Как стереть себе память о человеке: В один клик. Учёные выяснили, как стереть память человеку

Содержание

можно ли стереть память? — Моноклер

Рубрики : Лекции, Нейронаука, Публичные лекции

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

Что науке известно о человеческой памяти? Как она формируется в мозге, хранится и воспроизводится? Наши воспоминания — это нечто статичное или нечто подвижное — то, что каждый раз реконструируется и воссоздается? Можно ли изменить и стереть воспоминания? Как и в чём нейронаука способна помочь психотерапии? Рассказывает нейробиолог Константин Анохин.

В фильме 2004 года Мишеля Гондри «Вечное сияние чистого разума» есть интересный сюжетный ход: главные герои, Джоэл Бериш (Джим Кэрри) и Клементина Кручински (Кейт Уинслетт), после болезненного разрыва отношений обращаются в фирму «Лакуна», которая предоставляет услуги по стиранию некоторых воспоминаний, чтобы удалить друг друга из своей памяти (сначала это делает Клементина, а Джоэл решается на такой шаг после того, как узнает о поступке любимой).

Но может ли такое быть в реальности? Есть ли вероятность того, что появятся технологии, спасающие нас от тревожных и травматических воспоминаний?

Пока этими проблемами занимается психотерапия (иногда успешно, иногда не очень). Но д.м.н., нейробиолог Константин Владимирович Анохин считает, что не за горами те времена, когда психотерапевты будут использовать в своей практике достижения современной нейронауки и корректировать или удалять негативные воспоминания с помощью препаратов, влияющих на работу мозга. Благодаря чему это станет возможным?

В рамках лекции «Память и мозг: механизмы формирования, хранения и редактирования воспоминаний», которая не так давно прошла в Московском институте психоанализа, К. В. Анохин рассказал о новейших исследованиях физиологии памяти, механизмах хранения, извлечения и воспроизведения информации, а также её изменения и удаления.

Что такое память? Какие гены включаются в мозге для того, чтобы мы запоминали новую информацию? Что может помешать формированию памяти? Как происходит реконструкция памяти? Почему мы не помним события, которые происходили перед травмой головы? Какие открытия и исследования последних десятилетий помогли нейроучёным найти механизмы стирания памяти на химическом уровне? Какие идеи относительно памяти, которые в свое время выдвигали И.

П. Павлов, З. Фрейд, Ф. Бартлетт и другие великие психологи, были подтверждены или вновь открыты нейробиологами? Какие новые возможности регуляции памяти они могут предложить сегодня?

Обо всём этом очень основательно, глубоко и строго научно Константин Владимирович рассказал в своей лекции. Внимаем Анохину и готовимся еще раз пересмотреть «Вечное сияние чистого разума».

О спикере:

Константин Владимирович Анохин — российский учёный, нейробиолог, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела нейронаук НИЦ «Курчатовский институт», член-корреспондент РАН.

Читаем/смотрим:

— Ложные воспоминания: можно ли быть уверенным в том, что случилось вчера

— Рабочая память в деле: как игнорирование неважного улучшает работу мозга

— Изучение памяти: Мария Фаликман о том, можем ли мы доверять себе

Источник видео: Московский институт психоанализа / Youtube

Обложка: кадр из х/ф «Вечное сияние чистого разума» (2004 г.

)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

видеолекции



Особенности памяти человека

Память делает нас теми, кто мы есть, однако у науки уже накопилось немало вопросов к этому процессу. Насколько наша память способна исказить реальность? Можно ли стереть воспоминания? Почему иногда нужная информация не приходит вовремя? Можно ли запоминать быстрее и легче и как этому поспособствовать?

Детская амнезия

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ученые не раз задавались вопросом, почему мы не помним свою жизнь с самого начала и куда девались воспоминания до трех лет. А что, если они есть, просто мы не можем их извлечь? Что, если мы все помним, но не умеем пользоваться своей памятью?

Детские воспоминания интересуют ученых еще и потому, что дети в 3 года еще прекрасно помнят, что было раньше, а вот когда вырастают – напрочь забывают свои самые ранние воспоминания. Зигмунд Фрейд назвал этот феномен младенческой амнезией.

