать манипулятора не всегда легко. Женщины часто так сильно любят своего партнера, что не хотят замечать очевидных тревожных звоночков. Чтобы понять, как следует себя вести с таким человеком, о нем нужно узнать несколько немаловажных вещей.

Начнем с того, что есть ряд довольно однозначных проявлений подобного психологически нездорового поведения партнера. Если ты будешь готова распознать манипулятора еще до того, как прочно свяжешь с ним свою жизнь, разобраться в ситуации станет намного проще:

• Попытки снизить твою самооценку.

Такой человек постоянно старается показать девушке, что она без него никто. Например, если у неё есть дети, это будет нескончаемый поток фраз, что женщина – отработанный материал, и больше её уже никто не возьмет. А вот он любит (якобы).

• Внушение постоянного чувства вины.

Весьма удобная позиция, когда источником всех неприятностей и конфликтов в отношениях является исключительно девушка. Такое поведение становится причиной прощения любых мужских косяков.

Женщина всегда считает себя неправой. Даже если имеет место физическое насилие, мужчина манипулятор будет внушать, что всё произошло потому, что именно ты его стала раздражать, ответила слишком грубо или повела себя как-то не так. Его вины не будет ни в чем.

• Большое количество обещаний, которые не выполняются.

Такие парни могут и любят «заговаривать зубы». Они способны очень красиво признаваться в чувствах, обещать золотые горы и зефир в шоколаде. Однако на деле всё оказывается совершенно иначе. Так что верить подобным «соловьям» явно не стоит.

• Эмоциональные «качели».

Очень популярный признак манипуляции со стороны мужчин. Он то кидается к тебе в объятия, то без причины становится холодным и отчужденным, а то и вовсе исчезает «с радара» на несколько дней, обрывая всяческие контакты.

И это сильно выматывает женщину, заставляя её искать причину такого поведения в себе.  Она начинает бегать за ним, пытаться понять суть происшествия, и что могла сделать не так. Это сильно повышает самооценку мужчины, а вот девушка начинает незаметно привязываться к абьюзеру.

Как вести себя с мужчиной-манипулятором?

• Физическая манипуляция.

В данном случае речь идет об отсутствии тактильности и контакта. Любая женщина нуждается в ощутимой ласке и нежности. Её отсутствие становится причиной для самокопания. Разумеется, источником проблемы вновь делается девушка.

• Социальная изоляция.

Манипулятор всячески старается оградить свою партнершу от общения с другими людьми. Ты можешь начать понимать, как постепенно отдаляешься от всех друзей и даже родственников. Делается это с целью невозможности указать девушке на имеющиеся проблемы в отношениях.  

• Развитие в женщине комплексов.

С каждым днем ты будешь ощущать себя всё более никчемной, никому не нужной и брошенной. Манипулятор станет казаться единственным вариантом партнера. Сильное недовольство собой, неуверенность и куча комплексов не позволяют женщине разорвать токсичные отношения.

• Двуличность.

Для других людей такой парень всегда будет просто воплощением идеала. Он никогда не скажет что-то негативное о своей партнерше, нахваливать твою готовку и делать хорошую мину при плохой игре.  А вот дома девушку ждет настоящий кошмар.

Почему мужчина становится манипулятором

Причин может быть несколько, и многие из них относятся к области личностной психологии:

• Желание всё контролировать.

Это неуверенность в собственной привлекательности для своей партнерши. Такой мужчина может очень любить и бояться потерять вторую половинку. Но проявляются подобные чувства вот в такой болезненной абьюзивной форме. Часто сопровождается сильной ревностью.

• Заниженная самооценка.

Наличие комплексов, череда неудач в прежних отношениях, присутствие незакрытых гештальтов и разномастных психологических травм – вот только неполный перечень источников для формирования поведения манипулятора.

• Нарциссизм.

Эта личностная патология нередко отравляет жизнь всему окружению такого мужчины. Когда человек ценит только себя и видит значимость исключительно собственной персоны, он будет делать всё, чтобы удовлетворить потребности за счет партнера.

• Бытовая беспомощность.

Такой мужчина вполне может быть воспитан в духе «тебе ничего не нужно делать, дом – это исключительно забота жены». Или же речь идет о капитальном бытовом инвалиде по причине страшной лени. Чтобы девушка и не думала бросать его «на произвол судьбы», возникает манипуляция.

• Озлобленность на низкий социальный статус.

