Как воспитать дух в себе: Сильные духом: 13 правил сохранения энергии

Сильные духом: 13 правил сохранения энергии

15 декабря 2013

• Forbes Woman

• Коннер Шерил Автор

Чем никогда не заморачиваются успешные люди — советы американского психотерапевта

О том, что успешный человек хорошо выглядит, опрятно одет, заботится о здоровье и умеет вести умные беседы, знают все. Кроме того, состоявшийся карьерист обладает упорством, твердым характером и разумным оптимизмом. Именно к таким людям применим термин «сильный духом человек».

Но как удается поддерживать в себе это состояние?

Психотерапевт из США Эми Морин определила 13 правил, которым следуют такие люди. И пусть термин «сильные духом» звучит немного пафосно, тем не менее именно такие люди имеют большие шансы на лучшую карьеру и счастье. Это особенно актуально для предпринимателей.

Diomedia

1. Не тратить время на жалость к себе

Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!».

Diomedia

2.

Не пользоваться своей властью

Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.

3. Не бояться перемен

Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.

Diomedia

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать

Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, – это их собственные реакции и отношение к ситуации.

Diomedia

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться

Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.

Diomedia

6. Не бояться разумного риска

Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться.

Diomedia

7.

Не жалеть о прошлом

Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.

Diomedia

8. Не повторять своих ошибок

Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.

Getty Images

9. Не завидовать успеху других людей

Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.

Diomedia

10. Не сдаваться после неудачи

Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.

Diomedia

11. Не бояться одиночества

Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.

Diomedia

12. Не считать, что мир что-то вам должен

Перестаньте думать, что мироздание/акционер/работодатель/супруг всегда и в любое время обязан выплачивать вам зарплату и вообще предоставлять комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.

Diomedia

13. Не ждать быстрых результатов

Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.

как воспитать в себе дух победителя

Есть один очень важный компонент, без которого невозможен ни духовный, ни физический рост – это сила воли. В народе слагают мифы и легенды о силе воли, поговаривают, что некоторые женщины продают душу дьяволу, чтобы продержаться на белковой диете. Многие убеждены, что надо выбраться из лабиринта фавна, убить химеру и найти золотой самородок, чтобы постичь силу духа. Если тебя назвали “волевым человеком” – значит, выразили одновременно и уважение, и испуг (вдруг, и правда, химеру убил).

Прежде чем сесть за статью, я попросила близкого мне человека творческой профессии обсудить со мной эту тему. Оказалось, что он точно не знает, что такое сила воли, но заведомо испытывает неприятные ассоциации, связанные с ней: “Как будто надо мной навис мифический молот принуждения”. Разговор у нас не завязался. Как ни крути, разобраться в вопросе необходимо, так как ответственный подход к саморазвитию подразумевает самодисциплину и концентрацию на цели.

Без силы воли любое самосовершенствование, словно самолет без турбины –  крылья есть, но не тянет. Знакомая многим ситуация. Почему это качество считается таким ценным, но остаётся таким редким? На носу Новый Год, и если вы решили изменить свою жизнь и стать здоровее во всех отношениях, то собираем волю в кулак и читаем дальше. Утомлять не буду!

Зачем нужна сила воли?

