Читать онлайн «Самодисциплина. Развитие личности», Майкл Уилсон – ЛитРес
© Уилсон, М., 2013
© Издательство AB Publishing, 2013
ООО «Креатив Джоб», 2013
* * *
Введение
Вопрос самодисциплины поднимается очень часто, когда речь идет о саморазвитии. Не секрет, что успеху в жизни способствует не только наличие знаний и навыков, но и желание трудиться, правильная мотивация и умение преодолевать себя. Успешные люди всегда могут гарантированно доводить дела до конца, не оглядываясь на эмоциональное состояние.
1.1. Что же такое самодисциплина?
Это способность человека заставить себя делать что-либо для получения результатов, вне зависимости от меняющихся внешних обстоятельств: проблем, потребностей, плохого настроения, вредных воздействий, лени, отсутствия мотива или стимула.
Способность делать – это один из основных принципов достижения успеха. Без него нельзя получить желаемое. А без самодисциплины нужные действия просто не будут начаты или, что чаще бывает, не будут доведены до конца, потому что всегда найдется тысяча отговорок.
Дисциплина, на самом деле, дает свободу. Возможно, в это сложно сразу поверить. Многие люди уравнивают дисциплину с полным отсутствием свободы. На самом же деле, все наоборот. Недисциплинированные люди зависят от настроения, желаний и страсти.
Самодисциплина включает в себя действия, связанные с тем, что занимает ваш разум, а не с тем, что вы чувствуете сию секунду. Что это означает? Чаще всего, необходимость пожертвовать вре́менным удовольствием в пользу значимых в жизни вещей. Следовательно, только самодисциплина заставит вас:
Работать над идеей или проектом после того, как вдохновение ушло.
Пойти в спортзал, когда после трудного рабочего дня хочется лежать на диване и смотреть телевизор.
Проснуться рано ради зарядки и безупречного костюма.
Отказаться от пирожного, когда искушение призывает нарушить вашу диету.
Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время и рассылать нужные сообщения.
1.2. Зачем самодисциплина нужна человеку?
Идеальная самодисциплина помогает выполнять абсолютно все запланированные действия и добиться успеха практически в любом начинании.
Она помогает освободиться от вредных и ненужных зависимостей, в том числе дает возможность избавиться от привычки откладывать дела.
Представьте себе, чего бы вы уже добились, если бы вы всегда заставляли себя следовать своим важным целям вопреки всему. Представьте, что вы похудели или получили образование, нашли работу своей мечты или заработали крупную сумму денег. Без самодисциплины эти намерения не воплощаются, зато с ней вопросы решаются в вашу пользу.
Самодисциплина – один из самых эффективных и при этом доступных вам инструментов личного развития. Это средство самоконтроля может дать вам силы, чтобы бросить курить или попрощаться с килограммами. Практически не существует проблем, в решении которых не нужна самодисциплина.
Самым ценным вознаграждением за выработку и укрепление самодисциплины является возможность получать ошеломляющие результаты и ставить более трудные цели, полезность которых гораздо выше.
Глава первая. Самодисциплина. Первые шаги
Раз эта книга оказалась у вас, вы имеете достаточно слабую самодисциплину, как и абсолютное большинство людей.
Возможно, в настоящее время не умеете делать определённые вещи, которые вы хотели бы делать – например, играть на скрипке. Но вы можете преодолеть себя, укрепить свою самодисциплину и, наконец, научиться желаемому и достичь новой ступени развития.
Да, в самом деле, самодисциплина не является врожденным качеством, они может быть развита. Вы можете улучшить самодисциплину так же, как можете натренировать свое тело. Это не делается за несколько дней или недель, но, в конечном итоге, вы добьётесь значительного прогресса.
Так с чего начать?
Прежде всего, займитесь своей психологической подготовкой. Без правильного настроя, умения контролировать себя и искренней веры в свои силы вы обречены на провал. Как ни странно, именно внутренняя готовность измениться и изменить свою жизнь – самое слабое место при воспитании самого себя.
Не существует абсолютно универсальных ритуалов, способных помочь в совершенствовании личности, поскольку все люди слишком разные. Именно поэтому первоначальный этап развития самодисциплины – тщательный самоанализ, перестройка сознания и подсознания.
Пренебрегая психологией, вы ограничиваете себя заблуждениями о своих собственных возможностях и способностях. Получается, что ваши успехи будут доходить лишь до той планки, которую вы сами себе установили. В первую очередь нужно менять не поведение, а представление о самом себе. Как это сделать?
1.1. Осознайте себя
Вы хотите научиться поступать так, как считаете правильным, несмотря на то, что вы чувствуете в данный момент. Поэтому важнейший компонент самодисциплины – познание себя. Вы должны понять, какое поведение и какие признаки лучше отражают ваши цели и ценности. Этот процесс требует самоанализа, ну а его лучше всего проводить в письменном виде. Обязательно уделите время тому, чтобы записать свои цели, мечты и амбиции.
