Счастье после развода. 5 советов от женщины, которая резко изменила жизнь | ОБЩЕСТВО
Наталья Зверева
Примерное время чтения: 8 минут
25855
Челябинка после развода кардинально поменяла жизнь и осуществила давнюю мечту — переехала в Сочи. Из личного архива
Мало кому удается быстро забыть предательство любимого человека – переживания, связанные с разводом, преследуют людей годами. Челябинка Инна Терехова оплакивала рухнувшие отношения ровно 3 месяца, после чего полностью изменила свою жизнь и стала счастливой.
Переезд и перелом
Инна и Алексей прожили вместе двенадцать лет. Семейная жизнь из серии «грех жаловаться». В браке родились две дочки. С 2016 года из-за ухудшающейся экологической ситуации у супругов появились мысли о переезде. Вскоре главе семейства предложили перспективную должность в Санкт-Петербурге.
«Я всегда мечтала жить у моря, и когда на горизонте появился Петербург, только подняла глаза к небу и сказала: «Спасибо, что не море Лаптевых!». Культурная столица, близость Европы, и еще десятки аргументов «за» — мы начали готовиться к трансферу, — вспоминает Инна. – Муж уехал на несколько месяцев раньше, чтобы приступить к работе. А я осталась, чтобы завершить кое-какие дела, готовила документы на продажу квартиры…»
Спустя четыре месяца семья воссоединилась, а еще спустя полтора Алексей сообщил, что принял решение – и дальнейшую жизнь предлагает провести порознь. Для Инны эти слова стали шоком, такого развития событий она никак не предполагала. «Новость выбила из колеи настолько сильно, насколько это в принципе было возможно» — говорит Инна. И её вполне можно понять: только-только переехала в чужой город, никого не знает, с работой больше вопросов, чем ответов, и тут такое! Поначалу наша героиня предположила, что их брак спасёт семейный психолог. И они к нему даже сходили.
Но после консультации специалист честно признался: мол, ваш муж принял категоричное решение, никаких положительных прогнозов дать нельзя, и поэтому лучше бы вам сосредоточиться на том, как вы будете жить дальше.
В Сочи за мечтой
«Принять решение мужа и то, что с этого момента жизнь изменится безвозвратно и навсегда, было очень тяжело! – рассказывает Инна. – Психологи говорят, что при расставании оставленные партнеры испытывают эмоции, сходные с чувствами, которые вызывает смерть близкого человека. Я прожила с ощущением полного фиаско и непоправимого горя три месяца. А потом пришло четкое осознание – это моя единственная жизнь, уникальная и неповторимая, она идёт и не удлиняется. Я поняла, что больше не хочу плакать. Что хочу быть счастливым человеком. Понятия не имея, как это вообще можно сделать. Я спросила себя: «Инна, а чего ты хочешь в жизни? Что ты любишь? Чего бы ты хотела лично для себя?» Но ответов у меня не было. Потому что я потеряла себя за 12 лет жизни под девизом «Всё для фронта, всё для победы», когда карьера мужа и интересы детей были превыше всего.
..»
Осознание пришло, а вот выйти из ступора всё равно не получалось. Это только в телепередачах про бывших жён всё легко и просто – порезала, порвала, сожгла вещички экс-супруга, нарисовала ему рожки на семейных фотографиях, поменяла причёску и гардероб и отправилась на поиски нового принца. Не тут-то было. Как мантру наша героиня повторяла вслух: «Я прощаю и отпускаю тебя. Прощаю и отпускаю. Прощаю. Отпускаю». Не получалось. Тогда она поняла, что нужно искать профессиональную помощь. К счастью, судьба послала ей спасителя: подруга посоветовала первоклассного психотерапевта, работавшего по методу расстановок. Инна стала с ним заниматься, а параллельно читала, смотрела видео, слушала подкасты, и даже участвовала в онлайн-марафоне «Как разбудить свою мечту». В общем, хватала всё, до чего могла дотянуться, словно от этого зависела её жизнь. Впрочем, пожалуй, на тот момент, именно от этого она и зависела.
«Сложнее всего было сообщить о разводе нашим девочкам, — продолжает Инна.
– Постарались им всё объяснить очень деликатно – что мама и папа теперь будут жить отдельно, но любить дочек так же сильно, как и прежде. Понятно, что для детей развод родителей – история с отдаленными последствиями. По крайней мере, мы стараемся сделать все, чтобы как можно меньше травмировать их».
Вскоре после сообщения мужа о решении развестись, Инна поняла, что не хочет оставаться жить в великолепном, но таком холодном Петербурге.
