Можно ли «вылечиться» от влюбчивости?
- Елена Савинова
- Психолог
Автор фото, Alejandra Quiroz/Unsplash
Привычка влюбляться свойственна многим мужчинам и женщинам. Эмоциональный алгоритм здесь схожий с другими пагубными пристрастиями — к алкоголю, наркотикам. Поэтому и рассматриваю состояние острой влюбленности как болезненное, а предрасположенность к нему — как зависимость.
«Ах, мама, я прекрасно болен…»
Сначала пораженные стрелой Амура летают как на крыльях, расцветают на глазах, мечтают о долгой счастливой жизни с любимыми. Но стоит избраннику взглядом или словом не совпасть с непомерными ожиданиями, эйфория сменяется отчаянием.
А потом — от одного только заветного номера на экране мобильного, который наконец зазвонил, или от вполне сдержанного смс-сообщения от Него или Нее, типа, «как дела?» — опять горят глаза и хочется жить.
По крайней мере на следующие пару часов. Затем, скорее всего, маятник качнется в другую сторону.
Автор фото, Everton Vila/Unsplash
Влюбленность, в отличие от любви, характеризуется сплошными отрицаниями. Это всегда беспокойство, неуверенность в будущем, несоответствие представлений об объекте обожания с реальностью.
Недовольство непрочностью своего чувства и вместе с тем нежелание «протрезветь». И увидеть, что это мы сами себе придумали волшебного принца или принцессу. А потом сами же на них и обиделись. За то, что, дескать, не оправдали надежд.
Но ожидания человека, склонного быстро очаровываться, невозможно удовлетворить по определению как нереалистичные. Тем более, что избранник часто и не догадывается, что ему выпала миссия быть прекрасным рыцарем. Более того — он как личность часто совершенно не интересует другую сторону.
А нужен только как объект, как фон для фантазии. Упрощенно говоря, влюбленные любят не человека, а свою любовь.
Чувство нередко возникает не из-за увлечения исключительными качествами другого, а от потребности как-то украсить свою жизнь. Любовь — это общее дело, влюбленность — стремление эффектно выглядеть. Любовь — это хорошие поступки, влюбленность — красивые жесты.
Автор фото, Luke Pamer/Unsplash
Влюбленность — берет, любовь — отдает
Влюбленность никогда не длится долго. Это не связано ни с чьими личными качествами, хоть «брошенные» часто воспринимают драматический финал на свой счет. Они либо жалуются, что любимый вновь оказался не таким, как они себе представляли. Думать так — признак психически вполне здорового человека. И это лучше для выздоровления от очередной эйфории.
Или — что более характерно для невротичных людей — ищут (и находят) причины разрыва отношений в себе. Похоже, что каждая новая влюбленность таким «страдальцам» нужна для подтверждения собственных комплексов. А значит — и их привычной картины мира.
Ну вот, мол, меня опять не захотели, потому что я — обычный человек, толстая, глупая, неинтересная.
Спрашиваю, а что женатые все — невероятные, выдающиеся, писаные красавицы, Нобелевские лауреаты? Посмотрите хотя бы в вагоне метро — обыкновенные люди, половина из которых — точно состоят в браке, а какая-то часть из них, к тому же, — в счастливом. Итак — не в ваших качествах дело. А может, именно в них.
Потому что если вдруг тем, кто привык романтически влюбляться, отвечают взаимностью, и пара начинает жить вместе, отношения почти всегда обречены. Причем инициатором разрыва на этот раз почти всегда есть романтик, который обещал носить на руках и достать звезду с неба. Испытание же будничной жизнью стало невыполнимой миссией.
- Блог психолога: любит — не любит? А надо ли это знать?
- «Давай поживем отдельно»: что делать, когда слышишь такое?
Во-первых, когда спадает пелена восторга, рядом нередко обнаруживается незнакомый, а порой даже чужой и неинтересный человек.
Но вы же сами в мечтах наделяли партнера несвойственными ему чертами. Во-вторых, многие оказываются неготовыми к повседневности семейной жизни. Ведь влюбленность нередко — следствие нехватки чего-то важного в себе, а иногда и полной душевной пустоты. Это любовь переполняет настолько, что хочется ею поделиться. Поэтому «вечным романтикам», вероятно, в длительной перспективе просто нечего отдать.
