Как стать раскрепощеннее: 9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми

Содержание

9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Интересно-25 апреля 2017, 13:57‘ добавлено, 26 апреля 2017, 13:19‘ обновлено

ata_dayПользователь Онедио

Не каждому общение с другими людьми дается легко. Вы когда-нибудь испытывали неловкость при знакомстве с кем-нибудь? Не знали, как правильно поднять какую-либо тему? Не беда, даже если такие ситуации происходят с вами часто, еще не все потеряно. Ведь социальные навыки всегда можно приобрести.

И вот 9 способов сделать это.

1. Слушайте собеседника

Мы настолько привыкли делать несколько дел сразу в суматохе современной жизни, что даже во время разговоров с кем-то отвлекаемся на собственные мысли. И, знаете, люди замечают это, и это заставляет их чувствовать себя неважными, ненужными, а вы сами кажетесь им грубияном. Прислушивайтесь к собеседнику и своевременно реагируйте на то, что он вам говорит.

2. Думайте о комфорте собеседника

Не уделяйте слишком много внимания тому, как и что вы говорите, а следите за реакцией партнера. Во время разговора спрашивайте себя, уютно ли чувствует себя с вами ваш собеседник.

3. Действуйте так, как будто вы уже умеете хорошо общаться с людьми

Это поможет вам наработать навык и постепенно стать более раскрепощенными.

4. Практикуйтесь и рефлексируйте

Сознательно вступайте в беседу с людьми, несмотря на то, что это заставляет вас чувствовать себя неуютно. Затем отметьте удачные моменты в разговоре и то, от чего стоит избавиться раз и навсегда.

5. Запишитесь на занятия по импровизации

Чаще всего люди боятся начать разговор, потому что заранее продумывают его и накручивают себя еще больше. Импровизация же заставляет человека жить только настоящим моментом, прислушиваться к партнеру и составлять свои реплики на основе только что сказанного.

6. Подружитесь с кем-то, кто легче сходится с людьми

Они помогут вам легче адаптироваться на различных встречах, познакомят вас с новыми людьми. Постепенно, учась у них, вы сможете самостоятельно заводить знакомства.

7. Задавайте вопросы

Вместо того, чтобы использовать каждый разговор как возможность рассказать о своих убеждениях, постарайтесь уделить больше внимания собеседнику. Пусть он почувствует себя расслабленным, поймет, что здесь его выслушают и примут.

8. Становитесь лучше с каждым днем

Выделите время каждый день, чтобы работать над своими навыками общения.

9. Путешествуйте по миру

Во-первых, путешествия помогут вам вырваться из привычного круга дел. Вы будете окружены незнакомой обстановкой, незнакомыми людьми, с которыми вам так или иначе придется общаться. Плюс, когда вы вернетесь домой из путешествия, у вас будет куча историй, с которых можно будет начать общение.

Как стать раскрепощенной: советы и рекомендации

Человек – существо индивидуальное. Каждый из нас имеет свои собственные черты характера, характеризующие нас как личность. У некоторых это общительность, дружелюбие и открытость. Людям с такими чертами просто заводить новых друзей, а в жизни они добиваются гораздо большего, чем те, кто необщителен и закрыт. Мало кто знает, но все эти качества можно легко выработать. Главное, запастись терпением и начать учиться правильно себя вести. В нашей статье вы узнаете, как стать раскрепощенной в постели и общении.

В общении

Любой человек однажды может вести себя стеснительно и закрыто. В этом нет ничего страшного, но часто это поведение становится привычным, что создаёт огромный дискомфорт для стеснительного человека. Некоторые люди просто пытаются с этим смириться, а другие начинают активно заниматься собой и прививать новые привычки, позитивно сказывающиеся на их жизни.

В одиночку с этим справиться трудно, поэтому психологи выработали несколько правил, которые помогут стать раскрепощённым и уверенным в себе.

Первое правило может показаться абсурдным и нелепым, однако первый шаг очень важен, так как именно он и определит весь ваш путь. Возьмите ручку, бумагу и ежедневно пишите на нём: «Я никого не стесняюсь». Фраза может быть абсолютно любой, но в ней должно звучать то, от чего вы собираетесь избавиться.

Адекватно оцените то, из-за чего вы не можете раскрепоститься в общении. Вы можете бояться того, как звучит ваш голос, как сидит ваша одежда или вас не устраивают ваши манеры поведения. Большинство людей просто бояться быть непринятыми другими людьми. Оцените всё это и подумайте, как можно избавиться от этого негатива. Спросите совета своих родственников или близких друзей. Очень часто бывают, что ваши собственные обвинения беспочвенные.
Ухаживайте за собой. Это вовсе не значит, что нужно следовать модным трендам и надевать то, что вам не свойственно. Сделайте всё возможное, чтобы ваше отражение приносило вам радость. Попробуйте стать более женственной. Смените пуховик на красивое пальто, а кеды на милые сапожки. Займитесь спортом, чтобы носить красивые вещи. Вы начнёте чувствовать себя намного увереннее. Просто попробуйте.