«На самом деле, я лет 20 мечтала жить в Сочи, – делится героиня. – Сначала были против родители, потом все как-то не складывалось, вроде бы этот вопрос обсуждался, но до дела так и не дошло. Я очень хорошо помню, как впервые появилась эта мысль, как вызов: а тогда я буду делать, что хочу, и уеду в Сочи! Рассказала о решении всем друзьям в Питере – реакция была удивительной. Во-первых, многие поверили (хотя я сама еще не очень верила, что решусь, что получится). Во-вторых, несколько человек сказали, что тоже хотят переехать в Сочи. Это очень меня приободрило.
И, конечно, поддержка мамы, за которую я всегда буду ей благодарна».
«Навсегда» не бывает
Сегодня Инна живёт в Сочи и работает в агентстве недвижимости. Что удивительно, за плечами у неё 20 лет, проведённых в журналистике и PR. В работе агента по аренде и продаже недвижимости очень помогает опыт, полученный за последний год: самостоятельная подготовка документов на продажу квартиры, купленной с участием материнского капитала, и пять (!) переездов. Работы много, рынок недвижимости в Сочи активный, хоть и весьма специфичный. Это в Челябинске или в Санкт-Петербурге можно найти объявления от собственников или обратиться к добросовестным риелторам и за полчаса подобрать себе подходящий вариант. В Сочи девять шансов из десяти, что вы нарвётесь на мошенников, которые возьмут с вас предоплату за «информационные услуги» и исчезнут, так и не предоставив ни одного «живого» адреса.
«Не могу сказать, что за 9 месяцев я полностью восстановилась и нашла новую себя, — признаётся Инна.
– Жизнь чуть ли не ежедневно преподносит так много сюрпризов, что я перестала загадывать, где буду жить и чем заниматься. Уезжая из Челябинска, я думала, что еду в Санкт-Петербург навсегда. Когда решила переехать в Сочи, друзья спрашивали: ты что, уезжаешь в Сочи навсегда? Я отвечала: «Ребята, «навсегда» не существует!». То, что сейчас происходит, могу назвать только одним словом – «турбулентность». С одной стороны, постоянно происходит что-то такое, от чего глаза на лоб лезут. С другой – невероятная свобода действий! Сегодня я чувствую себя счастливой, наслаждаюсь каждым днем своей жизни – а в Сочи это делать особенно приятно! Развод дает возможность начать жить жизнью, о которой семейные только мечтают. Теперь я сольный артист! Конечно, я не собираюсь бросаться во все тяжкие, скорее, это история про личную ответственность – за свой успех, и свое счастье. Может быть, не совсем по своей воле, но у меня получилось стать сильной и независимой. После переезда в Сочи я, наконец, бросила курить.
Исчезла мучительная аэрофобия, а ведь раньше я настолько боялась перелётов, что готова была отказаться от отпуска, лишь бы не лететь. Теперь путешествую с удовольствием, в 2017-ом летала 10 раз! Собираюсь вернуться к любимому хобби – шить мишек-тедди. Читаю книги по саморазвитию и бизнес-литературу. Гуляю по берегу моря и любуюсь закатами. Что хочу – то и делаю! Я понимаю, что стопроцентная ответственность за все решения и действия на мне одной. Захочу — уеду жить в Испанию или на Бали! Захочу – стану веганом! Что угодно можно захотеть – и сразу сделать, не согласовывая ни с кем, вот что такое эта свобода! И еще, у меня есть большая мечта – помогать и поддерживать женщин, которые оказались в похожей ситуации. Найдите меня на Фейсбуке, и давайте дружить!».
5 советов тем, кто проходит развод прямо сейчас:
- Спросите партнера (и себя) есть ли возможность сохранить отношения, и если ее нет – сумейте принять этот факт. До тех пор, пока вы живете в иллюзии, что «он одумается и вернется», вы не сможете двигаться дальше.
- Отпишитесь от бывшего возлюбленного во всех соцсетях; если у вас есть общие дети – сведите общение к минимуму, касающемуся детей, если у вас нет общих детей – прекратите любое общение (решение юридических вопросов доверьте специально обученным людям).
- Займитесь спортом. Подойдет даже короткий домашний комплекс – главное, выполняйте его ежедневно, и через полгода вы обалдеете от результата!
- Сделайте новую стрижку (у самого крутого парикмахера, до которого можете дотянуться) и обновите гардероб (обязательно – со стилистом). Заведите привычку хотя бы раз в месяц ходить на маникюр, педикюр, коррекцию бровей и другие женские улучшайзинги. Даже если вы не планируете строить новые отношения, пятиминутная готовность к свиданию придаст дополнительный тонус.
- Возьмите лист бумаги и напишите один день своей идеальной новой жизни. Обязательно сохраните его – через полгода-год вы очень удивитесь тому, насколько точно всё сбылось!
