10 советов, как избавиться от безответной любви / AdMe
Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.
ADME подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.
Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.
1. Ограничьте общение с объектом своей страсти
Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.
2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе
Через призму влюбленности мир кажется другим, и центром этого мира является возлюбленный. Он воспринимается как самый лучший и идеальный, и то, что он не отвечает взаимностью, формирует комплекс неполноценности. Следует помнить, что на самом деле он обычный человек со своими недостатками. А лучше всего составить список его отрицательных качеств.
Если найти черту его характера, которая больше всего вас раздражает, вспомнить все неблаговидные поступки и обиды — идеал будет постепенно разрушаться.
3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном
Фотографии, подарки, совместные покупки, одежда, в которой вы ходили на первое свидание с ним, аксессуар, который он похвалил… Все, что вызывает ассоциации с человеком, который вас отверг, нужно убрать из поля своего зрения: выбросить, продать, пожертвовать в приют для бездомных или просто на время спрятать. К этой же категории относятся: мелодия, под которую вы мечтали о несбывшейся любви, книга, которую он порекомендовал, фильм, который вы смотрели вместе. Новые вещи — новые эмоции. И это прекрасный повод обновить гардероб, библиотеку и сменить плей-лист.
4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими
Любимый ресторанчик, где вы часто бывали вместе, тоже следует на время забыть, как и парковую аллею, прогуливаясь по которой вы предавались мечтам о несбывшейся любви.
Изучайте новые районы, посещайте новые кафе и кинотеатры, поменяйте привычный маршрут на работу, а если есть такая возможность — смените место жительства. Плюс переезд прекрасно отвлекает.
5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых
Конечно, отвергнутому влюбленному хочется, чтобы его пожалели, но в большинстве случаев сочувствие только усугубляет ситуацию. Чем чаще рассказывать историю своей несчастной любви, тем больше шансов убедить самого себя, что трагедия имеет куда больший масштаб, чем есть на самом деле. Кроме того, чем больше знакомых будет в курсе вашей душевной драмы, тем выше шанс стать предметом сплетен.
Дружеская поддержка, конечно, необходима, но лучше выбрать на роль «жилетки» кого-нибудь из членов семьи или одного близкого друга, который внимательно выслушает и поддержит. Остальных же разумнее всего попросить не напоминать вам о произошедшем, а самому — игнорировать чужое любопытство.
6. Займите все свободное время
Чтобы как можно меньше думать о человеке, с которым вы не можете быть вместе, попробуйте расписать свой день поминутно: работа, домашние дела, встречи с родными и друзьями, время для хобби, чтения книг, просмотра фильмов.
В расписании не должно остаться времени на то, чтобы жалеть себя.
7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями
Любовь — это, конечно же, замечательно, но в жизни есть много других важных и интересных вещей. Поставьте себе цель стать лучшим работником месяца, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы, присоединитесь к команде волонтеров, чтобы помогать другим, съездите в отпуск в страну с совершенно новой для вас культурой. Если жизнь вокруг будет богата событиями, новыми знакомствами и эмоциями, душевные страдания отступят.
8. Попробуйте себя в творчестве
Несчастная любовь для многих творцов стала катализатором создания гениальных произведений искусства. Лучше всего направить свои переживания в творческое русло: напишите книгу, картину или песню. Эмоция, выраженная через творчество, становится более позитивной.
9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения
Не сторонитесь людей, которые проявляют к вам интерес, ходите на свидания, проводите время с теми, кто вам симпатизирует.
Ощущение собственной привлекательности поможет поверить в себя. Но не стоит ожидать слишком многого: принцип «клин клином вышибают» действует далеко не всегда. Не заводите новых отношений, пока старые чувства не останутся в прошлом, иначе вы рискуете вовлечь партнера в ситуацию, из которой пытаетесь выбраться сами.
10. Обратитесь к профессиональному психологу
Ученые доказали, что человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Первая связана с повышением в организме уровня дофамина, что вызывает противоречивые эмоции — от сильной ярости до меланхолии. А когда уровень дофамина снижается, наступает вторая стадия, и человек впадает в депрессию. Не каждый способен справиться с этим состоянием самостоятельно. И если вы понимаете, что лучше вам не становится, а отвлечься от мыслей о своей несчастной любви невозможно, то стоит обратиться к профессионалам и начать лечение.