Самодисциплина зависит от осознания того, что вы делаете, и того, что вы не делаете. Задумайтесь об этом. Если вы не понимаете, что ваше поведение для вас недопустимо, как вы можете осознать, что нужно действовать по-другому? Если вы сталкиваетесь с постоянными трудностями в конкретной области жизни, скорее всего, это означает, что корнем проблемы является отказ от признания реальности такой, какой она является.
Пока вы не поймете, что именно вам мешает, вы не сможете правильно определить, что можно и что нельзя делать. Вы будете добиваться кратковременных успехов в мелких делах, и совершать серьёзные ошибки в больших проектах, но вы, скорее всего, будете винить внешние обстоятельства и трудности, чем сможете признать, что вам необходимо стать сильнее.
Поэтому так важно понять, что без серьезной работы над собой вам не обойтись.
Самодисциплина 📚 – топ лучшей литературы по теме
Самодисциплина 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBookЧто выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Библиотека
- Темы
- самодисциплина
org/ListItem»>ГлавнаяСортировать
Фильтры
Фильтры
Самодисциплина. Развитие личности
Майкл Уилсон
Премиум
Часто ли вы задумываетесь о том, что могли бы сделать, если бы победили свою лень, перестали отвлекаться на раздражители и попусту тратить время? Чтобы перестать жалеть об упущенном времени, научитесь его использовать. В этой книге издательства AB Publishing собраны рецепты, которые действительно…
Нет оправданий! Сила самодисциплины
Брайан Трейси
Премиум
Каждая из 21 глав книги показывает, как повысить уровень дисциплинированности в каком-то одном аспекте жизни, а предлагаемые в конце главы практические упражнения помогут вам применить подход «отказа от оправданий» в вашей собственной жизни.
Освоение навыков самодисциплины принесет вам громадную …
Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью
Брайан Трейси
Премиум
Каждая из 21 глав книги показывает, как повысить уровень дисциплинированности в каком-то одном аспекте жизни, а предлагаемые в конце главы практические упражнения помогут вам применить подход «отказа от оправданий» в вашей собственной жизни. Освоение навыков самодисциплины принесет вам громадную …
Апгрейд личности
Игорь Саторин
Бесплатно
Эта книга раскрывает десятки главных секретов пути развития личности. Она поможет вам понять структуру мотивации, веры в себя, самодисциплины, силы воли и сделать их своими союзниками. Здесь нет слов для галочки. В каждое предложение был намеренно заложен смысл. Поэтому совет: читайте не спеша и …
Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота
Тим Райхель
Премиум
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
В этой книге собраны 24 самые эффективные техники тайм-менеджмента. Тим Райхель, писатель, ученый и предприниматель, опираясь на многолетние исследования,…
Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам
Даррен Харди
Премиум
Как отказ от чашки кофе превратить в регулярный доход с инвестиций через несколько лет? На этом и многих других ярких примерах предприниматель Даррен Харди покажет теорию маленьких шагов в действии.Коуч пройдет путь от намеченных целей до впечатляющих результатов вместе с вами. Вас ждут мотивирую…
Ключевые идеи книги: Эссенциализм. Путь к простоте. Грег МакКеон
Smart Reading
Премиум
Это саммари – сокращенная версия книги «Ключевые идеи книги: Эссенциализм. Путь к простоте» Грега МакКеона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что вы пытаетесь справиться с десятью делами одновременно? Не возникало ли ощущения, что, работая вс.
..
Упорство. Как развить в себе главное качество успешных людей
Ангела Дакворт
Стандарт
Кто из первоклассников закончит школу с золотой медалью? Кто из юных скрипачей станет выдающимся музыкантом? Кто из принятых на работу менеджеров по продажам будет заключать многомиллионные сделки? Ангела Дакворт считает, что может почти со стопроцентной точностью ответить на эти вопросы. Она утв…
Ключевые идеи книги: Эссенциализм. Путь к простоте. Грег МакКеон
Smart Reading
Премиум
Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что вы пытаетесь справиться с десятью делами одновременно? Не возникало ли ощущения, что, работая все больше, вы успеваете все меньше? Весь мир живет в режиме многозада…
Минимализм из комнаты в комнату: пошаговая система очищения дома от прихожей до спальни
Элизабет Энрайт Филлипс
Премиум
Минимализм – это лаконичность, простота и чистота.