Ученые убедились, что в первый год жизни мозг формирует огромное количество новых нейронных связей, а тренировать мозг ребенок начинает еще в утробе матери.

Изучением этого вопроса занимался немецкий психолог XIX столетия Герман Эббингауз. Он провел ряд экспериментов по выявлению пределов человеческой памяти и пришел к выводу, что человек поразительно быстро забывает все, что узнает. Если не применять специальные усилия для запоминания, мозг отсеивает половину новых знаний в течение часа после их получения. Через месяц он помнит всего 2-3% из того, что учил. Поэтому мы при освоении новых знаний работаем над запоминанием, проводим деловые игры, чтобы новые навыки лучше «прижились» благодаря сильным эмоциям, смыслу и вовлеченности. Если не работать над запоминанием и практикой, из только что полученных знаний останется всего 3%!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако ученые пока не пришли к единому мнению по поводу того, почему мы не помним первые события.

Среди версий – до трех лет еще не развита речь, а именно речь помогает лучше упаковать и хранить события. Еще одна версия – родители и окружение не придают значения важности запоминания событий в первые годы нашей жизни. Есть также предположение о недостаточной развитости мозга для запоминания в самом раннем детстве.

О причинах «младенческой амнезии» ученые продолжают спорить, зато все солидарны в убеждении, что происходящее, несмотря на то, что мы его явно не помним, влияет на нас. События самого раннего детства влияют даже на нашу взрослую жизнь, хотя мы их и не можем вспомнить и описать.

Что же касается наших воспоминаний, вряд ли им стоит доверять на все 100%. О каких-то событиях из нашего детства мы только слышали, хотя сами их не помним, а наша способность визуализировать услышанное может создать эффект ложного воспоминания.

Ложные воспоминания

Что там говорить о детстве, если иногда не уверен, что помнишь происходящее вчера! А зная о визуализации и о склонности многих людей к фантазированию и анализу произошедшего, можно ли оставаться уверенным, что мы все верно запомнили и не искажаем события?

Криминальный психолог Джулия Шоу считает систему правосудия, опирающуюся на свидетельские показания, несостоятельной, поскольку человеку свойственно искажать события. Считается, что страдать плохой памятью могут определенные группы личностей – с низким интеллектом, с психическими заболеваниями. Тем не менее, известны случаи, когда вполне здоровые взрослые люди, не входящие в эти категории, не отделяют факты от вымысла, допуская небольшие или крупные ошибки памяти. Важно учитывать это в жизни и в работе.

Если вы руководитель, предусматривайте возможные искажения в памяти людей в своем проактивном управлении – предупреждайте заблуждения, организуя командную работу (вся команда вряд ли допустит одну и ту же ошибку памяти), проводите бизнес-игры, чтобы важная информация и самые нужные навыки запомнились как можно прочнее.

Без памяти мы – не мы?

Есть мнение, что без памяти можно превратиться в другого человека. Многих это пугает. Однако вспомним, что происходит с детской памятью, и то, что события самого раннего детства влияют на нашу жизнь даже если мы не помним их и неспособны воспроизвести в памяти.

Даже без памяти мы остаемся сами собой, это доказано экспериментами с людьми, у которых переставал работать определенный участок мозга, в связи с чем они не могли запоминать, что с ними происходило даже совсем недавно. Во-первых, их уникальная личность не менялась, во-вторых, полученный навык с каждым разом совершенствовался, хотя в памяти и не оставалось воспоминаний о его тренировке. Таким образом, наша идентичность не в наших воспоминаниях.

Ассоциативная память способна выручить

Современный человек многозадачен, а это часто приводит к рассеянности. На помощь может прийти ассоциативная память. Свяжите важное напоминание с чем-то необычным, пусть даже с игрушкой: такой визуальный сигнал напомнит намного надежнее, чем дорогие цифровые средства борьбы с рассеянностью.

Рабочая память

Бывает ли с вами, что вы отвлекаетесь от основной задачи и начинаете вспоминать о посторонних делах? Если такое бывает, учитывайте, что объем рабочей памяти ограничен: отвлекаясь, вы растрачиваете нужные ресурсы.