Чтобы склеить разбитое сердце, требуется много сил, но это реально, и через некоторое время вчерашняя драма будет казаться незначительным событием, если на ней не зацикливаться и жить дальше.
А в вашей жизни была несчастная любовь? Как вам удалось от нее избавиться?
Как перестать страдать от безответной любви. Что делать девушкам и парням
Дата:
Само по себе чувство любви это многочисленный перечень очень ярких положительных и отрицательных эмоций, но что делать, если возлюбленный не отвечает взаимностью? Как перестать страдать от безответной любви? Понятно, что время лечит, но как сделать этот период максимально коротким, чтобы жить полноценной жизнью.
Что такое безответная любовь?
Определение связано с отсутствием взаимности от возлюбленного человека. Такие чувства всегда приносят боль и страдание, влюбленный подвергается сильнейшему эмоциональному стрессу, будучи отвергнутым.
Безответная любовь – это значит, что объект страсти полностью равнодушен к влюбленному, нет ни сексуального, ни интеллектуального притяжения.
Психологи видят смысл в том, что это подготавливает человека ко взрослой жизни, где мало места иллюзиям. Следует справиться с нахлынувшими чувствами, как можно быстрее, чтобы продолжать жить без страданий и боли.
Что делать если страдаешь от неразделенной любви?
Влюбленный человек готов отдать и сделать все возможное, чтобы быть с любимым. Но, если произошла безответная любовь, то такого рода жертвы не требуются, больно осознавать и практически невозможно смириться с тем, что ответные чувства просто невозможны.
При возникновении дилеммы, что делать, если страдаешь от безответной любви, советы психологов изначально сводятся к пониманию проблемы. Понять то, что возлюбленный никогда не ответит взаимностью, это первый шаг на пути к исцелению. Впоследствии можно прибегнуть к следующим практическим советам:
- Перестать идеализировать возлюбленного человека. Необходимо присмотреться и увидеть недостатки, а также понять, что идеальных людей не бывает.
- Предоставь себе срок, чтобы избавиться от страданий. В этом случае недели будет вполне достаточно. Можно поплакать, целыми днями жалеть себя и валяться в кровати, но окончания срока нужно ждать, как праздника.
- Обращай внимание на других людей. Существуют коллеги, друзья и просто случайные знакомые, не бойся пробовать и ошибаться, ведь это и есть жизнь.
И главное, что требуется помнить, чтобы избавиться от чувств не стоит идти напролом, добиваясь расположения человека. Любовь, даже без взаимности, это светлые эмоции, когда хочется отдавать и дарить, спокойно отпустите любимого человека и поймите, что он не виноват в отсутствии симпатии к вам.
Как пережить отсутствие взаимности?
Что делать мужчине, если девушка не отвечает взаимностью? Сильному полу переживать такие эмоции в разы сложнее, чем женщинам. Они не имеют права на слезы, благодаря, которым люди испытывают облегчение.
- Проанализируйте собственные чувства. Неразделенная любовь длительного характера часто говорит о наличии комплексов и страхов. Боязнь одиночества и отсутствие накала страстей в жизни толкает на безумные поступки.
- Напишите письмо. Выскажите на бумаге все, что думаете о девушке, расскажите о любви, о боли и страданиях. Посвятите этому, если потребуется, несколько дней, а после отпустите чувства к женщине, живите собственной жизнью.
- Перенесите энергию любви в другое русло. Для мужчины отличным вариантом станут занятия спортом, ведь физические нагрузки позволяют избавиться от не нужных мыслей, заставляют падать от усталости, но также благодаря спорту выделяется гормон радости, который вытесняет чувства к девушке.
Достаточно сложно давать советы девушкам в вопросе неразделенных чувств, ведь женское население эмоциональное и ранимое.
Чтобы пережить безответную любовь к мужчине потребуется достаточно много времени, при этом желательно не видеть объект своей страсти. Если вы друзья с парнем, так называемые, платонические любовники, то вылечиться будет сложно.