Это стиль в дизайне и в жизни, который поможет любому избавиться от лишнего мусора и жить более осознанной жизнью! «Минимализм из комнаты в комнату» объединяет под одной обложкой самые важные и лучшие идеи по внедрению минимализма – от прихожей д…
Фильтры
Фильтры
В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Самодисциплина». Полный список из 131 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
19 лучших книг по самодисциплине и самоконтролю
У самодисциплины много названий — сила воли, самоконтроль и саморегуляция, и это лишь некоторые из них.
Это помогает нам оставаться сосредоточенными, адаптивно справляться с отвлекающими факторами и выполнять то, что мы намереваемся сделать, среди прочего.
Некоторые исследователи связывают самодисциплину с достижениями, другие — с благополучием, а третьи утверждают, что это драгоценный ограниченный ресурс.
Если вам интересно узнать больше о том, как выглядит саморегуляция и как ее улучшить, эта статья включает в себя некоторые из лучших книг по самодисциплине и самоконтролю, которые помогут вам принять взвешенное решение. Некоторые попадают в категорию «личностного развития», в то время как другие дают несколько более академический охват задействованных концепций.
Читайте дальше, чтобы найти то, что щекочет ваше воображение, и дайте нам знать о ваших личных рекомендациях в комментариях ниже.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.
Эта статья содержит:
- 4 лучшие книги по самодисциплине и самоконтролю
- 5 лучших книг по саморегулированию
- Список рекомендуемых аудиокниг
- Другие хорошие рекомендации
- Сообщение на вынос
- Ссылки
4 Лучшие книги по самодисциплине и самоконтролю
Со времени Зефирного теста Мишеля в конце шестидесятых мы узнали гораздо больше о том, как работает сила воли и как она выглядит. Это создало очень оживленный рынок бесконечных (и больше) книг по самопомощи, предназначенных для того, чтобы вооружить читателей полезными тактиками, мотивацией и пониманием их привычек.
В этом разделе представлены популярные книги по саморазвитию на темы самодисциплины и контроля. Мы дали эти рекомендации, имея в виду среднестатистические «вы и я», и они никоим образом не являются чрезмерно академичными, если не указано иное.
Идеально подходит для летнего чтения или менее утомительной утренней поездки на работу.
Кроме того, после выбора отличной книги перейдите к упражнениям по самодисциплине, чтобы получить еще больше вдохновения и поддержки.
1.
Образ мышления: новая психология успеха – Кэрол С. ДвекЭта книга считается основополагающей работой по «Мышлению роста» для неспециалистов. Если вы хотите прочитать о самоконтроле как части более широкой картины личностного роста, эта книга предлагает именно это.
Профессор Кэрол Двек пользуется большим уважением в области позитивной психологии за ее огромный вклад в научную литературу о мотивации, интеллекте и мышлении, среди прочего. Это простое, но очень проницательное чтение является отличным введением для всех, кто хочет узнать о фиксированном и растущем мышлении.
Работа Двек над последним очень актуальна для всех, кто интересуется ролью упорного труда, усилий и практики в личностном росте. В этом смысле он не сосредоточен исключительно на самоконтроле, но дает более целостный обзор его важности для достижения того, что вы намеревались сделать.
Мышление основано на прочной психологической науке, но легко усваивается и приятно читается обычным читателям, которые не любят копаться в горах данных. Он подробно объясняет концепцию и использует множество анекдотов, чтобы конкретизировать ключевые идеи.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Привычка делать сейчас: стратегическая программа преодоления прокрастинации и получения удовольствия от игры без чувства вины — Нил Фиореих производительность. Это ясное и прямолинейное чтение, которое предлагает много помощи людям, которые — давайте будем откровенны — не могут понять, почему они откладывают дела на потом.
Углубляясь в первопричины, д-р Нил Фиоре предлагает своим читателям лучше понять их уникальные трудности и справиться с ними наиболее подходящим способом.
Предлагая помочь вам сделать что-то «сейчас», сделать из этого положительную привычку и избавиться от старых, бесполезных, это мощная книга. Возможно, недостаточно убедительно для некоторых очень настойчивых прокрастинаторов, но настоятельно рекомендуется к прочтению всем, кто хочет добиться цели и двигаться дальше, избавившись от беспокойства.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Никаких оправданий!: Сила самодисциплины – Брайан ТрейсиБрайан Трейси – автор нескольких популярных книг по постановке целей, поэтому его работа по саморегуляции весьма обширна. Эта книга состоит примерно из 300 страниц и состоит из 21 главы, каждая из которых содержит тактические упражнения, которые помогут вам применять концепции, которые он обсуждал.
Он разделен на три основные области: финансовые и деловые цели, личные цели и общее благополучие, которые, в свою очередь, подразделяются на такие области, как лидерство, отношения, дружба, личное превосходство, ответственность, здоровье и тайм-менеджмент.