Агенты спецслужб и студенты Стэнфорда проходят специальные курсы, чтобы укрепить силу воли. Университет Флориды назвал силу воли “ключом к успешной и счастливой жизни.” А всё почему? Потому что есть два величественных преимущества, которые дает развитая сила воли: это здоровье (как физическое, так и психологическое) и способность добиваться больших успехов в любом деле. Здоровье. Воспользуйтесь ради интереса сервисом Google Scholar. В развитых странах самые распространенные причины смерти — это ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, диабет и гипертоническая болезнь. Эти болезни чаще всего являются результатом слабовольного поведения человека, например, их развитию способствует поедание чипсов перед телевизором каждый вечер, злоупотребление кофе и сигаретами, пренебрежение физической активностью. Бывает и так, что некурящий человек может заболеть раком легких, а рак толстой кишки поражает не только тех, кто игнорирует клетчатку и овощи, уплетая свиные отбивные. Но используя силу воли в стремлении к тому, чтобы быть здоровым, вы даете себе больше шансов на долгую жизнь. Успех. Всем известен «тест маршмеллоу», который проводили в 60-70-е года в Новой Зеландии? Если нет, то советую на Youtube найти его современную версию. Если кратко: детям давали зефирки; те, кто откладывал на потом, получали в два раза больше. Дети, которые умели ждать, лучше учились в школе. В 2011 году эксперимент повторили с теми же (уже взрослыми) детьми, оказалось, что “волевые” все так же делают больше успехов в ответах, чем “слабовольные”.

Оглянитесь! Даже анализируя свой круг общения, сложно не выявить корреляцию между успешностью человека и его способностью отказывать себе в сиюминутных слабостях. В конце концов, сила воли принесла в вашу жизнь наибольшие достижения, которыми вы гордитесь: окончание университета, написание дипломной работы, а может, вы недавно сели на шпагат или похудели на один-два размер. Даже если вы находите в себе силы ежемесячно платить ипотеку и ежедневно ходить на работу — это уже результат вашей воли. Зарабатывать деньги и пить достойный Pinot Noir по праздникам, вместо того, чтобы целыми днями пить пиво на лавочке и курить Яву — чем не манифест волевого человека? Хотя пить пиво на лавочке целыми днями вам никто не запрещает. Выбор за вами.

Что такое сила воли?

Не существует четкой словесной формулировки для передачи полноты смысла силы воли или силы духа. Сила воли — это такой же интимный опыт, как, например, любовь. Опыт — это слишком персональное переживание, чтобы уместиться в одну емкую трактовку, — нужно ощутить, чтобы понять. В качестве ориентира приведем основные описания того, что есть сила воли:

Сила воли — это способность продолжать действовать в отношении поставленной цели, даже если возникают трудности. Если энтузиазм — это взрывная энергия, которая необходима для разгона в новом деле, то сила воли — это ваш внутренний насос для подачи топлива, который мощными и равномерными толчками двигает вас к результату.

Сила воли — это способность противостоять рефлексам и естественным потребностям, если они противоречат более возвышенной социальной потребности. Это то, что отличает нас от животных. Это то, что делает нас людьми.

Сила воли — это способность отказываться от сиюминутного для достижения долгосрочного.

Сила воли — это способность тормозить эмоции и успокаивать свой ум для принятия взвешенного и рационального решения.

У всех определений есть одна важная общая деталь. Сила воли — это способность. А как любую способность, её можно и нужно развивать.

Как развить свою силу воли?

А теперь ближе к делу. Представим, что сила воли — это некая ментальная мышца, которую необходимо тренировать и питать. Это не манна небесная, которая либо кому-то дана, либо нет. Воля есть у всех существ, обладающих высшим разумом. Если вы не инфузория туфелька, то вы не безнадежны!

Инструментарий волевого человека

Любое доведенное до конца дело состоит из 3 этапов: желание, планирование, выполнение. Для возникновения желания вам необходимо наличие банального воображения. Но для возникновения правильного желания вам необходимо заниматься самопознанием. Это первый инструмент волевого человека. Чем больше вы о себе осведомлены, тем правильнее вы будете понимать, что приносит вам счастье. С познанием себя, ваших желаний скорее всего станет меньше, но они будут гораздо более качественными. Вы перестанете терять время на лишние вещи, которые несут разочарование. Познав себя, вы также не будете злоупотреблять своей силой воли для самоистязания. Чтобы познать себя не нужно многого, достаточно иметь спокойный ум, время и тишину. Самопознанию способствуют восточные техники концентрации, такие как медитация и йога. Медитативные виды спорта, такие как бег в парке или скандинавская ходьба, помогут вам выкроить время на разговор с собой.