разводсемейные отношения
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Счастье быть вместе. Семья из Украины живёт в бане у южноуральского атамана
- Черепки на счастье. Как дожить до железной свадьбы?
- Новые ценности. Как кризис заставил семью переехать из мегаполиса в деревню
Семья из Украины живёт в бане у южноуральского атаманаНовости smi2.ru
как выйти победителем с поля битвы
Многие считают развод концом света, но на самом деле это просто выбор и возможность жить по-другому.
Теги:
Развод
Брак и отношения
после развода
Конец отношений
Getty Images
По данным ВЦИОМ, существуют три главные причины для развода: финансовый фактор, измены и отсутствие взаимопонимания.
На самом деле всё не так очевидно, потому что это довольно общие формулировки. С чем чаще всего обращаются за психологической помощью переживающие развод, рассказал коуч, входящий в топ-5 экспертов России по рейтингу «Независимой газеты», ведущий преподаватель и основатель Академии профессионального коучинга 5 Prism Юрий Мурадян.
Не в деньгах дело. Или всё-таки в них?
Причина разводов из-за финансов не всегда измеряется в цифрах. Часто один из партнеров (обычно мужчина) не успевает за ростом другого.
Девушки развиваются намного быстрее, поэтому и статистика разводов говорит, что решение о разводе они чаще принимают первыми. Женщина рожает ребенка, строит карьеру, прокачивает свои навыки в духовности и сексе. Мужчина в это время успевает просто прийти с работы.
Среди моих студентов — 90% женщин и 10% мужчин. Мои студентки — успешные HR-специалистки, предпринимательницы и экспертки. Они читают книги, смотрят лекции, путешествуют, изучают несколько языков, занимаются бытом и создают эстетику дома.
Простой пример: моя стилистка — девушка, которая сопровождала меня на шопинге, — ушла рожать прямиком с работы. Если в паре развивается кто-то один, неудивительно, что вместе будет сложно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Скука. Вместе больше неинтересно
Еще недавно, каких-то десять лет назад, было вполне естественно сосуществовать в браке, не имея общих интересов. Работа — дом — работа. Сегодня люди стремятся к счастливой совместной жизни. Стереотип «Семью нужно сохранять ради детей» вгоняет в большую скуку, причем всех, включая детей.
Опасность скуки в том, что она не мотивирует нас к росту. Семья впадает в меланхоличное, полудепрессивное состояние, в котором люди уже не способны развиваться и мыслить гибко. Любые внешние изменения становятся проблемой и поводом для конфликта. Все, в том числе и дети, погружаются в хронический стресс.
Сексуальная неграмотность
Нельзя пренебрегать вопросом физических контактов.
20-30 лет назад считалось нормой не получать удовольствия в браке. В таком состоянии мозг дает сигнал, что эти отношения бесполезны. Отсюда появляются претензии к партнеру и раздражительность.
Последние несколько лет набирает обороты «тренд на удовольствие». Но, чтобы получить его от другого человека, в первую очередь важно самой знать, что именно тебе нравится или не нравится. Относись к сексу как к исследованию своего и чужого тела, обсуди с партнером всё, что можно и нельзя, будь открытой и строй отношения с точки зрения заботы о себе. Это легче, чем кажется на первый взгляд.
Неспособность признавать свои ошибки
Желание быть правым в отношениях не лучшая стратегия. Иногда мы настолько углубляемся в отстаивание своих ошибок, что забываем, как выглядит правда. Обосновывать глупость не нужно, правильнее ее признать. Это касается обоих партнеров.
Изначальный выбор друг друга мог быть необоснованным, потому что мы знакомимся, находясь на определенном уровне осознанности.
Часто это происходит, когда женщине «пора» замуж, а мужчине не хватает секса, партнера или тоже уже «пора». Если в отношениях со временем не появится гармонии между интересом и удовольствием, зайдет разговор о разводе.
Все эти компоненты здоровых отношений могут быть взаимозаменяемыми. Например, паре может быть так интересно друг с другом, что они закроют глаза на недостатки в постели, или наоборот. Но если плохо во всех сферах сразу, возможно, есть смысл задуматься об изменениях. Ни дети, ни общий бизнес, ни обязательства друг перед другом не сделают вас счастливыми вместе.
Частые проблемы, которые остаются у женщин после развода
Потеря смысла жизни
Самая большая проблема нашего общества, которую мы перекладываем на плечи женщин, — мнение о том, что центр вселенной — это семья и рождение детей. Когда семья распадается, кажется, что мир рушится. Естественно, это не так. Но, чтобы противостоять общественному мнению, нужно самой стать для себя опорой.
Тогда следующие отношения будут основаны на осознанном выборе партнера.