Что касается конкретных подходов, он особенно выделяет девять дисциплин, таких как ежедневная постановка целей, тяжелая работа, настойчивость и тому подобное. «Тон и вкус» этой книги лучше всего можно описать как мотивационные — ее совсем не тяжело читать, и легко перескакивать между главами, если вам хочется охватить определенные темы.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем, и как измениться – Чарльз ДахиггЧарльз Дахигг, деловой репортер New York Times, написал эту книгу о привычках, наблюдая за коллективными привычками, играющими в бунтующей толпе за границей.
Он был заинтригован человеческим поведением и начал углубляться в исследования «петлей», в которые наш мозг входит, чтобы сохранить усилия.
Это проницательный взгляд на глубоко укоренившиеся способы, которыми привычное поведение часто саботирует самые лучшие намерения, и на то, как они определяют наше поведение в большей степени, чем мы можем себе представить.
Дахигг анализирует некоторые выводы о том, как привычки работают на уровне мозга, и обсуждает три стадии сигнала, привычки и вознаграждения, которые могут формировать наши действия. На протяжении всей книги и особенно в последних частях он представляет конкретные стратегии изменения привычек и восстановления самоконтроля.
Найдите книгу на Amazon.
5 лучших книг по саморегуляции
Термины саморегуляция, самоконтроль и самодисциплина часто используются в повседневных разговорах как синонимы. Однако первый термин чаще всего используется психологами-бихевиористами для обозначения определенного набора механизмов.
Книги в этом конкретном разделе:
- Написаны профессиональными психологами или терапевтами;
- В основном основано на психологических исследованиях; или
- Настоятельно рекомендуется терапевтами.
Они также отлично подходят для тех, кто ищет немного другой, возможно, более научный подход к самоконтролю. Если вам интересно узнать больше о психологии эмоциональной и поведенческой саморегуляции, прочтите нашу статью «Что такое саморегуляция?». (+95 навыков и стратегий) также более подробно рассматривает тему.
В этой статье мы составили список лучших книг по этой теме.
1.
Сила воли: новое открытие нашей величайшей силы – Рой Ф.
Баумайстер и Джон ТирниОдна из фундаментальных предпосылок этой книги заключается в том, что сила воли – это ограниченный ресурс. Авторы утверждают, что наряду с коэффициентом интеллекта он является одним из самых важных факторов, влияющих на то, добьемся мы успеха или нет.
В этой книге рассказывается, как сила воли тесно связана со счастьем, эмоциональным благополучием, социальной поддержкой, физическим здоровьем и многим другим.
Таким образом, по крайней мере частично, самоконтроль заключается в сознательном управлении тем, как мы направляем нашу энергию — то, что истощает нашу силу воли, восполняет ее, и даже когда мы должны оставить некоторые дела (например, важные задачи) на другой раз.
Книга «Сила воли», которую снова и снова цитирует множество других авторов по саморазвитию, вероятно, является одним из основополагающих текстов по самодисциплине и самоконтролю. Это 316-страничная книга, написанная и прочитанная психологами, поэтому она затрагивает некоторые увлекательные эксперименты, чтобы привести сильные и убедительные аргументы.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Маленькая книга больших перемен: подход к избавлению от любой привычки без силы воли – Эми Джонсон, доктор философии, и Марк Ховард, доктор философии утверждать, что изменить их вполне возможно.Популярный среди консультантов, терапевтов и других помогающих специалистов, он в значительной степени сосредоточен на выздоровлении, но также затрагивает то, как мы можем изменить нашу склонность мыслить определенным образом.
Это полезная информация для тех, кто борется с тревогой или расстройствами, связанными с тревогой, и иногда может быть немного тяжелой для неохотных читателей.
Некоторые основные моменты включают подход доктора Джонсона к разрушению привычного поведения, чтобы лучше контролировать его, и к настройке на ваш внутренний нарратив. Психологи сочтут его полезным из-за его потенциальной применимости в когнитивно-поведенческой терапии.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Зефирный тест: овладение самоконтролем – Уолтер Мишель Уолтер Мишель был известным психологом самоконтроля, автором знаменитого Зефирного теста, в котором рассматривались тонкости отсроченного и мгновенного удовлетворения у детей.
Во второй половине 60-х он провел свои первые занятия с дошкольниками, предлагая им либо «одну зефирку сейчас, либо две зефирки через десять минут».
Он проследил дальнейшее развитие этих детей, чтобы посмотреть на их академическую успеваемость, уровень ожирения и другие переменные, проложив путь многим другим исследователям для использования его результатов.
Эта книга — больше, чем полезный обзор того, как улучшить самоконтроль; это также дает читателю захватывающий взгляд на один из самых поучительных экспериментов в современной истории психологии.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него – Келли МакГонигал В этой книге доктор Келли МакГонигал знакомит читателей с тем, что, как и почему сила воли с различных точек зрения. Она опирается не только на психологические исследования, но и на медицинские и нейробиологические данные, чтобы рассмотреть положительные и отрицательные стороны самоконтроля.