Рабочую память можно сравнить с оперативной памятью нашего компьютера, с кэшем процессора. Объем рабочей памяти будет больше, если вы научитесь игнорировать неважное. Эта особенность влияет на интеллект и способность эффективно справляться с текущими задачами. Ученые считают, что размер объема рабочей памяти можно приравнять к уму, ведь информации у каждого хранится много, а эффективно пользоваться ею умеют не все.

Тренируйте рабочую память – учитесь сосредотачиваться на задаче и игнорировать остальное, работайте над решением сложных ситуаций, развивайте внимательность. Хотите, чтобы ваши сотрудники были умнее – проводите игры для сотрудников с использованием устного счета, с необходимостью выходить из зоны комфорта и делать непривычные в обычной жизни вещи.

Почему мы забываем

Если память призвана хранить знания, то почему она не справляется со своей задачей, и мы постоянно забываем выученное? Сбои в памяти или так нужно?

Ученые заинтересовались процессами забывания и пришли к выводу, что мозгу этот процесс необходим, к тому же он тратит на него довольно много ресурсов. Мозг делает это для того, чтобы человек принимал все более и более рациональные решения. Получается, с годами мы становимся мудрее благодаря процессам забывания.

Забывание помогает лучше адаптироваться в новых ситуациях, не применять устаревшие решения и знания к новым, уже изменившимся, условиям. Если при каждом выборе в памяти будут всплывать все возможные варианты, включая утратившие актуальность, решения будут приниматься бесконечно долго.

Семь плюс минус два

В ходе исследований было выяснено, что человек лучше всего запоминает определенное количество блоков информации. Это 5, 7, 9. Еще в 1950-х годах появилась посвященная этому статья под названием «Магическое число семь, плюс или минус два». Многие предположили, что рабочая память способна поместить в себе от пяти до девяти блоков информации, причем, каждый блок может быть достаточно объемным.

Эту информацию активно используют дизайнеры интерфейсов и мероприятий. Разрабатываете сайт – постарайтесь, чтобы в основном меню было не более 9 пунктов, лучше, если пять. Проводите фасилитацию команды, постарайтесь, чтобы обсуждалось 5 – 9 важных вопросов и принималось 5 – 9 полезных решений: больше участникам будет трудно держать в голове. А решая что-то важное, не отвлекайтесь на чепуху – это снизит качество решений.

Уходят ли когда-нибудь болезненные воспоминания? I Psych Central

Для вашего разума естественно вспоминать болезненные события. Но если эти мысли мешают вашей повседневной жизни, есть стратегии, которые могут помочь.

Возможно, вы помните некоторые вещи, которые хотели бы забыть.

Может быть, вы потеряли кого-то из близких, или вы не ожидали развода, или вас болезненно уволили с работы.

Такие воспоминания легко мешают вам спать по ночам. Но есть несколько поддерживаемых экспертами способов, которые помогут вам обработать и интегрировать болезненные переживания.

Можете ли вы подавить болезненные воспоминания — заблокировать их в памяти? Понятие подавления и репрессии является спорным.

Согласно исследованиям 2021 года, подавление — спорная тема в области психологии, не путать с подавлением.

Подавление: Эта теория предполагает, что ваш мозг может защитить вас от болезненных или травмирующих событий, скрывая их от вашего сознания. Эксперты до сих пор расходятся во мнениях относительно того, возможно ли подавить травму.
Подавление: Согласно исследованию 2015 года, акт сознательного уменьшения или избегания сложных эмоций по мере их возникновения, таких как гнев, страх или горе, можно считать подавлением памяти.

Воспоминания, которых мы избегаем, имеют свойство всплывать в неподходящий момент в жизни, если мы пытаемся их заглушить, говорит Хайди Макбейн, лицензированный брачный и семейный терапевт из Флауэр-Маунд, штат Техас.

«Например, когда люди становятся родителями, что часто является одним из самых больших изменений в нашей жизни», — говорит МакБейн. «Если у вас или вашего партнера есть болезненные воспоминания, которые не были проработаны, они могут снова сработать, когда вы станете родителем».

По этой причине рекомендуется смотреть в лицо своим чувствам по мере их возникновения. «Создайте пространство, чтобы почувствовать чувства, связанные с этими воспоминаниями», — предлагает МакБейн.