Неполноценный человек не построит полноценных отношений. Все истории, когда мужчина работает «ради семьи», а женщина терпит «ради детей», изначально провальные. Только человек, который знает, чего он хочет от жизни, может отдавать без лишних ожиданий.
Что делать? Периодически задавать себе коучинговый вопрос: «Какие отношения я хочу?» Открытые вопросы помогут понять, как быть самодостаточным в паре и перестать быть чьей-то «половинкой».
Давление негативного опыта
Наши будущие отношения строятся на основании имеющегося опыта. Важно, чтобы завершившаяся связь вызывала у тебя положительные или нейтральные эмоции. Если партнер был абьюзером, обязательно проработай это в терапии, ограничь общение с ним и займись собственным мышлением. Мужчина остался в прошлом, ты у себя есть прямо сейчас.
К коучам часто приходят с запросом осмыслить прошлый опыт с позитивной точки зрения, чтобы не повторять разрушающий сценарий.
Мозг работает по программе повтора ярких впечатлений, поэтому так часто можно встретить повторяющиеся гештальты, когда женщина уходит из одних травмирующих отношений в другие.
Что делать? Осмыслить прошлое с позиции благодарности. Это сложно, поэтому иногда требует помощи специалиста. Но именно это поможет тебе построить трамплин в новую счастливую жизнь. Не надо оставаться с абьюзером в воспоминаниях после развода. Скажи спасибо за опыт, который ты получила, чтобы больше никогда не повторять его.
Страх остаться одной
Очень популярный коучинговый запрос — ограничивающие убеждения в отношениях. Например, многим кажется, что «лучшее еще впереди» или, наоборот, что «мужчин меньше, чем женщин». На самом деле эти убеждения разрушают жизнь человека или заставляют менять партнеров в поисках лучшей жизни и так и не обрести счастье.
Что делать? Если ты осознала критерии счастливых отношений — общие интересы и удовольствие, то сможешь легко определить, кто подходит, а кто нет из семи миллиардов жителей Земли.
Чаще общайся с разными людьми и не создавай избыточный потенциал вокруг вопросов семьи и брака.
Счастья нет
Отношения — это только один сектор из восьми в гармонизации сфер жизни. Духовность, карьера, деньги, здоровье, счастливые события, друзья, отношения с родственниками — ты уверена, что хочешь посвящать всё время исключительно мыслям о браке? Жизнь прекрасна и многогранна. Проживи ее на полную.
Что делать? Подумай, какие сферы ты давно упускала, от чего отказывалась «ради семьи» или просто не могла себе позволить. Представь, что с сегодняшнего дня тебе можно всё: поплавать с китами, прыгнуть с парашютом, надеть экстра-мини, покрасить волосы в красный. Создай свой список желаний, который не оценил бы партнер, и начинай воплощать.
Мысли о других
Дети, родители, родственники и друзья — все будут спокойны и счастливы, если двое взрослых людей примут выбор друг друга и заживут новой, полноценной жизнью. Без боли, чувства вины и обид.
Кстати, чувство вины — это худшее надругательство над собой. Именно это чувство сжирает изнутри и тратит энергию, которую можно было направить на общение с близкими или работу.
Что делать? Объяснить близким, что отношения закончены, но не вдавайся в подробности. Это жизнь твоя и твоего партнера. Решите все вопросы сами без привлечения третьих лиц.
Я как коуч не против разводов, потому что знаю, что люди всегда могут сойтись снова, если их как магнитом тянет друг к другу. Если после паузы вы с партнером поймете, что больше не хотите быть вместе, значит, решение было правильным.
12 советов, как встать на ноги после развода или серьезного расставания – Брайан С. Данн
Преодоление горя и эмоциональной душевной боли, возникающих в результате развода или серьезных отношений, – это только часть процесса выздоровления.
Помимо процесса скорби , в вашей жизни есть и другие важные области, которые требуют некоторого внимания, поскольку вы приспосабливаетесь к своему новому жизненному статусу и начинаете жить дальше.
Вот 12 простых советов для других ключевых областей вашей жизни, которые помогут вам снова встать на ноги после развода или серьезного расставания, чтобы начать новую главу своей жизни.
Просто помните, что жизнь продолжается, и вы не одиноки.
1. Позаботьтесь о номере один
*Фото Клема Оноджегуо на PexelsТрудно восстановиться умственно и эмоционально, если вы не заботитесь о себе.
Кормите себя хорошей, питательной пищей. Готовить для себя — отличный навык, которым нужно владеть или научиться, а также отличный способ заполнить время, а не думать о бывшем.
Не позволяйте своему режиму упражнений слишком долго ускользать, а если у вас его нет, найдите то, что вам нравится делать. Даже если это так же просто, как выйти на прогулку на свежем воздухе и солнечном свете на лицо, это также полезно для здоровья, сна и настроения.