В постели

Вы открыто общаетесь в обычной жизни, но в постели, вас что-то сковывает и не даёт расслабиться? Не переживайте, вы далеко не одиноки в этой проблеме. «В тихом омуте черти водятся» – гласит известная поговорка. И это сущая правда. Часто бывает, что девушка довольно стеснительна в общении, но вот в постели ого-го.

Любой парень хочет видеть рядом роковую любовницу, которой всегда есть чем удивить. Да и женщине намного приятнее, кода она сама может контролировать весь процесс. К счастью, выход есть!

Поразмышляйте над тем, что мешает вам стать такой, какой хочет видеть вас ваш молодой человек. Находясь рядом, не думаете ли вы, что ваша интимная стрижка не идеальна или о том, что при этом освещении вы смотритесь полнее чем на самом деле? А может вам не нравится бельё, надетое на вас? Устраните эти факторы. Если фигуру быстро исправить сложно, то новое бельё, скрывающие все недостатки тела, быстро купит любая девушка.
Не обсуждайте в постели то, о чём можно поговорить вне спальни. Друзья, родственники, дети и близкие – всё это отлично подойдут для разговоров за столом.

Изучайте своё тело самостоятельно, и находите способы доставление удовольствия. Эти приёмы вы сможете показать своему мужу или парню. Вы можете делать это вдвоём, больше экспериментируйте, ищите новые позы, интимные игрушки, ведь часто закрытость в постели появляется из-за скучной половой жизни.
Раскрепощённая женщина всегда легко говорит о сексе и не стесняется делать это со своим мужчиной. Это сделать нетрудно, достаточно просто смотреть вдвоём эротические фильмы и вас будет просто не заткнуть.

С парнем или мужем

Обычно скованность в отношениях с парнем или мужем проявляется на первых порах. Парень – новый для вас человек, не знающий вас со всех сторон так же, как и вы его. С другой стороны, муж тоже открывается для вас с новой стороны, отчего и появляется стеснение.

Надёжный помощник в решении этой проблемы – время. Но если вы не хотите ждать, то можете попробовать следующие методы.

Если в начале вам трудно нормально общаться с парнем, постарайтесь гулять в общих компаниях. Это значительно разрядит обстановку.
Чтобы быстрей пройти этот этап, больше разговаривайте со своим парнем. Ходите в парки, кафе или аттракционы. Всё это поможет лучше узнать друг друга.
Поднимайте свою самооценку, если она сильно занижена. Это мешает как в общении с парнем, так и с другими людьми.

Быть раскрепощённым, открытым человеком – это прекрасно. В жизни начинают появляться новые друзья, новые люди и увлечение. Если бы вы знали, как это весело, вы бы никогда не стеснялись! Поэтому, вперёд!

11 ключей к свободной жизни — Майкл Сандерс

Недавно меня спросили о методах, которые я использую, чтобы жить свободной жизнью. Меня несколько раз спрашивали, поэтому я создал этот пост, чтобы поделиться им со всеми, кому это интересно:

Чтобы жить свободной жизнью, я думаю, лучше всего сосредоточиться на себе.

Когда мы глубоко любим себя, взращивая в себе безграничную любовь к себе, мы чувствуем себя цельными. Как выражение одного и того же единства, я нахожу, что когда я чувствую себя цельным (которым я и являюсь), все ощущается целым.

Я думаю, что мы должны быть бескомпромиссными в любви, которую мы выражаем себе. Я поделюсь с вами некоторыми практиками и инструментами, которые я использую для этого:

1) Игра: игра — это праздник жизни. Это признание того, что того, что я есть сейчас, достаточно. Я цел, а значит, имею полное право играть. Я играю каждый день в знак благодарности за эту жизнь, которой я живу.

Играю каждый день по часу, по три, иногда по сутки. Для меня игра обычно принимает форму движения: танец, тяжелая атлетика, гимнастика, балансировка рук, походы, прогулки и т. д., или времяпровождение с друзьями, просмотр чего-то, что меня вдохновляет, или просто ничегонеделание.

Игра перенесет вас в настоящий момент. Игра помогает понять, что нам больше ничего не нужно. Нечего хотеть. Нет ничего внешнего, что сделает вас целым.

Если вы откладываете игру, потому что считаете, что вам нужно сначала выполнить какую-то цель, вы можете ждать вечно, так как всегда есть еще цели, которые нужно выполнить.