Затем вы переходите к планированию. В помощь следующий инструмент — организованность. Нужно быть достаточно организованным, чтобы суметь перевести желание в четкий план. Оружие организованного человека — дневник дел. Есть большое количество разных техник ведения дневника. Моя любимая — это никки-до или ведение дневника в японском стиле. Вычитала у Бориса Акунина в книге “Черный город”, как Фандорин (кстати, отличный пример волевого персонажа) ежедневно на закате записывал три вещи: новые знания, полученные за день (дерево), план действий на день грядущий (клинок) и философское осознание дня (иней). С тех пор не перестаю писать его для себя, ни разу не перечитав. Это прекрасный способ дисциплинировать ум и развить организованность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Многие успешные люди ведут список дел в телефоне, который еще и регулярно высылает напоминания.

После планирования наступает фаза выполнения. В игру вступает мотивация, наполняющая нашу волю, как топливо. Правильно подобранная и мощная мотивация помогает совершать самые невероятные вещи. Впрочем, об этом есть отдельная наука. После того, как энтузиазм поутихнет, вам понадобится совершить волевое усилие, которое позволит дотянуть и завершить дело.

Внимание, спойлер! Достигнув цели, вы получите мощный всплеск эйфории от выделившегося нейромедиатора — дофамина. Это как после секса или маминого борща. Мозгу дофамин нравится, он запомнит ощущение и непременно попросит добавки.

Волевое усилие, таким образом, легко превратить в привычку. Привычка — последний секретный инструмент волевой личности. Согласно ведическому учению, характер человека есть совокупность привычек, не более. А привычка есть опыт, который запомнил ваш ум и ваше тело. Изменить характер человека извне невозможно, но сам себя человек изменить может. Секрет в том, что стать волевым человеком — легко, достаточно добавить себе привычку совершать волевое усилие и получать кайф от достижения цели. Кому-то достаточно пары-тройки побед, чтобы войти в положительную зависимость от волевых усилий. Вы просто программируете себя на постоянный успех.

Есть ли у меня сила воли?

Вам может казаться, что у вас отличная сила воли. Но все же советую проверить на небольшом тесте. Отвечайте на каждый вопрос “да” или “нет”.

Тест на силу воли

1. Попадая в конфликт, в состоянии ли вы взять себя в руки, рассудить объективно и предложить решение самостоятельно?
2. Соблюдали ли вы когда-нибудь диету, питьевой режим или разгрузочные дни?
3. Найдете ли вы в себе силы встать утром раньше обычного, если запланировали накануне?
4. Отвечаете ли вы в социальных сетях на сообщения сразу после прочтения?
5. Если вы обещаете (даже на кураже), то всегда держите слово?
6. Легко ли вам сорваться в путешествие в незнакомый город?
7. Строго ли вы придерживайтесь распорядка дня?

Если вы ответили “да” на 5 и более вопросов, вы — волевой человек. А если меньше 5, то советую поработать над собой и перечитать этот материал повнимательнее. Всё в ваших руках. Достигайте вечного сияния победителя, а главное, будьте здоровы и счастливы. Ом.

Автор: Екатерина Тананаева

Фото обложки: кадр из фильма «Рокки»

Как воспитать здоровый дух

Люди — это гораздо больше, чем тело и разум. Вместе со своими органами, костями, тканями и мыслями вы включаете в себя жизненную силу или дух. Культуры всего мира называли это праной , чи или ки . Исцеляя свою жизненную энергию, вы укрепляете чувство цели, физическое благополучие и ясность ума.

Что истощает ваш дух?