Автор фото, Naomi August/Unsplash
Я больше ничего не умею
Итак, привычка влюбляться не такая уж романтичная и напоминает бег по кругу. Если вы устали восхищаться и разочаровываться, проанализируйте, зачем вам нужно влюбляться. Возможно, когда!то вы пережили несчастную любовь, и теперь подсознательно избегаете боли, завязывая романтические отношения. Которые являются заранее обреченными, поскольку не могут быть романтичными всегда.
Или «страдаете» перфекционизмом, обратная сторона которого — неуверенность в себе. Потребность идти к другим за подтверждением собственных достоинств, вероятно, и заставляет все время искать себе новое и новое зеркало.
- Блог психолога: как сохранить личность в браке
Любовь, как известно, к тому же хорошее обезболивающее и антидепрессант, поэтому, возможно, таким образом вы убегаете от какой-то проблемы в жизни, которую давно надо решить. А тут еще отовсюду слышны песни, реклама, на полную работает индустрия красоты и моды, которая будто толкает кого-то себе искать, кому-то нравиться. Как алкоголик забывается с помощью спиртного, вы лечитесь чувствами. Как ни странно, к романтике бывают склонны и женатые, переживающие кризис в отношениях.
Ведь чтобы сделать интересной однообразную семейную жизнь, надо изрядно постараться. Значительно легче нафантазировать себе любовь, чистую от «примесей» в виде быта или супружеских обязанностей.
Иногда люди придумывают романтическую связь от скуки. Когда надоедает работа, а какого-то увлечения, «дела всей жизни» — нет. Как говорила одна женщина, я больше ничего не умею.
Поэтому посмотрите вокруг, возможно, найдете еще что-то стоящее, кроме поисков в -надцатый раз одного-единственного.
Афиша Город: Как справиться с неразделенной любовью: советы ученых – Архив
По просьбе «Афиши» медицинский журналист Дарья Саркисян проанализировала научные исследования, посвященные любви, и составила список рекомендаций для тех, кто хочет с минимальными потерями пережить разрыв с дорогим человеком.
Ученые утверждают, что неразделенная любовь очень похожа на синдром отмены при
кокаиновой зависимости и часто лишает человека работоспособности, сна,
цели в жизни и аппетита. Больничный в этом случае никто не выдает, а
медикаментозный путь решения проблемы
еще только разрабатывается. Но у науки все же есть несколько идей, как помочь себе в такой ситуации. Хотя качественных исследований на эту тему поразительно мало. Как сказала антрополог
Хелен Фишер в своей лекции о том, что происходит с мозгом во время влюбленности, «проведение томографии этих испытуемых — занятие не из
легких, слишком уж в плачевном состоянии они находятся».
Ответить на вопрос «Кто я?»
Исследователи считают, что
первым делом нужно определиться, кто ты есть без любимого человека. То
есть раньше, помимо прочего, на вопрос «Кто я?» можно было ответить
именно с позиции нахождения в отношениях: «Я девушка Игоря», «Я муж
Кати». Даже при неразделенной любви, когда никаких отношений с объектом воздыханий нет, это
чувство тоже может стать частью личности: «Я дизайнер, играю на скрипке
и люблю Гришу», — а если не люблю Гришу, то я уже не я. Однако важно как
можно быстрее определиться, кто ты есть, когда в твоей жизни нет
любимого человека и чувства к нему под запретом. Первостепенная задача при этом не увлекаться самокопанием и самобичеванием. «Интересно, почему мы так поступаем (ругаем себя), когда наша
самооценка и так задета? — говорит психолог Гай Уинч.
Чтобы привести себя в нормальное психологическое состояние, можно говорить вслух наедине с собой, записывать свои мысли или пойти к психотерапевту.
Сдержанно вести себя в соцсетях
Даже простая логика, не говоря уже об исследованиях, подсказывает: если постоянно проверять страницы возлюбленного/возлюбленной в соцсетях, то восстановление после разрыва будет проходить дольше. Конечно, идеальный вариант — это заблокировать страницу или с помощью специального расширения для браузера запретить доступ к ней. Если это невозможно, то не стоит начинать соревнование «кто счастливее после разрыва». Фотографии и посты, единственная цель которых сказать «мне так хорошо без тебя», точно не выполнят свою функцию. Выиграть эту войну в соцсетях не получится: наука и этот факт уже объяснила.