Читателям, интересующимся влиянием силы воли на наше физическое здоровье, когнитивные способности и эмоции, понравится это информативное чтение, в котором МакГонигал постоянно ссылается на соответствующие исследования.
Он рассматривает роль внимательности, питания, мышления и самосострадания в самодисциплине, а также включает практические советы относительно продуктивности, привычек и прокрастинации.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Наука самоконтроля – Howard RACHLINНа 240 страницах книга почетного профессора Рахлина «Наука самоконтроля » не очень длинная, но содержит огромное количество глубоких научных открытий о самоконтроле.
Это учебник; академическое чтение для больших поклонников надежных данных, и оно включает в себя множество экспериментальных исследований для изучения различных ключевых принципов саморегуляции — как это связано с принятием решений, поведением и многим другим.
Поскольку это, по общему признанию, учебник, вы найдете графики, диаграммы и, иногда, числовые данные.
Тем не менее, профессор Рахлин каким-то образом отлично справляется с тем, чтобы сделать это весьма увлекательным чтением для всех, кто интересуется наукой о поведении.
Найдите книгу на Amazon.
Список рекомендуемых аудиокниг
Аудиокниги — отличный способ быть в курсе лучших книг. Здесь у нас есть несколько отличных предложений.
1.
Съешь эту лягушку! 21 отличный способ перестать откладывать на потом и сделать больше за меньшее время – Брайан ТрейсиЕще одна книга Брайана Трейси, на этот раз с 21 практическим приемом для тех, кто хочет делать дела эффективно и не откладывать дела на потом.
Это длится примерно 2 с половиной часа и фокусируется преимущественно на производительности на рабочем месте, предлагая логические (некоторые могут возразить, что скорее здравый смысл) тактики улучшения вышеупомянутого.
Примеры:
- Концепция эффективности по Парето – расстановка приоритетов и сосредоточение внимания на 20% задач, дающих наиболее ценный результат;
- Разбивка кажущихся громоздкими задач на управляемые шаги;
- Установка временных ограничений – создание личных сроков для достижения ваших целей; и
- Прилагайте сознательные усилия, чтобы не отвлекаться.
Трейси немного копается в том факте, что у каждого из нас есть разные причины откладывать дела на потом. В этом смысле в этой аудиокниге найдется техника для всех.
Получить Съешь эту лягушку! в аудиоформате от Audible.
2.
Умные, но разрозненные подростки: Программа «Управленческие навыки» для помощи подросткам в раскрытии их потенциала – доктор философии Ричард Гуаре, доктор философии Пег Доусон и Колин ГуареНаписано двумя экспертами, Drs. Ричард Гуаре и Пег Доусон, а также молодой взрослый Колин Гуаре, эта книга в основном предназначена для родителей.
Он основан на психологических исследованиях, чтобы предложить практические, научно обоснованные стратегии, помогающие подросткам продуктивно справляться с такими проблемами, как прокрастинация, недостаток внимания и импульсивный контроль.
Он предлагает подход, основанный на исполнительных навыках, для взрослых, чтобы справиться с распространенными трудностями, с которыми сталкиваются молодые люди, такими как неорганизованность и забывчивость, более эффективным способом, чем микроуправление или наказание. В этом смысле рассматриваются такие понятия, как рабочая память, самоконтроль и то, как их можно развивать с помощью правильных подходов.
Два момента, на которые стоит обратить внимание: печатная версия содержит больше ресурсов, таких как тесты, рабочие листы и задания, и преподавателям может быть немного сложно внедрить ее, поскольку она предназначена специально для родителей.
Умные, но рассеянные подростки можно приобрести в Audible.
3.
Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует – Дэниел Х. ПинкЭто очень, очень популярная книга среди лидеров, менеджеров и специалистов по организационному развитию.
Его центральная предпосылка состоит в том, что три вещи лежат в основе внутренней мотивации: целеустремленность, автономия в достижении наших целей определенным образом и мастерство — мы стремимся становиться все лучше и лучше.
Самодисциплина не обязательно должна заключаться в упорной борьбе с трудностями ради нее; когда мы внутренне мотивированы, мы движемся к достижению наших целей гораздо более естественно, несмотря на трудности.
По крайней мере, так считает Пинк, и он приводит огромное количество научных исследований в его поддержку. Он длится примерно шесть часов и приправлен множеством корпоративных и научных примеров, чтобы развлечь слушателя.
Получите диск Дэниела Пинка Drive от Audible.
Другие полезные рекомендации
Очень важно обучать детей самоконтролю. Как известно любому родителю или воспитателю дошкольного образования, это может быть таким же упражнением в эмоциональной саморегуляции для вовлеченных взрослых. Вот почему мы также включили некоторые рекомендации в этот последний небольшой раздел — для детей.