Аэробные упражнения стимулируют выработку дофамина, что помогает поднять настроение и доставить удовольствие.
Тренировки также высвобождают эндорфины, снимающие боль и стресс, и повышают уровень успокаивающего серотонина.
2. Привыкайте проводить время в одиночестве
После многих лет или десятилетий вместе ваша личность и весь ваш мир становятся отношениями. Вы становитесь мужем или женой или партнером, отцом или матерью. Но после расставания, особенно после развода после долгого брака, нужно время, чтобы снова привыкнуть к одиночеству.
И когда твое сердце разбито, и ты просто хочешь лежать и ничего не делать.
Готовка для себя, стирка, покупка продуктов, оплата счетов, выгул собак; забудь о своей рутине и научись получать удовольствие от одиночества.
*Фото: Burst на Pexels
3. Встречайтесь с собой
Восстановите связь со своими интересами и найдите новые для изучения. Наличие нового проекта, в котором вы можете добиться прогресса, даст вам чувство цели .
Просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым, делает вас счастливым.
Как ниша. Для взрослых, которые занимаются #adulting.
Найдите несколько новых рецептов, которые можно попробовать на кухне. Поработайте над той книгой или головоломкой, которая пылилась на полке. Выучите новый язык или музыкальный инструмент.
Бонус: все это также даст вам пищу для разговоров, когда вы встанете на ноги и снова начнете встречаться! Никто не захочет встречаться с кем-то, кто сидит дома и смотрит телевизор каждый день. За исключением, может быть, товарища-домоседа.
4. Сосредоточьтесь на своей карьере и будущем
После расставания может быть прекрасное время, чтобы подумать о своей карьере. В любом случае вам понадобится отвлечься от мыслей о бывшем. Подумайте о посещении занятий или курсов (или возвращении для получения степени), обучении для получения нового сертификата, выполнении большого проекта, продвижении по службе или даже поиске новой работы или смене направления деятельности. уделять больше времени и сил.
5. Положитесь на свою сеть поддержки
Когда вы чувствуете, что скучаете по своему бывшему (или скучаете по сексу, или по объятиям, или по компании), вы, вероятно, просто чувствуете одиночество этой пустоты, место, которое когда-то занимал твой бывший.
Заполните пустоту и избавьтесь от одиночества, обратившись к друзьям и семье. Таким образом, у вас даже не будет времени скучать по бывшему.
6. Поднимите себе настроение
Переживание развода или расставания иногда может сказаться на вашей самооценке. Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать заботиться о своем внутреннем я и научиться хорошим методам ухода за собой. И после расставания особенно важно быть бдительными, чтобы помочь вашему исцелению и выздоровлению. См. этот опубликуйте , чтобы узнать больше о любви к себе и заботе о себе. И помните, все наладится.
7. Проведите инвентаризацию отношений
Этот период также является идеальным временем для самоанализа и внесения улучшений.
Например, поменять ковер или сделать небольшой ремонт после того, как один жилец съезжает из квартиры, чтобы вы могли снова ее сдать. Вы не хотите, чтобы этот заплесневелый ковер или сломанные шкафы могли испортить ваши будущие отношения.
Оглянитесь на свои последние отношения или даже несколько прошлых отношений и покопайтесь в себе. Бесплатные и лишенные вины игры.
Есть хорошие или плохие модели? Какие части работали, а какие нет? Есть ли какие-то изменения, которые вы хотите внести в будущее и как вы подходите к свиданиям, отношениям, общению с вашими партнерами?
Частью исцеления и движения вперед является принятие собственной роли в том, что произошло. Будьте честны, но не корите себя. Извлекайте уроки из прошлого и используйте эти уроки, чтобы стать лучше в будущем.
8. Знание — сила
По мере того, как вы внимательно изучаете свои прошлые отношения, самое время взглянуть на то, как работают любовь и отношения в целом.
И узнайте, как ваш мозг, тело и сердце обрабатывают и чувствуют влечение, вожделение и любовь. Точно так же, как вы проходите личностные тесты и классы по стилю общения, чтобы помочь построить лучшую команду на работе, может быть очень полезно знать, как «работают» успешные отношения и как ваши собственные модели поведения и тенденции играют роль в результатах ваших отношений.
Знаете ли вы свой собственный стиль привязанности? Книга «Привязанность » — отличный ресурс, который поможет распознать ваши собственные модели поведения и построить более здоровые отношения с помощью теории привязанности.
Знаете ли вы свои доминирующие языки любви? Как вы склонны выражать любовь и привязанность и как вам нравится получать любовь и привязанность от кого-то другого? Пройди тест и узнай, какие языки любви тебе близки.
Достаточно снять слои, и в основе многих внешне проявляющихся проблем лежит стыд.