Есть несколько факторов образа жизни и эмоций, которые блокируют поток вашей энергии. Они истощают ваш дух и, в свою очередь, ослабляют ваше тело и перестраивают ваш разум. Вот несколько наиболее распространенных вещей, которые истощают наш дух:

1. Токсичные отношения

Вы замечали, что у некоторых людей есть способ заставить вас чувствовать себя более усталым, эмоциональным и тревожным? Когда вы цепляетесь за отношения, которые не служат вам, вы позволяете своим вибрациям оставаться низкими и лишаете свое сознание способности расширяться.

Восточная философия предполагает, что определенные люди приходят в вашу жизнь, чтобы преподать вам уроки и помочь вам развиваться. Однако, возможно, им не суждено остаться в вашей жизни навсегда. Когда контракт вашей души или соглашение об уроках истекает, вас просят с состраданием разорвать эти отношения.

2. Подавление эмоций

Как человек, вы созданы для того, чтобы испытывать и обрабатывать широкий спектр эмоций. Вы должны признавать чувства, учиться на них, а затем отпускать их. Однако, когда вы привязываетесь к какой-либо конкретной эмоции, будь она положительной или отрицательной, вы можете создать сопротивление. Подавление эмоций блокирует ваш свет и давит на ваш дух.

3. Недостаток самоуважения и любви к себе

На уровне души люди нуждаются в любви и уважении изнутри так же, как и со стороны других. Когда вы обвиняете, судите или сравниваете себя с другими, вы не можете распознать любовь и свет внутри себя. Вы достойны радости, любви, безопасности и всего хорошего, что может предложить вам этот мир. Вы так же достойны, как и все остальные на этой планете.

Как лелеять свой дух

Как только вы осознаете, как истощаете свою жизненную силу, вы можете начать принимать решения, поддерживающие ваше здоровье. Вы можете улучшить здоровье энергетического поля (которое включает чакры, нади, коши и многое другое), практикуя присутствие, верную отдачу и прощение. Кроме того, вы обновите свой дух, живя в соответствии со своей целью, подключаясь к своей внутренней системе руководства и создавая сеть поддержки. Эти изменения мышления и образа жизни могут помочь вам взять на себя ответственность за свою энергетическую гигиену. Вот как:

1. Присутствие

Выбрав полное погружение в настоящий момент, вы возвращаете свою жизненную силу, которую вы могли отдать обстоятельствам прошлого и будущего. Беспокойство о том, что еще впереди, и удержание эмоций из прошлого — самый простой способ растратить свою силу. Хотя эмоциональное исцеление может занять время, у вас есть возможность присутствовать в каждый момент. Обращая внимание на то, что находится прямо перед вами, вы даете своему уму и телу возможность обрабатывать энергию и культивировать принятие.

2. Сдаться

Ваша аура наиболее широка и защищена, когда вы открыты для соединения с универсальным сознанием во всем. Старайтесь уделять себе несколько минут каждый день, чтобы поприветствовать мудрость, которой должны делиться растения, животные, стихии и наставники. Позвольте свету поддержать вас. Вы можете просто сидеть в одиночестве и утверждать: «Я приветствую любовь и руководство вселенского сознания. Я открыт для энергии доверия».

3. Связь с интуицией

Жизненная сила может быть легко истощена, если вы отказываетесь слушать свою интуицию. Возможно, вас подталкивают уйти с работы или уехать за границу. Когда вы постоянно игнорируете интуитивные чувства, мечты и вдохновение, вы блокируете чакру третьего глаза (шестую). Чакра третьего глаза — один из семи основных энергетических вихрей, в котором хранятся ваши мысли, эмоции и переживания. Из этих чакр вы проецируете информацию и проявляете свой текущий опыт. Вы можете открыть шестую чакру, практикуя автоматическое письмо, работая с аметистом или приветствуя своих духовных наставников.