Игра означает для вселенной, что вы благодарны за то, что у вас есть, — настолько благодарны за то, что вы празднуете.

2) Безусловная любовь: в меру своих способностей я люблю всех и вся и отношусь ко всему и ко всему как к суверенному существу, имеющему право делать собственный выбор. Поэтому я никого и ничего не осуждаю за их выбор. Я понимаю, что они в пути.

Безусловная любовь включает безусловную любовь к себе. Я действительно люблю себя.

3) Благодарность: я так благодарен за то, что у меня есть возможность испытать эту жизнь и все, что с ней связано. Я даже благодарен за борьбу, так как я ПРИНИМАЮ борьбу. Я благодарю всех, включая себя, каждый день.

4) Движение: движение является одним из важнейших элементов здоровья и счастья. Изучение царств физического расширяет наше сознание. Мир начинает больше походить на игровую площадку, а жизнь больше на танец.

Ни одно человеческое усилие не подкрепляется свободой, которую дает здоровое и способное тело. Каждый день нам предоставляется возможность расширить наши возможности движения. Возьмите что-нибудь простое, например, встаньте с пола. При этом движения многих людей выглядят уродливыми. Но что произойдет, если мы улучшим нашу способность двигаться, чтобы каждое движение стало красивым? Двигаться с благодатью значит жить с благодатью. И, чтобы расширить ваши возможности движения дает вам свободу играть. Ваша физическая форма ограничена только вашим воображением. Что может быть веселее этого?

5) Здоровье: сильно привязано к движению. Сосредоточившись на своем здоровье, мы даем себе возможность вибрировать на самых высоких вибрациях.

6) Питание: важно следить за тем, что вы едите и пьете. Все, что вы едите, влияет на ваше самочувствие. Я тщательно изучал вопросы питания и наблюдаю, как разные продукты влияют на мое самочувствие. Тот факт, что какое-то исследование, книга или эксперт предполагают, что пища полезна для здоровья, не обязательно означает, что мой организм отреагирует на нее положительно. Питание и здоровье динамичны, поэтому я делаю все возможное, чтобы оставаться гибким в своих убеждениях и понимании питания.

7) Медитация: моя ежедневная практика медитации радикально улучшила мои отношения с жизнью. Медитация способна улучшить все сферы жизни, и фактически вся жизнь может стать похожей на медитацию.

8) Танец: танец был для меня одним из величайших занятий в этой жизни: это движение, форма игры, форма медитации, это праздник, он укрепляет здоровье, а танец выражает любовь и благодарность вселенной.

9) Исследование: в нашей жизни так много всего, что можно исследовать, и я обнаружил, что выйти за пределы своих границ и своей идентичности чрезвычайно полезно, чтобы увидеть, что существует в незнакомых мне местах. Я активно исследую мир, свое тело, свое сознание, свои эмоции, другие измерения, отношения, идеи, концепции, людей и вещи. Вы никогда не знаете, где вы можете найти свою следующую самую большую любовь, страсть или урок.

10) Признание тьмы: когда я сталкиваюсь с тьмой или ограничениями внутри себя, я работаю над их устранением. Например, мне недавно напомнили о краже, которую я совершил, когда мне было 17 лет. В этот момент у меня была возможность исправить свой проступок или подавить воспоминание. Вместо того, чтобы скрывать, я решил связаться с человеком, у которого я украл, извиниться и предложить финансовую компенсацию. Поступая так, я освободил себя (и все остальное) от энергии проступка. Принимая во внимание, что если бы я подавил память, я бы ограничил себя (и все остальное), и это ограничение могло бы проявляться любым количеством способов.

11) Цель: моя цель — наслаждение, наполнение мультивселенной любовью и освобождение всего сущего от ограничений. Эта цель выражается через чистую энергию, рассказывание историй, игру и присутствие, среди прочего 🙂 Что волнует и вдохновляет вас больше всего? Следуйте этому.

Любовь,

Майкл

7 советов сластолюбца для обретения сексуального освобождения

В посте в Instagram от августа 2020 г. отпраздновать три недавних события: законченную рукопись книги, их шестимесячную годовщину в Лос-Анджелесе и то, как хорошо они выглядят в Technicolor. Надпись, сопровождающая радостное видео, — это классическая Уитни, которая полна уязвимости и мудрости. «[Я] пользуюсь коротким моментом, чтобы отпраздновать несколько больших и маленьких побед, и соединение со своим телом ощущается как активный упрек тем тяжелым чувствам, которые постоянно пытаются поглотить меня целиком», — пишут они.