Справиться с болью
У комика Тима Минчина есть довольно циничная, но точная песня, которая начинается со слов «Ты вросла в меня, как опухоль». Дальше весь болезненный процесс описывается очень красочно — и сравнение физического недомогания с любовью получается практически идеальным. И хотя речь здесь идет об эмоциональной привязанности, упоминание боли очень справедливо. Исследования говорят, что расставание воспринимается мозгом именно как физическая боль. А в одной из работ на небольшой выборке было показано, что парацетамол помогает облегчить состояние. Однако принимать его, конечно, нужно, соблюдая все предосторожности.
Заняться спортом
Несчастная любовь — известный фактор риска для развития настоящей депрессии. К тому же на первых порах некоторые симптомы такого расстройства налицо. Поэтому при неразделенной любви, как и при депрессии, стоит заниматься спортом: тренировки поднимают настроение и отвлекают.
Если на фоне подавленного состояния у вас появились мысли о суициде, обязательно обратитесь к психотерапевту, имеющему диплом врача (при необходимости он сможет назначить вам лекарства) или в критической ситуации позвоните на горячую линию.
Выработать план действий
Антрополог Хелен Фишер и специалист по нейронаукам Люси Л.Браун долгие годы изучают любовь. И они даже составили список правил — как себя вести, если с вами случилась неразделенная любовь. Помимо прочего, они советуют забить день делами, чтобы некогда было пялиться в пустоту, не звонить, не писать любимому человеку, не искать с ним встречи и убрать подальше вещи, которые напоминают о нем. «Алкоголики, которые бросают пить, не оставляют на столе бутылку водки», — пишут ученые. Они также предлагают сфокусироваться на том, что в вашей жизни идет правильно, и заняться другими полезными делами.
Безусловно, в какой-то момент возникнет непреодолимое желание совершить что-то запретное. «А если очень хочется, но нельзя, то можно». Чарлз Дахигг в своей книге «Сила привычки» описывает, как сотрудники «Старбакса» учились реагировать на агрессивное поведение клиентов. Для этого существовал простой алгоритм действий, которого нужно было придерживаться.
Такой подход помогал сделать эпизод менее травматичным для самого сотрудника «Старбакса», так как он был готов к подобной ситуации. Ту же схему можно применить и в случае, когда хочется, например, позвонить любимому человеку: заранее составить план действий, и тогда в критический момент вы не будете обескуражены — продуманная схема не позволит сделать то, чего делать не следует. Кстати, если вы обычно порываетесь позвонить или написать бывшему/бывшей в состоянии алкогольного опьянения, можно скачать приложение Drunk Mode (App Store, Google Play), которое убережет от такого поступка. К слову, запивать неразделенную любовь — малополезное занятие: алкоголь повышает риск развития депрессии.
Неразделенная любовь — это отличный повод посмотреть на свою жизнь по-новому и, возможно, перенаправить ее в более конструктивное русло. Утешение, конечно, так себе: менять ничего не хочется, а хочется быть с любимым человеком здесь и сейчас. Можно успокоить себя тем, что со временем состояние улучшится: окончательно неразделенная любовь уйдет, как считает Люси Л.
Браун, через полгода или — в худшем случае — через пару лет.
12 шагов, чтобы пережить расставание
- Дарья Саркисян
9 простых способов расслабиться в отношениях
Научиться расслабляться в отношениях не составит труда, верно? В конце концов, ваш партнер должен быть одним из тех, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно. На самом деле это не всегда так. Тот факт, что мы проводим так много времени со своими близкими, на самом деле может затруднить отдых.
Итак, что мы можем сделать? В этом посте мы рассмотрим некоторые из наших любимых способов расслабиться с вашим партнером в отношениях.
Осознайте, что быть в стрессе — это нормально Никто никогда не бывает счастлив все время.
Как общество, мы склонны скрывать негативные чувства и притворяться, что у нас все хорошо. Особенно с учетом того, что социальные сети так распространены, как сегодня, кажется, что у всех остальных жизнь идеальна. Под всем этим, однако, мы все боремся. У всех нас есть обязанности, мы все перегружены, у всех нас есть внутренняя борьба. Чем раньше вы поймете, что испытывать стресс — это нормально, тем раньше вы сможете начать расслабляться.
Это может показаться очевидным из-за названия, но расслабиться и отпустить заботы — это нормально. Когда в мире все плохо и люди страдают, многие из нас чувствуют себя плохо из-за того, что уделили время себе. В конце концов, как мы должны веселиться, пока все остальные скорбят?