4. Присоединяйтесь к племени

В древних культурах признавалось, что человечество процветает в группах и сообществах. Наличие сети, к которой вы можете относиться, может предложить священное пространство для вас, чтобы быть уязвимым, мужественным и заземленным. Вы можете быть изолированы из-за множества факторов, таких как местонахождение, инвалидность, финансовые проблемы или просто чувство отверженности. Возможно, вы захотите подумать о том, как правильное племя людей может помочь вам в жизни. Оттуда подумайте о ценностях, которые важны для вас. Какие качества должны присутствовать в сообществе, к которому вы присоединяетесь?

5. Практикуйте прощение

Ваша душа невероятно истощается, когда вы держитесь за гнев, осуждение, негодование и стыд. Частота вашего тела и ума снижена, и вы можете обнаружить, что от этой вибрации вы будете проявлять больше того же самого. Хотя прощение является сложной задачей, это не означает, что вы должны оправдать того, кто обидел вас, или продолжать отношения без границ. Наоборот, это возможность освободить себя и свое прошлое. Желание прощать — это все, что вам нужно. Быть открытым для мысли о том, что однажды вы сможете легко и без усилий преобразовать всю боль, — это отличный первый шаг.

6. Создайте осмысленное существование

Ваша жизненная сила зависит не только от пищи, которую вы потребляете, и движений, которые вы даете своему телу, но и от чувства удовлетворения и удовлетворения, которое вы находите в своей повседневной жизни. Чем больше у вас ясности в отношении смысла вашего существования и чем больше вы преследуете свою цель, тем больше жизни вы вносите в каждый день. Чтобы начать жить в соответствии со своей целью, вы можете подумать: «Чем я увлечен? Что приносит мне радость? Что я когда-то сделал, чего мне больше не хватает?» Помните, что ваша цель не обязательно связана с выбором карьеры. Это может также включать хобби, которое приносит вам удовольствие, отношения, к которым вы стремитесь, или то, как вы ведете свою жизнь.

Если вы делаете все «правильные» вещи для своего тела, соблюдаете умственную гигиену, но все еще чувствуете себя немного подавленным, обеспокоенным или потерянным, возможно, пришло время заняться своим духом. Жизненная сила в вас, когда она укрепляется, поддерживает вас в чувстве связи, свободы, управляемости и верности. Осознавая, что истощает ваш дух, и выбирая меры образа жизни, которые его питают, вы можете дополнить здоровье ума и тела.

4 способа развивать духовную жизнь в неспокойные времена

Ни для кого не секрет, что сейчас неспокойные времена, полные неуверенности и страха. Огромные сдвиги происходят как для человечества, так и для планеты, которая привлекает ваше внимание и вдохновляет больше людей выступать и отстаивать свои убеждения.

Сейчас, как никогда, настало время показать будущим поколениям пример того, как подняться выше и стать силой, проистекающей из любви, а не из эго. И один из лучших способов сделать это — культивировать духовный образ жизни посредством сосредоточенного на сердце осознания.

Сосредоточенное на сердце осознание может вызывать образы пассивности, доброты или даже слабости. Но не обманывайте себя, сердце — мощная сила, способная создать движение. Первая искра вдохновения всегда исходит из сердца, и она наиболее сильна, когда вы готовы переключить свое внимание внутрь себя и слушать. Переместив базу операций из разума в сердце, вы сможете соединиться с местом истинной мудрости.

Развитие этого типа сознания требует от вас доступа к своим духовным корням. Получая доступ к Духу, вы также получаете доступ к разуму сердца. Наличие специальной духовной практики играет важную роль, помогая вам принять неизвестное и открыться для большего количества возможностей, которые являются бесценными качествами во времена перемен. Активизируется чувство тишины, которое способствует творческим идеям и решениям сложных ситуаций.

Вот некоторые духовные практики, которые могут возвысить и омолодить тело и разум:

• Медитация
• Молитва
• Традиционные церемонии
• Артистизм
• Здоровая пища
900 91 Упражнения
• Прогулки на природе
• Смех (есть такая вещь, как медитация смеха!)