Прежде всего, необходимо осознать, что с этим человеком у вас никогда и ничего не будет. Точка. После можно выплакаться, пострадать, пожалеть себя или поплакаться подруге. Затем психологи рекомендуют проанализировать собственные чувства, т.к. безответная любовь – это собственные комплексы. Найдите уверенность, полюбите себя со всеми недостатками, что приведет к адекватной оценке и к взаимной любви.
Конечно, тяжело давать советы, что делать девушке, если любовь к парню без взаимности. Каждый человек уникален и нельзя всех под одну гребенку, только индивидуальный подход способен избавить от страданий, а после двигайтесь дальше, жизнь не стоит на месте, стоит только присмотреться к миру, и можно увидеть много других граней для радости и счастья.
Как с этим справиться
Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Остались чувства к бывшему после расставания? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но скрывали свои чувства.
Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если ваши чувства не углубляются после серьезной влюбленности, возможно, вы не слишком огорчены ими. Но боль односторонней любви может остаться, когда вы действительно любите кого-то.
В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.
«Безответная любовь может проявляться по-разному», — говорит Ким Эгель, LMFT.
У нее есть общие типы:
- желание кого-то недоступного
- тоска по человеку, который не испытывает подобных чувств
- взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
- непрекращающиеся чувства к бывшему после расставания
Безответная любовь может случиться и при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.
Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное желание, которое охватывает значительный период времени и практически не требует взаимности от вашего любовного интереса».
Вот некоторые более конкретные вещи, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.
Ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений
Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе. Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют то, что вы считаете свиданием, «тусовкой» или приглашают других друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.
Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут не дать многого в своих ответах и не задать вам в ответ аналогичные вопросы.
Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки
Чувствуете, что большую часть работы делаете для того, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения. Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать» и не подтверждайте до последней минуты.
Если эта модель сохраняется, и они не предлагают никаких причин, таких как предварительное обязательство, может быть другое объяснение их поведения.
Отрицание признаков того, что они не заинтересованы
Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.
Возможно, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:
- небрежно обнимают или касаются вас
- сделать вам комплимент
- довериться вам или спросить ваше мнение
Но некоторые люди просто нежны и открыты, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.
«Выявление безответной любви, — говорит Эгель, — требует вашей способности быть честным с самим собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть сложно.
Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе
Вы можете начать думать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы внезапно начинаете им заниматься — несмотря на то, что ненавидите холодные виды спорта и .
Переживание множества неприятных эмоций
По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.
«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отверженности и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».
Пытаясь выбросить их из головы
«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать завладевать вашими эмоциями и искажать реальность», — говорит Эгель. Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня, в разных сферах вашей жизни.
Например, вы можете:
- проверить Facebook, чтобы узнать, понравился ли им ваш пост (или поделиться чем-нибудь, что вы можете прокомментировать)
- написать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
- делайте покупки по соседству в надежде увидеть их
- почаще говорите о них
- представляйте сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах
Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью. Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что неприятие активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не уменьшится.
Поговори об этом…
Разговор с другим человеком о том, что ты чувствуешь, может показаться пугающим, но часто это лучший способ разрешить ситуацию.
Если вы чувствуете некоторые сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или нежные жесты, от интересующего вас человека, разговор об этих вещах может помочь. Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, пока он не скажет вам об этом.
Чувствуете себя слишком подавленным? Также совершенно нормально просто поговорить с надежным другом о том, через что вы проходите. Иногда просто избавление от этих чувств может принести облегчение.
…но не задерживайтесь
Вы признаетесь в любви другу, но он отвергает вас. Вам больно, но вы хотите остаться друзьями. Лучший способ сделать это — сосредоточиться на своей дружбе.
Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, оставьте тему романтики. Продолжая преследовать их или надеясь, что они передумают, вы можете в конечном итоге разочаровать их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.
Но не думайте, что вам нужно навязывать свою дружбу прямо сейчас. Совершенно нормально, что вам нужно пространство и время для исцеления.
Почувствуй свои чувства…
Безответная любовь обычно связана с множеством эмоций, и не все из них негативные.
Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда сможете проводить с ним время, и глубоко опечалены, когда поймете, что у вас никогда не будет ничего, кроме их дружбы.
Попробуйте осознанно принять все эти чувства. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто замечайте их и позволяйте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже те, которые причиняют боль).
…а затем отвлечься
Все ваши чувства имеют смысл, и если вы заметите и примете их, это поможет вам двигаться вперед.
Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком долгое безделье может сделать вас еще более несчастным.
В течение дня это может помочь отложить чувства в сторону, пока у вас не будет времени и места, чтобы заняться ими.
Сменить канал
Вот несколько способов сменить тему:
- Постарайтесь найти дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
- Позаботьтесь о себе, регулярно питайтесь и ведите активный образ жизни.
- Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусный ужин в ресторане, новая книга или фильм.
- Подумайте о случайных свиданиях, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который ответит вам взаимностью.
Найдите смысл в опыте
«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, сколько в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.
Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не получили того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-то о себе? Как-то расти? Крепче дружить с человеком?
Отвержение, безусловно, может причинить боль, но любовь также может затянуться и превратиться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу.
Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы, возможно, будете ценить эту дружбу еще больше.Спросите себя, чего вы действительно хотите
«Ваши чувства всегда общаются с вами, — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду своего опыта, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».
Возможно, ваш опыт научил вас большему, например, о том, какой человек вас привлекает.
Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, полезно подумать, говорит ли этот паттерн что-то о ваших потребностях. Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы сами по себе. Может быть, вы на самом деле не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.
Безответная любовь – это абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту.
Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:
- Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что не заинтересован.
- Вы тратите так много времени на размышления о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
- Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.
Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас есть мысли о самоубийстве, лучше сразу же обратиться к квалифицированному специалисту.
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, такому как преследование человека, ожидание у него дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.
Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви также может указывать на то, что вы имеете дело с какими-то эмоциональными остатками или незаживающим прошлым. Терапия может помочь вам справиться с этим, что может помочь расчистить путь для взаимного влечения.
Отказать кому-то любезно не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.
Вместо этого вы даже можете попытаться встречаться с ними, чтобы посмотреть, что из этого выйдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может осложнить ситуацию для вас обоих.
Вот несколько советов, как изящно выйти из этой ситуации
Избегание обычно не помогает
Возможно, вы захотите избегать их, пока их чувства не угаснут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья. Вместо этого попробуйте поговорить о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честный разговор может помочь вам обоим продвинуться вперед.
Позаботьтесь о том, чтобы выразить отсутствие интереса.
Будь честным, но добрым. Упомяните о них то, что вы действительно цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите в них двоих пару.
Проявите сочувствие
Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто не ответил на них в какой-то момент. Вспомните, какие чувства это у вас вызвало. Что помогло бы вам в то время?
Даже если вы не испытывали безответной любви, проявляйте доброту до тех пор, пока не исчезнет жало отверженности, и это поможет другому человеку успокоиться в вашей существующей дружбе.
Четко сообщите о своем отказе
Важно четко сказать, что вы не заинтересованы. Вы можете не захотеть ранить их чувства, сказав прямо: «Я так к тебе не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.
Открытость сейчас поможет предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.
Попробуйте:
- «Ты важен для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу в тебе только друга».
- «Романтически ты меня не интересуешь, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать?»
Не говорите что-то вроде: «Ты найдешь того, кто тебе подходит» или «Я тебе не подхожу». Это может показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать такие реакции, как «Ну, откуда ты знаешь, если мы не попробуем?»
Безответная любовь может быть трудной для всех участников, но со временем все станет лучше. Если вам тяжело, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы со своими чувствами.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
10 способов справиться с безответной любовью
Подпишитесь на Femina.
in, самый быстрорастущий женский веб-сайт Индии
Femina уже 58 лет улавливает суть индийской женщины и с годами развивается вместе с ней, принося мир к ее порогу. А теперь у вас есть шанс получить информацию обо всем — от знаменитостей и моды, красоты и хорошего самочувствия до образа жизни и отношений — прямо на ваш почтовый ящик. Плюс советы экспертов, опросы, конкурсы и другие интерактивные статьи и многое другое!