Стыд приводит к страху, сомнениям, неуверенности и многому другому. Это удерживает нас от того, чтобы жить своей жизнью и реализовывать свой потенциал. Бестселлер Брене Браун Daring Greatly — отличный ресурс, чтобы начать раскрывать то, что может сдерживать вас, и найти в себе смелость быть уязвимым и преодолеть свой стыд.
Это только верхушка айсберга.
Когда вы начнете углубляться в понимание того, как работают любовь и отношения, вы сможете получить инструменты для более успешного управления своими отношениями и принятия более правильных и здоровых решений.
*Фото Сулимана Саллехи на Pexels
9. Совершите путешествие за пределы своей зоны комфорта
Один из лучших способов отвлечься во время скорби после расставания — отправиться в путешествие. И если вы действительно хотите выйти из своей зоны комфорта и лучше узнать себя, отправляйтесь куда-нибудь в новое место, где вы никогда раньше не были, и прыгайте на этом самолете в одиночестве .
Новые захватывающие занятия стимулируют выброс дофамина, помогая восстановить физическую и эмоциональную энергию.
Есть еще вещи, которые вы можете сделать, даже если сейчас не самое простое время, чтобы куда-то лететь.
Отправляйтесь в горы для кемпинга, походов и наблюдения за звездами. Вы не видели ночного неба, пока не увидели его в нескольких часах от городских огней.
Спланируйте автомобильную поездку или поход по пересеченной местности, чтобы познакомиться с некоторыми из величественных национальных парков или прибрежных районов прямо здесь, на наших задних дворах.
Важная часть — это выбраться из дома и буквально сменить обстановку из повседневной рутины.
10. Знайте свои триггеры и находите замену
Мы связываем приятные воспоминания с песнями, ресторанами, местами, телешоу, всем, чем мы раньше наслаждались вместе.
Дайте себе время, найдите замену всему, что вызывает эти воспоминания, и будьте сострадательны к себе.
Для вашего тела исцеление от душевной боли и потери — это тот же процесс, что и избавление от серьезной зависимости.
*Фото Кевина Гагата на Unsplash
11. Детокс от бывшего
Точно так же, как синяк, который вы продолжаете давить, видеть, как ваш бывший всплывает на вашем телефоне или проверяет его социальные сети (и получает дозу дофамина), мучает вас и сбрасывает исцеляющий «таймер» в вашем сердце, независимо от того, насколько хороша идея. «проверить еще раз» похоже на момент отказа.
По сути, это наркотик, ведущий к тому, чтобы стать сумасшедшим бывшим или, по крайней мере, свести себя с ума. (Был там, сделал это….)
Скройте или отключите их социальный контент, удалите или заблокируйте их учетную запись, удалите их контактную информацию. Что бы вы ни делали… просто делайте это. Нулевой контакт и разоблачение, если это вообще возможно.
12. Сокращение контактов при раздельной опеке над детьми
Если у вас и вашего бывшего есть общие дети (или домашние животные), разорвать контакт и двигаться дальше сложно, если вообще возможно.
И это делает исцеление и движение дальше намного сложнее. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более управляемым.
Установите границы и поддерживайте общение, касающееся только детей или любую другую тему, которую необходимо обсудить (например, логистику развода).
Если вы обнаружите, что текстовые сообщения создают слишком неформальную, слишком непосредственную динамику или приводят к эмоциональным касаниям или ссорам, перевод всего общения на электронную почту также может помочь упростить ситуацию.
Если ситуация продолжает накаляться, возможно, вам придется научиться устанавливать границы или даже блокировать общение на короткое время.
Дети должны быть на первом месте, поэтому ставьте их потребности и то, что лучше для них, в качестве главного приоритета. Если это означает больше или меньше общения, переписка по электронной почте вместо личного разговора во время высадки и посадки, общий календарь Google для событий и времени посадки, делайте все возможное, чтобы поддерживать отношения совместного воспитания открытыми и сердечный.
Я рекомендую книгу Как помочь детям справиться с разводом Путь замков из песка , чтобы помочь справиться с разводом и понять, как правильно воспитывать детей.
Дополнительные ресурсы
Если вы все еще сталкиваетесь с горем из-за разрыва, у меня есть еще один пост о том, как справиться с горем и болью.
Просто знайте, что вы не одиноки. И что становится лучше. Если вы позаботитесь о себе, надеюсь, процесс не будет таким болезненным.
Если вам нужны дополнительные ресурсы, я нашел их превосходными.