Но если вы испытываете воспоминания о событиях, это может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства. В этом случае работа с врачом или специалистом в области психического здоровья может помочь справиться с вашими симптомами и отрегулировать вашу нервную систему, пока вы не сможете обрабатывать воспоминания в безопасной среде.

Если у вас когда-нибудь в голове повторялась нежелательная игра воспоминаний, возможно, вы хотели, чтобы сюжет фильма «Вечное сияние чистого разума» был реальным — чтобы вы могли пойти в кабинет врача и просто получить болезненные воспоминания стерты.

Если бы все было так просто, верно?

Но ваш мозг — сложный орган, который усердно работает, чтобы обеспечить вашу безопасность, старательно храня информацию, которая может пригодиться в будущем.

Исследования 2021 года показывают, что вы с большей вероятностью вспомните стрессовое событие, чем, скажем, то, что заказали на обед на прошлой неделе. Все сводится к нейробиологии.

Во время эмоциональных переживаний активизируется больше областей мозга. Спустя долгое время после того, как опыт закончился, вашей нервной системе может быть трудно вернуться в состояние покоя и переварить пищу.

Например, когда вы живете с травмой, миндалевидное тело («пожарная сигнализация») в вашем мозгу не может отличить угрозу тогдашнюю от угрозы сейчас, согласно исследованию 2018 года. Облегчение воспоминаний может заставить их снова почувствовать себя реальными.

Размышление о негативном опыте может держать вас в состоянии повышенной бдительности или эмоционального стресса, особенно когда воспоминания трудно контролировать.

«Может быть много разных причин, по которым трудно забыть болезненные воспоминания, и они могут сильно различаться от человека к человеку в зависимости от их личного жизненного опыта», — говорит МакБейн.

Частые размышления о болезненных воспоминаниях могут быть симптомом:

осложненного горя
депрессии
генерализованного тревожного расстройства (ГТР)
посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
послеродовой депрессии
9002 , но есть несколько стратегий, которые могут помочь.
Старайтесь проявлять сострадание к себе
Если возможно, старайтесь быть нежнее с собой и практикуйте сострадание к себе, говорит доктор Холли Шифф, клинический психолог из Гринвича, Коннектикут.
«Если вам трудно отпустить ситуацию, обычно вы критикуете себя за то, что не можете этого сделать, но вместо этого относитесь к себе как к другу», — рекомендует она.
Для каждого это будет означать что-то свое, но это может включать в себя любящее отношение к себе, когда вы испытываете боль, и заботу о себе, объясняет она.
«Забота о себе имеет первостепенное значение, и это также дает вам ощущение большей силы».
Попробуйте создать дистанцию
Создание дистанции имеет решающее значение, когда речь идет о том, чтобы отпустить болезненные воспоминания и двигаться дальше, говорит Шифф.
«Будь то физическая дистанция от человека или ситуации или просто психологическая дистанция между вами и расстраивающей проблемой, это полезно, потому что тогда вашему мозгу не нужно думать об этом, обрабатывать или получать напоминания об этом».
Расстояние может проявляться в виде:
- церемонии «отпускания»
- ограничения общения с кем-либо
- убрать фотографии на хранение
- удалить физические напоминания из своего пространства
- отправиться в путешествие на несколько дней
- временно деактивировать социальные сети
позволить себе чувствовать свои чувства
может показаться невозможным сидеть с негативом эмоции, иногда вызванные болезненными воспоминаниями. На самом деле, может показаться, что их легче избегать, но это может привести к обратным результатам.
«Вместо того, чтобы позволить своим чувствам течь, вы блокируете их, что фактически нарушает процесс отпускания», — объясняет Шифф.
Вместо этого постарайтесь выделить себе место и время, чтобы посидеть со своими эмоциями.
«Примите сознательное решение взять ситуацию под контроль, чтобы отпустить и уйти от болезненных воспоминаний», — добавляет Шифф. «Это может потребовать времени и практики, поэтому обязательно отмечайте маленькие победы на этом пути».
Старайтесь практиковать осознанность
Практика осознанности и концентрация внимания на настоящем моменте могут помочь избавиться от болезненных воспоминаний, говорит Шифф.
«Когда вы начинаете практиковать присутствие, вещи, которые причиняют вам боль, теряют над вами контроль», — объясняет она. «На самом деле у вас больше свободы и возможностей выбирать, как вы хотите реагировать и какой путь вы хотите наметить для себя и своей жизни».
Некоторые практики осознанности могут включать:
- дыхательные упражнения
- упражнения на заземление
- медитацию
- рефлексивное ведение дневника
- медитацию при ходьбе
- йогу
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.
Вам не обязательно делать это в одиночку. «Существует много видов терапии, которые могут быть полезны вам, когда вы работаете с болезненными воспоминаниями и обрабатываете их», — говорит МакБейн.
«В зависимости от человека индивидуальная разговорная терапия может быть очень полезной», — добавляет МакБейн. «Ваш терапевт может использовать методы десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR) или когнитивно-поведенческую терапию (CBT) во время ваших сеансов».
EMDR — это метод, который может помочь вам безопасно обрабатывать травмирующие воспоминания в несколько этапов. После подготовительных сеансов можно использовать легкие постукивания (руками или коленями) справа, а затем слева, чтобы стимулировать оба полушария вашего мозга, чтобы помочь вам обработать и интегрировать болезненное событие.
Хотя механизмы, лежащие в основе этой теории, часто обсуждаются, эта терапия может быть полезна при травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Другой полезной терапией при травмах является экспозиционная терапия. Во время этой терапии вы будете постепенно направляться к обработке и интеграции опыта, шаг за шагом.
Растет число исследований, которые предполагают, что тело удерживает травму в теле, поэтому соматическая терапия может быть еще одним вариантом, который поможет вам справиться с ней. Но необходимы дополнительные исследования того, может ли этот подход быть полезным.
Вы можете использовать наши инструменты поиска, чтобы найти терапевта, знакомого с EMDR, работой с травмами или горем.
Подумайте о групповой терапии
Если вам не нравится индивидуальная терапия, сеанс групповой терапии может помочь в индивидуальной работе, говорит МакБейн.
«Иногда консультирование пар также оправдано, особенно если болезненные воспоминания негативно влияют на ваш брак или ваши отношения с партнером», — говорит МакБейн.
Также может быть полезно найти группу поддержки и присоединиться к тем, кто переживает то же, что и вы. Помимо знания того, что вы не одиноки в этом, у других могут быть ресурсы и рекомендации, которые можно передать.
Отпустить прошлое трудно.
Ваш мозг устроен так, чтобы запечатлевать эмоционально заряженные переживания. Кроме того, вашей нервной системе может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к исходному гомеостазу.
Если вы считаете, что ваши симптомы вызваны посттравматическим стрессовым расстройством или другим психическим заболеванием, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. При некоторой поддержке и заботе о себе можно интегрировать трудный опыт.
Двигаться дальше не обязательно означает, что вы забудете, что произошло. Но это означает ли , что вы сложите воспоминания в ткань своей жизни, чтобы они могли внести свой вклад в человека, которым вы являетесь сегодня.
Почему забывание полезно для вашей памяти
Кто из нас не волновался, когда мы снова потеряли свой телефон или полезли в тайники своего разума в поисках знакомого имени и не нашли ничего?
Наша культура бомбардирует нас директивами, чтобы улучшить наши когнитивные способности и научить наш мозг запоминать информацию, и умственные ошибки могут вызывать тревогу. Мы беспокоимся: это нормальная потеря памяти или начало слабоумия?
Скотт А. Смолл, доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера в Колумбийском университете и автор недавно опубликованной книги « Забвение: преимущества забвения » (Penguin Random House 2021), имеет сообщение: для большинства людей , провалы в памяти не только нормальны, но и необходимы для функционирования здорового мозга — так же важны, как и способность запоминать.