Книги для детей
Вот несколько советов, которые, мы надеемся, облегчат задачу и в то же время развлекут малышей.
- Мой рот — вулкан! от Джулии Кук (Амазонка) — Луи — мальчик, которому трудно не перебивать других. В этой красочной книге для детей от 5 до 8 лет он узнает о хороших вещах, которые случаются, когда вместо этого он пытается слушать и быть терпеливым.
- Большое приключение в постели: развитие привычек к самодисциплине у детей от A. M. Marcus (Amazon) — Маленький Тед задает своему дедушке несколько общих вопросов о повседневных делах, которые заставляют его немного (детски) задуматься о самодисциплине . Иллюстрированная книга для детей 4-10 лет.
- Katie Loves the Kittens
- О чем ты думал? Брайана Смита (Amazon) — игривый Брайден отпускает несколько неоптимальных шуток и в конце концов сожалеет о своих действиях в этом сборнике рассказов для детей от 4 до 8 лет. Его учителя и мать пытаются помочь ему научиться принимать лучшие решения и контролировать себя.
Родственные концепции
Есть еще несколько отличных книг, которые касаются самоконтроля, но которые, поскольку они не сосредоточены исключительно на нем, мы поместили в этот раздел.
1.
Споткнувшись о счастье – Дэниел ГилбертПрофессор Дэниел Гилберт получил множество наград как за свои психологические учения, так и как исследователь, в том числе премию Королевского научного общества 2007 года за этот бестселлер.
Его взгляд на привычное поведение, образ мыслей и счастье делает его хорошим чтением для тех, кто интересуется когнитивными предубеждениями и мыслительными моделями, а также тем, как мы можем начать их контролировать.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Сила духа: сила страсти и настойчивости – Анджела ДаквортАнджела Дакворт утверждает, что ценные психологические качества можно обучить – что благодаря упорному труду и самодисциплине мы можем достичь того, к чему стремимся. достичь, несмотря на то, что не «родился» с особыми талантами.
Своим успехом она во многом обязана страсти, целенаправленной практике и настойчивости.
Для тех, кому интересно узнать, чем отличаются настойчивость и самоконтроль — несмотря на то, что они положительно коррелированы, — Дакворт и Гросс (2004) написали прекрасную статью на эту тему под названием: Самоконтроль и упорство: взаимосвязанные, но отдельные факторы успеха .
Найдите книгу на Amazon.
3.
Thinking, Fast and Slow — Дэниел Канеман, Патрик Иган и Random House AudioБестселлер Дэниела Канемана Thinking Fast and Slow уже занимает свое место в нашем разделе «Эмоциональный интеллект», но все же заслуживает упоминания здесь. .
Основной аргумент лауреата Нобелевской премии заключается в том, что мы можем мыслить двумя отдельными «режимами» — быстрым, эмоциональным, и более рациональным и управляемым.
Это то, что любой, кто борется с эмоциональной саморегуляцией, вероятно, найдет ценным, а некоторые считают весьма глубоким. Эта и другие книги по EQ были рассмотрены более подробно в нашей статье: 26 лучших книг по эмоциональному интеллекту (обзоры + резюме).
Центральный тезис книги — дихотомия между двумя способами мышления: Система 1 — быстрая, инстинктивная и эмоциональная; Система 2 медленнее, более продуманна и логична. В книге описываются когнитивные искажения, связанные с каждым типом мышления, начиная с исследования Канемана о неприятии потерь.
Найдите книгу на Amazon.
Сообщение на вынос
Рынок переполнен текстами по саморазвитию, которые утверждают, что помогают вам улучшить концентрацию, продуктивность и счастье, и их пруд пруди. Отмахиваться от них как от пустяков было бы откровенно неосмотрительно, потому что никогда не знаешь, откуда может прийти твое следующее великое вдохновение, поэтому мы включили в эту статью несколько популярных названий для самопомощи.
Надеюсь, вы также найдете некоторые из этих научных книг такими же увлекательными, как и мы. Чтобы улучшить и улучшить свои способности во всем, включая самоконтроль, помощь специалиста никогда не помешает!
Как вы думаете, какие книги мы пропустили? У вас есть еще предложения или рекомендации, которые мы можем включить? Дайте нам знать в комментариях, и приятного чтения!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.
- Бандура, А. (1991). Социально-когнитивная теория саморегуляции. Организационное поведение и процессы принятия решений человеком, 50 (2), 248-287.
- Дакворт, А., и Гросс, Дж. Дж. (2014). Самоконтроль и настойчивость: связанные, но отдельные факторы успеха. Современные направления психологической науки, 23 (5), 319-325.