Спросите себя: помогает ли ваше беспокойство или стресс кому-либо или чему-либо? Если нет, то в чем недостаток способности себя успокаивать? Это может показаться немного резким, но меньшее количество людей, испытывающих стресс, помогает успокоить окружающую среду.
Общение – один из важнейших факторов сохранения счастливых и здоровых отношений. Если вас что-то беспокоит, независимо от того, связано это с вашими отношениями или нет, поднимите эту тему. Выпустите это, избавьтесь от этого и найдите решение, прежде чем оно дойдет до того, что вызовет спор, потому что вы слишком напряжены, чтобы сохранять спокойствие.
Многие пары допускают ошибку, считая, что общение является приоритетом только тогда, когда есть проблема. Не забывайте общаться каждый день независимо от эмоций. Ты доволен? Поговорите со своим партнером о том, что сделало вас счастливым! Вы беспокоитесь? Говорите о том, что вас беспокоит. Даже если у вашего партнера нет ответа на все вопросы, просто выкладывая его, будь он положительным или отрицательным, и говоря об этом, вы создаете более сильную связь между вами.
Задайте настроение Возьмите свечи, приглушите свет, включите тихую музыку и устраивайтесь поудобнее.
Пришло время избавиться от всего того стресса, который вас тяготит. Наденьте маски, сделайте друг другу массаж, притворитесь, что вы в спа-салоне, и расслабьтесь! Простое пребывание в расслабляющей обстановке мгновенно снижает уровень стресса и значительно облегчает расслабление.
Многие пары перестают придавать такое большое значение свиданию, чем дольше они вместе, и чем больше кажется, что жизнь налаживается. Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений и связи. Регулярные свидания улучшают общее состояние счастья как в отношениях, так и в личной жизни. Если вам нужно немного вдохновения, попробуйте одну из наших идей для свиданий дома –
Найдите время для себяМы часто пренебрегаем личным временем, особенно после свадьбы и рождения детей. Каждая мелочь, даже если это всего 5 минут здесь, 10 минут там, суммируется, и, прежде чем вы это заметите, пора спать, а у вас еще много дел по дому! Как, черт возьми, мы можем найти время для отдыха вот так?
Хорошая новость: нам не нужно много времени.
Даже всего 10 минут перед сном могут сильно изменить наше настроение. Есть ли работа, в которой нет необходимости прямо сейчас ? Можете ли вы приготовить еду в микроволновой печи вместо того, чтобы готовить ее с нуля? Это время, каким бы маленьким оно ни было, можно использовать как «время на себя». Возьмите свой любимый десерт, наденьте самую удобную пижаму и включите любимое шоу. Пришло время вам .
Помните предыдущий пункт: общайтесь! Сообщите партнеру, что вам нужно время и почему вам нужно это время. Ваш партнер поймет, пока вы общаетесь с ним.
Пересмотреть счастливые времена Если вы чувствуете себя немного взволнованным и беспокойным в своих отношениях, может быть полезно поговорить с вашим партнером и вспомнить счастливые воспоминания. Просмотрите старые фотографии, расскажите о моментах, когда вы смеялись так сильно, что вас чуть не вырвало, переживите важные моменты, которые вы пережили вместе. Это напоминание о том, что плохие времена временны, а хорошие вещи грядут, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть чувство стресса и помочь вам расслабиться.
Сделайте еще один шаг и используйте это как возможность узнать больше о своем партнере. Постарайтесь вспомнить счастливые моменты из вашего детства или до того, как вы были вместе. Вам может казаться, что вы знаете о своем партнере все, но почти гарантировано, что таким образом вы узнаете несколько новых историй. Вы наверняка вспомните истории, о которых совсем забыли!
Слушайте музыкуКогда вы в последний раз действительно садились и слушали любимого исполнителя или альбом? Ни во время уборки, ни во время вождения, ни во время приготовления пищи. А просто возможность сесть и послушать любимую музыку. Делая это раз в неделю или около того, вы действительно сможете снять стресс и расслабиться.
Занимайтесь спортом вместе Ни для кого не секрет, что упражнения полезны и невероятно важны для психического здоровья людей. Потратьте некоторое время, чтобы сделать быструю рутину, чтобы заставить эту кровь качать.
Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале или на беговой дорожке. На YouTube есть множество быстрых, но интенсивных 10-минутных упражнений, которые вы можете воспроизводить и выполнять. Переключайтесь между силовыми упражнениями и йогой или растяжкой между ними. Только не стоит недооценивать силу растяжки! Это сложно, и вы обязательно вспотеете, если сделаете это правильно!