Если мужчина всячески стремится продвинуться по карьерной лестнице, но его постоянно обходят более успешные и трудолюбивые коллеги, он может начать вымещать свою неудовлетворенность на партнерше.

• Пример из детства.

Дети часто ориентируются на жизнь собственных родителей. Если в семье этого человека отец был манипулятором и всячески издевался подобным образов над матерью, парень во взрослой жизни наверняка начнет повторять его действия.

Как правильно вести себя женщине

Если тебе удалось вовремя распознать манипулятора и его воздействие, необходимо проявить ответную активность. Но делать это нужно правильно:

• Причиняй дискомфорт.

Прежде всего, девушке стоит переиначить условия игры, чтобы они стали неудобными для него. Показывай стойкость характера, не прогибайся в психологическом плане, возьми в руки его же оружие. В области «эмоциональных качелей» просто не давай нужной реакции.

• Отстаивай мнение.

Не бойся заявлять о своем недовольстве. Контролируй собственное психологическое состояние, чтобы не потерять контроль над чувствами. Делай замечания по поводу неправильного поведения партнера, одергивай, когда тот начинает открыто манипулировать.

• Научить говорить нет и выставлять личные границы.

Хорошо подойдет игнор и полный отказ «плясать под дудку» манипулятора. Это будет его злить, следовательно, мужчина утратит контроль над своими эмоциями. А в этом случае влиять на партнершу у него будет получаться намного хуже.

• Демонстрируй понимание его действий.

Не бойся открыто заявлять, что прекрасно видишь все его попытки оторвать тебя от общества и сделать своей собственностью. В большинстве случаев манипуляторы начинают теряться и пугаться, если их раскрывают.

• Разорви отношения.

Это идеальный вариант развития событий. Чтобы сохранить свою нервную систему и точно не поддаться негативному влиянию абьюзера, лучше всего, просто уйти от него. Скорее всего, парень будет пытаться вернуть свою жертву. Но на уловки ни в коем случае поддаваться нельзя.

Мужчины манипуляторы встречаются часто. Они собственники, так что всячески стремятся обрести тотальный контроль над женщиной. Не думай, что это единственный вариант для жизни. С манипулятором не бывает счастливой семьи. Поэтому избавься от него как можно быстрее.

Как противостоять манипулятору?

Человек нередко становится жертвой манипулятора, которых в нашей современной жизни водится превеликое множество.

К сожалению, очень часто бывает так, что жертва не осознает своего поведения и чужие цели, желания воспринимает как свои. Нередко такой тип взаимоотношений характерен для пары или супругов. Более сильный партнер начинает подавлять более слабого и безжалостно начинает им манипулировать для достижения собственных целей. Он знает, чего на самом деле хочет жертва, лучше самой жертвы.

Цель любой манипуляции – достичь желаемого чужими руками. От данного процесса манипулятор получает не только выгоду, но и настоящее наслаждение. Для этого он использует разные способы, порой так искусно, что жертве и всем окружающим трудно распознать признаки манипулирования.

Даже при некоторых подозрениях на то, что человека используют, большинство из нас открыто не станет высказываться, боясь конфликтных ситуаций, разрыва отношений или просто из-за страха, что тебя не поймут, примут за скандалистку и станут смеяться над тобой.

Так и получается, что человек пренебрегает своими чувствами, целями и желаниями, отдавая приоритет чужим потребностям.

К сожалению, манипуляторы окружают нас повсюду, и каждый из нас хоть раз в жизни, но все же поддавался манипуляциям. Некоторые делают это бессознательно, а кое-кто и в корыстных целях.

Вычислить манипулятора – сложное дело, но все возможное. В случае, когда смутные догадки все же проскальзывают в твоем сознании, что что-то идет не так, важно проанализировать действия манипулятора, а заодно и свои чувства от взаимодействия с ним.

Важно обратить внимание на следующее:

• Человек вызывает у тебя чувство никчемности, страха, вины, зависимости.
• После общения с ним постоянно возникают мысли о несоответствии определенным нормам, правилам.
• Ты теряешь способность самостоятельно принимать решение по некоторым вопросам.
• Твое поведение меняется под влиянием другого человека.
• Он хорошо осведомлен о твоей личной жизни, и часто тебе кажется, что он знает тебя лучше, чем ты сама себя.

Если хоть один пункт совпадает, это значит, что тобой пытаются манипулировать. Поэтому уж самое время вспомнить, что ты – самостоятельная личность и пора уже начать противостоять манипулятору. В противном случае, тебя очень скоро настигнет чувство растерянности, опустошенности и разочарования в себе, а это прямая дорога к депрессивному состоянию.