не интересно больше не спрашивать
Отказ болезненный, но неизбежный. В какой-то момент жизни человек, вероятно, испытает почти невыносимую боль разбитого сердца. Но ничего страшного, с болью можно справиться. Как бы ужасно вы себя ни чувствовали сейчас, знайте, что боль в конце концов исчезнет. И в кратчайшие сроки вы вернетесь к счастливому солнечному свету человека, которым вы были до того, как «тот человек» разбил вам сердце. А пока вот 10 способов справиться с болью от безответной любви.
Дайте себе время погоревать
Как бы банально это ни звучало, вам нужно позволить себе погоревать; ведь отказ причиняет боль! Исследование показало, что эмоциональная боль активирует ту же часть мозга, что и физическая боль. Вот почему «разбитое сердце» на самом деле причиняет боль. Не кори себя за то, что любишь кого-то, дай себе время расстроиться и погоревать; только сильно не парься.
Говорите сами с собой в третьем лице
Нет, мы не бредим. Этот трюк действительно работает, потому что разговор с самим собой в третьем лице помогает вам лучше контролировать свои эмоции. Эта методика позволяет оценить ситуацию с объективной точки зрения. Так что да, болтай о себе.
Избегайте иллюзий
Возможно, вы задавались вопросом (и надеялись), что когда-нибудь, просто когда-нибудь что-то может наладиться между вами двумя.
Надежда — обычно прекрасное чувство, но определенно не в этих обстоятельствах. Жизнь в иллюзии, что однажды ваш возлюбленный полюбит вас так же сильно, как и он, только усугубит ситуацию. Избегайте этих заблуждений любой ценой, и вы будете двигаться дальше.
Создать пространство
Мы не говорим, что вы должны разорвать с ним все связи и вообще прекратить проводить с ним время, но вы должны попытаться создать пространство между ним и вами. Если вы все еще дружите с ним, постарайтесь реже звонить или писать ему; пусть он звонит тебе время от времени. Когда ваше сердце выздоравливает, этому процессу помогает пространство.
Найдите время для хобби
Вместо того, чтобы мечтать о том, какой он замечательный, отвлекитесь на хобби, которое вас интересует. Бессмысленные мечтания — пустая трата времени, и вместо этого вы направляете свою энергию на что-то продуктивное.
Выберите что-то, что пробуждает ваше любопытство, или хобби, которое вы всегда хотели попробовать.
Побалуйте себя
Любовь к себе так недооценена! И когда вы в отчаянии и чувствуете сильную ненависть к любви и всему, что с ней связано, остановитесь прямо сейчас. Любовь прекрасна, а любовь к себе еще прекраснее. Запишитесь на прием в салон и отправляйтесь на полный сеанс ухода за телом. Или просто купите свои любимые соли для ванн и эфирные масла и перенесите спа в свой дом. Знай, что ты важен!
Составьте список плюсов и минусов
Как ни смешно это звучит, это действительно помогает! Составьте список плюсов и минусов одиночества. Это поможет вам обрести перспективу. Минусы могут быть длиннее плюсов, но это совершенно нормально. В конце концов вы начнете видеть светлую сторону вещей. И не забудьте сосредоточиться на плюсах, оптимизм всегда помогает.
Сходить на свидание
Это может показаться немного натянутым или даже контрпродуктивным, но это определенно лучше, чем сидеть дома в одиночестве и хандрить. Это даже не обязательно должно быть очень серьезное свидание, пусть оно будет непринужденным. Пригласите друга или коллегу выпить кофе или посетите новый ресторан. Если вы готовы к этому, загрузите приложение для знакомств и пригласите одну из ваших «совпадений» на свидание за чашечкой кофе!
Скажем нет ромкомам
Пожалуйста, не поддавайтесь удовольствию смотреть ромкомы и есть мороженое после того, как вы пережили горе. Это просто заставит вас без необходимости барахтаться и сделает акцент на том, чего у вас не может быть — на любви. Вместо этого сосредоточьтесь на неромантичных фильмах и книгах, выберите другой жанр, например комедии, триллеры или драмы. Это поможет лучше справиться с болью.