20 лучших книг по самодисциплине всех времен (декабрь 2022 г.)
Блог > Рекомендуемые книги > Производительность и производительность
by Артур Уорсли
Магистр психологии, Оксфорд. Квасцы McKinsey. Основатель и редактор TAoL.
Ищете лучшие книги по самодисциплине всех времен?
Вы в правильном месте!
Вот что вы найдете на этой странице…
1. Чего вы НЕ найдете на этой странице…
2. 20 лучших когда-либо написанных книг о самодисциплине
3. Книги 1–5: 5 лучших книг по самодисциплине всех времен
4. Книги 6–20: лучшие книги по самодисциплине для чтения
5. Дополнительные рекомендации по книгам
6. Больше лучших книг всех времен (по типу)
7. Больше лучших научно-популярных книг (по темам)
8. Больше лучших художественных книг (по жанрам)
9. Хотели бы вы, чтобы был более быстрый/простой способ?
Что вы НЕ найдете на этой странице…
В отличие от других списков книг на эту тему, этот список для чтения сосредоточен на лучших книгах О самодисциплине, самоконтроле и силе воли когда-либо писалось.
На этой странице вы НЕ найдете любую книгу, которая может помочь вам сделать больше, например, Eat That Frog! (Сводка) , Сила привычки (Сводка) , Незначительное преимущество (Сводка) .
Если это то, что вам нужно, просмотрите эти списки книг, когда закончите здесь:
- 100 лучших книг по самопомощи всех времен ;
- 70 лучших книг по продуктивности всех времен
- 35 лучших книг о психологии всех времен ; или
- 15 лучших книг о прокрастинации .
Почему я не включил все эти книги? По той же причине я не включаю в свои списки книг неспецифические книги по саморазвитию, такие как лучшие книги по предпринимательству всех времен… самодисциплина, самообладание и сила воли.
И это то, что вы получите…
20 лучших когда-либо написанных книг по самодисциплине
Почему эти лучшие книги по самодисциплине, а не другие? Чтобы оставаться объективным, я ранжирую все свои книжные рекомендации по тому, что нравится больше всего (рейтинг Goodreads), что наиболее популярно (количество отзывов Goodreads) и что доказало свою неподвластную времени актуальность (дата первой публикации).
Это не причудливый список . Это основанная на данных коллекция лучших книг по самодисциплине, когда-либо изданных по решению таких же книголюбов, как и вы. ( Примечание : Чтобы максимально разнообразить, я включаю в список только самые популярные книги из любой серии.)
А если вы думаете, что чего-то не хватает? Я ЛЮБЛЮ рекомендации книг, поэтому, если есть другие лучшие книги по самодисциплине, которые, по вашему мнению, заслуживают упоминания, напишите мне, и я обязательно включу их в следующий раунд обновлений.
А пока наслаждайтесь этим окончательным списком 20 лучших книг по самодисциплине всех времен…
Книги 1-5: 5 лучших книг по самодисциплине всех времен
5 лучших книг по самодисциплине всех времен…
1. Инстинкт силы воли — Келли МакГонигал
Как работает самоконтроль, почему это важно и что вы можете сделать, чтобы добиться большего of It
Опубликовано в 2011 г. // 275 страниц // Рейтинг 4.1 по 29 100 отзывам на Goodreads / 170 страниц // Рейтинг 4,0 более 5600 отзывов на Goodreads
3. Никаких оправданий! — Брайан Трейси
Сила самодисциплины
Опубликовано в 2010 г. // 304 страницы // Рейтинг 4,0 по 11 600 отзывам на Goodreads Опубликовано в 2011 г. // 291 страница // Рейтинг 3,9 более 19 000 отзывов на Goodreads
5. Самодисциплина — Доминик Манн
Как развить мышление, психологическую устойчивость и самодисциплину морского котика США
Опубликовано в 2016 г. // 49 страниц // Рейтинг 4,1 по 800 отзывам на Goodreads
Книги 6-20: Лучшие книги по самодисциплине для чтения Далее
Вот следующие лучшие книги по самодисциплине из моей базы данных…
6. Самодисциплина за 10 дней — Теодор Брайант Джоко Виллинк
Полевое руководство
Опубликовано в 2017 г. // 189 страниц // Рейтинг 4,0 по 11 500 отзывам на Goodreads Не поддавайтесь искушению и достигайте своих целей
Опубликовано в 2017 г. // 218 страниц // Рейтинг 4,1 более 900 отзывов на Goodreads
9. Изменения к лучшему — Чери Хубер
Руководство по сострадательной самодисциплине
Опубликовано в 2007 г. // 128 страниц // Рейтинг 3,9 по 300 отзывам на Goodreads
10. Зефирный тест — Уолтер Мишель на Goodreads