Для помощи в преодолении разрыва, исцелении, возвращении уверенности в себе и движении дальше:
Преодоление разрыва – Сьюзен Дж. Эллиотт компас» и остановить цикл плохих/токсичных отношений и разрушительных привычек, или просто прочитать действительно замечательную и научно обоснованную книгу о расставаниях и исцелении своего сердца, посмотрите:
Учебный курс для расставаний: наука о том, как перепрограммировать свое сердце — Эми Чан
Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, научитесь отпускать и открывать, поддерживать и дорожить самыми важными отношениями из всех — единственными.
с собой:
Single on Цель: Переопределить все. Сначала найди себя. – Джон Ким
Узнайте больше о теории привязанности в этом бестселлере:
В приложении: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь – Levine, Heller
Стыд лежит в основе перфекционизма, неуверенности, проблем с самооценкой и многого другого. Узнайте больше о преодолении стыда через уязвимость из этого бестселлера:
Великолепная смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любви, воспитания и лидерства – Брене Браун
закрытие развод исцеление как двигаться дальше родительские отношения забота о себе любовь к себе
Как встать на ноги после развода
Развод редко бывает легким, но мамам, которые уже пытаются совмещать работу и семейные обязанности, может быть труднее справиться с этим.
Хотя вы можете захотеть провести весь день в постели и жалеть себя, отказаться от своих обязанностей и отправиться в путешествие или забыть о своих проблемах и начать все заново, вы часто попадаете в ловушку финансов, вашей карьера или бизнес, дети и ипотека.
Вам нужно вставать каждое утро, изображать улыбку на лице и выполнять свои повседневные дела – готовить детей к школе или детскому саду, выполнять требования вашего босса или клиентов и заботиться о своем доме. .
Может показаться, что остальной мир продолжает свою жизнь, в то время как ваша остановилась. Но это не должно так ощущаться.
Некоторым легче пережить развод
Как объясняет консультант и гипнотерапевт Сьюзен Ли, некоторым людям легче прийти в себя после развода. Возможно, они успели свыкнуться с этой идеей или даже сами инициировали разбирательства.
Или, возможно, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с негативным опытом. И если да, то почему? Что они делают по-другому, что позволяет им легче восстановиться и уйти от развода, и самостоятельно построить новую, уверенную счастливую жизнь?
Как встать на ноги после развода
Чтобы помочь вам сориентироваться в вашей новой жизни после замужества, Сьюзан делится советами о том, как встать на ноги после развода или расставания.
Изменить точку зрения
Подумайте о своем взгляде на жизнь. Два человека могут разделять один и тот же повседневный опыт, например, обед в ресторане или поход в кино, но впоследствии иметь совершенно разные мнения.
Посмотрите, как вы обычно реагируете на события. Вы склонны принимать все на свой счет? Вы бы выиграли от более позитивного, стойкого отношения?
Попробуйте по-новому взглянуть на свою жизнь. Можете ли вы переформулировать ситуации или события? Взгляните на вещи под другим, более оптимистичным углом зрения? В конце концов, то, как мы видим и переживаем нашу жизнь, и делает нашу реальность, и мы имеем больше контроля над этим, чем мы часто думаем.
Воспринимайте неудачи как уроки
Воспринимайте неудачи как ценные уроки, способы делать что-то по-другому, возможно, даже лучше, чем раньше. Посмотрите, как и почему ваши отношения потерпели неудачу — часто обе стороны должны извлечь уроки, ведь когда-то вы любили друг друга, не так ли?
Обида, разочарование и неприятие могут преподать нам важные уроки, дать возможность узнать больше о себе, прояснить, чего мы хотим и чего не хотим от отношений, и поработать над своими собственными недостатками и неуверенностью.
Так что вместо того, чтобы застрять в колее гнева и обиды, извлеките что-то позитивное из того, что вы воспринимаете как несправедливость и неудачи. Подумайте, как вы можете поступить по-другому в будущем — и перейти от чувства беспомощности к растущему чувству расширения возможностей.
Измените свои документы
После последней даты суда вы можете принять решение изменить свою фамилию обратно на девичью фамилию. И хотя это может показаться обыденным процессом, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меняете свое имя после развода, важно, чтобы вы выделили время, чтобы изменить свое имя в своем социальном страховании, паспорте, водительских правах и кредитных картах.
Никто автоматически не изменяет свои самые важные записи для вас. Вот почему вы должны потратить время, чтобы убедиться, что все правильно обновлено.
Цените то, что у вас есть в жизни
Быть одиноким не обязательно означает быть одиноким. Перед разводом многие люди обнаруживают, что самое одинокое место на земле — это брак без любви, в котором они чувствуют себя все более несчастными.
Они обнаруживают, что им гораздо лучше жить в маленьком арендованном доме, чем в большом особняке , где они чувствуют себя ненужными и одинокими. После расставания многие из нас узнают, кто настоящие друзья, кто заботится о нас, кто верен и в нашем углу.