Чтобы добавить немного соревновательного духа, устройте соревнование! Ты стал больше отжиматься? Вы дольше держали растяжку? Каждый добавляет балл к вашему счету! Победитель получает специальное свидание, запланированное другим человеком!
Заключение Все мы время от времени испытываем стресс. Нормально быть в стрессе! Особенно в эти смутные времена. Сделайте шаг назад, вздохните и осознайте вещи в жизни, между вами и вашим партнером, и все в целом будет хорошо. Это не значит, что это будет легко, но преодоление препятствий возможно и является частью жизни. При этом требуется немного работы и усилий, чтобы добраться до другой стороны.
Следуйте этим советам, и вам обязательно станет легче!
Свидание с доставкой прямо к вашей двери! Все, что вам нужно для потрясающего свидания, созданное для того, чтобы рассмешить вас и сблизить вас, доставлено в коробке! Зарегистрируйтесь сейчас и начните улучшать свои отношения! Счастливых знакомств! ❤️
Начни свое приключение на свидании!
Что такое тревога в отношениях? И как это успокоить — SheKnows
Быть в отношениях — это прекрасно, но это также может вызвать стресс, если вы слишком много думаете об этом. Особенно вначале может быть трудно доверять своему новому партнеру. В конце концов, у вас нет гарантии, что все получится, и трудно понять, так ли заинтересован ваш партнер, как и вы, особенно если вы новая пара.
Связанная история 100 вибраторов, которые мы рекомендуем всем нашим друзьям
Эта неопределенность является частью того, что делает отношения захватывающими, но она также может вызвать серьезное беспокойство — и, к сожалению, это довольно распространено.
Это особенно часто случается с людьми, которые склонны к беспокойству или с партнером, который не может ясно общаться, говорит лицензированный клинический психолог доктор Алисия Х. Кларк. «Тревога может быть только о вас и быть неуверенностью, которую вы привносите во все отношения, или тревога может отражать стрессы в отношениях», — говорит она.
По словам Кларка, беспокойство по поводу ваших отношений не означает, что вы ужасный человек, — скорее, это означает, что вам не все равно. «Мы глубоко заботимся о том, чтобы сохранить любовь и сохранить ее в безопасности, и мы чувствуем тревогу, когда любовь может оказаться под угрозой», — говорит она.
Но, конечно, тревога — это отстой, и вы, вероятно, захотите свести ее к минимуму (и не позволять этим чувствам отравлять ваши отношения).
Если вы страдаете от беспокойства в отношениях, эти шаги должны помочь вам контролировать себя.
Легко пойти по ложному пути, когда ваш партнер не отвечает на звонки или не отвечает на текст сразу, но Кларк говорит, что важно нажать на паузу. «Найдите минутку, чтобы признать и назвать то, что вы чувствуете, и приступайте к работе по отделению настоящих факторов стресса от «призраков» вашего прошлого».
Например, возможно, вам изменили в предыдущих отношениях, и вы нервничаете из-за того, что за вашей спиной происходит что-то плохое, когда вы не можете дозвониться до своего С.О. Или, может быть, вы только что прочитали много историй об измене в Интернете и боитесь, что это может случиться с вами. Что бы это ни было, важно помнить, что это не текущая ситуация.
«Это поможет снова значительно снизить уровень беспокойства, — говорит Кларк. «Тогда остается сам источник стресса — общение вашего партнера, время, которое вы проводите вместе, как вы себя чувствуете.
Это факторы стресса, которые заслуживают внимания и внимания, и их необходимо устранять путем обсуждения и изменения поведения».
Андерсон предлагает поговорить с собой так же, как вы бы разговаривали со своим лучшим другом, если бы он попал в такую же ситуацию. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты волнуешься, но давай сделаем глубокий вдох и немного успокоимся. У нас нет законных оснований полагать, что что-то не так». Также важно напоминать себе, что если вы чего-то боитесь, это не значит, что это правда. И, конечно же, очень важно напоминать себе, что с вами все будет в порядке, даже если в вашей личной жизни все пойдет не так, даже если вы не должны забегать вперед.
Не связывайте свою тревогу с партнером, если он не ведет себя подозрительно Легко предположить, что ваша тревога — это вина вашего старшего офицера, но несправедливо перекладывать свои страхи на него, если он не делая ничего плохого.