11. Хватит прокрастинировать — Нильс Зальцгебер
Простое руководство по преодолению лени, развитию самодисциплины и преодолению прокрастинации
Опубликовано в 2017 г. // 165 страниц // Рейтинг 4,2 более 200 отзывов на Goodreads
12. Сила воли не работает — Бенджамин Харди
Откройте для себя скрытые ключи к успеху
Опубликовано в 2018 г. // 256 страниц // Рейтинг 4,1 по 1600 отзывам на Goodreads
Психологическая стойкость. Мышление: развивайте упорство и сосредоточенность, чтобы стать высокопродуктивным (и миролюбивым!) человеком Холлинз
Повседневная неврология для самодисциплины, концентрации и преодоления импульсивной и рассеянной природы вашего мозга Johnson
Подход к избавлению от любой привычки без силы воли
Опубликовано в 2016 г. // 200 страниц // Рейтинг 3,8 по 700 отзывам на Goodreads
16. Наука самоконтроля — Говард Рахлин
Опубликовано в 2000 г. // 240 страниц // Рейтинг на 3,7 выше в Goodreads Опубликовано в 2017 г. // 1093 страницы // Рейтинг 3,9 по 400 отзывам на Goodreads
18. Завершите начатое — Питер Холлинз
Искусство идти до конца, предпринимать действия, выполнять и самодисциплинировать
Опубликовано в 2018 г. / / 207 страниц // Рейтинг 3,7 более 1300 отзывов на Goodreads
19. Наука преодоления прокрастинации — Патрик Кинг
Как быть дисциплинированным, избавиться от инерции, управлять своим временем и быть продуктивным. Подними свою задницу и займись делом!
Опубликовано в 2018 г. // 238 страниц // Рейтинг на Goodreads на 3,9 выше
20. 7 законов продуктивности — Брайан Кэгни
Увеличьте свой успех в 10 раз благодаря сосредоточенности, тайм-менеджменту, самодисциплине и действию.
Опубликовано в 2016 г. // 35 страниц // Рейтинг на Goodreads на 3,9 выше
Другие рекомендации книг
Вам понравился этот список лучших книг по самодисциплине всех времен?
Вам также понравятся Другие рекомендации TAoL …
Другие лучшие книги всех времен (по типам)
Вот некоторые списки лучших книг для чтения. ..
Обязательна к прочтению Книги
Лучшие книги всех времен
Бестселлеры
Лучшие научно-популярные книги
Лучшие художественные книги
Лучшие биографии
Лучшие литературные книги
Лучшие короткие книги (до 100 страниц)
Лучшие длинные книги (500 страниц и более)
Еще Лучшие научно-популярные книги (по темам)
Вот некоторые списки лучших научно-популярных книг читать…
Лучшие научно-популярные книги (все темы)
Лучшие книги по актерскому мастерству
Лучшие детские книги для родителей
Лучшие книги по бизнесу
Лучшие книги о созависимости
Лучшие книги по общению
Лучшие книги о критическом мышлении
Лучшие книги эмоционального интеллекта
Лучшие книги предпринимателя
Лучшие книги счастья
Лучшие книги о здравоохранении
Лучшие книги по инвестированию
Лучшие книги лидерства
Лучшие учебники
Лучшие книжки по медитации
Лучшие лучшие лидерские Книги о памяти
Лучшие книги о внимательности
Лучшие книги о мышлении
Лучшие книги о воспитании детей
Лучшие книги о личных финансах
Лучшие книги о философии
Лучшие книги по беременности
Лучшие книги о прокрастинации
Лучшие книги по продуктивности
Лучшие книги о отношениях
Лучшие книги по продажам
Лучшие книги по самодисциплина Книги по стоицизму
Лучшие книги по тантре
Лучшие книги по писательскому мастерству
Другие лучшие художественные книги (по жанрам)
Вот некоторые списки лучших художественных книг для чтения. ..
Лучшие книги художественной литературы (все жанры)
Лучшие книги фэнтези
Лучшие книги научной фантастики
Лучшие книги для детей
Лучшие книги Стивена Кинга
Или вы можете прочитать все мои рекомендации книг.
Хотите, чтобы не было более быстрого/простого способа?
Когда вы будете готовы, вот четыре способа, которыми я могу помочь вам стать более продуктивным, обрести баланс и жить более целенаправленно…
- Любопытно? Узнайте, насколько вы действительно продуктивны… Пройдите этот бесплатный двухминутный тест, чтобы разблокировать свой PQ и узнать о 25 главных привычках, необходимых для достижения больших целей. Пройдите двухминутный тест →
- Перегружены? Получите бесплатную главу моей книги… Позвольте мне показать вам, как навсегда победить прокрастинацию, с помощью этого бесплатного краткого обзора учебника по максимальной производительности TAoL .