Так что, если вы поймаете себя на том, что жалеете себя, постарайтесь пересчитать свои благословения. Найдите минутку, чтобы вспомнить, как плохо или одиноко вы чувствовали себя в самые тяжелые моменты ваших отношений, а затем сравните это с положительными моментами в вашей жизни сейчас — свободой выбирать собственный декор в вашем новом доме, поддержкой ваших друзей… все, что помогает вам ценить свою жизнь сейчас.
Отдайте должное себе
Отдайте должное себе, собирая кусочки своей жизни. Легко сосредоточиться на всем, что нам еще предстоит сделать или сделать не очень хорошо, но на самом деле есть много способов добиться положительного прогресса в своей жизни — так что отмечайте их.
После расставания вы можете начать с малого, завести новых друзей и научиться справляться самостоятельно.
Даже переход на работу, которая ранее была прерогативой вашего партнера, — это большой шаг к независимости.
Так что хвалите себя, когда делаете сложный телефонный звонок, заканчиваете то, чего боялись, или узнаете что-то новое. Цените маленькие успехи каждый день и приписывайте себе каждое достижение.
Окружите себя позитивом
Мы поглощаем энергию окружающих нас людей и вещей, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивом.
Принимайте предложения о помощи и проводите как можно больше времени с поддерживающими людьми — людьми, которые понимают, что вы чувствуете, хотят помочь, но при этом готовы время от времени подталкивать вас, если подозревают, что вам это нужно.
Держитесь подальше от друзей, родственников и коллег, которые любят стонать или склонны смотреть на жизнь с негативной точки зрения, и ищите людей, которые заставляют вас чувствовать себя взволнованным, довольным, энергичным и счастливым. И наполните свой дом позитивной энергией, чтобы поднять себе настроение.
Также важно получать правильные юридические консультации от таких фирм, как Simon Law, которые помогут вам выбрать правильный путь и сохранить оптимизм.
Найдите время для размышлений
Научитесь правильно использовать свободное время. Если вы живете один или имеете совместную опеку над детьми, проводите время в одиночестве конструктивно — можно читать книгу, рисовать, проводить время в саду, гулять за городом.
Да, важно заниматься работой и домашними делами, но также уделяйте время себе и занимайтесь тем, что вас оживляет. Поэтому найдите занятия, которые вам нравятся, и убедитесь, что вы ставите их в приоритет — будь то тихое занятие дома или прогулка с друзьями.
Это не только наполнит вас энергией и счастьем, но и поможет отвлечь вас, когда ваши дети проводят время с вашим бывшим. Вместо того, чтобы тосковать по ним или гадать, чем они занимаются, вы будете слишком заняты, развлекаясь!
Проводите время дома
После развода может быть важно внести свою индивидуальность в свое окружение, даже если это временно или у вас нет лишних денег.
Используйте цвет и текстуру, чтобы создать уют, тепло и гостеприимство. Пригласите людей на кофе или ужин и сделайте свое место уютным и безопасным. Важно чувствовать себя хорошо в своем доме, чтобы он был местом, в котором вам приятно проводить время и в которое вам будет комфортно возвращаться.
Планируйте дела так, чтобы с нетерпением ждать
Планируйте дела заранее, чтобы у вас было что-то, чего можно ожидать с нетерпением. Художественные галереи и музеи часто устраивают выставки, которые можно посетить бесплатно, книжные клубы часто ищут новых членов или просто проявляют инициативу и приглашают друзей на вечер, вечер игр, просмотр фильма или ужин.
Темные вечера особенно могут показаться длинными и лишенными веселья, поэтому подписывайтесь на списки рассылки и организуйте поездки с друзьями или коллегами.
Волонтер
Волонтерство, благотворительность, помощь другим могут помочь вам чувствовать себя хорошо, особенно если вы живете в одиночестве и обнаруживаете, что у вас слишком много свободного времени.
Простые вещи могут помочь отвлечь ваше внимание от себя, например, научиться улыбаться, проходя мимо, сначала здороваться с людьми, взаимодействовать с другими людьми, даже если это кажется чуждым и неловким поначалу. Маленькие шаги помогут улучшить настроение.
(Дополнительным преимуществом является волонтерство, которое также может способствовать карьерному росту.)
Скажите «да» приглашениям
Примите приглашения, скажите «да» возможностям и постепенно приступайте к делу. Это новое начало для вас, поэтому после периода исцеления, возможно, терапии, когда вы работаете над своей уверенностью, негативными паттернами или демонами, начните выходить из своей зоны комфорта.
Восприимчивость к новым идеям и возможностям добавляет в вашу жизнь новые возможности.
Откройте для себя нового себя после развода
Развод — это не только конец вашего брака или жизни, какой вы ее знали, это также возможность создать новое захватывающее начало, время заново открыть себя.