Эффективные способы борьбы с манипулятором

Главный и самый действенный способ никогда не поддаваться манипуляциям – это все время повышать свою самооценку и тем самым развивать уверенность в себе. Это метод является универсальным для решения большинства психологических проблем.

Ну а если ты уже начала замечать психологическое воздействие со стороны манипулятора, то стоит использовать описанные ниже приемы:

• Проанализируй слова оппонента, его чувства. Манипуляторы всегда давят на чувство страха, долга, справедливости, часто заставляют ощущать вину за то, к чему человек вообще не причастен. Из его уст часто звучит фраза: «Ты всегда говоришь мне нет/отказываешь». Подумай, на самом ли деле это так? И чего именно от тебя хочет этот человек?
• Обозначь свои личные границы. Четко и без агрессии. Для манипулятора это будет опасным сигналом того, что жертва постепенно уходит из-под его влияния. Очень часто проблема заключается в том, что человек не умеет выстроить личные границы с окружающими и близко подпускает к себе людей, далеко не самых честных и дружелюбных.
• Всегда помни о своих правах. Это правило помогает больше обращать внимания на собственные цели и желания, чем на чужие. Кроме того, только сама личность вправе решать, с кем общаться, кому рассказывать о своей личной жизни, говорить «нет» без каких-либо объяснений и просто выходить из токсичных отношений.
• Избавься от всего того, что позволяет другому человеку манипулировать тобой. Каждый манипулятор ищет слабые места у своей жертвы. Это может быть стремление понравиться другим, чувствовать себя нужным, страх критики, личностной несостоятельности.

Помни, у манипулятора всего одни способ заставить действовать жертву в своих целях. Жертва должна сама этого захотеть. Вот манипулятор и нащупывает ее болезненное состояние.

• При каждом удобном случае старайся перехватить инициативу. Манипулятор всегда и во всем любит играть главную роль и диктовать другим свои условия. Часто он «включает» нужные ему эмоции, перескакивая с одной темы разговора на другую и тем самым уводит от настоящей сути. Стоит задать всего несколько уточняющих вопросов, как манипулятор потеряет инициативу.
• Включи самовлюбленного эгоиста и выключи критика. Нередко манипуляторы представляют свою жертву в неприглядном виде, подчеркивая ее отрицательные черты характера или дурные наклонности. На это следует отвечать – «Да я такая, ничего не поделаешь. Но все равно я горжусь собой».

Не стоит показывать свои переживания по поводу неприятной характеристики со стороны оппонента, это даст ему лишь повод еще раз надавить на тебя.

• Прикинься дурочкой. С дураков никакого спроса. Эта хитрая уловка поможет тебе сохранить эмоциональный баланс и избежать контроля со стороны манипулятора. Иногда прикинуться дураком – самый простой способ скинуть с себя внешнее давление.
• Попроси об взаимной услуге. Это самый эффективный метод вычислить настоящего манипулятора. Они если и обещают что-то сделать, то все равно никогда ничего не делают. Ведь это не входит в сферы их интересов.
• Не позволяй себя сравнивать с другими. При каждом сравнении оппонент будет тебя представлять в весьма плохом свете. На подобные замечания следует спокойно отвечать – «Я – совсем другой человек», «Все люди разные», «Я такая, какая есть» и пр.
• Собери волю в кулак, прояви всю силу своего характера и открыто спроси: «Зачем ты мной манипулируешь». Вразумительного ответа ты, конечно, не услышишь, но таким вопросом манипулятор будет сбит с толку.

Особенно тяжело, когда манипулятором оказывается человек, с которым ты состоишь в браке. Качество семейной жизни сильно снижается, и в нем совсем нет места для доверительных отношений. Но самое страшное – в таком положении очень легко потерять себя.

Увы, люди не меняются, а манипуляторы особенно. Им, как воздух, нужны жертвы. Ты можешь в браке ограничить свои границы, но существенным образом это ситуацию вряд ли изменит. Только тебе решать, стоит ли продолжать жить дальше с таким человеком.

Как распознать и справиться с манипулятивными отношениями

Источник: Shutterstock

«Есть те, чья основная способность — крутить колеса манипуляции. Это их вторая кожа, и без этих прялок они просто не умеют функционировать».

― C. JoyBell C

Психологическая манипуляция может быть определена как оказание неправомерного влияния посредством психического искажения и эмоциональной эксплуатации с намерением захватить власть, контроль, выгоды и привилегии за счет жертвы.