Уитни — автор, фасилитатор и эротика, чья платформа в Instagram предлагает понимание и рекомендации по вопросам сексуального благополучия. Термин «Сексуальная доула» Уитни использует для описания своего направления работы, которое в широком смысле включает в себя создание пространства и дружеских отношений для людей, испытывающих сексуальный стыд, травму или подавление. Дулы обеспечивают руководство на других основных этапах жизни, таких как рождение и смерть, и Уитни полагала, что секс ничем не должен отличаться. Их цель — помочь людям избавиться от последствий прошлой боли и негативного самовосприятия, предлагая освободительные практики для разума и тела.

Однако сексуальное освобождение — это не то же самое, что сексотерапия: в то время как сексотерапия обычно связана с решением проблем в спальне, сексуальное освобождение часто происходит вне ее. Путь холистичен, включает духовную и эмоциональную работу на протяжении всей жизни, связанную с пониманием взаимосвязи между всеми переживаниями тела. Некоторые из клиентов Уитни стремились залечить раны от травматического опыта, такого как домогательства или нападения. Для других исцеление означало развитие уважения к собственному телу и эротизму или раскрытие социальных комментариев о «правильных» выражениях пола. Для многих фем-людей освобождение означает, что чужой оргазм значит больше, чем ваш собственный.

Чтобы сделать свои рекомендации более доступными, Уитни создала чувственное селфи, «вызов» для обмена фотографиями в Instagram, который поощряет публично прославлять свое тело, и чувственную танцевальную медитацию, двигательную практику для высвобождения энергии и управления сложными эмоциями. Вот что еще рекомендует Уитни:

Сначала покажи себя.

Уитни рекомендует установить утреннюю рутину, которая пробуждает ваше физическое тело, заземляет разум и дух в теле и устанавливает намерение на день. Для них это выглядит как начало дня с воды или чая, уход за кожей, сидение у алтаря своих предков, раскладывание пары карт Таро и запись в дневнике. «Эти ритуалы дают мне возможность соединиться с собой, соединиться со своим голосом и соединиться со своей историей, потому что мне очень легко брать на себя энергию и проблемы людей, с которыми я говорю в своей работе», Уитни объясняет.

Поймите, что нет временных рамок для исцеления.

«По мере того, как вы все глубже погружаетесь в свое исцеление, вам приходится мириться с чем-то еще, — объясняет Уитни. «Я думаю, что каждый слой, который мы раскапываем, может помочь сообщить о следующем слое, к которому мы добираемся, но очень важно, чтобы люди понимали, что наши тела — это не часы, мы не можем — и мы не должны — обращаться с ними, как с машинами». Уитни хочет, чтобы люди признали, что сексуальное исцеление — это работа на всю жизнь; не наказывайте себя, если чувствуете, что споткнулись или в чем-то регрессировали. Работайте над тем, чтобы заставить замолчать внутренние голоса, которые дают негативную обратную связь, поскольку это голоса, которые хотят наказать, а не освободить.

Практика телесного любопытства.

Сексуальное освобождение часто связано с работой над излечением вреда, нанесенного системами угнетения, включая превосходство белых, гендерную бинарность и гетеронормативность. Уитни рекомендует начинать с вопросов: Как вы ощущаете собственное тело? На что будет похож этот опыт, если вы попытаетесь заглушить сообщения о том, что вы должны вести себя определенным образом? Если бы вы спросили свое тело, с какими местоимениями оно соотносится, какими бы они были? «Чем больше я задавала себе эти вопросы, тем больше я понимала, что имеет для меня смысл», — говорит Уитни об их решении стать небинарным. «Начали приходить воспоминания, когда я помню себя ребенком; что я не девочка, что я не мальчик. Я был просто существом, которое наслаждалось жизнью, играло и полностью чувствовало настоящий момент».

Напишите письмо своему внутреннему ребенку.

Наше взрослое «я» неразрывно связано с нашим детским «я», говорит Уитни: «Я знаю, что многое в моем собственном исцелении происходит от моей более молодой версии, которой причинили вред, которую не видели, не слышали и не признавали, кто был другим подвергли остракизму и сказали, что она недостаточно хороша». Обращение и исцеление боли или травмы, возникающей в нашей взрослой жизни, может начаться с написания письма самому себе, ребенку. Уитни говорит, что это может быть любовное письмо или даже извинение.

Для BIPOC установить границы белого цвета.

Наша сексуальная сущность реагирует на окружающий мир. Если мы постоянно принимаем межличностные и структурные формы гомофобии, расизма и сексизма, наше сексуальное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье будет отражать это, говорит Уитни. Они ограничивают белизну там, где могут, в своем кругу друзей и курируя ленту в Instagram преимущественно создателей BIPOC.