В Забывание , доктор Смолл, профессор неврологии Бориса и Роуз Кац в Колумбийском университете, где он также занимает должности в области психиатрии и радиологии, интерпретирует современную науку о памяти, чтобы объяснить, почему забывание приносит пользу нашим когнитивным и творческим способностям, и даже наше личное и общественное здоровье.
Новости психиатрии поговорили с доктором Смоллом о науке о памяти, о том, как память и забывание работают вместе, о разнице между рутинным и «патологическим» забыванием и о том, как мы можем лучше справляться с вещами.
Ваше обучение, исследования и клиническая работа были сосредоточены на нейрогенеративных заболеваниях, вызывающих слабоумие. Что побудило вас написать книгу о положительных сторонах потери памяти?
Важность забывания — относительно новое понятие для науки. Примерно десять лет назад нормальное забывание — в отличие от «патологического» забывания, возникающего при болезни и старении, — считалось пассивным процессом, не имеющим никакой полезной цели. Затем начали объединяться исследования из многочисленных областей, показывающие, что внутри нейронов существуют отдельные молекулярные «наномашины» — одна для памяти, а другая для забвения. Эти результаты указывают на активный механизм в нашем мозгу, который помогает нам очищать ненужные части информации, чтобы мы могли сохранить наиболее важную для долгосрочного хранения.

Это захватывающее открытие открывает перед специалистами по памяти новый путь к лучшему пониманию того, как мозг хранит и извлекает воспоминания, а также о нарушениях человеческого мозга, которые мешают мозгу активно забывать.
Каковы положительные стороны способности забывать?
В мире, наполненном информацией, очень важно иметь возможность уменьшить шум и отбросить ненужные детали, чтобы они не мешали доступу к новым знаниям или идеям.
Без нашего ведома, особенно во время сна, мозг постоянно выбирает, какие воспоминания оставить, а какие можно очистить и забыть. Способность забывать помогает нам расставлять приоритеты, лучше думать, принимать решения и проявлять больше творчества. Нормальное забывание в сочетании с памятью дает нам гибкость ума, позволяющую улавливать абстрактные понятия из трясины сохраненной информации, позволяя нам видеть лес за деревьями.
Я хотел бы добавить, что эти преимущества не относятся к виду «патологической» забывчивости, обычно вызываемой болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, недугами сотен пациентов, которым я пытался помочь на протяжении всей своей карьеры и которым Я посвящаю свою книгу. Я говорю о естественных процессах, с которыми мы рождаемся и которые происходят у всех здоровых людей и необходимы для работы мозга.

Существует ли такая вещь, как фотографическая или ультрапамять?
Способность запоминать существует в широком спектре, как и другие черты, такие как низкий или высокий рост, общительность или застенчивость. Фотографическая память, система памяти, в которой снимки никогда не тускнеют, — это что-то вроде мифа, скорее фикция, чем наука. Есть люди, у которых очень хорошая память на определенные вещи, но не на все. Например, при редком состоянии, известном как гипертиметический синдром (также известном как высшая автобиографическая память или HSAM), люди могут вспомнить огромное количество жизненных событий в ярких деталях (включая несущественные события, такие как поездка на цель), но они не обязательно одарен запоминанием всей информации, такой как номера телефонов или куда они положили свои ключи. Зачем кому-то фотографическая память, дающая равный доступ и к страданию, и к радости? Никогда не забывать — держаться за обиды, мелкие обиды и травмирующие переживания — было бы бременем и, в худшем случае, заключило бы нас в тюрьму с болью.

Какая связь между ПТСР и памятью?
Посттравматический синдром — это состояние, при котором травматические или пугающие воспоминания остаются в сознании, как шрапнель, препятствуя естественному восстановлению мозга. Это болезнь чрезмерной эмоциональной памяти — расстройство «воспламенения мозга», характерное для других психических состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, тревожные расстройства и фобии. При этих расстройствах ключевые области мозга переполняются постоянно активными сигналами. И наоборот, болезни «мозг на льду», такие как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона, характеризуются разрушенными нейронными сетями, которые со временем постепенно деградируют.
Я хотел бы выразить особую благодарность моему коллеге Ювалю Нериа, директору нашего центра посттравматического стресса и травм, который руководил моим анализом и написанием на тему памяти и посттравматического стресса и является героем этой главы.
Что мы можем сделать, чтобы избавиться от бесполезных воспоминаний?
Один из выводов, к которым я пришел в этой книге, заключается в том, что лучший способ не допустить, чтобы не только посттравматический стресс, но и любые болезненные воспоминания стали слишком горячими, — это оставаться в обществе, искать дружбу и любовь и участвовать в жизни.