Важно отличать здоровое социальное влияние от психологического манипулирования. Здоровое социальное влияние происходит между большинством людей и является частью конструктивных отношений. В психологической манипуляции один человек используется во благо другого. Манипулятор намеренно создает дисбаланс власти и использует жертву для достижения своих целей.

Большинство склонных к манипулированию людей имеют четыре общие характеристики:

1. Они знают, как обнаружить ваши слабости.
2. После обнаружения они используют ваши слабости против вас.
3. Своими хитрыми махинациями они убеждают вас отказаться от чего-то в себе, чтобы служить их эгоистичным интересам.
4. В рабочих, социальных и семейных ситуациях, как только манипулятору удастся воспользоваться вами, он или она, скорее всего, будет повторять нарушение, пока вы не прекратите эксплуатацию.

Коренные причины хронических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Но что бы ни побуждало человека к психологическим манипуляциям, это нелегко, когда вы подвергаетесь такой агрессии. Как можно успешно управлять этими ситуациями? Вот восемь важных ключей со ссылками из моих книг, Как успешно справляться с манипуляторами и Практическое руководство для манипуляторов по изменению к Высшему Я . Не все приведенные ниже советы могут быть применимы к вашей конкретной ситуации. Просто используйте то, что работает, и оставьте все остальное.

1. Знайте свои основные права человека *

Единственный и самый важный совет, когда вы имеете дело с человеком, склонным к психологическим манипуляциям, — это знать свои права и понимать, когда они нарушаются. Пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете право постоять за себя и защитить свои права. С другой стороны, если вы причиняете вред другим, вы можете лишиться этих прав. Ниже приведены некоторые из наших основных прав человека.

Вы имеете право:

• на уважительное отношение.
• , чтобы выразить свои чувства, мнения и желания.
• , чтобы установить собственные приоритеты.
• , чтобы сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
• , чтобы получить то, за что вы платите.
• иметь мнение, отличное от других.
• , чтобы позаботиться о себе и защитить себя от угроз физического, психического или эмоционального характера.
• , чтобы создать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.

Эти основные права человека представляют ваши границы.

Конечно, в нашем обществе полно людей, которые не уважают эти права. Психологические манипуляторы, в частности, хотят лишить вас ваших прав, чтобы они могли контролировать вас и использовать вас. Но у вас есть сила и моральное право заявить, что именно вы, а не манипулятор, отвечаете за свою жизнь.

2. Держите дистанцию ​​

Один из способов обнаружить манипулятора — посмотреть, действует ли человек с разными лицами перед разными людьми и в разных ситуациях. В то время как у всех нас есть определенная степень социальной дифференциации этого типа, некоторые психологические манипуляторы обычно склонны пребывать в крайностях, будучи очень вежливыми с одним человеком и совершенно грубыми с другим — или полностью беспомощными в один момент и яростно агрессивными в следующий. Когда вы регулярно наблюдаете такое поведение человека, держитесь на здоровом расстоянии и избегайте общения с этим человеком, если в этом нет крайней необходимости. Как упоминалось ранее, причины хронических психологических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Это не ваша работа, чтобы изменить или сохранить их.

3. Избегайте персонализации и самобичевания

Поскольку целью манипулятора является поиск и использование ваших слабостей, понятно, что вы можете чувствовать себя неадекватным или даже винить себя за то, что не удовлетворяете манипулятора. В таких ситуациях важно помнить, что проблема не в вас; вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохо, чтобы вы с большей вероятностью отказались от своей власти и прав. Рассмотрите свои отношения с манипулятором и задайте следующие вопросы:

• Относятся ли ко мне с искренним уважением?
• Разумны ли ожидания и требования этого человека от меня?
• Отдача в этих отношениях в первую очередь односторонняя или двусторонняя?
• В конце концов, хорошо ли я себя чувствую в этих отношениях?

Ваши ответы на эти вопросы дадут вам важные подсказки о том, связана ли «проблема» отношений с вами или с другим человеком.

4. Сосредоточьте на них внимание, задавая наводящие вопросы

Психологические манипуляторы неизбежно будут обращаться к вам с просьбами (или требованиями). Эти «предложения» часто заставляют вас изо всех сил стараться удовлетворить их потребности. Когда вы слышите необоснованные домогательства, иногда полезно снова обратить внимание на манипулятора, задав несколько наводящих вопросов, чтобы увидеть, достаточно ли у него или у него самосознания, чтобы распознать несправедливость их схемы. Например:

• «Вам это кажется разумным?»
• «То, что вы от меня хотите, звучит справедливо?»
• «Я имею право голоса?»
• «Ты меня спрашиваешь или говоришь?»
• «Итак, что я получу от этого?»
• «Вы действительно ожидаете, что я [переформулирую несправедливую просьбу]?»