Поддержание духовной практики для развития осознания, сосредоточенного на сердце, может быть трудным путем, особенно когда окружающие не согласны с вами. Найдите утешение в том, что вы не одиноки, и все больше людей начинают осознавать необходимость этого сдвига, поскольку духовные воины поднимаются и ведут вперед. Одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать, — это проявлять любовь и предлагать помощь нуждающимся людям.
Вот несколько способов воодушевиться и сохранить импульс, пока вы идете по своему пути.

Найти Сообщество

Вы по своей природе общительное существо. Племенные группы всегда знали об этом — они существовали как для выживания, так и для эмоциональной поддержки. Даже если вы считаете себя интровертом, просто зная, что есть сеть людей, которые верят или поддерживают вас как личность, вы сможете пережить самые трудные времена.

Ищите людей или группы, которые разделяют ваши увлечения. В зависимости от того, где вы живете, это может быть или не быть легко. Возможно, вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта и занять свою нишу в сообществе.

Вот несколько идей, как найти свое племя:

• Стать волонтером в местной организации.
• Найдите или создайте группу через Meetups.
• Просматривайте местные публикации о событиях, которые вас интересуют.
• Проверьте доски объявлений в студиях йоги и кафе.
• Подпишитесь на доску онлайн-сообщества на Facebook или Nextdoor.

Поиск вдохновения

Обратите внимание на любые чувства гнева, беспокойства или печали, которые вы можете испытывать. Помните, что куда направлено внимание, туда течет энергия. На что сейчас обращено ваше внимание? Сделайте выбор сегодня, чтобы начать отвлекать больше внимания на то, что вас вдохновляет.

Это не значит, что вы должны игнорировать то, что происходит в мире. Можно быть полностью осознанным, но действовать в состоянии более высокой ясности, что позволяет вам подняться над грязью и более эффективно помогать нуждающимся. Обучайтесь, медитируйте и продолжайте с любовью.

Погрузитесь в вдохновение, поэкспериментировав со следующим:

• Отключите социальные сети на день или два (или дольше) и обратите внимание на то, куда уходит ваше внимание.
• Завершите свой день чтением книги, которая вас вдохновляет.
• Составьте себе плейлист с позитивной музыкой и слушайте его, когда будете собираться утром или в любое время, когда вам нужно зарядиться энергией.
• Проснувшись утром или перед медитацией, визуализируйте, как вы ищете лучшее в жизни и используете возможности, чтобы быть больше и делать больше.
• Окружите себя людьми, которые возвышают вас эмоционально и духовно, возможно, попробуйте духовное уединение, чтобы найти вдохновение.

Практикуйте уход за собой

Каждый день уделяйте время себе. Это может быть просто прогулка или достаточное количество сна. У кого-то это происходит само собой, а кому-то, возможно, придется приложить дополнительные усилия. Как всегда говорят в самолете, не забудьте сначала надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим.

Трудно повлиять на изменения, когда тело устало или ваши эмоции берут над вами верх. Самая распространенная жалоба на внедрение здоровых привычек связана с нехваткой времени. Взгляните на свой распорядок дня и посмотрите, что можно изменить, чтобы освободить место для пищевых привычек.

Используйте свои дары

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной задачей или чувствуете себя немного потерянным, спросите себя: «Чем я могу помочь? Как я могу служить?» Это уводит вас от смятения вашего ума и спускается в ваше сердце.

Каждый рождается с природным талантом или даром. Подумайте, что это может быть для вас. Учить, писать или высказываться в поддержку или против чего-то? Всегда есть кто-то, кто ищет именно то, что вы можете предложить, и только вы можете это дать. Даже если вы воздействуете своим даром только на одного человека, это может вызвать положительный волновой эффект, влияющий на жизни многих.

Прямо сейчас происходит много перемен и много возможностей повлиять на вещи в положительную сторону. Вам не нужно быть активистом или выступать перед тысячами, чтобы высказать свое мнение. Говорите с окружающими и подавайте пример от всего сердца.