Когда вы задаете такие вопросы, вы ставите зеркало, чтобы манипулятор мог увидеть истинную природу своей уловки. Если манипулятор обладает определенной степенью самосознания, он или она, скорее всего, откажется от требования и отступит.

С другой стороны, настоящие патологические манипуляторы (например, нарциссы) отклонят ваши вопросы и будут настаивать на том, чтобы добиться своего. Если это произойдет, примените идеи из следующих советов, чтобы сохранить свою силу и остановить манипуляцию.

5. Используйте время с пользой

Помимо необоснованных просьб, манипулятор часто также будет ожидать от вас немедленного ответа, чтобы максимизировать свое давление и контроль над вами в ситуации. (Продавцы называют это «закрытием сделки».) В такие моменты вместо того, чтобы сразу же отвечать на запрос манипулятора, подумайте о том, чтобы использовать время в свою пользу и дистанцироваться от его или ее непосредственного влияния. Вы можете просто взять на себя управление ситуацией. говоря:

«Я подумаю об этом».

Подумайте, насколько мощными могут быть эти несколько слов от покупателя к продавцу, от романтической перспективы к нетерпеливому преследователю или от вас к манипулятору. Не торопитесь, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации и подумать, хотите ли вы договориться о более справедливом соглашении или лучше сказать «нет», что приводит нас к следующему пункту:

6. Умейте говорить «нет» ― Дипломатически, но твердо

Уметь говорить «нет» дипломатично, но твердо — значит практиковать искусство общения. Эффективно сформулированный, он позволяет вам стоять на своем, сохраняя при этом рабочие отношения. Помните, что ваши основные права человека включают в себя право устанавливать свои собственные приоритеты, право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, и право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнь. В статье «Как успешно справляться с манипулятивными людьми» я рассматриваю семь различных способов, которыми вы можете сказать «нет», чтобы снизить сопротивление и сохранить мир.

7. Противостоять хулиганам безопасно

Психологический манипулятор также становится хулиганом, когда он или она запугивает или причиняет вред другому человеку.

Самое важное, что нужно помнить о хулиганах, это то, что они выбирают тех, кого считают более слабыми, поэтому, пока вы остаетесь пассивным и уступчивым, вы делаете себя мишенью. Но многие хулиганы также трусы внутри. Когда их жертвы начинают проявлять хладнокровие и отстаивать свои права, хулиган часто отступает. Это верно как для школьных дворов, так и для домашних и офисных помещений.

С сочувствием: исследования показывают, что многие хулиганы сами являются жертвами насилия. Это ни в коем случае не оправдывает агрессивное поведение, но может помочь вам взглянуть на агрессора в более спокойном свете:

• «Когда люди не очень любят себя, они должны это компенсировать. Классический хулиган на самом деле был первая жертва». — Том Хиддлстон
• «Некоторые люди пытаются стать высокими, отрубая другим головы». — Парамханса Йогананда
• «Я понял, что издевательства никогда не касаются тебя. Неуверенным в себе является хулиган». —Шей Митчелл

При столкновении с хулиганами обязательно займите позицию, в которой вы сможете безопасно защитить себя, будь то выпрямление в одиночестве, присутствие других людей в качестве свидетелей и поддержки или ведение бумажного следа неподобающего поведения агрессора. В случаях физического, словесного или эмоционального насилия проконсультируйтесь с консультантом, юридическим, правоохранительным или административным специалистом. Важно противостоять хулиганам, и вам не обязательно делать это в одиночку.

8. Установите последствия

Когда психологический манипулятор настаивает на нарушении ваших границ и не принимает «нет» в качестве ответа, применяйте последствия.

Способность определять последствия и отстаивать их является одним из наиболее важных навыков, которые вы можете использовать, чтобы «успокоить» трудного человека. Эффективно сформулированное последствие дает манипулятору паузу и заставляет его или ее перейти от насилия к уважению.

© 2014, Престон С. Ни.

Как справиться с манипуляциями в браке

Вы хотите, чтобы в браке вы оба работали вместе и были свободны быть самими собой. Однако, если ваша свобода мыслить и принимать решения, отражающие ваши идеи и желания, немного, ну, подавлена, возможно, вы чувствуете, что вами манипулируют. Никто не хочет так себя чувствовать. Если это так, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как бороться с манипуляциями в вашем браке. Позвольте мне сказать вам : это может быть сложно и может занять некоторое время, но вы должны с этим справиться. Особенно, если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались.

Человек, которым манипулируют, может действительно испортить ему жизнь. Это влияет на ваше психическое здоровье, самооценку и уверенность в себе. Манипуляции в вашем браке могут быть тонкими или прямыми, относительно мягкими или эмоционально оскорбительными. В любом случае, это не очень хорошо. Вот почему: Он пытается контролировать вашего супруга закулисным и нездоровым способом.  

Тонкие и мягкие манипуляции, вероятно, случаются в браке чаще, чем вы думаете (что не делает его правильным).

Возьмем, к примеру, линию вопросов от одного супруга к другому: «У вас есть какие-нибудь дела в пятницу вечером?» А когда ответ «Нет», супруг говорит: «Хорошо, мы можем пригласить твоих родственников к себе домой на ужин и вечер игр».

Хотя эта ситуация, вероятно, не на уровне звонка психолога, она манипулятивна. Это лишает супруга выбора относительно того, как он проведет свой вечер. Вы или ваш супруг можете даже не заметить манипуляции. Но когда один из супругов заставляет другого чувствовать, что его желания или мысли не имеют значения, и супруг использует это, чтобы получить то, что он хочет, — это манипуляция. И это больно.

Манипуляции также могут быть более прямыми.

Давайте воспользуемся той же ситуацией, но на этот раз один из супругов говорит: «Если ты любишь меня, ты пригласишь своих родственников на вечер игр в эти выходные». Там нет ничего тонкого. Просто прямое чувство вины, если вы не ответите «правильно». Не весело.

Когда вы чувствуете, что вами манипулируют, вы можете чувствовать:

• Вину , хотя вы не сделали ничего плохого.
• Газлайтинг или заставили почувствовать себя сумасшедшим.
• Изолированные , если ваш супруг наказывает вас молчанием.
• Бессильный , потому что ваш выбор, кажется, отняли.
• Неполноценный , если ваши мысли, мнения и желания отвергаются или игнорируются в пользу манипулятора.
• Обвинение, , как будто любые отрицательные результаты — ваша вина.

Как вы можете ответить?

Что ж, вы точно в затруднительном положении. Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

• Саморефлексия и узнайте, каковы ваши собственные желания и мысли. Попробуйте сделать шаг назад от разговора, прежде чем что-либо предпринимать.
• Конкретизируйте . Суть в том, чтобы понять, чего хочет каждый человек, без дополнительных ожиданий, что вы должны угодить. Задавайте конкретные вопросы, чтобы отделить их желания от того, что они делают, чтобы контролировать вас.
• Позвони. Ваш супруг должен знать, что нельзя использовать закулисные или открытые тактики, чтобы добиться своего. Объясните манипуляцию и то, что она заставляет вас чувствовать.
• Установить границы . Важно не позволять себе манипулировать вслепую. Границы могут помочь вам убедиться, что вы оба уважаете разные идеи, не принимая их на свой счет только потому, что они не совпадают. Создайте границы, чтобы помочь каждому человеку услышать и понять мысли, чувства и желания другого. Вы должны согласиться, что вы не будете осуждать друг друга.

Я знаю, что все это звучит проще сказать, чем сделать, и это так. Вот почему: Ваш супруг может привык добиваться своего путем манипулирования, знает он об этом или нет. Если они не получают того, что хотят, они могут негативно отреагировать. Страх — сильная вещь. И страх не получить то, что мы хотим, может заставить нас быть еще более манипулятивными, лживыми или даже насильственными.

Если ваш супруг слегка манипулирует вами, было бы неплохо начать разговор с вопроса: «Что самое худшее может случиться, если вы не добьетесь своего прямо сейчас?»

Однако во многих ситуациях привлечение консультанта будет лучшим выбором. Манипулятор, который вдруг не добивается своего, может бурно отреагировать. Они могут стать эмоционально или физически оскорбительными или деструктивными. Может потребоваться некоторое время и терапия, чтобы добраться до места, где они смирятся с тем, что не добиваются своего. (Если вы стали жертвой оскорбительного поведения, не стесняйтесь звонить на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 или посетить thehotline.org .)

Познать себя и найти безопасность в том, кто вы есть, может помочь вам бороться с тенденцией манипулирования в вашем браке.